ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯತಮೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಕಳೆಯುವ ಆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ವಿಘಟನೆಯ ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು, ಮಾನವರು, ಹಿಂಡಿನ ಜೀವಿಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಣಯ ಮೈತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು. ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಧಾರೆಯೆರೆಯಲು ಜನರು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಂತಹ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್‌ವಾಕ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಮುರಿದ ಹೃದಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆವೃತ್ತಿಪರರಂತೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸ್ಕೆಚ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಫ್ಯಾಶನ್ ಸೆನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಆಶೀರ್ವದಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯೆ ಸೋನಿಯಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದರು. ಪ್ರಯಾಣದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗಳು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವಳು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದ ನಂತರ, ತನ್ನ ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಅಳುತ್ತಾ ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಟ್ಸ್ ಕ್ರೀಕ್‌ನ ಮರುಪ್ರಸಾರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಕೊಂಬುಗಳಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವರವಾದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ದಿನವಿಡೀ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಸಂಜೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓದುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಅವಳು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಳು.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದುವಿಷಯ. ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ SO ನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪಟ್ಟಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು. ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ವಾರದ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರೊಳಗೆ ಹಾರಿಹೋಯಿತು.

ಈಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರ ಹೋದರೆ, ವಾರದ ಅದೇ ಎರಡು ದಿನಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಶಾಶ್ವತತೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಹಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಮೊದಲಿನ ಥ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಓಪನ್ ಮೈಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ವಿಘಟನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಭೆಗೆ ಇದು ಹೊಸ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

6. ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು

ಹೊಸ ಅನುಭವದ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೃಶ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಏನಾದರೂ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಾಹಸವನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಎಂಬ ಆಶೀರ್ವಾದದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಜ್ಜಿತವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೂರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆ, ಬುಕ್ಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು.

7. ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗೇಬ್ ನಡೆದಾಗ ತನ್ನ ಗೆಳತಿ ತನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಗುರುತನ್ನು ಅವಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯು ಅವನಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿತು.

ಸಹ ನೋಡಿ: 6 ವಿಷಯಗಳು ಪುರುಷರು ಗೀಳು ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಅದುಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಅವರು ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ. ಅದು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದಿತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಿದವನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನೋವಿನಿಂದ ಅವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂಟಿತನದ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ನೀವು ಹಿರಿಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗುಣವಾಗಲು ಅವರ ಕಂಪನಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಅವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹೊರಹೋಗಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಚಾನೆಲೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದು ಕಳ್ಳತನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ಅಥವಾ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು,ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆವರು ಹರಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಧನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಲು ನೀವು ಬಿಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಒಂದು ಹಂತವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು.

ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

10. ನೆನಪಿಡಿ, ಭರವಸೆ ಇದೆ

ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ಒಂದು ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಾ, ‘ಯಾಕೆ ನಾನೇ’ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, 'ನೌ ಮಿ' ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, NGO ಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮೋಜಿನ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಕಾಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿಸಂಕಟ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲೋನ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಅಪ್ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಬೊನೊಬಾಲಜಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಭಜಿತ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ>

ದೈಹಿಕ ನೋವು. ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂಟಿತನದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೇಷದಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿರುವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕೇವಲ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಅರಾನ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ನಾನು ಶುಭೋದಯವನ್ನು ಬಯಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಶುಭ ರಾತ್ರಿ ಹೇಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಳು. ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ಫೋನ್ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು WhatsApp ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲಇನ್ನು ಮುಂದೆ.”

ದಂಪತಿಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕಪ್ ಅವರನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಂತೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇರಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂಟಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಬಹುಶಃ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮನೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವಿಬ್ಬರು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ರೀತಿಯ ಕಾರು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ, ಆ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಸಂಕಟವಾಗಬಹುದು.

ನೋವಿನಿಂದ ಮುಳುಗಬೇಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಇದೀಗ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆ ಇರುತ್ತದೋ ಅಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನೈಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ದುಃಖದ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದುವಿಘಟನೆ, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ನಿರಂತರ ಚಿತ್ರಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಸಂಬಂಧವು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅವನಿಗೆ/ಆಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿರಿ.

ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಬಳಿಸದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರು, ನೋವು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆ ನೋವಿನಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ನೀವು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮೇಲೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೀತಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರದಿರಲು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳಿವೆಯೇ? ಇದು ಅಹಂ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೇ? ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಉದಾರವಾದಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವಿಬ್ಬರು ಪರಸ್ಪರ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರದ ವಿಷಯಗಳು ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅವನು/ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಏಕೈಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು

ನೀವು ನಗರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಜನರು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಮಾದರಿಯಿದೆ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದುSkype ಅಥವಾ Whatsapp ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುವುದು.

ಸ್ವಪ್ರೇಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ‘ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡಿ.’ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ 'ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ' ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಅದು ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹೂವುಗಳ ಗುಂಪಿನಂತೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ,ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡಕವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋದರೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಳಿಲುಗಳು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಓಡಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ನಾಯಿಗಳು ಆಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಈ ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ತಂಗಾಳಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಬದುಕಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ವಿಘಟನೆ ಮಾತ್ರ ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಯಾರನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಈ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯದನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮಿಂದ ಔನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಈ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಳಲಾಡುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮಂಥನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಘಟನೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯು ಈ ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವಿನ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ಅಂತ್ಯವು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಯುವ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತುಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಬದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಿಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಿಯರೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಪಕ್ಷಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗುತ್ತವೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ದುಃಖದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಲವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂತಿಮ ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನೀವು ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ದಾಟುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಔಟ್‌ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿರಬಹುದು,