Nous avons tous été blessés par des personnes que nous aimons à un moment ou à un autre de notre vie. Que ce soit intentionnel ou non, nous avons tous survécu à des blessures émotionnelles qui nous ont peut-être marqués à vie. Alors que certains choisissent de laisser tomber, nous pensons que l'un des moyens de faire face à la situation ou d'atténuer la douleur est de savoir comment et quoi dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement.

Garder toute la douleur et les sentiments négatifs à l'intérieur ne fera que vous blesser à long terme et ruiner votre relation avec la personne qui vous a blessé, jusqu'au point de non-retour. Cela vous laissera un sentiment d'amertume et de ressentiment, c'est pourquoi il est préférable de faire face à la situation et de la gérer de manière saine. Nous avons parlé à la psychologue Nandita Rambhia (MSc. in Psychology), qui est spécialisée dans les questions de santé publique.en CBT, REBT et conseil de couple, pour comprendre ce qu'il faut faire lorsque quelqu'un vous a profondément blessé et comment et quoi dire pour que quelqu'un se rende compte qu'il vous a fait du mal.

Que faire lorsque quelqu'un vous a blessé émotionnellement ?

Avant de savoir quoi dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement, vous devez comprendre ce que vous vivez. Vous devez vous réconforter et déterminer ce dont vous avez besoin. Voici 7 choses que vous pouvez et devez faire lorsque quelqu'un vous a blessé émotionnellement.

1. accepter le mal et s'autoriser à ressentir ce que l'on ressent

La première étape du processus de guérison consiste à reconnaître et à accepter que vous avez été blessé. Nandita explique : "Reconnaissez que vous vous sentez blessé. Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez. Laissez-vous envahir par ces sentiments et acceptez la blessure. Lorsque vous acceptez et reconnaissez, vous ressentirez un changement d'émotions - vous pourriez ressentir du désespoir, de la déception et de la colère. Acceptez ces sentiments etattendre qu'ils se dissipent".

2. trouver des moyens sains d'exprimer la douleur

Au lieu de rester assis à se morfondre pendant des jours ou de s'en prendre aux autres, exprimez votre douleur de la manière suivante :

• Ecrivez vos sentiments dans une lettre et déchirez-la ou brûlez-la.
• Déclamer autant que vous voulez, crier ou dire tout haut tout ce que vous voulez dire.
• Parlez-en à vos amis et à votre famille
• Pleurez et laissez tout sortir car, si vous ne le faites pas, cela aura un impact négatif sur votre santé mentale et sur la façon dont vous vous sentez dans votre peau.
• Réfléchissez à ce que vous pouvez faire ensuite, même s'il s'agit d'une petite action, pour faire face aux circonstances.

Il se peut que vous ne puissiez pas communiquer ce que vous ressentez à la personne qui vous a causé une douleur émotionnelle, mais ne vous sentez pas seul.

3. essayez de voir les choses du point de vue de la personne qui vous a blessé émotionnellement

Lorsque nous ressentons une douleur émotionnelle, nous avons tendance à rejeter toute la responsabilité sur la personne qui nous a fait du mal. Nous pensons qu'elle est terrible et insensible, ce qui nous empêche généralement d'envisager la situation de son point de vue. Cependant, un changement d'état d'esprit peut parfois s'avérer utile. Nandita vous suggère d'"essayer d'envisager la situation du point de vue de l'autre personne" si vous voulez faire face à la douleur émotionnelle.blesser.

Elle explique : "Lorsqu'il s'agit de blessures émotionnelles, la plupart du temps, les gens ne se rendent pas compte que leurs paroles et leurs actions ont eu un effet terrible sur leur ami ou partenaire. C'est souvent involontaire, et c'est pourquoi vous devriez d'abord leur accorder le bénéfice du doute."

Il est possible qu'ils aient eu une mauvaise journée ou qu'ils aient eux-mêmes vécu un événement traumatisant, ce qui les a poussés à réagir de la sorte. Ils ont peut-être plaisanté, sans se rendre compte que leurs paroles pouvaient vous blesser à ce point. Parlez-leur, donnez-leur une chance de s'expliquer, comprenez leur point de vue et faites-leur savoir que leurs paroles/actions vous ont fait beaucoup de mal sur le plan émotionnel.

4. arrêter de jouer les victimes ou les coupables

C'est l'une des choses les plus importantes à faire lorsque quelqu'un vous blesse émotionnellement. Nous ne disons pas que vous n'étiez pas la victime dans cette situation. Oui, des choses horribles ont été dites et faites à votre égard, même si vous n'étiez pas en faute.

Mais Nandita dit que se sentir mal pour soi ou jouer le jeu du blâme ne fera que vous faire plus de mal que de bien et vous empêchera de guérir. Vous devez prendre la responsabilité de votre guérison et de votre bonheur. Vous n'êtes peut-être pas responsable de ce qui vous est arrivé, mais vous ne pouvez pas laisser les actions passées de quelqu'un d'autre prendre le dessus sur votre présent. Ne laissez pas la blessure devenir votre identité.

5. se concentrer sur son bonheur et son bien-être

Lorsque quelqu'un vous blesse et ne se soucie pas de vous, vous pouvez avoir envie de vous isoler et de ne rien faire qui vous plaise. Ne faites pas cela, car cela nuit à votre bien-être physique et mental. Faites un peu de place pour un peu de bonheur au milieu de la morosité.

Nandita : "Vous devez vous concentrer sur vous-même. Il peut être dévastateur et pénible d'être blessé émotionnellement, mais vous devez quand même prendre soin de vous. Essayez de suivre votre routine autant que possible. Ne sautez pas vos séances d'entraînement et vos repas et ne dormez pas le ventre vide. Une routine vous aide à mieux vous contrôler et à mieux surmonter la blessure. Alors, allez-y et chouchoutez-vous autant que vous le pouvez."

Nous sommes certains qu'il y a des choses que vous faites ou des activités positives auxquelles vous vous adonnez chaque fois que vous vous sentez contrarié ou que vous avez un peu de temps libre :

• Regarder le coucher de soleil
• Voyages
• Yoga et exercice
• Se promener
• Lire un grand livre
• Suivre un cours d'art
• Sortir au restaurant seul ou avec ses proches
• Regarder un film
• Pratiquer son sport favori

6. pratiquer l'autocompassion et le pardon

Lorsque vous êtes blessé, il est facile de vous blâmer même si vous n'avez rien fait de mal. Rappelez-vous toujours que, indépendamment de ce qui s'est passé, il n'est jamais bon d'avoir des regrets et de porter le fardeau, c'est pourquoi vous devez apprendre à vous pardonner. Pratiquez l'auto-compassion. Traitez-vous avec empathie et essayez d'aller de l'avant au lieu de vous complaire dans la misère.

Se pardonner pour ce qui s'est passé et choisir d'être en paix est toujours mieux que d'être en colère et déçu par soi-même. Comme le dit cet utilisateur de Reddit, "Je pense que le pardon est une question de soi. Vous ne voulez pas vous accrocher à la colère et la voir ruiner votre avenir. Pardonner à quelqu'un ne signifie pas lui faire confiance ou nécessairement le laisser reprendre la même place dans votre vie. C'est juste lâcher prise".le pouvoir qu'avaient leurs actions de contrôler vos émotions".

7. chercher du soutien après que quelqu'un vous a fait du mal

L'une des meilleures choses à faire lorsque quelqu'un vous a profondément blessé est de demander l'aide d'un professionnel. Lorsque nous sommes blessés, nous avons tendance à agir de manière impulsive. Nous avons tendance à dire des choses que nous pourrions regretter plus tard ou à nous emporter inutilement pour des questions insignifiantes. Consultez un thérapeute qui vous aidera à déterminer ce qu'il faut faire lorsque quelqu'un vous cause une douleur émotionnelle. Vous pouvez traiter et surmonter vos sentiments avec lui, de manière à ce queVous pouvez guérir et aller de l'avant. Ce ne sera pas facile, mais c'est nécessaire.

Nandita ajoute : "Même si vous êtes blessé émotionnellement par une autre personne, si vous travaillez sur vos sentiments au bon moment et que vous prenez des mesures positives, il est tout à fait possible de surmonter la blessure, de guérir la relation et de vivre une vie plus positive et plus saine" Si vous traversez une situation similaire, contactez le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology.

Rappelez-vous que vous n'avez pas à laisser la blessure vous définir. Vous pouvez choisir de guérir et d'aller de l'avant. Passons maintenant à ce qu'il faut dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement.

Que dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement ?

Lorsque nous ressentons une douleur émotionnelle, notre première réaction est généralement de nous emporter et de blesser la personne en retour. Mais en agissant ainsi, vous vous sentez tous les deux encore plus mal, ce qui cause des dommages émotionnels irréparables aux deux parties. Cela ne résoudra pas le problème, surtout si cette personne fait partie intégrante de votre vie. Alors, dans une telle situation, que dire à la personne qui vous a blessé émotionnellement ?Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Nandita explique : "Communiquez calmement. Ne vous mettez pas en colère et ne faites pas de déclarations accusatrices à ce moment-là. N'évoquez pas les événements passés et ne les reliez pas à la situation actuelle. Concentrez-vous sur le moment présent et sur l'affaire en cours. Concentrez-vous sur vos sentiments."

1. éviter les accusations

La première règle à suivre lorsque vous affrontez quelqu'un qui vous a blessé est d'éviter de l'accuser. Lorsque vous accusez quelqu'un d'avoir eu un comportement répréhensible, la première réaction est généralement de se mettre sur la défensive, de transformer la conversation en dispute, voire en bagarre si les choses s'enveniment. Cela n'amènera pas quelqu'un à réaliser qu'il vous a blessé, si c'est le motif qui vous pousse à porter ces accusations,ne faites pas de déclarations comme :

• Tout ce que vous faites, c'est crier
• Tu m'insultes toujours
• Tu ne sembles jamais te soucier de mes sentiments

Parlez-lui plutôt de ce que vous ressentez. Selon cet utilisateur de Reddit, "lorsque vous abordez votre partenaire, évitez les déclarations évaluatives telles que "Tu as fait ceci" ou "Tu as fait cela". Cela vous déresponsabilise et crée un état d'esprit de victime. Au lieu de cela, conservez votre pouvoir et votre dignité en identifiant vos sentiments et en informant votre partenaire de ce que vous vivez."

Commencez vos déclarations par "je" lorsque vous abordez le problème, par exemple : "Je me suis senti blessé lorsque tu as utilisé un langage abusif à mon égard". Veillez à vous concentrer sur ce que vous ressentez au lieu de juger la personne pour son impolitesse et son manque de sensibilité. Cela élimine l'hostilité de la conversation, ce qui permet de parvenir plus facilement à une compréhension mutuelle et d'améliorer la relation.

2. éviter d'évoquer le passé

Il va sans dire que lorsque vous faites face à une blessure présente, l'idée d'évoquer le passé peut être trop tentante. Mais ne tombez pas dans le piège. Lorsque vous évoquez une blessure passée, la douleur actuelle devient d'autant plus difficile à supporter. En outre, les sentiments négatifs du passé et du présent mélangés renforcent votre amertume et votre ressentiment à l'égard de la personne qui vous a fait du mal, ce qui la rend encore plus difficile à supporter.Il est difficile de se concentrer sur les besoins de la situation actuelle.

Si vous souhaitez rétablir votre relation avec une personne qui vous a blessé, parlez-lui de la douleur qu'elle vous a causée actuellement. Ressasser le passé ne fera qu'empirer les choses. Toutefois, si cette personne a l'habitude de vous faire souffrir, vous devez probablement vous demander si vous souhaitez toujours être dans une telle relation.

3. que dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement - Reconnaître votre rôle dans l'affaire

Nandita précise : "Reconnaissez votre rôle dans cette affaire. Comprenez ce que vous avez fait ou n'avez pas fait qui a pu contribuer à cette réaction particulière de la personne. Auriez-vous pu dire quelque chose pour que les choses se passent autrement ?".

Ceci est crucial si vous voulez améliorer et renforcer une relation avec une personne qui vous a blessé émotionnellement. Avant de lui parler, analysez et reconnaissez le rôle que vous avez joué dans toute cette affaire. Il est possible que vous l'ayez mal compris ou que vous ayez dit quelque chose que vous n'auriez pas dû, et que cela l'ait déclenché. Cela ne justifie pas ses actions, mais cela aide certainement à expliquer la situation. Vous pourriez dire : "Je ne veux pas que vous vous trompiez :

• Je suis désolée que mes actes t'aient blessée et que je t'aie fait ressentir cela.
• Je m'excuse pour mon comportement, mais je pense aussi que ce que tu as fait ou dit était mal.
• Je reconnais avoir commis une erreur et je suis désolé, mais je persiste à penser que cela ne justifie pas votre comportement.

Parfois, les gens ont tendance à détourner la responsabilité et à donner l'impression que tout est de votre faute. Présentez vos excuses pour votre erreur, mais précisez que vous n'êtes pas responsable de ce qu'ils ont fait. Ne tombez pas dans le piège de la fausse culpabilité.

4. ne pas réagir. répondre

Cela demande beaucoup de maîtrise de soi car réagir à ce qu'il dit ne fera qu'aggraver la situation. La conversation sera terminée avant même d'avoir commencé. Faites une pause avant de répondre. Respirez profondément et réfléchissez à votre réponse au lieu de laisser vos émotions prendre le dessus. C'est difficile mais vous devez rester calme et pondéré lorsque vous répondez à quelqu'un qui vous a fait du mal.avec émotion.

Nandita explique : "Faites de votre mieux pour ne pas réagir à la situation. Si quelqu'un est en train de dire quelque chose de blessant ou se comporte d'une manière qui vous blesse, évitez de réagir de la même manière que lui. Répondez toujours de manière calme lorsqu'il vous donne sa version des faits". Cela vous permet de contrôler la situation et d'obtenir un meilleur résultat.

Il est préférable d'adopter une attitude conciliante et acceptante dans de telles situations. Cela ne signifie pas que vous êtes d'accord avec ce qu'ils disent. En fin de compte, vous êtes là pour réparer les choses et faire fonctionner votre relation, et non pour ruiner l'équation que vous avez l'un avec l'autre.

5. écouter leur version de l'histoire

Nandita ajoute : "S'il est important d'exprimer ce que l'on ressent, il est également nécessaire d'écouter ce que l'autre personne a à dire. Écoutez-la et acceptez ce qu'elle dit sans porter de jugement. Ce n'est qu'en écoutant activement que vous serez en mesure de surmonter le sentiment de blessure et de trouver des solutions au problème."

Lorsque vous parlez à quelqu'un qui vous a blessé, rappelez-vous qu'il est possible que vous ne soyez pas à l'origine de sa colère et que quelque chose d'autre l'ait déclenché. Cela ne justifie pas ce qu'il a fait, mais il mérite une chance de s'asseoir à la table. Après tout, une conversation est une voie à double sens.

Vous n'aimez peut-être pas ce qu'ils disent, mais si vous voulez qu'ils écoutent vos pensées et vos sentiments, vous devez aussi être prêt à écouter les leurs. Vous devez leur donner une chance de partager leur point de vue sur toute la situation. Une fois que vous aurez entendu leur point de vue, vous serez mieux à même de répondre à leurs pensées.

6. faire comprendre à quelqu'un qu'il vous a blessé en lui disant brièvement ce que vous avez ressenti comme un manque de respect

Dites-lui ce qui vous a blessé. N'entrez pas dans de longues explications ou dans les détails de ce qui s'est passé. Ne le défendez pas en disant : "Je sais que tu ne voulais pas me blesser". Identifiez les sentiments que ses actions ont déclenchés. Il peut essayer de vous interrompre. Dans ce cas, dites-lui poliment que vous voulez certainement entendre son avis sur la question, mais que vous aimeriez d'abord être écouté.

Vous pourriez dire quelque chose comme :

• Lorsque vous avez fait cette déclaration, je me suis sentie humiliée et blessée
• Lorsque j'ai essayé d'expliquer mon point de vue, vous avez utilisé un langage abusif et cela m'a vraiment blessée
• Lorsque je t'ai fait part de mon problème, tu m'as donné l'impression que tout était de ma faute et que je m'étais attiré tous les ennuis

Nandita : "Lorsque vous sentez que vous maîtrisez la situation, faites part à l'autre personne de vos sentiments. Ne vous emportez pas et ne vous mettez pas en colère, car cela ne ferait qu'empirer les choses. Dites que vous avez été blessé par ce qu'il vous a dit ou fait. Mais ne frappez pas en dessous de la ceinture. Votre façon de communiquer est importante."

7. renoncer au besoin d'avoir raison ou de défendre sa position

Un autre conseil important sur ce qu'il faut dire à quelqu'un qui vous a blessé émotionnellement est de résister à l'envie de vous défendre ou de prouver que vous avez raison. Lorsque quelqu'un vous a profondément blessé, vous avez tendance à vous mettre sur la défensive et à essayer de prouver que l'autre personne a tort. Évitez de le faire. Donnez votre point de vue et éliminez toute hostilité ou attitude défensive qui existe dans votre ton. Acceptez depas d'accord.

8. faites des pauses si vous en avez besoin lorsque vous parlez à une personne qui vous a fait du mal sur le plan émotionnel

Avoir une conversation avec une personne qui vous a blessé peut être une expérience intense et épuisante. C'est exactement la raison pour laquelle vous ne devez jamais hésiter à faire une pause si la situation devient trop difficile à gérer. Si la conversation ne se déroule pas bien, mettez-la en attente pendant un certain temps. Expliquez à votre interlocuteur que vous avez besoin d'une pause et la raison pour laquelle vous en avez besoin. Vous pouvez dire : "Vous avez besoin d'une pause :

• Je veux résoudre le problème entre nous mais, pour l'instant, cette conversation est trop accablante pour moi et, je suppose, pour vous aussi. Pouvons-nous faire une pause et y revenir quand nous serons tous les deux prêts ?
• Cette conversation me donne l'impression d'être trop émotive et épuisée. Et si nous faisions une pause d'une demi-heure avant de reprendre ?
• Cette conversation devient trop intense et je suis d'accord pour dire que nous ne devrions pas continuer à parler. Mais je veux résoudre le problème au lieu de le laisser traîner en longueur. Êtes-vous libre d'en parler demain ?

Il est essentiel que vous reveniez sur la conversation au lieu de la laisser traîner. Si vous ne la résolvez pas rapidement, il sera plus difficile d'y revenir plus tard. Cet utilisateur de Reddit dit : "Si je ne suis pas prêt à donner une place égale à leurs sentiments, je leur dis poliment que je suis un peu débordé en ce moment et que j'ai besoin d'espace, mais que je les contacterai lorsque je me sentirai mieux. Ensuite, lorsque j'ai rassemblé les éléments suivantsMoi-même, j'essaie d'aborder la situation avec curiosité".

9. décider de ce que vous voulez faire à propos de la relation

Il n'est pas toujours nécessaire de réparer la relation. Lorsque quelqu'un vous blesse et ne se soucie pas de vous, il est préférable de mettre fin à cette dynamique au lieu d'être constamment blessé. Tout ce que vous pouvez faire, c'est lui expliquer qu'il vous a blessé et, puisqu'il n'est pas disposé à reconnaître ou à accepter qu'il a eu tort, lui dire que vous pourriez vouloir reconsidérer votre relation.

Cet utilisateur de Reddit explique : "Dites-leur que leurs habitudes vous font mal et que vous ne voulez pas les côtoyer... Les gens ont de mauvaises habitudes pour de nombreuses raisons. Il est bon qu'ils reçoivent le mécanisme de retour d'information selon lequel ils font constamment quelque chose qui leur fait mal. Je crois (et vous pouvez en débattre) que la plupart des humains qui font du mal ne sont pas méchants, mais tellement effrayés ou en colère qu'ils ne savent pas quoi faire d'autre."

S'il ne pense pas avoir tort, il ne s'excusera pas, c'est pourquoi vous devez vous concentrer uniquement sur vos sentiments et vos décisions lorsque vous fixez des limites. Même s'il s'excuse, n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de lui pardonner ou de le garder dans votre vie. Si vous pensez qu'il est toxique et que son comportement est trop difficile à gérer, éloignez-vous de la personne qui vous entoure.Ou rester amis - c'est à vous de décider.

10. que dire à une personne qui vous a blessé émotionnellement - Dites-lui ce que vous aimeriez qu'elle fasse différemment

Une fois que vous avez abordé le problème et que vous avez exprimé vos pensées et vos sentiments, essayez de trouver une solution pour qu'une telle situation ne se reproduise plus. Si vous tenez toujours à maintenir la relation, dites à la personne ce que vous aimeriez qu'elle fasse différemment à l'avenir et expliquez-lui vos raisons. Faites-lui savoir qu'elle est importante pour vous et que vous vous souciez toujours d'elle, mais que vous n'avez pas besoin d'elle.il y a certaines limites qu'ils ne peuvent pas franchir.

Dans une relation, il est évident que les personnes impliquées s'énervent mutuellement de temps en temps. Il arrive que les deux parties se disent des choses blessantes. Quand une telle situation se présente, il est facile de s'emporter. Mais garder la conversation civile quand vous êtes contrarié et blessé aidera à réparer la relation. Si ce n'est pas le cas, cela vous permettra au moins de tourner la page.

5 choses à garder à l'esprit lors de la communication

Une mauvaise communication est l'une des principales raisons de l'échec d'une relation. Lorsque quelqu'un vous a profondément blessé et que vous avez l'intention de le confronter à ce sujet, assurez-vous de lui parler de la bonne manière. Voici quelques points à garder à l'esprit lorsque vous communiquez avec la personne qui vous a fait du mal sur le plan émotionnel.

1. comprendre la cause du mal

Avant de savoir quoi dire à une personne qui vous a blessé émotionnellement, réfléchissez à ce qui s'est passé et essayez de comprendre pourquoi vous êtes blessé. Rappelez-vous que la blessure n'est pas toujours intentionnelle. Il s'agissait peut-être d'un malentendu. La personne n'a peut-être pas réalisé que cela vous affecterait autant. Accepter cela peut vous aider à mieux gérer la situation.

"Une fois que vous avez accepté vos sentiments et que vous êtes dans un meilleur état d'esprit, essayez de comprendre les choses suivantes : qu'est-ce qui vous a blessé chez l'autre personne ? Étaient-ce ses paroles, ses actions, son comportement ou son absence de comportement ? Vous attendiez-vous à ce qu'elle se comporte d'une certaine manière ? Demandez-vous pourquoi vous vous sentez comme vous le faites", dit Nandita.

Examinez la situation de manière objective et faites confiance à votre instinct. Lorsque vous êtes blessé, il peut être facile et tentant de déterrer les blessures du passé et de les ramener à la situation actuelle. La blessure actuelle peut déclencher le chagrin du passé et libérer des émotions qui peuvent être trop accablantes pour être gérées ou contrôlées. Cependant, vous devez rester concentré sur la situation actuelle pour pouvoir traiter la blessure etcontrôler la colère que vous ressentez.

2. réfléchissez à ce que vous voulez dire

Une fois que vous avez compris et assimilé toute la douleur et la colère, organisez soigneusement vos pensées et planifiez votre réponse. Il peut être difficile de confronter ou de parler à quelqu'un qui vous a blessé, car il y a de fortes chances que vous passiez à côté de l'essentiel ou que vous abordiez la conversation de la mauvaise manière ou que vous finissiez par utiliser des mots que vous pourriez regretter plus tard.

Cet utilisateur de Reddit explique : "Si vous ressentez le besoin de prendre immédiatement vos distances, utilisez ce temps pour rassembler vos idées et identifier vos sentiments afin de pouvoir aborder le problème avec votre partenaire". Par conséquent, réfléchissez à ce que vous voulez dire et à la manière dont vous voulez aborder la conversation afin d'éviter de laisser les émotions intenses prendre le dessus.

3. faire preuve de compassion

C'est l'un des conseils les plus importants à garder à l'esprit lorsque vous communiquez avec une personne qui vous a fait du mal. Parfois, il se trouve que la personne qui vous a fait du mal l'a fait parce qu'elle souffre elle-même. Bien que cela ne justifie pas le mal qu'elle vous a fait et ne signifie pas que vous devriez la laisser s'en tirer comme ça, cela permet de mieux la comprendre.

Il est important de faire comprendre à quelqu'un qu'il vous a blessé et pour cela, vous devez lui parler avec compassion. N'y allez pas dans le but de crier et de le faire taire. Essayez de comprendre où il veut en venir. L'idée est de communiquer de manière civile, de mettre vos pensées et vos sentiments sur la table, d'écouter sa version des faits, puis de parvenir à une solution à l'amiable. Vous pourriez essayer de montrercompassion en disant :

• Je tiens à toi et à notre relation, c'est pourquoi je veux résoudre ce conflit.
• Tu es important pour moi et, par conséquent, je veux te parler pour que nous puissions dépasser cette situation.
• Je souhaite en discuter ouvertement avec vous afin que nous puissions mieux nous comprendre.
• Je vous respecte et je me soucie de vous, c'est pourquoi je veux en parler afin que nous puissions éviter une telle situation à l'avenir.

Ces déclarations lui montreront que vous vous souciez de lui et de la relation, et l'encourageront à s'ouvrir et à résoudre la situation. L'autre personne peut traverser une période difficile. D'autres facteurs peuvent être à l'origine de son comportement. Il doit y avoir une raison - qu'elle soit valable ou non doit être décidée plus tard. Une fois que vous l'avez reconnu, il devient plus facile de faire preuve de compassion.et communiquer de manière à rétablir la relation", explique Nandita.

4. fixer des limites personnelles

Toutes les relations ne sont pas éternelles. L'une des choses importantes à garder à l'esprit lorsque vous parlez à la personne qui vous a blessé est que vous n'avez pas besoin de revenir à la situation d'avant l'incident. Au contraire, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas forcé de vous retrouver à nouveau dans une telle situation, c'est pourquoi il est impératif de fixer des frontières ou des limites personnelles.

Analysez et décidez quels sont les comportements de la personne que vous êtes prêt à accepter et ceux qui sont inacceptables. Comprenez vos propres besoins et déterminez si vous êtes prêt à oublier la blessure et à aller de l'avant. Déterminez si vous êtes prêt à lui pardonner et, dans l'affirmative, si cela signifie que vous souhaitez toujours entretenir une relation avec elle. Fixez vos limites avant d'approcher la personne qui vous a fait du mal.

5. savoir que le fait d'être blessé ne vous prive pas de votre bonheur personnel

Ne laissez pas la blessure devenir une partie de votre identité et déterminer votre bonheur et votre attitude dans la vie. Vous n'êtes pas obligé de vous complaire dans votre blessure pour toujours. Vous pouvez la laisser partir et aller de l'avant. Il est possible de pardonner à la personne et à vous-même ce qui s'est passé et de passer outre. Choisissez de vous pardonner, de vous relever et de lâcher prise.

Pointeurs de clé

• Lorsque quelqu'un vous a profondément blessé, prenez le temps de digérer votre douleur et votre colère et autorisez-vous à ressentir les émotions que vous éprouvez.
• Trouvez des moyens sains de vous défouler - parlez à vos proches, tenez un journal, fulminez, etc.
• Expliquez ce qui vous a blessé et écoutez leur version des faits.
• Parlez à la personne qui vous a fait du mal, répondez mais ne réagissez pas, n'évoquez pas le passé et ne jouez pas au jeu des reproches.
• N'oubliez pas de faire preuve de compassion lorsque vous communiquez avec la personne qui vous a fait du mal.

Lorsque vous ressentez une douleur émotionnelle, nombreux sont ceux qui vous diront de laisser tomber et d'oublier. Comprenez bien qu'il ne s'agit pas d'une solution valable ou saine. La douleur qui s'envenime rongera votre tranquillité d'esprit et vous poussera à exprimer vos émotions de manière toxique. Vous devez traiter votre douleur et votre colère, en parler à la personne concernée, apprendre à guérir et trouver votre propre réconfort et votre propre bonheur. Nous espérons que l'initiative duLes conseils ci-dessus sont utiles.

FAQ

Si quelqu'un vous a profondément blessé, vous devez lui en parler. Si vous ne le faites pas, vous envoyez le message qu'il est acceptable de vous traiter de la manière dont il l'a fait et ce n'est pas une base saine pour une relation. Vous devez d'abord vous respecter vous-même et comprendre que vous ne méritez pas d'être traité de cette manière. 2) Que faites-vous lorsque quelqu'un vous fait du mal et s'en moque ?

L'une des premières choses à faire lorsque quelqu'un vous blesse sans s'en préoccuper est de comprendre la douleur et d'évacuer la peine et la colère. Autorisez-vous à ressentir ce que vous vivez et à trouver des moyens sains d'exprimer vos émotions. Essayez également de voir les choses du point de vue de la personne qui vous a blessé. Cela pourrait vous aider à mieux gérer la situation. Au cours de ce processus, n'oubliez pas de vous concentrer sur votreDemandez de l'aide professionnelle si nécessaire.

Nous devons comprendre que personne n'est parfait et que, parfois, nos propres attentes contribuent à ce que nous ressentons. Lorsque vous voyez les choses de leur point de vue et que vous reconnaissez votre rôle dans l'affaire, il devient plus facile de faire preuve d'empathie à l'égard de la personne qui vous a blessé. Parfois, vous n'êtes pas la source de sa colère ou il peut s'agir d'un simple malentendu. Dans de telles situations, apprenez à êtrecompatissant et indulgent.