“ Mörk skilgreina okkur. Þeir skilgreina hvað er ég og hvað er ekki ég. Mörkin sýna mér hvar ég enda og einhver annar byrjar, sem leiðir mig til eignarhalds. Að vita hvað ég á að eiga og taka ábyrgð á gefur mér frelsi.“ – Henry Cloud.

Heilbrigt samband er aðeins til ef heilbrigð mörk eru fyrir hendi meðal hjónanna. Slík dæmi um heilbrigð mörk í sambandi hjálpa okkur að þekkja mikilvæga aðra okkar heildstætt. Að skilja persónulegar, líkamlegar og tilfinningalegar þarfir hvers annars og að auki samskipti er besta leiðin til að setja dæmi um heilbrigð mörk í sambandi.

En hvernig líta heilbrigð mörk í samböndum í raun út? Til að hjálpa þér að skilja það sama, gefum við þér nokkur dæmi og dæmi um heilbrigð mörk í samböndum í samráði við sálfræðinginn Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og skynsamlegri tilfinningahegðun. Hann útskýrir að setja landamæri sem fullyrðingu. Þegar heilbrigð mörk eru virt af báðum aðilum, verður tilfinningaleg nánd sterkur grunnur í sambandi.

Hver eru heilbrigð mörk í sambandi?

"Þegar það kemur að lífi þínu sem pars skaltu íhuga að það eru í raun þrír aðilar sem taka þátt: þú sjálfur, maki þinn og sambandið sjálft - og það þarf að skilgreina mörk fyrir hvern."fylgja.

Það er mikilvægt að virða, hlúa að, hvetja og læra hvert af öðru. Það er dæmi um heilbrigð mörk. „Sérhver einstaklingur á rétt á sínum guði, trú, trúarkerfi. Hvað sem er eðlilegt og leyfir þér ekki að fljúga í burtu frá raunveruleikanum og til helvítis er algjörlega í lagi og ásættanlegt. Enginn hefur rétt á að segja þér hverju þú átt að trúa og hverju þú ættir ekki að trúa á, og það er vissulega ein af mörkunum til að setja í sambandi.

“Hvað sem er eðlilegt ætti að gera með eða án þátttöku maka þíns. Þetta er eins og að fara á klósettið, þú verður að gera það sama hvað. Hvernig þú gerir það, hvenær þú gerir það og hvar þú gerir það er öll þín ákvörðun. Annar hreinsar ytri veru þína, hinn hreinsar innri veru þína,“ segir Dr. Bhonsle.

9. Að eyða neikvæðri orku

Dæmi um persónuleg mörk í sambandi eru sett fyrir báða maka. Þegar þú ert reiður eða gremjulegur skaltu tala um skap þitt við maka þinn frekar en að springa út og koma með neikvæða orku inn í sambandið. Að æfa slík dæmi um tilfinningaleg mörk mun hjálpa þér að vafra um tilfinningar þínar án eiturverkana. Rétt tegund af mörkum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tilfinningaflóð í sambandi.

Dr. Bhonsle telur að neikvæð orka sé afar slæm fyrir heilbrigt samband. „Þegar einn félagi er svekktur yfir einhverju í vinnunni en kemur heim með hannþessi gremju og tekur það út á hinn, allt í kring mun bara snjóbolta. Það er mikilvægt að leysa vandamál þín, kannski með hjálp meðferðaraðila eða bara að setja inn skynsamlegar hugsanir þínar. Venjulega hallast menn að óskynsamlegri hegðun, sem gæti rangfært,“ segir hann.

Þess vegna er meðal heilbrigðra dæma um tilfinningaleg mörk í sambandi að læra að takast á við þínar eigin erfiðu tilfinningar svo þær taki ekki toll af tengslunum þínum.

10. Að miðla hversdagslegum væntingum þínum er ein af mörkunum til að setja í sambandi

“Við héldum veislu fyrir nokkrum vikum síðan hjá okkur. Eftir að allir gestirnir fóru var svo mikið sóðaskapur sem átti að þrífa. Ég gat ekki beðið þangað til næsta morgun eftir að heimilishjálpin kæmi og þrífði það þar sem ég er með mikla OCD og vildi að allt yrði gert. Kærastinn minn skilur hvað ég geng í gegnum og þess vegna þrifum við bæði húsið klukkan 4:30 á morgnana,“ segir Sushma, 27, kokkur.

Það er mikilvægt að sýna tillitssemi í heilbrigðu sambandi. Ef þú ert létt sofandi og hreyfing maka þíns er að vekja þig, hafðu samband við það sama. Ef þú ert með OCD og líkar ekki við hluti sem eru óreiðu, segðu maka þínum frá því. Með því að fella slík dæmi um munnleg mörk inn í sambandið þitt mun það hjálpa til við að koma í veg fyrir að litlir pirringar komist niður í kveikjupunkta.

11. Kynferðisleg mörk eru nauðsynleg

Þetta fellur niður.undir hverjum flokki dæma um heilbrigð mörk í samböndum sem ná til bæði á líkamlegu og sálrænu stigi. Nánd spilar stórt hlutverk í sambandi og þess vegna er mikilvægt að miðla kynferðislegum fantasíum, löngunum og mörkum. Það er ekki hollt að þrýsta á eða hagræða hinum mikilvæga öðrum til að gera ákveðna hluti án innihalds. Það er nauðsynlegt að vera heiðarlegur og viðkvæmur.

Dr. Bhonsle útskýrir: „Fandasíurnar og langanir ættu að deila á milli samstarfsaðila. En ef eiginmaðurinn vill stunda endaþarmsmök og konan vill það ekki einfaldlega vegna þess að hún er með endaþarmssýkingu og er að forgangsraða og meta heilsu sína fram yfir hverfula ánægju, þá ber að virða það, án nokkurs vafa. Enda er heilsan vinur sem þú ættir aldrei að missa. Bættu því við tékklistann fyrir sambandsmörkin þín.

12. Tímastjórnun er meðal dæma um mörk

Tímastjórnun er eitt af vanmetnum en mikilvægum dæmum um mörk í sambandi. Hvort sem þú ert í sambandi eða ekki, mun það taka þér stað að vita hvernig á að stjórna þínum eigin tíma. Að halda sig við daglega rútínuna eða mæta í partý, mæta tímanlega sýnir hversu mikla virðingu þú berð fyrir sjálfan þig og maka þinn.

“Þegar pör koma í meðferð notum við venjulega „Zero Hour“ verkefni fyrir þá. sem eiga í erfiðleikum með að fá tíma fyrir maka sína. Hugmyndin er að keyra heimpunkturinn að þegar þú dregur út tíma úr annasömu dagskránni fyrir maka þinn, þá gefur þú líka ást, virðingu, reisn og samúð. Í stað þess að fletta í gegnum WhatsApp eða horfa á einhver kattamyndbönd á Instagram ætti maður að nýta þann tíma til að viðurkenna betri helming sinn,“ segir Dr. Bhonsle.

13. Efnisleg og fjárhagsleg mörk

Flestir pör deila eign sinni. , hvort sem það er bíll, hús eða jafnvel sameiginlegur bankareikningur. Á hinn bóginn vilja þeir líka sjálfstæði á öllum sviðum. Að útskýra smáatriðin um hvernig fjármálum og efnislegum eignum verður skipt á milli beggja samstarfsaðila verður eitt af mikilvægu dæmunum um heilbrigð mörk í samböndum.

Peningamál geta eyðilagt samband og þess vegna ætti að tala um fjárhagsleg og efnisleg mörk af raunsæi og án þess að hæðast að eða vanvirða hvert annað. Þetta er eitt af dæmunum um persónuleg mörk í sambandi sem er ekki eins auðvelt og það virðist.

14. Að vera viðkvæmur er meðal dæma um tilfinningaleg mörk

Varnleysi kemur náttúrulega fyrir alla, sumir sýna það ekki og aðrir geta ekki falið það. Hvort heldur sem er, hæfileikinn til að vera berskjaldaður með maka sínum án þess að vera skyldugur til þess er meðal dæma um tilfinningaleg mörk sem öll pör ættu að stefna að. Þú verður að geta valið að ræða ákveðna hluti á ákveðnum tíma án þess að finna fyrir þrýstingi til að gera þaðsvo.

Dr. Bhonsle útskýrir: „Að vera í sambandi þýðir að vera tilfinningalega viðkvæmur. Þú þarft samstarfsaðila, þar sem það er mjög mikilvægt að ögra hugmyndinni um að vera viðkvæmur. Það þarf tvær manneskjur til að vera í heilbrigðu sambandi. Þetta snýst ekki um að reisa veggi, það snýst um hver getur klifrað og farið hinum megin til að sjá varnarleysi maka þíns og umfaðma hann af ást og virðingu og trausti.“

15. Að biðja um og þiggja hjálp er meðal dæma um heilbrigð mörk í hjónaband

Að biðja um og þiggja hjálp án þess að koma með farangur hefðbundinna kynhlutverka inn í jöfnuna er dæmi um tilfinningaleg mörk sem gætu verið svolítið erfið og sóðaleg. Segðu að maki þinn sé sjálfstæður og líkar ekki við að leita sér aðstoðar með fjölskylduvandamál eða vinnu sína, láttu þá vera. En stundum gætu þeir leitað aðstoðar hjá þér og þú ættir að geta talað um það af hreinskilni án þess að annað hvort ykkar móðgist.

“Báðir félagar ættu að aðstoða hvort annað með peninga, ást, heimilisstörf, allt sem maður þarf í heilbrigðu sambandi án þess að koma kyni inn í atburðarásina. Að gefa og þiggja hjálp er lykileiginleiki þess að vera í heilbrigðu tilfinningasambandi og koma á fót dæmi um heilbrigð mörk í hjónabandi,“ sagði Dr. Bhonsle.

16. Að halda sig við meginreglur

Að halda sig við reglurnar þínar er tilfinningaleg mörk sem þú þarft að setja þérað geta þrifist bæði sem einstaklingur sem og hluti af sambandi. Sama með hverjum þú ert að deita, þú ættir ekki að breyta til að passa inn í möguleika þeirra eða til að þóknast. Og já, félagi þinn gæti opnað huga þinn og kynnt þér nýjar hugmyndir, en hann/hún ætti ekki að neyða þig til að faðma eða þú ættleiðir af ótta við að missa þær. Breytingar eru eðlilegar, en gerðu það á þínum eigin forsendum.

17. Talaðu fyrir sjálfan þig

“Ég tel að ágreiningur sé landlægur meðal manna. Sama hverjum þú hittir í heiminum, engir tveir menn eru eins í hugsun. Segðu maka þínum að þú viljir semja um virðingarskilmála. Eitt af dæmunum um munnleg mörk í málinu væri að ef þér líkar ekki að þeir hækki rödd sína á meðan þeir tala við þig eða að þeir gagnrýni matinn þinn fyrir framan móður þína, þá þarftu að setja fótinn niður og koma honum á framfæri við maka þinn. í engum óvissum skilmálum.

„Þessi þörf á að setja þetta fordæmi um mörk stafar af stað fullyrðingar og er því óumræðanleg,“ segir Dr. Bhonsle. Þú átt skilið ást, góðvild og virðingu. Ef maki þinn grínast með eitthvað persónulegt fyrir framan vini þína eða þeirra sem þú heldur að sé óvirðing, segðu þeim þá frá því.

Skortur á samkennd í sambandi getur haft hrikalegar afleiðingar og verður að bregðast við eins fljótt og hægt er. Það byrjar á því að draga línu í sandinn um hvernig þú getur eða getur ekki veriðmeðhöndluð. Ef maki þinn segir vonda og ljóta hluti meðan á rifrildi stendur, haltu þá við sjálfan þig og biðjist afsökunar. Þekkja hvers virði þú ert.

18. Hugarfarsbreyting

“Miðað við samfélagið sem við erum alin upp í reynum við venjulega að setja eiginmenn okkar á stallinn og gefa frá okkur megnið af ákvörðunarvaldi okkar til að þeim, án þess þó að gera sér grein fyrir því. Þess vegna, í flestum hjónaböndum, sjáum við venjulega eiginmenn ráða skilmálum, og hvað sem hann segir er það endanleg ákvörðun, með litla þörf fyrir að skilja mörkin til að setja í sambandi.

"Jafnvel þótt kona haldi annað, hann sannfærir hana um að skipta um skoðun eða stundum fara konurnar bara með straumnum vegna þess að þær vilja ekki styggja starfssystur sína,“ segir Anna Fernandez, (42), ráðgjafi.

Þínar skoðanir, ákvarðanir og val eru allt þitt eiga. Aðeins þú getur skipt um skoðun á hlutunum, ekki láta maka þinn fá samviskubit yfir því. Ef þú skiptir um skoðun af hvaða ástæðum sem er, hafðu samband við það og settu tilfinningaleg mörk í sambandi.

19. Að deila gagnkvæmt er líka dæmi um mörk í sambandi

“Being vulnerable is a natural tilfinningar sem við öll upplifum af og til. Margir karlmenn í sambandi eiga erfitt með að vera viðkvæmir fyrir framan maka sína vegna þess að þeir halda að það muni gera þá að minna karlmanni. Aftur eru þetta bara samfélagslegu viðmiðin sem við innleiðum með tímanum. En ég séung pör þessa dagana eru að brjóta þessar hindranir og koma fram með tilfinningar sínar og varnarleysi,“ bætir Anna Fernandez við.

Varnleysi er þáttur í heilbrigðu sambandi, það er mikilvægt að skapa rými fyrir þig og maka þinn. Þú getur deilt þegar þú vilt deila og leyft maka þínum að njóta sama réttar. Það er gott að fylgjast með tilfinningum maka þíns en ekki ýta eða hagræða til að koma hlutunum út úr þeim þegar þeir eru ekki tilbúnir.

“Mörk eru leiðbeiningar og væntingar sem við setjum í samböndum. Mörk hjálpa báðum aðilum að skilja hvernig á að haga sér - hvaða hegðun er ásættanleg og hvað verður ekki þolað,“ segir Sharon Martin, sálfræðingur og sérfræðingur í meðvirkni.

Í rannsókn sinni útskýrir hún enn frekar að mörk greini líka mann frá öðrum. Þegar við höfum engin mörk er líklegt að við flækjumst öðrum. Við missum sjálfsvitundina. Við verðum að gleðja fólk og einbeitum okkur að því að mæta væntingum annarra frekar en að vera við sjálf. Og ef þú ert flæktur gætirðu ekki áttað þig á því að þú hafir rétt til að velja þitt eigið eða setja mörk.

Algengar spurningar

Óheilbrigð mörk í sambandi felast í því að finna stöðugt þörfina fyrir að þóknast maka þínum, eyða svo miklum tíma saman að þið farið að verða veik fyrir hvort öðru og hafa engaeins konar einkalíf utan þeirra. 2. Hvernig heldur þú heilbrigðum mörkum?

Viðhald heilbrigðra marka krefst vinnu og fyrirhafnar í sambandi á hverjum einasta degi. Það er ekki reglubók sem þú getur vísað í, heldur æfing sem par verður stöðugt að innræta. Dæmi um heilbrigð mörk í samböndum krefjast mikils af opnum samskiptum, skilningi og vilja til að bera virðingu fyrir hinum aðilanum.

Að setja dæmi um heilbrigð mörk í sambandi þýðir að miðla og deila gildum þínum, reglum, siðferði, skoðunum, fyrri áföllum, líkar og jafnvel mislíkar. Að gera þetta hjálpar maka þínum að skilja tilfinningalegar og líkamlegar takmarkanir þínar, sem stuðlar að miklu betra sambandi í heildina.

Dæmi um heilbrigð mörk í sambandi eru ekki bara tilfinningaleg eða sálræn, þau gætu líka verið líkamleg mörk. Til dæmis, ef þér líkar ekki að vera snert á ákveðinn hátt eða ákveðnum nöfnum sem þú vilt ekki að sé kallað, þá er mikilvægt að koma því á framfæri við maka þínum og láta hann vita hvar þú dregur mörkin. Þegar maki þinn aftur á móti virðir það og forðast að gera hlutina sem þeir vita að þú ert ekki sátt við, þá hefðirðu sett heilbrigð mörk í sambandi þínu.

Hvernig á að setja mörk í samböndum?

Áður en við förum að skilja lista yfir tengslamörk verðum við fyrst að skoða hvernig maður fer að því að setja þau. Venjulega, á brúðkaupsferðatímabilinu, eru mörk í sambandi í grundvallaratriðum engin vegna þess að ástarfuglarnir tveir eru venjulega of hrifnir til að vera sama. En þegar sambandið byrjar að storkna, byrja persónulegar þarfir manns að koma inn í myndina og hlutirnir byrja að breytast. Til dæmis, á fyrstu vikum þínum af stefnumótum, elskaðir þú að þittkærastinn myndi bíða eftir þér fyrir utan vinnu á hverju kvöldi og keyra þig heim. En núna er þetta farið að líða svolítið þreytandi.

Eftir að hafa átt svona langan dag langar þig að njóta ferðalagsins heim sjálfur og að sjá hann stöðugt er næstum því farið að líða eins og byrði. Ekki það að samband ykkar sé byrði. Það er bara að þið hafið ekki skilið mörk hvors annars ennþá. Til að geta sett dæmi um persónuleg mörk í sambandi þínu þarftu að byrja að eiga samskipti heiðarlegra og oftar.

Þú þarft að gefa til kynna með orðum hvenær þú telur þig þurfa pláss frá maka þínum. Hvort sem það eru þeir sem eru að hamla þér með textaskilaboðum þegar þú ert í vinnunni eða mæta fyrirvaralaust í íbúðina þína, ef þú gefur ekki skýrt til kynna að þessir hlutir gætu verið að angra þig, muntu ekki geta sett mörk í sambandi þínu. Vertu góður við þá, en gefðu til kynna hvað þú þarft á skýrum orðum.

19 Dæmi um heilbrigð mörk í sambandi

Það eru mörg dæmi um heilbrigð mörk í sambandi. Hvort sem það er samband eða hjónaband, að hafa persónuleg, líkamleg og kynferðisleg mörk hjálpar til við betri samskipti og auka nánd í heild. Heilbrigð mörk í sambandi hjálpa þér að takast vel á við krefjandi aðstæður frekar en að valda spennu eða álagi á tengsl þín.

Dr. Bhonsle segir: „Að setja mörk er mikilvægur þátturí sambandi. Það snýst um að setja skilmála um virðingu og taka tillit til réttinda, óska ​​og langana annarra. Markasetning er birtingarmynd sjálfstrausts sem er uppistöðulón sem virkar sem uppspretta. Með því er mikilvægt að við förum yfir þennan sambandsmörkalista. Við skulum skoða nokkur dæmi og reynslu sem hjálpa okkur að skilja hvernig dæmi um persónuleg mörk í sambandi líta út í raun og veru.

1. Einfaldustu en öflugustu mörkin – Samskipti

Þetta er eitt mikilvægasta dæmið. af heilbrigðum tilfinningalegum mörkum í sambandi. Að koma hugsunum þínum heiðarlega á framfæri við maka þinn mun hjálpa til við að setja upp dæmi um munnleg mörk. Stundum er erfitt að draga línu á milli hugsana þinna og tilfinninga. Í slíkum aðstæðum er alltaf gott að leita sér tíma til að safna saman hugsunum sínum frekar en að nota það sem taktík til að forðast frekari umræður.

“Við Dana fórum í partý um daginn, kærastinn minn fékk sitt vinur Jacob með og við reyndum að stilla Dana upp með honum. Við skemmtum okkur konunglega og á meðan við vorum að fara hallaði Jacob sig fram til að knúsa Dönu en Dana stóð bara og sagði að hún væri ekki mikill knús og handaband væri bara nóg. Það var skrítið fyrir mig að skilja það á þessum tímapunkti en núna veit ég að hún er þægileg í samskiptum og setur dæmi um heilbrigð líkamleg mörk, sem ég held að séaðdáunarvert,“ segir Cecilia, (32), barþjónn/gestgjafi.

2. Að axla ábyrgð eða neita að taka á sig sökina

Súkokkurinn, Raghu (26), segir: „Allir Þegar ég og kærastan mín rífumst eða rifumst upp, sættumst við og bætum það upp. Við segjum bæði fyrirgefðu og tökum jafna ábyrgð á gjörðum okkar.“ Taktu það frá Raghu, að eiga uppbyggilegt samtal eftir slagsmál er nauðsynlegt í hvaða sambandi sem er.

Stundum gætir þú eða maki þinn ásakað hvort annað af reiði, sárindum eða sektarkennd eftir að þið hafið átt í grófum rifrildum. En í stað þess að kenna hvort öðru um hvernig þér líður skaltu staldra aðeins við og spyrja sjálfan þig um þær ákvarðanir sem þú hefur tekið og hvað leiddi til núverandi ástands í fyrsta lagi. Viðurkenndu tilfinningar hvers annars en taktu aldrei ábyrgð á gjörðum maka þíns. Þetta er eitt einfaldasta dæmið um heilbrigð tilfinningaleg mörk í sambandi.

3. Að virða friðhelgi hvers annars

Við getum ekki lagt áherslu á mikilvægi þessa. Dr. Bhonsle segir: „Venjulega reynir fólk sem er í sambandi að eiga hinn maka, sem beinlínis truflar friðhelgi einkalífsins. Í heilbrigðu sambandi ættu engir tveir menn að reyna að eiga hvort annað. Þið eruð ekki eigendur, þið eruð samstarfsmenn, sem vinna saman.

Þetta er eitt mikilvægasta dæmið um persónuleg mörk í heilbrigðu sambandi. Að deila eigum þínum, lykilorðum, dagbókum,fyrri áföll og kveikjapunktar að eigin vali eru mikilvægir. Einhver að neyða þig til að deila hlutum er óásættanlegt. Ekki standa fyrir því.

Dr. Bhonsle bætir ennfremur við: „Þegar kemur að fyrri áföllum og kveikjum ætti að deila þeim á gagnkvæmum hraða. Það ætti að vera núvitund þegar maður er að deila.“ Hann nefnir dæmi og segir ennfremur: „Í hjónabandi, ef kona elskar hunda og er alltaf að tala um það og eiginmaðurinn líkar ekki við hunda vegna þess að einhver nákominn honum dó úr hundaæði, þá ætlar hann bara að sitja rólegur og hlusta. þegar konan er að monta sig af hundunum.

„Og eiginkonan veit ekki um fyrri áföll hans. Vegna þess að það var ekki deilt áður gæti hann fundið fyrir gremju og það gæti komið út í reiði á undarlegum tíma og þetta getur orðið viðkvæmt mál í hjónabandinu. Þannig að það þarf að gera tilraunir frá báðum hliðum til að hafa svona heilbrigð tilfinningaleg mörk.“

4. Að segja „Nei“ er meðal dæma um heilbrigð mörk

Í þætti af FRIENDS þar sem Monica og Chandler eru að finna út fjárhagsáætlun fyrir brúðkaupið sitt; Monica segir: „Við getum alltaf fengið peninga, en við giftum okkur bara einu sinni. Sem Chandler svarar: "Sjáðu, ég skil en ég verð að setja niður fótinn, allt í lagi, svarið er NEI." Slík dæmi um að setja mörk, þó að þau séu skálduð, geta í raun farið mjög langt, svo þú þarft að fá ráð eða tvær frá Chandler.

Þetta er sérstaklega eitt besta dæmið umtilfinningaleg mörk í heilbrigðu sambandi. Við höfum oft tilhneigingu til að gera allt sem maki okkar vill vegna þess að við teljum að það myndi skaða hann að segja nei. Jafnvel að segja nei við kynlífi er eitthvað sem við höfum tilhneigingu til að forðast vegna þess að við höfum áhyggjur af því að styggja maka okkar. En hæfileikinn til að segja nei við hlutum sem stangast á við meginreglur þínar eða vanvirða tíma þinn og orku er meðal nauðsynlegra persónulegra dæma sem fleiri og fleiri pör þurfa að líkja eftir. Það er mikilvægt í sambandi að hafa svona heilbrigð tilfinningaleg mörk.

5. Gagnkvæm virðing í sambandi

Að hafa sett dæmi um heilbrigð mörk í sambandi þýðir að þú ert líka að láta maka þinn vita hvernig þú vilt til meðferðar. Ef þú vilt vera elskaður og virtur á ákveðinn hátt þarftu líka að sýna sömu ást og virðingu. Ef maki þinn talar til þín á óstýrilátan hátt eða óvirðulegan tón, ættirðu alltaf að láta hann vita að það sé óviðunandi. Það er eitt af dæmunum um heilbrigð mörk í hjónabandi og samböndum.

“Ég tel að sambönd krefjast trausts og virðingar meira en ást. Þið þurfið að skilja hvort annað sem vinir fyrst áður en ástin spilar sinn þátt. Virðum trúarkerfi og markmið hvers annars. Þú getur ekki búist við neinu án þess að gefa líka.

„Það verður að vera almennur virðingarbogi bara fyrir það að vera manneskja. Það er skilyrt og skilyrðislaus virðing íhvert samband, og það ætti alltaf að vera gagnkvæmt. Þó þú sért ósammála þýðir það ekki að þú eigir að vanvirða hvort annað. Það eru til leiðir til að berjast af virðingu við maka þinn eða maka,“ útskýrir Dr. Bhonsle.

6. Að vera sjálfstæður þrátt fyrir að vera í sambandi

Það er alveg í lagi að fara frá 'þú' og 'ég' yfir í „við“ í heilbrigðu sambandi. En að hafa einstaklingseinkenni er mikilvægt og setur persónuleg mörk í sambandi vegna þess að þú hefur áhugamál þín, gáfur og ástríður til að uppfylla líka. „Maðurinn minn elskar að fara út í golf á hverjum sunnudagsmorgni en mér finnst gaman að fara í jógatímann minn. Svo hann skilar mér í bekkinn minn og fer á klúbbinn,“ segir Anne, fatahönnuður þegar við ræddum við hana um dæmi um heilbrigð mörk í hjónabandi.

“Við fáum einn dag frá vinnu okkar, þannig að við gerum hluti sem okkur líkar sem tveir einstaklingar á morgnana og seinna á kvöldin gerum við það sem okkur finnst gaman að gera sem par. Þannig erum við bæði hamingjusöm og lifum heilbrigðu sambandi. Það er mikilvægt að hafa svona persónuleg mörk í sambandi,“ bætti hún við.

7. Rými er eitt af mikilvægu dæmunum um persónuleg mörk

Í þessum sambandsmörkalista, ekki gleyma rýminu og hvernig það er. getur í raun bætt sambandið. Að hafa og gefa rými í sambandi er eitt af mikilvægu og nauðsynlegu dæmunum um persónuleg mörk í heilbrigðu sambandi. Að takatíminn til að vera með hugsunum þínum og tilfinningum eða bara að gera hlutina þína er dæmi um heilbrigð tilfinningaleg mörk sem hver einstaklingur ætti að æfa sig hvort sem er í sambandi eða á annan hátt.

Hvert par hefur sínar eigin reglur og eina slíka reglu sem endurspeglar fullkomlega hvernig heilbrigð mörk í samböndum ættu að líta út voru sett af Mr. Big og Carrie Bradshaw í Sex and the City 2. Carrie tekur tvo daga í burtu í gömlu íbúðina sína til að klára greinarnar sínar og þau eiga bæði frábært kvöld seinna um daginn. Herra Big dettur í hug að gera það í hverri viku, því hann sér sannarlega ávinninginn af því í hjónabandi sínu.

Hann segir: „Hvað ef ég fengi mitt eigið heimili? Bara staður sem ég get farið á tvo daga í viku, legið í kring, horft á sjónvarpið og gert það sem ég vil gera sem truflar þig. Og hina fimm dagana myndi ég vera hér og fáanlegur í kvöldmat og gljáa eða hvað sem er." Þrátt fyrir að Carrie segi að það sé ekki hvernig hjónabönd virka, bregst hann við með því að segja: "Ég hélt að við ættum að skrifa okkar eigin reglur."

8. Andleg mörk eru nauðsynleg í samböndum

Þú gætir trúað á andlega trú. , eða trúarbrögð, eða hafa þitt eigið trúarkerfi sem þú gætir trúað staðfastlega á. Og maki þinn gæti eða gæti ekki deilt þeim að minnsta kosti. Þess vegna er það eitt af mikilvægu dæmunum um munnleg mörk sem pör verða að koma á framfæri afstöðu þinni til andlegs eðlis og virða viðhorf hvers annars um málið.