ব্ৰেকআপে সমগ্ৰ ডেটিং প্ৰক্ৰিয়াটোত বিষ, আঘাত আৰু অনাস্থা আনে। এই অপ্ৰীতিকৰ আৱেগবোৰে বহুগুণ বৃদ্ধি পায় যেতিয়া আপুনি অকলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰে। প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাই আপোনাৰ প্ৰেয়সীৰ কথা মনত পেলাই দিয়ে। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠি যোৱাটো সহজ নহয়। ব্ৰেকআপে আপোনাক অকলশৰীয়া আৰু বিচলিত কৰি পেলায়। এনে সময়ত বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়াল থকাটোৱে আৱেগিক বিস্ফোৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যদিও, আপুনি কেৱল নিজেই কটোৱা সেই ঘণ্টাবোৰৰ বাবেও নিজকে সহায় কৰিব পৰা উপায় আছে।

See_also: আপোনাৰ প্ৰথম ডেটৰ শৰীৰৰ ভাষাত বিশ্লেষণ কৰিবলগীয়া ৫টা কথা

এইটোও হ'ব পাৰে যে আপুনি সহায় কৰে'। t বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ কাষত থাকিব যেতিয়া আপুনি হৃদয় বিদাৰক পৰা সুস্থ হৈ উঠে। তেতিয়া কি কৰে? আমি আপোনাক ব্ৰেকআপৰ এই অতি কঠিন পৰ্যায়টোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিম আৰু আমাৰ ব্ৰেকআপ ছাৰভাইভেল টিপছে হয়তো আপোনাক অকলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব।

আমি মানুহ, জাকৰ জীৱ, আমি আমাৰ চাৰিওফালে মানুহ বিচাৰো, আমি বিচাৰো ৰোমান্টিক মিত্ৰতা আৰু প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক। আমাক মৰমৰ বৰষুণ দিব পৰা মানুহৰ প্ৰয়োজন আৰু আমি নিজেই মৰম আৰু যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন। আৰু যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ লগত সেই সুন্দৰ সম্পৰ্কটো ৰাখিছো আৰু যেতিয়া ই দক্ষিণলৈ যায় তেতিয়া আমি সম্পূৰ্ণৰূপে হেৰাই যোৱা আৰু হতাশ অনুভৱ কৰো। হৃদয় বিদাৰক যন্ত্ৰণা আৰু আঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কোনো কেকৱাক নহয় আৰু পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ সুখী লোকসকলে যদি অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰিয় কোনোবাই প্ৰত্যাখ্যান কৰিছে তেন্তে গভীৰ হতাশাত ভুগি যায়।

বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ অনুসৰি ভগ্ন হৃদয়ৰ দ্বাৰা ভোগাটো তকৈও বেয়াপ্ৰ'ৰ দৰে নাচিব পাৰে, আচৰিত ধৰণে স্কেচ কৰিব পাৰে, বা এটা ডাঙৰ ফেশ্বন চেন্সৰ সৈতে ধন্য হৈ ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ যথাযথ মূল্য স্বীকাৰ কৰক আৰু এইটোৱেই আমাৰ ব্ৰেকআপ ছাৰ্ভাইভেল গাইডৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

4. নিজকে ব্যস্ত কৰি ৰাখক

কোভিড-১৯ মহামাৰীৰ মাজতে ছোনিয়াই তিনি বছৰীয়া প্ৰেমিকৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰিছিল। ভ্ৰমণৰ নিষেধাজ্ঞা আৰু লকডাউন বলবৎ থকাৰ সময়তে তাই নিজকে এই প্ৰশ্নটোলৈ চাই থকা দেখিলে যে ব্ৰেকআপৰ সৈতে অকলে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি আৰু বিষত গ্ৰাস নহ’ব। এসপ্তাহ বিচনাত কটোৱাৰ পিছত, আঠুৱাত হুমুনিয়াহ কাঢ়ি আৰু নেটফ্লিক্সত শ্বিটছ ক্ৰিকৰ পুনৰাবৃত্তি চোৱাৰ পিছত তাই সিদ্ধান্ত ল’লে যে জীৱনটোক শিঙেৰে ধৰি লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

তাই নিজকে উৎপাদনশীলভাৱে ৰাখিবলৈ এটা বিশদ টু-ডু লিষ্ট বনাইছিল গোটেই দিনটো ব্যস্ত হৈ থাকে, ৰাতিপুৱা ৱৰ্কআউটৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ঘৰতে ৰন্ধা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য ৰন্ধালৈকে, ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ প্ৰয়োজনীয় ঘণ্টা ঘড়ী কৰা, সন্ধিয়া বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পতা আৰু শুই উঠাৰ আগতে পঢ়া। কিছু কষ্ট কৰি তাই কেৱল নিজৰ ৰুটিনত আঁঠু লৈ থকাই নহয়, লক্ষ্য কৰিলে যে তাই নিজৰ প্ৰাক্তন আৰু ব্ৰেকআপৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ দিন কটাব পৰা নাই।

See_also: মোৰ প্ৰেমিকৰ লগত ব্ৰেক আপ কৰা উচিত নেকি? ১১ টা চিন সম্ভৱতঃ সময়

আপুনি যদি নিজেই থাকিবলগীয়া হয় তেন্তে একেধৰণৰ পদ্ধতিয়ে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰে ব্ৰেকআপৰ পিছত। কি কি কামে আপোনাক সুখী কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰাৰ পিছত সেইবোৰৰ বাবে আপোনাৰ সময় উচৰ্গা কৰক। ব্যস্ত হৈ থাকিলে সকলো নেতিবাচক আৱেগক আঁতৰাই ৰখাত বহুখিনি সহায় কৰে। এই বিচ্ছেদটোৱে আপোনাৰ কৰ্মজীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব নিদিব। নিজৰ কেৰিয়াৰত মনোনিৱেশ কৰাটো এটা ভালবস্তু. আপোনাৰ হাতত এতিয়া পৃথিৱীৰ সকলো সময় আছে, সেইটো আপোনাৰ চাকৰিটোক দিয়ক আৰু তাৰ ফল চাওক। আপুনি ভাল পোৱা বস্তু বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু নিজকে ব্যস্ত ৰাখক। এইটো এটা ডাঙৰ বিক্ষিপ্ততা হ'ব আৰু আপোনাক ভিতৰৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব।

5. জীৱনৰ প্ৰথমবোৰ উপভোগ কৰক

ব্ৰেকআপৰ পিছৰ সপ্তাহৰ শেষৰ দিনবোৰ বিশেষভাৱে কঠিন হ'ব পাৰে কাৰণ সাধাৰণতে সেইটোৱেই আপুনি আপোনাৰ SO ৰ সৈতে কটোৱা সময় , ডেটত ওলাই যোৱা, চহৰৰ চাৰিওফালে নতুন কাৰ্য্যকলাপ অন্বেষণ কৰা বা ঘৰত কেৱল ঠাণ্ডা হোৱা। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত আছিল, তেতিয়া ছুটিৰ দিনবোৰ আছিল সপ্তাহটোৰ আটাইতকৈ অপেক্ষাৰত অংশ আৰু চকুৰ পলকতে উৰি গৈছিল।

এতিয়া, সেইবোৰ আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা নোহোৱা হোৱাৰ লগে লগে সপ্তাহৰ একে দুটা দিনেই টানিব পাৰে যিটো অনন্তকালৰ দৰে অনুভৱ হয়, সেইটোলৈ। গতিকে, আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিত কৰিব যে এইবোৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বাবে হাহাকাৰ আৰু পিনিঙৰ ট্ৰিগাৰলৈ পৰিণত নহয়, সেইটোও যেতিয়া আপুনি অকলে থকাৰ সময়ত ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে? নতুন অভিজ্ঞতাৰ বাবে নিজকে মুকলি কৰি আৰু সেইবোৰক সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই ৰাখি।

ব্ৰেকআপৰ প্ৰতি পুৰুষ আৰু মহিলাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া বেলেগ বেলেগ কিন্তু তেওঁলোকে প্ৰথমৰ ৰোমাঞ্চক হুবহু একেদৰেই প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। আমাৰ সকলোৰে মনত এনেকুৱা কাম আছে যিবোৰ আমি কৰিব বিচাৰিছিলো, কিন্তু সেইটো কৰিবলৈ সময় বা ইচ্ছাও বিচাৰি নাপালোঁ। কাৰাওকে নাইটত গান গোৱাই হওক বা অ’পেন মাইকত পৰিবেশন কৰাই হওক, ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লে নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক। কোনে জানে, আপোনাৰ সমৃদ্ধিশালী প্ৰতিভাৰ বাবে এইটো এটা নতুন আৰম্ভণি হ'ব পাৰে।

6. ভ্ৰমণ আৰু ব্ৰেকআপৰ ওপৰত জয়ী হওক

নতুন অভিজ্ঞতাৰ ভূমিকাৰ কথা ক'বলৈ গ'লে...ব্ৰেকআপৰ পিছত শূন্য অনুভৱ দূৰ কৰাত সহায় কৰা, ভ্ৰমণ আৰু নতুন ঠাই অন্বেষণৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত যথেষ্ট জোৰ দিব নোৱাৰি। দৃশ্য সলনি কৰিলে আপোনাক অতীতৰ পৰা পৰিষ্কাৰ বিৰতি ল'বলৈ আৰু নতুন অধ্যায় এটা আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কোনো ধৰণৰ বিভ্ৰান্তিকৰ চিন্তা বা বিভ্ৰান্তিৰ সৈতে।

আপুনি ইয়াত থকাৰ সময়ত, নতুন আৰু দুঃসাহসিক কিবা এটা কৰক, কিবা এটা কৰক যিয়ে আপোনাক নিজৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰাব। স্কাইডাইভিং বা স্কুবা ডাইভিং কৰি চাওক আৰু জীৱন নামৰ আশীৰ্বাদৰ বিষয়ে জানি লওক। ভ্ৰমণে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে গঢ়ি তোলা জীৱনৰ পৰা অতি প্ৰয়োজনীয় দূৰত্ব প্ৰদান কৰিব পাৰে যাতে সমগ্ৰ পৰিস্থিতিটোৰ ওপৰত ভাল, অধিক সু-বৃত্তাকাৰ দৃষ্টিভংগী লাভ কৰিব পাৰি।

ব্ৰেকআপৰ পিছত সুস্থ হোৱাৰ ইয়েই সৰ্বোত্তম উপায় আৰু আপুনি ভ্ৰমণ কৰিব পাৰে অকলশৰীয়া. তেনে কৰিবলৈ বন্ধু-বান্ধৱীৰ ওচৰত থকাৰ প্ৰয়োজন নাই। মাত্ৰ এটা বাকেট লিষ্ট বনাওক আৰু ঠাইবোৰত টিক অফ কৰক। আপুনি গৱেষণা, বুকিং, আৰু তাৰ পিছত ভ্ৰমণ আৰু অন্বেষণৰ প্ৰক্ৰিয়াত ইমানেই নিমগ্ন হ'ব যে আপুনি আনকি পাহৰি যাব পাৰে যে আপুনি এটা ভগ্ন হৃদয়ক নাৰ্চিং কৰি আছে।

7. সম্প্ৰদায় সেৱাত জড়িত হওক

যেতিয়া গেবে খোজ কাঢ়িছিল তেখেতে তেখেতৰ প্ৰেমিকাক প্ৰতাৰণা কৰা বুলি আৱিষ্কাৰ কৰি সাত বছৰীয়া সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি আহিছিল আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত অকলে জীয়াই থকাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব নাজানিছিল। যোৱা পাঁচ বছৰ ধৰি তাইৰ লগত থাকি সি নিজকে সম্পূৰ্ণ হেৰুৱাই পেলালে যেতিয়া তাইৰ জীৱন আৰু পৰিচয়ক তাইৰ পৰা কেনেকৈ পৃথক কৰিব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ আহিল। প্ৰতিটো সৰু সৰু অনুষ্ঠান আৰু ৰুটিনেই তেওঁক তাইৰ কথা মনত পেলাই দিছিল।

সেইটোৱেই হ’লযেতিয়া তেওঁ স্থানীয় পশু আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰি সান্ত্বনা পাইছিল। ই তেওঁক উদ্দেশ্যবোধৰ সৃষ্টি কৰিছিল, আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল আৰু জীৱনৰ প্ৰেম বুলি ভবাজনক হেৰুৱাই পেলোৱাৰ যন্ত্ৰণাৰ পৰা তেওঁৰ মনটো আঁতৰাই পেলাইছিল। ব্ৰেকআপৰ পিছত নিসংগতাৰ বিষৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আপুনিও আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওচৰৰ কোনো কামত স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

তাৰ বাবে সপ্তাহত কেইঘণ্টামান সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। আপুনি বয়োজ্যেষ্ঠ, শিশু বা পোহনীয়া জন্তুৰ সংগঠনৰ সৈতে সময় কটাব পাৰে। তেওঁলোকৰ কোম্পানীটোৱেই হৈছে অকলে ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ এক নিখুঁত উপায়। আপোনাৰ বিষ তেওঁলোকৰ তুলনাত কম বুলি উপলব্ধি কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠাত সহায়ক হ’ব।

৮) ব্যায়াম কৰক আৰু আপোনাৰ নেতিবাচক শক্তি ঘামচি উলিয়াই দিয়ক

ব্ৰেকআপৰ পিছত নিজেই থকাটো আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। ভেণ্টিলেচন কৰিবলৈ কোনো নথকাৰ বাবে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি নিজৰ চিন্তা আৰু আভ্যন্তৰীণ দ্বিধাদ্বন্দ্বত ডুব গৈছে৷ সেইবাবেই আপোনাৰ শক্তিসমূহক উৎপাদনশীলভাৱে চেনেল কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তাৰ বাবে হাতত থকা সময়খিনি ব্যৱহাৰ কৰি ব্যায়াম কৰি ফিট শৰীৰ আৰু শিথিল মন এটাৰ বাবে ইয়াতকৈ উত্তম উপায় আৰু কি হ’ব পাৰে?

ব্যায়ামে মগজুত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি জনা যায়, অক্সিজেনৰ যোগান বৃদ্ধি কৰি আৰু নতুনৰ বৃদ্ধিত উদ্দীপিত কৰি কোষ। ইয়াৰ উপৰিও ই চেৰ’টনিনৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে। নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এতিয়া সেইটো চুৰি নহয়নে?

জিমত যোগদান বা জুম্বা ক্লাছ লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি খোজ কাঢ়িবলৈ যাব পাৰে, চাইকেল চলোৱা বা জগিং কৰিব পাৰে, অনলাইন ফিটনেছ ক্লাছৰ বাবে চাইন আপ কৰিব পাৰে,যোগাসন অভ্যাস কৰক বা আপুনি ভাল পোৱা আন যিকোনো ফৰ্মেট চেষ্টা কৰক। ধাৰণাটো হ’ল হৃদযন্ত্ৰটো পাম্প কৰি দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ঘামচি উলিয়াই দিব লাগে। ব্যায়ামে আপোনাক মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰাখিব।

9. ইতিবাচকতাৰে নিজকে ঘেৰি ৰাখক

এক কথাত ক’বলৈ গ’লে, কেৱল ব্ৰেকআপৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ উত্তৰটো হ’ল আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগক আপোনাক আগুৰি ধৰিব নিদিয়া। যদিও ইয়াৰ অৰ্থ আপোনাৰ বিষক আঁতৰাই পেলোৱা বা বটলত ভৰাই থোৱা নহয়, তথাপিও আপুনি ইয়াক জীৱনতকৈ ডাঙৰ হ’বলৈ নিদিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াক এটা পৰ্যায় হিচাপে গ্ৰহণ কৰক আৰু স্বীকাৰ কৰক যিটো পাৰ হ’ব। তাৰ বাবে আপুনি নিজকে ইতিবাচকতাৰে আগুৰি ৰাখিব লাগিব।

জীৱনৰ প্ৰতি নেতিবাচক দৃষ্টিভংগী থকা আৰু নিৰাশাবাদী লোকৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। ইতিবাচক ভাইব থকা মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক, আৰু তেওঁলোকৰ দ্বাৰা নিজকে তুলি ল’বলৈ দিয়ক। আপোনাৰ নেতিবাচক শক্তিক শান্ত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ মংগল বৃদ্ধি কৰিবলৈ ধ্যান-ধাৰণা গ্ৰহণ কৰক। ইতিবাচক চিন্তাক উৎসাহিত কৰা আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়ক। মনত ৰাখিব যদি আপুনি ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰে তেন্তে আপুনি বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ পৰা আপোনাৰ প্ৰতি ইতিবাচক ভাইব আকৰ্ষণ কৰিব।

১০) মনত ৰাখিব, আশা আছে

আশাৰ পৰা হাৰ নামানিব। আপোনাৰ আত্মাক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক। প্ৰেমে আকৌ দুৱাৰত টোকৰ মাৰিব। মাত্ৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত পুনৰ ডেটিং আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সঠিক সময়ৰ বাবে অপেক্ষা কৰক। এটা ভঙা সম্পৰ্কই আপোনাৰ ডেটিং জীৱনৰ অন্ত হ’ব নোৱাৰে। সেই মুহূৰ্তত আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপুনি কেতিয়াও আন এজনক ভাল পাব নোৱাৰিব।

কিন্তু আমাক বিশ্বাস কৰকব্ৰেকআপৰ পিছত সকলোৱে একে অনুভৱ কৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি বন্ধু অবিহনে অকলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে। কিন্তু জীৱনটো আগবাঢ়ি যায় আৰু বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডই পুনৰ আপোনাৰ বাটত প্ৰেম পঠিয়াই দিয়ে। মাত্ৰ ধৈৰ্য্য ধৰিব।

ব্ৰেকআপৰ পিছত কেনেকৈ অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰিব?

ব্ৰেকআপৰ পিছত শক্তিশালী হৈ থকাটো এই পৰিস্থিতিত সন্মুখীন হোৱা অন্যতম ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰাটো আমাৰ হাতত, যদিহে আমি পৰিস্থিতিৰ দায়িত্ব লওঁ আৰু তাৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হওঁ। ‘কিয় মই’ক লৈ কেৱল ৰুমিনেটিং আৰু নিজকে মাৰপিট কৰি নাথাকিব, ইয়াৰ লগত কোনো ভাল আহিব নোৱাৰে৷ বৰঞ্চ ‘এতিয়া মই’ৰ পন্থা গ্ৰহণ কৰক আৰু আপোনাৰ সপোনক অনুসৰণ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।

জীৱনত আপুনি কি কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এটা সম্পৰ্কীয় দক্ষতা গ্ৰহণ কৰক, কোনো গুৰু বা গাইডৰ পৰা সহায় লওক। আপুনি বিশেষজ্ঞ হোৱা কথাবোৰত কাৰোবাৰ পথ প্ৰদৰ্শক হওক। কিতাপ পঢ়ক, এন জি অ’ত স্বেচ্ছাসেৱক হওক, নতুন পাঠ্যক্ৰমত যোগদান কৰক। প্ৰিয় ৰেষ্টুৰেণ্ট এখনলৈ গৈ আপোনাৰ পছন্দৰ খাদ্য অৰ্ডাৰ কৰক। শেহতীয়া চিনেমাখন চাওক। মুঠতে নিজকে ব্যস্ত কৰক।

ব্ৰেকআপৰ পিছত বহুতো মজাৰ কাম আছে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মনটো কম হতাশা হ'ব। এবাৰ এইবোৰ কাম উপভোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে বিষ লাহে লাহে কমি যাব। এনেদৰে সময় কটালে ধ্বংসাত্মক চিন্তাধাৰাৰ পৰা মনোযোগ স্থানান্তৰিত হয় আৰু জীৱন আৰু ইয়াৰ সুযোগসমূহৰ প্ৰতি ইতিবাচক অনুভৱ কৰা হয়। ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয় কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ মনোভাৱ সঠিক ৰাখে তেন্তে সেয়া সম্ভৱ।

ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি যিদৰে নিসংগতাৰ কাষ চাপে, সেইটোৱে সকলো পাৰ্থক্য আনে। কিহবাৰ সলনিদুখ, ইয়াক আপোনাৰ আত্মাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ সুযোগ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াক নিজৰ সৈতে টাইমআউট বুলি কওক, য’ত আপুনি বহি চিন্তা কৰে আৰু বুজিবলৈ আৰু বৃদ্ধিৰ বাবে পদক্ষেপ লয়।

দৃষ্টিভংগীৰ এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাক কেৱল আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব, কিন্তু আপোনাৰ সপোনবোৰ বুজিবলৈ আৰু কাম কৰিবলৈও সহায় কৰিব। যদি আপোনাৰ কোনো অকলশৰীয়া ব্ৰেকআপ কপিং মেকানিজম আছে, তেন্তে আমাৰ ব'ন'ব'লজী ব্লগত শ্বেয়াৰ কৰক। আপোনাৰ বিভাজনৰ পিছৰ নিৰাময় আনকো সহায় কৰক।

অধিক বিশেষজ্ঞৰ ভিডিঅ'ৰ বাবে আমাৰ Youtube Channel টো subscribe কৰিব। ইয়াত ক্লিক কৰক।

<১><১><১><১><১>শাৰীৰিক বিষ। যিসকলৰ কাষত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী থাকে তেওঁলোকৰ ভাগ্য ভাল, কিয়নো তেওঁলোকে প্ৰেম আৰু মৰমৰ জৰিয়তে ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ’বলৈ অহৰহ সমৰ্থন লাভ কৰে। কোনো সমৰ্থন ব্যৱস্থা নোহোৱাকৈ ব্ৰেকআপৰ পিছত নিসংগতাৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অতি কঠিন। বন্ধু অবিহনে আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰেই। কিন্তু আমি ক’ম যে কেনেকৈ অকলে ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ’ব পাৰি।

কোনো পৰিয়াল বা বন্ধু নথকা হৃদয় বিদাৰক সময়ত অকলে থকাটো আচলতে ছদ্মবেশত আশীৰ্বাদ হৈ পৰিব পাৰে। বিভাজনৰ পিছত অকলে থকাটোৱে আপোনাক হৃদয় বিদাৰক পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আৰম্ভণিতে হয়তো তিতা আৰু অসহ্যকৰভাৱে কষ্টদায়ক অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু দিনক দিনে আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি এটা টাৰ্ণআউট অনুভৱ কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি আগদিনাতকৈ ভাল অনুভৱ কৰিব।

আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো অধিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব, আপোনাৰ... আৱেগ আৰু আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া। আমাক বিশ্বাস নকৰিবা? আহক আমি অন্বেষণ কৰোঁ যে কেনেকৈ অকলে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাটোৱে আপোনাক আগৰ তুলনাত শক্তিশালী কৰি তুলিব পাৰে আৰু হয়তো আনকি আনক আপোনাৰ পৰা এটা বা দুটা কথা শিকিবলৈও অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।

দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে কেনেকৈ যাব পাৰি

দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কই এনে এটা আৰ্হি অনুসৰণ কৰে য'ত দুয়োজন সংগী ইজনে সিজনৰ জীৱনৰ অবিচ্ছেদ্য অংগ হৈ পৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত তেওঁ কিয় সংগ্ৰাম কৰি আছিল সেই বিষয়ে কোৱাৰ সময়ত ফিটনেছ বিশেষজ্ঞ এৰনে শ্বেয়াৰ কৰে যে, “তেওঁ আছিল প্ৰথমজন ব্যক্তি যাৰ প্ৰতি মই শুভ ৰাতিপুৱা কামনা কৰিছিলো আৰু শেষত গুড নাইট কোৱা হৈছিল। আৰু এতিয়া মোৰ ফোনটোৱে কেৱল মোৰ ফালে চাই থাকে আৰু মই নাজানো WhatsApp এপ্লিকেচনটো কি কৰিম

দম্পতী ইজনে সিজনৰ লগত অভ্যাস হৈ পৰে আৰু সেই ৰুটিন নথকাটো অতি অস্থিৰ কৰি তোলে। বিশেষকৈ যদিহে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে নাকচ কৰিছে তেন্তে ব্ৰেকআপে তেওঁলোকক ধুমুহাৰ দৰে আঘাত কৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত শূন্য অনুভৱ কৰা আৰু জীৱনৰ কোনো অৰ্থ বা অৰ্থ বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাটো অস্বাভাৱিক নহয় যেতিয়া আপোনাৰ অস্তিত্বৰ ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হেৰাই গৈছে।

বছৰ বছৰ ধৰি কোনো ব্যক্তিৰ সৈতে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ সম্পৰ্কত থকাৰ পিছত আগবাঢ়ি যোৱাটো এটা কঠিন ব্ৰেকআপৰ পিছত অকলে জীয়াই থকাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো সহজ নহয়। বিশেষকৈ সম্পৰ্কটোত বহু সময় আৰু শক্তি বিনিয়োগ কৰিলে হৃদয় বিদাৰক যন্ত্ৰণা কিমান যন্ত্ৰণাদায়ক হ’ব পাৰে আমি বুজি পাওঁ। আপুনি মানুহজনৰ সৈতে ভৱিষ্যতৰ সপোন দেখি আছিল, হয়তো ল’ৰা-ছোৱালী আৰু ঘৰ, হয়তো দুয়োজনে আনকি কেনেধৰণৰ গাড়ী কিনিব বা কিমান ল’ৰা-ছোৱালী হ’ব সেই বিষয়েও কথা পাতিছিল। তেতিয়া, সেই স্মৃতিবোৰৰ সৈতে অকলে থকাটো অতি দুখজনক হ’ব পাৰে।

যন্ত্ৰণাত আপ্লুত নহ’ব। হয়, আপুনি হয়তো এতিয়াই ব্ৰেকআপৰ পিছত সংগ্ৰাম কৰি আছে, কিন্তু এইটোও পাৰ হৈ যাব। য'ত ইচ্ছা আছে তাতেই উপায় আছে। আপুনি অকলে থাকিলেও, আৱেগিক সহায় আগবঢ়াবলৈ কোনো নাথাকিলেও ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ উপায় বিচাৰি পাব। সম্পৰ্কটো যিমান সোনকালে পাৰে শেষ হৈ যায় বুলি মানি লোৱাটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ।

প্ৰায়ে, আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাস্তৱতাৰ বিষয়ে অস্বীকাৰ কৰাটোৱেই হৈছে দুখৰ মূল কাৰণ আৰু কব্ৰেকআপ, আপোনাক প্ৰাক্তন অংশীদাৰক ফোন কৰিবলৈ বা আনকি ছ'চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক ষ্টাক কৰিবলৈ ট্ৰিগাৰ কৰা। যদি প্ৰাক্তনজনে ইতিমধ্যে আগবাঢ়ি গৈছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সুখী আৰু জীৱন যাপনৰ অহৰহ ছবিবোৰে হৃদয়খন অত্যন্ত জ্বলন্ত হ’ব পাৰে। নতুন জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ এই সত্যটো মানি লওক যে সম্পৰ্কটোৱে নিজৰ জীৱনটো কটালে।

যদি আপুনি কোনো বন্ধুৰ সৈতে ব্ৰেকআপৰ পিছত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে নিজকে ভাল পাবলৈ শিকক। এতিয়ালৈকে আপুনি উল্লেখযোগ্য আনজনক ভাল পাইছে আৰু তেওঁক আনতকৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিছে, এতিয়া আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত আত্মাক স্তনপান কৰাই দিয়ক। নিজকে আপোনাৰ শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ হিচাপে লওক আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত শক্তিশালী হৈ থাকক।

ব্ৰেকআপৰ পিছত অকলে জীয়াই থকাৰ সৈতে ফলপ্ৰসূভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু লোকচানে আপোনাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ নিদিবলৈ, আপোনাৰ অনুভৱৰ বাবে জাৰ্নেলিং কৰি চাওক। আনকি আপুনি জাৰ্নেলখনক এটা নাম দিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত সেইজন ব্যক্তি হ’ব পাৰে যাৰ লগত আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ অস্থিৰতা ভাগ কৰে। হয়, অন্তহীন চকুলো থাকিব, জ্বলন্ত বিষ কিন্তু তেতিয়া সেই বিষৰ পৰা সদায় নিৰাময় হয়। ধেমেলীয়া কথাটো হ’ল, এবাৰ আপোনাৰ হৃদয়ে সম্পৰ্ক শেষ হোৱা বুলি উপলব্ধি কৰিলেই ই নিজকে সুস্থ কৰাৰ পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সুৰংগটোৰ শেষত সদায় পোহৰ থাকে।

যেতিয়া আপুনি এতিয়াও ইজনে সিজনক ভাল পায় তেতিয়া ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ'ব পাৰি

আপুনি এতিয়াও ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো হয়তো আটাইতকৈ কঠিন। সম্পৰ্ক এটাৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ হ’লে বন্ধ হোৱাৰ প্ৰয়োজন। আৰু সেই বন্ধ হোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে যদিহে আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে বিনিয়োগ কৰিছে। এনে পৰিস্থিতিত ব্ৰেকআপৰ পিছত সংগ্ৰাম বন্ধ কৰিবলৈ হ’লে কৰিব লাগিববুজি লওক যে দীৰ্ঘম্যাদী সামঞ্জস্য নিশ্চিত কৰিবলৈ কেৱল প্ৰেমেই যথেষ্ট নহ'ব।

আপুনি দুয়ো একেলগে ভাল নাছিল কাৰণবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপোনাৰ স্বৰ্গত বিপদৰ সৃষ্টি কৰি থকা মেক্ৰ’ ইছ্যুবোৰ কি আছিল? জীৱনত তোমালোক দুয়োৰে মূল্যবোধ বেলেগ বেলেগ আছিল নেকি? ইগো সংঘৰ্ষৰ কথা আছিল নেকি? জীৱনৰ পৰা বেলেগ বস্তু বিচাৰিছিল নেকি? আপোনালোকৰ মাজৰ এজন উদাৰ আৰু আনজন ৰক্ষণশীল আছিল নেকি?

দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ এটা আমোদজনক কথা হ’ল ই আপোনাক আপোনাৰ সংগীৰ ভাল আৰু বেয়া দিশৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়ে। গতিকে, আপুনি ডাম্প কৰা হওক বা আপোনাৰ প্ৰেমিক বা প্ৰেমিকাক ডাম্প কৰাজন হওক, বুজি লওক যে বিচ্ছেদেই হ’ব পাৰে এটা অসঙ্গতিপূৰ্ণ বা বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ অন্ত পেলোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়।

হয়তো আপোনালোক দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ বাবে ভাল আছিল, কিন্তু তাৰ পিছত কথাবোৰ তললৈ নামিবলৈ ধৰিলে। হয়তো তেওঁ/তেওঁ আপোনাৰ বিপৰ্যয় বা প্ৰত্যাহ্বানসমূহ বুজিব পৰা নাছিল, হয়তো আপুনি তেওঁলোকৰ বিপৰ্যয়সমূহ বুজিব পৰা নাছিল? যদি আপোনাৰ বহু চেষ্টাৰ পিছতো সম্পৰ্ক এটা ঠিক নহয়, তেন্তে চাকৰি এৰিবলৈ আহ্বান কৰাটো সঠিক।

কিন্তু অকলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব? আমি সেইটোলৈ আহিছো।

বন্ধু নথকা সময়ত ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ বাচিব পাৰি

আপুনি হয়তো চহৰলৈ গুচি গৈছে আৰু এই সংকটৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নাই। এটা আৰ্হি আছে যে মানুহে যেতিয়া ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে তেতিয়া বন্ধুত্বত অলপ কম বিনিয়োগ কৰে। যদি আপুনিও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ থাকে আৰু বন্ধু-বান্ধৱী নোহোৱাকৈ অকলশৰীয়া হৈ থাকে তেন্তে তেওঁলোকক পাব পাৰেস্কাইপ বা হোৱাটছএপ বা আন যিকোনো ভিডিঅ' কনফাৰেন্সিং চিষ্টেমত।

হয়তো আপুনি এটাকৈ ৱাইনৰ বটল খুলি আপোনাৰ হৃদয় ঢালি দিয়াৰ সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠি যোৱাটো সহজ নহয় কিন্তু আমাৰ ছাৰ্ভাইভেল গাইডে আপোনাক সেইটো কৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা নিসংগতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। চেষ্টা কৰক আৰু চহৰত নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক। নতুন জিম চেষ্টা কৰা, নতুন খেল বা চখ লোৱাটো আপুনি অন্বেষণ কৰিব পৰা কিছুমান পথ হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি অকলে থকাৰ সময়ত ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু নিশ্চিত উপায় হ’ল আপোনাৰ নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হোৱা।

আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস আৰম্ভ কৰাৰ বাবেও এইটো এটা ভাল সময়। প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাই সহায় কৰে। মুক্তি পোৱাটোৱে আপুনি যি পৰিস্থিতিত আছে সেই পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। ‘নিজৰ সৈতে ডেট’ লৈ যাওক। আপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাকে কৰি নিজকে বিশেষ অনুভৱ কৰাওক। নিজকে আদৰ-সাদৰ কৰক, আৰু আকৌ এবাৰ ‘আপুনি’ৰ প্ৰেমত পৰিব।

আপোনাৰ আবেগ বা চখ এটা অনুসৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক; এটা নতুন দক্ষতা শিকিব যিয়ে এটা বুষ্ট দিব আৰু সেই অতি প্ৰয়োজনীয় ফিল-গুড এণ্ড'ৰ্ফিনবোৰ বৈ যাব। সতেজ ফুলৰ গোটৰ দৰে তুচ্ছ কিবা এটাই আপোনাৰ মেজাজকো উত্তোলন কৰিব পাৰে বা আপোনাৰ প্ৰিয় সুগন্ধি অনলাইনত অৰ্ডাৰ কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ প্ৰিয় চেলুনত নিজকে এপইণ্টমেণ্ট বুকিং কৰক আৰু নিজকে আদৰ-সাদৰ কৰক। দেখাত ভাল হ’লে ভাল লগাটো নিশ্চিত। আপুনিও ধ্যান-ধাৰণাৰ এটা চুটি পাঠ্যক্ৰম ল’ব পাৰে, আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ অস্থিৰতাক শান্ত কৰিবলৈ। আপোনাৰ ওচৰত বন্ধু-বান্ধৱী থকাতকৈ ইয়াৰ প্ৰভাৱ অধিক শান্তিদায়ক হ’ব। বন্ধু অবিহনে ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হোৱা সম্ভৱ। বিকল্পভাৱে,এই সময়খিনি আপোনাৰ প্ৰেৰণা, ইচ্ছা আৰু প্ৰত্যাশাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি ভালপোৱা বস্তুৰে নিজকে ঘেৰি ৰাখক। ঘৰৰ ভিতৰত বেছি সময় কটাব নোৱাৰাটোৱেই উত্তম। আপোনাৰ স্থানীয় পাৰ্কলৈ বা আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ ব্লকটোৰ চাৰিওফালে অলপ খোজ কাঢ়িলেই হ’লেও ওলাই যাওক। ই আপোনাক উৎসাহিত কৰিব। কাছবোৰে ইজনে সিজনক খেদি ফুৰা চাই, কুকুৰবোৰে খেলা দেখি, প্ৰকৃতি চোৱা সকলোবোৰ মজাৰ আৰু শান্তিদায়ক হ’ব পাৰে।

আপুনি দেখিব যে জীৱনত কেৱল সম্পৰ্ক বিচ্ছেদ হোৱাতকৈও অধিক আছে। আপুনি চিনাক্ত কৰা এটা কাৰণৰ বাবে স্বেচ্ছাসেৱক হওক, আপোনাৰ প্ৰিয় চিনেমাৰ সংকলন বনাওক আৰু তালিকাখন শ্বেয়াৰ কৰক, এটা নতুন খেল গ্ৰহণ কৰক। এই পৃথিৱীত আপুনি কি বিচাৰে সেয়া কেৱল আপুনিহে জানে। ব্ৰেকআপ চম্ভালি থকাৰ সময়ত এই সজাগতা ব্যৱহাৰ কৰক। আত্ম-যত্নৰ দিশত ধাৱমান এই সৰু সৰু প্ৰচেষ্টাবোৰৰ সৈতে বন্ধু অবিহনে অকলে ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাটো বতাহৰ দৰে যেন লাগিব।

বন্ধুৰ অবিহনে অকলে ব্ৰেকআপৰ পৰা বাচি থাকিবলৈ ১০টা টিপচ্

গতিকে, এতিয়া আপুনি জানে যে বাচি থকাটো এটা... কেৱল ব্ৰেকআপ ইমান কঠিন নহয়। নিৰ্ভৰ কৰিব পৰা কাৰো অবিহনে এই বিষৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ হ’লে মাত্ৰ অলপ দৃষ্টিভংগীৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন। বিভাজনৰ পিছত আপুনি আগৰ তুলনাত অধিক শক্তিশালী হৈ উঠিব। ব্ৰেকআপৰ পৰা অকলে জীয়াই থাকিবলৈ ১০টা টিপছ আগবঢ়োৱা হ'ল।

১.নিজকে ভাল পাওক

ব্ৰেকআপৰ পিছত শূন্য অনুভৱ কৰাটো অনিবাৰ্য যদিহে আপুনি সম্পৰ্কটোত বিনিয়োগ কৰিছিল। কিন্তু এই শূন্যতাৰ অনুভৱে আপোনাক গ্ৰাস কৰিবলৈ নিদিয়া আৰু শেষৰ মূৰে মূৰে পানী নিষ্কাশন কৰিবলৈ নিদিয়াএই হৃদয় বিদাৰক পৰা ওলাই আহিবলৈ আপুনি এটা বাছনি কৰিব পাৰে – আৰু কৰিব লাগিব।

হয়, যদি পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক ব্ৰেকআপৰ পিছত নিজেই থাকিবলৈ বাধ্য কৰে তেন্তে এইটো আৰু কঠিন যেন লাগিব পাৰে। এইটোৱেই যেতিয়া নিজকে ভালপোৱাৰ সচেতন সিদ্ধান্ত লোৱাটোৱে, দিনৰ পিছত দিন, হয়তো আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি যিদৰে মৰম কৰিছিল, সেইদৰেই আপুনি যুঁজি থকা বিষ আৰু যন্ত্ৰণা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

কৃতজ্ঞতাক জীৱনৰ অংশ হিচাপে লওক আৰু যেতিয়াই হওক নেতিবাচক চিন্তাই আপোনাৰ আত্মাক মন্থন কৰে, ইতিবাচক আত্ম-দৃঢ়তা পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইবোৰে নেতিবাচক দৃষ্টিভংগীক ইতিবাচক দিশলৈ স্থানান্তৰিত কৰাত বহুখিনি সহায় কৰে। কিছুমান উল্লাসিত গীত শুনক। মনত ৰাখিব, ব্ৰেকআপ এটা সাময়িক পৰ্যায়, আৰু আত্মপ্ৰেমে আপোনাক এই বিষ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব। ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ বন্ধুৰ প্ৰয়োজন নাই। কোনো সমৰ্থন ব্যৱস্থা নথকা এটা ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হোৱা সম্ভৱ৷

2. আপোনাৰ ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যসমূহ স্বীকাৰ কৰক

অসংখ্য কাৰকৰ বাবে এটা সম্পৰ্ক বিফল হ'ব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি হৃদয় বিদাৰক যন্ত্ৰণাৰ ডাঠ ৰূপত থাকে, তেতিয়া সম্পৰ্ক এটাৰ অনডু হৈ পৰা কাৰণবোৰৰ প্ৰতি সহজেই দৃষ্টি হেৰুৱাবলগীয়া হয়। যদি ই দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্ক আছিল য’ত আপুনি নিজকে গোটেই জীৱন আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে থকা দেখিছিল, তেন্তে ইয়াৰ অন্তত আপুনি সন্দেহ কৰিব পাৰে যে আপুনি ডাঠ আৰু পাতলকৈ আপোনাৰ কাষত থিয় দিব পৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি পাবলৈ যথেষ্ট ভাল নেকি। বহুতে ব্ৰেকআপৰ পিছত অকলে মৃত্যুৰ ভয়ত আবদ্ধ হৈ পৰে।

এই নেতিবাচক চিন্তা আৰু...আত্মসন্দেহে আপুনি অকলে থকাৰ সময়ত ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। নিজৰ সামৰ্থ্যক সন্দেহ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সকলো কৃতিত্ব আৰু ভাল কামৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। ই আপোনাৰ মনত এটা ফিল-গুড কাৰক জগাই তুলিব আৰু আপোনাক জীয়াই থাকিবলৈ আৰু প্ৰত্যাখ্যানক ভালদৰে চম্ভালিবলৈ সহায় কৰিব।

ব্ৰেকআপৰ পিছত নিসংগতা আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মানে লোৱা আঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল সকলো ভালখিনি লিখি থোৱা আপোনাৰ বিষয়ে কথাবোৰ আৰু সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক। ৰন্ধা-বঢ়া ভাল পায়? নিজৰ বাবে কিছুমান আচৰিত ধৰণৰ খাদ্য লৰচৰ কৰক। আপুনি এজন পশুপ্ৰেমী নেকি? আপোনাৰ খিৰিকীত চৰাইৰ গুটি ৰাখক আৰু চাওক গোটেই দিনটো আপোনাৰ ওচৰলৈ কিমান চৰাই আহিছে। এই আপাত দৃষ্টিত সৰু কথাবোৰে কিন্তু আপোনাক সন্তুষ্টি কঢ়িয়াই অনাত বহুখিনি আগবাঢ়ি যায়।

৩.আপোনাৰ প্ৰতিভা চিনাক্ত কৰক

আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত দুখৰ বিভিন্ন পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক, আৰু এইটো সত্য যে আপুনি... এই আৱেগৰ ঘূৰ্ণীবতাহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো বহুত কঠিন কৰি তোলে। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি হতাশ হৈ আগবাঢ়ি যাব নোৱাৰে, তেতিয়া নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে এইটো এটা পৰ্যায়, আপোনাৰ জীৱনৰ চূড়ান্ত বাস্তৱতা নহয়।

আপুনি হয়তো ব্ৰেকআপৰ পিছত শূন্যতা অনুভৱ কৰি আছে কিন্তু ই স্থায়ী নহ’ব চিৰদিন. আপুনি ইয়াক যিমান পাৰি দ্ৰুতভাৱে অতিক্ৰম কৰাটো নিশ্চিত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ভিতৰলৈ চাব লাগে আৰু আপোনাৰ অনন্য গুণ আৰু প্ৰতিভাসমূহ অন্বেষণ কৰা। ই আপোনাক আপোনাৰ ভিতৰৰ অস্থিৰতাক অৰ্থপূৰ্ণ কিবা এটালৈ চেনেল কৰাৰ বাবে এটা গঠনমূলক আউটলেট প্ৰদান কৰিব।

আপুনি ৰন্ধা-বঢ়াত ভাল হ'ব পাৰে,