Tutti noi siamo stati feriti dalle persone che amiamo a un certo punto della nostra vita. Che sia intenzionale o meno, siamo tutti sopravvissuti a ferite emotive che potrebbero averci segnato per tutta la vita. Mentre alcuni possono scegliere di lasciar perdere, pensiamo che uno dei modi per affrontare o ridurre il dolore sia capire come e cosa dire a qualcuno che vi ha ferito emotivamente.

Tenersi dentro tutto il dolore e i sentimenti negativi non farà altro che danneggiarvi a lungo termine e rovinare il vostro rapporto con la persona che vi ha ferito, fino al punto di non ritorno. Vi farà sentire amareggiati e risentiti, ecco perché è meglio affrontare la situazione e gestirla in modo sano. Abbiamo parlato con la psicologa Nandita Rambhia (MSc. in Psicologia), specializzata inin CBT, REBT e consulenza di coppia, per capire cosa fare quando qualcuno vi ha ferito profondamente e come e cosa dire per far capire a qualcuno che vi ha ferito.

Cosa fare quando qualcuno vi ha ferito emotivamente

Prima di capire cosa dire a chi vi ha ferito emotivamente, dovete capire cosa state passando. Dovete confortarvi e capire di cosa avete bisogno. Ecco 7 cose che potete e dovete fare quando qualcuno vi ha ferito emotivamente.

1. Accettate il dolore e permettete a voi stessi di sentire ciò che provate.

Il primo passo nel processo di guarigione è riconoscere e accettare di essere stati feriti. Nandita spiega: "Riconoscete che vi sentite feriti. Permettete a voi stessi di sentire qualsiasi cosa stiate provando. Lasciate che i sentimenti vi inondino e accettate la ferita. Quando accettate e riconoscete, sperimenterete un cambiamento nelle emozioni - potreste provare disperazione, delusione e rabbia. Accettate questi sentimenti easpettare che si disperdano".

2. Trovare modi sani per esprimere il dolore

Invece di stare seduti a crogiolarsi per giorni o di scagliarsi contro gli altri, esprimete il vostro dolore nei seguenti modi:

• Scrivete i vostri sentimenti in una lettera e strappatela o bruciatela.
• Sproloquiate quanto volete, urlate o dite ad alta voce tutto quello che volete dire.
• Parlatene con amici e familiari
• Piangete e sfogatevi perché, se non lo fate, questo avrà un impatto negativo sulla vostra salute mentale e sulla percezione che avete di voi stessi.
• Pensate a cosa potete fare dopo, anche se si tratta di una piccola azione, per far fronte alle circostanze.

Elaborate il vostro dolore e cercate di capire come gestire la vostra rabbia invece di ricorrere a modi malsani per affrontare il dolore. Potreste non essere in grado di comunicare quello che provate alla persona che vi ha causato dolore emotivo, ma non lasciatevi sentire soli.

3. Cercate di vedere le cose dalla prospettiva della persona che vi ha ferito emotivamente.

Quando proviamo dolore emotivo, tendiamo a dare tutta la colpa alla persona che ci ha ferito. Pensiamo che sia terribile e insensibile, il che di solito ci impedisce di pensare alla situazione dal suo punto di vista. Tuttavia, a volte, un cambiamento di mentalità può essere d'aiuto. Nandita suggerisce di "cercare di guardare la situazione dal punto di vista dell'altra persona" se si vuole affrontare il problema.ferito.

Spiega: "Quando si tratta di ferite emotive, il più delle volte le persone non si rendono conto che le loro parole e le loro azioni hanno avuto un effetto terribile sull'amico o sul partner. Spesso non è intenzionale, ed è per questo che all'inizio bisogna concedere loro il beneficio del dubbio".

È possibile che abbiano avuto una brutta giornata o che stiano attraversando un momento traumatico che li ha portati a reagire nel modo in cui hanno fatto. Potrebbero aver scherzato, senza rendersi conto che le loro parole avrebbero potuto ferirvi così tanto. Parlate con loro, date loro la possibilità di spiegarsi, di capire il loro punto di vista e fate loro capire che le loro parole/azioni vi hanno ferito molto emotivamente.

4. Smettete di fare la vittima o di dare la colpa a qualcuno.

Questa è una delle cose più importanti da fare quando qualcuno vi ferisce emotivamente. Non stiamo dicendo che non siete stati la vittima della situazione. Sì, vi sono state dette e fatte cose orribili, anche se non ne avevate colpa.

Ma Nandita dice che sentirsi in colpa per se stessi o giocare a rimproverarsi non farà altro che danneggiarvi e impedirvi di guarire. Dovete assumervi la responsabilità della vostra guarigione e della vostra felicità. Forse non siete responsabili di ciò che vi è successo, ma non potete permettere che le azioni del passato di qualcun altro prevalgano sul vostro presente. Non lasciate che il dolore diventi la vostra identità.

5. Concentratevi sulla vostra felicità e sul vostro benessere

Quando qualcuno ferisce i vostri sentimenti e non se ne cura, potreste volervi isolare e non fare nulla che vi piaccia. Non fatelo, è dannoso per il vostro benessere fisico e mentale. Fate un po' di spazio per un po' di felicità in mezzo alla tristezza.

Nandita dice: "Devi concentrarti su te stessa. Può essere devastante e angosciante essere feriti emotivamente, ma devi comunque concentrarti sulla cura di te stessa. Cerca di seguire la tua routine il più possibile. Non saltare gli allenamenti e i pasti e non dormire di fame. Una routine ti aiuta a essere più in controllo di te stessa e a superare la ferita in modo migliore. Quindi, vai avanti e coccolati il più possibile".

Siamo sicuri che ci sono cose che fate o attività positive che vi concedete ogni volta che vi sentite turbati o avete un po' di tempo libero a disposizione. Ci sono tante cose che potete fare per risollevare il vostro umore e confortarvi, ad esempio:

• Guardare il tramonto
• In viaggio
• Yoga e attività fisica
• Passeggiata
• Leggere un grande libro
• Frequentare un corso d'arte
• Uscire a cena da soli o con i propri cari
• Guardare un film
• Praticare il proprio sport preferito

6. Praticare l'autocompassione e il perdono.

Quando si è feriti, è facile incolpare se stessi anche se non si è fatto nulla di male. Ricordate sempre che, a prescindere da ciò che è successo, non è mai una buona idea provare rimpianto e portarsi dietro il fardello, per questo è necessario imparare a perdonarsi. Praticate l'autocompassione. Trattatevi con empatia e cercate di andare avanti invece di sottomettervi all'infelicità.

Perdonare se stessi per quello che è successo e scegliere di essere in pace è sempre meglio che essere arrabbiati e delusi con se stessi. Come dice questo utente di Reddit, "penso che il perdono riguardi te stesso. Non vuoi aggrapparti alla rabbia e fare in modo che rovini il tuo futuro. Perdonare qualcuno non significa fidarsi di lui o necessariamente permettergli di tornare nello stesso posto della tua vita. È solo lasciare andareil potere che le loro azioni avevano di controllare le tue emozioni".

7. Cercare sostegno dopo che qualcuno vi ha fatto del male

Una delle cose migliori da fare quando qualcuno vi ha ferito profondamente è cercare un aiuto professionale. Quando siamo feriti, tendiamo ad agire d'impulso. Tendiamo a dire cose di cui potremmo pentirci in seguito o a sfogarci inutilmente per questioni banali. Consultate un terapeuta che vi aiuterà a capire cosa fare quando qualcuno vi provoca dolore emotivo. Potrete elaborare e lavorare attraverso i vostri sentimenti con lui, in modo chepotete guarire e andare avanti. Non sarà facile, ma è necessario.

Nandita dice: "Anche se si è feriti emotivamente da un'altra persona, se si lavora sui propri sentimenti al momento giusto e si intraprendono azioni positive, è sicuramente possibile superare la ferita, guarire la relazione e vivere una vita più positiva e sana" Se state vivendo una situazione simile, contattate il gruppo di terapeuti esperti e autorizzati di Bonobology.

Ricordate che non dovete lasciare che la ferita vi definisca, ma potete scegliere di guarire e andare avanti. A seguire, parliamo di cosa dire a chi vi ha ferito emotivamente.

Cosa dire a una persona che vi ha ferito emotivamente

Quando proviamo un dolore emotivo, la prima reazione, di solito, è quella di infierire e di ferire la persona in questione, ma così facendo non si fa altro che peggiorare la situazione, causando un danno emotivo irreparabile per entrambe le parti. Questo non risolverà il problema, soprattutto se la persona in questione è una parte inseparabile della vostra vita. Quindi, in una situazione del genere, cosa dire a qualcuno che vi ha ferito emotivamente?Ecco alcuni suggerimenti che possono essere utili.

Nandita spiega: "Comunicate in modo calmo. Non sfogatevi con rabbia e non fate dichiarazioni accusatorie in quel momento. Non tirate fuori eventi passati e non collegateli alla situazione attuale. Concentratevi sul momento e sulla questione in corso. Concentratevi sui vostri sentimenti".

1. Evitare di fare accuse

La prima regola da seguire quando si affronta qualcuno che ha ferito le proprie emozioni è quella di evitare di lanciare accuse. Quando si accusa qualcuno di un comportamento scorretto, la prima reazione è di solito quella di mettersi sulla difensiva, trasformando la conversazione in una discussione e infine in una rissa, se le cose si scaldano. Questo non farà capire a qualcuno che vi ha ferito, se questo è il motivo che vi spinge a lanciare queste accuse. Pertanto,non fare affermazioni come:

• Non fai altro che urlare
• Mi insulti sempre
• Non sembra che ti interessi mai dei miei sentimenti

Quando vi rivolgete al vostro partner, evitate affermazioni valutative come "Sei stato tu a fare questo" o "Sei stato tu a fare quello", che vi sminuiscono e creano una mentalità da vittima. Invece, mantenete il vostro potere e la vostra dignità identificando i vostri sentimenti e informando il vostro partner di ciò che state vivendo".

Iniziate le vostre affermazioni con "io" quando affrontate il problema, ad esempio: "Mi sono sentito ferito quando hai usato un linguaggio offensivo nei miei confronti". Assicuratevi di mantenere l'attenzione su come vi sentite voi, invece di giudicare l'interlocutore per la sua maleducazione e insensibilità. In questo modo si elimina l'ostilità dalla conversazione, rendendo più facile arrivare a una comprensione reciproca e sistemare la relazione.

2. Evitare di rivangare il passato

Quando si affronta una ferita presente, il pensiero di rivangare il passato può essere troppo allettante. Ma non cadete nella trappola: quando si rivanga la ferita passata, il dolore attuale diventa ancora più difficile da sopportare. Inoltre, i sentimenti negativi del passato e del presente mescolati insieme rafforzano l'amarezza e il risentimento nei confronti della persona che vi ha ferito, rendendolodifficile concentrarsi sulle esigenze della situazione attuale.

Se volete ricucire il rapporto con una persona che vi ha ferito emotivamente, parlatele del dolore che vi ha causato attualmente. Rimuginare sul passato non farà altro che incasinare ancora di più le cose. Tuttavia, se questa persona vi ha fatto soffrire in continuazione, probabilmente dovrete riconsiderare se volete ancora avere una relazione del genere.

3. Cosa dire a chi vi ha ferito emotivamente - Riconoscere il vostro ruolo nella vicenda

Nandita spiega: "Riconoscete il vostro ruolo nella questione. Capite cosa avete fatto o non fatto che potrebbe aver contribuito a quella particolare reazione da parte della persona. C'era qualcosa che avreste potuto dire in modo che le cose sarebbero andate diversamente?".

Questo è fondamentale se volete migliorare e rafforzare il rapporto con una persona che vi ha ferito emotivamente. Prima di parlarle, analizzate e riconoscete il ruolo che avete avuto nell'intera faccenda. È possibile che abbiate frainteso o che abbiate detto qualcosa che non avreste dovuto e che l'abbia scatenata. Questo non giustifica le sue azioni, ma sicuramente aiuta a spiegare la situazione. Potreste dire:

• Mi dispiace che le mie azioni ti abbiano ferito e che ti abbiano fatto sentire in quel modo.
• Mi scuso per il mio comportamento, ma allo stesso tempo credo che ciò che hai fatto/detto sia sbagliato.
• Ammetto di aver commesso un errore e mi dispiace, ma continuo a credere che questo non giustifichi il tuo comportamento.

A volte le persone tendono a deviare la colpa e a far sembrare che sia tutta colpa vostra. Chiedete scusa per l'errore commesso, ma chiarite che non vi assumete la colpa di ciò che "loro" hanno fatto. Non cadete nella trappola di accettare un falso senso di colpa.

4. Non reagire. Rispondere

Questo richiede molto autocontrollo, perché reagire a ciò che dicono non farà altro che peggiorare la situazione. La conversazione finirà prima ancora di iniziare. Prendete una pausa prima di rispondere. Fate un respiro profondo e riflettete sulla vostra risposta, invece di lasciare che le emozioni prendano il sopravvento. È difficile, ma dovete mantenere la calma e la lucidità quando rispondete a qualcuno che vi ha ferito.emotivamente.

Nandita spiega: "Fate del vostro meglio per non reagire alla situazione. Se qualcuno sta dicendo qualcosa di offensivo o si sta comportando in un modo che vi ferisce, evitate di reagire nello stesso modo. Rispondete sempre in modo calmo quando vi raccontano la loro versione della storia", in modo da avere il controllo della situazione e garantire un risultato migliore.

In queste situazioni è meglio avere un atteggiamento conciliante e di accettazione. Non significa che siate d'accordo con quello che dicono. In fin dei conti, siete lì per riparare le cose e far funzionare il vostro rapporto e non per rovinare l'equazione che avete con l'altro.

5. Ascoltare la loro versione della storia

Nandita dice: "Per quanto sia importante trasmettere ciò che si prova, è anche necessario ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire. Ascoltatela e accettate ciò che dice senza giudicarla. Solo quando sarete un ascoltatore attivo sarete in grado di superare il sentimento di dolore e trovare soluzioni al problema".

Quando parlate con qualcuno che vi ha ferito, ricordate che è possibile che non siate stati voi la fonte della sua rabbia e che sia stato qualcos'altro a scatenarla. Questo non giustifica ciò che ha fatto, ma merita una possibilità al tavolo. Dopo tutto, la conversazione è una strada a doppio senso.

Può darsi che quello che dicono non vi piaccia, ma se volete che ascoltino i vostri pensieri e sentimenti, dovete anche essere disposti ad ascoltare i loro. Dovete dare loro la possibilità di condividere il loro punto di vista sull'intera situazione. Una volta ascoltato il loro punto di vista, sarete in una posizione migliore per rispondere ai loro pensieri.

6. Fate capire a qualcuno che vi ha ferito dicendogli per sommi capi cosa vi è sembrato irrispettoso

Raccontate ciò che vi ha ferito, senza dilungarvi in lunghe spiegazioni o dettagli sull'accaduto e senza difendervi dicendo: "So che non volevi ferirmi". Identificate i sentimenti che le loro azioni hanno scatenato. Potrebbero tentare di interrompervi: in questo caso, dite loro con gentilezza che volete assolutamente ascoltare il loro pensiero sulla questione, ma che vorreste essere ascoltati per primi.

Si potrebbe dire qualcosa come:

• Quando ha fatto questa dichiarazione, mi sono sentito umiliato e ferito.
• Quando ho cercato di spiegare il mio punto di vista, hai usato un linguaggio offensivo e questo mi ha davvero ferito.
• Quando ho condiviso il mio problema con te, mi hai fatto sentire come se fosse tutta colpa mia e che mi fossi procurato tutti i problemi.

Nandita dice: "Quando sentite di avere il controllo, parlate all'altra persona dei vostri sentimenti. Non infierite o non fate una grande prova di forza, perché peggiorereste le cose. Dite che siete stati feriti da quello che vi hanno detto o fatto, ma non colpite sotto la cintura. Il vostro modo di comunicare è importante".

7. Rinunciare alla necessità di avere ragione o di difendere la propria posizione.

Un altro consiglio importante su cosa dire a qualcuno che vi ha ferito emotivamente è quello di resistere all'impulso di difendersi o di dimostrare che avete ragione. Quando qualcuno vi ha ferito profondamente, si tende a mettersi sulla difensiva e a cercare di dimostrare che l'altra persona è nel torto. Evitate di farlo. Offrite il vostro punto di vista e rimuovete l'ostilità o la difensività presenti nel vostro tono. Accettate dinon è d'accordo.

8. Fate delle pause, se necessario, quando parlate con qualcuno che vi ha ferito emotivamente.

Conversare con una persona che vi ha ferito emotivamente può essere un'esperienza intensa ed estenuante. Proprio per questo motivo non dovreste mai esitare a prendervi una pausa se la situazione diventa troppo pesante da gestire. Se la conversazione non sta andando bene, mettetela in attesa per un po'. Spiegate all'altra persona che avete bisogno di una pausa e il motivo per cui la desiderate. Potreste dire:

• Voglio risolvere la questione tra noi ma, al momento, questa conversazione sta diventando troppo opprimente per me e, credo, anche per te. Possiamo fare una pausa e tornare a parlarne quando saremo entrambi pronti?
• Questa conversazione mi sta facendo sentire troppo emotiva ed esausta. Che ne dite di fare una pausa di mezz'ora e poi riprendere?
• Questa conversazione sta diventando troppo intensa e sono d'accordo che non dovremmo continuare a parlare. Ma voglio risolvere la questione invece di lasciarla trascinare a lungo. Sei libero di parlarne domani?

È fondamentale ritornare sulla conversazione invece di lasciarla in sospeso. Se non la risolvete subito, sarà più difficile ritornarci in seguito. Questo utente di Reddit dice: "Se non sono pronto a dare uguale spazio ai loro sentimenti, dico loro gentilmente che sono un po' sopraffatto in questo momento e che ho bisogno di spazio, ma che li contatterò quando mi sentirò meglio. Poi, quando ho raccoltoio stesso, cerco di affrontare la situazione con curiosità".

9. Decidere che cosa si vuole fare della relazione

Non è sempre necessario ricucire il rapporto. Quando qualcuno ferisce i vostri sentimenti e non se ne preoccupa, è meglio porre fine a questa dinamica invece di essere costantemente la parte lesa. Tutto ciò che potete fare è spiegargli che vi ha ferito e, dato che non è disposto a riconoscere o ad accettare di aver sbagliato, dirgli che potreste voler riconsiderare la vostra relazione.

Questo utente di Reddit spiega: "Comunicate che le loro abitudini vi fanno male e che non volete stargli vicino... Le persone hanno cattive abitudini per molte ragioni. È bene che ricevano il meccanismo di feedback che stanno facendo costantemente qualcosa che fa male. Credo (e potete discuterne) che la maggior parte degli esseri umani che fanno del male non siano malvagi, ma così spaventati o arrabbiati da non sapere cos'altro fare".

Tuttavia, prima di dirglielo, assicuratevi di non pretendere troppo. Se non pensano di aver sbagliato, non si scuseranno. Per questo motivo, quando stabilite dei limiti, concentratevi solo sui vostri sentimenti e sulle vostre decisioni. Anche se si scusano, ricordate che non siete obbligati a perdonarli o a tenerli nella vostra vita. Se pensate che siano tossici e che il loro comportamento sia eccessivo da gestire, allontanatevi dallaO rimanere amici, dipende solo da voi.

10. Cosa dire a chi vi ha ferito emotivamente - Ditegli cosa vorreste che facesse in modo diverso.

Dopo aver affrontato il problema e aver sfogato i vostri pensieri e sentimenti, cercate di trovare una soluzione per evitare che una situazione simile si ripresenti. Se siete ancora intenzionati a mantenere la relazione, dite alla persona che cosa vorreste che facesse in futuro in modo diverso e spiegategli le vostre ragioni. Fatele sapere che è importante per voi e che ci tenete ancora a lei, maci sono alcuni confini che non possono superare.

In una relazione di coppia è ovvio che di tanto in tanto le persone coinvolte si diano sui nervi. Ci saranno momenti in cui entrambe le parti si diranno cose offensive. Quando si verifica una situazione del genere, è facile infierire. Ma mantenere una conversazione civile quando si è sconvolti e feriti aiuterà a ricucire il rapporto. Se non a ricucire, almeno a chiudere la questione.

5 cose da tenere a mente quando si comunica

Una comunicazione scorretta è una delle ragioni principali del fallimento di una relazione. Quando qualcuno vi ha ferito profondamente e intendete affrontarlo, assicuratevi di parlargli nel modo giusto. Ecco alcune cose da tenere a mente quando comunicate con la persona che vi ha ferito emotivamente.

1. Capire la causa del danno

Prima di decidere cosa dire a qualcuno che vi ha ferito emotivamente, riflettete sull'accaduto e cercate di capire perché state soffrendo. Ricordate che il dolore non è sempre intenzionale. Forse si è trattato di un malinteso, forse non si è reso conto che vi avrebbe colpito così tanto. Accettarlo può aiutarvi a gestire meglio la situazione.

"Dopo aver accettato i vostri sentimenti ed essere in uno spazio mentale migliore, cercate di capire queste cose: cosa vi ha ferito dell'altra persona? Sono state le sue parole, le sue azioni, il modo in cui si è comportata o non si è comportata? Vi aspettavate che si comportasse in un certo modo? Chiedetevi perché vi sentite così", dice Nandita.

Guardate la situazione in modo obiettivo e fidatevi del vostro istinto. Quando si è feriti, può essere facile e allettante riesumare le ferite del passato e riportarle alla luce nella situazione attuale. La ferita attuale può scatenare il dolore del passato e liberare emozioni che possono essere troppo opprimenti da gestire o controllare. Tuttavia, è necessario rimanere concentrati sulla situazione attuale in modo da poter elaborare la ferita econtrollare la rabbia che si prova.

2. Pensate a ciò che volete dire

Dopo aver compreso ed elaborato tutto il dolore e la rabbia, organizzate i vostri pensieri con attenzione e pianificate la vostra risposta. Può essere un'esperienza difficile affrontare o parlare con qualcuno che vi ha ferito, perché c'è un'alta possibilità di non cogliere il punto, di affrontare la conversazione nel modo sbagliato o di finire per usare parole di cui potreste pentirvi in seguito.

Questo utente di Reddit spiega: "Se sentite il bisogno di prendere immediatamente le distanze, utilizzate questo tempo per raccogliere i vostri pensieri e identificare i vostri sentimenti in modo da poter affrontare il problema con il vostro partner".

3. Siate compassionevoli

Questo è uno dei consigli più importanti da tenere a mente quando si comunica con una persona che vi ha fatto del male. A volte capita che la persona che vi ha fatto del male lo abbia fatto perché sta soffrendo a sua volta. Anche se questo non giustifica il male che vi ha causato e non significa che dobbiate lasciarla andare via con questo comportamento, aiuta a capirla meglio.

È importante far capire a qualcuno che vi ha ferito e, per farlo, è necessario parlargli con compassione. Non andate con l'obiettivo di urlare e zittirlo, ma cercate di capire da dove viene. L'idea è quella di comunicare in modo civile, mettendo sul tavolo i vostri pensieri e sentimenti, ascoltando la sua versione della storia, per poi arrivare a una soluzione amichevole. Potreste provare a mostrarecompassione dicendo:

• Tengo a te e alla nostra relazione, ed è per questo che voglio risolvere questo conflitto.
• Lei è importante per me e, pertanto, voglio parlarle per superare questo problema.
• Voglio discuterne apertamente con voi, per capirci meglio.
• Rispetto e mi preoccupo per te, ed è per questo che voglio parlarne per evitare che in futuro si verifichi una situazione del genere.

Queste affermazioni dimostreranno che vi preoccupate per loro e per la relazione e li incoraggeranno ad aprirsi e a risolvere la situazione. "L'altra persona potrebbe attraversare un momento difficile. Potrebbero esserci altri fattori responsabili del suo comportamento. Ci deve essere un motivo - se sia valido o meno lo si deciderà in seguito. Una volta riconosciuto questo, diventa più facile mostrare compassione".e comunicare in modo da ricucire il rapporto", spiega Nandita.

4. Stabilite i vostri limiti personali

Non tutte le relazioni durano per sempre. Una delle cose importanti da tenere a mente quando si parla con la persona che ci ha ferito è che non è necessario tornare a come erano le cose prima dell'incidente. Al contrario, bisogna assicurarsi di non essere costretti a trovarsi di nuovo in una situazione del genere, ed è per questo che stabilire dei confini o dei limiti personali è imperativo.

Analizzate e decidete quali modelli comportamentali della persona siete disposti ad accettare e quali invece sono inaccettabili. Comprendete i vostri bisogni e se siete pronti a lasciar andare la ferita e ad andare avanti. Comprendete se siete pronti a perdonarla e, se lo siete, significa che volete ancora mantenere una relazione con lei? Decidete i vostri confini prima di avvicinarvi alla persona che vi ha ferito.

5. Sappiate che essere feriti non vi toglie la felicità personale.

Non lasciate che la ferita diventi parte della vostra identità e determini la vostra felicità e il vostro atteggiamento nella vita. Non dovete crogiolarvi nella ferita per sempre. Potete lasciarla andare e andare avanti. È possibile perdonare la persona e voi stessi per qualsiasi cosa sia accaduta e superarla. Scegliete di perdonarvi, di rialzarvi e di lasciarvi andare.

Puntatori di chiave

• Quando qualcuno vi ha ferito profondamente, sedetevi ed elaborate il dolore e la rabbia. Permettete a voi stessi di provare le emozioni che state vivendo.
• Trovate dei modi sani per sfogarvi: parlate con i vostri cari, scrivete un diario, fate una sfuriata, ecc.
• Spiegate cosa vi ha ferito e poi ascoltate la loro versione dei fatti.
• Parlate con la persona che vi ha ferito, rispondete ma non reagite, non tirate fuori il passato e non date la colpa a nessuno.
• Ricordate di praticare la compassione quando comunicate con la persona che vi ha ferito.

Quando si prova un dolore emotivo, molti potrebbero dire di lasciar perdere e dimenticarsene, ma non si tratta di una soluzione valida o salutare. La ferita che si è creata corroderà la vostra serenità e vi porterà a esprimere le vostre emozioni in modi tossici. Dovete elaborare la vostra ferita e la vostra rabbia, parlarne con la persona che vi ha fatto soffrire, imparare a guarire e trovare il vostro conforto e la vostra felicità. Speriamo che ilI suggerimenti di cui sopra sono utili.

Domande frequenti

Sì. Se qualcuno vi ha ferito profondamente, dovreste parlarne con lui. Se non lo fate, trasmettete il messaggio che va bene trattarvi nel modo in cui vi ha trattato e questa non è una base sana per una relazione. Dovete rispettare prima di tutto voi stessi e capire che non meritate di essere trattati in questo modo. 2. Cosa fate quando qualcuno vi fa del male e non se ne cura?

Una delle prime cose da fare quando qualcuno vi ferisce e non se ne cura è comprendere il dolore ed elaborare la ferita e la rabbia. Permettete a voi stessi di sentire quello che state passando e trovate modi sani di esprimere le vostre emozioni. Inoltre, cercate di vedere le cose dal punto di vista della persona che vi ha fatto del male. Potrebbe aiutarvi ad affrontare meglio la situazione. Nel frattempo, non dimenticate di concentrarvi sulla vostraCercate un aiuto professionale, se necessario.

Dobbiamo capire che nessuno è perfetto e che, a volte, le nostre stesse aspettative contribuiscono al nostro stato d'animo. Quando vedete le cose dal loro punto di vista e riconoscete il vostro ruolo nella questione, diventa più facile empatizzare con la persona che vi ha ferito. A volte, potreste non essere voi la fonte della sua rabbia o potrebbe essersi trattato solo di un malinteso. In queste situazioni, imparate ad esserecompassionevole e perdonante.