Все мы в какой-то момент жизни подвергались обидам со стороны любимых людей. Умышленно или неумышленно, мы все пережили эмоциональную боль, которая могла оставить шрам на всю жизнь. Хотя некоторые предпочитают забыть об этом, мы считаем, что один из способов справиться с этим или уменьшить боль - понять, как и что сказать тому, кто причинил вам эмоциональную боль.

Если держать всю боль и негативные чувства в себе, это только навредит вам в долгосрочной перспективе, а также разрушит ваши отношения с человеком, который вас обидел, до точки невозврата. Это заставит вас чувствовать горечь и обиду, поэтому лучше посмотреть в лицо ситуации и справиться с ней здоровым способом. Мы поговорили с психологом Нандитой Рамбхиа (магистр психологии), которая специализируется в области психологии.в CBT, REBT и консультировании пар, чтобы понять, что делать, когда кто-то причинил вам глубокую боль, и как и что сказать, чтобы заставить человека понять, что он причинил вам боль.

Что делать, если кто-то причинил вам эмоциональную боль

Прежде чем выяснять, что сказать человеку, который ранил вас, нужно понять, что вы переживаете. Вам нужно успокоить себя и понять, что вам нужно. Вот 7 вещей, которые вы можете и должны сделать, когда кто-то ранил вас эмоционально.

1. Примите обиду и позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете

Первый шаг в процессе исцеления - это признание и принятие того, что вам причинили боль. Нандита объясняет: "Признайте, что вам больно. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Позвольте чувствам омыть вас и примите боль. Когда вы примете и признаете, вы испытаете изменение эмоций - вы можете почувствовать отчаяние, разочарование, гнев. Примите эти чувства иподождать, пока они рассеются".

2. найти здоровые способы выражения обиды

Затем найдите здоровые способы выражения этой боли, чтобы исцелиться от нее. Вместо того чтобы сидеть и корить себя за это несколько дней или злиться на других, выразите эту боль следующими способами:

• Запишите свои чувства в письме и порвите его или сожгите
• Разглагольствуйте сколько хотите, кричите или говорите вслух все, что хотите сказать.
• Поговорите об этом со своими друзьями и родственниками
• Поплачьте и выпустите все наружу, потому что, если вы этого не сделаете, это негативно скажется на вашем психическом здоровье и на том, как вы относитесь к самому себе
• Подумайте, что вы можете сделать дальше, даже если это будет небольшое действие, чтобы справиться с обстоятельствами.

Переживайте свою боль и придумайте, как справиться со своим гневом, вместо того чтобы прибегать к нездоровым способам преодоления боли. Возможно, вы не можете передать свои чувства человеку, который причинил вам эмоциональную боль, но не позволяйте себе чувствовать себя одиноким.

3. попытайтесь посмотреть на вещи с точки зрения человека, который причинил вам эмоциональную боль

Когда мы испытываем эмоциональную боль, мы склонны возлагать всю вину на человека, который причинил нам боль. Мы считаем его ужасным и бесчувственным, что обычно мешает нам подумать о ситуации с его точки зрения. Однако иногда изменение этого мышления может помочь. Нандита советует "попытаться взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека", если вы хотите справиться с проблемойбольно.

Она объясняет: "Когда речь идет об эмоциональной травме, чаще всего люди не понимают, что их слова и действия оказали ужасный эффект на их друга или партнера. Часто это происходит непреднамеренно, поэтому изначально вы должны дать им преимущество сомнения".

Возможно, у них был плохой день или они сами переживали что-то травмирующее, что вызвало у них такую реакцию. Возможно, они шутили, не зная, что их слова могут причинить вам такую боль. Поговорите с ними, дайте им возможность объясниться, понять их точку зрения и дайте им понять, что их слова/действия причинили вам сильную эмоциональную боль.

4. Перестаньте играть в жертву или в игру в вину

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, когда кто-то причиняет вам эмоциональную боль. Мы не говорим, что вы не были жертвой в этой ситуации. Да, вам говорили и делали ужасные вещи, хотя вы не были виноваты.

Но Нандита говорит, что если вы будете жалеть себя или играть в вину, это принесет вам больше вреда, чем пользы, и удержит вас от исцеления. Вы должны взять на себя ответственность за свое исцеление и счастье. Вы можете не отвечать за то, что с вами произошло, но вы не можете позволить чьим-то действиям в прошлом взять верх над вашим настоящим. Не позволяйте обиде стать вашей личностью.

5. сосредоточьтесь на своем счастье и благополучии

Когда кто-то ранит ваши чувства и вам все равно, вы можете захотеть изолироваться и не делать ничего, что вам нравится. Не делайте этого. Это вредит вашему физическому и психическому благополучию. Освободите немного места для счастья среди мрака.

Нандита говорит: "Вы должны сосредоточиться на себе. Это может быть разрушительно и неприятно, когда вам причиняют эмоциональную боль, но вы все равно должны сосредоточиться на уходе за собой. Постарайтесь как можно больше следовать своему распорядку дня. Не пропускайте тренировки и приемы пищи, не спите голодными. Распорядок дня поможет вам лучше контролировать себя и преодолеть боль. Так что, идите вперед и балуйте себя как можно больше".

Мы уверены, что есть вещи, которые вы делаете, или позитивные занятия, которым вы предаетесь всякий раз, когда чувствуете себя расстроенным или у вас есть свободное время. Вы можете сделать многое, чтобы поднять настроение и успокоить себя, например:

• Наблюдение за закатом
• Путешествие
• Йога и физические упражнения
• Прогулка
• Чтение великой книги
• Посещение занятий по искусству
• Поход на ужин в одиночку или с близкими людьми
• Просмотр фильма
• Занятие любимым видом спорта

6. практикуйте сострадание к себе и прощение

Когда вам больно, легко винить себя, даже если вы не сделали ничего плохого. Всегда помните, что независимо от того, что произошло, никогда не стоит сожалеть и нести бремя, поэтому вам нужно научиться прощать себя. Практикуйте сострадание к себе. Относитесь к себе с сочувствием и старайтесь жить дальше, а не терпеть страдания.

Простить себя за то, что произошло, и выбрать мир - в любой день лучше, чем злиться и разочаровываться в себе. Как говорит этот пользователь Reddit: "Я думаю, что прощение - это про себя. Вы не хотите держать злость и позволить ей разрушить ваше будущее. Простить кого-то не означает доверять ему или обязательно позволить ему вернуться на прежнее место в вашей жизни. Это просто отпустить себя".власть, которую имели их действия, чтобы управлять вашими эмоциями".

7. ищите поддержку после того, как кто-то обидел вас

Когда кто-то причинил вам глубокую боль, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Когда нам больно, мы действуем импульсивно. Мы склонны говорить то, о чем потом можем пожалеть, или излишне раздражаться по пустякам. Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам понять, что делать, когда кто-то причиняет вам эмоциональную боль. Вы сможете вместе с ним переработать и проработать свои чувства, так чтоВы можете исцелиться и двигаться дальше. Это будет нелегко, но это необходимо.

Нандита говорит: "Даже если вы эмоционально пострадали от другого человека, если вы будете работать над своими чувствами в нужное время и предпринимать позитивные действия, определенно возможно преодолеть обиду, восстановить отношения и жить более позитивной и здоровой жизнью". Если вы переживаете похожую ситуацию, обратитесь к группе лицензированных и опытных психотерапевтов Bonobology.

Помните, что вы не должны позволять обиде определять вас. Вы можете решить исцелиться и двигаться дальше. Далее давайте обсудим, что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль.

Что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль

Когда мы испытываем эмоциональную боль, первая реакция обычно заключается в том, чтобы наброситься на человека и причинить ему ответную боль. Но в результате вы оба чувствуете себя еще хуже, нанося непоправимый эмоциональный ущерб обеим сторонам. Это не поможет решить проблему, особенно если этот человек является неотъемлемой частью вашей жизни. Итак, что же сказать в такой ситуации человеку, который причинил вам эмоциональную боль?Что ж, вот несколько советов, которые могут помочь.

Нандита объясняет: "Общайтесь в спокойной манере. Не срывайте гнев и не делайте обвинительных заявлений в этот момент. Не вспоминайте прошлые события и не связывайте их с нынешней ситуацией. Сосредоточьтесь на моменте и текущем вопросе. Сосредоточьтесь на своих чувствах".

1. Избегайте обвинений

Когда вы обвиняете кого-то в неправомерном поведении, первой реакцией обычно является оборона, перерастание разговора в спор и, в конце концов, в драку, если ситуация накалится. Это не заставит человека понять, что он причинил вам боль, если таков мотив ваших обвинений. Поэтому,не делайте таких заявлений, как:

• Ты только и делаешь, что кричишь.
• Ты всегда оскорбляешь меня
• Ты никогда не заботишься о моих чувствах.

Вместо этого поговорите с ним о том, что вы чувствуете. Вот что говорит этот пользователь Reddit: "Когда вы обращаетесь к своему партнеру, избегайте оценочных высказываний типа "Ты сделал это" или "Ты сделал то". Это лишает вас сил и создает образ мыслей жертвы. Вместо этого сохраните свою силу и достоинство, определив свои чувства и сообщив партнеру о том, что вы испытываете".

Например, "Мне было больно, когда ты использовал оскорбительные слова в мой адрес". Убедитесь, что вы сосредоточились на своих чувствах, а не осуждаете их за грубость и бесчувственность. Это устранит враждебность из разговора, что позволит легче прийти к взаимопониманию и исправить отношения.

2. Избегайте вспоминать прошлое

Это само собой разумеется. Когда вы обращаетесь к сегодняшней боли, мысль вспомнить прошлое может быть слишком заманчивой. Но не попадайтесь в эту ловушку. Когда вы вспоминаете прошлую боль, нынешнюю боль становится еще труднее переносить. Более того, негативные чувства прошлого и настоящего, смешанные вместе, усиливают вашу горечь и обиду на человека, который причинил вам боль, делая ее более сильной.трудно сосредоточиться на потребностях текущей ситуации.

Если вы хотите наладить отношения с человеком, который причинил вам боль, поговорите с ним о той боли, которую он причинил вам сейчас. Переживания о прошлом только еще больше испортят отношения. Однако если этот человек постоянно причиняет вам боль, то вам, вероятно, стоит пересмотреть свое мнение о том, хотите ли вы продолжать такие отношения.

3. Что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль - Осознайте свою роль в этом вопросе

Нандита говорит: "Признайте свою роль в этом вопросе. Поймите, что вы сделали или не сделали, что могло способствовать такой реакции человека. Могли ли вы что-то сказать, чтобы все сложилось иначе?".

Это очень важно, если вы хотите улучшить и укрепить отношения с человеком, который причинил вам эмоциональную боль. Прежде чем говорить с ним, проанализируйте и осознайте, какую роль вы сыграли во всем этом деле. Возможно, вы неправильно поняли его или сказали что-то, чего не следовало, и это спровоцировало его. Это не оправдывает его действия, но определенно помогает объяснить ситуацию. Вы можете сказать:

• Мне жаль, что мои действия причинили тебе боль, и что я заставил тебя чувствовать себя так.
• Я прошу прощения за свое поведение. В то же время я считаю, что то, что вы сделали/сказали, было неправильно.
• Я признаю, что совершил ошибку и сожалею, но я все равно считаю, что это не оправдывает ваше поведение.

Иногда люди пытаются отвести от себя вину и создать впечатление, что вы во всем виноваты. Извинитесь за свою ошибку, но дайте понять, что вы не берете на себя вину за то, что сделали "они". Не попадайте в ловушку принятия ложной вины.

4. Не реагировать. Реагировать

Это требует большого самоконтроля, потому что реакция на их слова только усугубит ситуацию. Разговор будет окончен, даже не начавшись. Возьмите паузу перед ответом. Сделайте глубокий вдох и обдумайте свой ответ, а не позволяйте эмоциям взять верх над вами. Это трудно, но вы должны сохранять спокойствие и выдержку, отвечая человеку, который вас обидел.эмоционально.

Нандита объясняет: "Постарайтесь не реагировать на ситуацию. Если кто-то говорит что-то обидное или ведет себя так, что задевает вас, не реагируйте так же, как он. Всегда спокойно реагируйте, когда он рассказывает вам свою версию событий". Это позволит вам контролировать ситуацию и обеспечит лучший результат.

В таких ситуациях лучше проявлять примирительную и принимающую позицию. Это не значит, что вы согласны с тем, что они говорят. В конце концов, вы здесь для того, чтобы исправить ситуацию и наладить ваши отношения, а не разрушить то уравнение, которое вы имеете друг с другом.

5. выслушайте их версию истории

Нандита говорит: "Насколько важно передать то, что вы чувствуете, настолько же необходимо слушать, что говорит другой человек. Выслушайте его и примите то, что он говорит, без осуждения. Только когда вы будете активным слушателем, вы сможете преодолеть чувство обиды и найти решение проблемы".

Когда вы разговариваете с человеком, который задел ваши эмоции, помните, что, возможно, не вы были источником его гнева, а что-то другое спровоцировало его. Это не оправдывает их поступки, но они заслуживают шанса сесть за стол переговоров. В конце концов, разговор - это улица с двусторонним движением.

Вам может не нравиться то, что они говорят, но если вы хотите, чтобы они прислушались к вашим мыслям и чувствам, вы также должны быть готовы выслушать их. Вы должны дать им возможность поделиться своим видением ситуации. Выслушав их точку зрения, вы сможете лучше ответить на их мысли.

6. заставить кого-то понять, что он обидел вас, рассказав ему вкратце, что именно показалось вам неуважительным

Расскажите им о том, что вас обидело. Не вдавайтесь в долгие объяснения или подробности случившегося. Не защищайте их, говоря: "Я знаю, что ты не хотел меня обидеть". Определите, какие чувства вызвали их действия. Они могут попытаться перебить вас. В этом случае вежливо скажите им, что вы определенно хотите услышать их мысли по этому поводу, но сначала вы хотели бы быть выслушанным.

Вы можете сказать что-то вроде:

• Когда вы сделали это заявление, я почувствовала себя униженной и оскорбленной.
• Когда я пыталась объяснить свою точку зрения, вы использовали оскорбительные выражения, и это меня очень задело.
• Когда я поделилась с вами своей проблемой, вы заставили меня почувствовать, что это моя вина и что я сама навлекла на себя все беды.

Нандита говорит: "Когда вы почувствуете, что контролируете ситуацию, расскажите другому человеку о своих чувствах. Не надо выходить из себя или устраивать серьезные разборки, потому что это только ухудшит ситуацию. Скажите, что вас задело то, что они сказали или сделали по отношению к вам. Но не бейте ниже пояса. Ваш способ общения очень важен".

7. отказаться от необходимости быть правым или отстаивать свою позицию

Еще один важный совет о том, что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль, - это не поддаваться желанию защищаться или доказывать свою правоту. Когда кто-то причинил вам глубокую боль, есть тенденция защищаться и пытаться доказать, что другой человек не прав. Избегайте этого. Предложите свою точку зрения и уберите враждебность или оборонительный тон, который присутствует в вашем тоне. Согласитесь сне согласен.

8. делайте перерывы, если это необходимо, когда вы разговариваете с человеком, который причинил вам эмоциональную боль

Разговор с человеком, который задел ваши эмоции, может быть довольно напряженным и изматывающим. Именно поэтому вы никогда не должны колебаться, чтобы сделать перерыв, если он становится слишком тяжелым для вас. Если разговор не идет хорошо, отложите его на некоторое время. Объясните собеседнику, что вам нужен перерыв, и причину, по которой вы хотите его сделать. Вы можете сказать:

• Я хочу решить этот вопрос между нами, но в данный момент этот разговор становится слишком утомительным для меня и, я думаю, для вас тоже. Может быть, мы сделаем перерыв и вернемся к нему, когда мы оба будем готовы?
• Этот разговор делает меня слишком эмоциональным и измотанным. Может, сделаем перерыв на полчаса, а потом продолжим?
• Этот разговор становится слишком напряженным, и я согласен, что нам не стоит продолжать его. Но я хочу решить этот вопрос, а не затягивать его надолго. Вы можете поговорить об этом завтра?

Очень важно вернуться к этому разговору, а не дать ему затянуться. Если вы не решите его в ближайшее время, потом будет сложнее к нему вернуться. Этот пользователь Reddit говорит: "Если я не готов дать равное пространство их чувствам, я вежливо говорю им, что я сейчас немного перегружен и мне нужно пространство, но я свяжусь с ними, когда мне станет лучше. Затем, когда я соберусь с мыслями.себя, я стараюсь подходить к ситуации с любопытством".

9. решите, что вы хотите сделать с отношениями

Когда кто-то задевает ваши чувства, а вам все равно, лучше положить конец этой динамике, а не постоянно получать обиды. Все, что вы можете сделать, это объяснить им, что они причинили вам боль, и поскольку они не хотят признать или принять, что были неправы, скажите им, что вы, возможно, захотите пересмотреть ваши отношения.

Этот пользователь Reddit объясняет: "Сообщите, что их привычки причиняют вам боль и вы не хотите быть рядом с ними... У людей есть плохие привычки по многим причинам. Хорошо, что они получают механизм обратной связи, что они постоянно делают что-то, что причиняет боль. Я считаю (и вы можете спорить об этом), что большинство людей, которые причиняют боль, не злые, а настолько напуганы или разозлены, что не знают, что еще делать".

Однако прежде чем сказать им об этом, убедитесь, что вы не ожидаете слишком многого. Если они не считают себя неправыми, они не извинятся, поэтому при установлении границ ориентируйтесь только на свои чувства и решения. Даже если они извинятся, помните, что вы не обязаны прощать их или сохранять их в своей жизни. Если вы считаете, что они токсичны и их поведение слишком тяжело для вас, отстранитесь от них.Отношения. Или остаться друзьями - это полностью зависит от вас.

10. Что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль - Скажите ему, что бы вы хотели, чтобы он сделал по-другому.

Как только вы решите проблему и выскажете свои мысли и чувства, постарайтесь найти решение, чтобы подобная ситуация не повторилась. Если вы все еще хотите сохранить отношения, скажите человеку, что бы вы хотели, чтобы он делал по-другому в будущем, и объясните свои причины. Дайте ему понять, что он важен для вас и что вы по-прежнему заботитесь о нем, ноесть определенные границы, которые они не могут пересечь.

В отношениях очевидно, что время от времени они будут действовать друг другу на нервы. Бывают случаи, когда обе стороны говорят друг другу обидные вещи. Когда возникает такая ситуация, легко сорваться. Но если вы расстроены и обижены, вежливое общение поможет наладить отношения. Если не наладить, то хотя бы завершить их.

5 вещей, о которых следует помнить при общении

Неправильное общение - одна из основных причин разрушения отношений. Когда кто-то причинил вам глубокую боль и вы собираетесь с ним об этом поговорить, убедитесь, что вы говорите с ним правильно. Вот несколько вещей, о которых вы должны помнить, общаясь с человеком, который причинил вам эмоциональную боль.

1. понять причину обиды

Прежде чем выяснять, что сказать человеку, который причинил вам эмоциональную боль, подумайте о том, что произошло, и постарайтесь понять, почему вы обижены. Помните, что обида не всегда бывает намеренной. Возможно, это было недоразумение. Возможно, они не понимали, что это так сильно на вас повлияет. Принятие этого может помочь вам лучше справиться с ситуацией.

"После того, как вы приняли свои чувства и находитесь в лучшем психическом состоянии, постарайтесь понять следующие вещи: что именно в другом человеке вас задело? Были ли это его слова, действия или то, как он себя вел или не вел? Ожидали ли вы от него определенного поведения? Спросите себя, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете", - говорит Нандита.

Смотрите на ситуацию объективно и доверяйте своим инстинктам. Когда вам больно, может быть легко и заманчиво вспомнить прошлые обиды и поднять их в настоящей ситуации. Нынешняя боль может вызвать горе прошлого и выпустить на волю эмоции, которые могут быть слишком сильными, чтобы управлять или контролировать их. Однако вы должны оставаться сосредоточенным на текущей ситуации, чтобы вы могли справиться с болью.контролировать гнев, который вы испытываете.

2. Подумайте, что вы хотите сказать

После того как вы осознали и переработали всю обиду и гнев, тщательно продумайте свои мысли и спланируйте свой ответ. Противостояние или разговор с человеком, который причинил вам боль, может быть непростым опытом, потому что велика вероятность того, что вы упустите суть, неправильно подойдете к разговору или в итоге употребите слова, о которых потом пожалеете.

Этот пользователь Reddit объясняет: "Если вы чувствуете необходимость немедленно отстраниться, используйте это время, чтобы собраться с мыслями и определить свои чувства, чтобы вы могли решить этот вопрос со своим партнером". Поэтому подумайте, что вы хотите сказать и как вы хотите подойти к разговору, чтобы не позволить сильным эмоциям взять верх над вами.

3. будьте сострадательны

Это один из самых важных советов, о котором следует помнить, общаясь с человеком, который причинил вам боль. Иногда бывает так, что человек, причинивший вам боль, сделал это потому, что ему самому больно. Хотя это не оправдывает причиненную вам боль и не означает, что вы должны спускать ему с рук такое поведение, это помогает лучше понять его.

Важно дать человеку понять, что он причинил вам боль, а для этого нужно поговорить с ним с состраданием. Не стоит кричать и отшивать его. Постарайтесь понять, к чему он клонит. Идея состоит в том, чтобы общаться в вежливой манере, изложить свои мысли и чувства, выслушать его версию, а затем прийти к полюбовному решению. Вы можете попробовать показатьсострадание, сказав:

• Я забочусь о тебе и наших отношениях, поэтому я хочу разрешить этот конфликт.
• Ты важна для меня, и поэтому я хочу поговорить с тобой, чтобы мы могли пережить это.
• Я хочу открыто обсудить это с вами, чтобы мы могли лучше понять друг друга.
• Я уважаю и забочусь о тебе, поэтому хочу поговорить об этом, чтобы мы могли избежать подобной ситуации в будущем.

Такие заявления покажут им, что вы заботитесь о них и об их отношениях, и побудят их открыться и разрешить сложившуюся ситуацию. "Возможно, другой человек переживает трудные времена. Возможно, его поведение обусловлено другими факторами. Должна быть причина, а уважительная она или нет, можно решить позже. Как только вы признаете это, становится легче проявить сострадание".и общаться так, чтобы исправить отношения", - объясняет Нандита.

4. установите свои личные ограничения

Не все отношения длятся вечно. В разговоре с человеком, который причинил вам боль, важно помнить, что вам не нужно возвращаться к тому, что было до инцидента. Наоборот, вы должны убедиться, что вас не заставят снова оказаться в подобной ситуации, поэтому установление границ или личных ограничений крайне важно.

Проанализируйте и решите, какие модели поведения этого человека вы готовы принять, а какие неприемлемы. Поймите свои собственные потребности, готовы ли вы отпустить обиду и двигаться дальше. Поймите, готовы ли вы простить его, и если готовы, значит ли это, что вы по-прежнему хотите поддерживать с ним отношения? Определите свои границы, прежде чем приближаться к человеку, который причинил вам боль.

5. знайте, что обида не лишает вас личного счастья

Не позволяйте обиде стать частью вашей личности и определять ваше счастье и отношение к жизни. Вы не обязаны вечно погрязать в обиде. Вы можете отпустить ее и двигаться дальше. Можно простить человека и себя за то, что произошло, и пережить это. Выберите простить себя, взять себя в руки и отпустить.

Ключевые указатели

• Когда кто-то причинил вам глубокую боль, сядьте и переработайте обиду и гнев. Позвольте себе почувствовать эмоции, которые вы переживаете.
• Найдите здоровые способы выплескивания эмоций - поговорите с близкими, ведите дневник, размышляйте и т.д.
• Объясните, что вас задело, а затем выслушайте их версию событий.
• Поговорите с человеком, который причинил вам боль. Отвечайте, но не реагируйте, не вспоминайте прошлое и не играйте в вину.
• Не забывайте проявлять сострадание при общении с человеком, который причинил вам боль

Когда вы испытываете эмоциональную боль, многие могут посоветовать вам просто отпустить и забыть об этом. Поймите, что это не правильное и не здоровое решение. Гнойная боль будет разъедать ваше душевное спокойствие и приведет к тому, что вы будете выражать свои эмоции токсичными способами. Вам нужно переработать свою обиду и гнев, поговорить с человеком об этом, научиться исцеляться и найти свой собственный комфорт и счастье. Мы надеемся, чтовышеприведенные советы помогают.

Часто задаваемые вопросы

Да. Если кто-то причинил вам глубокую боль, вы должны поговорить с ним об этом. Если вы этого не сделаете, вы дадите понять, что это нормально - обращаться с вами так, как он это сделал, а это не является здоровой основой для отношений. Вы должны в первую очередь уважать себя и понять, что вы не заслуживаете такого обращения. 2. Что вы делаете, когда кто-то обижает вас, а ему все равно?

Одна из первых вещей, которую нужно сделать, когда кто-то обижает вас и не обращает внимания, - это понять боль и переработать обиду и гнев. Позвольте себе почувствовать то, что вы переживаете, и найдите здоровые способы выражения своих эмоций. Также попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения человека, который вас обидел. Это может помочь лучше справиться с ситуацией. В процессе не забывайте сосредоточиться на своемсчастье и благополучие. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

Мы должны понимать, что никто не совершенен, и иногда наши собственные ожидания способствуют тому, что мы чувствуем. Когда вы смотрите на вещи с их точки зрения и признаете свою роль в этом вопросе, становится легче сопереживать человеку, который вас обидел. Иногда вы можете не быть источником их гнева или это могло быть просто недоразумение. В таких ситуациях научитесь бытьсострадательным и прощающим.