ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ತುಂಬಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. CBT, REBT ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಂದಿತಾ ರಂಭಿಯಾ (MSc. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವೇ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು.ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನಕರ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

5. ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕೇಳುಗರಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗಿರದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಇದು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ದ್ವಿಮುಖ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. . ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ಅಗೌರವವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ.ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ದೀರ್ಘ ವಿವರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವಾಯಿತು
• ನಾನು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದೆ
• ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ

ನಂದಿತಾ, "ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪ್ರಹಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಕೆಳಗೆ ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದ ಮಾರ್ಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.”

7. ಸರಿಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಗೆತನ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿಅದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಒಪ್ಪದಿರಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು. ಸಂಭಾಷಣೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

• ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮಗೂ ಸಹ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದೇ?
• ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
• ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ವಿಷಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾಳೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ನಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನಗೆನಾನು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಅವರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ."

9. ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬದಲು ಆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಈ Reddit ಬಳಕೆದಾರರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ... ಜನರು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು), ಆದರೆ ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡರು, ಅವರು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.”

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ. ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅಥವಾ ಉಳಿಯಿರಿಸ್ನೇಹಿತರು – ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

10. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು – ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೆ ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯರು ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳಿವೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರರ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭ ಬಂದಾಗ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಾಗರಿಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5 ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂವಹನವು ಸಂಬಂಧದ ಅವನತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿನೋವುಂಟುಮಾಡು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದು ಅವರ ಮಾತುಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅವರು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸದ ರೀತಿಯೇ? ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನೋವು ಹಿಂದಿನ ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

2. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದುನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ.

ಈ Reddit ಬಳಕೆದಾರರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ದೂರವಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು." ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

3. ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಕಿರುಚುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾಗರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಸಂಘರ್ಷ
• ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು
• ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• ನಾನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು

ಇಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಅವರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. "ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ಕಾರಣವಿರಬೇಕು - ಅದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗಿದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

5. ನೋಯಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಳುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮೋಸಗಾರ ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

• ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಜರ್ನಲ್, ರಾಂಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನಿಮಗೆ ಏನು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತರಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಆಪಾದನೆಯ ಆಟವನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ
• ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಎಂದು ಹಲವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಳೆತ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ,ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

FAQ ಗಳು

1. ಅವರು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕೇ?

ಹೌದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 2. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೋವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು . ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ?

ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದುನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯಲಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿ. ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ನೀವು ಹತಾಶೆ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.”

2. ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಂದೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಆ ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಗೋಳಾಡುವ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಉದ್ಧಟತನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಬದಲು, ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೂಗಿ, ಕಿರುಚಿ , ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ
• ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಅಳಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನೀವೇ
• ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಕುತ್ತೇವೆಅವರ ಕೋಪದ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಅದು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

1> 1> 2010 දක්වා>>>>>>>>>>>>>>>>ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ. ಅವರು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ "ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ನಂದಿತಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಏನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳು/ನಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

4. ಬಲಿಪಶು ಅಥವಾ ಆಪಾದನೆಯ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಕತ್ತಲೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವುದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಲಗಬೇಡಿ. ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ.”

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು
• ಪ್ರಯಾಣ
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನಡಿಗೆಯನ್ನು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು
• ಕಲಾ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದುಒಂದು
• ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು

6. ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ

ನೀವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬದಲು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಡೆದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೆಡ್ಡಿಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೇಳುವಂತೆ, “ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ."

7. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನಾವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಫಲಕವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು

ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೋಪದಿಂದ ಉದ್ಧಟತನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಆರೋಪದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತರಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ”

1. ತಪ್ಪಿಸಿಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆರೋಪ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಪಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಾದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಜಗಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಪಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ:

• ನೀವು ಕಿರುಚುವುದು ಮಾತ್ರ
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ Reddit ಬಳಕೆದಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, "ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ" ನಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂದನೀಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಯಿತು." ಅವರನ್ನು ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹಗೆತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

2. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಸಂಬೋಧಿಸುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ, ತರುವ ಆಲೋಚನೆಹಿಂದಿನದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ತಂದಾಗ, ಪ್ರಸ್ತುತ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ವಿಷಯ

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದೇ? ”

ಸಹ ನೋಡಿ: ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇಡೀ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲಕ್ರಮಗಳು ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

• ನನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ
• ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದು/ಹೇಳಿದ್ದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ
• ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಂಬುತ್ತೇನೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಆದರೆ 'ಅವರು' ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ತಪ್ಪು ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬೇಡಿ.

4. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ

ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮುಗಿದಿದೆ. ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು.

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಂತೆಯೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ