Bheir briseadh-dùil leotha pian, trauma agus mì-earbsa anns a’ phròiseas suirghe gu lèir. Bidh na faireachdainnean mì-thlachdmhor sin a’ meudachadh iomadachadh nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh leis fhèin. Bidh a h-uile rud beag gad chuimhneachadh air do leannan. Chan eil e furasta faighinn thairis air cuideigin. Bidh briseadh-dùil gad fhàgail aonaranach agus troimh-chèile. Ged a dh’ fhaodadh caraidean is teaghlach a bhith agad aig an àm sin cuideachadh le bhith dèiligeadh ris na tachartasan tòcail, tha dòighean ann air an urrainn dhut thu fhèin a chuideachadh eadhon airson na h-uairean sin a chaitheas tu leat fhèin.

Dh’ fhaodadh e tachairt cuideachd nach dèan thu’. t bidh caraidean is teaghlach timcheall ort nuair a tha thu a’ faighinn seachad air bròn. Dè nì thu an uairsin? Cuidichidh sinn thu gus dèiligeadh ris an ìre dhoirbh seo de bhith a’ dol tro bhriseadh suas agus dh’ fhaodadh na molaidhean mairsinn brisidh againn do chuideachadh gus dèiligeadh ri briseadh suas leis fhèin.

Tha sinne, daoine, nan creutairean treud, tha sinn ag iarraidh daoine timcheall oirnn, tha sinn ag iarraidh caidreachasan romansach agus dàimhean dealasach fad-ùine. Feumaidh sinn daoine airson gaol a thoirt air agus feumaidh sinn fhìn a bhith air ar gràdhachadh agus a bhith fo chùram. Agus nuair a tha an dàimh bhrèagha sin air a bhith againn le cuideigin agus nuair a thèid e gu deas tha sinn a’ faireachdainn gu tur caillte agus tàmailteach. Chan eil a bhith a’ dèiligeadh ris a’ phian agus an trauma a th’ ann an cràdh-cridhe idir idir agus bidh na daoine as toilichte air an t-saoghal a’ dol a-steach gu trom-inntinn ma tha iad a’ faireachdainn gun deach an diùltadh le cuideigin air an robh iad cho measail.

Tha fianais saidheansail a’ nochdadh gur e fulangas cridhe briste a th’ ann. eadhon nas miosa naan urrainn dha dannsa mar pro, sgeidse gu h-iongantach, no beannaichte le deagh mhothachadh fasan, obrachadh air. Aithnich d’ luach iomchaidh agus is e seo a’ phuing as cudromaiche san stiùireadh mairsinn brisidh againn.

4. Cùm ort fhèin

Bhris Sonia suas le a bràmair trì bliadhna ann am meadhan a’ ghalair lèir-sgaoilte COVID-19. Le cuingealachaidhean siubhail agus glasan-glasaidh an sàs, lorg i i fhèin a’ coimhead air a’ cheist ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh leis fhèin agus gun a bhith air a caitheamh le pian. Às deidh dhi seachdain a chuir seachad san leabaidh, a’ suathadh na cluasag agus a’ coimhead ath-chraolaidhean de Schitt's Creek air Netflix, chuir i romhpa gu robh an t-àm ann grèim fhaighinn air beatha leis na h-adharcan.

Rinn i liosta ghnìomhan mionaideach gus i fhèin a chumail cinneasach air a chleachdadh fad an latha, a’ tòiseachadh bho eacarsaich sa mhadainn gu bhith a’ còcaireachd biadh fallain air a bruich aig an taigh, a’ gleocadh na h-àireimh riatanach de dh’ uairean obrach bhon taigh, a’ bruidhinn ri caraidean no teaghlach san fheasgar, agus a’ leughadh mus tèid thu dhan leabaidh. Le beagan oidhirp, cha b’ e a-mhàin gun b’ urrainn dhi cumail ris a’ chleachdadh aice ach mhothaich i cuideachd nach robh i a’ caitheamh a làithean a’ cur seachad a làithean a’ cur dragh air an t-seann duine aice agus a’ briseadh.

Dh’ fhaodadh dòigh-obrach coltach ris do chuideachadh cuideachd ma dh’ fheumas tu a bhith leat fhèin às deidh briseadh. Às deidh dhut faighinn a-mach dè na gnìomhan a tha gad dhèanamh toilichte, thoir do chuid ùine dhaibh. Bidh a bhith trang a’ dol fada ann a bhith a’ cumail a h-uile faireachdainn àicheil faisg air làimh. Na leig leis a’ bhriseadh seo buaidh a thoirt air do bheatha obrach. Tha e math a bhith ag amas air do dhreuchdrud. Tha an ùine agad san t-saoghal a-nis, thoir sin don obair agad agus faic na toraidhean. Lorg rudan a tha a’ còrdadh riut, agus cùm thu fhèin trang. Bidh seo na bhuaireadh mòr agus cuidichidh e thu le bhith a' leigheas bhon taobh a-staigh.

5. Faigh tlachd às a' chiad dol-a-mach nad bheatha

Faodaidh deireadh-sheachdainean às dèidh briseadh a bhith gu sònraichte cruaidh oir is e sin mar as trice an ùine a chuir thu seachad le do SO. , a’ dol a-mach air cinn-latha, a’ sgrùdadh ghnìomhachdan ùra timcheall a’ bhaile no dìreach a’ fuarachadh aig an taigh. Nuair a bha thu ann an dàimh, b' e deireadh-sheachdainean am pàirt as motha den t-seachdain ris an robhar a' feitheamh agus dh'itealaich thu ann am priobadh na sùla.

A-nis, leotha air falbh bho do bheatha, faodaidh an aon dà latha den t-seachdain sìneadh a-steach don rud a tha coltach ri sìorraidheachd. Mar sin, ciamar a nì thu cinnteach nach tionndaidh iad sin gu bhith nan luchd-brosnachaidh airson a bhith a’ miannachadh an t-seann duine agad, sin cuideachd nuair a tha thu a’ feuchainn ri dèiligeadh ri briseadh nuair a tha thu nad aonar? Le bhith gad fhosgladh fhèin suas gu eòlasan ùra agus gan toirt beò chun na h-ìre as àirde.

Bidh fir is boireannaich a’ dèiligeadh ann an dòigh eadar-dhealaichte ri briseadh-dùil ach bidh iad a’ làimhseachadh gàirdeachas ciad fheadhainn dìreach san aon dòigh. Tha rudan againn uile nar n-inntinn a bha sinn airson a dhèanamh, ach cha b’ urrainn dhuinn ùine no toil a lorg airson a dhèanamh. Biodh e a’ seinn air oidhcheannan karaoke no a’ cluich aig Open Mics, feuch rudan ùra nuair a tha thu air a bhith tro bhriseadh. Cò aig tha fios, dh'fhaodadh gur e toiseach ùr a tha seo airson do thàlant soirbheachail.

6. Siubhail is faigh thairis air a' bhriseadh

A' bruidhinn air àite eòlas ùr ann angad chuideachadh gus faighinn seachad air a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh, chan urrainnear cuideam a chuir air cho cudromach sa tha siubhal agus sgrùdadh àiteachan ùra. Cuidichidh atharrachadh sealladh thu gus briseadh glan a dhèanamh bhon àm a dh’ fhalbh agus tòiseachadh air caibideil ùr, gun smuaintean no troimh-chèile sam bith.

Fhad ‘s a tha thu aig an àm, dèan rudeigin ùr is dàna, rudeigin bheir sin ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Feuch ri skydiving no dàibheadh ​​​​scuba agus ionnsaich mun bheannachd ris an canar beatha. Faodaidh siubhal an t-astar air a bheil feum mòr a thabhann dhut bhon bheatha a bha thu air a thogail leis an t-seann duine agad gus sealladh nas fheàrr agus nas cruinne fhaighinn air an t-suidheachadh gu lèir.

Is e seo an dòigh as fheàrr air slànachadh às deidh briseadh-dùil agus faodaidh tu siubhal aonar. Chan fheum thu caraidean a bhith timcheall airson sin a dhèanamh. Dìreach dèan Liosta Bucaid agus cuir diog dheth na h-àiteachan. Bidh thu air do shàrachadh cho mòr sa phròiseas rannsachaidh, glèidhidh, agus an uairsin a 'siubhal agus a' rannsachadh, 's gum faodadh tu eadhon dìochuimhneachadh gu bheil thu ag altramachadh cridhe briste.

7. Gabh pàirt ann an seirbheis coimhearsnachd

Nuair a choisich Gabe a-mach às a chàirdeas seachd bliadhna às deidh dha faighinn a-mach gu robh a leannan a’ mealladh air, cha robh fios aige ciamar a dhèiligeas e ri bhith a’ fuireach leis fhèin às deidh briseadh suas. An dèidh a bhith a 'fuireach còmhla rithe airson na còig bliadhna a dh' fhalbh, lorg e e fhèin ann an call iomlan nuair a thàinig e gu bhith a 'faighinn a-mach ciamar a sgaradh a bheatha agus a dearbh-aithne bhuaipe. Chuir a h-uile deas-ghnàth agus gnàthas beag na chuimhne i.

Sinnuair a lorg e solace ann an obair shaor-thoileach aig fasgadh bheathaichean ionadail. Thug e mothachadh air adhbhar, thug e aoibhneas dha agus thug e air inntinn a bhith a 'call an tè a shaoil ​​​​e a bh' ann an gaol a bheatha. Gus cur às do phian an uaigneas an dèidh briseadh suas, dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri obair shaor-thoileach airson adhbhar a tha faisg air do chridhe.

Sònraich beagan uairean a thìde san t-seachdain dha. Faodaidh tu ùine a chaitheamh le èildearan, clann no buidhnean peata. Is e an companaidh aca an dòigh cheart air slànachadh bho bhriseadh a-mhàin. Cuidichidh a bhith a' tuigsinn gu bheil do phian nas lugha na an fheadhainn a th' aca a' faighinn air ais bho bhriseadh-cridhe.

8. Eacarsaich agus sguab às do lùth àicheil

Faodaidh a bhith leat fhèin an dèidh briseadh suas a bhith na eòlas air an drèanadh gu faireachdail. Gun duine airson a dhol a dh’ ionnsaigh, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ bàthadh nad smuaintean fhèin agus do cheistean a-staigh. Sin as coireach gu bheil e deatamach do lùths a chuir gu cinneasach. Dè an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh na bhith a’ cleachdadh na h-ùine ri làimh airson eacarsaich airson corp nas fallaine agus inntinn shocair?

Tha fios gu bheil eacarsaich a’ toirt buaidh mhath air an eanchainn, le bhith ag àrdachadh solar ocsaidean agus a’ brosnachadh fàs dhaoine ùra. ceallan. Bidh e cuideachd a 'meudachadh cinneasachadh serotonin. Faodaidh an neurotransmitter do shlàinte inntinn is corporra àrdachadh. A-nis is e goid a tha sin, nach e?

Chan fheum thu a dhol dhan gym no clasaichean Zumba a ghabhail. Faodaidh tu a dhol airson cuairtean, a dhol air baidhsagal no gluasad, cuir d’ ainm a-steach airson clas fallaineachd air-loidhne,cleachd yoga no feuch cruth sam bith eile a thogras tu. Is e am beachd an cridhe a phumpadh agus a leigeil a-mach airson co-dhiù 30 mionaid san latha. Cumaidh eacarsaich thu fallain gu inntinn agus gu corporra.

9. Cuir mun cuairt ort fhèin le deagh bheachd

Ann an ùine ghoirid, is e am freagairt air mar a dhèiligeas tu ri briseadh suas a-mhàin gun a bhith a 'leigeil le do smuaintean agus do fhaireachdainnean a dhol thairis ort. Ged nach eil seo a’ ciallachadh a bhith a’ putadh air falbh no a’ cuir às do phian, tha e deatamach nach leig thu leis a bhith nas motha na beatha. Gabh ris agus aithnich e mar ìre a thèid seachad. Airson sin, feumaidh tu thu fhèin a chuairteachadh le deimhinneach.

Stiùireadh air falbh bho dhaoine aig a bheil dòigh-beatha àicheil agus a tha eu-dòchasach. Cuir timcheall ort fhèin le daoine aig a bheil faireachdainnean adhartach, agus leig leotha fhèin a bhith air do thogail leotha. Gabh meòrachadh gus do lùth àicheil a shocrachadh agus do shunnd àrdachadh. Leugh leabhraichean fèin-chuideachaidh a bhrosnaicheas smuaintean adhartach. Cuimhnich ma tha thu a’ smaoineachadh gu deimhinneach gun tarraing thu spionnadh adhartach bhon chruinne-cè gad ionnsaigh.

10. Cuimhnich, tha dòchas

Na trèig do dhòchas. Thoir ùine airson d’anam a shlànachadh. Bidh gaol a’ gnogadh air na dorsan a-rithist. Dìreach feitheamh airson an àm cheart mus tòisich thu a’ dol air ais a-rithist às deidh briseadh. Chan urrainn dha aon dàimh briste a bhith mar deireadh do bheatha suirghe. Chan eil dol às àicheadh ​​gum biodh tu a’ faireachdainn aig an àm sin nach biodh e comasach dhut gu bràth gaol a thoirt do neach eile.

Ach earbsa sinnbidh a h-uile duine a’ faireachdainn an aon rud às deidh briseadh, gu sònraichte ma tha thu a’ dèiligeadh ri briseadh leis fhèin gun charaidean. Ach bidh beatha a’ gluasad air adhart agus bidh an cruinne-cè a’ cur gaol air do shlighe a-rithist. Dìreach bi foighidneach.

Mar nach bi thu a’ faireachdainn aonaranach às deidh briseadh?

S e fuireach làidir às deidh briseadh aon de na dùbhlain as motha a tha romhpa san t-suidheachadh seo. Tha gun a bhith a’ faireachdainn aonaranach nar làmhan, cho fad ‘s a ghabhas sinn smachd air an t-suidheachadh agus gun toir sinn gealltanas dha. Na bi dìreach a’ cnagadh agus gad bhualadh fhèin thairis air ‘Carson Mise’, chan urrainn math a thighinn leis. An àite sin, gabh an dòigh-obrach ‘Now Me’ agus cuir fòcas air a bhith a’ leantainn do bhruadar.

Tog sgil co-cheangailte stèidhichte air na tha thu airson a dhèanamh nad bheatha, faigh cuideachadh bho thaic-iùlaiche no neach-iùil. Bi nad threòrachadh cuideigin anns na rudan air a bheil thu eòlach. Leugh leabhraichean, saor-thoileach airson NGO, gabh pàirt ann an cùrsaichean ùra. Rach air adhart gu taigh-bìdh as fheàrr leat agus òrdaich do roghainn de mhias. Coimhead air a ' film mu dheireadh a. Ann an ùine ghoirid, dèan thu fhèin trang.

Tha tòrr rudan spòrsail ri dhèanamh às dèidh briseadh, a bheir ort a bhith a' faireachdainn nas lugha de bhròn. Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faighinn tlachd às na gnìomhan sin, thèid am pian sìos gu slaodach. Bidh caitheamh ùine mar seo a’ gluasad am fòcas bho smaoineachadh millteach agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn deimhinneach mu bheatha agus na cothroman a th’ ann. Chan eil e furasta dèiligeadh ri trom-inntinn an dèidh briseadh suas ach ma chumas tu do bheachd ceart tha e comasach.

Tha an dòigh anns a bheil thu a’ dèiligeadh ri aonaranachd às deidh briseadh a’ dèanamh diofar mòr. An àitefulangas, cleachd e mar chothrom ceangal a dhèanamh ri d’ anam. Canar ùine-ama leat fhèin, far am bi thu nad shuidhe agus a’ meòrachadh agus a’ gabhail ceumannan gus tuigsinn agus fàs.

Cuidichidh an gluasad seo ann an sealladh thu gus dèiligeadh chan ann a-mhàin ri bhith a’ gluasad air adhart bhon bhriseadh agad ach cuidichidh e thu cuideachd gus do bhruadar a thuigsinn agus obrachadh a dh’ ionnsaigh. Ma tha dòighean làimhseachaidh aonaranach sam bith agad, feuch an roinn thu e air na blogaichean Bonobology againn. Leig le do shlànachadh post-roinnte daoine eile a chuideachadh cuideachd.

Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.

2012-2017 2014: 2017, 2012, 2014, 2017, 2017, 2017, 2012 1 pian corporra. Tha an fheadhainn aig a bheil teaghlach is caraidean rin taobh fortanach, leis gu bheil iad a’ faighinn taic sheasmhach gus faighinn thairis air briseadh tro ghaol is spèis. Tha e glè dhoirbh dèiligeadh ri pian aonaranachd às deidh briseadh às aonais siostam taic sam bith. Tha thu a’ faireachdainn aonaranach às aonais charaidean. Ach innsidh sinn dhut mar a gheibh thu seachad air briseadh-dùil leis fhèin.

Ma tha thu nad aonar ri briseadh-cridhe gun teaghlach no caraidean, faodaidh e a bhith na bheannachadh ann an clisgeadh. Le bhith nad aonar às deidh sgaradh dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith faighinn seachad air a’ bhriseadh-cridhe gu tur. Is dòcha gum bi e searbh agus mì-fhulangach pianail an toiseach, ach mar a thèid thu air adhart bho latha gu latha, gheibh thu eòlas air tionndadh, a 'fàgail thu a' faireachdainn nas fheàrr na rinn thu an latha roimhe.

Bidh barrachd smachd agad air do bheatha, do bheatha. faireachdainnean agus na beachdan agad. Na creid sinn? Leig leinn sgrùdadh a dhèanamh air mar as urrainn dhut a bhith a’ dol tro bhriseadh leat fhèin nas làidire na bha e roimhe agus is dòcha eadhon daoine eile a bhrosnachadh gus rud no dhà ionnsachadh bhuat.

Mar a gheibh thu tro bhriseadh dàimh fad-ùine

Tha dàimhean fad-ùine a’ leantainn pàtran far a bheil an dà chom-pàirtiche a’ fàs bunaiteach do bheatha càch a chèile. A’ bruidhinn air carson a bha e a’ strì às deidh a’ bhriseadh, thuirt Aron, eòlaiche fallaineachd, “B’ i a’ chiad duine a bha mi a’ guidhe madainn mhath dhi agus am fear mu dheireadh a thuirt oidhche mhath. Agus a-nis tha am fòn agam dìreach a 'coimhead orm agus chan eil fios agam dè a nì mi leis an aplacaid WhatsApptuilleadh.”

Bidh càraidean a’ fàs cleachdte ri chèile agus chan eil an cleachdadh sin aca gu math mì-sheasmhach. Bidh Breakup gam bualadh mar stoirm gu sònraichte mas e iadsan an fheadhainn a chaidh a dhiùltadh leis a’ chom-pàirtiche aca. Chan eil a bhith a’ faireachdainn falamh às deidh briseadh suas agus a’ strì gus ciall no brìgh sam bith nad bheatha a lorg neo-àbhaisteach nuair a tha pàirt cho deatamach de do bheatha air chall.

Tha e duilich gluasad air adhart às deidh dhut fuireach còmhla ri duine airson bliadhnaichean ann an dàimh dealasach. Chan eil e furasta atharrachadh gu bhith a' fuireach leis fhèin às dèidh briseadh. Tha sinn a’ tuigsinn cho dòrainneach ’s a dh’ fhaodas pian briseadh-cridhe a bhith, gu h-àraidh nuair a tha thu air tòrr ùine agus lùth a chuir a-steach don dàimh. Bha thu a’ bruadar mu àm ri teachd leis an duine, is dòcha clann agus dachaigh, is dòcha gun do bhruidhinn an dithis agaibh eadhon mun t-seòrsa càr a cheannaicheas tu no cia mheud leanabh a bhiodh agad. An uairsin, faodaidh a bhith nad aonar leis na cuimhneachain sin a bhith gu math cianail.

Na gabh thairis air a' phian. Tha, is dòcha gu bheil thu a’ strì às deidh a’ bhriseadh an-dràsta, ach thèid seo seachad cuideachd. Far a bheil toil, tha dòigh ann. Lorgaidh tu dòigh air faighinn thairis air a’ bhriseadh eadhon ged a tha thu nad aonar, gun duine airson taic tòcail a thoirt dhut. Is e gabhail ris gu bheil an dàimh seachad cho luath 's as urrainn dhut a' chiad cheum a dh'ionnsaigh slànachadh.

Gu tric, 's e an diùltadh mu fhìrinn an t-suidheachaidh agad bun-adhbhar dòrainn agus faireachdainn falamh às dèidh greis.briseadh suas, a’ toirt ort fios a chuir chun iar-chom-pàirtiche no eadhon an stalcaireachd air na meadhanan sòisealta. Ma tha an t-seann neach air gluasad air adhart mar-thà, faodaidh na h-ìomhaighean seasmhach dhiubh toilichte agus a bhith beò beatha a bhith uamhasach tarraingeach don chridhe. Gus gluasad air adhart le do bheatha ùr, gabh ris an fhìrinn gu bheil an dàimh air a bhith beò.

Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach às deidh briseadh suas gun charaidean, ionnsaich gaol dhut fhèin. Gu ruige seo, tha thu air a bhith measail air an fheadhainn chudromach eile agus air prìomhachas a thoirt dha / dhi thairis air feadhainn eile, a-nis altram do anam leònte. Dèan thu fhèin na phrìomhachas agad agus fuirich làidir às deidh briseadh.

Gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri bhith a’ fuireach leat fhèin às deidh briseadh suas agus gun a bhith a’ leigeil leis a’ chall do chaitheamh, feuch ri iris-naidheachd mar dhòigh air na faireachdainnean agad a chuir air falbh. Faodaidh tu eadhon ainm a thoirt don iris agus an uairsin faodaidh e a bhith mar an neach leis a bheil thu a’ roinn do bhuaireadh a-staigh. Bidh, bidh deòir gun chrìoch, pian seargach ach an uairsin bidh slànachadh bhon phian sin an-còmhnaidh. Rud èibhinn, aon uair ‘s gu bheil do chridhe a’ tuigsinn gu bheil an dàimh seachad, tòisichidh e a ’gabhail ceumannan gus e fhèin a shlànachadh. Tha an-còmhnaidh solas aig deireadh an tunail.

Mar a gheibh thu thairis air briseadh nuair a tha thu fhathast dèidheil air a chèile

Is dòcha gur e faighinn thairis air cuideigin air a bheil gaol agad fhathast an rud as duilghe. Gus a bhith comasach air gluasad air adhart bho dhàimh, feumaidh tu dùnadh. Agus faodaidh an dùnadh sin a bhith duilich a thighinn seachad ma tha thu fhathast air do thasgadh gu tòcail san t-seann neach agad. Gus stad a chur air strì an dèidh briseadh ann an suidheachadh mar sin, feumaidh tutuig nach bi an gaol leis fhèin gu leòr airson co-fhreagarrachd fad-ùine a dhèanamh cinnteach.

Faic cuideachd: 7 Adhbharan Bidh thu a’ call faireachdainnean dha cuideigin gu sgiobalta

Smaoinich air na h-adhbharan airson nach robh an dithis agaibh math còmhla. Dè na cùisean macro a bha fhathast a’ cruthachadh trioblaid nad phàrras? An robh luachan eadar-dhealaichte aig an dithis agaibh nad bheatha? An ann mu dheidhinn còmhstri ego a bha e? An robh thu ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte bho bheatha? An robh fear agaibh libearalach agus am fear eile glèidhteach?

Faic cuideachd: Cuin a choisicheas tu air falbh bho phòsadh gun ghnè - bi eòlach air na 11 comharran sin

Is e aon rud inntinneach mu dhàimhean fad-ùine gu bheil iad gad thoirt a-steach do thaobh math is dona do chom-pàirtiche. Mar sin, co-dhiù a chaidh do dhumpadh no an tè a dhumpadh do leannan no do leannan, tuig gur dòcha gur e dealachadh an aon dòigh air crìoch a chur air dàimh neo-fhreagarrach no puinnseanta.

'S dòcha gu robh an dithis agaibh math dha chèile, ach an uairsin rudan thòisich e air dol sìos. Is dòcha nach b’ urrainn dhaibh na duilgheadasan no na dùbhlain agad a thuigsinn, is dòcha nach b’ urrainn dhut an fheadhainn aca a thuigsinn? Mura h-eil dàimh ag obair a-mach a dh'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr a rinn thu, tha e ceart a bhith a' gabhail a' ghairm airson sgur.

Ach ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh a-mhàin? Tha sinn a' tighinn chun sin.

Mar a gheibh thu mairsinn air briseadh nuair nach eil caraidean agad

'S dòcha gu bheil thu air bailtean-mòra a ghluasad agus nach eil caraidean dlùth agad gus do chuideachadh le bhith dèiligeadh ris an èiginn seo. Tha pàtran ann nuair a bhios dàimhean romansach aig daoine, gu bheil iad a’ tasgadh beagan nas lugha nan càirdeas. Ma tha thu an sàs ann an suidheachadh coltach ris agus gu bheil thu aonaranach gun charaidean, gheibh thu iadair Skype no Whatsapp no ​​siostam co-labhairtean bhidio sam bith eile.

Is dòcha gun urrainn dhut co-dhùnadh botal fìon fhosgladh gach fear agus do chridhe a dhòrtadh a-mach. Chan eil e furasta faighinn thairis air cuideigin ach dh’ fhaodadh an stiùireadh mairsinn againn do chuideachadh le sin a dhèanamh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri aonaranachd. Feuch is dèan caraidean ùra anns a’ bhaile. Faodaidh a bhith a’ feuchainn air gyms ùra, a’ gabhail spòrs no cur-seachad ùr cuid de dhòighean anns am faod thu sgrùdadh. Ach is e an dòigh as cudromaiche agus as cinntiche air dèiligeadh ri briseadh-dùil nuair a tha thu nad aonar a bhith nad charaid as fheàrr dhut fhèin.

Is e deagh àm a tha seo cuideachd airson tòiseachadh air fèin-ghràdh a chleachdadh. Bidh a h-uile rud beag a’ cuideachadh. Cuidichidh fios naidheachd thu le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mun t-suidheachadh anns a bheil thu. Rach air ‘Ceann-latha leat fhèin.’ Thoir ort fhèin faireachdainn sònraichte le bhith a’ dèanamh na tha thu airson a dhèanamh. Gabh truas riut fhèin, agus tuit ann an gaol le ‘thu’ aon uair eile.

Feuch ri do dhìoghras no do chur-seachad a leantainn; ionnsaich sgil ùr a bheir spionnadh agus a bheir air na endorphins faireachdainn-math sin air a bheil feum mòr sruthadh. Faodaidh rudeigin cho beag ri dòrlach de fhlùraichean ùra do shunnd a thogail cuideachd no an cùbhraidheachd as fheàrr leat òrdachadh air-loidhne.

Cuir àm air dòigh dhut fhèin aig an t-seòmar-suidhe as fheàrr leat agus pamper thu fhèin. Ma tha thu a’ coimhead math, feumaidh tu a bhith a’ faireachdainn math. Faodaidh tu cuideachd cùrsa goirid a ghabhail air meòrachadh, gus do bhuaireadh a-staigh a shocrachadh. Bheireadh seo buaidh nas socraiche na bhith caraidean timcheall ort. Tha e comasach faighinn thairis air briseadh às aonais caraidean. Air neo,tha obrachadh a-mach gu mòr na chuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil lùth pent-up.

Cleachd an turas seo gus tuigse nas fheàrr a thogail air do bhrosnachadh, miannan agus dùilean. Cuir timcheall ort fhèin le rudan air a bheil thu dèidheil. Tha e nas fheàrr gun a bhith a’ caitheamh cus ùine a-staigh. Gabh a-mach, eadhon ged a bhiodh e airson cuairt ghoirid chun phàirc ionadail agad no timcheall air a’ bhloc sa choimhearsnachd agad. Bheir e toileachas dhut. Le bhith a’ coimhead air na feòragan a’ ruith a chèile, a’ faicinn nan coin a’ cluich, faodaidh coimhead air nàdar a bhith spòrsail agus socair.

Chì thu gu bheil barrachd ann am beatha na dìreach briseadh dàimh. Saor-thoileach airson adhbhar a dh’ aithnicheas tu, dèan cruinneachadh de na filmichean as fheàrr leat agus roinn an liosta, gabh spòrs ùr. Is e dìreach thusa a tha fios dè a tha thu ag iarraidh san t-saoghal seo. Cleachd am mothachadh seo fhad ‘s a tha thu a’ làimhseachadh briseadh. Leis na h-oidhirpean beaga seo ag amas air fèin-chùram, bhiodh e coltach gur e gaoth a bhiodh ann a bhith a’ dol tro bhriseadh leis fhèin às aonais charaidean.

10 Molaidhean airson a bhith beò ann am briseadh a-mach às aonais charaidean

Mar sin, a-nis tha fios agad gu bheil thu beò chan eil briseadh na aonar cho duilich. Gus faighinn tron ​​​​phian seo gun duine sam bith a bhith an urra ri bhith feumach air dìreach beagan gluasad seallaidh. Thig thu a-mach nas làidire na bha e a-riamh às deidh sgaradh. Seo na 10 molaidhean airson a bhith beò às aonais briseadh suas leis fhèin.

1. Gràdhaich thu fhèin

Tha e do-sheachanta gum bi thu falamh às deidh briseadh-dùil nan robh thu air do thasgadh san dàimh. Ach, na leig leis an fhaireachdainn seo de fhalamh ithe thu agus drèanadh a h-uile rud mu dheireadhtha unnsa de lùth agus deimhneas a-mach bhuat na roghainn as urrainn dhut - agus a dh'fheumas - a dhèanamh gus a thighinn a-mach às a’ bhriseadh-cridhe seo nas làidire.

Seadh, faodaidh seo a bhith a’ coimhead eadhon nas duilghe ma tha suidheachadh a’ toirt ort a bhith leat fhèin às deidh briseadh-dùil. Seo nuair a nì thu co-dhùnadh mothachail a bhith gad ghràdh fhèin, latha às deidh latha, is dòcha san aon dòigh sa rinn thu do chompanach, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ phian agus a’ bhuaireadh leis a bheil thu a’ dol an sàs.

Dèan taing mar phàirt dhe do bheatha agus uair sam bith bidh smuaintean àicheil a’ maistreadh d’ anam, feuch ri fèin-dhearbhaidhean adhartach a dhèanamh a-rithist. Bidh iad sin a’ cuideachadh gu mòr ann a bhith ag atharrachadh an t-sealladh àicheil gu sealladh adhartach. Ag èisteachd ri òrain spòrsail a. Cuimhnich, is e ìre sealach a th’ ann am briseadh, agus cuidichidh fèin-ghràdh thu gus faighinn thairis air a ’phian seo. Chan fheum thu caraidean gus faighinn thairis air briseadh. Tha e comasach faighinn thairis air briseadh gun shiostam taic.

2. Aithnich na buadhan adhartach agad

Faodaidh dàimh fàiligeadh air sgàth iomadach adhbhar. Ach, nuair a tha thu ann an tiugh cràdh cridhe, tha e furasta sealladh a chall air na h-adhbharan a thàinig gu bhith a’ cur às do dhàimh. Nam b’ e dàimh fad-ùine a bh’ ann far am faca tu thu fhèin a bhith còmhla ri do chompanach airson a’ chòrr de do bheatha, faodaidh a chrìoch a bhith teagmhach a bheil thu math gu leòr cuideigin a lorg a chumas riut tro thiugh is caol. Tha mòran dhaoine an sàs ann an eagal bàsachadh leotha fhèin às deidh briseadh-dùil.

Na smuaintean agus na smuaintean àicheil sinfaodaidh fèin-teagamh a dhèanamh nas duilghe dèiligeadh ri briseadh nuair a tha thu nad aonar. An àite a bhith teagmhach mu na comasan agad, cuir an cuimhne dhut fhèin na coileanaidhean agus na rudan math. Brosnaichidh seo adhbhar faireachdainn math annad agus cuidichidh e thu le bhith a’ mairsinn agus a’ làimhseachadh a’ dhiùltadh nas fheàrr.

Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri aonaranachd às deidh briseadh-dùil agus am buille a fhuair d’ fhèin-spèis a h-uile rud math a sgrìobhadh sìos. rudan mu do dheidhinn agus cuir fòcas air sin. A bheil gaol agad air còcaireachd? Cruthaich soithichean iongantach dhut fhèin. A bheil thu nad leannan beathach? Cùm sìol eun aig an uinneig agad agus faic cia mheud eun a bhios a’ tadhal ort fad an latha. Tha na rudan beaga seo a rèir choltais a’ dol fada ann a bhith a’ toirt toileachas dhut.

3. Comharraich na tàlantan agad

Tha e nàdarrach gun tèid thu tro dhiofar ìrean de bhròn às deidh briseadh-dùil, agus an fhìrinn gu bheil thu na bi air do luchd-gràidh a bhith a’ leantainn air adhart a-mhàin a’ dèanamh dèiligeadh ris a’ ghluasad seo de fhaireachdainnean tòrr nas duilghe. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu trom-inntinn agus gun chomas gluasad air adhart, cuir an cuimhne gur e ìre a tha seo, chan e fìor fhìrinn do bheatha.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn falamh às deidh a’ bhriseadh ach cha mhair e gu bràth. Is e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gun tèid thu seachad air cho luath sa ghabhas coimhead a-staigh agus sgrùdadh a dhèanamh air na feartan agus na tàlantan sònraichte agad. Bheir seo cothrom cuideachail dhut airson do bhuaireadh a-staigh a chur gu rudeigin brìoghmhor.

Dh’ fhaodadh tu a bhith math air còcaireachd,