Ni ĉiuj estis vunditaj de homoj, kiujn ni amas iam en niaj vivoj. Ĉu ĝi estas intencita aŭ neintencita, ni ĉiuj travivis emocian vundon, kiu eble cikatrigis nin dumvive. Kvankam iuj povas elekti lasi ĝin, ni pensas, ke unu el la manieroj trakti ĝin aŭ malpliigi la doloron estas eltrovi kiel kaj kion diri al iu, kiu emocie vundis vin.

Konservante la tutan doloron kaj negativaj sentoj enboteligitaj interne nur vundos vin longtempe kaj ankaŭ ruinigos vian rilaton kun la persono, kiu vundis vin, ĝis ne reveno. Ĝi lasos vin amara kaj indigna, tial estas pli bone alfronti la situacion kaj trakti ĝin en sana maniero. Ni parolis kun psikologo Nandita Rambhia (MSc. en Psikologio), kiu specialiĝas pri CBT, REBT, kaj konsilado de paro, por kompreni kion fari kiam iu vundis vin profunde kaj kiel kaj kion diri por igi iun rimarki, ke ili vundas vin.

Kion Fari Kiam Iu Emocie Difektis Vin

Antaŭ ol eltrovi kion diri al iu, kiu vundas viajn emociojn, vi devas kompreni, kion vi travivas. Vi devas konsoli vin kaj eltrovi, kion vi bezonas. Jen 7 aferoj, kiujn vi povas kaj devas fari kiam iu emocie vundis vin.

1. Akceptu la vundon kaj lasu vin senti tion, kion vi sentas

La unua paŝo en la resaniga procezo estas agnoski kaj akcepti ke vi estis vundita.havi akcepteman kaj akcepteman sintenon en tiaj situacioj. Ĝi ne signifas, ke vi konsentas kun tio, kion ili diras. Fine de la tago, vi estas tie por ripari aferojn kaj fari vian rilaton funkcii kaj ne ruinigi la ekvacion, kiun vi havas unu kun la alia.

5. Aŭskultu ilian aspekton de la rakonto

Nandita diras, “Kiel gravas transdoni tion, kion vi sentas, ankaŭ necesas, ke vi aŭskultu tion, kion la alia persono devas diri. Aŭskultu ilin kaj akceptu tion, kion ili diras sen juĝo. Nur kiam vi estas aktiva aŭskultanto, vi povos venki la senton de vundo kaj trovi solvojn al la problemo."

Kiam vi parolas kun iu, kiu vundis viajn emociojn, memoru, ke eblas, ke vi ne estis la fonto de ilia kolero kaj ke ĝi estis io alia kiu ekigis ilin. Ĝi ne pravigas, kion ili faris, sed ili meritas ŝancon ĉe la tablo. Finfine, konversacii estas dudirekta strato.

Vi eble ne ŝatas kion ili diras, sed se vi volas, ke ili aŭskultu viajn pensojn kaj sentojn, vi ankaŭ devas esti preta aŭskulti iliajn. . Vi devas doni al ili ŝancon dividi sian perspektivon pri la tuta situacio. Post kiam vi aŭdis ilian flankon, ĝi metos vin en pli bona loko por respondi al iliaj pensoj.

6. Faru iun rimarki, ke ili vundas vin, dirante al ili mallonge, kio sentis malrespekto

Diru al ili kio vundis vin.Ne eniru longajn klarigojn aŭ detalojn pri tio, kio okazis. Ne defendu ilin dirante: "Mi scias, ke vi ne intencis vundi min." Identigu la sentojn, kiujn iliaj agoj ekigis. Ili eble provos interrompi vin. En tiu kazo, diru al ili ĝentile, ke vi certe volas aŭdi iliajn pensojn pri la afero, sed vi ŝatus esti aŭdita unue.

Vi povus diri ion kiel:

• Kiam vi faris ĉi tiun deklaron, mi sentis min humiligita kaj vundita
• Kiam mi provis klarigi mian vidpunkton, vi uzis perfortan lingvon kaj tio vere vundis min
• Kiam mi konigis mian problemon kun vi, vi sentis min, ke ĝi estas mia kulpo kaj ke mi alportis ĉiujn problemojn sur min

Nandita diras, “Kiam vi sentas, ke vi regas, diru al la alia persono pri viaj sentoj. Ne forkuru aŭ havu gravan konflikton ĉar ĝi plimalbonigos aferojn. Diru, ke vi vundiĝis pro tio, kion ili diris aŭ faris al vi. Sed ne batu sub la zonon. Via komunikilo estas grava.”

7. Rezignu la bezonon pravi aŭ defendi vian starpunkton

Alia grava konsilo pri tio, kion diri al iu, kiu emocie vundas vin, estas rezisti la instigon. defendu vin aŭ pruvu, ke vi pravas. Kiam iu profunde vundis vin, estas tendenco iĝi defenda kaj provi pruvi, ke la alia persono eraras. Evitu fari tion. Proponu vian vidpunkton kaj forigu ajnan malamikecon aŭ defendantio ekzistas en via tono. Konsentu malkonsenti.

8. Prenu paŭzojn se vi bezonas, kiam vi parolas kun iu, kiu emocie vundis vin.

Konversacii kun iu, kiu vundas viajn emociojn, povas esti sufiĉe intensa kaj elĉerpa sperto. Ĝuste tial vi neniam hezitu preni paŭzon, se ĝi tro multe por vi povas manipuli. Se la konversacio ne iras bone, metu ĝin dum iom da tempo. Klarigu al la alia persono, ke vi bezonas paŭzon kaj vian kialon deziri. Vi povus diri:

• Mi volas solvi la problemon inter ni sed, nuntempe, ĉi tiu konversacio fariĝas tro superforta por mi kaj, mi supozas, ankaŭ por vi. Ĉu ni bonvolu preni paŭzon kaj reveni al ĝi kiam ni ambaŭ estas pretaj?
• Ĉi tiu konversacio sentas min tro emocia kaj elĉerpita. Kiom pri ni faras duonhoran paŭzon kaj poste rekomencu?
• Ĉi tiu konversacio fariĝas tro intensa kaj mi konsentas, ke ni ne plu parolu. Sed mi volas solvi la aferon anstataŭ lasi ĝin treni longe. Ĉu vi liberas paroli pri ĝi morgaŭ?

Estas grave, ke vi revenu al la konversacio anstataŭ lasi ĝin pendi super viaj kapoj. Se vi ne baldaŭ solvas ĝin, fariĝos pli malfacile reveni al ĝi poste. Ĉi tiu uzanto de Reddit diras, "Se mi ne pretas doni egalan spacon al iliaj sentoj, mi ĝentile diras al ili, ke mi estas iom superfortita nun kaj bezonas spacon, sed miatingos ilin kiam mi sentos min pli bona. Poste, kiam mi kolektis min, mi provas aliri la situacion kun scivolemo.”

9. Decidu kion vi volas fari pri la rilato

Ne ĉiam necesas ripari la rilaton. Kiam iu vundas viajn sentojn kaj ne zorgas, plej bone estas ĉesigi tiun dinamikon anstataŭ konstante esti ĉe la ricevanta fino de vundo. Ĉio, kion vi povas fari, estas klarigi al ili, ke ili vundis vin kaj ĉar ili ne volas agnoski aŭ akcepti, ke ili eraris, diru al ili, ke vi eble volas rekonsideri vian rilaton.

Ĉi tiu Reddit-uzanto klarigas, "Komuniku ke iliaj kutimoj vundas vin kaj vi ne volas esti ĉirkaŭ ili... Homoj havas malbonajn kutimojn pro multaj kialoj. Estas bone, ke ili ricevas la retrosciigmekanismon, ke ili faras ion konstante, kiu doloras. Mi kredas (kaj vi povas diskuti pri tio) ke la plej multaj homoj, kiuj vundas, ne estas malbonaj, sed tiom timigitaj aŭ koleraj, ke ili ne scias kion alian fari.”

Tamen, antaŭ ol vi diras al ili tion, faru certe ne atendas tro multe. Se ili ne pensas, ke ili malpravas, ili ne pardonpetos, tial koncentriĝu nur pri viaj sentoj kaj decidoj kiam fiksas limojn. Eĉ se ili pardonpetas, memoru, ke vi ne devas pardoni ilin aŭ konservi ilin en via vivo. Se vi pensas, ke ili estas venenaj kaj ilia konduto estas tro multe por manipuli, foriru de la rilato. Aŭ restuamikoj – tute dependas de vi.

10. Kion diri al iu, kiu emocie vundis vin – Diru al ili, kion vi ŝatus, ke ili faru alimaniere

Unufoje vi traktis la problemon kaj ekhavis viajn pensojn. kaj sentoj for de via brusto, provu trovi solvon, por ke tia situacio ne aperu denove. Se vi ankoraŭ volas konservi la rilaton, diru al la persono, kion vi ŝatus, ke ili faru alimaniere en la estonteco kaj klarigu viajn kialojn malantaŭ ĝi. Sciigu ilin, ke ili estas gravaj por vi kaj ke vi ankoraŭ zorgas pri ili, sed estas certaj limoj, kiujn ili ne povas transiri.

En rilato, estas evidente, ke la homoj implikitaj reciproke nervoziĝas de tempo al tempo. Estos tempoj, kiam ambaŭ partioj diros vundajn aferojn unu al la alia. Kiam tia situacio aperas, estas facile forpuŝi. Sed konservi la konversacion civila kiam vi estas ĉagrenita kaj vundita helpos ripari la rilaton. Se ne riparas, ĝi almenaŭ donos al vi finon.

5 Aferoj Konsiderindaj Dum Komunikado

Malĝusta komunikado estas unu el la ĉefaj kialoj por la falo de rilato. . Kiam iu profunde vundis vin kaj vi intencas alfronti ilin pri tio, certigu, ke vi parolas al ili en la ĝusta maniero. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi devas memori dum komunikado kun la persono, kiu emocie vundis vin.

1. Komprenu la kaŭzon de lavundita

Antaŭ ol eltrovi kion diri al iu, kiu emocie vundis vin, pensu pri tio, kio okazis kaj provu kompreni kial vi doloras. Memoru, ke vundo ne ĉiam estas intencita. Eble estis miskompreno. Eble ili ne rimarkis, ke ĝi tiom influos vin. Akcepti ĉi tion povus helpi vin pli bone trakti la situacion.

“Post kiam vi akceptis viajn sentojn kaj troviĝos en pli bona mensa spaco, provu kompreni ĉi tiujn aferojn: Kio estis pri la alia persono, kiu vundis vin? Ĉu estis iliaj vortoj, agoj aŭ la maniero, kiel ili kondutis aŭ ne kondutis? Ĉu vi atendis, ke ili kondutu en certa maniero? Demandu vin, kial vi sentas kiel vi sentas,” diras Nandita.

Rigardu la situacion en objektiva maniero kaj fidu viajn instinktojn. Kiam vi estas vundita, povas esti facile kaj tenta elfosi pasintajn vundojn kaj alporti ilin en la nuna situacio. La nuna vundo povas deĉenigi la malĝojon de la pasinteco kaj ellasi emociojn, kiuj povas esti tro superfortaj por administri aŭ kontroli. Tamen, vi devas resti koncentrita pri la nuna situacio por ke vi povu prilabori la vundon kaj kontroli la koleron, kiun vi spertas.

2. Pensu pri tio, kion vi volas diri

Post vi komprenis kaj prilaboris la tutan vundon kaj koleron, zorge organizu viajn pensojn kaj planu vian respondon. Povas esti malfacila sperto alfronti aŭ paroli kun iu, kiu vundis vin, ĉar estas aalta ebleco ke vi maltrafas la punkton aŭ proksimiĝu al la konversacio en malĝusta maniero aŭ fini uzi vortojn, kiujn vi eble bedaŭros poste.

Ĉi tiu Reddit-uzanto klarigas, "Se vi sentas la bezonon tuj distancigi vin, uzu tiun tempon por kolekti viajn pensojn kaj identigi viajn sentojn por ke vi povu trakti la problemon kun via partnero." Tial, pensu pri tio, kion vi volas diri kaj kiel vi volas aliri la konversacion por eviti ke intensaj emocioj superu vin.

3. Estu kompata

Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj. gravaj konsiletoj por konservi en menso dum komunikado kun iu kiu vundis vin. Kelkfoje okazas, ke la persono, kiu vundis vin, faris tion ĉar ili mem suferas. Kvankam ĉi tio ne pravigas la vundon, kiun ili kaŭzis al vi kaj ne signifas, ke vi devas lasi ilin elturniĝi kun ĉi tiu konduto, ĝi helpas pli bone kompreni ilin.

Estas grave igi iun rimarki, ke ili vundas vin kaj faru tion, vi devas paroli kun ili kun kompato. Ne eniru kun la celo krii kaj fermi ilin. Provu kompreni de kie ili venas. La ideo estas komuniki en civila maniero, meti viajn pensojn kaj sentojn sur la tablon, aŭskulti ilian flankon de la rakonto, kaj poste alveni al amikeca solvo. Vi povus provi montri kompaton dirante:

• Mi zorgas pri vi kaj nia rilato, tial mi volas solvi ĉi tion.konflikto
• Vi estas grava por mi kaj, tial, mi volas paroli kun vi, por ke ni povu preterpasi ĉi tion
• Mi volas malkaŝe diskuti tion kun vi por ke ni povu pli bone kompreni unu la alian
• Mi respektas kaj zorgas pri vi, tial mi volas paroli pri tio, por ke ni povu eviti tian situacion estonte

Tiaj deklaroj montros al ili, ke vi zorgu pri ili kaj la rilato, kaj instigu ilin malfermiĝi kaj solvi la situacion. “La alia persono eble travivas malfacilan tempon. Povus ekzisti aliaj faktoroj respondecaj por ilia konduto. Devas esti kialo - ĉu ĝi estas valida aŭ ne, oni decidos poste. Post kiam vi agnoskas tion, fariĝas pli facile montri kompaton kaj komuniki en maniero, kiu povas ripari la rilaton,” klarigas Nandita.

4. Fiksu viajn personajn limojn

Ne ĉiuj rilatoj daŭras eterne. Unu el la gravaj aferoj, kiujn oni devas memori dum parolado kun la persono, kiu vundis vin, estas, ke vi ne bezonas reveni al kiel aferoj estis antaŭ la okazaĵo. Anstataŭe, vi devus certigi, ke vi ne denove estas devigita en tian situacion, tial fiksi limojn aŭ personajn limojn estas nepre.

Analizi kaj decidi kiajn kondutpadronojn de la persono vi pretas akcepti kaj kio estas neakceptebla. Komprenu viajn proprajn bezonojn kaj ĉu vi pretas lasi la vundon kaj pluiri. Komprenu ĉuvi pretas pardoni ilin kaj, se vi estas, ĉu tio signifas, ke vi ankoraŭ volas konservi rilaton kun ili? Decidu viajn limojn antaŭ ol vi alproksimiĝas al la persono, kiu vundis vin.

5. Sciu, ke esti vundita ne forprenas vian personan feliĉon

Ne lasu la vundon fariĝi parto de via identeco kaj determini vian feliĉon kaj sintenon en la vivo. Vi ne devas ruliĝi en via vundo por ĉiam. Vi povas ellasi ĝin kaj pluiri. Eblas pardoni la personon kaj vin mem pro kio ajn okazis kaj preterpasi ĝin. Elektu pardoni vin, repreni vin kaj lasi.

Ŝlosilmontriloj

• Kiam iu vundis vin profunde, sidiĝu kaj prilaboru la vundon kaj koleron. Permesu al vi senti la emociojn, kiujn vi travivas
• Trovu sanajn manierojn elflugi – parolu kun viaj amatoj, ĵurnalon, disrespekti, ktp.
• Klarigu kio vundis vin kaj poste aŭskultu ilian flankon de la rakonto
• Parolu al la persono, kiu vundis vin. Respondu sed ne reagu, ne elportu la pasintecon aŭ ludu la kulpigon
• Memori praktiki kompaton kiam vi komunikas kun la persono kiu vundis vin

Kiam vi spertas emocian doloron, multaj povus diri al vi, ke vi simple lasu kaj forgesu ĝin. Komprenu, ke ĝi ne estas valida aŭ sana solvo. La supura doloro manĝos vian trankvilon kaj kondukos al vi esprimi viajn emociojn en toksaj manieroj. Vi devas prilabori vian vundon kaj koleron,parolu al la persono pri ĝi, lernu resaniĝi kaj trovu vian propran komforton kaj feliĉon. Ni esperas, ke la ĉi-supraj konsiletoj helpos.

Oftaj Demandoj

1. Ĉu mi diru al iu, ke ili vundas miajn sentojn?

Jes. Se iu profunde vundis vin, vi devus paroli kun ili pri tio. Se vi ne faras, vi sendas la mesaĝon, ke estas bone trakti vin kiel ili faris kaj tio ne estas sana fundamento por rilato. Vi devas respekti vin unue kaj kompreni, ke vi ne meritas esti traktita en tia maniero. 2. Kion vi faras kiam iu vundas vin kaj ne zorgas?

Unu el la unuaj aferoj por fari kiam iu vundas vin kaj ne zorgas, estas kompreni la doloron kaj prilabori la doloron kaj koleron. . Permesu al vi senti tion, kion vi travivas kaj trovi sanajn manierojn esprimi viajn emociojn. Ankaŭ provu vidi aferojn el la perspektivo de la persono, kiu vundis vin. Ĝi povus helpi pli bone trakti la situacion. En la procezo, ne forgesu koncentriĝi pri via feliĉo kaj bonfarto. Serĉu profesian helpon se necese.

3. Kiel vi simpatias kun iu, kiu vundas vin?

Ni devas kompreni, ke neniu estas perfekta kaj, foje, niaj propraj atendoj kontribuas al kiel ni sentas. Kiam vi vidas aferojn el ilia perspektivo kaj agnoskas vian rolon en la afero, fariĝas pli facile empati kun la persono, kiu vundis vin. Kelkfoje, vi eble ne estasNandita klarigas, "Rekonu, ke vi sentas vin vundita. Permesu al vi senti ĉion, kion vi sentas. Lasu la sentojn supervi vin kaj akceptu la vundon. Kiam vi akceptas kaj agnoskas, vi spertos ŝanĝon en emocioj - vi povus senti malespero, seniluziiĝo kaj kolero. Akceptu tiujn sentojn kaj atendu, ke ili disiĝos.”

2. Trovu sanajn manierojn esprimi la doloron

Sekva, trovu sanajn manierojn esprimi tiun vundon por resaniĝi de la doloro. Anstataŭ sidi kaj ruliĝi dum tagoj aŭ ataki aliajn, esprimu tiun vundon en la jenaj manieroj:

• Skribu viajn sentojn en letero kaj disŝiru ĝin aŭ bruligu ĝin
• Raku ĉion, kion vi volas, kriu. , aŭ parolu laŭte ĉion, kion vi volas diri
• Parolu al viaj amikoj kaj familio pri tio
• Ploru kaj eligu ĉion, ĉar, se vi ne faros, ĝi negative influos vian mensan sanon kaj kiel vi sentas pri tio. vi mem
• Pensu pri tio, kion vi povas fari poste, eĉ se ĝi estas eta ago, por trakti la cirkonstancojn

Prilaboru vian vundon kaj figuron. eksciu kiel administri vian koleron anstataŭ recurri al nesanaj manieroj trakti la doloron. Vi eble ne povos komuniki kiel vi sentas al la persono, kiu kaŭzis al vi emocian doloron, sed ne lasu vin senti sola.

3. Provu vidi aferojn el la perspektivo de la persono, kiu emocie vundis vin

Kiam ni spertas emocian doloron, ni emas meti ĉionla fonto de ilia kolero aŭ ĝi povus esti nur miskompreno. En tiaj situacioj, lernu esti kompata kaj pardonema.

la kulpo sur la persono kiu vundis nin. Ni pensas, ke ili estas teruraj kaj nesentemaj, kio kutime malhelpas nin pensi pri la situacio de ilia perspektivo. Tamen, foje, ŝanĝo en tiu pensmaniero povas helpi. Nandita sugestas ke vi "provu rigardi la situacion el la vidpunkto de la alia persono" se vi volas trakti la vundon.

Ŝi klarigas: "Se temas pri emocia vundo, pli ofte ol ne, homoj ne rimarkas, ke iliaj vortoj kaj agoj havis teruran efikon al sia amiko aŭ partnero. Ĝi estas ofte neintencita, tial vi devus komence doni al ili la avantaĝon de dubo."

Eblas, ke ili eble havis malbonan tagon aŭ travivis mem traŭmatan ion, kio igis ilin reagi tiel. Ili eble ŝercis, nekonsciante, ke iliaj vortoj povus kaŭzi tiom da vundo al vi. Parolu al ili, donu al ili ŝancon klarigi sin, kompreni ilian perspektivon kaj sciigu al ili, ke iliaj vortoj/agoj multe doloras vin emocie.

4. Ĉesu ludi la viktimon aŭ la kulpigludon

Ĉi tio estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi devas fari kiam iu vundas vin emocie. Ni ne diras, ke vi ne estis la viktimo en la situacio. Jes, teruraj aferoj estis diritaj kaj faritaj al vi kvankam vi ne estis kulpa.

Sed Nandita diras, ke sentiĝi malbone por vi mem aŭ ludi la kulpigon estosnur vi faras pli da malbono ol bono kaj retenas vin de resanigo. Vi devas preni respondecon pri via resanigo kaj feliĉo. Vi eble ne respondecas pri tio, kio okazis al vi, sed vi ne povas lasi alies agoj de la pasinteco superforti vian nunan. Ne lasu la vundon fariĝi via identeco.

5. Koncentru vian feliĉon kaj bonfarton

Kiam iu vundas viajn sentojn kaj ne zorgas, vi eble volas izoli vin kaj fari nenion. ke vi ĝuas. Ne faru ĉi tion. Ĝi estas malutila al via fizika kaj mensa bonfarto. Faru iom da ĉambro por iom da feliĉo inter la mallumo.

Nandita diras, "Vi devas koncentriĝi pri vi mem. Povas esti giganta kaj aflikti esti vundita emocie, sed vi ankoraŭ devas koncentriĝi pri memzorgo. Provu sekvi vian rutinon kiel eble plej multe. Ne saltu viajn trejnadojn kaj manĝojn aŭ dormu malsate. Rutino helpas vin esti pli en kontrolo de vi mem kaj venki la vundon en pli bona maniero. Do, iru antaŭen kaj dorlotu vin kiel eble plej multe."

Ni certas, ke estas aferoj, kiujn vi faras aŭ pozitivaj agadoj, kiujn vi indulgas kiam vi sentas vin ĉagrenita aŭ vi havas iom da libertempo en viaj manoj. Estas tiom, kion vi povus fari por altigi vian humoron kaj konsoli vin, kiel:

Vidu ankaŭ: 100 Romantikaj 1-a Datrevenaj Mesaĝoj Por Koramiko

• Rigardi la sunsubiron
• Vojaĝi
• Jogo kaj ekzercado
• Promeni
• Legi bonegan libron
• Prendi artan klason
• Eliri por manĝi memstare aŭ kun via amatoones
• Rigardi filmon
• Ludi vian plej ŝatatan sporton

6. Praktiku memkompatemo kaj pardono

Kiam vi estas vundita, estas facile kulpigi vin eĉ se vi faris nenion malbonan. Ĉiam memoru, ke sendepende de tio, kio okazis, neniam estas bona ideo senti bedaŭron kaj porti la ŝarĝon, tial vi devas lerni pardoni vin mem. Praktiku memkompaton. Traktu vin kun empatio kaj provu pluiri anstataŭ submetiĝi al mizero.

Pardoni vin pri tio, kio okazis kaj elekti esti en paco, estas iu ajn pli bona ol esti kolera kaj seniluziigita pri vi mem. Kiel ĉi tiu uzanto de Reddit diras, "Mi pensas, ke pardono temas pri vi mem. Vi ne volas pendi al kolero kaj ke ĝi ruinigu vian estontecon. Pardoni iun ne signifas fidi ilin aŭ nepre lasi ilin reen en la sama loko en via vivo. Estas nur ellasi la potencon, kiun iliaj agoj havis por kontroli viajn emociojn.”

7. Serĉu subtenon post kiam iu vundas vin

Unu el la plej bonaj aferoj por fari kiam iu vundis vin profunde. estas serĉi profesian helpon. Kiam ni estas vunditaj, ni emas agi pro impulso. Ni emas diri aferojn, kiujn ni eble bedaŭros poste aŭ senbezone ataki pri bagatelaj aferoj. Konsultu terapeŭton, kiu helpos vin eltrovi kion fari kiam iu kaŭzas al vi emocian doloron. Vi povas prilabori kaj prilabori viajn sentojn kun ili, doke vi povas resanigi kaj pluiri. Ne estos facila, sed necesas.

Nandita diras, "Kvankam vi estas emocie vundita de alia persono, se vi laboras pri viaj sentoj en la ĝusta tempo kaj faras pozitivan agon, certe eblas venki la vundi kaj resanigi la rilaton kaj vivi pli pozitivan kaj sanan vivon." Se vi travivas similan situacion, kontaktu la panelon de rajtigitaj kaj spertaj terapiistoj de Bonobology.

Vidu ankaŭ: Kiel Konfronti Trompanton - 11 Fakaj Konsiloj

Memoru, ke vi ne devas lasi la vundon difini vin. Vi povas elekti resanigi kaj pluiri. Poste, ni diskutu, kion diri al iu, kiu emocie vundis vin.

Kion Diri Al Iu, kiu Emocie vundis Vin

Kiam ni spertas emocian doloron, la unuan reagon, kutime, estas vipi eksteren kaj vundi la personon reen. Sed fari tion nur lasas vin ambaŭ eĉ pli malbone, kaŭzante neripareblan emocian damaĝon al ambaŭ partioj. Ĉi tio ne solvos la aferon, precipe se tiu persono estas nedisigebla parto de via vivo. Do, en tia situacio, kion diri al iu, kiu emocie dolorigis vin? Nu, jen kelkaj indikoj, kiuj povus helpi.

Nandita klarigas, "Komuniku trankvile. Ne koleru aŭ ne faru akuzajn deklarojn en tiu momento. Ne alportu pasintajn eventojn aŭ ligu ilin al la nuna situacio. Koncentru la momenton kaj la aferon ĉemane. Koncentru viajn sentojn."

1. Evitufari akuzojn

La unua regulo por sekvi kiam vi alfrontas iun, kiu vundas viajn emociojn, estas eviti akuzojn. Kiam vi akuzas iun pri maljusta konduto, la unua reago estas kutime iĝi defenda, turni la konversacion en argumenton, kaj eventuale en batalon, se aferoj varmiĝas. Ĝi ne igos iun rimarki, ke ili vundas vin, se tio estas via motivo malantaŭ ĉi tiuj akuzoj. Tial, ne faru deklarojn kiel:

• Vi nur krias
• Vi ĉiam insultas min
• Vi ŝajnas neniam zorgi pri miaj sentoj

Anstataŭe, parolu kun ili pri kiel vi sentas. Ĉi tiu uzanto de Reddit diras, "Kiam vi alproksimiĝas al via partnero, evitu taksajn deklarojn kiel "Vi faris tion" aŭ "Vi faris tion". Ĉi tio senpovigas vin kaj kreas viktiman pensmanieron. Anstataŭe, konservu vian potencon kaj dignon identigante viajn sentojn kaj informante vian partneron pri tio, kion vi spertas."

Komencu viajn deklarojn per "mi" kiam vi traktas la aferon. Ekzemple, "Mi sentis min vundita kiam vi uzis perfortan lingvon kontraŭ mi." Certiĝu, ke vi konservas la fokuson pri kiel vi sentas, anstataŭ juĝi ilin pro malĝentila kaj nesentema. Ĉi tio forigas la malamikecon de la konversacio faciligante alveni al reciproka kompreno kaj ripari la rilaton.

2. Evitu elporti la pasintecon

Ĉi tio estas sen diri. Kiam vi traktas nunan vundon, la penson alportila pasinteco povas esti tro tenta. Sed ne falu en la kaptilon. Kiam vi elmontras la pasintan vundon, la nuna doloro fariĝas des pli malfacile elportebla. Krome, la negativaj sentoj de la pasinteco kaj nuna miksitaj kune plifortigas vian amarecon kaj rankoron al la persono, kiu vundis vin, malfaciligante koncentriĝi pri la bezonoj de la nuna situacio.

Se vi volas ripari vian rilaton. kun iu, kiu vundis viajn emociojn, parolu al ili pri la doloro, kiun ili kaŭzis al vi nuntempe. Rehaki la pasintecon nur fuŝos aferojn eĉ pli. Tamen, se ĉi tiu persono havis ŝablonon kaŭzi al vi doloron, tiam vi verŝajne devas rekonsideri ĉu vi ankoraŭ volas esti en tia rilato.

3. Kion diri al iu, kiu emocie dolorigis vin - Rekonu vian rolon en la afero

Nandita ellaboras, “Agnosku vian rolon en la afero. Komprenu, kion vi faris aŭ ne faris, kiu eble kontribuis al tiu aparta reago de la persono. Ĉu estis io, kion vi povus diri, por ke aferoj iĝus alie?"

Ĉi tio estas decida se vi volas plibonigi kaj plifortigi rilaton kun iu, kiu emocie vundas vin. Antaŭ ol vi paroli al ili, analizu kaj rekonu la rolon, kiun vi ludis en la tuta afero. Eblas, ke vi miskomprenis ilin aŭ diris ion, kion vi ne devus havi, kaj tio ekigis ilin. Ĝi ne pravigas ilianagoj sed certe helpas klarigi la situacion. Vi povus diri:

• Mi bedaŭras, ke miaj agoj dolorigis vin kaj ke mi sentis vin tiel
• Mi pardonpetas pro mia konduto. Samtempe mi ankaŭ kredas, ke tio, kion vi faris/diris, estis malĝusta
• Mi konfesas, ke mi eraris kaj bedaŭras, sed mi ankoraŭ kredas, ke ĝi ne pravigas vian konduton

Foje, homoj emas deturni la kulpigon kaj ŝajnigi, ke ĉio estas via kulpo. Pardonu pro via eraro, sed klarigu, ke vi ne kulpigas pri tio, kion "ili" faris. Ne falu en la kaptilon akcepti falsan kulpon.

4. Ne reagu. Respondu

Ĉi tio postulas multan memregadon ĉar reagi al tio, kion ili diras, nur plimalbonigos la situacion. La konversacio finiĝos antaŭ ol ĝi eĉ komenciĝos. Faru paŭzon antaŭ respondi. Enspiru profunde kaj pensu pri via respondo anstataŭ lasi viajn emociojn pliboni vin. Estas malfacile, sed vi devas resti trankvila kaj trankvila kiam vi respondas al iu, kiu emocie vundas vin.

Nandita klarigas, "Provu vian eblon por ne reagi al la situacio. Se iu estas en la procezo de diri ion vundan aŭ kondutas en maniero kiu vundas vin, evitu reagi en la sama maniero kiel ili. Ĉiam respondu en trankvila maniero kiam ili rakontas al vi sian flankon de la rakonto." Ĝi regas vin pri la situacio kaj certigas pli bonan rezulton.

Estas pli bone