We zijn allemaal wel eens gekwetst door mensen van wie we houden. Of het nu opzettelijk of onopzettelijk was, we hebben allemaal emotionele pijn overleefd die ons misschien wel voor het leven getekend heeft. Hoewel sommigen ervoor kiezen om het te laten gaan, denken wij dat een van de manieren om ermee om te gaan of de pijn te verzachten is om uit te zoeken hoe en wat je moet zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft.

Als je alle pijn en negatieve gevoelens opkropt, zal dat je op de lange termijn alleen maar pijn doen en ook je relatie met degene die je pijn heeft gedaan verpesten, tot het punt waarop er geen weg meer terug is. Het zal je verbitterd en haatdragend achterlaten en daarom is het beter om de situatie onder ogen te zien en er op een gezonde manier mee om te gaan. We spraken met psycholoog Nandita Rambhia (MSc. in Psychologie), die gespecialiseerd is inin CGT, REBT en relatietherapie, om te begrijpen wat je moet doen als iemand je diep gekwetst heeft en hoe en wat je moet zeggen om iemand te laten beseffen dat hij je gekwetst heeft.

Wat te doen als iemand je emotioneel heeft gekwetst

Voordat je uitzoekt wat je moet zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft, moet je begrijpen wat je doormaakt. Je moet jezelf troosten en uitzoeken wat je nodig hebt. Hier zijn 7 dingen die je kunt en moet doen als iemand je emotioneel gekwetst heeft.

1. Accepteer de pijn en sta jezelf toe te voelen wat je voelt

De eerste stap in het genezingsproces is erkennen en accepteren dat je gekwetst bent. Nandita legt uit: "Erken dat je je gekwetst voelt. Sta jezelf toe om te voelen wat je voelt. Laat de gevoelens over je heen spoelen en accepteer de pijn. Wanneer je accepteert en erkent, zul je een verschuiving in emoties ervaren - je kunt wanhoop, teleurstelling en boosheid voelen. Accepteer die gevoelens enwachten tot ze verdwijnen."

2. Gezonde manieren vinden om de pijn te uiten

Zoek vervolgens naar gezonde manieren om die pijn te uiten om van de pijn te genezen. In plaats van dagenlang te zitten wentelen of uit te halen naar anderen, kun je die pijn op de volgende manieren uiten:

• Schrijf je gevoelens op in een brief en verscheur of verbrand hem
• Tiradeer zoveel je wilt, schreeuw of spreek hardop alles uit wat je wilt zeggen
• Praat erover met je vrienden en familie
• Huil en laat alles eruit, want als je dat niet doet, zal het een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid en hoe je je voelt over jezelf.
• Bedenk wat je vervolgens kunt doen, ook al is het een kleine actie, om met de omstandigheden om te gaan

Verwerk je pijn en zoek uit hoe je je woede kunt beheersen in plaats van je toevlucht te nemen tot ongezonde manieren om met de pijn om te gaan. Je bent misschien niet in staat om te communiceren hoe je je voelt bij de persoon die je emotionele pijn heeft veroorzaakt, maar laat jezelf niet alleen voelen.

3. Probeer de dingen te zien vanuit het perspectief van de persoon die je emotioneel gekwetst heeft.

Wanneer we emotionele pijn ervaren, hebben we de neiging om alle schuld bij de persoon te leggen die ons gekwetst heeft. We denken dat ze verschrikkelijk en ongevoelig zijn, wat ons er meestal van weerhoudt om de situatie vanuit hun perspectief te bekijken. Soms kan een verandering in die denkwijze echter helpen. Nandita stelt voor dat je "probeert de situatie vanuit het standpunt van de ander te bekijken" als je wilt omgaan met degekwetst.

Ze legt uit: "Als het gaat om emotionele pijn, realiseren mensen zich meestal niet dat hun woorden en daden een vreselijk effect hebben gehad op hun vriend of partner. Het is vaak onbedoeld en daarom moet je ze in eerste instantie het voordeel van de twijfel geven."

Het is mogelijk dat ze een slechte dag hadden of zelf iets traumatisch meemaakten, waardoor ze reageerden zoals ze deden. Ze maakten misschien een grapje, zonder te beseffen dat hun woorden jou zoveel pijn konden doen. Praat met ze, geef ze de kans om het uit te leggen, begrijp hun perspectief en laat ze weten dat hun woorden/handelingen jou emotioneel veel pijn hebben gedaan.

4. Speel niet langer het slachtoffer of de schuldige

Dit is een van de belangrijkste dingen die je moet doen als iemand je emotioneel kwetst. We zeggen niet dat jij niet het slachtoffer was in deze situatie. Ja, er zijn vreselijke dingen tegen je gezegd en gedaan, ook al had jij er geen schuld aan.

Maar Nandita zegt dat je slecht voelen voor jezelf of het schuldspelletje spelen je alleen maar meer kwaad dan goed zal doen en je tegenhoudt om te genezen. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor je genezing en geluk. Je bent misschien niet verantwoordelijk voor wat er met je gebeurd is, maar je kunt de acties van iemand anders uit het verleden je heden niet laten overheersen. Laat de pijn niet je identiteit worden.

5. Focus op je geluk en welzijn

Als iemand je gevoelens kwetst en er niets om geeft, wil je je misschien afzonderen en niets doen wat je leuk vindt. Doe dit niet. Het is schadelijk voor je fysieke en mentale welzijn. Maak wat ruimte voor wat geluk te midden van de somberheid.

Nandita zegt: "Je moet je op jezelf richten. Het kan verwoestend en schrijnend zijn om emotioneel gekwetst te worden, maar je moet je nog steeds richten op zelfzorg. Probeer zoveel mogelijk je routine te volgen. Sla je trainingen en maaltijden niet over en slaap niet hongerig. Een routine helpt je om meer controle over jezelf te hebben en de pijn op een betere manier te boven te komen. Dus, ga je gang en verwen jezelf zoveel als je kunt."

We weten zeker dat er dingen zijn die je doet of positieve activiteiten die je onderneemt als je van streek bent of wat vrije tijd over hebt. Er is zoveel dat je kunt doen om je stemming te verbeteren en jezelf te troosten, zoals:

• Kijken naar de zonsondergang
• Reizend
• Yoga en lichaamsbeweging
• Een wandeling maken
• Een geweldig boek lezen
• Een kunstcursus volgen
• Uit eten gaan, alleen of met je geliefden
• Een film kijken
• Je favoriete sport beoefenen

6. Beoefen zelfcompassie en vergeving

Als je gekwetst bent, is het makkelijk om jezelf de schuld te geven, zelfs als je niets verkeerd hebt gedaan. Onthoud altijd dat het, ongeacht wat er is gebeurd, nooit een goed idee is om spijt te hebben en de last met je mee te dragen, daarom moet je leren om jezelf te vergeven. Beoefen zelfcompassie. Behandel jezelf met empathie en probeer verder te gaan in plaats van je over te geven aan ellende.

Jezelf vergeven voor wat er is gebeurd en ervoor kiezen om vrede te hebben, is altijd beter dan boos en teleurgesteld zijn in jezelf. Zoals deze Reddit-gebruiker zegt: "Ik denk dat vergeving over jezelf gaat. Je wilt niet blijven hangen in woede en het je toekomst laten verpesten. Iemand vergeven betekent niet dat je hem vertrouwt of dat je hem per se weer op dezelfde plek in je leven laat. Het is gewoon loslaten...de macht die hun acties hadden om je emoties te beheersen."

7. Zoek steun nadat iemand je pijn heeft gedaan

Een van de beste dingen die je kunt doen als iemand je diep gekwetst heeft, is professionele hulp zoeken. Als we gekwetst zijn, hebben we de neiging om impulsief te handelen. We hebben de neiging om dingen te zeggen waar we later spijt van zouden kunnen krijgen of om onnodig uit te halen over triviale zaken. Raadpleeg een therapeut die je kan helpen erachter te komen wat je moet doen als iemand je emotionele pijn bezorgt. Je kunt je gevoelens met hem of haar verwerken en verwerken, zodatHet zal niet makkelijk zijn, maar het is nodig.

Nandita zegt: "Ook al ben je emotioneel gekwetst door een ander, als je op het juiste moment aan je gevoelens werkt en positieve actie onderneemt, is het zeker mogelijk om de pijn te boven te komen en de relatie te helen en een positiever en gezonder leven te leiden." Als je een soortgelijke situatie doormaakt, neem dan contact op met het panel van gelicentieerde en ervaren therapeuten van Bonobology.

Onthoud dat de pijn je niet hoeft te definiëren. Je kunt ervoor kiezen om te genezen en verder te gaan. Laten we het nu hebben over wat je moet zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft.

Wat te zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft

Wanneer we emotionele pijn ervaren, is de eerste reactie meestal om terug te slaan en de persoon pijn te doen. Maar als je dat doet, voelen jullie je allebei alleen maar slechter, waardoor beide partijen onherstelbare emotionele schade oplopen. Dit lost de zaak niet op, vooral niet als die persoon een onafscheidelijk deel van je leven is. Dus wat moet je in zo'n situatie zeggen tegen iemand die je emotioneel heeft gekwetst?Hier zijn een paar tips die kunnen helpen.

Nandita legt uit: "Communiceer op een kalme manier. Sla niet in woede uit en doe op dat moment geen beschuldigende uitspraken. Begin niet over gebeurtenissen uit het verleden of leg geen verband tussen die gebeurtenissen en de huidige situatie. Richt je op het moment en de zaak waar het om gaat. Richt je op je gevoelens."

1. Vermijd beschuldigingen

De eerste regel die je moet volgen wanneer je iemand confronteert die je emoties heeft gekwetst, is het vermijden van beschuldigingen. Wanneer je iemand beschuldigt van onrechtmatig gedrag, is de eerste reactie meestal om defensief te worden, het gesprek te veranderen in een ruzie en uiteindelijk in een gevecht, als het er heftig aan toe gaat. Het zal iemand niet doen beseffen dat hij je gekwetst heeft, als dat je motief is achter deze beschuldigingen. Daarom,doe geen uitspraken zoals:

• Alles wat je doet is schreeuwen
• Je beledigt me altijd
• Je lijkt nooit om mijn gevoelens te geven

Praat in plaats daarvan met hem of haar over hoe je je voelt. Deze Reddit-gebruiker zegt: "Als je je partner benadert, vermijd dan evaluerende uitspraken zoals 'Jij hebt dit gedaan' of 'Jij hebt dat gedaan'. Dit ontkracht je en creëert een slachtoffermentaliteit. Behoud in plaats daarvan je macht en waardigheid door je gevoelens te benoemen en je partner te informeren over wat je ervaart."

Begin je uitspraken met 'ik' als je de kwestie aansnijdt. Bijvoorbeeld: "Ik voelde me gekwetst toen je grove taal tegen me gebruikte." Zorg ervoor dat je de focus houdt op hoe jij je voelt in plaats van hen te veroordelen voor onbeleefdheid en ongevoeligheid. Dit haalt de vijandigheid uit het gesprek waardoor het gemakkelijker wordt om tot wederzijds begrip te komen en de relatie te herstellen.

2. Vermijd het verleden

Dit spreekt voor zich. Als je de huidige pijn aanpakt, kan de gedachte om het verleden ter sprake te brengen te verleidelijk zijn. Maar trap niet in de val. Als je de pijn uit het verleden ter sprake brengt, wordt de huidige pijn des te moeilijker te dragen. Bovendien versterken de negatieve gevoelens van het verleden en het heden samen je bitterheid en wrok tegenover de persoon die je pijn heeft gedaan, waardoor hetmoeilijk om zich te richten op de behoeften van de huidige situatie.

Als je je relatie wilt herstellen met iemand die je emoties heeft gekwetst, praat dan met hem of haar over de pijn die hij of zij je op dit moment heeft aangedaan. Het verleden oprakelen zal de dingen alleen nog maar meer in de war sturen. Als deze persoon echter een patroon heeft van jou pijn doen, dan moet je waarschijnlijk heroverwegen of je nog wel in zo'n relatie wilt zitten.

3. Wat te zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft - Jouw rol in de zaak erkennen

Nandita vervolgt: "Erken je rol in de zaak. Begrijp wat je wel of niet hebt gedaan dat kan hebben bijgedragen aan die specifieke reactie van die persoon. Was er iets wat je had kunnen zeggen zodat het anders zou zijn gelopen?"

Dit is cruciaal als je een relatie wilt verbeteren en versterken met iemand die je emotioneel heeft gekwetst. Voordat je met hem of haar praat, analyseer en erken de rol die jij hebt gespeeld in de hele zaak. Het is mogelijk dat je hem of haar verkeerd hebt begrepen of iets hebt gezegd wat je niet had moeten zeggen, en dat heeft hem of haar getriggerd. Het rechtvaardigt zijn of haar acties niet, maar het helpt zeker om de situatie te verklaren. Je zou kunnen zeggen:

• Het spijt me dat mijn acties je pijn hebben gedaan en dat ik je je zo heb laten voelen.
• Ik verontschuldig me voor mijn gedrag. Tegelijkertijd geloof ik ook dat wat je deed/zei verkeerd was...
• Ik geef toe dat ik een fout heb gemaakt en dat het me spijt, maar ik geloof nog steeds dat het jouw gedrag niet rechtvaardigt

Soms hebben mensen de neiging om de schuld af te schuiven en het te laten lijken alsof het allemaal jouw schuld was. Bied je excuses aan voor je fout, maar maak duidelijk dat je niet de schuld op je neemt voor wat 'zij' hebben gedaan. Trap niet in de val van het accepteren van valse schuld.

4. Niet reageren.

Dit vergt veel zelfbeheersing, want reageren op wat ze zeggen maakt de situatie alleen maar erger. Het gesprek is al voorbij voordat het goed en wel begonnen is. Neem een pauze voordat je reageert. Haal diep adem en denk na over je reactie in plaats van je door je emoties te laten leiden. Het is moeilijk, maar je moet kalm en nuchter blijven als je reageert op iemand die je gekwetst heeft.emotioneel.

Nandita legt uit: "Doe je best om niet op de situatie te reageren. Als iemand iets kwetsends zegt of zich gedraagt op een manier die jou kwetst, voorkom dan dat je op dezelfde manier reageert als diegene. Reageer altijd op een kalme manier als diegene jou zijn kant van het verhaal vertelt." Het geeft je controle over de situatie en zorgt voor een betere uitkomst.

Het is beter om in zulke situaties een verzoenende en accepterende houding aan te nemen. Het betekent niet dat je het eens bent met wat ze zeggen. Uiteindelijk ben je er om dingen te herstellen en jullie relatie te laten werken en niet om de relatie die jullie met elkaar hebben te verpesten.

5. Luister naar hun kant van het verhaal

Nandita zegt: "Hoe belangrijk het ook is om over te brengen wat je voelt, het is ook noodzakelijk dat je luistert naar wat de ander te zeggen heeft. Luister naar hen en accepteer wat ze zeggen zonder te oordelen. Alleen als je een actieve luisteraar bent, zul je in staat zijn om het gekwetste gevoel te overwinnen en oplossingen te vinden voor het probleem."

Als je met iemand praat die je emoties heeft gekwetst, bedenk dan dat het mogelijk is dat jij niet de bron van hun woede was en dat het iets anders was dat hen heeft getriggerd. Het rechtvaardigt niet wat ze hebben gedaan, maar ze verdienen een kans aan tafel. Een gesprek voeren is tenslotte tweerichtingsverkeer.

Je vindt het misschien niet leuk wat ze zeggen, maar als je wilt dat ze naar jouw gedachten en gevoelens luisteren, moet je ook bereid zijn om naar die van hen te luisteren. Je moet ze de kans geven om hun perspectief op de hele situatie te delen. Als je hun kant hebt gehoord, kun je beter op hun gedachten reageren.

6. Laat iemand beseffen dat hij je gekwetst heeft door in het kort te vertellen wat respectloos voelde

Vertel hen wat je gekwetst heeft. Ga niet in op lange verklaringen of details van wat er gebeurd is. Verdedig hen niet door te zeggen: "Ik weet dat het niet je bedoeling was om me te kwetsen." Identificeer de gevoelens die hun acties teweeggebracht hebben. Misschien proberen ze je te onderbreken. Vertel hen in dat geval beleefd dat je zeker hun gedachten over de zaak wilt horen, maar dat je eerst gehoord wilt worden.

Je zou iets kunnen zeggen als:

• Toen je deze verklaring aflegde, voelde ik me vernederd en gekwetst
• Toen ik mijn standpunt probeerde uit te leggen, gebruikte je beledigende taal en dat deed me echt pijn.
• Toen ik mijn probleem met je deelde, gaf je me het gevoel dat het allemaal mijn schuld was en dat ik alle problemen over mezelf had afgeroepen.

Nandita zegt: "Als je het gevoel hebt dat je de controle hebt, vertel de ander dan over je gevoelens. Ga niet tekeer of maak geen ruzie, want dat maakt het alleen maar erger. Zeg dat je gekwetst bent door wat ze tegen je gezegd of gedaan hebben. Maar sla niet onder de gordel. Jouw manier van communiceren is belangrijk."

7. Geef de behoefte op om gelijk te hebben of je standpunt te verdedigen

Een andere belangrijke tip over wat je moet zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft, is om weerstand te bieden aan de drang om jezelf te verdedigen of te bewijzen dat je gelijk hebt. Wanneer iemand je diep gekwetst heeft, bestaat de neiging om defensief te worden en te proberen te bewijzen dat de ander ongelijk heeft. Vermijd dat. Bied je standpunt aan en verwijder alle vijandigheid of defensiviteit die in je toon aanwezig is. Ga akkoord metoneens.

8. Neem pauzes als dat nodig is als je praat met iemand die je emotioneel gekwetst heeft.

Een gesprek voeren met iemand die je emoties heeft gekwetst, kan een intense en uitputtende ervaring zijn. Dit is precies waarom je nooit moet aarzelen om een pauze te nemen als het te veel voor je wordt. Als het gesprek niet goed gaat, zet het dan even op pauze. Leg de ander uit dat je een pauze nodig hebt en waarom je dat wilt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen:

• Ik wil de kwestie tussen ons oplossen, maar op dit moment wordt dit gesprek te overweldigend voor mij en ik denk ook voor jou. Kunnen we alsjeblieft een pauze nemen en er op terugkomen als we er allebei klaar voor zijn?
• Dit gesprek maakt me te emotioneel en uitgeput. Zullen we een half uur pauze nemen en dan verdergaan?
• Dit gesprek wordt te intens en ik ben het ermee eens dat we niet verder moeten praten. Maar ik wil de zaak oplossen in plaats van het lang te laten aanslepen. Ben je vrij om er morgen over te praten?

Het is cruciaal dat je terugkomt op het gesprek in plaats van het boven je hoofd te laten hangen. Als je het niet snel oplost, wordt het moeilijker om er later op terug te komen. Deze Reddit-gebruiker zegt: "Als ik nog niet klaar ben om gelijke ruimte te geven aan hun gevoelens, zeg ik beleefd dat ik nu een beetje overweldigd ben en ruimte nodig heb, maar dat ik contact met ze opneem als ik me beter voel. Dan, als ik het heb verzameldZelf probeer ik de situatie met nieuwsgierigheid te benaderen."

9. Beslis wat je aan de relatie wilt doen

Het is niet altijd nodig om de relatie te herstellen. Als iemand je gevoelens kwetst en zich daar niets van aantrekt, is het het beste om een einde te maken aan die dynamiek in plaats van voortdurend aan de ontvangende kant van de pijn te staan. Het enige wat je kunt doen is hem uitleggen dat hij je gekwetst heeft en omdat hij niet bereid is om te erkennen of te accepteren dat hij fout zat, kun je hem vertellen dat je je relatie misschien wilt heroverwegen.

Deze Reddit-gebruiker legt uit: "Communiceer dat hun gewoontes je pijn doen en dat je niet in hun buurt wilt zijn... Mensen hebben slechte gewoontes om vele redenen. Het is goed dat ze het feedbackmechanisme krijgen dat ze consequent iets doen dat pijn doet. Ik geloof (en je kunt hierover discussiëren) dat de meeste mensen die pijn doen niet slecht zijn, maar zo bang of boos dat ze niet weten wat ze anders moeten doen."

Maar voordat je ze dat vertelt, moet je er wel voor zorgen dat je niet te veel verwacht. Als ze niet denken dat ze fout zitten, zullen ze zich ook niet verontschuldigen, dus richt je bij het stellen van grenzen alleen op jouw gevoelens en beslissingen. Zelfs als ze zich wel verontschuldigen, onthoud dan dat je ze niet hoeft te vergeven of in je leven hoeft te houden. Als je denkt dat ze giftig zijn en hun gedrag te veel is om aan te kunnen, stap dan weg van deRelatie. Of blijf vrienden - de keuze is aan jou.

10. Wat te zeggen tegen iemand die je emotioneel gekwetst heeft - Vertel hem wat je graag anders zou willen doen

Als je het probleem eenmaal hebt aangepakt en je gedachten en gevoelens van je af hebt gezet, probeer dan een oplossing te vinden zodat een dergelijke situatie zich niet meer voordoet. Als je de relatie nog steeds graag wilt behouden, vertel de persoon dan wat je graag anders zou willen doen in de toekomst en leg uit waarom. Laat hem of haar weten dat hij of zij belangrijk voor je is en dat je nog steeds om hem of haar geeft, maarer zijn bepaalde grenzen die ze niet kunnen overschrijden.

In een relatie ligt het voor de hand dat de betrokkenen elkaar af en toe op de zenuwen werken. Er zullen momenten zijn waarop beide partijen kwetsende dingen tegen elkaar zeggen. Wanneer zo'n situatie zich voordoet, is het gemakkelijk om uit te halen. Maar het gesprek beschaafd houden wanneer je overstuur en gekwetst bent, zal helpen om de relatie te herstellen. Als het niet herstelt, zal het je in ieder geval afsluiting geven.

5 dingen om in gedachten te houden tijdens het communiceren

Slechte communicatie is een van de belangrijkste redenen voor de ondergang van een relatie. Als iemand je diep gekwetst heeft en je wilt hem of haar daarmee confronteren, zorg er dan voor dat je op de juiste manier met hem of haar praat. Hier zijn een paar dingen die je in gedachten moet houden als je communiceert met de persoon die je emotioneel gekwetst heeft.

1. De oorzaak van de pijn begrijpen

Voordat je uitzoekt wat je tegen iemand moet zeggen die je emotioneel gekwetst heeft, denk dan eerst na over wat er gebeurd is en probeer te begrijpen waarom je gekwetst bent. Onthoud dat pijn niet altijd opzettelijk is. Misschien was het een misverstand. Misschien realiseerde hij of zij zich niet dat het zoveel invloed op je zou hebben. Dit accepteren kan je helpen om beter met de situatie om te gaan.

"Nadat je je gevoelens hebt geaccepteerd en je in een betere mentale ruimte bent, probeer dan de volgende dingen te begrijpen: Wat was het aan de andere persoon dat je pijn deed? Waren het hun woorden, acties of de manier waarop ze zich gedroegen of niet gedroegen? Verwachtte je dat ze zich op een bepaalde manier zouden gedragen? Vraag jezelf af waarom je je zo voelt," zegt Nandita.

Bekijk de situatie op een objectieve manier en vertrouw op je instincten. Als je gekwetst bent, kan het makkelijk en verleidelijk zijn om pijn uit het verleden op te graven en die in de huidige situatie naar boven te halen. De huidige pijn kan het verdriet uit het verleden naar boven halen en emoties losmaken die te overweldigend kunnen zijn om te beheersen. Je moet je echter blijven richten op de huidige situatie, zodat je de pijn kunt verwerken enbeheers de woede die je ervaart.

2. Bedenk wat je wilt zeggen

Nadat je alle pijn en woede hebt begrepen en verwerkt, orden je je gedachten zorgvuldig en plan je je reactie. Het kan een moeilijke ervaring zijn om iemand die je pijn heeft gedaan te confronteren of ermee te praten, omdat de kans groot is dat je de kern mist, het gesprek op de verkeerde manier benadert of woorden gebruikt waar je later spijt van zou kunnen krijgen.

Deze Reddit-gebruiker legt uit: "Als je de behoefte voelt om onmiddellijk afstand te nemen, gebruik die tijd dan om je gedachten te verzamelen en je gevoelens te identificeren, zodat je de kwestie met je partner kunt bespreken." Denk daarom na over wat je wilt zeggen en hoe je het gesprek wilt aanpakken om te voorkomen dat je je laat leiden door intense emoties.

3. Heb medelijden

Dit is een van de belangrijkste tips om in gedachten te houden als je communiceert met iemand die je gekwetst heeft. Soms gebeurt het dat de persoon die je gekwetst heeft dit gedaan heeft omdat hij of zij zelf pijn heeft. Hoewel dit de pijn die ze je hebben aangedaan niet rechtvaardigt en ook niet betekent dat je ze moet laten wegkomen met dit gedrag, helpt het om ze beter te begrijpen.

Het is belangrijk om iemand te laten inzien dat hij je gekwetst heeft en om dat te doen, moet je met hem of haar praten met mededogen. Ga er niet op in met het doel om te schreeuwen en hem of haar de mond te snoeren. Probeer te begrijpen waar hij of zij vandaan komt. Het idee is om op een beschaafde manier te communiceren, je gedachten en gevoelens op tafel te leggen, naar zijn of haar kant van het verhaal te luisteren en dan tot een minnelijke schikking te komen. Je kunt proberen te laten zienmededogen door te zeggen:

• Ik geef om jou en onze relatie, daarom wil ik dit conflict oplossen
• Je bent belangrijk voor me en daarom wil ik met je praten zodat we dit achter ons kunnen laten.
• Ik wil dit openlijk met je bespreken zodat we elkaar beter kunnen begrijpen
• Ik respecteer je en geef om je, daarom wil ik hierover praten zodat we een dergelijke situatie in de toekomst kunnen vermijden.

Zulke uitspraken zullen hen laten zien dat je om hen en de relatie geeft en hen aanmoedigen om zich open te stellen en de situatie op te lossen. "De andere persoon kan een moeilijke tijd doormaken. Er kunnen andere factoren verantwoordelijk zijn voor hun gedrag. Er moet een reden zijn - of die geldig is of niet wordt later beslist. Zodra je dat erkent, wordt het gemakkelijker om medeleven te tonen.en communiceren op een manier die de relatie kan herstellen," legt Nandita uit.

4. Stel je persoonlijke grenzen

Niet alle relaties duren eeuwig. Een van de belangrijke dingen die je in gedachten moet houden als je praat met de persoon die je gekwetst heeft, is dat je niet terug hoeft te gaan naar hoe het was voor het incident. In plaats daarvan moet je ervoor zorgen dat je niet opnieuw in zo'n situatie terechtkomt en daarom is het stellen van grenzen of persoonlijke grenzen noodzakelijk.

Analyseer en beslis welke gedragspatronen van de persoon je bereid bent te accepteren en wat onaanvaardbaar is. Begrijp wat je eigen behoeften zijn en of je klaar bent om de pijn los te laten en verder te gaan. Begrijp of je klaar bent om hem of haar te vergeven en, als dat zo is, betekent dat dan dat je nog steeds een relatie met hem of haar wilt? Bepaal je grenzen voordat je de persoon benadert die je pijn heeft gedaan.

5. Weet dat gekwetst zijn je persoonlijke geluk niet wegneemt

Laat de pijn geen deel van je identiteit worden en je geluk en levenshouding bepalen. Je hoeft je niet eeuwig te wentelen in je pijn. Je kunt het loslaten en verder gaan. Het is mogelijk om de persoon en jezelf te vergeven voor wat er is gebeurd en het achter je te laten. Kies ervoor om jezelf te vergeven, raap jezelf op en laat los.

Belangrijke tips

• Als iemand je diep gekwetst heeft, leun dan achterover en verwerk de pijn en de woede. Sta jezelf toe om de emoties te voelen die je doormaakt.
• Zoek gezonde manieren om je te uiten - praat met je dierbaren, schrijf in een dagboek, tier, enz.
• Leg uit wat je gekwetst heeft en luister dan naar hun kant van het verhaal
• Praat met de persoon die je gekwetst heeft. Reageer, maar reageer niet, begin niet over het verleden en speel niet het zwartepietenspel.
• Denk eraan om compassie te oefenen wanneer je communiceert met de persoon die je gekwetst heeft

Wanneer je emotionele pijn ervaart, zullen velen je vertellen dat je het gewoon moet loslaten en vergeten. Begrijp dat dit geen geldige of gezonde oplossing is. De slepende pijn zal je gemoedsrust wegvreten en ertoe leiden dat je je emoties op giftige manieren gaat uiten. Je moet je pijn en woede verwerken, er met de persoon over praten, leren te genezen en je eigen troost en geluk vinden. We hopen dat debovenstaande tips helpen.

FAQs

Ja. Als iemand je diep gekwetst heeft, moet je er met hem over praten. Als je dat niet doet, geef je de boodschap af dat het oké is om je zo te behandelen en dat is geen gezonde basis voor een relatie. Je moet eerst jezelf respecteren en begrijpen dat je het niet verdient om op zo'n manier behandeld te worden. 2. Wat doe je als iemand je pijn doet en er niets om geeft?

Een van de eerste dingen die je moet doen als iemand je kwetst en er niets om geeft, is de pijn begrijpen en de pijn en woede verwerken. Sta jezelf toe te voelen wat je doormaakt en zoek naar gezonde manieren om je emoties te uiten. Probeer de dingen ook te zien vanuit het perspectief van de persoon die je gekwetst heeft. Het kan helpen om beter met de situatie om te gaan. Vergeet tijdens het proces niet om je te richten op je zelf.Zoek professionele hulp als dat nodig is.

We moeten begrijpen dat niemand perfect is en dat onze eigen verwachtingen soms bijdragen aan hoe we ons voelen. Als je de dingen vanuit hun perspectief bekijkt en jouw rol in de zaak erkent, wordt het gemakkelijker om je in te leven in de persoon die je gekwetst heeft. Soms ben jij misschien niet de bron van hun woede of kan het gewoon een misverstand zijn geweest. Leer in zulke situaties te zijnmeelevend en vergevingsgezind.