Jabintu waxay la timaadaa xanuun, dhaawac iyo kalsooni darro dhammaan habka shukaansiga. Dareenkan aan fiicneyn ayaa sii kordhaya marka aad isku dayeyso inaad ogaato sida loola tacaalo kala tag kaligiis. Wax kasta oo yar ayaa ku xasuusinaya gacaliyahaaga. In qof laga gudbo ma fududa. Burburku wuxuu kaa dhigaa cidlo iyo xanaaq. In kasta oo lahaanshaha saaxiibo iyo qoyska wakhtigan oo kale laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​la qabsiga dareenka shucuureed, waxaa jira siyaabo aad ku caawin karto naftaada xitaa saacadahaas oo aad keligaa ku qaadato.

Waxa kale oo dhici karta inaadan' inaad saaxiibo iyo qoys ku yeelato agagaarka marka aad ka soo kabanayso wadne xanuunka. Maxaad samaynaysaa markaa? Waxaan kaa caawin doonaa inaad wax ka qabato marxaladan aadka u adag ee aad mareyso kala tag, talooyinkeena badbaadada kala go'a ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan inaad keligaa wax ka qabato. xulufo jaceyl iyo xiriir waqti dheer ah oo go'an. Waxaan u baahanahay dad jacaylka ku shuba, anaga lafteena waxaan u baahanahay in la jeclaado oo la daryeelo. Markaynu qof la yeelano xidhiidhkaas quruxda badan iyo marka ay koonfur tagto waxaanu dareemaynaa lumay iyo niyad jab. In lala tacaalo xanuunka iyo dhibta ka dhalata qalbi jabka ma aha in dadka ugu farxada badan dunida ay galaan niyad jab weyn hadii ay dareemaan in uu diiday qof ay jeclaayeen.kaba sii daranqoob-ka-cayaar kara sida pro-ga, u sawiri karo si cajiib ah, ama ku barakeysan dareen moodo oo heersare ah, ka shaqee. Qirayso qiimahaaga, tanina waa qodobka ugu muhiimsan ee ku saabsan hagaha badbaadada kala goynta.

4. Naftaada mashquul

Sonia waxay kala tagtay saaxiibkeed oo saddex sano jir ah iyada oo ku dhex jirta cudurka faafa ee COVID-19. Iyada oo xayiraadaha safarka iyo xannibaadaha xoogga la saarayo, waxay isku aragtay iyada oo eegaysa su'aasha ah sida loola tacaalo kala-bax kaligiis oo aan la cunin xanuunka. Ka dib markii ay hal usbuuc sariirta ku qaadatay, iyada oo ku ooysa barkinteeda oo ay daawato soo noqnoqoshada Schitt's Creek ee Netflix, waxay go'aansatay in la joogo waqtigii ay nolosha geesaha ku qabsan lahayd.

Waxay samaysay liis faahfaahsan oo ay samayso si ay nafteeda ugu ilaaliso si waxtar leh. mashquulay maalintii oo dhan, laga bilaabo jimicsiga subaxdii si aad u kariso cunto caafimaad leh oo guriga lagu kariyey, xidhidh tirada saacadaha shaqada ee guriga, la hadalka asxaabta ama qoyska fiidkii, iyo wax akhrinta ka hor intaadan seexan. Dedaal yar oo ay samaysay, kaliya may awoodin in ay ku sii adkaysato hawl maalmeedkeeda balse waxa ay sidoo kale ogaatay in aanay maalmaheedii ku qaadanayn in ay ka waantoobaan kala taggii hore iyo kala taggii. kala tag ka dib. Ka dib markaad aqoonsato waxqabadyada ku farxad geliya, u hur wakhtigaaga iyaga. Mashquulku wuxuu wax badan ka tagaa in laga ilaaliyo dhammaan shucuurta taban. Ha u ogolaan kala tagistani inay saamayso noloshaada shaqo. Inaad xoogga saarto xirfaddaada waa wax wanaagsanshay. Waxaad haysataa wakhti kasta aduunka hadda, sii taas shaqadaada oo arag natiijooyinka. Soo hel waxyaabo aad jeceshahay, oo naftaada mashquul Tani waxay noqon doontaa mashquul weyn waxayna kaa caawin doontaa inaad ka bogsato gudaha.

5. Ku raaxayso nolosha ugu horeysa

, u bixida taariikhaha, sahaminta dhaqdhaqaaqyada cusub ee magaalada ama kaliya inaad guriga ku qaboojiso. Markii aad xiriirka la lahayd, sabtida iyo axadda waxay ahaayeen qaybta ugu badan ee la wada sugayo usbuuca oo aad ku duuli jirtay indho libiqsi galay waxa dareemaya daa'in. Haddaba, sidee ayaad u hubinaysaa in kuwani aanay u noqonin kiciyeyaasha hilowga iyo u xiisaynta kaagii hore, sidoo kale marka aad isku dayayso inaad wax ka qabato jabka markaad keligaa tahay? Adigoo naftaada u furaya waayo-aragnimo cusub oo aad si buuxda ugu noolaato.

Ragga iyo dumarku siyaabo kala duwan ayay uga falceliyaan kala go'a laakiin waxay u habeeyaan xiisaha ugu horreeya si isku mid ah. Dhammaanteen waxaa maskaxdeena ku jira waxyaabo aan rabnay inaan sameyno, laakiin ma aanan helin waqti ama rabitaan aan ku samayno. Ha ahaato in lagu heeso habeennada karaoke ama bandhigga Open Mics, tijaabi waxyaabo cusub markii aad kala tagtay. Yaa og, tani waxay noqon kartaa bilow cusub oo hibadaada kobcaysa.

6. Safar oo ka gudub kala tag

Ka hadalka doorka khibrada cusubkaa caawinaya inaad ka gudubto dareenka madhan ka dib kala go'a, muhiimada safarka iyo sahaminta meelo cusub si ku filan looma adkeyn karo. Helitaanka muuqaalku waxay kaa caawin kartaa inaad ka nadiifiso wixii hore oo aad bilawdo cutub cusub, adigoon wax feker ah lahayn ama jahawareerin.

Inta aad ku jirto, samee wax cusub oo xiiso leh, wax taasi waxay kaa dhigi doontaa inaad naftaada ku wanaagsanaato. Isku day inaad quusto ama quusto oo baro nimcada loo yaqaan nolosha. Socdaalku waxa uu ku siin karaa fogaanta aad ugu baahan tahay noloshii aad la dhisatay saaxiibkaagii hore si aad u hesho aragti wanaagsan, oo aad u wanaagsan oo ku saabsan xaalada oo dhan. keligiis. Uma baahnid saaxiibo inay ag joogaan si taas loo sameeyo. Kaliya samee Liiska baaldi oo sax meelaha. Waxaad ku mashquuli doontaa habka cilmi-baarista, ballan-qaadista, ka dibna safarka iyo sahaminta, oo aad xitaa iloobi karto inaad nuujinayso qalbi jaban.

7. Ka qayb qaado adeegga bulshada

Markii Gabe socday isaga oo ka soo baxay xiriirkiisii ​​todobada sano markii uu ogaaday in saaxiibtiis ay khiyaamaysay isaga, ma uusan garanayn sida uu ula macaamilo kaligiisnimada ka dib kala tag. Isagoo la noolaa shantii sano ee la soo dhaafay, wuxuu isku arkay inuu si buuxda u lumiyay markii ay timaaddo sidii uu u kala saari lahaa noloshiisa iyo aqoonsigeeda. Dhaqan kasta oo yar iyo nidaam kasta ayaa isaga xasuusin jiray iyada.

Taasi waamarkii uu nasteexo ka helay iskaa wax u qabso ee hoyga xoolaha ee deegaanka. Waxa ay siisay dareen ujeedo leh, farxad ayay u keentay oo maskaxdiisa ka saartay xanuunkii uu ku waayay kii uu u haystay jacaylka noloshiisa. Si aad meesha uga saarto xanuunka kelinimada ka dib kala tag, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad iskaa wax u qabso ah arrin u dhow wadnahaaga.

U qoondee dhowr saacadood todobaadkii. Waxaa laga yaabaa inaad waqti la qaadato odayaasha, carruurta ama ururada xayawaanka rabaayada ah. Shirkadoodu waa habka ugu fiican ee lagaga bogsan karo kala jabka kaligeed. Ogaanshaha in xanuunkaagu ka yar yahay kooda waxay kaa caawin doontaa inaad ka soo kabsato qalbi jabka

8. Jimicso oo dhidid tamartaada taban

>Inaad keligaa ahaato kala-goynta ka dib waxay noqon kartaa waayo-aragnimo shucuureed. Adiga oo aan cidna ka hadlin, waxaad dareemi kartaa inaad ku haftay fikradahaaga iyo jaahwareerkaaga gudaha. Taasi waa sababta ay lama huraan u tahay inaad tamartaada u gudbiso si waxtar leh. Maxaa ka fiican inaad wakhtiga gacanta ku qabato jimicsiga jirka oo fayow iyo maskax degan unugyo. Waxa kale oo ay kordhisaa wax soo saarka serotonin. Neerotransmitter-ka ayaa kor u qaadi kara caafimaadkaaga maskaxda iyo jidhka labadaba. Hadda taasi waa tuugo, miyaanay ahayn?

Uma baahnid inaad ku biirto jimicsiga ama aad qaadato xiisadaha Zumba. Waxaad u bixi kartaa socodka, baaskiil wadida ama orodka, iska diiwaan gali fasalka jimicsiga ee internetka,ku celceli yoga ama isku day qaab kasta oo kale oo aad jeceshahay. Fikradda ayaa ah in wadnuhu uu bamgareeyo oo uu dhidido ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Jimicsigu waxa uu ku ilaalin doonaa maskax ahaan iyo jidh ahaanba

9. Naftaada ku xeeran wax wanaagsan

Si kooban, jawaabta sida loola tacaalo kala tag oo keliya waxay ku jirtaa in aanay fikirkaaga iyo shucuurtaadu ku badin. Inkastoo tani aysan macnaheedu ahayn inaad iska riixdo ama dhalaalayso xanuunkaaga, waxaa lama huraan ah inaadan u oggolaan inuu ka weynaado nolosha. Aqbal oo u qir in uu yahay weji gudbi doona. Taas awgeed, waa in aad naftaada ku xeeran si togan.

Ka fogow dadka sida xun u wajaha nolosha iyo kuwa niyad-jabka ah. Naftaada la saaxiib dad leh dareen togan, oo naftaada u oggolow inay kor u qaadaan iyaga. Qaado fekerka si aad u dejiso tamartaada xun una kordhiso ladnaantaada. Akhri buugaag is-caawin ah oo dhiirigeliya fikradaha wanaagsan. Xasuusnoow haddii aad si togan u fikirto waxaad soo jiidan doontaa dareen togan oo caalamka kugu soo wajahan.

10. Xusuusnow, waxaa jirta rajo

Ha niyad jabin rajada. Waqti sii si ay naftaadu u bogsato. Jacaylku wuxuu mar kale garaaci doonaa albaabbada. Kaliya sug wakhtiga saxda ah ka hor intaadan bilaabin shukaansiga mar labaad kala tag. Hal xiriir oo jabay ma noqon karo dhamaadka noloshaada shukaansiga. Ma jirto wax dafiri kara in aad dareemayso wakhtigaas in aanad waligaa awoodin in aad qof kale jeclaato.

laakin nagu kalsoonow.Qof kastaa wuxuu dareemaa si la mid ah ka dib kala tag, gaar ahaan haddii aad la tacaaleyso kala tag kaligiis saaxiibo la'aan. Laakiin noloshu way sii socotaa oo caalamkuna wuxuu kuu soo dirayaa jacaylka mar kale. Kaliya samir.

Sidee Loo Dareemi Karaa Kalinimo Ka Dib Kala Tag?

Sida aad u xoog badan tahay kala tagga ka dib waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee uu qofku la kulmo xaaladdan. Inaan dareemin kalinimo gacmaheena ayay ku jirtaa, waa haddii aan xaaladda maamulno oo aan ka go'no. Ha ku sii wada xaman oo isku garaaca ‘Sababta aniga’, wax wanaag ah lama iman karo. Taa beddelkeeda, qaado habka 'Hadda aniga' oo diiradda saar raadinta riyadaada.

U qaado xirfad la xiriirta waxa aad rabto in aad nolosha ka qabato, ka qaado caawimo hage ama hage. U noqo qof hagaha waxyaabaha aad khabiir ku tahay. Akhri buugaag, iskaa wax u qabso NGO, ku biir koorsooyin cusub. U gudub makhaayadda aad jeceshahay oo dalbo doorashadaada saxanka. Daawo filimkii ugu dambeeyay Marka la soo koobo, isku mashquuli.

Waxaa jira waxyaabo badan oo xiiso leh oo la sameeyo ka dib kala tag, kuwaas oo kaa dhigi doona inaad dareento niyad jab. Markaad bilowdo inaad ku raaxaysato dhaqdhaqaaqyadan, xanuunku si tartiib ah ayuu u yarayn doonaa. Waqti ku qaadashada sidan oo kale waxay ka beddeshaa diiradda fikirka burburinta waxayna kaa dhigaysaa inaad dareento wanaag nolosha iyo fursadaha ay leedahay. La tacaalidda niyad-jabka ka dib kala tag ma fududa laakiin haddii aad hab-dhaqankaaga si sax ah u ilaaliso waa suurtogal.

Sidoo kale eeg: Waafaqsanaanta Libra iyo Sagittarius ee Jacaylka, Galmada, iyo Nolosha

Sida aad u wajahdo kelinimada ka dib kala-goynta ka dib ayaa isbeddelaysa. HalkiiSilica, u isticmaal fursad aad dib ula xiriirto naftaada. Naftaada ugu wac wakhtiga ka bixida, meesha aad fadhiisato oo aad ka fikirto oo qaado tillaabooyin aad ku fahanto oo aad ku korto. 0 Haddi aad leedahay habab kala tagsan oo cidla ah, ka dibna ku wadaag bogaggeena Bonobology. U ogolow bogsashadaada kala qaybsanaanta ka dib inay caawiso kuwa kale.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan guji.

1> >jir xanuun. Kuwa ehelka iyo saaxiibada ah ay garab joogaan ayaa nasiib leh, maadaama ay helaan taageero joogto ah si ay uga gudbaan kala tag jacayl iyo kalgacal. La tacaalidda xanuunka kelinimada ka dib kala go'a iyada oo aan lahayn wax nidaam taageero ah waa mid aad u adag. Waxaad dareemeysaa kalinimo saaxiib la'aan. Laakiin waxaan kuu sheegi doonaa sida aad uga gudubto kaligaa.

Kaligaa noqoshada inta lagu jiro qalbi-jabka iyada oo aan lahayn qoys ama saaxiibo dhab ahaantii waxay noqon kartaa barako qarsoon. Kalinimadaada kala qaybsanaanta kadib waxay kaa caawin kartaa inaad si buuxda uga soo kabsato qalbi jabka. Waxa laga yaabaa in ay bilawgii horeba dareento qadhaadh iyo xanuun aan loo adkaysan karin, laakiin markaad maalinba maalinta ka danbaysa sii socoto, waxa aad la kulmi doontaa isbedel, taas oo kaa dhigaysa in aad ka roonaato sidii aad maalintii hore samaysay. dareenka iyo falcelintaada. Ha na rumaysan? Aan sahamino sida u kala tagga kaligaa uu kaa dhigi karo mid ka xoog badan sidii hore oo laga yaabo inuu xitaa ku dhiiri galiyo kuwa kale inay wax ama laba kaa bartaan

Xiriirka mustaqbalka fog waxa uu raacaa qaab ay labada lamaane ay noqdaan qaar ka mid ah nolosha midba midka kale. Isaga oo ka hadlaya sababta uu u halgamayay kala-tagga ka dib, Aron, khabiir ku takhasusay jirdhiska, ayaa la wadaagay, “Waxay ahayd qofkii ugu horreeyay ee aan u rajeeyo subax wanaagsan iyo kii ugu dambeeyay ee aan idhaahdo habeen wanaagsan. Haddana taleefoonkaygu wuu i eegayaa mana garanayo waxaan ku sameeyo codsiga WhatsAppmar dambe.”

Lammaanuhu waxay noqdaan kuwo midba midka kale caado u ah oo la'aanta nidaamkaas ayaa ah mid xasillooni darro ah. Burburku wuxuu u haleelaa sida duufaan oo kale gaar ahaan haddii ay yihiin kuwa lamaanahooda diiday. Inaad dareento madhan ka dib kala tag iyo u halgamida sidii aad u heli lahayd dareen ama macno noloshaada maaha wax aan caadi ahayn marka qayb muhiim ah oo ka mid ah jiritaankaaga la waayo. Xaalad aad ku sugan tahay. La qabsiga nolosha kaligaa ka dib kala tag ma fududa. Waxaan fahamsanahay sida xanuunka qalbi jabku u noqon karo, gaar ahaan marka aad wakhti iyo tamar badan galisay xidhiidhka. Waxaad ku hammiyi jirteen mustaqbalka qofka, malaha caruur iyo guri, malaha labadiinaba xataa waxaad ka hadasheen nooca gaadhiga aad iibsan lahaydeen ama inta caruur ee aad yeelan lahaydeen. Dabadeed, inaad kaligaa la noqoto xusuustaas waxay noqon kartaa mid aad u murugo leh.

Ha ku daalin xanuunka. Haa, waxa laga yaabaa inaad hadda la halgamayso kala tagga ka dib, laakiin tani sidoo kale way gudbi doontaa. Meesha dardaaran ka jirto, jid baa jira. Waxaad heli doontaa hab aad uga gudubto burburka xitaa haddii aad keligaa tahay, adigoon cidna ku siinin taageero niyadeed. Aqbalaada in xidhiidhku dhamaaday sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid waa talaabada ugu horeysa ee bogsashadakala go'a, taas oo kugu kicinaysa inaad wacdo lammaanihii hore ama xitaa ku dabaasho baraha bulshada. Haddii uu hore u soo guuray, markaa sawirada joogtada ah ee iyaga oo faraxsan oo ku nool nolol waxay noqon kartaa mid aad u jilicsan wadnaha. Si aad noloshaada cusub ugu sii gudubto, aqbal runta ah in xidhiidhku noloshiisii ​​ku noolaa.

Haddii aad dareemayso kelinimo ka dib kala tag saaxiib la'aan, baro inaad naftaada jeclaato. Ilaa hadda, waxaad jeclayd kan kale oo muhiim ah oo aad isaga/iyada ka mudnaanta siinaysay kuwa kale, hadda nuuji naftaada dhaawacantay. Naftaada ka dhig mudnaantaada ugu sareysa oo joog xoog badan ka dib kala tag.

Si aad si wax ku ool ah ula dhaqanto kaligaa nolosha ka dib kala go'a oo ayna u oggolaan in khasaaruhu ku baabi'iyo, isku day in aad wax ka qorto dareenkaaga. Xitaa waxaad siin kartaa joornaalka magac ka dibna waxay noqon kartaa qofka aad la wadaagto jahwareerkaaga gudaha. Haa, waxaa jiri doona ilmo aan dhammaad lahayn, xanuun badan laakiin mar walba waxaa laga bogsan doonaa xanuunkaas. Waxyaabaha qosolka leh, mar haddii qalbigaagu ogaado in xiriirku dhammaaday, wuxuu bilaabayaa inuu qaado tillaabooyin uu isku bogsiiyo. Had iyo jeer iftiin baa jira dhamaadka tunnelka. 2 Si aad uga gudubto xiriirka, waxaad u baahan tahay xirid. Xiritaankaasna way adkaan kartaa in la yimaado haddii aad weli niyad ahaan aad u maal-gashatay kaagii hore. Si aad u joojiso halganka ka dib kala tag xaaladdan oo kale ah, waa inaadfahamsanahay in jacaylka kaligiis uusan ku filneyn si loo xaqiijiyo iswaafajinta mustaqbalka fog. Maxay ahaayeen arrimaha macro-ga ee ka dhex abuurayay dhibka jannadaada? Labadiina nolosha ma ku kala qiima duwanaayeen? Waxay ku saabsan tahay isku dhacyada ego? Ma waxaad doonaysay waxyaabo ka duwan nolosha? Midkiin ma ahaa mid xor ah iyo mid kale oo muxaafid ah?

Hal shay oo xiiso leh oo ku saabsan xiriirka mustaqbalka fog ayaa ah inay kuu soo bandhigaan dhinaca wanaagsan iyo dhinaca xun ee lammaanahaaga. Haddaba, haddii lagu tuuray ama haddii aad tahay qofka tuura saaxiibkaa ama saaxiibkaa, faham in kala-taaggu uu noqon karo habka keliya ee lagu soo afjari karo xiriir aan is-qaban karin ama aan sun ahayn.

Waxaa laga yaabaa in labadiinaba midba midka kale u fiicnaado, laakiin markaa wax walba. wuxuu bilaabay inuu hoos u sii socdo. Waxaa laga yaabaa in isaga/iyagu ay fahmi waayeen dib u dhacyadaada ama caqabadahaaga, laga yaabee inaadan fahmi karin kooda? Haddii xiriirku aanu shaqaynayn inkasta oo aad dadaalkaaga ugu fiican tahay, qaadashada wicitaanka joojinta waa sax.

Laakin sidee loola tacaalaa kala tag kaligiis? Waxaan u nimid taas.

Sida Looga Badbaado Burburka Markaad Saxiibo Lahayn

Waxaa laga yaabaa inaad ka guurtay magaalooyinka oo aadan haysan saaxiibo dhow oo kaa caawiya inaad wax ka qabato dhibaatadan. Waxaa jira qaab ah in marka ay dadku leeyihiin xiriir jacayl, ay wax yar maal gashadaan saaxiibtinimadooda. Haddii aad ku xayiran tahay xaalad la mid ah oo aad cidlo tahay saaxiibo la'aan, waad heli kartaaSkype ama Whatsapp ama nidaam kasta oo kale oo fiidiyoow ah oo ku saabsan shirarka.

Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inaad furto dhalo khamri ah mid kasta oo aad ku shubto qalbigaaga. Helitaanka qof ma fududa laakiin hagahayaga badbaadada ayaa kaa caawin kara inaad taas samayso. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato kelinimada. Isku day oo samee saaxiibo cusub magaalada. Isku dayga jimicsi cusub, qaadashada ciyaar cusub ama hiwaayad waxay noqon kartaa dariiqyo aad sahamin karto. Laakin sida ugu muhimsan oo la hubo ee loola tacaali karo kala tagga marka aad kaligaa tahay waa inaad noqotaa saaxiibkaaga ugu fiican. Wax kasta oo yar ayaa caawiya. Helitaanka sii dayntu waxay kaa caawin doontaa inaad dareentid fiicnaansho ku saabsan xaaladda aad ku sugan tahay. La soco 'Taariikhda naftaada.' Naftaada dareensii mid gaar ah adoo samaynaya waxaad rabto inaad samayso. Naftaada u koolkoolin, oo ku jeclaada 'adiga' mar kale.

Isku day inaad raacdo xiisahaaga ama hiwaayaddaada; Baro xirfad cusub oo kor u qaadi doonta oo heli doonta dareenka wanaagsan ee loo baahan yahay endorphins. Wax aan macno lahayn sida farabadan ubaxyo cusub ayaa sidoo kale kor u qaadi kara niyaddaada ama ka dalbo cadarka aad jeceshahay online Haddii aad u muuqato mid wanaagsan, waxaa hubaal ah inaad dareento wanaag. Waxaad sidoo kale qaadan kartaa koorso gaaban oo ku saabsan ka fiirsashada, si aad u dejiso qalalaasahaaga gudaha ah. Tani waxay yeelan doontaa saameyn aad u nasteexo leh marka loo eego saaxiibada kugu xeeran. Waa suurtogal in laga gudbo kala taga saaxiibo la'aan. Haddii kale,Ka shaqaynta run ahaantii waxay caawisaa in la sii daayo tamarta la lunsaday.

Sidoo kale eeg: 16 Hadiyado Qiiro Leh Saaxiibkaa Oo Qalbigiisa Dhaali Doona

Ka faa'iidayso wakhtigan si aad u dhisto faham wanaagsan oo ku saabsan dhiirigelintaada, rabitaannadaada, iyo waxa aad filayso. Naftaada ku wareeji waxyaabo aad jeceshahay. Waxaa fiican inaadan waqti badan ku qaadan gudaha. Banaanka u bax, xitaa haddii socod gaaban u socdo beerta agagaarahaaga ama agagaarka agagaarka agagaarkaaga. Way ku farxi doontaa. Daawashada dabagalayaasha midba midka kale, arko eeyaha oo ciyaaraya, daawashada dabeecadda waxay noqon kartaa mid xiiso leh oo nasasho leh.

Waxaad arki doontaa inay jiraan wax badan oo nolosha ka mid ah oo aan ahayn kaliya burburka xiriirka. U tabaruc arrin aad ku aqoonsan karto, samee ururinta filimada aad jeceshahay oo wadaag liiska, qaado ciyaar cusub. Adiga kaliya ayaa garan waxa aad ka rabto aduunkan. Isticmaal wacyigelintan marka aad maaraynayso kala tag. Dadaalkan yar-yar ee loogu talagalay is-daryeelka, inaad keligaa kala tagtid asxaabta la'aanteed waxay u ekaan kartaa neecaw. jabka keligiis sidaas uma adka. Si aad xanuunkan uga gudubto iyada oo aan cidina ku tiirsanayn waxay u baahan tahay wax yar oo aragti ah. Waxaad u soo bixi doontaa si ka xoog badan waligaa kala qaybsanaan kadib. Waa kuwan 10-ka tabo ee aad kaga badbaado kala tag kaligaa.

1. Jeclow naftaada

Dareen marannimo ka dib kala tagtaan waa lama huraan haddii lagugu maalgeliyay xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, ha u ogolaanin dareenkan faaruqnimada ah inuu ku cuno oo uu daaho mar kastaounce of energy and togan out of you are option you can – and must – make to make out from this heartbreaking si ka xoog badan.

Haa, tani waxay u ekaan kartaa mid ka sii adag haddii ay duruufuhu kugu qasbaan inaad keligaa ahaato kala tag ka dib. Tani waa marka aad si miyir leh u go'aansato inaad naftaada jeclaato, maalinba maalinta ka dambeysa, laga yaabee si la mid ah sida aad u jeclaatay lammaanahaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xanuunka iyo murugada aad la daalaa dhacayso.

Ka dhig mahadnaqa qayb nolosha ka mid ah iyo mar kasta. Fikradaha xunxun ayaa naftaada xumeeya, isku day inaad ku celiso is-xaqiijinta wanaagsan. Kuwani waxay si weyn u caawiyaan u beddelka aragtida xun ee togan. Dhageyso heeso farax badan Xasuusnoow, jabku waa weji ku meel gaar ah, isjacaylkuna wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka gudubto xanuunkan. Uma baahnid saaxiibo si aad uga gudubto kala tag. Waxaa suurtagal ah in laga gudbo kala go'a iyada oo aan lahayn nidaam taageero.

2. Qiro sifaadkaaga togan

>Xiriirka waxa uu fashilmi karaa arimo badan dartood. Si kastaba ha noqotee, marka aad ku jirto xanuunka murugada wadnaha, way fududahay inaad lumiso aragtida sababaha noqday baabi'inta xiriirka. Haddii uu ahaa xidhiidh wakhti dheer ah oo aad ku aragtay in aad la joogto lamaanahaaga inta noloshaada ka hadhay, dhamaadkeedu waxa ay kaa shakin kartaa in aad ku fiican tahay in aad hesho qof kugu sii dheggan dhumuc iyo dhuuban. Dad badan ayaa la soo deristay cabsi ay ka qabaan inay keligood dhintaan marka ay kala tagaan.

Fikradahan xun iyoshaki la'aantu waxay kugu adkeyn kartaa inaad wax ka qabato kala tag markaad keligaa tahay. Halkii aad ka shakin lahayd kartidaada, is xasuusi dhammaan guulaha iyo waxyaalaha wanaagsan. Tani waxay kugu beeri doontaa dareen wanaagsan waxayna kaa caawin doontaa inaad noolaato oo aad si fiican u maareyso diidmada. arrimaha adiga kugu saabsan oo diiradda saar taas. Ma jeceshahay cunto karinta? Isku walaaq suxuunta cajiibka ah naftaada. Ma tahay xayawaan jecel? Abuurka shimbiraha ku hay daaqadaada oo arag inta shimbirood ee ku soo booqda maalinta oo dhan. Waxyaalahaas oo u muuqda kuwo yaryar, waxayse wax badan ka taraan inay ku qancaan.

3. Aqoonso kartidaada

Waa wax dabiici ah inaad marto marxaladaha kala duwan ee murugada ka dib kala go'a, iyo xaqiiqda ah inaad adigu leedahay. Ha haysan kuwa aad jeceshahay oo aad ku tiirsato ayaa ka dhigaysa la qabsiga dabaysha dabaylaha wata mid aad u adag. Markaad dareento inaad niyad-jabsan tahay oo aanad awoodin inaad hore u socotid, is xasuusi in tani ay tahay marxalad, ee aanay ahayn xaqiiqada dhabta ah ee noloshaada.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento bannaannimo ka dib kala go'a laakiin ma sii waari doonto. weligeed. Sida ugu fiican ee lagu hubin karo inaad uga gudubto sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah waa inaad eegto gudaha oo aad sahamiso tayadaada iyo kartidaada gaarka ah. Tani waxay ku siin doontaa meel wax ku ool ah si aad u gudbiso jahwareerkaaga gudaha wax macno leh.

Waxaad ku fiicnaan kartaa cunto karinta,