Всички сме били наранявани от хората, които обичаме, в определен момент от живота си. Независимо дали е било умишлено или не, всички сме преживявали емоционална болка, която може да ни е белязала за цял живот. Макар че някои може да решат да я оставят да си отиде, смятаме, че един от начините да се справите с нея или да намалите болката е да разберете как и какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално.

Задържането на цялата болка и негативни чувства в себе си само ще ви навреди в дългосрочен план, а също така ще разруши отношенията ви с човека, който ви е наранил, до степен, от която няма връщане назад. Това ще ви накара да се чувствате озлобени и обидени, ето защо е по-добре да се изправите пред ситуацията и да се справите с нея по здравословен начин. Разговаряхме с психолога Нандита Рамбия (магистър по психология), която специализирав CBT, REBT и консултирането на двойки, за да разберете какво да правите, когато някой ви е наранил дълбоко, и как и какво да кажете, за да накарате някого да разбере, че ви е наранил.

Какво да направите, когато някой ви е наранил емоционално

Преди да измислите какво да кажете на някого, който е наранил емоциите ви, трябва да разберете какво преживявате. Трябва да се успокоите и да разберете от какво имате нужда. Ето 7 неща, които можете и трябва да направите, когато някой ви е наранил емоционално.

1. Приемете болката и си позволете да почувствате това, което чувствате

Първата стъпка в процеса на изцеление е да признаете и приемете, че сте били наранени. Нандита обяснява: "Признайте, че се чувствате наранени. Позволете си да почувствате каквото и да е. Оставете чувствата да ви завладеят и приемете нараняването. Когато приемете и признаете, ще изпитате промяна в емоциите - може да почувствате отчаяние, разочарование и гняв. Приемете тези чувства иизчакайте ги да се разсеят."

2. Намерете здравословни начини за изразяване на болката

След това намерете здравословни начини за изразяване на болката, за да се излекувате от нея. Вместо да седите и да тънете с дни или да се нахвърляте върху другите, изразете болката си по следните начини:

• Запишете чувствата си в писмо и го скъсайте или изгорете.
• Разказвайте колкото си искате, крещете или говорете на глас всичко, което искате да кажете
• Говорете за това с приятелите и семейството си
• Плачете и дайте воля на всичко, защото в противен случай това ще се отрази негативно на психичното ви здраве и на това как се чувствате.
• Помислете какво можете да направите след това, дори да е малко действие, за да се справите с обстоятелствата.

Преработете болката си и разберете как да се справите с гнева си, вместо да прибягвате до нездравословни начини за справяне с болката. Може да не сте в състояние да съобщите какво чувствате на човека, който ви е причинил емоционална болка, но не позволявайте да се чувствате сами.

3. Опитайте се да видите нещата от гледната точка на човека, който ви е наранил емоционално

Когато изпитваме емоционална болка, сме склонни да хвърляме цялата вина върху човека, който ни е наранил. Смятаме, че той е ужасен и безчувствен, което обикновено ни пречи да мислим за ситуацията от неговата гледна точка. Понякога обаче промяната в този начин на мислене може да помогне. Нандита предлага "да се опитате да погледнете на ситуацията от гледната точка на другия човек", ако искате да се справите снаранени.

Тя обяснява: "Когато става въпрос за емоционална болка, най-често хората не осъзнават, че думите и действията им са имали ужасен ефект върху техния приятел или партньор. Често това е непреднамерено, затова първоначално трябва да им дадете предимство на съмнението."

Възможно е те да са имали лош ден или да са преживели нещо травматично, което да ги е накарало да реагират по този начин. Възможно е да са се шегували, без да осъзнават, че думите им могат да ви наранят толкова много. Поговорете с тях, дайте им възможност да се обяснят, да разберете тяхната гледна точка и им кажете, че думите/действията им са ви наранили много емоционално.

4. Престанете да играете на жертва или на обвинител

Това е едно от най-важните неща, които трябва да направите, когато някой ви нарани емоционално. Не казваме, че не сте били жертвата в ситуацията. Да, казани са ви били ужасни неща и са ви били направени, въпреки че не сте били виновни.

Но Нандита казва, че да се чувствате зле заради себе си или да играете на обвинения само ще ви навреди повече, отколкото да ви помогне, и ще ви възпрепятства да се излекувате. Трябва да поемете отговорност за своето изцеление и щастие. Може да не сте отговорни за това, което ви се е случило, но не можете да позволите на нечии действия от миналото да надделеят над настоящето ви. Не позволявайте на болката да се превърне във ваша идентичност.

5. Съсредоточете се върху щастието и благополучието си

Когато някой нарани чувствата ви и не се интересува от това, може да ви се прииска да се изолирате и да не правите нищо, което ви харесва. Не го правете. Това е пагубно за физическото и психическото ви състояние. Направете малко място за малко щастие сред мрака.

Нандита казва: "Трябва да се съсредоточите върху себе си. Може да е опустошително и мъчително да бъдете наранени емоционално, но все пак трябва да се съсредоточите върху грижата за себе си. Опитайте се да следвате рутината си, доколкото е възможно. Не пропускайте тренировките и храненията си и не спете гладни. Рутината ви помага да контролирате себе си и да преодолеете болката по по-добър начин. Така че, давайте си сметка и се глезете, колкото можете."

Сигурни сме, че има неща, които правите, или положителни дейности, на които се отдавате, когато се чувствате разстроени или имате свободно време. Има толкова много неща, които можете да направите, за да подобрите настроението си и да се успокоите, като например:

• Гледане на залеза
• Пътуване
• Йога и упражнения
• Разходка
• Четене на страхотна книга
• Занимания с изкуство
• Излизане навън на вечеря самостоятелно или с близките ви
• Гледане на филм
• Да играете любимия си спорт

6. Практикувайте състрадание към себе си и прошка

Когато сте наранени, е лесно да обвинявате себе си, дори и да не сте направили нищо лошо. Винаги помнете, че независимо от случилото се, никога не е добра идея да изпитвате съжаление и да носите бремето, ето защо трябва да се научите да си прощавате. Практикувайте състрадание към себе си. Отнасяйте се към себе си със съчувствие и се опитайте да продължите напред, вместо да се подчинявате на страданието.

Да си простиш за случилото се и да избереш да бъдеш в мир е всеки ден по-добре, отколкото да си ядосан и разочарован от себе си. Както казва този потребител на Reddit: "Мисля, че прошката е за теб самия. Не искаш да се държиш за гнева и той да разруши бъдещето ти. Да простиш на някого не означава да му се довериш или непременно да го оставиш да се върне на същото място в живота ти.силата, с която действията им контролират емоциите ви."

7. Потърсете подкрепа, след като някой ви нарани

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато някой ви е наранил дълбоко, е да потърсите професионална помощ. Когато сме наранени, сме склонни да действаме импулсивно. Склонни сме да казваме неща, за които по-късно можем да съжаляваме, или да се излагаме ненужно по тривиални въпроси. Консултирайте се с терапевт, който ще ви помогне да разберете какво да правите, когато някой ви причинява емоционална болка. Можете да обработвате и да работите върху чувствата си с него, така чеМожете да се излекувате и да продължите напред. Няма да е лесно, но е необходимо.

Нандита казва: "Дори и да сте емоционално наранени от друг човек, ако работите върху чувствата си в подходящия момент и предприемете положителни действия, определено е възможно да преодолеете болката, да излекувате връзката и да живеете по-позитивен и здравословен живот." Ако преминавате през подобна ситуация, обърнете се към екипа от лицензирани и опитни терапевти на Bonobology.

Помнете, че не е нужно да позволявате на болката да ви определя. Можете да изберете да се излекувате и да продължите напред. След това нека обсъдим какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално.

Какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално

Когато изпитваме емоционална болка, първата реакция обикновено е да се нахвърлим и да нараним човека обратно. Но по този начин само оставяте и двамата да се почувствате още по-зле, причинявайки непоправими емоционални щети и на двете страни. Това няма да реши въпроса, особено ако този човек е неразделна част от живота ви. И така, в такава ситуация какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално?Ето няколко насоки, които могат да ви помогнат.

Нандита обяснява: "Общувайте спокойно. Не избухвайте в гняв и не правете обвинителни изявления в този момент. Не повдигайте въпроса за минали събития и не ги свързвайте с настоящата ситуация. Съсредоточете се върху момента и въпроса, който разглеждате." Съсредоточете се върху чувствата си.

1. Избягвайте да отправяте обвинения

Първото правило, което трябва да спазвате, когато се изправяте срещу някого, който е наранил емоциите ви, е да избягвате да отправяте обвинения. Когато обвинявате някого в неправомерно поведение, първата реакция обикновено е да се защитите, да превърнете разговора в спор и евентуално в бой, ако нещата се разгорещят. Това няма да накара някого да осъзнае, че ви е наранил, ако това е мотивът ви зад тези обвинения. Следователноне правете изявления като:

• Всичко, което правиш, е да крещиш
• Винаги ме обиждаш
• Изглежда, че никога не ти пука за чувствата ми.

Вместо това поговорете с него за това как се чувствате. Този потребител на Reddit казва: "Когато се обръщате към партньора си, избягвайте оценъчни изказвания като "Ти направи това" или "Ти направи онова". Това ви обезсилва и създава нагласа на жертва. Вместо това запазете силата и достойнството си, като идентифицирате чувствата си и информирате партньора си за това, което изпитвате."

Започнете изказванията си с "аз", когато разглеждате проблема. Например: "Почувствах се наранен, когато използвахте обиден език срещу мен." Уверете се, че държите фокуса върху това как се чувствате, вместо да ги съдите за грубост и безчувственост. Това премахва враждебността от разговора, което улеснява постигането на взаимно разбиране и поправянето на връзката.

2. Избягвайте да повдигате въпроса за миналото

Когато се занимавате с настояща болка, мисълта за припомняне на миналото може да е твърде примамлива. Но не попадайте в капана. Когато припомняте за болка от миналото, настоящата болка става още по-трудна за понасяне. Освен това отрицателните чувства от миналото и настоящето, смесени заедно, засилват горчивината и обидата ви към човека, който ви е наранил, което я правие трудно да се съсредоточим върху нуждите на настоящата ситуация.

Ако искате да поправите отношенията си с някого, който е наранил емоциите ви, поговорете с него за болката, която ви е причинил в момента. Преекспонирането на миналото само ще обърка нещата още повече. Ако обаче този човек има модел на причиняване на болка, тогава вероятно трябва да преосмислите дали все още искате да сте в такава връзка.

3. Какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално - Признайте ролята си по въпроса

Нандита уточнява: "Признайте своята роля в случая. Разберете какво сте направили или не сте направили, което може да е допринесло за тази конкретна реакция на човека. Имаше ли нещо, което можехте да кажете, за да се развият нещата по друг начин?"

Това е от решаващо значение, ако искате да подобрите и укрепите отношенията си с някого, който ви е наранил емоционално. Преди да говорите с тях, анализирайте и признайте ролята, която сте изиграли в целия въпрос. Възможно е да сте ги разбрали погрешно или да сте казали нещо, което не е трябвало, и това да ги е предизвикало. Това не оправдава действията им, но определено помага да се обясни ситуацията. Можете да кажете: "Аз не съм виновен:

• Съжалявам, че действията ми те нараниха и че те накарах да се почувстваш така.
• Извинявам се за поведението си. В същото време вярвам, че това, което сте направили/казали, е било погрешно.
• Признавам, че направих грешка и съжалявам, но все още смятам, че това не оправдава поведението ти.

Понякога хората са склонни да отклоняват вината и да създават впечатлението, че всичко е било по ваша вина. Извинете се за грешката си, но дайте ясно да се разбере, че не поемате вината за това, което са направили "те". Не попадайте в капана на приемането на фалшива вина.

4. Не реагирайте. Отговорете

Това изисква много самоконтрол, защото реагирането на казаното от тях само ще влоши ситуацията. Разговорът ще приключи още преди да е започнал. Направете пауза, преди да отговорите. Поемете дълбоко въздух и помислете върху отговора си, вместо да се оставяте на емоциите си да ви завладеят. Трудно е, но трябва да запазите спокойствие и равновесие, когато отговаряте на някой, който ви е наранил.емоционално.

Нандита обяснява: "Опитайте се да не реагирате на ситуацията. Ако някой е в процес на казване на нещо обидно или се държи по начин, който ви наранява, избягвайте да реагирате по същия начин като него. Винаги реагирайте спокойно, когато ви разкажат своята версия на историята." Това ви дава възможност да контролирате ситуацията и гарантира по-добър резултат.

По-добре е да имате примирително и приемащо отношение в такива ситуации. Това не означава, че сте съгласни с това, което казват. В крайна сметка вие сте там, за да поправите нещата и да накарате връзката си да проработи, а не да разрушите уравнението, което имате помежду си.

5. Изслушайте тяхната версия на историята

Нандита казва: "Колкото и да е важно да предадете това, което чувствате, също така е необходимо да изслушате това, което другият човек има да каже. Изслушайте го и приемете това, което казва, без да го осъждате. Само когато сте активен слушател, ще можете да преодолеете чувството на болка и да намерите решение на проблема."

Когато разговаряте с някого, който е наранил емоциите ви, не забравяйте, че е възможно не вие да сте били източникът на гнева му, а нещо друго да го е предизвикало. Това не оправдава постъпката му, но той заслужава да получи шанс на масата. В крайна сметка воденето на разговор е двупосочна улица.

Може да не ви харесва това, което казват, но ако искате те да изслушат вашите мисли и чувства, трябва да сте готови да изслушате и техните. Трябва да им дадете възможност да споделят своята гледна точка за цялата ситуация. След като чуете тяхната страна, това ще ви постави в по-добра позиция да отговорите на техните мисли.

6. Накарайте някого да разбере, че ви е наранил, като му кажете накратко какво е почувствал като неуважение

Разкажете им какво Ви е наранило. Не се впускайте в дълги обяснения или подробности за случилото се. Не ги защитавайте, като казвате: "Знам, че не искахте да ме нараните." Определете чувствата, които са предизвикали действията им. Може да се опитат да Ви прекъснат. В такъв случай им кажете учтиво, че определено искате да чуете мнението им по въпроса, но бихте искали първо да бъдете изслушани.

Можете да кажете нещо подобно:

• Когато направихте това изявление, се почувствах унизен и наранен.
• Когато се опитвах да обясня гледната си точка, вие използвахте обиден език и това наистина ме нарани.
• Когато споделих проблема си с теб, ти ме накара да се почувствам така, сякаш всичко е по моя вина и че сама съм си навлякла всички проблеми.

Нандита казва: "Когато почувствате, че имате контрол, кажете на другия човек за чувствата си. Не избухвайте и не правете голяма разправия, защото това ще влоши нещата. Кажете, че сте наранени от това, което ви е казал или направил, но не удряйте под кръста. Вашият начин на общуване е важен."

7. Откажете се от нуждата да бъдете прави или да защитавате позицията си

Друг важен съвет за това какво да кажете на човек, който ви е наранил емоционално, е да устоите на желанието да се защитите или да докажете, че сте прави. Когато някой ви е наранил дълбоко, има тенденция да се защитавате и да се опитвате да докажете, че другият човек е в грешка. Избягвайте да правите това. Предложете своята гледна точка и премахнете всяка враждебност или отбранителност, която съществува в тона ви. Съгласете се дане се съгласяват.

8. Правете почивки, ако трябва, когато говорите с човек, който ви е наранил емоционално

Разговорът с някого, който е наранил емоциите ви, може да бъде доста интензивно и изтощително преживяване. Точно затова никога не трябва да се колебаете да си вземете почивка, ако тя стане твърде голяма за вас. Ако разговорът не върви добре, отложете го за известно време. Обяснете на другия човек, че имате нужда от почивка, и причината за това. Можете да кажете:

• Искам да разрешим проблема помежду ни, но в момента този разговор става прекалено тежък за мен, а предполагам, че и за теб. Можем ли да си вземем почивка и да се върнем към него, когато и двамата сме готови?
• Този разговор ме кара да се чувствам твърде емоционален и изтощен. Какво ще кажете да направим половинчасова почивка и след това да продължим?
• Разговорът става твърде интензивен и съм съгласен, че не трябва да продължаваме да говорим. Но искам да разрешим въпроса, вместо да го оставим да се проточи дълго. Свободен ли си да поговорим за това утре?

Изключително важно е да се върнете към разговора, вместо да го оставите да виси над главите ви. Ако не го разрешите скоро, ще стане по-трудно да се върнете към него по-късно. Този потребител на Reddit казва: "Ако не съм готов да дам равностойно пространство на чувствата им, учтиво им казвам, че в момента съм малко претоварен и имам нужда от пространство, но ще се свържа с тях, когато се почувствам по-добре. След това, когато съм събралсе опитвам да подхождам към ситуацията с любопитство."

9. Вземете решение какво искате да направите с връзката

Невинаги е необходимо да поправяте отношенията. Когато някой наранява чувствата ви и не му пука, най-добре е да сложите край на тази динамика, вместо постоянно да сте в ролята на получател на болка. Единственото, което можете да направите, е да му обясните, че ви е наранил, и тъй като не желае да признае или да приеме, че е сгрешил, да му кажете, че може би искате да преразгледате връзката си.

Този потребител на Reddit обяснява: "Съобщавайте, че навиците им ви нараняват и не искате да сте около тях ... Хората имат лоши навици по много причини. Добре е да получат механизъм за обратна връзка, че правят постоянно нещо, което наранява. Вярвам (и можете да спорите по този въпрос), че повечето хора, които нараняват, не са зли, а са толкова уплашени или ядосани, че не знаят какво друго да правят."

Преди да им кажете това обаче, уверете се, че не очаквате твърде много. Ако не мислят, че грешат, няма да се извинят, ето защо се фокусирайте само върху вашите чувства и решения, когато поставяте граници. Дори и да се извинят, не забравяйте, че не е задължително да им простите или да ги задържите в живота си. Ако смятате, че са токсични и поведението им е прекалено голямо, за да се справите с него, отдръпнете се отили да останете приятели - това зависи изцяло от вас.

10. Какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално - кажете му какво бихте искали да направи по различен начин

След като разгледате проблема и се освободите от мислите и чувствата си, опитайте се да намерите решение, така че подобна ситуация да не се повтори. Ако все още искате да запазите връзката си, кажете на човека какво бихте искали да прави по различен начин в бъдеще и обяснете причините за това. Нека знае, че е важен за вас и че все още ви е грижа за него, ноима определени граници, които те не могат да преминат.

В една връзка е очевидно, че участващите в нея хора ще си лазят по нервите от време на време. Ще има моменти, когато и двете страни ще си казват обидни неща. Когато възникне такава ситуация, е лесно да се избухне. Но поддържането на цивилизован разговор, когато сте разстроени и наранени, ще ви помогне да оправите връзката. Ако не да оправите, то поне ще ви даде възможност да приключите.

5 неща, които трябва да имате предвид при общуване

Неправилната комуникация е една от основните причини за разпадането на една връзка. Когато някой ви е наранил дълбоко и възнамерявате да се конфронтирате с него за това, уверете се, че говорите с него по правилния начин. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, докато общувате с човека, който ви е наранил емоционално.

1. Разберете причината за нараняването

Преди да измислите какво да кажете на някого, който ви е наранил емоционално, помислете за случилото се и се опитайте да разберете защо ви боли. Не забравяйте, че нараняването не винаги е умишлено. Може би е било недоразумение. Може би не са осъзнавали, че ще ви засегнат толкова много. Приемането на това може да ви помогне да се справите по-добре със ситуацията.

"След като сте приели чувствата си и сте в по-добра психическа ситуация, опитайте се да разберете следните неща: Какво ви е наранило в другия човек? Дали са били неговите думи, действия или начинът, по който се е държал или не се е държал? Очаквали ли сте от него да се държи по определен начин? Запитайте се защо се чувствате по този начин", казва Нандита.

Погледнете на ситуацията обективно и се доверете на инстинктите си. Когато сте наранени, може да е лесно и изкушаващо да изкопаете минали болки и да ги припомните в настоящата ситуация. Настоящата болка може да предизвика скръбта от миналото и да даде воля на емоции, които могат да бъдат твърде силни, за да бъдат управлявани или контролирани. Трябва обаче да останете фокусирани върху настоящата ситуация, за да можете да обработите болката и дада контролирате гнева, който изпитвате.

2. Помислете какво искате да кажете

След като сте разбрали и преработили цялата болка и гняв, подредете внимателно мислите си и планирайте отговора си. Конфронтирането или разговорът с някого, който ви е наранил, може да се окаже трудно преживяване, защото има голяма вероятност да пропуснете същността или да подходите към разговора по неправилен начин, или в крайна сметка да използвате думи, за които по-късно може да съжалявате.

Този потребител на Reddit обяснява: "Ако изпитвате нужда веднага да се дистанцирате, използвайте това време, за да съберете мислите си и да идентифицирате чувствата си, за да можете да разгледате въпроса с партньора си." Затова помислете какво искате да кажете и как искате да подходите към разговора, за да избегнете силните емоции да ви завладеят.

3. Бъдете състрадателни

Това е един от най-важните съвети, които трябва да имате предвид, докато общувате с някого, който ви е наранил. Понякога се случва така, че човекът, който ви е наранил, го е направил, защото самият той изпитва болка. Въпреки че това не оправдава болката, която ви е причинил, и не означава, че трябва да го оставите да се измъкне с това поведение, то помага да го разберете по-добре.

Важно е да накарате някого да осъзнае, че ви е наранил, и за да го направите, трябва да говорите с него със съчувствие. Не влизайте с цел да крещите и да го затворите. Опитайте се да разберете откъде идва. Идеята е да общувате по цивилизован начин, да изложите мислите и чувствата си на масата, да изслушате неговата страна на историята и след това да стигнете до приятелско решение. Можете да опитате да покажетесъстрадание, като казва:

• Грижа се за теб и за връзката ни, затова искам да разрешим този конфликт.
• Вие сте важни за мен и затова искам да говоря с вас, за да можем да преодолеем това.
• Искам открито да обсъдим това с вас, за да се разберем по-добре.
• Уважавам те и ме е грижа за теб, затова искам да поговорим за това, за да избегнем подобна ситуация в бъдеще.

Такива изявления ще им покажат, че ви е грижа за тях и за връзката, и ще ги насърчат да се отворят и да разрешат възникналата ситуация." Другият човек може да преминава през труден период. Възможно е да има и други фактори, отговорни за поведението му. Трябва да има причина - дали тя е основателна, или не, ще се реши по-късно. След като признаете това, става по-лесно да проявите съчувствиеи да общувате по начин, който може да оправи връзката", обяснява Нандита.

4. Определете личните си граници

Не всички взаимоотношения продължават вечно. Едно от важните неща, които трябва да имате предвид, докато разговаряте с човека, който ви е наранил, е, че не е необходимо да се връщате към това, което е било преди инцидента. Вместо това трябва да се уверите, че няма да бъдете принудени отново да попаднете в подобна ситуация, ето защо поставянето на граници или лични ограничения е наложително.

Анализирайте и решете кои поведенчески модели на човека сте готови да приемете и кои са неприемливи. Разберете собствените си нужди и дали сте готови да се откажете от нараняването и да продължите напред. Разберете дали сте готови да му простите и ако сте, означава ли това, че все още искате да поддържате връзка с него? Решете границите си, преди да се приближите до човека, който ви е наранил.

5. Знайте, че това, че сте наранени, не ви отнема личното щастие

Не позволявайте на обидата да стане част от личността ви и да определя щастието и нагласата ви в живота. Не е нужно да се потапяте в обидата завинаги. Можете да я оставите и да продължите напред. Възможно е да простите на човека и на себе си за случилото се и да го преодолеете. Изберете да си простите, да се съвземете и да продължите напред.

Ключови указатели

• Когато някой ви е наранил дълбоко, седнете и преработете болката и гнева си. Позволете си да почувствате емоциите, които преживявате.
• Намерете здравословни начини за разтоварване - говорете с близките си, пишете си дневник, разказвайте и т.н.
• Обяснете какво ви е наранило и след това изслушайте тяхната версия.
• Поговорете с човека, който ви е наранил. Отговорете, но не реагирайте, не повдигайте въпроса за миналото и не играйте на обвинения.
• Не забравяйте да проявявате състрадание, когато общувате с човека, който ви е наранил.

Когато изпитвате емоционална болка, мнозина може да ви кажат просто да се отървете и да забравите за нея. Разберете, че това не е правилно или здравословно решение. Гноящата се болка ще наруши душевното ви спокойствие и ще ви накара да изразявате емоциите си по токсичен начин. Трябва да преработите болката и гнева си, да поговорите с човека за това, да се научите да се лекувате и да намерите собствения си комфорт и щастие. Надяваме се, чегорните съвети помагат.

Често задавани въпроси

Да. Ако някой ви е наранил дълбоко, трябва да поговорите с него за това. Ако не го направите, изпращате послание, че е нормално да се отнася с вас по начина, по който го е направил, а това не е здравословна основа за една връзка. Трябва да уважавате първо себе си и да разберете, че не заслужавате да се отнасят с вас по такъв начин. 2. Какво правите, когато някой ви нарани и не му пука?

Едно от първите неща, които трябва да направите, когато някой ви нарани и не му пука, е да разберете болката и да преработите болката и гнева. Позволете си да почувствате това, през което преминавате, и намерете здравословни начини да изразите емоциите си. Също така се опитайте да видите нещата от гледната точка на човека, който ви е наранил. Това може да ви помогне да се справите по-добре със ситуацията. В процеса на работа не забравяйте да се съсредоточите върхущастие и благополучие. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.

Трябва да разберем, че никой не е съвършен и понякога собствените ни очаквания допринасят за това как се чувстваме. Когато погледнете нещата от неговата гледна точка и признаете ролята си в случая, става по-лесно да съчувствате на човека, който ви е наранил. Понякога може да не сте източникът на гнева му или просто да става дума за недоразумение. В такива ситуации се научете да бъдетесъстрадателен и прощаващ.