Ons het almal seergekry deur die mense vir wie ons lief is op 'n stadium in ons lewens. Of dit nou opsetlik of onopsetlik is, ons het almal emosionele seer oorleef wat ons dalk lewenslank geskrik het. Alhoewel sommige dalk kies om dit te laat gaan, dink ons ​​een van die maniere om dit te hanteer of die pyn te verminder, is om uit te vind hoe en wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het.

Hou al die pyn en negatiewe gevoelens wat binne gebottel is, gaan jou net op die lange duur seermaak en ook jou verhouding met die persoon wat jou seergemaak het verwoes, tot die punt van geen terugkeer nie. Dit sal jou bitter en gegrief laat voel, en daarom is dit beter om die situasie in die oë te kyk en dit op 'n gesonde manier te hanteer. Ons het met die sielkundige Nandita Rambhia (MSc. in Sielkunde), wat spesialiseer in KBT, REBT en paartjieberading, gesels om te verstaan ​​wat om te doen wanneer iemand jou diep seergemaak het en hoe en wat om te sê om iemand te laat besef hulle maak jou seer.

Sien ook: 10 uiteindelike verskonings wat jou vrou maak om nie seks te hê nie

Wat om te doen wanneer iemand jou emosioneel seergemaak het

Voordat jy uitvind wat om te sê vir iemand wat jou emosies seergemaak het, moet jy verstaan ​​waardeur jy gaan. Jy moet jouself troos en uitvind wat jy nodig het. Hier is 7 dinge wat jy kan en moet doen wanneer iemand jou emosioneel seergemaak het.

Sien ook: Die ongemaklike liefde van Brahma en Saraswati - Hoe kon hulle trou?

1. Aanvaar die seer en laat jouself toe om te voel wat jy voel

Die eerste stap in die genesingsproses is om te erken en te aanvaar dat jy seergekry het.'n versoenende en aanvaardende houding in sulke situasies hê. Dit beteken nie dat jy saamstem met wat hulle sê nie. Op die einde van die dag is jy daar om dinge reg te maak en jou verhouding te laat werk en nie die vergelyking wat julle met mekaar het te verwoes nie.

5. Luister na hulle kant van die storie

Nandita sê, “Soveel as wat dit belangrik is om oor te dra wat jy voel, is dit ook nodig dat jy luister na wat die ander persoon te sê het. Luister na hulle en aanvaar wat hulle sê sonder om te oordeel. Dit is eers wanneer jy ’n aktiewe luisteraar is dat jy die gevoel van seerkry sal kan oorkom en oplossings vir die probleem kan vind.”

Wanneer jy met iemand praat wat jou emosies seergemaak het, onthou dat dit moontlik is dat jy nie die bron van hul woede was nie en dat dit iets anders was wat hulle veroorsaak het. Dit regverdig nie wat hulle gedoen het nie, maar hulle verdien 'n kans aan die tafel. Om 'n gesprek te voer is immers 'n tweerigtingstraat.

Jy hou dalk nie van wat hulle sê nie, maar as jy wil hê hulle moet na jou gedagtes en gevoelens luister, moet jy ook bereid wees om na hulle s'n te luister . Jy moet hulle kans gee om hul perspektief op die hele situasie te deel. Sodra jy hul kant gehoor het, sal dit jou op 'n beter plek plaas om op hul gedagtes te reageer.

6. Laat iemand besef hulle het jou seergemaak deur kortliks vir hulle te vertel wat disrespekvol voel

Sê vir hulle wat het jou seergemaak.Moenie ingaan op lang verduidelikings of besonderhede van wat gebeur het nie. Moenie hulle verdedig deur te sê: "Ek weet jy het nie bedoel om my seer te maak nie." Identifiseer die gevoelens wat hul optrede veroorsaak het. Hulle sal dalk probeer om jou te onderbreek. In daardie geval, vertel hulle beleefd dat jy beslis hul gedagtes oor die saak wil hoor, maar jy wil graag eers gehoor word.

Jy kan iets sê soos:

• Toe jy hierdie stelling gemaak het, het ek verneder en seergemaak gevoel
• Toe ek my standpunt probeer verduidelik het, het jy beledigende taal gebruik en dit is regtig maak my seer
• Toe ek my probleem met jou gedeel het, het jy my laat voel dat dit alles my skuld was en dat ek al die moeilikheid oor myself gebring het

Nandita sê, “Wanneer jy voel jy is in beheer, vertel die ander persoon van jou gevoelens. Moenie uithaal of 'n groot kragmeting hê nie, want dit sal dinge vererger. Sê dat jy seergemaak is deur wat hulle aan jou gesê of gedoen het. Maar moenie onder die gordel slaan nie. Jou manier van kommunikasie is belangrik.”

7. Gee op die behoefte om reg te wees of om jou standpunt te verdedig

Nog 'n belangrike wenk oor wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het, is om die drang te weerstaan ​​om verdedig jouself of bewys dat jy reg is. Wanneer iemand jou diep seergemaak het, is daar 'n neiging om verdedigend te raak en te probeer bewys dat die ander persoon verkeerd is. Vermy om dit te doen. Bied jou standpunt en verwyder enige vyandigheid of verdedigingwat in jou toon bestaan. Stem saam om nie saam te stem nie.

8. Neem pouses as jy nodig het wanneer jy met iemand praat wat jou emosioneel seergemaak het

Om 'n gesprek te voer met iemand wat jou emosies seergemaak het, kan nogal 'n intense en uitputtende ervaring wees. Dit is presies hoekom jy nooit moet huiwer om 'n breek te neem as dit vir jou te veel raak om te hanteer nie. As die gesprek nie goed verloop nie, sit dit vir 'n rukkie op wag. Verduidelik aan die ander persoon dat jy 'n blaaskans nodig het en jou rede waarom jy een wil hê. Jy kan sê:

• Ek wil die kwessie tussen ons oplos, maar op die oomblik raak hierdie gesprek te oorweldigend vir my en, ek dink, vir jou ook. Kan ons asseblief 'n breek neem en daarna terugkom wanneer ons albei gereed is?
• Hierdie gesprek laat my te emosioneel en uitgeput voel. Hoe gaan dit met ons neem 'n halfuur breek en hervat dan?
• Hierdie gesprek raak te intens en ek stem saam dat ons nie moet aanhou praat nie. Maar ek wil die saak oplos in plaas daarvan om dit lank te laat sleep. Is jy vry om môre daaroor te praat?

Dit is van kardinale belang dat jy terugkom na die gesprek in plaas daarvan om dit oor jou koppe te laat hang. As jy dit nie gou oplos nie, sal dit moeiliker word om later daarna terug te kom. Hierdie Reddit-gebruiker sê: "As ek nie gereed is om gelyke ruimte aan hul gevoelens te gee nie, sê ek beleefd vir hulle dat ek nou 'n bietjie oorweldig is en ruimte nodig het, maar eksal na hulle uitreik wanneer ek beter voel. Dan, wanneer ek myself bymekaargemaak het, probeer ek die situasie met nuuskierigheid benader.”

9. Besluit wat jy oor die verhouding wil doen

Dit is nie altyd nodig om die verhouding reg te maak nie. Wanneer iemand jou gevoelens seermaak en nie omgee nie, is dit die beste om 'n einde te maak aan daardie dinamiek in plaas daarvan om voortdurend aan die ontvangkant van seer te wees. Al wat jy kan doen is om aan hulle te verduidelik dat hulle jou seergemaak het en aangesien hulle nie bereid is om te erken of te aanvaar dat hulle verkeerd was nie, vertel hulle dat jy dalk jou verhouding wil heroorweeg.

Hierdie Reddit-gebruiker verduidelik: "Kommunikeer dat hul gewoontes jou seermaak en dat jy nie naby hulle wil wees nie ... Mense het om baie redes slegte gewoontes. Dit is goed dat hulle die terugvoermeganisme kry dat hulle konsekwent iets doen wat seermaak. Ek glo (en jy kan daaroor debatteer) dat die meeste mense wat seermaak nie boos is nie, maar so bang of kwaad dat hulle nie weet wat anders om te doen nie.”

Maak egter voordat jy dit vir hulle sê, maak verseker nie te veel verwag nie. As hulle nie dink hulle is verkeerd nie, sal hulle nie om verskoning vra nie, en daarom fokus net op jou gevoelens en besluite wanneer jy grense stel. Selfs al vra hulle om verskoning, onthou dat jy hulle nie hoef te vergewe of in jou lewe te hou nie. As jy dink hulle is giftig en hul gedrag is te veel om te hanteer, stap weg van die verhouding. Of blyvriende – dit is heeltemal aan jou.

10. Wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het – Sê vir hulle wat jy wil hê hulle moet anders doen

Sodra jy die probleem aangespreek het en jou gedagtes gekry het en gevoelens van jou bors af, probeer 'n oplossing vind sodat so 'n situasie nie weer opduik nie. As jy nog steeds gretig is om die verhouding te behou, vertel die persoon wat jy wil hê hulle moet anders doen in die toekoms en verduidelik jou redes daarvoor. Laat hulle weet hulle is vir jou belangrik en dat jy steeds vir hulle omgee, maar daar is sekere grense wat hulle nie kan oorsteek nie.

In 'n verhouding is dit voor die hand liggend dat die betrokke mense elke nou en dan op mekaar se senuwees sal gaan. Daar sal tye wees wanneer albei partye seer dinge vir mekaar sal sê. Wanneer so 'n situasie opduik, is dit maklik om uit te slaan. Maar om die gesprek burgerlik te hou wanneer jy ontsteld en seergemaak is, sal help om die verhouding te herstel. As dit nie reggemaak word nie, sal dit jou ten minste afsluiting gee.

5 dinge om in gedagte te hou terwyl jy kommunikeer

Onbehoorlike kommunikasie is een van die hoofredes vir die ondergang van 'n verhouding . Wanneer iemand jou diep seergemaak het en jy van plan is om hulle daaroor te konfronteer, maak seker dat jy op die regte manier met hulle praat. Hier is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou terwyl jy met die persoon kommunikeer wat jou emosioneel seergemaak het.

1. Verstaan ​​die oorsaak van dieseergemaak

Voordat jy uitvind wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het, dink aan wat gebeur het en probeer verstaan ​​hoekom jy seermaak. Onthou dat seerkry nie altyd opsetlik is nie. Miskien was dit 'n misverstand. Miskien het hulle nie besef dat dit jou so sou raak nie. Om dit te aanvaar, kan jou help om die situasie beter te hanteer.

“Nadat jy jou gevoelens aanvaar het en in 'n beter geestelike ruimte is, probeer om hierdie dinge te verstaan: Wat was dit van die ander persoon wat jou seergemaak het? Was dit hulle woorde, optrede, of die manier waarop hulle opgetree het of nie opgetree het nie? Het jy verwag dat hulle op 'n sekere manier sou optree? Vra jouself af hoekom jy voel soos jy voel,” sê Nandita.

Kyk objektief na die situasie en vertrou jou instinkte. Wanneer jy seergekry het, kan dit maklik en aanloklik wees om vorige seerkry op te grawe en dit in die huidige situasie te bring. Die huidige seer kan die hartseer van die verlede aanwakker en emosies laat los wat te oorweldigend kan wees om te bestuur of te beheer. Jy moet egter gefokus bly op die huidige situasie sodat jy die seer kan verwerk en die woede wat jy ervaar kan beheer.

2. Dink na oor wat jy wil sê

Nadat jy verstaan ​​en al die seer en woede verwerk, organiseer jou gedagtes versigtig en beplan jou reaksie. Dit kan 'n moeilike ervaring wees om iemand te konfronteer of te praat wat jou seergemaak het, want daar is 'ngroot moontlikheid dat jy die punt mis of die gesprek op die verkeerde manier benader of uiteindelik woorde gebruik waaroor jy dalk later spyt sal wees.

Hierdie Reddit-gebruiker verduidelik: "As jy die behoefte voel om jouself dadelik te distansieer, gebruik daardie tyd om jou gedagtes te versamel en jou gevoelens te identifiseer sodat jy die probleem met jou maat kan aanspreek." Dink dus na oor wat jy wil sê en hoe jy die gesprek wil aanpak om te verhoed dat intense emosies jou die oorhand kry.

3. Wees medelydend

Dit is een van die mees belangrike wenke om in gedagte te hou terwyl jy met iemand kommunikeer wat jou seergemaak het. Soms gebeur dit so dat die persoon wat jou seergemaak het dit gedoen het omdat hulle self pyn het. Alhoewel dit nie die seer wat hulle jou veroorsaak regverdig nie en nie beteken dat jy hulle met hierdie gedrag moet laat wegkom nie, help dit om hulle beter te verstaan.

Dit is belangrik om iemand te laat besef hulle maak jou seer en om doen dit, jy moet met deernis met hulle praat. Moenie ingaan met die doel om te skree en hulle toe te maak nie. Probeer om te verstaan ​​waar hulle vandaan kom. Die idee is om op 'n siviele manier te kommunikeer, jou gedagtes en gevoelens op die tafel te plaas, na hul kant van die storie te luister en dan by 'n vriendelike oplossing te kom. Jy kan probeer om medelye te betoon deur te sê:

• Ek gee om vir jou en ons verhouding, daarom wil ek dit oploskonflik
• Jy is vir my belangrik en daarom wil ek met jou praat sodat ons hier verby kan beweeg
• Ek wil dit openlik met jou bespreek sodat ons mekaar beter kan verstaan
• Ek respekteer en gee om vir jou, daarom wil ek hieroor praat sodat ons so 'n situasie in die toekoms kan vermy

Sulke stellings sal vir hulle wys dat jy gee om vir hulle en die verhouding, en moedig hulle aan om oop te maak en die situasie op te los. “Die ander persoon gaan dalk deur 'n moeilike tyd. Daar kan ander faktore vir hul gedrag verantwoordelik wees. Daar moet 'n rede wees – of dit geldig is of nie, moet later besluit word. Sodra jy dit erken, word dit makliker om deernis te toon en te kommunikeer op 'n manier wat die verhouding kan herstel,” verduidelik Nandita.

4. Stel jou persoonlike perke

Nie alle verhoudings hou vir ewig nie. Een van die belangrike dinge om in gedagte te hou wanneer jy met die persoon praat wat jou seergemaak het, is dat jy nie hoef terug te gaan na hoe dinge voor die voorval was nie. In plaas daarvan moet jy verseker dat jy nie weer in so 'n situasie gedwing word nie, en daarom is dit noodsaaklik om grense of persoonlike perke te stel.

Analiseer en besluit watter gedragspatrone van die persoon wat jy bereid is om te aanvaar en wat onaanvaarbaar is. Verstaan ​​jou eie behoeftes en of jy gereed is om die seer te laat gaan en aan te gaan. Verstaan ​​ofjy is gereed om hulle te vergewe en, as jy is, beteken dit dat jy steeds 'n verhouding met hulle wil behou? Besluit jou grense voordat jy die persoon nader wat jou seergemaak het.

5. Weet dat om seergekry te word nie jou persoonlike geluk wegneem nie

Moenie dat die seer deel van jou identiteit word nie en bepaal jou geluk en gesindheid in die lewe. Jy hoef nie vir altyd in jou seer te wentel nie. Jy kan dit los en aanbeweeg. Dit is moontlik om die persoon en jouself te vergewe vir wat ook al gebeur het en verby dit beweeg. Kies om jouself te vergewe, tel jouself op en laat gaan.

Sleutelwysers

• Wanneer iemand jou diep seergemaak het, sit terug en verwerk die seerkry en woede. Laat jouself toe om die emosies waardeur jy gaan te voel
• Vind gesonde maniere om uit te blaas – praat met jou geliefdes, joernaal, rant, ens.
• Verduidelik wat jou seergemaak het en luister dan na hul kant van die storie
• Praat met die persoon wat jou seergemaak het. Reageer maar moenie reageer nie, moenie die verlede ter sprake bring of die blaamspeletjie speel nie
• Onthou om deernis te beoefen wanneer jy met die persoon kommunikeer wat jou seergemaak het

Wanneer jy emosionele pyn ervaar, kan baie vir jou sê om net te los en daarvan te vergeet. Verstaan ​​dat dit nie 'n geldige of gesonde oplossing is nie. Die vlaag seer sal jou gemoedsrus wegvreet en daartoe lei dat jy jou emosies op giftige maniere uitdruk. Jy moet jou seerkry en woede verwerk,praat met die persoon daaroor, leer om te genees en vind jou eie troos en geluk. Ons hoop die bogenoemde wenke help.

Gereelde vrae

1. Moet ek vir iemand sê hulle het my gevoelens seergemaak?

Ja. As iemand jou diep seergemaak het, moet jy met hulle daaroor praat. As jy dit nie doen nie, stuur jy die boodskap dat dit goed is om jou te behandel soos hulle gedoen het en dat dit nie 'n gesonde grondslag vir 'n verhouding is nie. Jy moet eers jouself respekteer en verstaan ​​dat jy nie verdien om op so 'n manier behandel te word nie. 2. Wat doen jy as iemand jou seermaak en nie omgee nie?

Een van die eerste dinge om te doen wanneer iemand jou seermaak en nie omgee nie, is om die pyn te verstaan ​​en die seer en woede te verwerk . Laat jouself toe om te voel waardeur jy gaan en vind gesonde maniere om jou emosies uit te druk. Probeer ook om dinge te sien vanuit die perspektief van die persoon wat jou seergemaak het. Dit kan dalk help om die situasie beter te hanteer. In die proses, moenie vergeet om op jou geluk en welstand te fokus nie. Soek professionele hulp indien nodig.

3. Hoe het jy empatie met iemand wat jou seergemaak het?

Ons moet verstaan ​​dat niemand perfek is nie en soms dra ons eie verwagtinge by tot hoe ons voel. Wanneer jy dinge vanuit hul perspektief sien en jou rol in die saak erken, word dit makliker om empatie te hê met die persoon wat jou seergemaak het. Soms is jy dalk nieNandita verduidelik: "Erken dat jy seergemaak voel. Laat jouself toe om te voel wat jy ook al voel. Laat die gevoelens oor jou spoel en aanvaar die seer. Wanneer jy aanvaar en erken, sal jy 'n verskuiwing in emosies ervaar - jy kan wanhoop, teleurstelling en woede voel. Aanvaar daardie gevoelens en wag dat hulle verdwyn.”

2. Vind gesonde maniere om die seer uit te druk

Vind dan gesonde maniere om daardie seer uit te druk om van die pyn te genees. In plaas daarvan om dae lank te sit en rondslinger of ander uit te slaan, druk daardie seer op die volgende maniere uit:

• Skryf jou gevoelens in 'n brief neer en ruk dit op of verbrand dit
• Raai alles wat jy wil, skree , of praat hardop alles wat jy wil sê
• Praat met jou vriende en familie daaroor
• Huil en laat dit alles uitkom, want as jy dit nie doen nie, sal dit jou geestesgesondheid en hoe jy daaroor voel negatief beïnvloed jouself
• Dink aan wat jy volgende kan doen, al is dit 'n klein aksie, om die omstandighede te hanteer

Verwerk jou seer en figuur uit hoe om jou woede te bestuur in plaas daarvan om na ongesonde maniere toe te vlug om die pyn te hanteer. Jy sal dalk nie in staat wees om te kommunikeer hoe jy voel aan die persoon wat jou emosionele pyn veroorsaak het nie, maar moenie jouself alleen laat voel nie.

3. Probeer om dinge te sien vanuit die perspektief van die persoon wat jou emosioneel seergemaak het

Wanneer ons emosionele pyn ervaar, is ons geneig om alles te plaasdie bron van hul woede of dit kon net 'n misverstand gewees het. Leer in sulke situasies om deernisvol en vergewensgesind te wees.

die skuld op die persoon wat ons seergemaak het. Ons dink hulle is verskriklik en onsensitief, wat ons gewoonlik verhoed om vanuit hul perspektief oor die situasie te dink. Soms kan 'n verskuiwing in daardie ingesteldheid egter help. Nandita stel voor dat jy “probeer om na die situasie vanuit die ander persoon se oogpunt te kyk” as jy die seer wil hanteer.

Sy verduidelik: “Wanneer dit kom by emosionele seer, meer dikwels as nie, mense besef nie dat hul woorde en dade 'n verskriklike uitwerking op hul vriend of maat gehad het nie. Dit is dikwels onbedoeld, daarom moet jy hulle aanvanklik die voordeel van twyfel gee.”

Dit is moontlik dat hulle dalk 'n slegte dag gehad het of self deur iets traumaties gegaan het, wat veroorsaak het dat hulle op die manier reageer het. Hulle het dalk 'n grap gemaak, onbewus daarvan dat hul woorde jou soveel seer kan maak. Praat met hulle, gee hulle kans om hulself te verduidelik, verstaan ​​hul perspektief en laat hulle weet dat hul woorde/aksies jou emosioneel baie seermaak.

4. Hou op om die slagoffer of die blaamspeletjie te speel

Dit is een van die belangrikste dinge wat jy moet doen wanneer iemand jou emosioneel seermaak. Ons sê nie dat jy nie die slagoffer in die situasie was nie. Ja, verskriklike dinge is aan jou gesê en gedoen, al was jy nie skuldig nie.

Maar Nandita sê dat jy sleg voel vir jouself of die blaamspeletjie sal speeldoen jou net meer kwaad as goed en hou jou terug van genesing. Jy moet verantwoordelikheid neem vir jou genesing en geluk. Jy is dalk nie verantwoordelik vir wat met jou gebeur het nie, maar jy kan nie toelaat dat iemand anders se optrede van die verlede jou hede oorweldig nie. Moenie dat die seer jou identiteit word nie.

5. Fokus op jou geluk en welstand

Wanneer iemand jou gevoelens seermaak en nie omgee nie, wil jy dalk jouself isoleer en niks doen nie wat jy geniet. Moenie dit doen nie. Dit is nadelig vir jou fisiese en geestelike welstand. Maak 'n bietjie plek vir 'n bietjie geluk te midde van die somberheid.

Nandita sê: “Jy moet op jouself fokus. Dit kan verwoestend en ontstellend wees om emosioneel seergemaak te word, maar jy moet steeds op selfversorging fokus. Probeer om jou roetine soveel as moontlik te volg. Moenie jou oefensessies en maaltye oorslaan of honger slaap nie. ’n Roetine help jou om meer in beheer van jouself te wees en die seer op ’n beter manier te oorkom. So, gaan voort en bederf jouself soveel as wat jy kan.”

Ons is seker daar is dinge wat jy doen of positiewe aktiwiteite waaraan jy jou verlustig wanneer jy ook al ontsteld voel of jy 'n bietjie vrye tyd op jou hande het. Daar is soveel wat jy kan doen om jou bui op te hef en jouself te troos, soos:

• Kyk na die sonsondergang
• Reis
• Joga en oefen
• Stap
• Lees 'n wonderlike boek
• Neem 'n kunsklas
• Gaan uit vir 'n ete op jou eie of saam met jou geliefdeene
• Kyk 'n fliek
• Speel jou gunsteling sport

6. Oefen selfdeernis en vergifnis

Wanneer jy seerkry, is dit maklik om jouself te blameer al het jy niks verkeerd gedoen nie. Onthou altyd dat, ongeag wat gebeur het, dit nooit 'n goeie idee is om spyt te voel en die las te dra nie, en daarom moet jy leer om jouself te vergewe. Oefen selfdeernis. Behandel jouself met empatie en probeer aanbeweeg in plaas daarvan om jou aan ellende te onderwerp.

Om jouself te vergewe vir wat gebeur het en te kies om in vrede te wees, is enige dag beter as om kwaad en teleurgesteld met jouself te wees. Soos hierdie Reddit-gebruiker sê: “Ek dink vergifnis gaan oor jouself. Jy wil nie aan woede hang en dit jou toekoms verwoes nie. Om iemand te vergewe beteken nie om hulle te vertrou of om hulle noodwendig op dieselfde plek in jou lewe terug te laat nie. Dit is net om die krag wat hul optrede gehad het om jou emosies te beheer los te laat.”

7. Soek ondersteuning nadat iemand jou seergemaak het

Een van die beste dinge om te doen wanneer iemand jou diep seergemaak het is om professionele hulp te soek. Wanneer ons seergemaak word, is ons geneig om uit impuls op te tree. Ons is geneig om dinge te sê waaroor ons later spyt kan wees of onnodig uitpraat oor onbenullige sake. Raadpleeg 'n terapeut wat jou sal help om uit te vind wat om te doen wanneer iemand jou emosionele pyn veroorsaak. Jy kan jou gevoelens met hulle verwerk en deurwerk, dusdat jy kan genees en aanbeweeg. Dit sal nie maklik wees nie, maar dit is nodig.

Nandita sê: “Al word jy emosioneel deur 'n ander persoon seergemaak, as jy op die regte tyd aan jou gevoelens werk en positiewe aksie neem, is dit beslis moontlik om die seermaak en genees die verhouding en leef 'n meer positiewe en gesonde lewe.” As jy deur 'n soortgelyke situasie gaan, kontak Bonobology se paneel van gelisensieerde en ervare terapeute.

Onthou dat jy nie hoef toe te laat dat die seer jou definieer nie. Jy kan kies om te genees en aan te beweeg. Kom ons bespreek vervolgens wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het.

Wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het

Wanneer ons emosionele pyn ervaar, is die eerste reaksie, gewoonlik, is om uit te slaan en die persoon terug seermaak. Maar om dit te doen, laat albei van julle net nog erger voel, wat onherstelbare emosionele skade aan albei partye veroorsaak. Dit gaan nie die saak oplos nie, veral as daardie persoon 'n onlosmaaklike deel van jou lewe is. So, in so 'n situasie, wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het? Wel, hier is 'n paar wenke wat dalk kan help.

Nandita verduidelik: "Kommunikeer op 'n kalm manier. Moenie op daardie oomblik in woede uitbars of beskuldigende uitsprake maak nie. Moenie gebeure uit die verlede na vore bring of dit met die huidige situasie verbind nie. Fokus op die oomblik en die saak op hande. Fokus op jou gevoelens.”

1. Vermybeskuldigings maak

Die eerste reël om te volg wanneer jy iemand konfronteer wat jou emosies seergemaak het, is om beskuldigings te vermy. Wanneer jy iemand van onregmatige gedrag beskuldig, is die eerste reaksie gewoonlik om verdedigend te draai, die gesprek in 'n argument te verander en uiteindelik in 'n bakleiery, as dinge warm raak. Dit sal nie iemand laat besef hulle maak jou seer nie, as dit jou motief agter hierdie beskuldigings is. Moet dus nie stellings maak soos:

• Al wat jy doen is om te skree
• Jy beledig my altyd
• Dit lyk asof jy nooit omgee vir my gevoelens nie

Praat eerder met hulle oor hoe jy voel. Sê hierdie Reddit-gebruiker: "Wanneer jy jou maat nader, vermy evaluerende stellings soos "Jy het dit gedoen" of "Jy het dit gedoen." Dit ontmagtig jou en skep 'n slagoffer-ingesteldheid. Behou eerder jou mag en waardigheid deur jou gevoelens te identifiseer en jou maat in te lig oor wat jy ervaar.”

Begin jou stellings met ‘ek’ wanneer jy die kwessie aanspreek. Byvoorbeeld, "Ek het seergemaak gevoel toe jy beledigende taal teen my gebruik het." Maak seker dat jy fokus op hoe jy voel in plaas daarvan om hulle te oordeel omdat hulle onbeskof en onsensitief is. Dit verwyder die vyandigheid uit die gesprek wat dit makliker maak om tot 'n wedersydse begrip te kom en die verhouding reg te stel.

2. Vermy om die verlede ter sprake te bring

Dit spreek vanself. Wanneer jy 'n geskenk aanspreek maak seer, die gedagte om te bringdie verlede kan te aanloklik wees. Maar moenie in die strik trap nie. Wanneer jy die verlede se seer na vore bring, word die huidige pyn des te moeiliker om te dra. Boonop versterk die negatiewe gevoelens van die verlede en hede wat saam gemeng word jou bitterheid en gegriefdheid teenoor die persoon wat jou seergemaak het, wat dit moeilik maak om op die behoeftes van die huidige situasie te fokus.

As jy jou verhouding wil herstel. met iemand wat jou emosies seergemaak het, praat met hulle oor die pyn wat hulle jou tans veroorsaak. Om die verlede te herhaas sal dinge net nog meer deurmekaar krap. As hierdie persoon egter 'n patroon gehad het om jou pyn te veroorsaak, moet jy waarskynlik heroorweeg of jy nog in so 'n verhouding wil wees.

3. Wat om te sê vir iemand wat jou emosioneel seergemaak het – Herken jou rol in die saak

Nandita brei uit: “Erken jou rol in die saak. Verstaan ​​wat jy gedoen het of nie gedoen het nie wat dalk bygedra het tot daardie spesifieke reaksie van die persoon. Was daar iets wat jy kon gesê het sodat dinge anders sou uitgedraai het?”

Dit is van kardinale belang as jy 'n verhouding wil verbeter en versterk met iemand wat jou emosioneel seergemaak het. Voordat jy met hulle praat, ontleed en herken die rol wat jy in die hele saak gespeel het. Dit is moontlik dat jy hulle verkeerd verstaan ​​het of iets gesê het wat jy nie moes hê nie, en dit het hulle veroorsaak. Dit regverdig nie hulle nieoptrede, maar dit help beslis om die situasie te verduidelik. Jy kan sê:

• Ek is jammer dat my optrede jou seergemaak het en dat ek jou so laat voel het
• Ek vra om verskoning vir my gedrag. Terselfdertyd glo ek ook dat wat jy gedoen/gesê het verkeerd was
• Ek erken ek het 'n fout gemaak en is jammer, maar ek glo steeds dit regverdig nie jou gedrag nie

Soms is mense geneig om die skuld af te wys en dit te laat lyk asof dit alles jou skuld was. Vra om verskoning vir jou fout, maar maak dit duidelik dat jy nie die skuld dra vir wat 'hulle' gedoen het nie. Moenie in die strik trap om valse skuld te aanvaar nie.

4. Moenie reageer nie. Reageer

Dit verg baie selfbeheersing, want om te reageer op wat hulle sê, sal die situasie net vererger. Die gesprek sal verby wees voordat dit eers begin. Neem 'n pouse voor jy antwoord. Haal diep asem en dink oor jou reaksie in plaas daarvan om toe te laat dat jou emosies die oorhand kry. Dit is moeilik, maar jy moet kalm en reguit bly wanneer jy reageer op iemand wat jou emosioneel seergemaak het.

Nandita verduidelik: “Probeer jou bes om nie op die situasie te reageer nie. As iemand in die proses is om iets seer te sê of op 'n manier optree wat jou seermaak, vermy om op dieselfde manier as hulle te reageer. Reageer altyd op ’n kalm manier wanneer hulle jou hul kant van die storie vertel.” Dit plaas jou in beheer van die situasie en verseker 'n beter uitkoms.

Dit is beter om