Vi har alla blivit sårade av människor vi älskar någon gång i livet. Oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt har vi alla överlevt känslomässig smärta som kan ha märkt oss för livet. Medan vissa kanske väljer att släppa det, tror vi att ett sätt att hantera det eller minska smärtan är att ta reda på hur och vad man ska säga till någon som skadat dig känslomässigt.

Att hålla all smärta och negativa känslor inombords kommer bara att skada dig på lång sikt och förstöra din relation med personen som skadade dig, till den punkt där det inte finns någon återvändo. Det gör att du känner dig bitter och hatisk, vilket är anledningen till att det är bättre att möta situationen och hantera den på ett hälsosamt sätt. Vi talade med psykologen Nandita Rambhia (MSc. i psykologi), som specialiserar sig påi KBT, REBT och parrådgivning, för att förstå vad du ska göra när någon har sårat dig djupt och hur och vad du ska säga för att få någon att inse att de har sårat dig.

Vad du ska göra när någon har sårat dig känslomässigt

Innan du tar reda på vad du ska säga till någon som har sårat dina känslor måste du förstå vad du går igenom. Du måste trösta dig själv och ta reda på vad du behöver. Här är 7 saker du kan och bör göra när någon har sårat dig känslomässigt.

1. Acceptera skadan och tillåt dig själv att känna vad du känner

Det första steget i läkningsprocessen är att erkänna och acceptera att du har blivit sårad. Nandita förklarar: "Erkänn att du känner dig sårad. Tillåt dig själv att känna vad du känner. Låt känslorna skölja över dig och acceptera skadan. När du accepterar och erkänner kommer du att uppleva en förändring i känslorna - du kan känna förtvivlan, besvikelse och ilska. Acceptera dessa känslor ochvänta tills de har skingrats."

2. Hitta hälsosamma sätt att uttrycka din smärta

Hitta sedan hälsosamma sätt att uttrycka din smärta för att läka från smärtan. Istället för att sitta och gräma dig i flera dagar eller ge dig på andra, kan du uttrycka din smärta på följande sätt:

• Skriv ner dina känslor i ett brev och riv sönder det eller bränn det
• Raljera hur mycket du vill, skrik eller säg högt allt du vill säga
• Prata med dina vänner och din familj om det
• Gråt och släpp ut allt, för om du inte gör det kommer det att påverka din mentala hälsa och hur du känner för dig själv negativt.
• Fundera på vad du kan göra härnäst, även om det är en liten åtgärd, för att hantera omständigheterna

Bearbeta din smärta och ta reda på hur du ska hantera din ilska istället för att ta till ohälsosamma sätt att hantera smärtan. Du kanske inte kan kommunicera hur du känner med den person som orsakade dig känslomässig smärta men låt dig inte känna dig ensam.

3. Försök att se saker ur perspektivet hos den person som sårat dig känslomässigt

När vi upplever känslomässig smärta tenderar vi att lägga all skuld på den person som skadade oss. Vi tycker att de är hemska och okänsliga, vilket vanligtvis hindrar oss från att tänka på situationen ur deras perspektiv. Ibland kan dock en förändring av detta tankesätt hjälpa. Nandita föreslår att du "försöker se på situationen ur den andra personens synvinkel" om du vill hantera den känslomässiga smärtan.skada.

Hon förklarar: "När det gäller känslomässig skada inser människor oftast inte att deras ord och handlingar har haft en fruktansvärd effekt på deras vän eller partner. Det är ofta oavsiktligt, vilket är anledningen till att du först bör låta tvivlet komma dem till godo."

Det är möjligt att de har haft en dålig dag eller själva gått igenom något traumatiskt, vilket fick dem att reagera på det sätt de gjorde. De kan ha skämtat och inte varit medvetna om att deras ord kunde orsaka dig så mycket smärta. Prata med dem, ge dem en chans att förklara sig, förstå deras perspektiv och låt dem veta att deras ord/handlingar sårar dig mycket känslomässigt.

4. Sluta spela offer eller skuldbelägga någon

Detta är en av de viktigaste sakerna du behöver göra när någon sårar dig känslomässigt. Vi säger inte att du inte var offret i situationen. Ja, hemska saker sades och gjordes mot dig även om du inte hade något fel.

Men Nandita säger att om du mår dåligt eller skyller ifrån dig gör du bara mer skada än nytta och hindrar dig från att läka. Du måste ta ansvar för din läkning och lycka. Du kanske inte är ansvarig för det som hände dig, men du kan inte låta någon annans handlingar i det förflutna ta över ditt nu. Låt inte det som gör ont bli din identitet.

5. Fokusera på din lycka och ditt välbefinnande

När någon sårar dina känslor och inte bryr sig, kanske du vill isolera dig och inte göra något som du tycker om. Gör inte det. Det är skadligt för ditt fysiska och mentala välbefinnande. Gör lite plats för lite lycka mitt i det dystra.

Nandita säger: "Du måste fokusera på dig själv. Det kan vara förödande och jobbigt att bli känslomässigt sårad men du måste ändå fokusera på egenvård. Försök att följa din rutin så mycket som möjligt. Hoppa inte över dina träningspass och måltider eller sov hungrigt. En rutin hjälper dig att ha mer kontroll över dig själv och övervinna skadan på ett bättre sätt. Så, fortsätt och skäm bort dig så mycket du kan."

Vi är säkra på att det finns saker du gör eller positiva aktiviteter du ägnar dig åt när du känner dig upprörd eller har lite ledig tid. Det finns så mycket du kan göra för att lyfta ditt humör och trösta dig själv, till exempel:

• Titta på solnedgången
• Resor
• Yoga och motion
• Ta en promenad
• Läsa en bra bok
• Gå en konstkurs
• Att gå ut och äta på egen hand eller med nära och kära
• Titta på en film
• Utöva din favoritsport

6. Praktisera självmedkänsla och förlåtelse

När du är sårad är det lätt att anklaga dig själv även om du inte gjorde något fel. Kom alltid ihåg att oavsett vad som hände är det aldrig en bra idé att känna ånger och bära bördan, vilket är anledningen till att du måste lära dig att förlåta dig själv. Öva självmedkänsla. Behandla dig själv med empati och försök att gå vidare istället för att underkasta dig elände.

Att förlåta sig själv för det som hände och välja att vara i fred är alla dagar bättre än att vara arg och besviken på sig själv. Som denna Reddit-användare säger: "Jag tror att förlåtelse handlar om dig själv. Du vill inte hålla fast vid ilska och låta den förstöra din framtid. Att förlåta någon betyder inte att lita på dem eller nödvändigtvis låta dem komma tillbaka på samma plats i ditt liv. Det är bara att släppa taget omvilken makt deras handlingar hade att styra era känslor."

7. Sök stöd efter att någon har sårat dig

En av de bästa sakerna att göra när någon har sårat dig djupt är att söka professionell hjälp. När vi är sårade tenderar vi att agera impulsivt. Vi tenderar att säga saker som vi kanske ångrar senare eller bli onödigt arga över triviala saker. Kontakta en terapeut som hjälper dig att ta reda på vad du ska göra när någon orsakar dig känslomässig smärta. Du kan bearbeta och gå igenom dina känslor med dem så attDu kan läka och gå vidare. Det kommer inte att vara lätt, men det behövs.

Nandita säger: "Även om du är känslomässigt sårad av en annan person, om du arbetar med dina känslor vid rätt tidpunkt och vidtar positiva åtgärder, är det definitivt möjligt att övervinna skadan och läka relationen och leva ett mer positivt och hälsosamt liv." Om du går igenom en liknande situation, kontakta Bonobologys panel av licensierade och erfarna terapeuter.

Kom ihåg att du inte behöver låta skadan definiera dig. Du kan välja att läka och gå vidare. Låt oss nu diskutera vad du ska säga till någon som har skadat dig känslomässigt.

Vad man ska säga till någon som skadat dig känslomässigt

När vi upplever känslomässig smärta är den första reaktionen vanligtvis att slå tillbaka och skada personen tillbaka. Men att göra det gör bara att ni båda känner er ännu värre och orsakar irreparabel känslomässig skada för båda parter. Detta kommer inte att lösa problemet, särskilt om den personen är en oskiljaktig del av ditt liv. Så i en sådan situation, vad ska man säga till någon som skadar dig känslomässigt?Här är några tips som kan vara till hjälp.

Nandita förklarar: "Kommunicera på ett lugnt sätt. Bli inte arg eller kom med anklagelser i stunden. Ta inte upp tidigare händelser eller koppla dem till den aktuella situationen. Fokusera på stunden och det aktuella ärendet. Fokusera på dina känslor."

1. Undvik att göra anklagelser

Den första regeln att följa när du konfronterar någon som har sårat dina känslor är att undvika anklagelser. När du anklagar någon för felaktigt beteende är den första reaktionen vanligtvis att gå i försvar, förvandla samtalet till ett argument och så småningom till ett slagsmål, om saker blir heta. Det får inte någon att inse att de har sårat dig, om det är ditt motiv bakom dessa anklagelser. Därför,gör inte uttalanden som:

• Allt du gör är att skrika
• Du förolämpar mig alltid
• Du verkar aldrig bry dig om mina känslor

Prata istället med dem om hur du känner dig. Säger denna Reddit-användare, "När du närmar dig din partner, undvik utvärderande uttalanden som "Du gjorde detta" eller "Du gjorde det." Detta gör dig maktlös och skapar en offermentalitet. Behåll istället din makt och värdighet genom att identifiera dina känslor och informera din partner om vad du upplever."

Börja dina uttalanden med "jag" när du tar upp problemet. Till exempel: "Jag kände mig sårad när du använde kränkande språk mot mig." Se till att du håller fokus på hur du känner istället för att döma dem för att vara oförskämda och okänsliga. Detta tar bort fientligheten från samtalet vilket gör det lättare att komma fram till en ömsesidig förståelse och fixa förhållandet.

2. Undvik att ta upp det förflutna

Detta säger sig självt. När du tar itu med en aktuell skada kan tanken på att ta upp det förflutna vara alltför frestande. Men gå inte i fällan. När du tar upp den tidigare skadan blir den nuvarande smärtan ännu svårare att bära. Dessutom stärker de negativa känslorna från det förflutna och nuet tillsammans din bitterhet och förbittring gentemot den person som gjorde dig illa, vilket gör detsvårt att fokusera på behoven i den aktuella situationen.

Om du vill reparera din relation med någon som sårat dina känslor, prata med dem om den smärta de orsakat dig för närvarande. Att gå tillbaka till det förflutna kommer bara att förstöra saker ännu mer. Men om den här personen har haft ett mönster att orsaka dig smärta, behöver du förmodligen tänka över om du fortfarande vill vara i en sådan relation.

3. Vad du ska säga till någon som sårat dig känslomässigt - inse din roll i sammanhanget

Nandita utvecklar: "Erkänn din roll i sammanhanget. Förstå vad du gjorde eller inte gjorde som kan ha bidragit till den specifika reaktionen från personen. Var det något du kunde ha sagt så att saker och ting hade blivit annorlunda?"

Detta är avgörande om du vill förbättra och stärka en relation med någon som skadat dig känslomässigt. Innan du pratar med dem, analysera och inse vilken roll du spelade i hela saken. Det är möjligt att du missförstod dem eller sa något du inte borde ha gjort, och det utlöste dem. Det rättfärdigar inte deras handlingar men det hjälper definitivt till att förklara situationen. Du kan säga:

• Jag är ledsen att mina handlingar sårade dig och att jag fick dig att känna så
• Jag ber om ursäkt för mitt beteende. Samtidigt anser jag också att det du gjorde/sa var fel
• Jag erkänner att jag gjorde ett misstag och är ledsen, men jag anser fortfarande att det inte rättfärdigar ditt beteende

Ibland tenderar människor att avleda skulden och få det att verka som om allt var ditt fel. Be om ursäkt för ditt misstag men gör det klart att du inte tar på dig skulden för vad "de" gjorde. Gå inte i fällan att acceptera falsk skuld.

4. Reagera inte. Svara

Detta kräver mycket självkontroll eftersom att reagera på vad de säger bara kommer att förvärra situationen. Samtalet kommer att vara över innan det ens har börjat. Ta en paus innan du svarar. Ta ett djupt andetag och tänk på ditt svar istället för att låta dina känslor ta överhanden. Det är svårt men du måste hålla dig lugn och sansad när du svarar någon som har sårat digkänslomässigt.

Nandita förklarar: "Gör ditt bästa för att inte reagera på situationen. Om någon håller på att säga något sårande eller beter sig på ett sätt som sårar dig ska du undvika att reagera på samma sätt som de. Svara alltid lugnt när de berättar sin sida av saken." Det ger dig kontroll över situationen och säkerställer ett bättre resultat.

Det är bättre att ha en försonande och accepterande attityd i sådana situationer. Det betyder inte att du håller med om vad de säger. I slutet av dagen är du där för att reparera saker och få ditt förhållande att fungera och inte förstöra den ekvation du har med varandra.

5. Lyssna på deras version av historien

Nandita säger: "Även om det är viktigt att förmedla vad du känner är det också nödvändigt att du lyssnar på vad den andra personen har att säga. Lyssna på dem och acceptera vad de säger utan att döma. Det är först när du är en aktiv lyssnare som du kommer att kunna övervinna känslan av såradhet och hitta lösningar på problemet."

När du pratar med någon som har sårat dina känslor, kom ihåg att det är möjligt att du inte var källan till deras ilska och att det var något annat som utlöste dem. Det rättfärdigar inte vad de gjorde men de förtjänar en chans vid bordet. Att ha ett samtal är trots allt en dubbelriktad gata.

Du kanske inte gillar vad de säger, men om du vill att de ska lyssna på dina tankar och känslor måste du också vara villig att lyssna på deras. Du måste ge dem en chans att dela sitt perspektiv på hela situationen. När du har hört deras sida kommer det att göra dig i en bättre position för att svara på deras tankar.

6. Få någon att inse att de sårat dig genom att kortfattat berätta för dem vad som kändes respektlöst

Berätta vad som sårade dig. Gå inte in på långa förklaringar eller detaljer om vad som hände. Försvara dem inte genom att säga: "Jag vet att du inte menade att såra mig." Identifiera de känslor som deras handlingar utlöste. De kanske försöker avbryta dig. I så fall säger du artigt att du definitivt vill höra deras tankar om saken, men du skulle vilja bli hörd först.

Du kan säga något i stil med:

• När du gjorde detta uttalande kände jag mig förödmjukad och sårad
• När jag försökte förklara min synvinkel använde du ett kränkande språk och det sårade mig verkligen
• När jag berättade om mitt problem för dig fick du mig att känna att allt var mitt fel och att jag hade dragit på mig alla problem.

Nandita säger: "När du känner att du har kontroll, berätta för den andra personen om dina känslor. Gör inte utfall eller ha en stor uppgörelse eftersom det kommer att göra saker värre. Säg att du blev sårad av vad de sa eller gjorde mot dig. Men slå inte under bältet. Ditt sätt att kommunicera är viktigt."

7. Ge upp behovet av att ha rätt eller att försvara din ståndpunkt

Ett annat viktigt tips om vad du ska säga till någon som sårat dig känslomässigt är att motstå lusten att försvara dig eller bevisa att du har rätt. När någon har sårat dig djupt finns det en tendens att bli defensiv och försöka bevisa att den andra personen har fel. Undvik att göra det. Ge din synvinkel och ta bort all fientlighet eller defensivitet som finns i din ton. Gå med på attinte överens.

8. Ta pauser om du behöver när du pratar med någon som har sårat dig känslomässigt

Att ha ett samtal med någon som sårat dina känslor kan vara en ganska intensiv och ansträngande upplevelse. Det är just därför du aldrig ska tveka att ta en paus om det blir för mycket för dig att hantera. Om samtalet inte går bra, lägg det på is ett tag. Förklara för den andra personen att du behöver en paus och anledningen till det. Du kan till exempel säga:

• Jag vill lösa problemet mellan oss, men just nu blir det här samtalet för överväldigande för mig och, antar jag, för dig också. Kan vi ta en paus och återkomma till det när vi båda är redo?
• Det här samtalet får mig att känna mig alltför känslosam och utmattad. Vad sägs om att vi tar en halvtimmes paus och sedan fortsätter?
• Det här samtalet blir för intensivt och jag håller med om att vi inte bör fortsätta prata. Men jag vill lösa frågan istället för att låta den dra ut på tiden. Är du redo att prata om det i morgon?

Det är viktigt att du kommer tillbaka till konversationen istället för att låta den hänga över huvudet. Om du inte löser det snart blir det svårare att komma tillbaka till det senare. Denna Reddit-användare säger: "Om jag inte är redo att ge lika utrymme för deras känslor, säger jag artigt till dem att jag är lite överväldigad just nu och behöver utrymme men att jag kommer att nå ut till dem när jag mår bättre. Sedan, när jag har samlat insjälv försöker jag närma mig situationen med nyfikenhet."

9. Bestäm vad du vill göra åt förhållandet

Det är inte alltid nödvändigt att reparera relationen. När någon sårar dina känslor och inte bryr sig, är det bäst att sätta stopp för den dynamiken istället för att ständigt vara i mottagaränden av smärta. Allt du kan göra är att förklara för dem att de har skadat dig och eftersom de inte är villiga att erkänna eller acceptera att de hade fel, berätta för dem att du kanske vill ompröva din relation.

Denna Reddit-användare förklarar: "Kommunicera att deras vanor skadar dig och att du inte vill vara i närheten av dem ... Människor har dåliga vanor av många skäl. Det är bra att de får feedbackmekanismen att de gör något konsekvent som skadar. Jag tror (och du kan diskutera detta) att de flesta människor som skadar inte är onda, utan så rädda eller arga att de inte vet vad annat de ska göra."

Men innan du säger det till dem, se till att inte förvänta dig för mycket. Om de inte tycker att de har fel kommer de inte att be om ursäkt, vilket är anledningen till att bara fokusera på dina känslor och beslut när du sätter gränser. Även om de ber om ursäkt, kom ihåg att du inte behöver förlåta dem eller behålla dem i ditt liv. Om du tycker att de är giftiga och deras beteende är för mycket att hantera, ta ett steg bort fråneller förbli vänner - det är helt upp till dig.

10. Vad du ska säga till någon som sårat dig känslomässigt - Berätta vad du vill att personen ska göra annorlunda

När du har tagit itu med problemet och fått utlopp för dina tankar och känslor, försök hitta en lösning så att en sådan situation inte uppstår igen. Om du fortfarande vill behålla relationen, berätta för personen vad du vill att hen ska göra annorlunda i framtiden och förklara varför. Låt personen veta att hen är viktig för dig och att du fortfarande bryr dig om hen, menDet finns vissa gränser som de inte får överskrida.

I ett förhållande är det uppenbart att de inblandade personerna kommer att gå varandra på nerverna då och då. Det kommer att finnas tillfällen då båda parter kommer att säga sårande saker till varandra. När en sådan situation uppstår är det lätt att slå ifrån sig. Men om du håller samtalet civiliserat när du är upprörd och sårad kommer det att hjälpa dig att reparera förhållandet. Om inte reparera, kommer det åtminstone att ge dig ett avslut.

5 saker att tänka på när man kommunicerar

Felaktig kommunikation är en av de främsta orsakerna till att ett förhållande går i kras. När någon har sårat dig djupt och du tänker konfrontera dem om det, se till att du pratar med dem på rätt sätt. Här är några saker du bör tänka på när du kommunicerar med den person som skadade dig känslomässigt.

1. Förstå orsaken till skadan

Innan du funderar på vad du ska säga till någon som sårat dig känslomässigt, tänk på vad som hände och försök förstå varför du är sårad. Kom ihåg att sårande inte alltid är avsiktligt. Kanske var det ett missförstånd. Kanske insåg de inte att det skulle påverka dig så mycket. Att acceptera detta kan hjälpa dig att hantera situationen bättre.

"När du har accepterat dina känslor och befinner dig i ett bättre mentalt läge kan du försöka förstå följande saker: Vad var det hos den andra personen som sårade dig? Var det deras ord, handlingar eller hur de betedde sig eller inte betedde sig? Förväntade du dig att de skulle bete sig på ett visst sätt? Fråga dig själv varför du känner som du gör", säger Nandita.

Titta på situationen på ett objektivt sätt och lita på dina instinkter. När du är sårad kan det vara lätt och frestande att gräva upp tidigare sår och ta upp dem i den nuvarande situationen. Den nuvarande skadan kan utlösa sorg från det förflutna och släppa lös känslor som kan vara för överväldigande att hantera eller kontrollera. Du måste dock hålla fokus på den nuvarande situationen så att du kan bearbeta skadan ochkontrollera den ilska du upplever.

2. Fundera på vad du vill säga

När du har förstått och bearbetat all smärta och ilska, organisera dina tankar noggrant och planera ditt svar. Det kan vara en svår upplevelse att konfrontera eller prata med någon som har sårat dig, eftersom det finns en stor möjlighet att du missar poängen eller närmar dig samtalet på fel sätt eller slutar med att använda ord som du kanske ångrar senare.

Denna Reddit-användare förklarar: "Om du känner behov av att omedelbart distansera dig, använd den tiden för att samla dina tankar och identifiera dina känslor så att du kan ta upp frågan med din partner." Tänk därför på vad du vill säga och hur du vill närma dig samtalet för att undvika att låta intensiva känslor ta överhanden över dig.

3. Var medkännande

Detta är ett av de viktigaste tipsen att ha i åtanke när du kommunicerar med någon som har sårat dig. Ibland råkar det vara så att den person som har sårat dig har gjort det för att han eller hon själv lider. Även om detta inte rättfärdigar den smärta som personen har orsakat dig och inte betyder att du ska låta personen komma undan med sitt beteende, så hjälper det dig att förstå personen bättre.

Det är viktigt att få någon att inse att de har sårat dig och för att göra det måste du prata med dem med medkänsla. Gå inte in med målet att skrika och stänga av dem. Försök att förstå var de kommer ifrån. Tanken är att kommunicera på ett civiliserat sätt, lägga dina tankar och känslor på bordet, lyssna på deras sida av historien och sedan komma fram till en vänskaplig lösning. Du kan försöka visamedkänsla genom att säga:

• Jag bryr mig om dig och vår relation, och därför vill jag lösa den här konflikten
• Du är viktig för mig och därför vill jag prata med dig så att vi kan gå vidare från det här
• Jag vill diskutera detta öppet med dig så att vi kan förstå varandra bättre
• Jag respekterar och bryr mig om dig, vilket är anledningen till att jag vill prata om detta så att vi kan undvika en sådan situation i framtiden

Sådana uttalanden visar dem att du bryr dig om dem och förhållandet, och uppmuntrar dem att öppna sig och lösa den aktuella situationen. "Den andra personen kanske går igenom en tuff tid. Det kan finnas andra faktorer som ligger bakom deras beteende. Det måste finnas en anledning - om den är giltig eller inte avgörs senare. När du erkänner det blir det lättare att visa medkänslaoch kommunicera på ett sätt som kan reparera relationen", förklarar Nandita.

4. Sätt dina personliga gränser

Alla relationer varar inte för evigt. En av de viktigaste sakerna att tänka på när du pratar med den person som skadade dig är att du inte behöver gå tillbaka till hur det var före incidenten. Istället bör du se till att du inte tvingas in i en sådan situation igen, vilket är anledningen till att det är absolut nödvändigt att sätta gränser eller personliga gränser.

Analysera och bestäm vilka beteendemönster hos personen du är villig att acceptera och vad som är oacceptabelt. Förstå dina egna behov och om du är redo att släppa det som sårat dig och gå vidare. Förstå om du är redo att förlåta personen och, om du är det, betyder det att du fortfarande vill ha en relation med personen? Bestäm dina gränser innan du närmar dig den som sårat dig.

5. Vet att det inte tar bort din personliga lycka att bli sårad

Låt inte skadan bli en del av din identitet och avgöra din lycka och inställning i livet. Du behöver inte vältra dig i din skada för alltid. Du kan släppa taget om den och gå vidare. Det är möjligt att förlåta personen och dig själv för vad som hände och gå vidare. Välj att förlåta dig själv, ta dig samman och släpp taget.

Viktiga punkter

• När någon har sårat dig djupt, luta dig tillbaka och bearbeta smärtan och ilskan. Tillåt dig själv att känna de känslor du går igenom
• Hitta hälsosamma sätt att ventilera - prata med dina nära och kära, skriv dagbok, raljera etc.
• Förklara vad som sårade dig och lyssna sedan på deras version av historien
• Prata med den person som skadade dig. Svara men reagera inte, ta inte upp det förflutna eller skyll på någon annan.
• Kom ihåg att visa medkänsla när du kommunicerar med den person som har sårat dig

När du upplever känslomässig smärta kanske många säger åt dig att bara släppa taget och glömma det. Förstå att det inte är en giltig eller hälsosam lösning. Den varande skadan kommer att äta upp din sinnesfrid och leda till att du uttrycker dina känslor på giftiga sätt. Du måste bearbeta din smärta och ilska, prata med personen om det, lära dig att läka och hitta din egen komfort och lycka. Vi hoppas att denovan tips hjälpa.

Vanliga frågor

Ja. Om någon har sårat dig djupt bör du prata med dem om det. Om du inte gör det sänder du budskapet att det är okej att behandla dig på det sätt de gjorde och det är inte en sund grund för ett förhållande. Du måste respektera dig själv först och förstå att du inte förtjänar att bli behandlad på ett sådant sätt. 2. Vad gör du när någon sårar dig och inte bryr sig?

En av de första sakerna att göra när någon skadar dig och inte bryr sig är att förstå smärtan och bearbeta skadan och ilskan. Tillåt dig själv att känna vad du går igenom och hitta hälsosamma sätt att uttrycka dina känslor. Försök också att se saker ur perspektivet hos den person som skadade dig. Det kan hjälpa dig att hantera situationen bättre. Under processen, glöm inte att fokusera på dinlycka och välbefinnande. Sök professionell hjälp om det behövs.

Vi måste förstå att ingen är perfekt och ibland bidrar våra egna förväntningar till hur vi känner oss. När du ser saker ur deras perspektiv och erkänner din roll i frågan blir det lättare att känna empati med den person som sårade dig. Ibland kanske du inte är källan till deras ilska eller så kan det bara ha varit ett missförstånd. I sådana situationer ska du lära dig att varamedkännande och förlåtande.