Ást snýst um töfra. Ástin er hrein. Ást snýst um jafnrétti. Og ást snýst líka um að beita valdi. Nei, við erum ekki tortryggin. En staðreyndin er sú að þrátt fyrir allt það fallega sem ástin hefur í för með sér, þá er kraftaflæði í samböndum það sem ræður því hvort ástin endist eða ekki.

Vitandi eða óafvitandi spilar hvert par kraftaleiki. Kraftvirkni í samböndum getur virkað á báða vegu. Einn, þegar maki drottnar yfir hinum og sá síðarnefndi bælir fúslega niður langanir sínar í skiptum fyrir það sem hann/hann telur öryggi eða ást. Og svo er það hinn endinn á litrófinu þar sem það eru karlar og konur sem hrifsa vald frá maka sínum með móðgandi eða manipulatorískum hætti.

Þó að algert jafnrétti í samböndum sé bara útópískur draumur, þá verður stundum nauðsynlegt að stjórna þessum jöfnur. Eins og ráðgjafarsálfræðingurinn Kavita Panyam (meistarar í sálfræði, alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur yfir tveggja áratuga reynslu af samböndsráðgjöf, segir: „Valdbarátta á sér stað í samböndum allan tímann. Pör geta farið langt í að prófa hver færir meiri ást á borðið í sambandi. Það eru líka tilfelli þar sem fólk sést fá hávaða við að horfa á angistina í andliti maka síns þegar það losar og dregur úr tilfinningum sínum. Einfaldlega sagt, það eru ýmsar leiðir sem ástfangið fólk sýnirtilfinningar sínar til hvers. Samskipti ættu að beinast að því að leita lausna, ekki að sýna hver hefur yfirhöndina. Þegar pör rífast reyna þau að sýna vald sitt yfir hvort öðru og reyna að róa hinn aðilann. En samband er ekki barátta um að vera 'unnur' eða 'týndur'.

4. Auktu sjálfstraust þitt

Ein helsta ástæðan fyrir því að kraftafl í samböndum er svo ójafnvægi er vegna skortur á sjálfstrausti eða lágt sjálfsálit eins félaga. Þegar þú hugsar ekki mikið um sjálfan þig, gefur þú auðveldlega öðrum kraftinn frá þér.

Til að viðhalda jafnvæginu eða koma aftur jafnvægi í sambandinu skaltu vinna í sjálfum þér fyrst. Þróaðu heilbrigt samband við sjálfan þig, lærðu að miðla þörfum þínum á skýran og áhrifaríkan hátt til að koma aftur stjórninni sem þú gætir hafa misst. Heilbrigð kraftvirkni þýðir að þú ert nógu öruggur til að vita hvenær þú átt að gefa eftir og hvenær þú átt að standa þig.

Að setja og fylgja heilbrigðum mörkum eru hluti af þessum skrefum. Óljós mörk þýðir að þú ert oft tekinn sem sjálfsögðum hlut og þú gætir endað með því að gera hluti sem þú vilt ekki. Lærðu að segja „Nei“ og enn mikilvægara, sættu þig við „Nei“ frá maka þínum.

5. Bæði ykkar ættuð að leitast við að mæta þörfum sambandsins

Sambönd snúast um að gefa og taka. Þú verður að gefa eins mikið og það er réttur þinn að taka. Samband sem hefur heilbrigða kraftvirkni mun tryggjaað þú færð ávöxtun af tilfinningalegri fjárfestingu þinni.

Þetta getur aðeins gerst þegar báðir aðilar hafa sameiginleg markmið í sambandi og eru tilbúnir að leggja sig fram við að mæta þörfum hvors annars. Jafnvel þótt þér líði ekki að uppfylla allar þarfir maka þíns en ef að taka ákveðin skref gæti verið gagnleg fyrir framtíð sambandsins skaltu halda áfram og fjárfesta í því.

Til dæmis gæti par verið ólíkt uppeldisráðstafanir. Kannski ertu ekki sammála þeim aðferðum sem maðurinn þinn mælir fyrir. En ef heildarmarkmið þitt er að tryggja heilbrigt uppeldi barnsins þíns, þá er stundum þess virði að fara eftir því sem hann segir.

Sambönd eru flókin og það þarf að semja um þau af mikilli kunnáttu allan tímann. Kraftvirknin getur breyst frá einum tíma til annars en ef tilfinningarnar eru sterkar mun raunverulegur kraftur verða til af ástinni sem þú deilir. Að átta sig á eigin krafti sem og maka þínum er lykillinn að jafnvægi og heilbrigðu sambandi. Við vonum að þú hafir nú svarið við „Hvernig lítur vald út í sambandi?“ svo þú getir dæmt betur kraftvirkni eigin sambands.

Algengar spurningar

Í samböndum er vald oft beitt af ríkari maka og það endurspeglast í því hver hefur meira að segja um ákvarðanatökuferlið, samskipti, peningamál og persónulegt mál.

Já, það er hægt að breyta kraftaflinu í sambandi ef annar félagi verður ákveðnari og lærir að draga mörk. Að gefa ekki allan tímann eftir kröfum eða væntingum maka þíns er líka ein leiðin til að breyta kraftvirkni. 3. Hvað ef samband verður valdabarátta?

Slíkt samband mun ekki endast lengi. Það verða of mikil átök og skiptar skoðanir sem geta leitt til þess að hver og einn vill hafa síðasta orðið. 4. Hvernig á að breyta kraftdýnaminni í sambandi?

Já, þú getur breytt kraftdýnaminni í sambandi með því að setja strangari mörk um hvað þú vilt og hvað þú ert tilbúin að gefa, með því að eiga opin samskipti um þarfir þínar og vera meðfærilegur fyrir breytingum sjálfur.

What Is A Power Dynamic In A Relationship?

Þegar orðið „vald“ er notað í samhengi við sambönd bendir það í raun á skort á jafnvægi. Þó að merking kraftaflæðis geti breyst í samræmi við mismunandi samhengi og aðstæður, á grunnstigi, bendir það á hæfileikann til að hafa áhrif á eða stýra hegðun annarra á ákveðinn hátt.

Kavita segir: „Ef einhver er brjálaður ástfanginn af maka sínum kemur yfirráðstilfinningin yfir og stjórnar gjörðum hans. Og svo getur það sem byrjar sem leikur endað með örvæntingu.“

Hún útskýrir þetta atriði með dæmisögu um Sharanya, lækni. Sharanya er af íhaldssömri fjölskyldu og myndi alltaf neita strákum af ótta við að þeir væru léttvægir. Hlutirnir breyttust þegar góður ungur maður, Akash, kom inn í líf hennar og byrjaði að biðja hana þrálátlega.

“En hún sagði nei án þess að leggja mat á staðreyndir sínar, sem leiddi til þess að hann hætti smám saman. Þegar hún loksins hitnaði upp við hann var hann orðinn á varðbergi gagnvart henni,“ segir hún.

Í þessu tilviki hafði Sharanya fyrst yfirhöndina en þegar hún klifraði niður háa hestinn sinn hafði hann fjarlægst henni. Þetta er eitt lítið dæmi um hvernig ólíkar væntingar og viðhorf geta leitt til misræmis milli para. Dæmi um kraftaflæði í daglegu lífi snúast ekki um stórviðburði að mestu leyti. Þeir geta verið eins lúmskur og Sharanya að borga ekkiað taka tillit til framfara Akash.

En oftast er kraftaflæði í samböndum bundið við samningaviðræður, eins og það gerist í viðskiptasamningum. Hver félagi kemur með sitt eigið sett af viðhorfum og hegðunarmynstri, og óþarfi að segja, vill að hinn breytist í lag hans eða hennar.

Hvernig lítur kraftur út í sambandi, ertu kannski að spá? Algengt dæmi er þegar annar félagi þénar verulega meira en hinn. Sá samstarfsaðili myndi vilja ráða öllum fjármálum og hafa yfirhöndina í útgjöldum. Í heilbrigðu sambandi yrðu þessar ákvarðanir teknar saman af báðum aðilum. En í sambandi þar sem vald milli eiginmanns og eiginkonu er alltaf deilt, gæti það leitt til þess að vilja stjórna ákvarðanatökunni.

Hvaða tegundir valdatengsla eru?

Að öðru leyti er kraftaflæði í samböndum ekki meitlað í stein. Það er ekki hægt að kalla „kraft“ eitt og sér gott eða slæmt, það eru áhrifin á sambandið sem skipta öllu máli.

Það sem skiptir máli er að lokum hvernig maka þínum lætur þér líða - finnst þér þú hafa nægan kraft til að vaxa, vera áfram ánægður og ánægður, eða gera kraftaleikirnir þig stressaðan? Að skilja kraftvirkni í samböndum þýðir að taka eftir hinum ýmsu leiðum sem pör semja um völd.

1. Jákvæður kraftur

Í jákvæðum skilningi getur vald og stjórn í samböndum þýtt eina manneskjutaka á sig stjórn, leysa vandamál, koma hlutum í verk og sjá um hitt tilfinningalega. Nú er þetta kannski ekki samband jafningja en það eru góðar líkur á að það takist vegna þess að það eru jákvæð áhrif manneskju á hinn.

Við önnur tækifæri getur valdabarátta í raun hjálpað þér að vaxa. Til dæmis, ef par er tilbúið að skilja og sætta sig við ágreining sinn, er tilbúið að draga mörk og halda sig við þau og veit að ákveðin málamiðlun gæti verið nauðsynleg til að samband geti haldið áfram, þá er það dæmi um jákvæða kraftvirkni í samböndum.

Í slíku tilviki leitast par ekki við jafnrétti né að reyna að beita yfirburði sínum yfir hinum. Þeir eru bara að samþykkja ágreining sinn á meðan þeir koma með styrkleika sína að borðinu. Það væri barátta við að undirstrika reglu gangverkanna en þegar þær eru settar geta þær í raun stuðlað að vexti þeirra.

2. Neikvætt vald

Þegar veldisjöfnur eru algjörlega skakkar til hyggjast einn maka, þá má kalla þá neikvæða krafta í samböndum. Það er óþarfi að segja að þessi tegund af krafti er alltaf í ójafnvægi og annar félagi er stöðugt í lotningu eða ótta við hinn. Neikvætt vald er hægt að beita á marga vegu.

Það þarf ekki alltaf að tengjast misnotkun eða ofbeldi (sem er augljósasta birtingarmynd þess). En þeir sjást ísmáatvik líka. Til dæmis eru allar ákvarðanir, allt frá smæstu málum til þeirra stærstu, teknar af einum einstaklingi einum, hrópaðar niður af ríkjandi maka, kalda öxlina eða þögul meðferð í rifrildum eru dæmi um neikvæða kraftvirkni í daglegu lífi.

Fyrirsjáanlega er fólk í svona samböndum alltaf óánægt. Innbyggt ójöfnuður hefur tilhneigingu til að ýta undir neikvæðari hegðun eins og valdi, árásargirni og ofbeldi.

Það hlýtur ekki að virðast nokkuð augljóst fyrir þig að af þeim tegundum af kraftvirkni í sambandi, þá hefur þetta mesta möguleika á að þróa eitrað samband. Það sem gerist í meginatriðum hér er að annar félaginn reynir allar aðferðir til að stjórna hinum. Hótanir, eltingarhegðun, vantraust eru allt mismunandi gerðir af neikvæðri kraftvirkni í vinnunni.

3. Ójafnvægi vald

Sammála, fullkomlega jafnvægi samband er sjaldgæft. Í raun má segja að það sé útópía. Hvert samband hefur smá ójafnvægi en lykillinn er að sjá að það lendir ekki á neikvæðu svæði. Ójafnvægi valdajöfnur myndast þegar vald er í höndum annars maka oftast.

Til dæmis getur karlmaður oft haft síðasta orðið um allt á heimilinu. Til að sýna að hann er „vinsamlegur og umhyggjusamur“ gæti hann ráðfært sig við eiginkonu sína og rætt málin en það er meira formsatriði vegna þess að á endanum er það hans orð sem ræður. Íhefðbundin fjölskylduuppsetning er þessi atburðarás mjög algeng. Valdaójafnvægi getur leitt til árekstra eða ekki, en slík hreyfing er örugglega ekki æskileg.

Oft getur undirgefinn félagi samþykkt trú betri helmings síns án efa, verið auðveldlega viðkvæmur fyrir meðferð og fortölum og hefur mjög lítið að segja í aðstæðum. Ójafnvægi í krafti í samböndum kemur almennt fram þegar einn einstaklingur er algjörlega háður hinni.

Í sumum tilfellum getur valdaójafnvægi í samböndum leitt til stórkostlegra hefndaraða frá undirgefinn maka. Slík valdleikur í hjónabandi skaðar það oft, þar sem ríkjandi maki tekur ekki létt með slíkum hefndum. Tegundir valdvirkni í samböndum, eins og þú hefur séð, getur haft margvíslegar afleiðingar eftir því hvernig valdinu er beitt og hversu mikið misræmi það er. Við skulum komast að því hvort það sé hægt að hafa heilbrigða kraftaflæði í samböndum og hvernig á að fara að því að tryggja það.

Hvernig á að hafa heilbrigða kraftvirkni í samböndum?

Til að eiga heilbrigt samband er ákveðið jafnrétti nauðsynlegt. Jafnvel rannsóknir sanna þessa fullyrðingu. Rannsókn sem tékknesku vísindamennirnir Jitka Lindova, Denisa Prusova og Katerina Klapilova birtu í Journal of Sex and Marital Therapy leiddi í ljós að valdajafnvægi pör höfðu tilhneigingu til að eiga betri og hamingjusamari sambönd, þó aðskynjun var mismunandi frá körlum til kvenna.

Valddreifing hafði áhrif á skynjuð sambandsgæði, sérstaklega meðal karla, en meðal kvenna tengdust lægri skynjuð sambandsgæði stjórn maka þeirra og persónuleika yfirráða.

Þegar neikvæð valdavirkni er í samband, getur það haft alvarleg áhrif á geðheilsu hins undirgefna maka. Rannsókn prófessora við háskólann í Wisconsin og háskólanum í Notre Dame heldur því fram að eftirspurn-fráhvarfskrafturinn leiði til þunglyndis maka í mörgum aðstæðum. Í slíkri hreyfingu krefst annar félagi breytinga og hinn dregur sig út úr aðstæðum, neitar í raun öllum slíkum beiðnum og beitir ójafnvægi valdaleiks í hjónabandi.

Þegar það er jöfn samkeppnisskilyrði, hefur tilhneigingu til þess. að vera meiri gagnkvæm virðing milli hjóna, heiðarlegri samskipti og meiri athygli á ákvarðanatöku sem gerir báða aðila ánægða og ánægða. En hvernig nær maður þessu snyrtilega jafnvægi og hefur heilbrigða kraftvirkni í samböndum? Hér eru nokkrar tillögur

1. Bera virðingu fyrir hvort öðru

Þetta segir sig kannski sjálft. Virðing og traust er undirstaða hvers kyns sterks sambands. Til að hafa heilbrigða kraftvirkni þarftu að virða trú og staðhæfingar maka þíns. Þetta þýðir ekki að þið séuð sammála öllu sem þið segið hvert við annað heldur samþykkið mismuninn og virðinguskoðanir þeirra.

Ef það er ágreiningur, lærðu þá að losa þig og höndla aðstæðurnar af háttvísi í stað þess að reyna að sanna að þú hafir rétt fyrir þér allan tímann. Að sýna virðingu í sambandi getur verið eins auðvelt og að tryggja að þeim finnist heyrt, með því að slíta þá ekki og veita skilning áður en ráðgjöf. Líttu aldrei á tilfinningar, langanir, hugmyndir eða þarfir hvers annars. Dæmi um kraftaflæði í daglegu lífi má sjá ef annar félaginn tekur ekkert tillit til þess sem hinn hefur að segja og er fljótur að hunsa skoðun sína.

Auðvitað getur lífið ekki alltaf verið slétt og þar gæti komið á þann tíma þegar þér finnst munurinn vera of mikill til að hægt sé að brúa hann en þó skiptir hvernig þú bregst við. Skilnaður eða sambúðarslit eru ekki ljót orð lengur en ef ýta kemur til greina geturðu farið þínar leiðir án þess að gera það að sjálfsbaráttu. Í grundvallaratriðum, jafnvel þótt ástin fljúgi út úr lífi þínu, láttu virðinguna vera áfram.

2. Ákvörðun um peninga skiptir máli

Mikið af sinnum ræðst kraftaflæði í samböndum af peningum. Félagi sem þénar meira hefur yfirhöndina, punktur. Jafnvel í samböndum þar sem parið þénar jafn vel, gæti komið tilefni þar sem annar meðlimurinn reynir að sanna vald sitt yfir hinum.

Ástæðan er sú að þau eru ekki háð hvort öðru svo finnst þau ekki þurfa að aðlagast eða málamiðlun á nokkurn hátt. Heilbrigð kraftvirkni getur veriðstofnað ef pör ákveða að fara með peningamál í réttum anda. Það gæti virst eins og þeir séu að semja um samning en að hafa skýrleika um peninga hjálpar. Peningamál geta eyðilagt sambandið þitt, svo það er mikilvægt að fara varlega í þetta.

Svo ef þetta þýðir að taka hart á útgjöldum, fjárfestingum, kaupum o.s.frv. Þannig finnst þeim hvorki skorta né munu þeir trúa því að framlag þeirra sé meira og að þeir fái minna en það sem þeir hafa fjárfest fjárhagslega og tilfinningalega.

3. Þróaðu góð samskipti

Eitt af því sem einkennir óheilbrigða eða ójafnvægi valdavirkni í samböndum er skortur á samskiptum milli para. Þegar einn meðlimur beitir óeðlilegu valdi yfir hinum er fyrsta slysið samskipti. Hinn bældi meðlimur finnst hræddur eða hikandi við að segja skoðun sína. Það sem verra er, þeir mega ekki hafa neitt að segja í neinu máli.

Til að hafa heilbrigða kraftvirkni ættu báðir aðilar að hafa frelsi til að taka á málum án nokkurs ótta. Frelsið til að segja hug þinn er lykillinn að hamingjusömu sambandi. Þetta þýðir ekki að þú farir í slangurleiki, gefðu til baka orð fyrir orð þegar þú lendir í rifrildi.

Það sem þú þarft er frelsi til að tjá skoðanir þínar án ótta, sérstaklega þegar þú ert ósammála.

Kraft milli eiginmaður og eiginkona geta oftar en ekki ráðist af því hver er hræddur við samskipti