Wir alle sind irgendwann in unserem Leben von den Menschen, die wir lieben, verletzt worden. Ob absichtlich oder unabsichtlich, wir alle haben emotionale Verletzungen überlebt, die uns vielleicht für das ganze Leben gezeichnet haben. Während einige es vielleicht lieber vergessen, denken wir, dass eine der Möglichkeiten, damit umzugehen oder den Schmerz zu lindern, darin besteht, herauszufinden, wie und was man zu jemandem sagt, der einen emotional verletzt hat.

Wenn Sie all den Schmerz und die negativen Gefühle in sich hineinfressen, schaden Sie sich langfristig und ruinieren auch Ihre Beziehung zu der Person, die Sie verletzt hat, bis zu dem Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt. Deshalb ist es besser, sich der Situation zu stellen und auf gesunde Weise damit umzugehen. Wir haben mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc. in Psychologie) gesprochen, die sich aufin CBT, REBT und Paarberatung, um zu verstehen, was zu tun ist, wenn jemand Sie zutiefst verletzt hat, und wie und was zu sagen ist, damit jemand erkennt, dass er Sie verletzt hat.

Was ist zu tun, wenn jemand Sie emotional verletzt hat?

Bevor Sie sich überlegen, was Sie jemandem sagen sollen, der Ihre Gefühle verletzt hat, müssen Sie verstehen, was Sie durchmachen. Sie müssen sich selbst trösten und herausfinden, was Sie brauchen. Hier sind 7 Dinge, die Sie tun können und sollten, wenn jemand Sie emotional verletzt hat.

1. den Schmerz akzeptieren und sich erlauben, das zu fühlen, was Sie fühlen

Der erste Schritt im Heilungsprozess besteht darin, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass man verletzt wurde. Nandita erklärt: "Erkenne an, dass du dich verletzt fühlst. Erlaube dir, zu fühlen, was immer du fühlst. Lass dich von den Gefühlen überschwemmen und akzeptiere die Verletzung. Wenn du akzeptierst und anerkennst, wirst du eine Veränderung deiner Gefühle erleben - du könntest Verzweiflung, Enttäuschung und Wut spüren. Akzeptiere diese Gefühle undwarten, bis sie sich auflösen."

2. gesunde Wege finden, den Schmerz auszudrücken

Als Nächstes sollten Sie gesunde Wege finden, die Verletzung auszudrücken, um den Schmerz zu heilen. Anstatt sich tagelang zu wehren oder andere zu verletzen, sollten Sie die Verletzung auf folgende Weise ausdrücken:

• Schreiben Sie Ihre Gefühle in einem Brief auf und zerreißen oder verbrennen Sie ihn.
• Schimpfen Sie, so viel Sie wollen, schreien Sie, oder sprechen Sie alles laut aus, was Sie sagen wollen.
• Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber
• Weinen Sie und lassen Sie alles raus, denn wenn Sie das nicht tun, wird sich das negativ auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl auswirken.
• Überlegen Sie, was Sie als Nächstes tun können, auch wenn es nur eine kleine Maßnahme ist, um die Situation zu bewältigen.

Verarbeiten Sie Ihren Schmerz und finden Sie heraus, wie Sie mit Ihrer Wut umgehen können, anstatt auf ungesunde Methoden zurückzugreifen, um mit dem Schmerz fertig zu werden. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, der Person, die Ihnen emotionalen Schmerz zugefügt hat, mitzuteilen, wie Sie sich fühlen, aber lassen Sie sich nicht allein fühlen.

3. versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive der Person zu sehen, die Sie emotional verletzt hat

Wenn wir emotionalen Schmerz empfinden, neigen wir dazu, die Schuld auf die Person zu schieben, die uns verletzt hat. Wir halten sie für schrecklich und gefühllos, was uns in der Regel daran hindert, die Situation aus ihrer Perspektive zu betrachten. Manchmal kann jedoch ein Wechsel dieser Denkweise helfen. Nandita schlägt vor, dass Sie "versuchen, die Situation aus der Sicht der anderen Person zu betrachten", wenn Sie mit dem Problem umgehen wollen.verletzt.

Sie erklärt: "Wenn es um emotionale Verletzungen geht, sind sich die meisten Menschen nicht bewusst, dass ihre Worte und Handlungen einen schrecklichen Effekt auf ihren Freund oder Partner hatten. Oft ist es unbeabsichtigt, weshalb man ihnen zunächst einen Vertrauensvorschuss geben sollte."

Es ist möglich, dass er oder sie einen schlechten Tag hatte oder selbst etwas Traumatisches erlebt hat, das ihn oder sie zu dieser Reaktion veranlasst hat. Vielleicht hat er oder sie nur einen Scherz gemacht, ohne zu ahnen, dass seine oder ihre Worte Sie so sehr verletzen könnten. Sprechen Sie mit ihm oder ihr, geben Sie ihm oder ihr eine Chance, sich zu erklären, verstehen Sie seine oder ihre Sichtweise, und lassen Sie ihn oder sie wissen, dass seine oder ihre Worte oder Handlungen Sie emotional sehr verletzt haben.

4. aufhören, das Opfer zu spielen oder die Schuld zuzuweisen

Das ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie jemand emotional verletzt hat. Wir sagen nicht, dass Sie in dieser Situation nicht das Opfer waren. Ja, Ihnen wurden schreckliche Dinge gesagt und angetan, obwohl Sie keine Schuld hatten.

Aber Nandita sagt, dass Selbstvorwürfe und Schuldzuweisungen dir nur mehr schaden als nützen und dich von der Heilung abhalten. Du musst die Verantwortung für deine Heilung und dein Glück übernehmen. Du bist vielleicht nicht verantwortlich für das, was dir passiert ist, aber du kannst nicht zulassen, dass die Handlungen eines anderen in der Vergangenheit deine Gegenwart überwältigen. Lass den Schmerz nicht zu deiner Identität werden.

5. sich auf Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden konzentrieren

Wenn jemand Ihre Gefühle verletzt und sich nicht um Sie kümmert, möchten Sie sich vielleicht isolieren und nichts tun, was Ihnen Spaß macht. Tun Sie das nicht. Das schadet Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden. Schaffen Sie inmitten der Trübsal ein wenig Raum für etwas Glück.

Nandita sagt: "Du musst dich auf dich selbst konzentrieren. Es kann verheerend und erschütternd sein, emotional verletzt zu werden, aber du musst dich trotzdem auf deine Selbstfürsorge konzentrieren. Versuche, deiner Routine so weit wie möglich zu folgen. Lass dein Training und deine Mahlzeiten nicht ausfallen und schlafe nicht hungrig. Eine Routine hilft dir, dich selbst besser zu kontrollieren und die Verletzung besser zu überwinden. Also, mach weiter und verwöhne dich so gut du kannst."

Wir sind sicher, dass es Dinge gibt, die Sie tun, oder positive Aktivitäten, denen Sie nachgehen, wenn Sie sich schlecht fühlen oder etwas Freizeit haben. Es gibt so viel, was Sie tun können, um Ihre Stimmung zu heben und sich zu trösten, wie zum Beispiel:

• Den Sonnenuntergang beobachten
• Reisen
• Yoga und Bewegung
• Einen Spaziergang machen
• Ein tolles Buch lesen
• Teilnahme an einem Kunstkurs
• Ausgehen zum Essen, allein oder mit Ihren Lieben
• Einen Film ansehen
• Spielen Sie Ihren Lieblingssport

6. sich in Selbstmitgefühl und Vergebung üben

Wenn Sie verletzt sind, ist es leicht, sich selbst die Schuld zu geben, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben. Denken Sie immer daran, dass es unabhängig von dem, was passiert ist, nie eine gute Idee ist, Reue zu empfinden und die Last mit sich herumzutragen. Üben Sie sich in Selbstmitgefühl. Behandeln Sie sich selbst mit Empathie und versuchen Sie, weiterzumachen, anstatt sich dem Elend hinzugeben.

Sich selbst zu verzeihen und Frieden zu schließen ist allemal besser, als wütend und enttäuscht von sich selbst zu sein. Wie dieser Reddit-Nutzer sagt: "Ich denke, bei der Vergebung geht es um dich selbst. Du willst nicht an der Wut festhalten und sie deine Zukunft ruinieren lassen. Jemandem zu verzeihen bedeutet nicht, ihm zu vertrauen oder ihn unbedingt wieder an denselben Platz in deinem Leben zu lassen. Es bedeutet nur, loszulassen vondie Macht, die ihre Handlungen hatten, um deine Gefühle zu kontrollieren".

7 Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie jemand verletzt hat.

Wenn Sie jemand tief verletzt hat, ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn wir verletzt sind, neigen wir dazu, impulsiv zu handeln. Wir neigen dazu, Dinge zu sagen, die wir später bereuen könnten, oder wegen Kleinigkeiten unnötig um uns zu schlagen. Wenden Sie sich an einen Therapeuten, der Ihnen dabei hilft, herauszufinden, was zu tun ist, wenn Ihnen jemand emotionalen Schmerz zufügt. Sie können Ihre Gefühle mit ihm verarbeiten und durcharbeiten, so dassDas wird nicht leicht sein, aber es ist notwendig.

Nandita sagt: "Auch wenn Sie von einer anderen Person emotional verletzt wurden, ist es definitiv möglich, die Verletzung zu überwinden, die Beziehung zu heilen und ein positiveres und gesünderes Leben zu führen, wenn Sie zur richtigen Zeit an Ihren Gefühlen arbeiten und positive Maßnahmen ergreifen." Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, wenden Sie sich an die lizenzierten und erfahrenen Therapeuten von Bonobology.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht zulassen müssen, dass die Verletzung Sie bestimmt. Sie können sich dafür entscheiden, zu heilen und weiterzugehen. Als Nächstes wollen wir besprechen, was Sie zu jemandem sagen sollen, der Sie emotional verletzt hat.

Was Sie zu jemandem sagen sollten, der Sie emotional verletzt hat

Wenn wir emotionalen Schmerz empfinden, ist die erste Reaktion in der Regel, um sich zu wehren und die Person zu verletzen. Dadurch fühlen sich aber beide Seiten noch schlechter und es entsteht ein irreparabler emotionaler Schaden für beide Parteien. Das wird das Problem nicht lösen, vor allem nicht, wenn diese Person ein untrennbarer Teil Ihres Lebens ist. Was soll man also in einer solchen Situation zu jemandem sagen, der Sie emotional verletzt hat?Hier sind ein paar Hinweise, die helfen könnten.

Nandita erklärt: "Kommunizieren Sie ruhig. Schlagen Sie nicht wütend um sich und machen Sie in diesem Moment keine anklagenden Äußerungen. Bringen Sie keine vergangenen Ereignisse zur Sprache und stellen Sie keine Verbindung zur aktuellen Situation her. Konzentrieren Sie sich auf den Moment und die Sache, um die es geht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle."

1. vermeiden Sie Anschuldigungen

Die erste Regel, die Sie befolgen sollten, wenn Sie jemanden konfrontieren, der Ihre Gefühle verletzt hat, besteht darin, Anschuldigungen zu vermeiden. Wenn Sie jemanden beschuldigen, sich falsch verhalten zu haben, ist die erste Reaktion in der Regel, in die Defensive zu gehen, das Gespräch in einen Streit zu verwandeln und schließlich in eine Schlägerei, wenn die Dinge hitzig werden. Dadurch wird jemandem nicht klar, dass er Sie verletzt hat, wenn das Ihr Motiv hinter diesen Anschuldigungen ist. Deshalb,machen Sie keine Aussagen wie:

• Alles, was du tust, ist schreien
• Du beleidigst mich immer
• Du scheinst dich nie für meine Gefühle zu interessieren

Sprechen Sie stattdessen darüber, wie Sie sich fühlen. Dieser Reddit-Nutzer sagt: "Wenn Sie Ihren Partner ansprechen, vermeiden Sie wertende Aussagen wie "Du hast dies getan" oder "Du hast das getan". Das entmachtet Sie und schafft eine Opfermentalität. Behalten Sie stattdessen Ihre Macht und Würde, indem Sie Ihre Gefühle benennen und Ihren Partner darüber informieren, was Sie erleben."

Beginnen Sie Ihre Aussagen mit "Ich", wenn Sie das Problem ansprechen, z. B. "Ich habe mich verletzt gefühlt, als Sie mich beleidigt haben." Achten Sie darauf, dass Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren, anstatt den anderen zu verurteilen, weil er unhöflich und unsensibel war. Dadurch wird die Feindseligkeit aus dem Gespräch genommen, was es leichter macht, zu einem gegenseitigen Verständnis zu gelangen und die Beziehung zu verbessern.

2. vermeiden Sie es, die Vergangenheit anzusprechen

Das versteht sich von selbst. Wenn Sie sich mit einer gegenwärtigen Verletzung auseinandersetzen, kann der Gedanke, die Vergangenheit heraufzubeschwören, zu verlockend sein. Aber tappen Sie nicht in diese Falle. Wenn Sie die vergangene Verletzung heraufbeschwören, wird der gegenwärtige Schmerz umso schwerer zu ertragen sein. Außerdem verstärken die negativen Gefühle der Vergangenheit und der Gegenwart zusammen Ihre Bitterkeit und Ihren Groll gegenüber der Person, die Sie verletzt hat, und machen sieEs ist schwierig, sich auf die Bedürfnisse der aktuellen Situation zu konzentrieren.

Wenn Sie Ihre Beziehung zu jemandem, der Ihre Gefühle verletzt hat, wieder in Ordnung bringen wollen, sprechen Sie mit ihm über den Schmerz, den er Ihnen zugefügt hat. Das Aufarbeiten der Vergangenheit wird die Dinge nur noch mehr durcheinander bringen. Wenn diese Person Ihnen jedoch immer wieder Schmerzen zugefügt hat, sollten Sie sich überlegen, ob Sie noch in einer solchen Beziehung sein wollen.

3. was man jemandem sagt, der einen emotional verletzt hat - Erkennen Sie Ihre Rolle in der Angelegenheit

Nandita führt weiter aus: "Erkennen Sie Ihre Rolle in der Angelegenheit an. Verstehen Sie, was Sie getan oder nicht getan haben, was zu dieser besonderen Reaktion der Person beigetragen haben könnte. Gab es etwas, das Sie hätten sagen können, damit die Dinge anders gelaufen wären?"

Das ist entscheidend, wenn Sie die Beziehung zu jemandem, der Sie emotional verletzt hat, verbessern und stärken wollen. Bevor Sie mit der Person sprechen, analysieren und erkennen Sie die Rolle, die Sie in der ganzen Angelegenheit gespielt haben. Es ist möglich, dass Sie sie missverstanden oder etwas gesagt haben, was Sie nicht hätten sagen sollen, und das hat sie ausgelöst. Das rechtfertigt nicht ihre Handlungen, aber es hilft definitiv, die Situation zu erklären. Sie könnten sagen: "Ich habe es nicht verstanden:

• Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe und dass du dich so gefühlt hast.
• Ich entschuldige mich für mein Verhalten, gleichzeitig glaube ich aber auch, dass das, was Sie getan/gesagt haben, falsch war.
• Ich gebe zu, dass ich einen Fehler gemacht habe und es tut mir leid, aber ich glaube immer noch, dass das Ihr Verhalten nicht rechtfertigt.

Manchmal neigen Menschen dazu, die Schuld von sich zu schieben und es so aussehen zu lassen, als sei alles Ihre Schuld gewesen. Entschuldigen Sie sich für Ihren Fehler, aber machen Sie deutlich, dass Sie nicht die Schuld für das übernehmen, was "die" getan haben. Tappen Sie nicht in die Falle, falsche Schuld zu akzeptieren.

4. nicht reagieren. antworten

Das erfordert viel Selbstbeherrschung, denn eine Reaktion auf das, was sie sagen, macht die Situation nur noch schlimmer. Das Gespräch wird beendet sein, bevor es überhaupt begonnen hat. Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten. Atmen Sie tief durch und denken Sie über Ihre Antwort nach, anstatt sich von Ihren Emotionen überwältigen zu lassen. Es ist schwierig, aber Sie müssen ruhig und besonnen bleiben, wenn Sie jemandem antworten, der Sie verletzt hatgefühlsmäßig.

Nandita erklärt: "Versuchen Sie, nicht auf die Situation zu reagieren. Wenn jemand etwas Verletzendes sagt oder sich so verhält, dass es Sie verletzt, vermeiden Sie es, genauso zu reagieren wie derjenige. Reagieren Sie immer ruhig, wenn derjenige Ihnen seine Seite der Geschichte erzählt." So behalten Sie die Kontrolle über die Situation und sorgen für ein besseres Ergebnis.

Es ist besser, in solchen Situationen eine versöhnliche und akzeptierende Haltung einzunehmen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit dem, was sie sagen, einverstanden sind. Schließlich sind Sie dazu da, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen und Ihre Beziehung zum Funktionieren zu bringen und nicht die Gleichung, die Sie miteinander haben, zu zerstören.

5. sich ihre Sicht der Dinge anhören

Nandita sagt: "So wichtig es ist, seine Gefühle auszudrücken, so wichtig ist es auch, zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat. Hören Sie ihr zu und akzeptieren Sie, was sie sagt, ohne zu urteilen. Nur wenn Sie aktiv zuhören, können Sie das Gefühl der Verletzung überwinden und Lösungen für das Problem finden."

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Ihre Gefühle verletzt hat, denken Sie daran, dass es möglich ist, dass Sie nicht die Quelle seiner Wut waren und dass etwas anderes der Auslöser war. Das rechtfertigt nicht, was derjenige getan hat, aber er verdient eine Chance am Tisch. Schließlich ist ein Gespräch eine Straße, die in beide Richtungen führt.

Vielleicht gefällt Ihnen nicht, was sie sagen, aber wenn Sie möchten, dass sie sich Ihre Gedanken und Gefühle anhören, müssen Sie auch bereit sein, ihnen zuzuhören. Sie müssen ihnen die Möglichkeit geben, ihre Sichtweise der ganzen Situation mitzuteilen. Wenn Sie ihre Seite gehört haben, sind Sie besser in der Lage, auf ihre Gedanken einzugehen.

6. machen Sie jemandem klar, dass er Sie verletzt hat, indem Sie ihm kurz sagen, was Sie als respektlos empfunden haben

Erzählen Sie, was Sie verletzt hat. Gehen Sie nicht auf lange Erklärungen oder Details des Geschehens ein. Verteidigen Sie die Person nicht mit den Worten: "Ich weiß, dass du mich nicht verletzen wolltest." Erkennen Sie die Gefühle, die ihre Handlungen ausgelöst haben. Es kann sein, dass sie versuchen, Sie zu unterbrechen. Sagen Sie ihnen in diesem Fall höflich, dass Sie auf jeden Fall ihre Meinung zu der Angelegenheit hören wollen, aber dass Sie zuerst angehört werden möchten.

Sie könnten etwas sagen wie:

• Als Sie diese Aussage machten, fühlte ich mich gedemütigt und verletzt.
• Als ich versucht habe, meinen Standpunkt zu erklären, haben Sie mich beschimpft, und das hat mich wirklich verletzt.
• Als ich Ihnen von meinem Problem erzählte, gaben Sie mir das Gefühl, dass alles meine Schuld sei und dass ich mir den ganzen Ärger selbst zuzuschreiben hätte.

Nandita sagt: "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle haben, teilen Sie der anderen Person Ihre Gefühle mit. Schlagen Sie nicht um sich, denn das macht alles nur noch schlimmer. Sagen Sie, dass Sie durch das, was die andere Person zu Ihnen gesagt oder getan hat, verletzt wurden. Aber schlagen Sie nicht unter die Gürtellinie. Ihre Art der Kommunikation ist wichtig."

7. das Bedürfnis aufgeben, Recht zu haben oder seinen Standpunkt zu verteidigen

Ein weiterer wichtiger Tipp, was Sie jemandem sagen sollten, der Sie emotional verletzt hat, ist, dem Drang zu widerstehen, sich zu verteidigen oder zu beweisen, dass Sie Recht haben. Wenn Sie jemand tief verletzt hat, neigen Sie dazu, in die Defensive zu gehen und zu versuchen, zu beweisen, dass die andere Person im Unrecht ist. Vermeiden Sie das. Bieten Sie Ihren Standpunkt an und entfernen Sie jede Feindseligkeit oder Abwehrhaltung, die in Ihrem Tonfall enthalten ist. Stimmen Sie zunicht einverstanden sind.

8. bei Bedarf Pausen einlegen, wenn Sie mit jemandem sprechen, der Sie emotional verletzt hat

Ein Gespräch mit jemandem, der Ihre Gefühle verletzt hat, kann sehr intensiv und anstrengend sein. Genau deshalb sollten Sie nie zögern, eine Pause einzulegen, wenn es Ihnen zu viel wird. Wenn das Gespräch nicht gut läuft, legen Sie es für eine Weile auf Eis. Erklären Sie der anderen Person, dass Sie eine Pause brauchen und warum Sie eine brauchen. Sie könnten sagen: "Ich brauche eine Pause:

• Ich möchte das Problem zwischen uns lösen, aber im Moment ist dieses Gespräch zu erdrückend für mich und, wie ich annehme, auch für Sie. Können wir bitte eine Pause einlegen und darauf zurückkommen, wenn wir beide dazu bereit sind?
• Dieses Gespräch macht mich zu emotional und erschöpft. Wie wäre es, wenn wir eine halbe Stunde Pause machen und dann weitermachen?
• Dieses Gespräch wird zu intensiv, und ich stimme zu, dass wir nicht weiterreden sollten. Aber ich möchte die Angelegenheit klären, anstatt sie lange hinauszuzögern. Haben Sie morgen Zeit, darüber zu sprechen?

Es ist wichtig, dass Sie auf das Gespräch zurückkommen, anstatt es über Ihren Köpfen schweben zu lassen. Wenn Sie es nicht bald klären, wird es schwieriger, später darauf zurückzukommen. Dieser Reddit-Nutzer sagt: "Wenn ich nicht bereit bin, ihren Gefühlen den gleichen Raum zu geben, sage ich ihnen höflich, dass ich gerade etwas überfordert bin und Raum brauche, aber ich werde mich melden, wenn ich mich besser fühle. Dann, wenn ich mich gesammelt habeIch selbst versuche, die Situation mit Neugierde anzugehen.

9. entscheiden Sie, was Sie in der Beziehung tun wollen

Es ist nicht immer notwendig, die Beziehung zu reparieren. Wenn jemand Ihre Gefühle verletzt und sich nicht darum kümmert, ist es am besten, dieser Dynamik ein Ende zu setzen, anstatt ständig das Opfer von Verletzungen zu sein. Alles, was Sie tun können, ist, demjenigen zu erklären, dass er Sie verletzt hat, und da er nicht bereit ist, zuzugeben oder zu akzeptieren, dass er sich geirrt hat, sagen Sie ihm, dass Sie Ihre Beziehung vielleicht noch einmal überdenken sollten.

Dieser Reddit-Nutzer erklärt: "Kommunizieren Sie, dass ihre Gewohnheiten Sie verletzen und Sie nicht in ihrer Nähe sein wollen ... Menschen haben aus vielen Gründen schlechte Gewohnheiten. Es ist gut, dass sie den Feedback-Mechanismus bekommen, dass sie etwas konsequent tun, das weh tut. Ich glaube (und darüber kann man diskutieren), dass die meisten Menschen, die verletzen, nicht böse sind, sondern so verängstigt oder wütend, dass sie nicht wissen, was sie sonst tun sollen."

Bevor Sie ihnen das sagen, sollten Sie jedoch nicht zu viel erwarten. Wenn sie nicht glauben, dass sie im Unrecht sind, werden sie sich auch nicht entschuldigen, weshalb Sie sich bei der Festlegung von Grenzen nur auf Ihre Gefühle und Entscheidungen konzentrieren sollten. Selbst wenn sie sich entschuldigen, denken Sie daran, dass Sie ihnen nicht verzeihen und sie nicht in Ihrem Leben behalten müssen. Wenn Sie glauben, dass sie giftig sind und ihr Verhalten zu viel ist, sollten Sie sich von ihnen trennen.Oder bleiben Sie Freunde - das liegt ganz bei Ihnen.

10. was man jemandem sagt, der einen emotional verletzt hat - Sagen Sie ihm, was er anders machen soll

Wenn Sie das Problem angesprochen und sich Ihre Gedanken und Gefühle von der Seele geredet haben, versuchen Sie, eine Lösung zu finden, damit eine solche Situation nicht noch einmal auftritt. Wenn Sie an der Beziehung festhalten wollen, sagen Sie der Person, was sie in Zukunft anders machen soll, und erläutern Sie Ihre Gründe dafür. Lassen Sie sie wissen, dass sie Ihnen wichtig ist und dass sie Ihnen noch etwas bedeutet, aberEs gibt bestimmte Grenzen, die sie nicht überschreiten können.

In einer Beziehung ist es offensichtlich, dass sich die Beteiligten hin und wieder gegenseitig auf die Nerven gehen. Es wird Zeiten geben, in denen beide Parteien verletzende Dinge zueinander sagen. In solchen Situationen ist es leicht, um sich zu schlagen. Aber wenn Sie das Gespräch zivilisiert führen, wenn Sie verärgert und verletzt sind, wird das dazu beitragen, die Beziehung zu reparieren. Wenn nicht zu reparieren, wird es Ihnen zumindest einen Abschluss geben.

5 Dinge, die bei der Kommunikation zu beachten sind

Falsche Kommunikation ist einer der Hauptgründe für das Scheitern einer Beziehung. Wenn jemand Sie tief verletzt hat und Sie ihn oder sie damit konfrontieren wollen, sollten Sie darauf achten, dass Sie auf die richtige Art und Weise mit ihm oder ihr sprechen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Kommunikation mit der Person, die Sie emotional verletzt hat, beachten sollten.

1. die Ursache der Verletzung zu verstehen

Bevor Sie sich überlegen, was Sie jemandem sagen sollen, der Sie emotional verletzt hat, denken Sie darüber nach, was passiert ist, und versuchen Sie zu verstehen, warum Sie verletzt sind. Denken Sie daran, dass eine Verletzung nicht immer beabsichtigt ist. Vielleicht war es ein Missverständnis. Vielleicht war demjenigen nicht klar, dass es Sie so sehr treffen würde. Wenn Sie dies akzeptieren, können Sie besser mit der Situation umgehen.

"Nachdem Sie Ihre Gefühle akzeptiert haben und sich in einem besseren mentalen Zustand befinden, versuchen Sie, diese Dinge zu verstehen: Was hat Sie an der anderen Person verletzt? Waren es ihre Worte, Handlungen oder die Art und Weise, wie sie sich verhalten oder nicht verhalten hat? Haben Sie erwartet, dass sie sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält? Fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun", sagt Nandita.

Betrachten Sie die Situation objektiv und vertrauen Sie auf Ihre Instinkte. Wenn Sie verletzt sind, kann es leicht und verlockend sein, vergangene Verletzungen auszugraben und sie in der gegenwärtigen Situation zur Sprache zu bringen. Die aktuelle Verletzung kann die Trauer der Vergangenheit auslösen und Emotionen freisetzen, die zu überwältigend sein können, um sie zu bewältigen oder zu kontrollieren. Sie müssen sich jedoch auf die aktuelle Situation konzentrieren, damit Sie die Verletzung verarbeiten unddie Wut zu kontrollieren, die Sie empfinden.

2. überlegen Sie, was Sie sagen wollen

Nachdem Sie den Schmerz und die Wut verstanden und verarbeitet haben, ordnen Sie Ihre Gedanken sorgfältig und planen Sie Ihre Reaktion. Es kann eine schwierige Erfahrung sein, jemanden, der Sie verletzt hat, zu konfrontieren oder mit ihm zu sprechen, denn die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie das Thema verfehlen, das Gespräch falsch angehen oder Worte verwenden, die Sie später bereuen könnten.

Dieser Reddit-Benutzer erklärt: "Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich sofort zu distanzieren, nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln und Ihre Gefühle zu erkennen, damit Sie das Problem mit Ihrem Partner ansprechen können".

3. mitfühlend sein

Dies ist einer der wichtigsten Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit jemandem kommunizieren, der Sie verletzt hat. Manchmal kommt es vor, dass die Person, die Sie verletzt hat, dies getan hat, weil sie selbst Schmerzen hat. Das rechtfertigt zwar nicht den Schmerz, den sie Ihnen zugefügt hat, und bedeutet auch nicht, dass Sie sie mit diesem Verhalten davonkommen lassen sollten, aber es hilft, sie besser zu verstehen.

Es ist wichtig, jemandem klarzumachen, dass er dich verletzt hat, und dazu musst du mitfühlend mit ihm reden. Geh nicht mit dem Ziel hinein, ihn anzuschreien und zum Schweigen zu bringen. Versuche zu verstehen, woher er kommt. Die Idee ist, auf eine zivilisierte Art und Weise zu kommunizieren, deine Gedanken und Gefühle auf den Tisch zu legen, dir seine Seite der Geschichte anzuhören und dann eine gütliche Lösung zu finden. Du könntest versuchen, zu zeigenMitgefühl mit den Worten:

• Du und unsere Beziehung liegen mir am Herzen, und deshalb möchte ich diesen Konflikt lösen.
• Du bist mir wichtig, und deshalb möchte ich mit dir reden, damit wir diese Sache hinter uns lassen können.
• Ich möchte mit Ihnen offen darüber diskutieren, damit wir uns besser verstehen können.
• Ich respektiere Sie und sorge mich um Sie, deshalb möchte ich darüber sprechen, damit wir eine solche Situation in Zukunft vermeiden können.

Solche Aussagen zeigen, dass Sie sich um sie und die Beziehung sorgen, und ermutigen sie, sich zu öffnen und die Situation zu lösen. "Die andere Person macht vielleicht eine schwierige Zeit durch. Es könnte andere Faktoren geben, die für ihr Verhalten verantwortlich sind. Es muss einen Grund geben - ob er stichhaltig ist oder nicht, muss später entschieden werden. Sobald Sie das anerkennen, wird es einfacher, Mitgefühl zu zeigenund so zu kommunizieren, dass die Beziehung wiederhergestellt werden kann", erklärt Nandita.

4. persönliche Grenzen setzen

Nicht alle Beziehungen halten ewig. Wenn Sie mit der Person sprechen, die Sie verletzt hat, sollten Sie daran denken, dass Sie nicht zu dem Zustand zurückkehren müssen, der vor dem Vorfall herrschte. Stattdessen sollten Sie dafür sorgen, dass Sie nicht wieder in eine solche Situation geraten, weshalb es wichtig ist, Grenzen zu setzen oder persönliche Einschränkungen vorzunehmen.

Analysieren Sie und entscheiden Sie, welche Verhaltensmuster der Person Sie zu akzeptieren bereit sind und was inakzeptabel ist. Erkennen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und ob Sie bereit sind, die Verletzung loszulassen und weiterzugehen. Verstehen Sie, ob Sie bereit sind, der Person zu vergeben, und wenn ja, bedeutet das, dass Sie immer noch eine Beziehung mit ihr aufrechterhalten wollen? Legen Sie Ihre Grenzen fest, bevor Sie sich der Person nähern, die Sie verletzt hat.

5. zu wissen, dass eine Verletzung Ihnen nicht Ihr persönliches Glück raubt

Lassen Sie nicht zu, dass die Verletzung zu einem Teil Ihrer Identität wird und Ihr Glück und Ihre Lebenseinstellung bestimmt. Sie müssen nicht ewig in Ihrer Verletzung schwelgen. Sie können sie loslassen und weitergehen. Es ist möglich, der Person und sich selbst zu vergeben, was auch immer passiert ist, und es hinter sich zu lassen. Entscheiden Sie sich, sich zu vergeben, sich aufzurichten und loszulassen.

Tastenzeiger

• Wenn Sie jemand zutiefst verletzt hat, lehnen Sie sich zurück und verarbeiten Sie den Schmerz und die Wut. Erlauben Sie sich, die Gefühle, die Sie durchleben, zu fühlen.
• Finden Sie gesunde Wege, sich Luft zu machen - reden Sie mit Ihren Lieben, schreiben Sie ein Tagebuch, schimpfen Sie usw.
• Erklären Sie, was Sie verletzt hat, und hören Sie sich dann ihre Seite der Geschichte an
• Sprechen Sie mit der Person, die Sie verletzt hat, gehen Sie darauf ein, aber reagieren Sie nicht, erwähnen Sie nicht die Vergangenheit und spielen Sie nicht die Schuldigen.
• Erinnern Sie sich daran, Mitgefühl zu zeigen, wenn Sie mit der Person, die Sie verletzt hat, kommunizieren

Wenn Sie emotionalen Schmerz empfinden, raten Ihnen vielleicht viele, einfach loszulassen und die Sache zu vergessen. Verstehen Sie, dass das keine gültige oder gesunde Lösung ist. Der schwärende Schmerz wird Ihren Seelenfrieden auffressen und dazu führen, dass Sie Ihre Emotionen auf toxische Weise ausdrücken. Sie müssen Ihren Schmerz und Ihre Wut verarbeiten, mit der Person darüber sprechen, lernen zu heilen und Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück zu finden. Wir hoffen, dass dieobige Tipps helfen.

FAQs

Ja. Wenn dich jemand zutiefst verletzt hat, solltest du mit ihm darüber sprechen. Wenn du das nicht tust, sendest du die Botschaft aus, dass es in Ordnung ist, dich so zu behandeln, und das ist keine gesunde Grundlage für eine Beziehung. Du musst dich zuerst selbst respektieren und verstehen, dass du es nicht verdienst, auf diese Weise behandelt zu werden. 2) Was tust du, wenn dich jemand verletzt und es dir egal ist?

Eine der ersten Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, wenn jemand Sie verletzt und sich nicht kümmert, besteht darin, den Schmerz zu verstehen und den Schmerz und die Wut zu verarbeiten. Erlauben Sie sich, zu fühlen, was Sie durchmachen, und finden Sie gesunde Wege, Ihre Gefühle auszudrücken. Versuchen Sie auch, die Dinge aus der Perspektive der Person zu sehen, die Sie verletzt hat. Das kann Ihnen helfen, besser mit der Situation umzugehen. Vergessen Sie dabei nicht, sich auf IhreSuchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.

Wir müssen verstehen, dass niemand perfekt ist und dass manchmal unsere eigenen Erwartungen dazu beitragen, wie wir uns fühlen. Wenn Sie die Dinge aus ihrer Perspektive sehen und Ihre eigene Rolle in der Angelegenheit anerkennen, wird es einfacher, mit der Person, die Sie verletzt hat, mitzufühlen. Manchmal sind Sie vielleicht nicht die Quelle ihres Ärgers oder es könnte nur ein Missverständnis gewesen sein. Lernen Sie in solchen Situationen, sichbarmherzig und vergebend.