Maitasuna magia da. Maitasuna hutsa da. Maitasuna berdintasuna da. Eta maitasuna boterea gauzatzea ere bada. Ez, ez gara zinikoak izaten ari. Baina kontua da maitasunak berekin dakarren gauza eder guztiengatik, harremanetako botere dinamikak direla erabakitzen duena maitasunak iraungo duen ala ez.

Jakin gabe edo jakin gabe, bikote bakoitzak botere jokoetan jokatzen du. Harremanetan botere-dinamikak bi modutan funtziona dezake. Bata, bikotekide batek bestea menperatzen duenean, azken honek bere desioak gogoz zapaltzen dituenean, segurtasun edo maitasuntzat duenaren truke. Eta, gero, espektroaren beste muturra dago, non bikotekideei boterea modu abusibo edo manipulatzailez kentzen dieten gizon-emakumeak dauden.

Harremanetan erabateko berdintasuna amets utopiko bat besterik ez den arren, batzuetan beharrezkoa izaten da hauek kudeatzea. ekuazioak. Kavita Panyam aholkulari psikologoak (Psikologiako Masterrak, Amerikako Psikologia Elkartearen Nazioarteko Afiliatua), harremanen aholkularitzan bi hamarkada baino gehiagoko esperientzia duena, dioenez, "Botere-borrokak harremanetan gertatzen dira denbora guztian. Bikoteek ahalegin handia egin dezakete harreman batean maitasun gehiago mahaira nork ekartzen duen probatzeko. Badaude kasuak non jendeak bere sentimenduak askatu eta murrizten dituen bitartean bikotekidearen aurpegiko larritasuna ikustean. Besterik gabe, maiteminduta dauden pertsonak erakusteko hainbat modu daudeberen sentimenduak nori. Komunikazioa konponbidea bilatzera bideratu behar da, ez nork duen nagusitasuna erakustera. Bikoteek eztabaidatzen dutenean, elkarri duten boterea erakusten saiatzen dira eta bestea lasaitzen saiatzen dira. Baina harreman bat ez da "irabazi" edo "galtzeko" borroka bat.

4. Handitu zure buruarekiko konfiantza

Harremanetan botere-dinamikak hain desorekatuak izatearen arrazoi nagusietako bat da. bikotekideetako baten konfiantza eza edo autoestimu baxua. Zure buruaz oso uste ez duzunean, erraz ematen diezu boterea besteei.

Oreka mantentzeko edo oreka berreskuratzeko, zurekin lan egin lehenengo. Garatu zure buruarekin harreman osasuntsu bat, ikasi zure beharrak argi eta eraginkorrean komunikatzen galdu dezakezun kontrola kentzeko. Botere-dinamika osasuntsuak esan nahi du nahikoa seguru zaudela amore eman eta noiz eutsi behar dion jakiteko.

Muga osasuntsuak ezartzea eta betetzea urrats hauen parte dira. Muga lausoak esan nahi du askotan normaltzat hartzen zaituela eta nahi ez dituzun gauzak egiten amai dezakezula. Ikasi «Ez» esaten eta, are garrantzitsuagoa dena, onartu zure bikotearen «Ez» bat.

5. Biek harreman-beharrak asetzen ahalegindu behar zarete

Harremanak hartu eta eman behar dira. Hartzeko eskubidea den bezainbeste eman behar duzu. Botere dinamika osasuntsuak dituen harremanak bermatuko duzure inbertsio emozionalaren etekinak lortzen dituzula.

Hau bikotekideek harreman-helburu komun batzuk dituztenean eta elkarren beharrak asetzeko ahalegina egiteko prest daudenean bakarrik gerta daiteke. Bikotekidearen behar guztiak asetzeko gogorik ez baduzu ere, baina harremanaren etorkizunerako urrats batzuk ematea baliagarria izan badaiteke ere, aurrera egin eta inbertitu zaitez horretan.

Adibidez, bikote bat desberdina izan daiteke. gurasoentzako neurriak. Agian ez zaude ados zure senarrak defendatzen dituen metodoekin. Baina zure helburu orokorra zure seme-alaben heziketa osasuntsua ziurtatzea bada, batzuetan, merezi du hark esaten duenari jarraitzea.

Harremanak konplexuak dira eta trebetasun handiz negoziatu behar dira denbora guztian. Botere dinamika alda daiteke noizean behin, baina sentimenduak indartsuak badira, benetako boterea partekatzen duzun maitasunak ekarriko du. Zure boterea zein zure bikotekideena konturatzea da lotura orekatu eta osasuntsu baterako gakoa. Espero dugu orain 'Nolakoa da boterea harreman batean?' erantzuna izatea, zure harremanaren botere-dinamika hobeto epai dezazun.

Ohiko galderak

Harremanetan, boterea bikote nagusiena denak gauzatzen du sarri eta erabakiak hartzeko prozesuan, komunikazioan, diru kontuetan eta pertsonalean zer esanik handiena duenaren isla da. gaiak.

Bai, botere dinamika harreman batean alda daiteke bikotekide bat asertiboagoa bihurtzen bada eta mugak marrazten ikasten badu. Zure bikotekidearen eskaerei edo itxaropenei denbora guztian ez ematea botere-dinamika aldatzeko modu bat ere bada. 3. Zer gertatzen da harreman bat botere-borroka bilakatzen bada?

Halako harremanak ez du luzaroan iraungo. Gatazka eta iritzi-desberdintasun gehiegi sortuko dira eta horrek eragin dezake pertsona bakoitzak azken hitza izan nahi izatea. 4. Nola aldatu botere-dinamika harreman batean?

Bai, botere-dinamika alda dezakezu harreman batean nahi duzunari eta emateko prest zaudenari muga zorrotzagoak ezarriz, zure beharrei buruzko komunikazio irekia izanda. eta zeure burua aldaketetarako gai izatea.

Zer da botere dinamika harreman batean?

«Botere» hitza harremanen testuinguruan erabiltzen denean, oreka falta adierazten du. Botere-dinamikaren esanahia hainbat testuinguru eta zirkunstantziaren arabera alda daitekeen arren, oinarrizko mailan, besteen jokabidea modu jakin batean eragiteko edo zuzentzeko gaitasuna adierazten du. bere bikotearekin maiteminduta, nagusitasun sentimendua dator eta bere ekintzak arautzen ditu. Eta orduan joko gisa hasten dena etsipenean amai daiteke.”

Sharanya medikuaren kasu-azterketa batekin azaltzen du puntu hori. Familia kontserbadore batekoa izanik, Sharanyak beti uko egiten zien mutilei, friboloak zirelako beldurrez. Gauzak aldatu ziren Akash gizon gazte atsegin bat bere bizitzan sartu eta etengabe adeitzen hasi zenean.

«Baina ezetz esango zuen bere gertaerak ebaluatu gabe, pixkanaka-pixkanaka alde batera utziz. Azkenean harekin berotu zenean, kontuz ibili zen harekin ", dio.

Kasu honetan, hasieran, Sharanyak zuen nagusitasuna baina bere zaldi altua jaitsi zenean, urrundu zen. bera. Hau da itxaropen eta jarrera ezberdinek bikoteen arteko desegokitasuna ekar dezaketenaren adibide txiki bat. Eguneroko bizitzako botere-dinamikaren adibideak ez dira gertakari handien inguruan gertatzen gehienetan. Sharanyak ordaintzen ez duen bezain sotil izan daitezkeAkash-en aurrerapenei kasurik egin gabe.

Baina gehienetan, harremanetako botere dinamikak negoziazioetan murrizten dira, negozio akordioetan gertatzen den moduan. Bikotekide bakoitza bere sinesmen eta jokabide ereduekin dator, eta zer esanik ez, besteak bere doinuetara aldatzea nahi du.

Zer itxura du botereak harreman batean, galdetzen ari zara? Adibide arrunt bat bikotekide batek besteak baino nabarmen gehiago irabazten duenean da. Bazkide horrek finantza guztiak kontrolatu eta gastuak kudeatzeko nagusi izan nahi luke. Harreman osasuntsu batean, erabaki horiek elkarrekin hartuko zituzten bi bazkideek. Baina senar-emazteen arteko boterea beti eztabaidatzen den harreman batean, erabakiak hartzea kontrolatu nahi izatea ekar dezake.

Zein dira botere-harreman motak?

Bide batez, harremanetan botere-dinamikak ez dira harriak ezartzen. "Boterea" bere kabuz ezin da ona edo txarra denik izendatu, harreman baten eragina da aldea eragiten duena.

Azken batean, inportantea zure bikotekideak nola sentiarazten zaituen da: hazteko nahikoa ahaldunduta sentitzen al zara, jarraitzeko. pozik eta pozik, ala botere jokoek estresatu egiten zaituzte? Harremanetan botere-dinamika ulertzeak esan nahi du bikoteek boterea negoziatzeko dituzten hainbat modu kontuan hartzea.

1. Botere positiboa

Zentzu positiboan, botereak eta harremanetako kontrolak pertsona bat esan dezakete.ardura hartzea, arazoak konpontzea, gauzak egitea eta bestea emozionalki zaintzea. Orain, baliteke hau ez izatea berdinen arteko harremana, baina arrakasta izateko aukera handia dago, pertsona baten eragin positiboa baitago bestean.

Beste batzuetan, botere-borrokek hazten lagun zaitzakete. Esate baterako, bikote bat bere desberdintasunak ulertzeko eta onartzeko prest badago, mugak marrazteko eta haiei eusteko prest badago eta badaki nolabaiteko konpromisoa beharrezkoa izan daitekeela harremanak aurrera egiteko, botere dinamika positiboaren adibidea da. harremanetan.

Horrelako kasuetan, bikote bat ez da berdintasuna bilatzen, ezta bestearen gaineko nagusitasuna lortzen saiatzen. Beren desberdintasunak onartzen besterik ez dute beren indarrak mahai gainean jartzen dituzten bitartean. Borroka bat egongo litzateke dinamikaren araua azpimarratzeko, baina behin ezarrita, benetan lagundu dezakete haien hazkuntzan.

2. Potentzia negatiboa

Potentzien ekuazioak guztiz okertuta daudenean. bikotekide baten alde, harremanetarako botere dinamika negatibotzat jo daitezke. Esan beharrik ez dago botere mota hori beti desorekatua dela eta bikotekide batek etengabe irauten du bestearen beldurrez edo beldurrez. Botere negatiboa modu askotan erabil daiteke.

Ez da beti tratu txarrekin edo indarkeriarekin erlazionatu behar (hori da bere adierazpenik nabarmenena). Baina barruan ikusten diragorabehera txikiak ere bai. Esate baterako, gai txikienetatik handienetara pertsona batek bakarrik hartzen dituen erabaki guztiak, bikote nagusiaren oihuak jasaten dituena, eztabaidan zehar sorbalda hotza ematea edo isiltasuna ematea eguneroko bizitzako botere dinamika negatiboen adibideak dira.

Aurreikusten denez, horrelako harremanak dituzten pertsonak beti daude zorigaiztokoak. Berezko desberdintasunak jokabide negatiboagoak sustatzeko joera du indarra, oldarkortasuna eta bortizkeria bezalako jokabide negatiboagoak sustatzeko.

Ez zaizu nahiko begi-bistakoa iruditu behar harreman bateko botere-dinamika motetatik, honek harreman toxiko bat garatzeko ahalmen handiena duela. Funtsean hemen gertatzen dena da bikotekide batek bestea kontrolatzeko taktika guztiak saiatzen direla. Mehatxuak, jazarpen-jokabidea, mesfidantza botere-dinamika negatiboen forma desberdinak dira lanean.

3. Botere desorekatua

Ados, harreman guztiz orekatua arraroa da. Izan ere, utopia bat dela esan daiteke. Harreman bakoitzak desoreka pixka bat dauka baina gakoa lurralde negatibora ibiltzen ez dela ikustea da. Botere-ekuazioak desorekatuak sortzen dira boterea bikotekide baten eskuetan dagoenean gehienetan.

Adibidez, gizon batek izan dezake azken hitza etxeko guztian. «Jatorra eta solidarioa» dela erakusteko emazteari kontsulta egin eta gauzak eztabaidatuko lituzke, baina formalitate bat gehiago da, azkenean, bere hitza baita agintzen duena. Bateanfamiliaren konfigurazio tradizionala, eszenatoki hau oso ohikoa da. Boterearen desoreka batek liskar bat eragin dezake edo ez, baina dinamika hori ez da desiragarria.

Askotan, otzana den bikotekidea bere erdiaren sinesmenak zalantzan jarri gabe onar ditzake, manipulazioa eta pertsuasioa erraz jasan dezakete eta oso egoera batean zer esanik ez. Harremanetan botere-dinamika desorekatua, oro har, pertsona bat bestearekiko guztiz menpe dagoenean gertatzen da.

Zenbait kasutan, harremanen botere-desoreka batek menpeko bikotekidearen mendeku izugarria ekar dezake. Ezkontza batean botere-joko horrek askotan kalte egiten dio, bikotekide nagusiek ez baitu arin hartuko halako mendekurik. Harremanetan botere-dinamika motak, ikusi duzun bezala, hainbat emaitza izan ditzakete boterea nola erabiltzen den eta zenbateraino den desadostasuna. Ea posible den harremanetan botere-dinamika osasuntsuak izatea eta nola egin horiek ziurtatzeko.

Nola eduki botere-dinamika osasuntsuak harremanetan?

Harreman osasuntsu bat izateko, nolabaiteko berdintasuna ezinbestekoa da. Ikerketak ere baieztapen hori frogatzen du. Jitka Lindova, Denisa Prusova eta Katerina Klapilova ikertzaile txekiarrek Journal of Sex and Marital Therapy aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen botere orekatuko bikoteek kalitate hobeagoko eta harreman zoriontsuagoak izateko joera zutela, nahiz etapertzepzioa desberdina zen gizonengandik emakumeen artean.

Botere-banaketak hautematen den harreman-kalitatean eragin zuen, batez ere gizonen artean, eta emakumeen artean, aldiz, hautematen den harreman-kalitate baxuagoa bikotekideen kontrolarekin eta nortasunaren nagusitasunarekin lotzen zen.

Botere-dinamika negatiboak daudenean. harreman batek, menpeko bikotekidearen buruko osasunean larriki eragin dezake. Wisconsineko Unibertsitateko eta Notre Dameko Unibertsitateko irakasleek egindako ikerketa batek dio eskaera-erretiratze dinamikak ezkontidearen depresioa eragiten duela egoera askotan. Halako dinamika batean, bikotekide batek aldaketa bat eskatzen du eta beste bikotekideak egoeratik alde egiten du, funtsean horrelako eskaerak ukatuz eta ezkontza batean botere-joko desorekatua baliatuz.

Berdintasuna dagoenean, joera dago. bikoteen arteko errespetu handiagoa izatea, komunikazio zintzoagoa eta bi aldeak pozik eta kontentu egiten dituen erabakiak hartzeko arreta handiagoa izatea. Baina nola lortzen da oreka txukun hori eta harremanetan botere-dinamika osasuntsuak izatea? Hona hemen iradokizun batzuk

1. Elkar errespetatu

Esan gabe doa agian. Errespetua eta konfiantza dira edozein harreman sendoren oinarriak. Botere dinamika osasuntsuak izateko, zure bikotekidearen sinesmenak eta adierazpenak errespetatu behar dituzu. Horrek ez du esan nahi elkarri esaten diozun guztiarekin ados zaudenik, baina desberdintasunak eta errespetua onartzen dituzulahaien iritziak.

Desadostasunik egonez gero, ikasi deskonexioa egiten eta egoera taktuaz kudeatzen saiatu beharrean, denbora guztian arrazoia ematen saiatu beharrean. Harreman batean errespetua erakustea entzuna sentitzea bezain erraza izan daiteke, moztu gabe eta aholkuen aurretik ulermena eskainiz. Inoiz ez izan elkarren sentimenduak, nahiak, ideiak edo beharrak mespretxatzea. Eguneroko bizitzako botere-dinamikaren adibideak ikus daitezke bikotekide batek besteek esandakoari errespetua ez badiote, eta azkar bere iritzia baztertzen badu.

Noski, bizitza ezin da beti leuna izan eta hor. Desberdintasunak zubitzeko handiegiak direla iruditzen zaizun une bat etor daiteke, baina hala ere erreakzionatzeko moduak diferentzia guztiak eragiten ditu. Dibortzioa edo banantzeak ez dira jada hitz itsusiak, baina bultzada ematen bada, norberaren bidetik joan zaitezke ego borroka bihurtu gabe. Funtsean, maitasuna zure bizitzatik ihes egiten bada ere, utzi errespetua geratzen.

2. Erabaki diru kontuak

Askotan, harremanetako botere dinamikak diruak zehazten ditu. Gehiago irabazten duen bikoteak du nagusitasuna, puntua. Bikoteek berdin irabazten duten harremanetan ere, baliteke kide batek bestearen gaineko boterea frogatzen saiatzen den kasua.

Arrazoia da elkarren menpe ez daudela eta, beraz, ez dutela moldatu behar sentitzen da. inolaz ere konpromisoa. Botere dinamika osasuntsuak izan daitezkebikoteek diru kontuak espiritu egokian tratatzea erabakitzen badute. Akordio bat negoziatzen ari direla dirudi, baina diruari buruz argi izateak laguntzen du. Diru arazoek zure harremana honda dezakete, beraz, garrantzitsua da kontu handiz jorratzea.

Horrek esan nahi badu gastuak, inbertsioak, erosketak eta abar gogor bat egitea, beraz. Modu honetan ez da falta sentitzen, ezta sinetsiko euren ekarpena gehiago denik eta ekonomikoki eta emozionalki inbertitu dutena baino gutxiago jasotzen ari direla.

3. Komunikazio ona garatu

Harremanetan botere-dinamika osasuntsu edo desorekatuen ezaugarrietako bat bikoteen arteko komunikazio eza da. Kide batek arrazoirik gabeko boterea bestearen gainean egiten duenean, lehen biktima komunikazioa da. Zapaldutako kideak beldurra edo zalantza sentitzen du bere iritzia azaltzeko. Okerragoa dena, baliteke inongo gaietan zer esanik ez izatea.

Botere-dinamika osasuntsuak izateko, bi bazkideek askatasuna izan beharko lukete arazoei inolako beldurrik gabe jorratzeko. Zure iritzia esateko askatasuna harreman zoriontsu baterako gakoa da. Horrek ez du esan nahi argota-partidetan sartzen zarenik, eztabaidaren bat duzunean hitzez hitz emanez.

Behar duzuna da zure iritziak beldurrik gabe adierazteko askatasuna, batez ere desadostasunak dituzunean.

Beste arteko boterea. senarra eta emazteak maiz erabaki dezakete komunikatzeko beldurra dutenek