فهرست
مینه د جادو په اړه ده. مینه پاکه ده. مینه د مساواتو په اړه ده. او مینه هم د ځواک کارولو په اړه ده. نه، موږ متعصب نه یو. مګر حقیقت دا دی چې د ټولو ښکلي شیانو لپاره چې مینه ورسره راوړي، په اړیکو کې د ځواک متحرکات هغه څه دي چې ایا مینه به دوام وکړي یا نه.
په پوهه یا ناپوهۍ سره، هره جوړه د ځواک لوبې کوي. په اړیکو کې د ځواک متحرکات کولی شي دواړه لارې کار وکړي. یو، کله چې یو ملګری په بل باندې تسلط ولري او وروستی یې په خپله خوښه د هغه څه په بدل کې چې هغه یې امنیت یا مینه ګڼي د خپلو غوښتنو فشار راوړي. او بیا د سپیکٹرم بله پای هم شتون لري چیرې چې نارینه او ښځینه شتون لري چې په ناوړه یا لاسوهنې طریقو له خپلو شریکانو څخه واک اخلي.
پداسې حال کې چې په اړیکو کې بشپړ مساوات یوازې یو خیالي خوب دی، ځینې وختونه دا اړینه کیږي چې دا اداره کړي. مساوات لکه څنګه چې مشوره ورکوونکې ارواپوهنه کویتا پانام (د ارواپوهنې ماسټران، د امریکا د رواني ټولنې سره نړیواله اړیکه)، چې د اړیکو په مشوره ورکولو کې د دوو لسیزو تجربه لري، وايي، "د قدرت مبارزه هر وخت په اړیکو کې پیښیږي. جوړه کولی شي خورا اوږد ته لاړ شي ترڅو ازموینه وکړي چې څوک په اړیکه کې میز ته ډیر مینه راوړي. داسې پیښې هم شتون لري چیرې چې خلک لیدل کیږي چې د خپل ملګري په مخ کې د خپګان لوړ لید لیدل کیږي ځکه چې دوی خوشې کوي او احساسات کموي. په ساده ډول ، دلته مختلفې لارې شتون لري چې په مینه کې خلک ښیېد دوی احساسات چا ته. اړیکه باید د حل په لټه کې وي، نه دا چې وښيي چې څوک لوړ لاس لري. کله چې جوړه په یو بل باندې بحث کوي، دوی هڅه کوي چې یو بل ته خپل ځواک وښيي او هڅه وکړي چې بل کس خاموش کړي. خو اړیکه هغه جګړه نه ده چې باید وګټل شي او یا له لاسه ورکړل شي.
4. په خپل ځان باور زیات کړئ
یو له لویو لاملونو څخه چې ولې په اړیکو کې د ځواک ډینامیک دومره غیر متوازن دی. د یو ملګري د باور نشتوالی یا د ځان باور کمول. کله چې تاسو د خپل ځان په اړه لوړ فکر نه کوئ، تاسو په اسانۍ سره نورو ته واک ورکوئ.
د توازن ساتلو یا ستاسو په اړیکو کې توازن بیرته راوستلو لپاره، لومړی په خپل ځان کار وکړئ. له خپل ځان سره سالمه اړیکه رامینځته کړئ ، زده کړئ چې خپلې اړتیاوې په روښانه او مؤثره توګه سره شریک کړئ ترڅو هغه کنټرول بیرته ترلاسه کړئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي. د صحي ځواک متحرکات پدې معنی دي چې تاسو دومره خوندي یاست چې پوه شئ چې کله تسلیم شئ او کله خپل ځای ودریږئ.
د صحي حدودو ترتیب او تعقیب د دې ګامونو برخه ده. خړوب شوي سرحدونه پدې معنی دي چې تاسو ډیری وختونه د منلو وړ یاست او تاسو ممکن هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې نه غواړئ. د "نه" ویل زده کړئ او تر ټولو مهم، د خپل ملګري څخه "نه" ومنئ. 
5. تاسو دواړه باید د اړیکو اړتیاوو پوره کولو لپاره هڅه وکړئ
اړیکې د ورکولو او اخیستلو پورې اړه لري. تاسو باید هغه څه ورکړئ څومره چې ستاسو د اخیستلو حق دی. یوه اړیکه چې د صحي ځواک متحرکات به تضمین کړيدا چې تاسو د خپلې احساساتي پانګې په بدل کې بیرته ترلاسه کوئ.
هم وګوره: د بریک اپ متن ته د ځواب ویلو څرنګوالیدا یوازې هغه وخت پیښ کیدی شي چې دواړه شریکان د ګډو اړیکو اهداف ولري او د یو بل د اړتیاوو د پوره کولو لپاره هڅې وکړي. حتی که تاسو د خپل ملګري هر اړتیا پوره کولو احساس نه کوئ، مګر که ځینې ګامونه اخیستل ممکن د اړیکو راتلونکي لپاره ګټور وي، مخکې لاړ شئ او خپل ځان په دې کې پانګونه وکړئ.
د مثال په توګه، یو جوړه ممکن توپیر ولري. د والدینو اقدامات شاید تاسو د خپل میړه لخوا وړاندیز شوي میتودونو سره موافق نه یاست. مګر که ستاسو ټولیز هدف ستاسو د ماشوم صحي روزنه یقیني کول وي، ځینې وختونه، دا د ارزښت وړ ده چې هغه څه چې هغه یې وايي. د بریښنا متحرکات ممکن د وخت په تیریدو سره بدل شي مګر که احساسات قوي وي ، اصلي ځواک به د هغه مینې له لارې رامینځته شي چې تاسو یې شریکوئ. د خپل ځواک او همدارنګه ستاسو د شریکانو درک کول د متوازن او سالم اړیکې کلیدي ده. موږ امید لرو چې تاسو اوس د دې پوښتنې ځواب لرئ چې 'په اړیکه کې ځواک څه ډول ښکاري؟' نو تاسو کولی شئ د خپلې اړیکې د ځواک ډینامیک په اړه ښه قضاوت وکړئ.
FAQs
1. په اړیکو کې ځواک څه ډول ښکاري؟په اړیکو کې، ځواک اکثرا د ډیر غالب شریک لخوا کارول کیږي او دا په ډاګه کیږي چې څوک د پریکړې کولو پروسې، اړیکو، پیسو مسلو او شخصي کې لوی واک لري. مسلې.
2. ته کولې شېپه اړیکه کې متحرکات بدل کړئ؟هو، د ځواک متحرکات په اړیکه کې بدلون موندلی شي که چیرې یو ملګری ډیر ټینګار وکړي او د سرحدونو ټاکل زده کړي. د خپل ملګري غوښتنو یا هیلو ته په ټول وخت کې نه ورکول هم یوه لاره ده چې د بریښنا متحرکات بدلیدلی شي. 3. څه که چیرې اړیکه د ځواک په مبارزه بدله شي؟
دا ډول اړیکه به اوږده پاتې نشي. ډیری شخړې او د نظر اختلافونه به وي چې کیدای شي هر څوک د وروستي وینا کولو په لټه کې وي. 4. څنګه کولای شو په اړیکه کې د ځواک متحرک بدل کړو؟
هو، تاسو کولی شئ د خپلو اړتیاو په اړه د آزادو اړیکو په درلودلو سره د هغه څه په اړه چې تاسو یې غواړئ او څه چې تاسو یې غواړئ په اړه سخت حدود په نښه کولو سره په اړیکه کې د بریښنا متحرک بدل کړئ. او په ځان کې د بدلون وړ وي.
1>په هغه چا باندې ځواک چې دوی یې خوښوي.په اړیکه کې ځواک متحرک څه شی دی؟
کله چې د "واک" کلمه د اړیکو په شرایطو کې کارول کیږي، دا په حقیقت کې د توازن نشتوالی په ګوته کوي. په داسې حال کې چې د ځواک ډینامیک معنی د مختلفو شرایطو او شرایطو سره سم بدلون موندلی شي، په خورا اساسي کچه، دا په یو ځانګړي ډول د نورو د چلند اغیزې یا مستقیم کولو وړتیا ته اشاره کوي.
کویتا یادونه کوي، "که څوک لیونۍ وي. د خپل ملګري سره په مینه کې، د برتری احساس راځي او د هغه / هغې عملونه اداره کوي. او بیا هغه څه چې د لوبې په څیر پیل کیږي په نا امیدۍ پای ته رسیږي.»
هغې دا ټکی د یوې ډاکټرې شارانیا د قضیې مطالعې سره تشریح کوي. د یوې محافظه کارې کورنۍ څخه وه، شرانیا به تل د هلکانو څخه ډډه کوله چې ویره یې درلوده چې دوی بې ځایه وي. حالات بدل شول کله چې یو ښه ځوان، آکاش، د هغې په ژوند کې داخل شو او په دوامداره توګه یې د هغې په وهلو پیل وکړ.
"مګر هغې به د حقایقو له ارزولو پرته نه ووایه، چې په تدریجي ډول د وتلو لامل شو. کله چې هغه بالاخره هغه ته ګرمه شوه، نو هغه د هغې څخه بیدار شو.
هم وګوره: څنګه کولی شم د خپلې میرمنې سره ناوړه چلند بند کړم؟په دې مثال کې، په پیل کې، شرانیا لوړ لاس درلود، مګر کله چې هغه د خپل لوړ آس څخه ښکته شوه، هغه د هغې څخه لیرې شو. هغې دا یو کوچنی مثال دی چې څنګه مختلف تمې او چلند کولی شي د جوړو ترمینځ د بې اتفاقۍ لامل شي. په ورځني ژوند کې د ځواک ډینامیک مثالونه ډیری وخت د لویو پیښو شاوخوا نه ګرځي. دوی کولی شي دومره فرعي وي لکه شارنیا چې پیسې نه ورکويد آکاش پرمختګونو ته هر ډول پاملرنه وکړئ.
مګر ډیری وختونه، په اړیکو کې د ځواک متحرکات خبرو اترو ته رسیږي، لکه څنګه چې دا په سوداګریزو معاملو کې پیښیږي. هر ملګری د خپلو عقیدو او چلند نمونو سره راځي، او د ویلو اړتیا نلري، بل غواړي چې د هغه په وړاندې بدل شي.
په اړیکه کې ځواک څه ډول ښکاري، تاسو شاید حیران یاست؟ یو عام مثال دی کله چې یو ملګری د بل په پرتله د پام وړ ډیر عاید ترلاسه کوي. دا ملګري غواړي چې ټول ماليات کنټرول کړي او د لګښتونو په اداره کولو کې لوړ لاس ولري. په صحي اړیکو کې، دا پریکړې به د دواړو شریکانو لخوا په ګډه اخیستل کیږي. مګر په هغه اړیکه کې چې د میړه او میرمنې ترمنځ تل د قدرت سره سیالي وي، دا د دې لامل کیدی شي چې د پریکړې کولو کنټرول وغواړي.
د ځواک اړیکو ډولونه څه دي؟
په تصادفي توګه، په اړیکو کې د ځواک متحرکات په ډبره کې ندي ټاکل شوي. "ځواک" پخپله ښه یا بد نشي ویل کیدی، دا په اړیکو اغیزه کوي چې ټول توپیرونه رامینځته کوي.
بالاخره مهمه خبره دا ده چې ستاسو ملګري تاسو څنګه احساس کوي - ایا تاسو دومره ځواکمن احساس کوئ چې وده وکړئ، پاتې شئ؟ خوشحاله او محتوا، یا د بریښنا لوبې تاسو فشار راوړي؟ په اړیکو کې د ځواک ډینامیک پوهیدل پدې معنی دي چې د بیلابیلو لارو په پام کې نیولو سره چې جوړه د قدرت په اړه خبرې اترې کوي.چارج اخیستل، د ستونزو حل کول، د شیانو ترسره کول او د نورو احساساتي پاملرنه. اوس، دا ممکن د مساوي اړیکه نه وي مګر د بریالیتوب ښه چانس شتون لري ځکه چې په بل باندې د یو شخص مثبت اغیزه شتون لري.
په نورو مواردو کې، د ځواک مبارزه واقعیا ستاسو په وده کې مرسته کولی شي. د مثال په توګه، که یوه جوړه د خپلو اختلافاتو درک کولو او منلو ته چمتو وي، د سرحدونو ټاکلو ته لیواله وي او د دوی سره ودریږي او پوهیږي چې د اړیکو د پرمختګ لپاره ممکن یو ټاکلی مقدار جوړجاړی اړین وي، دا د مثبت ځواک متحرکاتو بیلګه ده. په اړیکو کې.
په داسې حالت کې یوه جوړه د برابرۍ په لټه کې نه ده او نه هم هڅه کوي چې پر یو بل باندې خپل برتري ولري. دوی یوازې خپل توپیرونه مني پداسې حال کې چې خپل ځواک میز ته راوړي. د متحرکاتو د حاکمیت د روښانه کولو لپاره به مبارزه وي مګر کله چې دوی تنظیم شي، دوی کولی شي په حقیقت کې د دوی په وده کې مرسته وکړي. د یو ملګري سره مینه وکړئ، دوی په اړیکو کې د منفي ځواک متحرکاتو په توګه ویل کیدی شي. اړتیا نشته چې ووایو، دا ډول ځواک تل غیر متوازن وي او یو ملګری په دوامداره توګه د بل په ویره یا ویره کې پاتې کیږي. منفي ځواک په ډیری لارو کارول کیدی شي.
دا اړتیا نلري چې تل د ناوړه ګټه اخیستنې یا تاوتریخوالي سره تړاو ولري (کوم چې د هغې خورا څرګند څرګندونه ده). مګر دوی په کې لیدل کیږيکوچنۍ پیښې هم. د بېلګې په توګه، له کوچنیو مسلو څخه نیولې تر لویو مسایلو پورې ټولې پرېکړې یوازې د یوه کس له خوا کېږي، د غالب شریک له خوا یې سپکول، د شخړو پر مهال سړه اوږه یا خاموش چلند په ورځني ژوند کې د منفي ځواک د تحرک بېلګې دي.<0 د وړاندوینې وړ، په داسې اړیکو کې خلک تل ناخوښه وي. ارثي نابرابري د زور، تیري او تاوتریخوالی په څیر ډیر منفي چلندونو ته وده ورکوي.
دا باید تاسو ته روښانه نه وي چې په اړیکو کې د ځواک متحرکاتو ډولونو څخه، دا د زهرجن اړیکو پراختیا لپاره خورا احتمال لري. هغه څه چې دلته واقع کیږي دا دي چې یو ملګری د بل کنټرول لپاره ټول تاکتیکونه هڅه کوي. ګواښونه، د تعقیب چلند، بې باوري ټول په کار کې د منفي ځواک متحرکاتو بیلابیل ډولونه دي.
3. غیر متوازن ځواک
موافق، په بشپړه توګه متوازن اړیکه یو نادر شی دی. په حقیقت کې، یو څوک کولی شي ووایې چې دا یو یوټوپیا دی. هره اړیکه یو څه عدم توازن لري مګر کلیدي دا ده چې وګورئ چې دا منفي ساحې ته سفر نه کوي. د ځواک انډول انډول رامینځته کیږي کله چې واک ډیری وخت د یو ملګري په لاس کې وي.
د مثال په توګه، یو سړی اکثرا د کورنۍ په هر څه کې وروستی وینا ولري. د دې لپاره چې وښيي هغه "مهربان او پاملرنې" دی هغه ممکن د خپلې میرمنې سره مشوره وکړي او په شیانو بحث وکړي مګر دا خورا رسمي دی ځکه چې په پای کې دا د هغه کلمه ده چې اصول لري. په یوهد کورنۍ دودیز جوړښت، دا سناریو خورا عام ده. په واک کې عدم توازن ممکن د شخړې پایله وي یا نه وي مګر دا ډول متحرک یقینا د توجیه وړ نه دی.
ډیری وختونه، مطیع شریک کولی شي پرته له پوښتنې پرته د هغه یا د هغې غوره نیمایي عقیدې ومني، په اسانۍ سره د لاسوهنې او هڅونې لپاره حساس وي او ډیر څه لري. په یو حالت کې لږ څه ووایاست. په اړیکو کې د ځواک غیر متوازن تحرک معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو شخص په بل پورې تړلی وي.
په ځینو مواردو کې، په اړیکو کې د ځواک عدم توازن ممکن د تابع ملګري څخه د ډراماتیک غچ اخیستنې لامل شي. دا ډول ځواک په واده کې لوبې کوي ډیری وختونه دا زیان رسوي، ځکه چې غالب ملګری به دا ډول غچ اخیستنې ته په سپکه توګه پام ونه کړي. په اړیکو کې د ځواک ډینامیک ډولونه، لکه څنګه چې تاسو لیدلي، کولی شي ډیری پایلې ولري پدې پورې اړه لري چې ځواک څنګه کارول کیږي او یوازې څومره توپیر شتون لري. راځئ چې معلومه کړو چې ایا دا ممکنه ده چې په اړیکو کې د صحي ځواک متحرکات ولرئ او څنګه یې خوندي کولو په اړه لاړ شئ.
څنګه په اړیکو کې د صحي ځواک ډینامیکونه ولرئ؟
د سالمې اړیکې لرلو لپاره، یو ټاکلی مقدار مساوات اړین دی. حتی څیړنې دا بیان ثابتوي. یوه څیړنه چې د چک څیړونکو جیتکا لیندووا، ډینیسا پروسووا او کاترینا کلاپیلووا لخوا په د جنسی او ازدواجی درملنې ژورنال کې خپره شوې، موندلې چې د ځواک انډول لرونکي جوړه د ښه کیفیت او خوشحاله اړیکو لرلو ته لیوالتیا لري، که څه همادراک له نارینه وو څخه ښځو ته توپیر لري.
د ځواک ویش د اړیکو کیفیت اغیزمن کړی، په ځانګړې توګه د نارینه وو په منځ کې، پداسې حال کې چې د ښځو په منځ کې، د اړیکو ټیټ کیفیت د دوی د شریکانو کنټرول او د شخصیت حاکمیت سره تړاو لري.
کله چې د منفي ځواک متحرکات شتون ولري. اړیکه، دا کولی شي د تابع شوي ملګري رواني روغتیا په جدي توګه اغیزه وکړي. د ویسکانسن پوهنتون او د نوټر ډیم پوهنتون د پروفیسورانو لخوا یوه څیړنه ادعا کوي چې د غوښتنې ایستل متحرک په ډیری حاالتو کې د میرمنې خپګان لامل کیږي. په داسې یو متحرک حالت کې، یو ملګری د بدلون غوښتنه کوي او بل ملګری له وضعیت څخه د وتلو غوښتنه کوي، په اصل کې دا ډول غوښتنې ردوي او په واده کې د غیر متوازن ځواک لوبې تمرین کوي. د جوړو تر منځ ډیر متقابل درناوی، ډیر صادقانه اړیکه او پریکړه کولو ته ډیره پاملرنه چې دواړه خواوې راضي او خوښوي. مګر څنګه یو څوک دا پاک توازن ترلاسه کوي او په اړیکو کې د صحي ځواک متحرکات لري؟ دلته ځینې وړاندیزونه دي
1. یو بل ته درناوی وکړئ
دا پرته له دې چې ووایی. درناوی او باور د هرې پیاوړې اړیکې بنسټ دی. د سالم ځواک متحرکاتو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ملګري عقیدې او بیاناتو ته درناوی وکړئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو د هر هغه څه سره موافق یاست چې تاسو یو بل ته وایئ مګر توپیرونه او درناوی وکړئد دوی نظرونه.
که چیرې اختلاف شتون ولري، د هر وخت د ځان د سم ثابتولو هڅه کولو پر ځای د وضعیت د حل کولو او په تکتیک سره سمبالول زده کړئ. په اړیکه کې د درناوي ښودل دومره اسانه کیدی شي لکه څنګه چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د اوریدلو احساس کوي ، د دوی له پرې کولو او مشورې دمخه د تفاهم وړاندیز کولو سره. هیڅکله د یو بل احساساتو، غوښتنو، نظریاتو او اړتیاوو ته توهین مه کوئ. په ورځني ژوند کې د ځواک ډینامیک مثالونه لیدل کیدی شي که چیرې یو ملګری د بل څه ویلو ته پام ونه کړي، او د هغه نظر ته په چټکۍ سره سترګې پټې کړي.
البته، ژوند تل اسانه نه وي. کیدای شي یو داسې نقطه راشي کله چې تاسو احساس کوئ چې توپیرونه دومره لوی دي چې د مینځلو وړ نه وي، مګر حتی هغه طریقه چې تاسو عکس العمل ښکاره کوئ ټول توپیر کوي. طلاق یا جلا کول اوس بدې کلمې نه دي مګر که چیرې فشار راشي نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې دا د انا جنګ جوړ کړئ خپلې اړوندې لارې ته لاړ شئ. په اصل کې، حتی که مینه ستاسو له ژوند څخه تیریږي، درناوی پریږدئ.
2. د پیسو په اړه پریکړه وکړئ
ډیری وختونه، په اړیکو کې ځواکمنتیا د پیسو په واسطه ټاکل کیږي. هغه ملګری چې ډیر عاید ترلاسه کوي لوړ لاس لري، موده. حتی په هغه اړیکو کې چې جوړه په مساوي توګه ښه عاید ترلاسه کوي، ممکن داسې موقع راشي کله چې یو غړی هڅه کوي په بل باندې خپل ځواک ثابت کړي.
علت یې دا دی چې دوی په یو بل پورې تړلي ندي نو احساس کوي چې دوی د سمون یا سمون کولو ته اړتیا نلري. په هر ډول جوړجاړی. صحي ځواک متحرکات کیدی شيتاسیس شوی که چیرې جوړه پریکړه وکړي چې د پیسو مسلو په سمه روحیه چلند وکړي. داسې ښکاري چې دوی د یوې معاملې په اړه خبرې کوي مګر د پیسو په اړه وضاحت مرسته کوي. د پیسو مسلې کولی شي ستاسو اړیکې خرابې کړي، نو دا مهمه ده چې دې ته په احتیاط سره مراجعه وکړئ.
نو که دا پدې معنی وي چې د لګښتونو، پانګونې، پیرودلو او نورو په اړه سخت غږ واخلئ، نو همداسې وي. په دې توګه نه د کمښت احساس کوي او نه به دوی باور وکړي چې د دوی ونډه ډیره ده او دوی د هغه څه څخه لږ ترلاسه کوي چې دوی په مالي او احساساتي توګه پانګه اچولې ده. 
3. د ښه اړیکو پراختیا
په اړیکو کې د غیر صحي یا غیر متوازن ځواک متحرکاتو یوه نښه د جوړو ترمنځ د اړیکو نشتوالی دی. کله چې یو غړی په بل باندې غیر معقول ځواک کاروي، لومړی زیان ارتباط دی. ځپل شوی غړی د ویرې احساس کوي یا د خپل نظر څرګندولو څخه ډډه کوي. له بده مرغه، دوی ممکن په هیڅ موضوع کې هیڅ ونه ویل شي.
د سالم ځواک متحرکاتو لپاره، دواړه ملګري باید پرته له کومې ویرې د مسلو د حل کولو آزادي ولري. د خپل ذهن د خبرو کولو ازادي د خوشحاله اړیکو کلیدي ده. دا په دې معنی نه ده چې تاسو په بدو سیالیو کې داخل شئ، کله چې تاسو د بحث په وخت کې د کلمې لپاره کلمه ورکړئ.
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ویرې پرته د خپل نظر څرګندولو آزادي ده، په ځانګړې توګه کله چې تاسو اختلاف لرئ.
تر منځ واک. میړه او میرمن ډیر ځله د دې له مخې ټاکل کیدی نشي چې څوک د خبرو کولو څخه ویره لري