Vsi smo bili kdaj v življenju prizadeti s strani ljudi, ki jih imamo radi. Naj je bilo to namerno ali nenamerno, vsi smo preživeli čustveno bolečino, ki nas je morda zaznamovala za vse življenje. Čeprav se nekateri odločijo, da bodo to pustili pri miru, menimo, da je eden od načinov za spopadanje s tem ali zmanjšanje bolečine ta, da ugotovite, kako in kaj reči osebi, ki vas je čustveno prizadela.

Če boste v sebi zadrževali vso bolečino in negativna čustva, vam bo to na dolgi rok le škodovalo, poleg tega pa bo do onemoglosti uničilo vaš odnos z osebo, ki vas je prizadela. Zaradi tega se boste počutili zagrenjene in užaljene, zato se je bolje soočiti s situacijo in jo zdravo rešiti. Pogovarjali smo se s psihologinjo Nandito Rambhia (mag. psihologije), ki se je specializiralav CBT, REBT in partnerskem svetovanju, da bi razumeli, kaj storiti, ko vas nekdo globoko prizadene, ter kako in kaj reči, da se nekdo zave, da vas je prizadel.

Kaj storiti, ko vas nekdo čustveno prizadene

Preden ugotovite, kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel, morate razumeti, kaj doživljate. Morate se potolažiti in ugotoviti, kaj potrebujete. Tukaj je 7 stvari, ki jih lahko in morate storiti, ko vas je nekdo čustveno prizadel.

1. Sprejmite bolečino in si dovolite čutiti, kar čutite

Prvi korak v procesu zdravljenja je priznanje in sprejetje dejstva, da ste bili prizadeti. Nandita pojasnjuje: "Priznajte, da se počutite prizadete. Dovolite si občutiti vse, kar čutite. Pustite, da vas občutki preplavijo, in sprejmite bolečino. Ko jo sprejmete in priznate, se bodo čustva spremenila - lahko obupate, ste razočarani in jezni. Sprejmite te občutke inpočakajte, da se razpršijo."

2. Poiščite zdrave načine za izražanje bolečine

Nato poiščite zdrave načine za izražanje bolečine, da bi se ozdravili bolečine. Namesto da sedite in se več dni zgražate ali se zgražate nad drugimi, izrazite bolečino na naslednje načine:

• Svoje občutke zapišite v pismo in ga raztrgajte ali zažgite.
• Govorite, kar želite, kričite ali glasno povejte vse, kar želite povedati.
• se o tem pogovorite s prijatelji in družino.
• jokati in vse spustiti iz sebe, saj bo to negativno vplivalo na vaše duševno zdravje in počutje.
• Razmislite, kaj lahko storite, tudi če gre za majhno dejanje, da bi se spoprijeli z okoliščinami.

Obravnavajte svojo bolečino in ugotovite, kako obvladati jezo, namesto da se zatečete k nezdravim načinom spopadanja z bolečino. Osebi, ki vam je povzročila čustveno bolečino, morda ne boste mogli sporočiti, kaj čutite, vendar ne dovolite, da bi se počutili sami.

3. Poskusite pogledati na stvari z vidika osebe, ki vas je čustveno prizadela.

Ko doživimo čustveno bolečino, običajno vso krivdo pripisujemo osebi, ki nas je prizadela. Mislimo, da je strašna in brezčutna, kar nam običajno preprečuje, da bi o situaciji razmišljali z njene perspektive. Vendar pa lahko včasih pomaga sprememba tega načina razmišljanja. Nandita predlaga, da "poskušate na situacijo pogledati s stališča druge osebe", če se želite spopasti zpoškodovan.

Pojasnjuje: "Ko gre za čustveno prizadetost, se ljudje največkrat ne zavedajo, da so njihove besede in dejanja strašno vplivali na njihovega prijatelja ali partnerja. Pogosto je to nenamerno, zato jim je treba sprva dati prednost."

Morda so imeli slab dan ali pa so sami doživljali nekaj travmatičnega, zaradi česar so se odzvali tako, kot so se. Morda so se šalili in se niso zavedali, da vas njihove besede lahko tako prizadenejo. Pogovorite se z njimi, dajte jim priložnost, da se izjasnijo, razumite njihovo stališče in jim povejte, da so vas njihove besede/dejavnosti zelo čustveno prizadele.

4. Prenehajte igrati igro žrtve ali obtoževanja

To je ena najpomembnejših stvari, ki jih morate storiti, ko vas nekdo čustveno prizadene. Ne pravimo, da v situaciji niste bili žrtev. Da, izrečene in storjene so vam bile grozne stvari, čeprav niste bili krivi.

Vendar Nandita pravi, da vam bosta slabo počutje ali igra krivde prinesla le več škode kot koristi in vam preprečila ozdravitev. Prevzeti morate odgovornost za svojo ozdravitev in srečo. Morda niste odgovorni za to, kar se vam je zgodilo, vendar ne smete dovoliti, da dejanja nekoga drugega iz preteklosti preglasijo vašo sedanjost. Ne dovolite, da bolečina postane vaša identiteta.

5. Osredotočite se na svojo srečo in dobro počutje

Ko nekdo prizadene vaša čustva in mu je vseeno, se boste morda želeli izolirati in ne boste počeli ničesar, kar vas veseli. Tega ne počnite, saj škoduje vašemu telesnemu in duševnemu počutju. Naredite si prostor za nekaj sreče sredi mraka.

Nandita pravi: "Osredotočiti se morate nase. Čustvena bolečina je lahko uničujoča in neprijetna, vendar se morate vseeno osredotočiti na skrb zase. Poskušajte se čim bolj držati svoje rutine. Ne izpuščajte treningov in obrokov ter ne spite lačni. Rutina vam pomaga, da se bolje nadzorujete in lažje premagate bolečino. Zato se razvajajte, kolikor se le da."

Prepričani smo, da obstajajo stvari, ki jih počnete, ali pozitivne dejavnosti, ki si jih privoščite, kadar ste razburjeni ali imate nekaj prostega časa. Za izboljšanje razpoloženja in tolažbo lahko storite marsikaj, npr:

• Opazovanje sončnega zahoda
• Potovanje
• Joga in vadba
• Na sprehodu
• Branje odlične knjige
• Udeležba na likovnem tečaju
• Odhod na kosilo sam ali v družbi bližnjih
• Gledanje filma
• igranje svojega najljubšega športa

6. Prakticirajte sočutje do sebe in odpuščanje

Ko ste prizadeti, se zlahka obtožite, tudi če niste storili ničesar narobe. Vedno si zapomnite, da ne glede na to, kaj se je zgodilo, nikoli ni dobro obžalovati in nositi bremena, zato se morate naučiti odpuščati. Vadite sočutje do sebe. Obravnavajte se z empatijo in poskušajte iti naprej, namesto da se podrejate trpljenju.

Odpustiti si za to, kar se je zgodilo, in se odločiti za mir, je vsak dan bolje kot biti jezen in razočaran nad seboj. Kot pravi uporabnik Reddita: "Mislim, da gre pri odpuščanju za vas. Ne želite se oklepati jeze in si s tem uničiti prihodnost. Odpustiti nekomu ne pomeni, da mu zaupate ali mu nujno dovolite vrnitev na isto mesto v vašem življenju.moč, s katero so njihova dejanja obvladovala vaša čustva."

7. Poiščite podporo, ko vas nekdo prizadene

Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, ko vas nekdo globoko prizadene, je, da poiščete strokovno pomoč. Ko smo prizadeti, smo nagnjeni k impulzivnim dejanjem. Pogosto rečemo stvari, ki jih bomo pozneje obžalovali, ali se po nepotrebnem zgražamo nad nepomembnimi stvarmi. Posvetujte se s terapevtom, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj storiti, ko vam nekdo povzroči čustveno bolečino. Z njim lahko predelate in predelate svoja čustva, tako da bostelahko ozdravite in greste naprej. Ne bo lahko, vendar je potrebno.

Nandita pravi: "Čeprav vas druga oseba čustveno prizadene, je ob pravem času in pozitivnih ukrepih vsekakor mogoče premagati bolečino in ozdraviti odnos ter živeti bolj pozitivno in zdravo življenje." Če ste v podobni situaciji, se obrnite na skupino licenciranih in izkušenih terapevtov Bonobology.

Zapomnite si, da vam ni treba dovoliti, da vas bolečina določa. Lahko se odločite, da se zacelite in greste naprej. Naslednjič se pogovorimo o tem, kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel.

Kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel

Ko občutimo čustveno bolečino, se običajno najprej odzovemo tako, da se odzovemo in osebo prizadenemo nazaj. Vendar se zaradi tega oba počutita še slabše, kar povzroči nepopravljivo čustveno škodo obema stranema. S tem ne boste rešili zadeve, še posebej če je ta oseba neločljiv del vašega življenja. Kaj torej v takem primeru reči osebi, ki vas je čustveno prizadela?Tukaj je nekaj napotkov, ki vam bodo morda pomagali.

Nandita pojasnjuje: "Komunicirajte na miren način. V tistem trenutku se ne jezite in ne izjavljajte obtožb. Ne izpostavljajte preteklih dogodkov in jih ne povezujte s sedanjo situacijo. Osredotočite se na trenutek in obravnavano zadevo. Osredotočite se na svoja čustva."

1. Izogibajte se obtožbam

Prvo pravilo, ki se ga morate držati, ko se soočite z nekom, ki je prizadel vaša čustva, je, da se izogibate obtožbam. Ko nekoga obtožite napačnega ravnanja, je običajno prva reakcija obramba, pogovor se spremeni v prepir in nazadnje v pretep, če se stvari zaostrijo. S tem ne boste dosegli, da bi se nekdo zavedel, da vas je prizadel, če je to vaš motiv za temi obtožbami. Zatone podajajte izjav, kot so:

• Vse, kar počneš, je kričanje
• Vedno me žališ
• Zdi se, da ti ni nikoli mar za moja čustva.

Namesto tega se z njim pogovorite o svojih občutkih. Uporabnik Reddita pravi: "Ko pristopite k partnerju, se izogibajte ocenjevalnim izjavam, kot sta "Ti si naredil to" ali "Ti si naredil ono". To vas onesposobi in ustvarja miselnost žrtve. Namesto tega ohranite svojo moč in dostojanstvo, tako da prepoznate svoje občutke in partnerja obvestite o tem, kaj doživljate."

Pri obravnavi vprašanja začnite izjave z "jaz". Na primer: "Počutil sem se prizadetega, ko si proti meni uporabil žaljiv jezik." Poskrbite, da se boste osredotočili na to, kako se počutite, namesto da bi jih obsojali zaradi nesramnosti in brezčutnosti. S tem iz pogovora odstranite sovražnost in tako lažje dosežete vzajemno razumevanje ter popravite odnos.

2. Izogibajte se spominjanju preteklosti

To je samoumevno. ko se ukvarjate s sedanjo bolečino, je lahko misel, da bi se spomnili na preteklost, preveč mamljiva. vendar se ne ujemite v past. ko se spomnite na bolečino iz preteklosti, je sedanjo bolečino še težje prenašati. poleg tega se negativni občutki iz preteklosti in sedanjosti, pomešani skupaj, okrepijo v vaši grenkobi in zamerah do osebe, ki vas je prizadela, zaradi česar sese je težko osredotočiti na potrebe trenutnih razmer.

Če želite popraviti odnos z osebo, ki je prizadela vaša čustva, se z njo pogovorite o bolečini, ki vam jo je trenutno povzročila. Če se boste ponovno ukvarjali s preteklostjo, boste stvari le še bolj zapletli. Če pa vam je ta oseba povzročala bolečino že dlje časa, boste verjetno morali razmisliti, ali si še vedno želite biti v takšnem odnosu.

3. Kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel - Zavedajte se svoje vloge v zadevi

Nandita pojasnjuje: "Priznajte svojo vlogo v zadevi. Razumite, kaj ste storili ali niste storili, kar je morda prispevalo k takšnemu odzivu osebe. Ali bi lahko kaj rekli, da bi se stvari odvijale drugače?"

To je ključnega pomena, če želite izboljšati in okrepiti odnos z osebo, ki vas je čustveno prizadela. Preden se z njo pogovorite, analizirajte in prepoznajte vlogo, ki ste jo imeli pri celotni zadevi. Možno je, da ste jo napačno razumeli ali rekli nekaj, česar ne bi smeli, in to jo je sprožilo. To ne opravičuje njenih dejanj, vsekakor pa pomaga pojasniti situacijo:

• Žal mi je, da sem te s svojimi dejanji prizadela in da si se zaradi mene tako počutila.
• Opravičujem se za svoje vedenje. Hkrati pa verjamem, da je bilo to, kar ste storili/rekli, napačno.
• Priznam, da sem naredil napako in mi je žal, vendar še vedno menim, da to ne opravičuje tvojega vedenja.

Včasih se zgodi, da ljudje preusmerijo krivdo in ustvarijo vtis, da ste za vse krivi vi. Opravičite se za svojo napako, vendar jasno povejte, da ne prevzemate krivde za to, kar so storili "oni". Ne padajte v past sprejemanja lažne krivde.

4. Ne odzivajte se. Odgovorite

To zahteva veliko samokontrole, saj boste z odzivanjem na njihove besede le še poslabšali položaj. Pogovor se bo končal, še preden se bo začel. Preden odgovorite, naredite premor. Globoko vdihnite in premislite o svojem odzivu, namesto da bi se prepustili čustvom. To je težko, vendar morate ostati mirni in trezni, ko odgovarjate osebi, ki vas je prizadela.čustveno.

Nandita pojasnjuje: "Potrudite se, da se na situacijo ne odzovete. Če nekdo govori nekaj žaljivega ali se obnaša tako, da vas prizadene, se izognite odzivanju na enak način kot on. Vedno se odzovite mirno, ko vam pove svojo plat zgodbe." S tem boste imeli nadzor nad situacijo in zagotovili boljši izid.

V takšnih situacijah je bolje imeti spravljiv in sprejemajoč odnos. To ne pomeni, da se strinjate z njihovimi besedami. Konec koncev ste tam zato, da popravite stvari in poskrbite, da bo vajino razmerje delovalo, ne pa da uničite enačaj, ki ga imata drug z drugim.

5. Poslušajte njihovo plat zgodbe

Nandita pravi: "Tako kot je pomembno, da sporočite, kaj čutite, je treba tudi poslušati, kaj ima druga oseba povedati. Prisluhnite ji in sprejmite, kar pravi, brez obsojanja. Šele ko boste aktivni poslušalci, boste lahko premagali občutek prizadetosti in našli rešitev za težavo."

Ko se pogovarjate z osebo, ki je prizadela vaša čustva, ne pozabite, da je mogoče, da vi niste bili vir njene jeze in da jo je sprožilo nekaj drugega. To ne opravičuje njenega dejanja, vendar si zasluži priložnost za mizo. Konec koncev je pogovor dvosmerna ulica.

Morda vam ne bo všeč, kar rečejo, vendar če želite, da prisluhnejo vašim mislim in občutkom, morate biti pripravljeni prisluhniti tudi njihovim. Dati jim morate priložnost, da predstavijo svoj pogled na celotno situacijo. Ko boste slišali njihovo stran, se boste lahko bolje odzvali na njihove misli.

6. Nekoga prepričajte, da vas je prizadel, tako da mu na kratko poveste, kaj se vam je zdelo nespoštljivo.

Povejte, kaj vas je prizadelo. Ne spuščajte se v dolge razlage ali podrobnosti o tem, kaj se je zgodilo. Ne branite jih z besedami: "Vem, da me nisi hotel prizadeti." Opredelite občutke, ki so jih sprožila njihova dejanja. Morda vas bodo poskušali prekiniti. V tem primeru jim vljudno povejte, da vsekakor želite slišati njihovo mnenje o zadevi, vendar bi radi bili najprej slišani.

Lahko rečete nekaj takega:

• Ko ste to izjavili, sem se počutila ponižano in prizadeto.
• Ko sem poskušal pojasniti svoje stališče, ste uporabili žaljiv jezik in to me je zelo prizadelo.
• Ko sem ti zaupal svojo težavo, si mi dal občutek, da sem za vse kriv sam in da sem si vse težave povzročil sam.

Nandita pravi: "Ko začutite, da imate nadzor, drugi osebi povejte, kaj čutite. Ne izstopajte in se ne spravljajte nase, saj boste s tem stvari še poslabšali. Povejte, da vas je prizadelo, kar vam je rekla ali storila. Vendar ne udrihajte pod pas. Vaš način komunikacije je pomemben."

7. Opustite potrebo po tem, da imate prav ali da zagovarjate svoje stališče

Še en pomemben nasvet, kaj reči osebi, ki vas je čustveno prizadela, je, da se uprete potrebi po obrambi ali dokazovanju, da imate prav. Ko vas je nekdo globoko prizadel, se lahko začnete braniti in poskušate dokazati, da je druga oseba narobe. Temu se izognite. Ponudite svoje stališče in odstranite sovražnost ali obrambnost, ki je prisotna v vašem tonu. Dogovorite se, da sese ne strinjajo.

8. Vzemite si odmor, če ga potrebujete, ko govorite z osebo, ki vas je čustveno prizadela.

Pogovor z osebo, ki je prizadela vaša čustva, je lahko zelo intenzivna in izčrpavajoča izkušnja. Prav zato nikoli ne smete oklevati in si vzeti odmora, če je pogovor prezahteven. Če pogovor ne poteka dobro, ga za nekaj časa prekinite. Razložite drugi osebi, da potrebujete odmor, in razlog, zakaj ga želite. Lahko rečete:

• Želim rešiti najino težavo, vendar je ta pogovor zame in verjetno tudi za vas trenutno preveč naporen. Ali si lahko vzamemo premor in se k temu vrnemo, ko bova oba pripravljena?
• Zaradi tega pogovora se počutim preveč čustveno izčrpanega. Kaj če bi si vzeli polurni odmor in nato nadaljevali?
• Ta pogovor postaja preveč intenziven in strinjam se, da se ne smemo več pogovarjati. Vendar želim zadevo rešiti, namesto da bi se dolgo vlekla. Ali se lahko o tem pogovorimo jutri?

Ključnega pomena je, da se vrnete k pogovoru, namesto da ga pustite, da vam visi nad glavo. Če ga ne boste kmalu razrešili, se boste pozneje težje vrnili k njemu. Ta uporabnik Reddita pravi: "Če nisem pripravljen dati enakovrednega prostora njihovim občutkom, jim vljudno povem, da sem zdaj malo preobremenjen in da potrebujem prostor, vendar se bom oglasil, ko mi bo bolje. Nato, ko bom zbralsam poskušam k situaciji pristopiti z radovednostjo."

9. Odločite se, kaj želite storiti glede razmerja

Popravljanje odnosa ni vedno potrebno. Ko nekdo prizadene vaša čustva in mu je vseeno, je najbolje, da se ta dinamika konča, namesto da bi bili nenehno na koncu prizadetega. Vse, kar lahko storite, je, da mu pojasnite, da vas je prizadel, in ker ni pripravljen priznati ali sprejeti, da se je motil, mu povejte, da boste morda želeli ponovno razmisliti o vajinem odnosu.

Ta uporabnik Reddita pojasnjuje: "Sporočite jim, da vas njihove navade bolijo in da ne želite biti v njihovi bližini ... Ljudje imajo slabe navade iz več razlogov. Dobro je, da dobijo mehanizem povratne informacije, da dosledno počnejo nekaj, kar jih boli. Verjamem (in o tem lahko razpravljate), da večina ljudi, ki boli, ni zlobnih, ampak tako prestrašenih ali jeznih, da ne vedo, kaj bi še naredili."

Vendar preden jim to poveste, poskrbite, da ne pričakujete preveč. Če ne mislijo, da se motijo, se ne bodo opravičili, zato se pri postavljanju meja osredotočite le na svoje občutke in odločitve. Tudi če se opravičijo, ne pozabite, da jim ni treba odpustiti ali jih obdržati v svojem življenju. Če menite, da so toksični in da je njihovo vedenje prevelik zalogaj, se umaknite izali pa ostanite prijatelji - to je popolnoma odvisno od vas.

10. Kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel - Povejte mu, kaj bi radi, da stori drugače.

Ko se boste lotili problema ter se znebili svojih misli in čustev, poskusite najti rešitev, da se takšna situacija ne bo več ponovila. Če še vedno želite ohraniti odnos, osebi povejte, kaj bi radi, da v prihodnje počne drugače, in ji pojasnite razloge za to. Dajte ji vedeti, da je za vas pomembna in da vam je še vedno mar zanjo, vendarobstajajo določene meje, ki jih ne smejo prestopiti.

V razmerju je jasno, da si bosta vpletena občasno šla na živce. Včasih bosta obe strani druga drugi rekli žaljive stvari. Ko pride do takšnega položaja, se je zlahka izneveriti. Toda če boste ohranili civiliziran pogovor, ko ste razburjeni in prizadeti, boste pomagali popraviti razmerje. Če ne popraviti, pa boste vsaj zaključili odnos.

5 stvari, ki jih je treba upoštevati pri komuniciranju

Nepravilna komunikacija je eden glavnih razlogov za propad razmerja. Ko vas je nekdo globoko prizadel in se nameravate z njim soočiti, poskrbite, da se z njim pogovorite na pravilen način. V nadaljevanju navajamo nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri komunikaciji z osebo, ki vas je čustveno prizadela.

1. Razumite vzrok za bolečino

Preden se odločite, kaj reči nekomu, ki vas je čustveno prizadel, razmislite o tem, kaj se je zgodilo, in poskušajte razumeti, zakaj vas je prizadel. Ne pozabite, da prizadetost ni vedno namerna. Morda je šlo za nesporazum. Morda se niso zavedali, da vas bo to tako prizadelo. Sprejetje tega vam lahko pomaga bolje obvladati situacijo.

"Ko sprejmete svoja čustva in ste v boljšem duševnem položaju, poskusite razumeti naslednje stvari: Kaj vas je v drugi osebi prizadelo? So bile to njene besede, dejanja ali način, kako se je obnašala ali ni obnašala? Ste pričakovali, da se bo obnašala na določen način? Vprašajte se, zakaj se počutite tako, kot se počutite," pravi Nandita.

Na situacijo poglejte objektivno in zaupajte svojim instinktom. Ko ste prizadeti, je lahko enostavno in mamljivo izkopati bolečine iz preteklosti in jih izpostaviti v trenutni situaciji. Trenutna bolečina lahko sproži žalost iz preteklosti in sprosti čustva, ki so lahko prevelika, da bi jih obvladali ali nadzorovali. Vendar morate ostati osredotočeni na trenutno situacijo, da boste lahko predelali bolečino innadzorujte jezo, ki jo doživljate.

2. Razmislite o tem, kaj želite povedati

Ko ste razumeli in predelali vso bolečino in jezo, skrbno uredite svoje misli in načrtujte svoj odziv. Soočenje ali pogovor z osebo, ki vas je prizadela, je lahko težka izkušnja, saj obstaja velika verjetnost, da boste zgrešili bistvo ali se pogovora lotili na napačen način ali na koncu uporabili besede, ki jih boste pozneje morda obžalovali.

Uporabnik Reddita pojasnjuje: "Če čutite potrebo, da se takoj oddaljite, izkoristite ta čas za zbiranje misli in prepoznavanje svojih čustev, da boste lahko s partnerjem obravnavali to vprašanje." Zato premislite, kaj želite povedati in kako želite pristopiti k pogovoru, da se izognete temu, da bi vas močna čustva premagala.

3. Bodite sočutni

To je eden najpomembnejših nasvetov, ki jih morate upoštevati pri komunikaciji z osebo, ki vas je prizadela. Včasih se zgodi, da oseba, ki vas je prizadela, to stori zato, ker sama trpi bolečino. Čeprav to ne opravičuje bolečine, ki vam jo je povzročila, in ne pomeni, da ji morate dovoliti, da se tako obnaša, vam to pomaga, da jo bolje razumete.

Pomembno je, da se nekdo zave, da vas je prizadel, in da to storite, se morate z njim pogovoriti s sočutjem. Ne vstopite z namenom, da bi kričali in ga utišali. Poskusite razumeti, od kod prihaja. Ideja je, da komunicirate na civiliziran način, da izrazite svoje misli in občutke, da poslušate njegovo plat zgodbe in nato dosežete sporazumno rešitev. Lahko poskusite pokazatisočutje z besedami:

• Ni mi vseeno zate in za najin odnos, zato želim rešiti ta spor.
• Zame ste pomembni, zato se želim z vami pogovoriti, da bi lahko to presegli.
• Želim se odkrito pogovoriti z vami, da se bomo bolje razumeli.
• Spoštujem te in skrbim zate, zato se želim o tem pogovoriti, da bi se v prihodnosti izognili takšnim situacijam.

Takšne izjave jim bodo pokazale, da vam je mar zanje in za odnos, ter jih spodbudile, da se odprejo in rešijo nastalo situacijo. "Druga oseba morda preživlja težke čase. Za njeno vedenje so lahko odgovorni tudi drugi dejavniki. Nekakšen razlog mora obstajati - o tem, ali je utemeljen ali ne, se boste odločili kasneje. Ko to priznate, boste lažje pokazali sočutje.in komunicirati na način, ki lahko popravi odnos," pojasnjuje Nandita.

4. Določite svoje osebne omejitve

Vsi odnosi ne trajajo večno. Ena od pomembnih stvari, ki jih morate upoštevati pri pogovoru z osebo, ki vas je prizadela, je, da se vam ni treba vrniti v stanje, kakršno je bilo pred incidentom. Namesto tega morate poskrbeti, da ne boste ponovno prisiljeni v takšno situacijo, zato je nujno postaviti meje ali osebne omejitve.

Analizirajte in se odločite, katere vedenjske vzorce osebe ste pripravljeni sprejeti in kateri so nesprejemljivi. Razumite svoje potrebe in ali ste pripravljeni pustiti bolečino in iti naprej. Razumite, ali ste ji pripravljeni odpustiti, in če ste, ali to pomeni, da še vedno želite ohraniti odnos z njo? Odločite se o svojih mejah, preden se približate osebi, ki vas je prizadela.

5. Zavedajte se, da vam prizadetost ne jemlje osebne sreče.

Ne dovolite, da bolečina postane del vaše identitete ter določa vašo srečo in odnos do življenja. Ni treba, da se večno utapljate v bolečini. Lahko jo pustite in greste naprej. Osebi in sebi je mogoče odpustiti za vse, kar se je zgodilo, in iti naprej. Izberite, da si odpustite, se dvignete in pustite iti.

Ključni kazalniki

• Ko vas nekdo globoko prizadene, se usedite in predelajte bolečino in jezo. Dovolite si občutiti čustva, ki jih doživljate.
• Poiščite zdrave načine za sproščanje - pogovarjajte se s svojimi bližnjimi, pišite dnevnik, razglabljajte itd.
• Razložite, kaj vas je prizadelo, in nato prisluhnite njihovi strani zgodbe.
• Pogovorite se z osebo, ki vas je prizadela. odzovite se, vendar se ne odzivajte, ne izpostavljajte preteklosti in ne igrajte igre krivde.
• Pri komunikaciji z osebo, ki vas je prizadela, ne pozabite na sočutje.

Ko doživite čustveno bolečino, vam mnogi svetujejo, da jo preprosto pustite in pozabite nanjo. Razumite, da to ni pravilna ali zdrava rešitev. Gnojenje bolečine bo ogrozilo vaš duševni mir in privedlo do tega, da boste svoja čustva izražali na strupen način. Svojo bolečino in jezo morate predelati, se o njej pogovoriti z osebo, se naučiti zdraviti ter najti lastno ugodje in srečo. Upamo, da bozgornji nasveti pomagajo.

Pogosta vprašanja

Da. če vas je nekdo globoko prizadel, se morate z njim o tem pogovoriti. če tega ne storite, mu sporočate, da je v redu, če z vami ravna tako, kot je ravnal, to pa ni zdrava podlaga za odnos. najprej morate spoštovati sebe in razumeti, da si ne zaslužite, da bi z vami ravnali na tak način. 2. Kaj storite, ko vas nekdo prizadene in mu je vseeno?

Ena od prvih stvari, ki jih morate storiti, ko vas nekdo prizadene in mu je vseeno, je razumeti bolečino ter predelati bolečino in jezo. Dovolite si občutiti, kar doživljate, in poiščite zdrave načine izražanja čustev. Poskusite na stvari pogledati tudi z vidika osebe, ki vas je prizadela. To vam lahko pomaga bolje obvladati situacijo. Pri tem se ne pozabite osredotočiti na svojesrečo in dobro počutje. Po potrebi poiščite strokovno pomoč.

Razumeti moramo, da nihče ni popoln in da včasih tudi naša pričakovanja prispevajo k temu, kako se počutimo. Ko vidite stvari z njihove perspektive in priznate svojo vlogo v zadevi, lažje sočustvujete z osebo, ki vas je prizadela. Včasih morda niste vi vir njene jeze ali pa je šlo le za nesporazum. V takih primerih se naučite bitisočutna in odpuščajoča.