ئاجرىشىش پۈتكۈل ئۇچرىشىش جەريانىدا ئۇلارغا ئازاب ، جاراھەت ۋە ئىشەنچسىزلىك ئېلىپ كېلىدۇ. يالغۇز ئايرىلىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمەكچى بولغاندا ، بۇ كۆڭۈلسىز ھېسسىياتلار كۆپىيىدۇ. ھەر بىر كىچىك ئىش سىزگە سۆيۈملۈك دوستىڭىزنى ئەسلىتىدۇ. بىراۋغا ئېرىشىش ئاسان ئەمەس. ئايرىلىش سىزنى يالغۇز ۋە خاپا قىلىدۇ. بۇنداق ۋاقىتتا دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بولۇشى ھېسسىيات جەھەتتىكى غەزەپ-نەپرەتكە تاقابىل تۇرۇشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز ئۆزىڭىز يالغۇز ئۆتكۈزگەن سائەتلەردىمۇ ئۆزىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان يوللار بار.

قاراڭ: بىللە بولۇشنى خالامسىز - 23 بەلگە!

سىز قىلمىسىڭىزمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن ». t يۈرىكىڭىزدىن ئەسلىگە كەلگەن ۋاقىتتا ئەتراپىڭىزدا دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بولىدۇ. ئۇنداقتا نېمە قىلىسىز؟ بىز سىزنىڭ بۆسۈش ھاسىل قىلىشتىن ئىبارەت بۇ ئىنتايىن قىيىن باسقۇچنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىز ، بىزنىڭ ئايرىلىش ھايات قېلىش ئۇسۇللىرىمىز پەقەت سىزنىڭ يالغۇز ئايرىلىشنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

بىز ئىنسانلار ، پادىچى جانلىقلار ، ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەرنى ئۈمىد قىلىمىز رومانتىك ئىتتىپاق ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىش. بىز كىشىلەرگە مۇھەببەتنى يۇيۇشىمىز كېرەك ، ئۆزىمىز ياخشى كۆرۈشىمىز ۋە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. بىز باشقىلار بىلەن ئاشۇ گۈزەل مۇناسىۋەتكە ئىگە بولغاندا ، جەنۇبقا بارغاندا پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتكەنلىكىمىزنى ۋە ئۈمىدسىزلەنگەنلىكىمىزنى ھېس قىلىمىز. يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان ئازاب ۋە جاراھەتنى بىر تەرەپ قىلىش پىيادىلەر يولى ئەمەس ، يەر يۈزىدىكى ئەڭ بەختلىك كىشىلەر ئەگەر ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان بىرى تەرىپىدىن رەت قىلىنغانلىقىنى ھېس قىلسا ، چوڭقۇر چۈشكۈنلۈككە پېتىپ قالىدۇ. ئۇنىڭدىنمۇ ناچارپروغا ئوخشاش ئۇسسۇل ئوينىيالايدۇ ، ئاجايىپ سىزىلىدۇ ياكى ئېسىل مودا تۇيغۇسىغا مۇيەسسەر بولالايدۇ. تېگىشلىك قىممىتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ ، بۇ بىزنىڭ ئايرىلىش ھايات يېتەكچىمىزدىكى ئەڭ مۇھىم نۇقتا. ساياھەت چەكلىمىسى ۋە قۇلۇپلاش كۈچىگە ئىگە بولغاچقا ، ئۇ يالغۇز ئايرىلىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ۋە ئازاب بىلەن ئىستېمال قىلىنماسلىق مەسىلىسىگە تىكىلىپ تۇرغانلىقىنى بايقىدى. بىر ھەپتە كارىۋاتتا ياتقاندىن كېيىن ، ياستۇققا ھۆڭرەپ يىغلاپ ، Netflix دىكى شىت كرىكنىڭ قايتا-قايتا كۆرۈنۈشلىرىنى كۆرگەندىن كېيىن ، ئۇ ھاياتنى مۈڭگۈزىدىن تارتىۋالىدىغان پەيت كەلدى دەپ قارار قىلدى. پۈتۈن كۈننى ئىگىلىدى ، ئەتىگەندە چېنىقىشتىن باشلاپ ، ساغلام ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماقلارنى پىشۇرۇش ، ئۆيدىكى خىزمەت ۋاقتىدىكى زۆرۈر ساننى سائەتلەش ، كەچتە دوستلىرى ياكى ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن پاراڭلىشىش ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئوقۇش. ئۇ بىر ئاز تىرىشچانلىق كۆرسىتىپ ، ئۆزىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىدە چىڭ تۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئۆزىنىڭ ئىلگىرىكى ۋە ئايرىلىپ كېتىش مەسىلىسىگە كۆڭۈل بۆلۈپ كۈن ئۆتكۈزمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلدى.

ئەگەر ئۆزىڭىز يالغۇز بولۇشقا توغرا كەلسە ، بۇنىڭغا ئوخشاش ئۇسۇل سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن. قايسى پائالىيەتلەرنىڭ سىزنى خۇشال قىلىدىغانلىقىنى ئېنىقلىغاندىن كېيىن ، ۋاقتىڭىزنى ئۇلارغا بېغىشلاڭ. ئالدىراش تۇرۇش بارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى تىزگىنلەشتە ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ. بۇ ئايرىلىش خىزمەت ھاياتىڭىزغا تەسىر يەتكۈزمىسۇن. كەسپىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش ياخشىنەرسە. ھازىر دۇنيادىكى ھەممە ۋاقتىڭىز بار ، ئۇنى خىزمىتىڭىزگە بېرىڭ ۋە نەتىجىسىنى كۆرۈڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى ئىزدەڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىڭ. بۇ ناھايىتى چوڭ ئاۋارىچىلىق بولۇپ ، ئىچىڭىزدىن ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ، خورمىغا چىقىش ، شەھەر ئەتراپىدىكى يېڭى پائالىيەتلەر ئۈستىدە ئىزدىنىش ياكى ئۆيدە سوۋۇتۇش. مۇناسىۋەت ئورناتقان ۋاقتىڭىزدا ، ھەپتە ئاخىرى ھەپتە ئەڭ تەقەززالىق بىلەن كۈتۈلگەن قىسىم بولۇپ ، كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە ئۇچۇپ كەتتى.

ھازىر ، ئۇلار ھاياتىڭىزدىن ئايرىلدى ، ھەپتىنىڭ ئوخشاش ئىككى كۈنى سوزۇلۇشى مۇمكىن. مەڭگۈلۈكتەك ھېس قىلىدىغان نەرسىگە. ئۇنداقتا ، سىز يالغۇز قالغاندا ئاجرىشىشنى بىر تەرەپ قىلماقچى بولغاندا ، بۇلارنىڭ ئىلگىرىكىگە بولغان سېغىنىش ۋە غەزەپلىنىشنىڭ قوزغاتقۇچقا ئايلىنىپ قالماسلىقىغا قانداق كاپالەتلىك قىلىسىز؟ ئۆزىڭىزنى يېڭى تەجرىبىلەرگە ئېچىۋېتىش ۋە ئۇلارنى تولۇق ياشاش ئارقىلىق. ھەممىمىزنىڭ كاللىمىزدا قىلماقچى بولغان ، ئەمما ۋاقىت ياكى ئىرادىنى تاپالمايدىغان ئىشلار بار. مەيلى قاراقاش كېچىلىرى ناخشا ئېيتىش بولسۇن ياكى ئوچۇق Mics دا ئويۇن قويۇش بولسۇن ، ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ. كىم بىلىدۇ ، بۇ سىزنىڭ گۈللەنگەن تالانتىڭىز ئۈچۈن يېڭى باشلىنىش بولۇشى مۇمكىن.

6. ساياھەت قىلىڭ ۋە بۆسۈش ھاسىل قىلىڭئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قۇرۇق ھېسسىياتنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ساياھەت قىلىش ۋە يېڭى جايلارنى تەكشۈرۈشنىڭ مۇھىملىقىنى يېتەرلىك تەكىتلىگىلى بولمايدۇ. كۆرۈنۈشنى ئۆزگەرتىش سىزنىڭ ئۆتمۈشتىن پاكىزە بۆسۈپ ئۆتۈپ ، يېڭى سەھىپىنى باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، ھېچقانداق قالايمىقان خىيال ۋە قالايمىقانچىلىق بولمايدىكەن. بۇ سىزنى ئۆزىڭىزگە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. پاراشوتتىن سەكرەش ياكى سۇغا شۇڭغۇشنى سىناپ بېقىڭ ھەمدە ھايات دېگەن بەختنى ئۆگىنىڭ. ساياھەت قىلىش سىزنى ئىلگىرىكى ئەھۋالىڭىز بىلەن قۇرغان تۇرمۇشتىن ئەڭ ئېھتىياجلىق ئارىلىق بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ ، پۈتكۈل ۋەزىيەتكە تېخىمۇ ياخشى ، تېخىمۇ ئەتراپلىق قاراشقا ئىگە بولالايسىز.

بۇ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ساقىيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ساياھەت قىلالايسىز يالغۇز. بۇنداق قىلىش ئۈچۈن ئەتراپىڭىزدا دوست بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. چېلەك تىزىملىكى تەييارلاپ ، جايلارنى تاللاڭ. سىز تەتقىقات ، زاكاز قىلىش ، ئاندىن ساياھەت قىلىش ۋە ئىزدىنىش جەريانىغا بەكلا قىزىقىسىز ، ھەتتا سۇنۇق يۈرەكنى ئېمىۋاتقانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز.

7. گابې ماڭغاندا مەھەللە مۇلازىمىتىگە قاتنىشىڭ

قىز دوستىنىڭ ئۇنى ئالدىغانلىقىنى بايقىغاندىن كېيىن يەتتە يىللىق مۇناسىۋىتىدىن ، ئۇ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز ياشاشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمەيتتى. ئۆتكەن بەش يىلدا ئۇنىڭ بىلەن بىللە تۇرمۇش كەچۈرگەندىن كېيىن ، ئۇ ئۆزىنىڭ ھاياتى ۋە كىملىكىنى قانداق قىلىپ ئايرىشنى ئويلاشقاندا ئۆزىنى پۈتۈنلەي يوقىتىپ قويدى. ھەر بىر كىچىك مۇراسىم ۋە ئادەت ئۇنىڭغا ئۇنى ئەسلەتتى.

مانا بۇئۇ شۇ يەردىكى ھايۋانلار پاناھلىنىش ئورنىدا پىدائىيلىقتىن تەسەللىي تاپقان. ئۇ ئۇنىڭغا بىر خىل مەقسەت تۇيغۇسى ئاتا قىلدى ، ئۇنىڭغا خۇشاللىق ئېلىپ كەلدى ۋە ھاياتىنى سۆيۈش دەپ ئويلىغان بىرىنى يوقىتىش ئازابىنى كاللىسىدىن چۈشۈردى. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ئازابىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ، سىزمۇ قەلبىڭىزگە يېقىن بىر ئىش ئۈچۈن پىدائىي بولۇپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

ئۇنىڭغا ھەپتىدە بىر قانچە سائەت تەقسىم قىلىڭ. ياشانغانلار ، بالىلار ياكى ئەرمەك ھايۋانلار تەشكىلاتلىرى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارنىڭ شىركىتى يالغۇز ئايرىلىشتىن ساقايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئازابلىرىڭىزنىڭ ئۇلارغا يەتمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىش سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ھېچكىم تەۋەككۈل قىلالماي ، ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ۋە ئىچكى مۈشكۈلاتلىرىڭىزغا غەرق بولغاندەك ھېس قىلالايسىز. شۇڭلاشقا ئېنېرگىيىڭىزنى ئۈنۈملۈك ھالدا تارقىتىش تولىمۇ مۇھىم. بۇنى قىلىشتىكى قولنى ئىشلىتىپ بەدەننى ساغلام بەدەن ۋە ئازادە ئەقىل ئۈچۈن چېنىقىشتىن ياخشىراق قايسى ئۇسۇل بار؟ ھۈجەيرىلەر. ئۇ يەنە سېروتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرىدۇ. نېرۋا ئىلمى سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. ھازىر بۇ ئوغرىلىق ئەمەسمۇ؟

چېنىقىش ئۆيىگە قاتنىشىش ياكى زۇمبا دەرسىگە قاتنىشىشنىڭ ھاجىتى يوق. سەيلە قىلالايسىز ، ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى ئاستا يۈگۈرۈش ، توردا چېنىقىش سىنىپىغا تىزىملاتسىڭىز بولىدۇ ،يوگا مەشىق قىلىڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان باشقا شەكىللەرنى سىناپ بېقىڭ. غايە يۈرەكنى سۈمۈرۈپ ، كۈندە ئاز دېگەندە 30 مىنۇت سۈمۈرۈۋالىدۇ. چېنىقىش سىزنى روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن ساغلام قىلىدۇ. گەرچە بۇ سىزنىڭ دەردىڭىزنى ئىتتىرىش ياكى بوتۇلكىغا قاچىلاش دېگەنلىك بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇنى ھاياتتىن چوڭ قىلىپ قويماسلىقىڭىز تولىمۇ زۆرۈر. ئۇنى ئۆتكۈزىدىغان باسقۇچ دەپ قوبۇل قىلىڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن سىز چوقۇم ئۆزىڭىزنى ئاكتىپلىق بىلەن ئوراپ تۇرۇشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ تەۋرىنىش بار كىشىلەر بىلەن ئوراپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىزنى ئۇلار كۆتۈرسۇن. سەلبىي ئېنېرگىيىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەپەككۇر قىلىڭ. ئاكتىپ پىكىرلەرنى تەشەببۇس قىلىدىغان ئۆز-ئۆزىگە ياردەم بېرىدىغان كىتابلارنى ئوقۇڭ. ئىجابىي ئويلىسىڭىز ، كائىناتتىكى ئاكتىپ تەۋرىنىشلەرنى سىزگە جەلپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

10. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۈمىد بار

ئۈمىدتىن ۋاز كەچمەڭ. روھىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ. مۇھەببەت يەنە ئىشىكلەرنى چېكىدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قايتا كۆرۈشۈشنى باشلاشتىن بۇرۇن مۇۋاپىق ۋاقىتنى ساقلاڭ. بىر بۇزۇلغان مۇناسىۋەت سىزنىڭ ئۇچرىشىش ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرى بولالمايدۇ. ئىنكار قىلىشقا بولمايدۇكى ، شۇ تاپتا ئۆزىڭىزنى باشقا بىر ئادەمنى ياخشى كۆرەلمەيسىز دەپ ھېس قىلىسىز.

ئەمما بىزگە ئىشىنىڭئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ھەممەيلەن ئوخشاش ھېس قىلىدۇ ، بولۇپمۇ دوستلىرىڭىز بولمىسا يالغۇز ئايرىلىشنى بىر تەرەپ قىلسىڭىز. ئەمما ھايات ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ ، ئالەم يەنە بىر قېتىم مۇھەببەت يولىڭىزنى ئەۋەتىدۇ. پەقەت سەۋر قىلىڭ.

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قانداق قىلغاندا يالغۇزلۇق ھېس قىلمايمىز؟

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن كۈچلۈك تۇرۇش بۇ خىل ئەھۋال دۇچ كەلگەن ئەڭ چوڭ رىقابەتنىڭ بىرى. يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىق بىزنىڭ قولىمىزدا ، ئەگەر بىز ۋەزىيەتكە مەسئۇل بولۇپ ، ئۇنىڭغا ۋەدە بەرگەن بولساق. ئۆزىڭىزنى «نېمىشقا مەن» دەپ ۋارقىراپ-جارقىراپ يۈرمەڭ ، ھېچقانداق ياخشىلىق ئۇنىڭغا كېلەلمەيدۇ. ئەكسىچە ، «ھازىر مەن» ئۇسۇلىنى قوللىنىپ ، ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. سىز مۇتەخەسسىس بولغان ئىشلاردا باشقىلارنىڭ يېتەكچىسىگە ئايلىنىڭ. كىتاب ئوقۇڭ ، ئاممىۋى تەشكىلاتلارغا پىدائىي بولۇڭ ، يېڭى دەرسلەرگە قاتنىشىڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان رېستورانغا بېرىپ تاماق تاللىشىڭىزنى زاكاز قىلىڭ. ئەڭ يېڭى فىلىمنى كۆرۈڭ. قىسقىسى ، ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىڭ.

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن قىزىقارلىق ئىشلار بار ، بۇ سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. بۇ پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنىشقا باشلىغاندا ، ئاغرىق ئاستا-ئاستا پەسەيتىدۇ. بۇنىڭغا ئوخشاش ۋاقىت سەرپ قىلىش زېھنىنى بۇزغۇنچىلىق تەپەككۇرىدىن يۆتكەپ ، سىزنى ھايات ۋە ئۇنىڭ پۇرسىتىگە ئاكتىپ ھېس قىلدۇرىدۇ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن چۈشكۈنلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئەمەس ، ئەمما پوزىتسىيەڭىزنى توغرا ساقلىسىڭىز بۇ مۇمكىن.

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇققا يېقىنلىشىش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ھەممىسى ئوخشىمايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغائازاب ، ئۇنى پۇرسەت سۈپىتىدە روھىڭىز بىلەن قايتا ئۇلاڭ. ئۇنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت دەپ ئاتايسىز ، بۇ يەردە ئولتۇرۇپ ئويلىنىپ ، چۈشىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن قەدەم بېسىڭ.

كۆز قاراشتىكى بۇ بۇرۇلۇش سىزنىڭ ئايرىلىشىڭىزدىن ئىلگىرىلەپلا قالماي ، يەنە ئارزۇيىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە يالغۇز ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى بولسا ، ئۇنى Bonobology بىلوگىمىزدا ھەمبەھىرلەڭ. بۆلۈنگەندىن كېيىنكى ساقىيىشىڭىز باشقىلارغا ياردەم قىلسۇن.

تېخىمۇ كۆپ مۇتەخەسسىس سىنلىرى ئۈچۈن Youtube قانىلىمىزغا مۇشتەرى بولۇڭ. بۇ يەرنى چېكىڭ.

>جىسمانىي ئازاب. يېنىدا ئائىلىسى ۋە دوستلىرى بارلار تەلەيلىك ، چۈنكى ئۇلار مۇھەببەت ۋە سۆيگۈ ئارقىلىق ئاجرىشىشتىن توختىماي ياردەمگە ئېرىشىدۇ. ھېچقانداق قوللاش سىستېمىسى يوق ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنىڭ ئازابىنى بىر تەرەپ قىلىش تولىمۇ مۈشكۈل. دوستلىرىڭىز بولمىسا يالغۇزلۇق ھېس قىلىسىز. ئەمما بىز يالغۇز ئايرىلىشتىن قانداق قۇتۇلۇشنى سۆزلەپ بېرەي. بۆلۈنۈپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز قالسىڭىز يۈرەك سوقۇشىدىن ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ دەسلەپتە ئاچچىق ۋە چىدىغۇسىز ئازابلىق تۇيۇلىشى مۇمكىن ، ئەمما كۈندىن-كۈنگە تەرەققىي قىلسىڭىز ، بۇرۇلۇشنى باشتىن كەچۈرۈپ ، سىزنى ئالدىنقى كۈنىدىكىگە قارىغاندا ياخشى ھېس قىلالايسىز.

ھاياتىڭىزنى ، ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىسىز. ھېسسىيات ۋە ئىنكاسىڭىز. بىزگە ئىشەنمەمسىز؟ يالغۇز ئايرىلىشتىن ئۆتۈشنىڭ سىزنى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا قانداق قىلىپ تېخىمۇ كۈچلۈك قىلالايدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىپ باقايلى ، ھەتتا باشقىلارنى سىزدىن بىر ياكى ئىككى نەرسىنى ئۆگىنىشكە ئىلھاملاندۇرىمىز.

ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىدىن قانداق ئۆتۈش

ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت ھەر ئىككى شېرىكنىڭ بىر-بىرىنىڭ ھاياتىدا كەم بولسا بولمايدىغان ئەندىزىگە ئەگىشىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسى ئارون ئۆزىنىڭ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن نېمە ئۈچۈن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقى توغرىسىدا توختىلىپ مۇنداق دېدى: «ئۇ مەن ئەتىگەنلىك ياخشى تىلەكلەرنى تىلىگەن ، ئەڭ ئاخىرقىسى خەيرلىك كەچ دېگەن كىشى. ھازىر تېلېفونۇم ماڭا قاراپلا ، WhatsApp دېتالى بىلەن نېمە قىلىشنى بىلمەيمەنئەمدى. »

ئەر-خوتۇنلار ئۆز-ئارا ئادەتكە ئايلىنىدۇ ، بۇ ئادەتنىڭ بولماسلىقى ئادەمنى تولىمۇ بىئارام قىلىدۇ. ئايرىلىش ئۇلارغا بوراندەك زەربە بېرىدۇ ، ئەگەر ئۇلار ھەمراھى تەرىپىدىن رەت قىلىنغانلار بولسا. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىنى قۇرۇق ھېس قىلىش ۋە ھاياتىڭىزدىكى ھەر قانداق بىر مەنىنى تېپىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىش سىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ مۇشۇنداق مۇھىم قىسمى يوقىلىپ كەتكەندە ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. ئايرىلىشتىن كېيىن يالغۇز ياشاشنى تەڭشەش ئاسان ئەمەس. بىز يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان ئازابنىڭ قانچىلىك ئازابلىنىدىغانلىقىنى چۈشىنىمىز ، بولۇپمۇ مۇناسىۋەتكە نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلغاندىن كېيىن. سىز ئۇ كىشى بىلەن كەلگۈسىنى ئارزۇ قىلاتتىڭىز ، بەلكىم بالىلار ۋە ئۆي بولۇشى مۇمكىن ، بەلكىم ئىككىڭلار ھەتتا قانداق ماشىنا سېتىۋالىدىغانلىقىڭىز ياكى قانچە بالىڭىز بولىدىغانلىقى توغرىسىدا پاراڭلاشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاندىن ، بۇ ئەسلىمىلەر بىلەن يالغۇز بولۇش ئادەمنى بەكمۇ ئازابلايدۇ.

ئازابتىن تولۇپ كەتمەڭ. شۇنداق ، سىز ھازىر ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇمۇ ئۆتۈپ كېتىدۇ. ئىرادە بولغان يەردە بىر يول بار. سىز يالغۇز بولسىڭىزمۇ ھېسسىيات جەھەتتە ياردەم بېرەلەيدىغان ھېچكىم بولمىسا ، ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ يولىنى تاپالايسىز. مۇناسىۋەتنىڭ ئىمكانقەدەر تېز ئاخىرلاشقانلىقىنى قوبۇل قىلىش ساقىيىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى.پارچىلىنىش ، سىزنى سابىق شېرىككە چاقىرىشقا ئۈندەيدۇ ، ھەتتا ئۇلارنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا قوغلايدۇ. ئەگەر سابىق ئاللىبۇرۇن ئالغا ئىلگىرىلىگەن بولسا ، ئۇنداقتا ئۇلارنىڭ دائىملىق خۇشال-خۇرام ۋە تۇرمۇش كەچۈرگەن سۈرەتلىرى يۈرەككە ئىنتايىن ئېچىنىشلىق بولىدۇ. يېڭى ھاياتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ، مۇناسىۋەتنىڭ ھاياتىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىدەك ھەقىقەتنى قوبۇل قىلىڭ.

ئەگەر دوستلىرىڭىز بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ھازىرغا قەدەر ، سىز مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە باشقا بىرىنى ياخشى كۆردىڭىز ۋە ئۇنى باشقىلاردىن ئۈستۈن ئورۇنغا قويدىڭىز ، ھازىر يارىلانغان روھىڭىزنى ئېمىڭ. ئۆزىڭىزنى ئەڭ مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ ، ئايرىلغاندىن كېيىن كۈچلۈك بولۇڭ.

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز ياشاشقا ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرۇش ۋە زىيان سىزنى خورىتىپ قويماسلىق ئۈچۈن ، ژۇرنالنى ھېسسىياتىڭىزنىڭ چىقىش نۇقتىسى قىلىپ سىناپ بېقىڭ. سىز ھەتتا ژۇرنالغا ئىسىم قويسىڭىز بولىدۇ ، ئاندىن ئۇ سىزنىڭ ئىچكى مالىمانچىلىقىڭىزنى ئورتاقلاشقان ئادەم بولالايدۇ. شۇنداق ، تۈگىمەس كۆز ياشلىرى ، كۆز ياشلىرى ئاغرىيدۇ ، ئەمما كېيىن ئۇ ئازابتىن ھەمىشە ساقىيىدۇ. قىزىقارلىق ئىش ، يۈرىكىڭىز مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ھېس قىلغاندىن كېيىن ، ئۆزىنى داۋالاش ئۈچۈن قەدەم بېسىشقا باشلايدۇ. تونېلنىڭ ئاخىرىدا ھەمىشە يورۇقلۇق بولىدۇ.

سىز يەنىلا بىر-بىرىڭىزنى ياخشى كۆرگەندە ئاجرىشىشنى قانداق يېڭىش

سىز يەنىلا ياخشى كۆرىدىغان بىرىدىن ئېشىپ كېتىش بەلكىم ئەڭ قىيىن بولۇشى مۇمكىن. مۇناسىۋەتتىن ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ، تاقىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز يەنىلا ھېسسىيات جەھەتتە بۇرۇنقىلىرىڭىزغا مەبلەغ سالغان بولسىڭىز ، بۇ تاقاش تەسكە توختايدۇ. بۇنداق ئەھۋالدا ئايرىلغاندىن كېيىن كۈرەش قىلىشنى توختىتىش ئۈچۈن ، چوقۇم قىلىشىڭىز كېرەكئۇزۇن مۇددەتلىك ماسلىشىشچانلىققا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن يالغۇز مۇھەببەتنىڭلا كۇپايە قىلمايدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ.

ئىككىڭلارنىڭ ياخشى بولماسلىقىدىكى سەۋەبلەرنى ئويلاڭ. جەننەتتە ئاۋارىچىلىق تۇغدۇرىدىغان ماكرو مەسىلىلەر قايسىلار؟ ئىككىڭلارنىڭ تۇرمۇشتا ئوخشىمىغان قىممەت قارىشى بارمۇ؟ نەپسى توقۇنۇشى توغرىمۇ؟ ھاياتقا ئوخشىمايدىغان ئىشلارنى خالامسىز؟ ئاراڭلاردىكى بىرى ئەركىن ، يەنە بىرى مۇتەئەسسىپمۇ؟ شۇڭا ، مەيلى سىز تاشلىۋېتىلگەن ياكى ئوغۇل دوستىڭىزنى ياكى قىز دوستىڭىزنى تاشلىۋەتكەن ئادەم بولۇڭ ، شۇنى چۈشىنىۋېلىڭ ، ئايرىلىش ماس كەلمەيدىغان ياكى زەھەرلىك مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرىدىغان بىردىنبىر يول بولۇشى مۇمكىن.

بەلكىم ئىككىڭلار بىر-بىرىڭىزگە ياخشى بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما كېيىن ئىشلار تۆۋەنگە چۈشۈشكە باشلىدى. بەلكىم ئۇ سىزنىڭ ئوڭۇشسىزلىقىڭىزنى ياكى خىرىسلىرىڭىزنى چۈشىنەلمەسلىكى مۇمكىن ، بەلكىم سىز ئۇلارنى چۈشىنەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن؟ ئەگەر تىرىشچانلىقىڭىزغا قارىماي مۇناسىۋەت ئوڭۇشلۇق بولمىسا ، چېكىنىش چاقىرىقىنى قوبۇل قىلىش توغرا.

ئەمما يالغۇز ئايرىلىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش كېرەك؟ بىز بۇ يەرگە كېلىۋاتىمىز. كىشىلەردە رومانتىك مۇناسىۋەت بولغاندا ، دوستلۇقىغا ئازراق مەبلەغ سالىدىغان ئەندىزە بار. ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا يولۇقۇپ ، دوستلىرىڭىز بولمىسا يالغۇز بولسىڭىز ، ئۇلارغا ئېرىشەلەيسىزSkype ياكى Whatsapp ياكى باشقا سىن يىغىنى سىستېمىسىدا.

قاراڭ: كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئاددىي ئۇسۇللار سىزنى قانداق قىلىپ ياخشى كۆرۈپ قالىدۇ؟

بەلكىم سىز ھەر بىرىدىن بىر بوتۇلكا ھاراق ئېچىپ ، يۈرىكىڭىزنى تۆكۈشنى قارار قىلىشىڭىز مۇمكىن. بىراۋنىڭ ئۈستىدىن غەلىبە قىلىش ئاسان ئەمەس ، ئەمما بىزنىڭ ھايات يېتەكچىمىز سىزنىڭ بۇنداق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ سىزنىڭ يالغۇزلۇقنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. شەھەردە يېڭى دوست ئىزدەڭ. يېڭى چېنىقىش ئۆيىنى سىناپ بېقىش ، يېڭى تەنھەرىكەت ياكى قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش سىز ئىزدىنىدىغان بەزى يوللار بولۇشى مۇمكىن. ئەمما يالغۇز قالغاندا ئاجرىشىشنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ موھىم ۋە ئىشەنچلىك ئۇسۇلى ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىغا ئايلىنىۋاتىدۇ.

بۇمۇ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى مەشىق قىلىشنى باشلايدىغان ياخشى پەيت. ھەر بىر كىچىك ئىش ياردەم قىلىدۇ. قويۇپ بېرىش سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. «ئۆزىڭىز بىلەن ئۇچرىشىش» نى داۋاملاشتۇرۇڭ. قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى قىلىپ ئۆزىڭىزنى ئالاھىدە ھېس قىلدۇرۇڭ. ئۆزىڭىزنى كۆيدۈرۈڭ ، يەنە بىر قېتىم «سىز» نى ياخشى كۆرۈڭ.

قىزغىنلىقىڭىز ياكى قىزىقىشىڭىزغا ئەگىشىڭ. يېڭى ئىقتىدارنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، ئۇ كۈچلەندۈرىدىغان ۋە ئېھتىياجلىق بولغان ئېندورفىنلارنىڭ ئېقىشىغا ئېرىشىدۇ. بىر توپ يېڭى گۈللەرگە ئوخشاش ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار كەيپىياتىڭىزنىمۇ كۆتۈرەلەيدۇ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئەتىرنى توردا زاكاز قىلالايدۇ. ئەگەر چىرايلىق كۆرۈنسىڭىز ، چوقۇم ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئىچكى مالىمانچىلىقىڭىزنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، سىزمۇ ئويلىنىش توغرىسىدا قىسقا دەرس ئۆتسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئەتراپىڭىزدىكى دوستلىرىڭىزغا قارىغاندا تېخىمۇ راھەت ئۈنۈم بېرىدۇ. دوستسىز ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇش مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ،چېنىقىش ئەمەلىيەتتە ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىشكە ھەقىقىي ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ۋاقىتتىن پايدىلىنىپ سىزنىڭ مۇددىئايىڭىز ، ئارزۇيىڭىز ۋە مۆلچەرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋېلىڭ. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلار بىلەن ئەتراپىڭىزنى ئوراپ تۇرۇڭ. ئۆيدە بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزمەسلىك ئەڭ ياخشى. يەرلىك باغچىغا ياكى ئەتراپىڭىزدىكى توساق ئەتراپىغا قىسقا يول ماڭسىڭىزمۇ سىرتقا چىقىڭ. ئۇ سىزنى خۇشال قىلىدۇ. كەركىدانلارنىڭ بىر-بىرىنى قوغلىغانلىقىنى كۆرۈش ، ئىتلارنىڭ ئوينىغىنىنى كۆرۈش ، تەبىئەتنى كۆرۈشنىڭ ھەممىسى قىزىقارلىق ۋە تەسەللىي بېرىدۇ.

تۇرمۇشتا مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشىدىن باشقا يەنە نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرىسىز. سىز تونۇغان سەۋەب ئۈچۈن پىدائىي ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان كىنولارنى توپلاڭ ۋە تىزىملىكتىن ئورتاقلىشىڭ ، يېڭى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىڭ. بۇ دۇنيادا نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى پەقەت ئۆزىڭىزلا بىلىسىز. پارچىلىنىشنى بىر تەرەپ قىلغاندا بۇ ئاڭنى ئىشلىتىڭ. ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشكە قارىتىلغان بۇ كىچىككىنە تىرىشچانلىقلار بىلەن ، دوستلىرىڭىزسىز يالغۇز ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەن شامالدەك تۇيۇلىدۇ. يالغۇز ئايرىلىش ئۇنچە تەس ئەمەس. ھېچكىمگە تايانماي بۇ ئازابنى باشتىن كەچۈرۈش پەقەت بىر ئاز كۆز قاراشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۆلۈنگەندىن كېيىنكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىن كۈچلۈكرەك ئوتتۇرىغا چىقىسىز. بۇ يەردە يالغۇز ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ 10 خىل ئۇسۇلى بار.

1. ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ

ئەگەر مۇناسىۋەتكە مەبلەغ سالغان بولسىڭىز ، ئايرىلغاندىن كېيىن قۇرۇق ھېس قىلىش مۇقەررەر. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ قۇرۇقلۇق تۇيغۇسىنىڭ سىزنى ئىستېمال قىلىشىغا يول قويماسلىقبىر ئۇنسىيە ئېنېرگىيە ۋە ئاكتىپلىق سىزنىڭ يۈرەك سوقۇشىڭىزدىن تېخىمۇ كۈچلۈك ئوتتۇرىغا چىقىشىڭىز ۋە قىلىشقا تېگىشلىك تاللىشىڭىزدۇر. بۇ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئاڭلىق قارار چىقارغاندا ، كۈندىن-كۈنگە ، بەلكىم ھەمراھىڭىزغا دوستانە قىلغانغا ئوخشاش ، سىز تارتىۋاتقان ئازاب ۋە ئازابنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

مىننەتدارلىقنى ھاياتنىڭ بىر قىسمى ۋە ھەر ۋاقىت قىلىڭ. سەلبىي خىياللار روھىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ ، ئاكتىپ ئۆزىڭىزنى مۇئەييەنلەشتۈرۈشكە تىرىشىڭ. بۇلار پاسسىپ كۆز قاراشنى ئىجابىي تەرەپكە يۆتكەشكە زور ياردەم بېرىدۇ. بەزى خۇشخۇي ناخشىلارنى ئاڭلاڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئاجرىشىش ۋاقىتلىق باسقۇچ ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش بۇ ئازابنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن دوستلىرىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. قوللاش سىستېمىسى يوق ئايرىلىشتىن قۇتۇلۇش مۇمكىن.

2. ئاكتىپ سۈپەتلىرىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ

نۇرغۇن ئامىللار تۈپەيلىدىن مۇناسىۋەت مەغلۇپ بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئازابىغا پېتىپ قالغىنىڭىزدا ، مۇناسىۋەتنىڭ بىكار قىلىنىشىدىكى سەۋەبلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش ئاسان. ئەگەر بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بولسا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئۆمۈر بويى ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە تۇرغانلىقىڭىزنى كۆرگەن بولسىڭىز ، ئۇنىڭ ئاخىرى سىزنى قېلىن ھەم نېپىز قىلىپ يېپىشتۇرىدىغان ئادەمنى تاپالايدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى گۇمانلاندۇرىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز ئۆلۈپ كېتىشتىن قورقىدۇ.

بۇ سەلبىي پىكىرلەر ۋەئۆزىڭىزگە بولغان گۇمان يالغۇز قالغاندا ئاجرىشىشنى بىر تەرەپ قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئىقتىدارىڭىزدىن گۇمانلىنىشنىڭ ئورنىغا ، بارلىق مۇۋەپپەقىيەتلەر ۋە ياخشى ئىشلارنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. بۇ سىزدە ھېسسىياتچان ئامىل پەيدا قىلىدۇ ۋە سىزنىڭ ھايات قېلىش ۋە رەت قىلىشنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز توغرىسىدىكى ئىشلار ۋە شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ. تاماق ئېتىشنى ياخشى كۆرەمسىز؟ ئۆزىڭىزگە ھەيران قالارلىق تاماقلارنى ئارىلاشتۇرۇڭ. سىز ھايۋاننى ياخشى كۆرەمسىز؟ دېرىزىڭىزدە قۇش ئۇرۇقىنى ساقلاپ ، كۈن بويى قانچە قۇشنىڭ سىزنى يوقلاپ تۇرغانلىقىنى كۆرۈڭ. قارىماققا بۇ قارىماققا كىچىك ئىشلار بولسىمۇ ، ئەمما سىزگە قانائەت ھاسىل قىلىشتا ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ. يېقىنلىرىڭىزغا تايانماڭ ، بۇ ھېسسىيات قاينىمىغا تاقابىل تۇرۇشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىدۇ. چۈشكۈنلىشىپ ، ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، بۇ ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرقى رېئاللىقى ئەمەس ، بەلكى بىر باسقۇچ. مەڭگۈ. ئىمكانقەدەر تېز ئۆتۈپ كېتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىچىڭىزگە قاراش ۋە ئۆزگىچە سۈپەت ۋە تالانتىڭىزنى تەتقىق قىلىش. بۇ سىزنىڭ ئىچكى مالىمانچىلىقىڭىزنى ئەھمىيەتلىك بىر ئىشقا ئايلاندۇرىدىغان ئىجابىي چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

تاماق ئېتىشكە ماھىر بولالايسىز ،