L'amore ha a che fare con la magia, con la purezza, con l'uguaglianza e anche con l'esercizio del potere. Non siamo cinici, ma il fatto è che, per tutte le cose belle che l'amore porta con sé, le dinamiche di potere nelle relazioni sono quelle che determinano se l'amore durerà o meno.

Consapevolmente o meno, ogni coppia fa giochi di potere. Le dinamiche di potere nelle relazioni possono funzionare in entrambi i modi: quando un partner domina l'altro e quest'ultimo sopprime volontariamente i suoi desideri in cambio di ciò che considera sicurezza o amore. E poi c'è l'altro estremo dello spettro in cui ci sono uomini e donne che strappano il potere ai loro partner in modo abusivo omodi manipolativi.

Sebbene l'uguaglianza totale nelle relazioni sia solo un sogno utopico, a volte diventa necessario gestire queste equazioni. Come dice la psicologa di counseling Kavita Panyam (Master in Psicologia, Affiliato Internazionale all'American Psychological Association), che ha più di due decenni di esperienza nella consulenza relazionale, "Le lotte di potere si verificano continuamente nelle relazioni. Le coppie possono andare inCi sono anche casi in cui le persone si eccitano guardando l'angoscia sul volto del loro partner mentre liberano e limitano i loro sentimenti". In poche parole, ci sono vari modi in cui le persone innamorate mostrano potere su chi amano.

Che cos'è una dinamica di potere in una relazione?

Quando la parola "potere" viene usata nel contesto delle relazioni, in realtà indica la mancanza di equilibrio. Sebbene il significato delle dinamiche di potere possa cambiare a seconda dei contesti e delle circostanze, a livello molto elementare indica la capacità di influenzare o dirigere il comportamento degli altri in un modo particolare.

Kavita osserva: "Se una persona è follemente innamorata del proprio partner, il sentimento di supremazia si fa strada e governa le sue azioni. E allora ciò che inizia come un gioco può finire nella disperazione".

L'autrice spiega questo punto con il caso di Sharanya, un medico. Provenendo da una famiglia conservatrice, Sharanya rifiutava sempre i ragazzi temendo che fossero frivoli. Le cose cambiarono quando un giovane simpatico, Akash, entrò nella sua vita e iniziò a corteggiarla con insistenza.

"Ma lei gli diceva di no senza valutare i fatti, portandolo ad allontanarsi gradualmente. Quando alla fine lei si è avvicinata a lui, lui è diventato diffidente nei suoi confronti", racconta l'autrice.

In questo caso, inizialmente Sharanya ha avuto il sopravvento, ma quando è scesa dal suo piedistallo, lui si è allontanato da lei. Questo è un piccolo esempio di come aspettative e atteggiamenti diversi possano portare a un disaccordo tra le coppie. Gli esempi di dinamiche di potere nella vita di tutti i giorni non ruotano intorno a eventi importanti, ma possono essere sottili come il fatto che Sharanya non presti attenzione alle richieste di Akash.anticipi.

La maggior parte delle volte, però, le dinamiche di potere nelle relazioni si riducono a negoziazioni, come avviene negli affari: ogni partner ha le sue convinzioni e i suoi modelli comportamentali e, inutile dirlo, vuole che l'altro si adegui alle sue idee.

Un esempio comune è quello in cui uno dei due partner guadagna molto di più dell'altro. Questo partner vorrebbe controllare tutte le finanze e avere il sopravvento nella gestione delle spese. In una relazione sana, queste decisioni verrebbero prese insieme da entrambi i partner. Ma in una relazione in cui il potere tra marito e moglie è semprecontestato, potrebbe portare a voler controllare il processo decisionale.

Quali sono i tipi di relazioni di potere?

Tra l'altro, le dinamiche di potere nelle relazioni non sono incastonate nella pietra: il "potere" di per sé non può essere definito buono o cattivo, è l'impatto su una relazione che fa la differenza.

In ultima analisi, ciò che conta è come il vostro partner vi fa sentire: vi sentite abbastanza forti per crescere, rimanere felici e contenti, o i giochi di potere vi stressano? Comprendere le dinamiche di potere nelle relazioni significa prendere nota dei vari modi in cui le coppie negoziano il potere.

1. Potenza positiva

In senso positivo, il potere e il controllo nelle relazioni possono significare che una persona prende il comando, risolve i problemi, porta a termine le cose e si prende cura dell'altra dal punto di vista emotivo. Ora, questo potrebbe non essere un rapporto alla pari, ma ci sono buone probabilità di successo perché c'è un'influenza positiva di una persona sull'altra.

In altre occasioni, le lotte di potere possono aiutare a crescere: ad esempio, se una coppia è pronta a comprendere e ad accettare le proprie differenze, è disposta a tracciare dei confini e a rispettarli e sa che una certa quantità di compromessi potrebbe essere necessaria per far progredire la relazione, è un esempio di dinamiche di potere positive nelle relazioni.

In questo caso, la coppia non cerca l'uguaglianza né di esercitare la propria supremazia sull'altro, ma si limita ad accettare le proprie differenze e a mettere in gioco i propri punti di forza. Ci sarà da lottare per sottolineare la regola delle dinamiche, ma una volta stabilite, potranno effettivamente contribuire alla loro crescita.

2. Potenza negativa

Quando le equazioni di potere sono completamente sbilanciate a favore di uno dei due partner, si può parlare di dinamiche di potere negative nelle relazioni. Inutile dire che questo tipo di potere è sempre sbilanciato e uno dei due partner rimane costantemente in soggezione o in paura dell'altro. Il potere negativo può essere esercitato in molti modi.

Non è necessario che sia sempre legato all'abuso o alla violenza (che è la sua manifestazione più evidente), ma è visibile anche in piccoli incidenti. Per esempio, tutte le decisioni, dalle questioni più piccole a quelle più importanti, prese da una sola persona, l'essere sgridati dal partner dominante, la freddezza o il trattamento silenzioso durante le discussioni sono esempi di dinamiche di potere negative.nella vita quotidiana.

La disuguaglianza intrinseca tende a favorire comportamenti più negativi come la forza, l'aggressività e la violenza.

Non deve sembrarvi ovvio che tra i tipi di dinamiche di potere in una relazione, questo è quello con il maggior potenziale di sviluppo di una relazione tossica. Ciò che accade essenzialmente qui è che uno dei due partner tenta tutte le tattiche per controllare l'altro. Minacce, comportamenti di stalking, diffidenza sono tutte forme diverse di dinamiche di potere negative al lavoro.

3. Potenza squilibrata

Sono d'accordo, una relazione perfettamente equilibrata è una rarità, anzi, si può dire che sia un'utopia. Ogni relazione ha un po' di squilibrio, ma la chiave è vedere che non inciampi in un territorio negativo. Le equazioni di potere squilibrate sorgono quando il potere è nelle mani di uno dei due partner per la maggior parte del tempo.

Per esempio, un uomo può spesso avere l'ultima parola su tutto ciò che riguarda la casa. Per dimostrare di essere "gentile e premuroso" può consultare la moglie e discutere, ma si tratta più che altro di una formalità perché, alla fine, è la sua parola a farla da padrona. In una famiglia tradizionale, questo scenario è molto comune. Uno squilibrio di potere può o meno sfociare in uno scontro, ma una dinamica del genere non è certo auspicabile.

Spesso il partner sottomesso può accettare le convinzioni della sua dolce metà senza fare domande, essere facilmente suscettibile alla manipolazione e alla persuasione e avere pochissima voce in capitolo in una situazione. Le dinamiche di potere squilibrate nelle relazioni si verificano generalmente quando una persona dipende completamente dall'altra.

In alcuni casi, uno squilibrio di potere nelle relazioni può portare a una drammatica ritorsione da parte del partner sottomesso. Tali giochi di potere in un matrimonio spesso lo danneggiano, poiché il partner dominante non prenderà alla leggera tali ritorsioni. I tipi di dinamiche di potere nelle relazioni, come avete visto, possono avere esiti multipli a seconda di come viene esercitato il potere e di quanto c'è uno squilibrio.Scopriamo se è possibile avere dinamiche di potere sane nelle relazioni e come fare per garantirle.

Come avere dinamiche di potere sane nelle relazioni?

Per avere una relazione sana, una certa dose di uguaglianza è essenziale. Anche la ricerca dimostra questa affermazione. Uno studio pubblicato dalle ricercatrici ceche Jitka Lindova, Denisa Prusova e Katerina Klapilova nella rivista Giornale di terapia sessuale e coniugale ha rilevato che le coppie equilibrate dal punto di vista del potere tendono ad avere relazioni di migliore qualità e più felici, anche se la percezione varia da uomo a donna.

La distribuzione del potere ha influito sulla qualità percepita della relazione, soprattutto tra gli uomini, mentre tra le donne una minore qualità percepita della relazione è stata associata al controllo e alla personalità dominante del partner.

Quando in una relazione ci sono dinamiche di potere negative, la salute mentale del partner sottomesso può risentirne pesantemente. Uno studio condotto da professori dell'Università del Wisconsin e dell'Università di Notre Dame sostiene che la dinamica richiesta-ritiro porta alla depressione coniugale in molte situazioni. In questa dinamica, uno dei due partner esige un cambiamento e l'altro si ritira dalla situazione,negando essenzialmente qualsiasi richiesta in tal senso ed esercitando un gioco di potere squilibrato in un matrimonio.

Quando c'è parità di condizioni, tendono ad esserci più rispetto reciproco tra le coppie, una comunicazione più onesta e una maggiore attenzione al processo decisionale che rende entrambe le parti soddisfatte e contente. Ma come si fa a raggiungere questo equilibrio e ad avere dinamiche di potere sane nelle relazioni? Ecco alcuni suggerimenti

1. Rispettarsi a vicenda

Il rispetto e la fiducia sono le basi di ogni relazione forte. Per avere dinamiche di potere sane, dovete rispettare le convinzioni e le affermazioni del vostro partner. Questo non significa essere d'accordo con tutto ciò che vi dite, ma accettare le differenze e rispettare le loro opinioni.

In caso di disaccordo, imparate a disimpegnarvi e a gestire la situazione con tatto, invece di cercare di dimostrare sempre di avere ragione. Mostrare rispetto in una relazione può essere semplice come assicurarsi che l'interlocutore si senta ascoltato, non interrompendolo e offrendo comprensione prima dei consigli. Non disprezzare mai i sentimenti, i desideri, le idee o i bisogni dell'altro. Esempi di dinamiche di potere nella vita quotidianasi può notare se uno dei due partner non tiene conto di ciò che l'altro ha da dire e si affretta a ignorare la sua opinione.

Certo, la vita non può essere sempre tranquilla e potrebbe arrivare un momento in cui sentite che le differenze sono troppo grandi per essere colmate, ma anche in questo caso il modo in cui reagite fa la differenza. Divorziare o separarsi non sono più parole brutte, ma se si arriva al dunque, potete andare per la vostra strada senza farne una battaglia di ego. In sostanza, anche se l'amore vola via dalla vostra vita, lasciate che il rispetto rimanga.

2. Decidere sulle questioni di denaro

Spesso le dinamiche di potere nelle relazioni sono determinate dal denaro: il partner che guadagna di più ha il sopravvento, punto e basta. Anche nelle relazioni in cui la coppia guadagna ugualmente bene, può capitare che uno dei due membri cerchi di dimostrare il proprio potere sull'altro.

Il motivo è che non sono dipendenti l'uno dall'altro e quindi sentono di non doversi adattare o scendere a compromessi. Si possono instaurare sane dinamiche di potere se le coppie decidono di trattare le questioni di denaro con lo spirito giusto. Potrebbe sembrare che stiano negoziando un accordo, ma avere chiarezza sul denaro aiuta. I problemi di denaro possono rovinare la vostra relazione, quindi è importante affrontarli con attenzione.

In questo modo nessuno dei due si sentirà defraudato, né crederà che il suo contributo sia maggiore e che stia ricevendo meno di quanto ha investito finanziariamente ed emotivamente.

3. Sviluppare una buona comunicazione

Uno dei segni distintivi di dinamiche di potere malsane o squilibrate nelle relazioni è la mancanza di comunicazione tra le coppie. Quando un membro esercita un potere irragionevole sull'altro, la prima vittima è la comunicazione. Il membro soppresso si sente spaventato o esita a esprimere la propria opinione. Peggio ancora, potrebbe non avere voce in capitolo in nessuna questione.

Per avere dinamiche di potere sane, entrambi i partner devono avere la libertà di affrontare le questioni senza alcun timore. La libertà di dire la propria opinione è la chiave di una relazione felice. Questo non significa che si entra in una battaglia, restituendo parola per parola quando si ha una discussione.

Ciò di cui avete bisogno è la libertà di esprimere le vostre opinioni senza timori, soprattutto in caso di disaccordo.

Il potere tra marito e moglie può essere determinato, il più delle volte, da chi ha paura di comunicare i propri sentimenti a chi. La comunicazione dovrebbe essere finalizzata alla ricerca di una soluzione, non a dimostrare chi ha il sopravvento. Quando le coppie litigano, cercano di dimostrare il proprio potere sull'altro e di tranquillizzarlo. Ma una relazione non è una battaglia da "vincere" o "perdere".

4. Aumentare la fiducia in se stessi

Uno dei motivi principali per cui le dinamiche di potere nelle relazioni sono così squilibrate è la mancanza di fiducia o la bassa autostima di uno dei due partner. Quando non si ha un'alta considerazione di sé, si cede facilmente il potere agli altri.

Per mantenere l'equilibrio o riportare l'equilibrio nella vostra relazione, lavorate prima di tutto su voi stessi. Sviluppate un rapporto sano con voi stessi, imparate a comunicare le vostre esigenze in modo chiaro ed efficace per riconquistare il controllo che potreste aver perso. Una sana dinamica di potere significa che siete abbastanza sicuri da sapere quando cedere e quando mantenere le vostre posizioni.

Stabilire e rispettare dei limiti sani fa parte di queste fasi. Se i limiti sono sfumati, spesso si viene dati per scontati e si finisce per fare cose che non si vogliono fare. Imparate a dire "no" e, soprattutto, ad accettare un "no" dal vostro partner.

5. Entrambi dovete sforzarvi di soddisfare le esigenze della relazione.

Le relazioni si basano sul dare e sull'avere. Dovete dare tanto quanto è vostro diritto prendere. Una relazione con dinamiche di potere sane vi garantirà il ritorno del vostro investimento emotivo.

Questo può accadere solo quando entrambi i partner hanno degli obiettivi comuni e sono disposti a impegnarsi per soddisfare le esigenze dell'altro. Anche se non ve la sentite di soddisfare tutte le esigenze del vostro partner, ma se fare certi passi può essere utile per il futuro della relazione, andate avanti e investite in questo progetto.

Per esempio, una coppia può essere in disaccordo sulle misure genitoriali. Forse non siete d'accordo con i metodi sostenuti da vostro marito, ma se il vostro obiettivo generale è quello di garantire un'educazione sana a vostro figlio, a volte vale la pena di seguire ciò che dice lui.

Le relazioni sono complesse e devono essere sempre negoziate con grande abilità. Le dinamiche di potere possono cambiare di volta in volta, ma se i sentimenti sono forti, il vero potere sarà determinato dall'amore che condividete. Rendersi conto del proprio potere e di quello del partner è la chiave per un legame equilibrato e sano. Speriamo che ora abbiate la risposta a "Che aspetto ha il potere in una relazione?relazione?", in modo da poter giudicare meglio le dinamiche di potere della propria relazione.

Domande frequenti

Nelle relazioni, il potere è spesso esercitato dal partner più dominante e si riflette in chi ha più voce in capitolo nel processo decisionale, nelle comunicazioni, nelle questioni di denaro e nelle questioni personali.

Sì, le dinamiche di potere possono essere cambiate in una relazione se uno dei due partner diventa più assertivo e impara a tracciare dei confini. Anche non cedere sempre alle richieste o alle aspettative del partner è un modo per cambiare le dinamiche di potere. 3. Cosa succede se una relazione diventa una lotta di potere?

Una relazione di questo tipo non durerà a lungo: ci saranno troppi conflitti e divergenze di opinione che potrebbero portare ciascuno a voler avere l'ultima parola. 4. Come cambiare la dinamica del potere in una relazione?

Sì, si può cambiare la dinamica del potere in una relazione tracciando confini più rigidi su ciò che si vuole e ciò che si è disposti a dare, comunicando apertamente le proprie esigenze e rendendosi disponibili ai cambiamenti.