« Սահմանները սահմանում են մեզ: Նրանք սահմանում են, թե ինչն եմ ես, ինչը՝ ոչ։ Սահմանն ինձ ցույց է տալիս, թե որտեղ եմ ես ավարտվում, և որտեղ է սկսվում մեկ ուրիշը, որն ինձ տանում է դեպի սեփականության զգացում: Իմանալով, թե ինչ պետք է լինեմ և պատասխանատվություն կրեմ, ինձ ազատություն է տալիս»: – Հենրի Քլաուդ:

Առողջ հարաբերություններ գոյություն ունեն միայն այն դեպքում, եթե զույգի մեջ կան առողջ սահմաններ: Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների նման օրինակներն օգնում են մեզ ամբողջականորեն ճանաչել մեր կարևոր մյուսներին: Միմյանց անձնական, ֆիզիկական և էմոցիոնալ կարիքները հասկանալը և հավելյալ հաղորդակցվելը լավագույն միջոցն է, որով կարելի է հարաբերություններում առողջ սահմանների օրինակներ տալ:

Բայց իրականում ինչպիսի՞ն են հարաբերություններում առողջ սահմանները: Որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ նույնը, մենք ձեզ բերում ենք հարաբերություններում առողջ սահմանների որոշ օրինակներ և օրինակներ՝ խորհրդակցելով հոգեթերապևտ դոկտոր Աման Բոնսլի հետ (Ph.D., PGDTA), որը մասնագիտացած է հարաբերությունների խորհրդատվության և ռացիոնալ հուզական վարքագծային թերապիայի մեջ: Նա բացատրում է սահմանները որպես ինքնավստահության ակտ: Երբ առողջ սահմանները հարգվում են երկու գործընկերների կողմից, զգացմունքային մտերմությունը դառնում է ամուր հիմք հարաբերություններում:

Որո՞նք են առողջ սահմանները հարաբերություններում:

«Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր որպես զույգ կյանքին, հաշվի առեք, որ իրականում ներգրավված են երեք սուբյեկտներ՝ ինքներդ ձեզ, ձեր զուգընկերոջը և հենց հարաբերություններին, և յուրաքանչյուրի համար պետք է սահմաններ սահմանել»:հետևել.

Կարևոր է հարգել, խթանել, խրախուսել և սովորել միմյանցից: Դա առողջ սահմանի օրինակ է։ «Յուրաքանչյուր անհատ իրավունք ունի իր աստծու, կրոնի, հավատքի համակարգի նկատմամբ: Այն, ինչ նորմալացնում է և թույլ չի տալիս ձեզ թռչել իրականությունից և դեպի դժոխք, միանգամայն լավ և ընդունելի է: Ոչ ոք իրավունք չունի ձեզ ասել, թե ինչին հավատալ և ինչին չհավատալ, և դա, անշուշտ, հարաբերությունների սահմաններից մեկն է:

«Այն, ինչ ձեզ նորմալացնում է, պետք է արվի ձեր զուգընկերոջ մասնակցությամբ կամ առանց դրա: Դա նման է զուգարան գնալուն, դուք պետք է դա անեք, անկախ ամեն ինչից: Ինչպես եք դա անում, երբ եք դա անում, և որտեղ եք դա անում, ձեր որոշումն է: Մեկը մաքրում է ձեր արտաքին էությունը, մյուսը մաքրում է ձեր ներքին էությունը», - ասում է դոկտոր Բոնսլը:

9. Ցանկացած բացասական էներգիայի հեռացում

Անձնական սահմանների օրինակները հարաբերություններում դրված են երկու զուգընկերների համար: Երբ դուք զայրացած եք կամ վրդովված եք, խոսեք ձեր տրամադրության մասին ձեր զուգընկերոջ հետ, այլ ոչ թե պայթել և բացասական էներգիա մտցնել հարաբերություններում: Զգացմունքային սահմանների նման օրինակների կիրառումը կօգնի նավարկելու ձեր զգացմունքները առանց թունավորության: Ճիշտ տեսակի սահմանները կարող են օգնել կանխել հարաբերություններում զգացմունքային հեղեղումները:

Դոկտ. Բոնսլը կարծում է, որ բացասական էներգիան չափազանց վատ է առողջ հարաբերությունների համար: «Երբ զուգընկերներից մեկը հիասթափված է աշխատանքում ինչ-որ բանից, բայց տուն է գալիս տանելովայդ հիասթափությունը և այն հանում է մյուսի վրա, շրջապատում ամեն ինչ պարզապես ձնագնդի կլինի: Կարևոր է լուծել ձեր խնդիրները, գուցե թերապևտի օգնությամբ կամ պարզապես ձեր ռացիոնալ մտքերը դնելով: Սովորաբար մարդիկ հակված են իռացիոնալ վարքագծին, որը կարող է սխալ ուղղորդել»,- ասում է նա:

Ահա թե ինչու սովորելը, թե ինչպես վարվել ձեր սեփական դժվարին հույզերի հետ, որպեսզի դրանք չվնասեն ձեր կապի վրա, հարաբերություններում զգացմունքային սահմանների առողջ օրինակներից է:

10. Ձեր ամենօրյա ակնկալիքները հաղորդելը հարաբերությունների սահմաններից մեկն է

«Մի քանի շաբաթ առաջ մենք երեկույթ կազմակերպեցինք մեր տանը: Բոլոր հյուրերի հեռանալուց հետո այնքան խառնաշփոթ կար, որ պետք է մաքրվի: Ես չէի կարող սպասել մինչև հաջորդ առավոտ, որ տնային օգնությունը գա և մաքրի այն, քանի որ ես ծայրահեղ OCD ունեմ և ուզում էի, որ ամեն ինչ արվի: Իմ ընկերը հասկանում է, թե ինչի միջով եմ ես անցնում, և, հետևաբար, մենք երկուսս էլ տունը մաքրեցինք առավոտյան ժամը 4:30-ին»,- ասում է 27-ամյա Սուշման, որը խոհարար է:

Առողջ հարաբերություններում կարևոր է ուշադիր լինել: Եթե ​​դուք թեթև քնած եք, և ձեր զուգընկերոջ շարժումը ձեզ արթնացնում է, ապա նույնը շփվեք: Եթե ​​դուք ունեք OCD և չեք սիրում, որ ամեն ինչ խառն է, ասեք ձեր զուգընկերոջը այդ մասին: Այսպիսի բանավոր սահմանների օրինակներ ներառելը ձեր հարաբերություններում կօգնի կանխել փոքր գրգռիչները ձնագնդի մեջ ձգանման կետերում:

11. Սեռական սահմանները պարտադիր են

Սա ընկնում էՀարաբերություններում առողջ սահմանների օրինակների յուրաքանչյուր կատեգորիայի ներքո, որոնք տարածվում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական մակարդակների վրա: Մտերմությունը մեծ դեր է խաղում հարաբերություններում, և այդ իսկ պատճառով սեռական երևակայությունների, ցանկությունների և սահմանների հաղորդակցումը կարևոր է: Առանց բովանդակության որոշակի բաներ անելու համար նշանակալից մյուսի վրա ճնշում գործադրելը կամ շահարկելը առողջարար չէ: Ազնիվ և խոցելի լինելը անհրաժեշտ է:

Դոկտ. Բոնսլը մանրամասնում է. «Ֆանտազիաներն ու ցանկությունները պետք է կիսվեն գործընկերների միջև: Բայց եթե ամուսինը ցանկանում է անալ սեքսով զբաղվել, իսկ կինը չի ուզում պարզապես այն պատճառով, որ ունի ուղիղ աղիքի վարակ և առաջնահերթություն է տալիս և գնահատում իր առողջությունը անցողիկ հաճույքից, ապա դա պետք է հարգել, առանց կասկածի: Ի վերջո, առողջությունը ընկեր է, որը երբեք չպետք է կորցնել: Ավելացրե՛ք այն ձեր հարաբերությունների սահմանների ստուգաթերթում»:

12. Ժամանակի կառավարումը սահմանների օրինակներից է

Ժամանակի կառավարումը հարաբերություններում սահմանների թերագնահատված, բայց կենսական օրինակներից է: Անկախ նրանից, թե դուք հարաբերությունների մեջ եք, թե ոչ, ձեր սեփական ժամանակը տնօրինելու իմացությունը ձեզ տեղ կզբաղեցնի: Կառչած մնալով ձեր առօրյային կամ խնջույքին ներկայանալը, ժամանակին գտնվելը ցույց է տալիս, թե որքան եք հարգում ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:

«Երբ զույգերը գալիս են թերապիայի, մենք սովորաբար օգտագործում ենք «Զրո ժամ» հանձնարարությունը նրանց համար: ովքեր պայքարում են իրենց գործընկերների համար ժամանակ հատկացնելու համար: Գաղափարը տուն քշելն էայն կետը, որ երբ դուք ժամանակ եք հանում ձեր զբաղված գրաֆիկից ձեր զուգընկերոջ համար, դուք նաև տալիս եք սեր, հարգանք, արժանապատվություն և կարեկցանք: WhatsApp-ով պտտվելու կամ Instagram-ում կատուների մի քանի տեսանյութեր դիտելու փոխարեն, պետք է օգտագործել այդ ժամանակը իրենց լավ կեսին ճանաչելու համար»,- ասում է դոկտոր Բհոնսլը:

13. Նյութական և ֆինանսական սահմաններ

Զույգերի մեծ մասը կիսում է իրենց ունեցվածքը: , լինի դա մեքենա, տուն, թե նույնիսկ համատեղ բանկային հաշիվ։ Մյուս կողմից, նրանք նույնպես անկախություն են ուզում ամեն առումներով։ Մանրամասների պարզաբանումը, թե ինչպես են ֆինանսներն ու նյութական ունեցվածքը բաժանվելու երկու գործընկերների միջև, դառնում է հարաբերություններում առողջ սահմանների կարևոր օրինակներից մեկը:

Փողի հետ կապված խնդիրները կարող են փչացնել հարաբերությունները, և այդ պատճառով ֆինանսական և նյութական սահմանների մասին պետք է խոսել պրագմատիկորեն և առանց միմյանց ծաղրելու կամ անարգելու: Սա անձնական սահմանների օրինակներից մեկն է հարաբերություններում, որն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է:

14. Խոցելի լինելը հուզական սահմանների օրինակներից է

Խոցելիությունը բնական է բոլորի համար, ոմանք դա ցույց չեն տալիս, իսկ մյուսները չեն կարողանում թաքցնել: Ամեն դեպքում, զուգընկերոջ հետ խոցելի լինելու կարողությունը՝ առանց դա անելու պարտավորվածություն զգալու, հուզական սահմանների օրինակներից է, որին պետք է ձգտեն բոլոր զույգերը: Դուք պետք է կարողանաք ընտրել որոշակի ժամանակ քննարկել որոշ բաներ՝ առանց ճնշում գործադրելուայսպես.

Դոկտ. Բհոնսլը բացատրում է. «Հարաբերությունների մեջ լինելը նշանակում է լինել էմոցիոնալ խոցելի: Ձեզ անհրաժեշտ է համագործակից, քանի որ շատ կարևոր է մարտահրավեր նետել խոցելի լինելու գաղափարին: Առողջ հարաբերությունների մեջ լինելու համար անհրաժեշտ է երկու մարդ: Խոսքը ոչ թե պատեր կանգնեցնելու մասին է, այլ այն մասին, թե ով կարող է բարձրանալ և անցնել այն կողմ՝ տեսնելու ձեր զուգընկերոջ խոցելիությունը և սիրով, հարգանքով և վստահությամբ ընդունել նրան»:

15. Օգնություն խնդրելն ու ընդունելը առողջ սահմանների օրինակներից է: Ամուսնություն

Օգնություն խնդրելն ու ընդունելը` առանց ավանդական գենդերային դերերի ուղեբեռը հավասարման մեջ մտցնելու, զգացմունքային սահմանների օրինակ է, որը կարող է լինել մի փոքր բարդ և խառնաշփոթ: Ասեք, որ ձեր զուգընկերը անկախ է և չի սիրում օգնություն փնտրել ընտանեկան հարցերում կամ աշխատանքում, ապա թույլ տվեք, որ դա լինի: Բայց երբեմն նրանք կարող են օգնություն խնդրել ձեզնից, և դուք պետք է կարողանաք անկեղծորեն խոսել այդ մասին, առանց ձեզանից որևէ մեկի վիրավորվելու:

«Երկու գործընկերներն էլ պետք է օգնեն միմյանց փողով, սիրով, տնային աշխատանքով, այն ամենի հարցում, ինչին անհրաժեշտ է առողջ հարաբերություններում՝ առանց սեռը ներառելու սցենարի մեջ: Օգնություն տալն ու ընդունելը առողջ հուզական հարաբերությունների մեջ լինելու և ամուսնության մեջ առողջ սահմանների օրինակներ հաստատելու հիմնական հատկանիշն է», - ասաց դոկտոր Բհոնսլը:

16. Սկզբունքներին հավատարիմ մնալը

Ձեր սկզբունքներին հավատարիմ մնալը զգացմունքային սահման է, որը դուք պետք է սահմանեք ինքներդ ձեզ համարկարողանալ բարգավաճել և՛ որպես անհատ, և՛ որպես հարաբերությունների մաս: Անկախ նրանից, թե ում հետ եք հանդիպում, դուք չպետք է փոխվեք՝ հարմարվելու նրանց հեռանկարին կամ հաճոյանալու համար: Եվ այո, ձեր զուգընկերը կարող է բացել ձեր միտքը և ծանոթացնել ձեզ նոր գաղափարների հետ, բայց նա չպետք է ստիպի ձեզ ընդունել կամ որդեգրել դրանք կորցնելու վախից: Փոփոխությունը բնական է, բայց դա արեք ձեր պայմաններով:

17. Խոսեք ինքներդ ձեզ համար

«Կարծում եմ, որ անհամաձայնությունը էնդեմիկ է մարդկանց մեջ: Անկախ նրանից, թե ում եք հանդիպել աշխարհում, երկու մարդիկ նույնական չեն իրենց մտածելակերպով: Ասացեք ձեր գործընկերոջը, որ ցանկանում եք բանակցել հարգանքի պայմանների շուրջ: Գործի բանավոր սահմանների օրինակներից մեկն այն կլինի, որ եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ նրանք բարձրաձայնեն ձեզ հետ խոսելիս կամ նրանք քննադատում են ձեր ուտելիքը ձեր մոր առաջ, դուք պետք է ոտքդ վայր դնեք և այն փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը: ոչ մի անորոշ պայմաններում:

«Սահմանի այս օրինակը սահմանելու անհրաժեշտությունը բխում է ինքնավստահության վայրից և, հետևաբար, սակարկելի չէ», - ասում է դոկտոր Բոնսլը: Դուք արժանի եք սիրո, բարության և հարգանքի: Եթե ​​ձեր զուգընկերը կատակում է ինչ-որ անձնական բանի մասին ձեր ընկերների կամ ընկերների առաջ, որը, ձեր կարծիքով, անհարգալից է, ապա ասեք նրանց այդ մասին:

Հարաբերություններում կարեկցանքի բացակայությունը կարող է կործանարար հետևանքներ ունենալ, և պետք է հնարավորինս շուտ լուծվի: Այն սկսվում է ավազի վրա գիծ քաշելով այն մասին, թե ինչպես կարող ես լինել կամ չես կարող լինելբուժվել. Եթե ​​ձեր զուգընկերը վիճաբանության ժամանակ ստոր և տգեղ բաներ է ասում, ապա հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ և ներողություն խնդրեք: Իմացեք ձեր արժեքը:

18. Մտքի փոփոխություն

«Հաշվի առնելով այն հասարակությունը, որում մենք մեծացել ենք, մենք սովորաբար փորձում ենք մեր ամուսիններին դնել պատվանդանի վրա և տալ մեր որոշումներ կայացնելու լիազորությունների մեծ մասը: նրանց, առանց նույնիսկ գիտակցելու: Հետևաբար, ամուսնությունների մեծ մասում մենք սովորաբար տեսնում ենք, որ ամուսինները պայմաններ են թելադրում, և ինչ էլ որ նա ասի, դա վերջնական որոշում է, առանց հարաբերությունների մեջ սահմանելու սահմանները հասկանալու կարիքի:

«Նույնիսկ եթե կինը այլ կերպ է մտածում, նա: համոզում է նրան փոխել իր կարծիքը, կամ երբեմն կանայք պարզապես շարժվում են հունով, քանի որ չեն ցանկանում վշտացնել իրենց գործընկերոջը», - ասում է Աննա Ֆերնանդեսը (42), խորհրդատու:

Ձեր կարծիքները, որոշումները, ընտրությունները ձերն են: սեփական. Միայն դուք կարող եք փոխել ձեր կարծիքը ինչ-որ բաների մասին, թույլ մի տվեք, որ ձեր զուգընկերը ձեզ մեղավոր զգալ դրա համար: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով փոխեք ձեր կարծիքը, հաղորդեք դրա մասին և սահմանեք էմոցիոնալ սահմաններ հարաբերություններում:

19. Փոխադարձ կիսվելը նաև հարաբերություններում սահմանների օրինակ է

«Խոցելի լինելը բնական է: զգացմունք, որը մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք: Հարաբերությունների մեջ գտնվող շատ տղամարդիկ դժվարանում են խոցելի լինել իրենց զուգընկերների առջև, քանի որ կարծում են, որ դա նրանց ավելի քիչ տղամարդ կդարձնի: Կրկին սրանք ընդամենը հասարակական նորմեր են, որոնք մենք ժամանակի ընթացքում յուրացնում ենք: Բայց ես տեսնում եմԱյս օրերին երիտասարդ զույգերը կոտրում են այս արգելքները և առաջ են գալիս իրենց հույզերով և խոցելիությամբ»,- ավելացնում է Աննա Ֆերնանդեսը:

Խոցելիությունը առողջ հարաբերությունների բաղադրիչն է, և ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար տարածք ստեղծելը կարևոր է: Դուք կարող եք կիսվել, երբ ցանկանում եք կիսվել, և թույլ տվեք, որ ձեր զուգընկերը օգտվի նույն իրավունքից: Ձեր զուգընկերոջ էմոցիաները ստուգելը լավ է, բայց մի՛ մղեք կամ մանիպուլյացիաներ մի արեք՝ դուրս հանեք դրանցից, երբ նա պատրաստ չէ:

«Սահմանները ուղեցույցներ և ակնկալիքներ են, որոնք մենք դնում ենք հարաբերություններում: Սահմաններն օգնում են երկու կողմերին էլ հասկանալ, թե ինչպես վարվել՝ ինչ վարքագիծ է ընդունելի և ինչը չի հանդուրժվի», - ասում է Շերոն Մարտինը՝ հոգեթերապևտ և համատեղ կախվածության փորձագետ:

Տես նաեւ: Որո՞նք էին վերջին խոսքերը, որոնք դուք ասացիք ձեր նախկինին: 10 մարդիկ ասում են մեզ

Իր հետազոտության մեջ նա նաև բացատրում է, որ սահմանները նաև տարբերում են մեկ մարդուն մյուսից: Երբ մենք չունենք սահմաններ, մենք, ամենայն հավանականությամբ, շփոթված կլինենք ուրիշների հետ: Մենք կորցնում ենք մեր ինքնազգացողությունը։ Մենք դառնում ենք մարդկանց հաճելի և կենտրոնանում ենք այլ մարդկանց ակնկալիքների բավարարման վրա, այլ ոչ թե ինքներս լինելու վրա: Եվ եթե դուք խառնված եք, կարող եք չճանաչել, որ իրավունք ունեք ինքնուրույն ընտրություն կատարել կամ սահմաններ դնել:

ՀՏՀ

1. Որո՞նք են անառողջ սահմանները հարաբերություններում:

Հարաբերության մեջ անառողջ սահմանները բաղկացած են այն բանից, որ անընդհատ պետք է զգալ ձեր զուգընկերոջը հաճեցնելու անհրաժեշտությունը, այնքան ժամանակ անցկացնել միասին, որ սկսում եք զզվել միմյանցից և չունենալ:մի տեսակ անձնական կյանք նրանցից դուրս: 2. Ինչպե՞ս եք պահպանում առողջ սահմանները:

Առողջ սահմանների պահպանումը ամեն օր աշխատանք և ջանք է պահանջում հարաբերություններում: Դա կանոնագիրք չէ, որին դուք կարող եք հղում կատարել, այլ պրակտիկա, որը զույգը պետք է անշեղորեն ներդնի: Հարաբերություններում առողջ սահմանների օրինակները պահանջում են բաց հաղորդակցություն, հասկացողություն և դիմացինին հարգելու ցանկություն:

<3 | 3> >Սոցիոլոգիայի պրոֆեսոր դոկտոր Ժակկի Գաբբը:

Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների օրինակներ դնելը նշանակում է հաղորդակցվել և կիսվել ձեր արժեքներով, սկզբունքներով, բարոյականությամբ, համոզմունքներով, անցյալի տրավմաներով, հավանել և նույնիսկ հակակրանք: Դա անելն օգնում է ձեր զուգընկերոջը հասկանալ ձեր էմոցիոնալ և ֆիզիկական սահմանափակումները՝ նպաստելով ընդհանուր առմամբ շատ ավելի լավ հարաբերություններ ունենալուն:

Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների օրինակները ոչ միայն զգացմունքային կամ հոգեբանական են, այլև կարող են լինել ֆիզիկական սահմաններ: Օրինակ, եթե ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեզ ինչ-որ կերպ դիպչեն կամ ինչ-որ անուններով, որոնց չեք ցանկանում կոչել, դա հրամայական է փոխանցել ձեր զուգընկերոջը՝ տեղեկացնելով, թե որտեղ եք գծում գիծը: Երբ ձեր զուգընկերը, իր հերթին, հարգում է դա և ձեռնպահ է մնում անել այն, ինչ նա գիտի, որ ձեզ հարմար չէ, դուք առողջ սահմաններ կստեղծեիք ձեր հարաբերություններում:

Ինչպե՞ս սահմաններ դնել հարաբերություններում:

Նախքան հարաբերությունների սահմանների ցանկը հասկանալը, մենք պետք է նախ նայենք, թե ինչպես պետք է դրանք սահմանել: Սովորաբար, մեղրամսի շրջանում հարաբերություններում սահմանները հիմնականում բացակայում են, քանի որ երկու սիրահար թռչունները սովորաբար չափազանց խոցված են նրանց հոգ տանելու համար: Բայց երբ հարաբերությունները սկսում են ամրապնդվել, մարդու անձնական կարիքները սկսում են ի հայտ գալ, և ամեն ինչ սկսում է փոխվել: Օրինակ, ծանոթության ձեր առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեզ դուր եկավ, որ ձերն էընկերն ամեն երեկո կսպասեր քեզ աշխատանքի դրսում և քեզ տուն տանում: Բայց հիմա դա սկսում է մի փոքր հոգնածություն զգալ:

Այսքան երկար օրից հետո դուք ցանկանում եք վայելել տուն վերադառնալու ճանապարհը, և նրան անընդհատ տեսնելը գրեթե սկսում է ձեզ բեռ զգալ: Ոչ թե ձեր հարաբերությունները բեռ են: Պարզապես դուք երկուսով դեռ չեք հասկացել միմյանց սահմանները: Որպեսզի կարողանաք ձեր հարաբերություններում անձնական սահմանների օրինակներ դնել, դուք երկուսդ պետք է սկսեք ավելի ազնիվ և ավելի հաճախ շփվել:

Դուք պետք է բանավոր նշեք, երբ կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջից տարածք է պետք: Անկախ նրանից, թե նրանք ձեզ տեքստերով պատռում են, երբ դուք աշխատավայրում եք, կամ չհայտարարված հայտնվեք ձեր բնակարանում, եթե հստակ չնշեք, որ այս բաները կարող են ձեզ անհանգստացնել, դուք չեք կարողանա սահմաններ դնել ձեր հարաբերություններում: Բարյացակամ եղեք նրանց հետ, բայց հստակ մատնանշեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների 19 օրինակներ

Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների բազմաթիվ օրինակներ կան: Լինի դա հարաբերություններ, թե ամուսնություն, անձնական, ֆիզիկական և սեռական սահմաններ ունենալն օգնում է ավելի լավ հաղորդակցությանը և ընդհանուր մտերմության բարձրացմանը: Առողջ սահմանները հարաբերություններում օգնում են ձեզ սահուն հաղթահարել դժվարին իրավիճակները, այլ ոչ թե լարվածություն կամ լարվածություն առաջացնել ձեր կապի վրա:

Դոկտ. Բհոնսլը ասում է. «Սահմանների կարգավորումը կարևոր գործոն էհարաբերությունների մեջ. Դա հարգանքի պայմաններ սահմանելու և այլ մարդկանց իրավունքները, ցանկություններն ու ցանկությունները հաշվի առնելու մասին է: Սահմանադրումը ինքնավստահության դրսեւորում է, որը որպես աղբյուր հանդես եկող ջրամբար է»։ Դրանով կարևոր է, որ մենք անցնենք այս հարաբերությունների սահմանների ցանկը: Եկեք նայենք մի քանի օրինակների և փորձի, որոնք կօգնեն մեզ հասկանալ, թե իրականում ինչպիսին են հարաբերություններում անձնական սահմանների օրինակները:

1. Ամենապարզ, բայց ամենահզոր սահմանը – Հաղորդակցություն

Սա ամենակարևոր օրինակներից մեկն է: առողջ զգացմունքային սահմանները հարաբերություններում: Ձեր մտքերն ազնվորեն ձեր զուգընկերոջը փոխանցելը կօգնի բանավոր սահմանների օրինակներ ստեղծել: Երբեմն դժվար է գիծ քաշել ձեր մտքերի և զգացմունքների միջև: Նման իրավիճակներում միշտ լավ է ժամանակ փնտրել մտքերդ հավաքելու համար, այլ ոչ թե դա որպես մարտավարություն օգտագործել՝ հետագա քննարկումներից խուսափելու համար:

«Ես ու Դանան օրերս գնացինք երեկույթի, ընկերս ստացավ իր ընկեր Ջեյքոբը, և մենք մի տեսակ փորձեցինք Դանային կապ հաստատել նրա հետ: Մենք հիանալի ժամանակ անցկացրինք, և մինչ մենք հեռանում էինք, Ջեյքոբը թեքվեց առաջ՝ գրկելու Դանային, բայց Դանան պարզապես կանգնեց այնտեղ և ասաց, որ նա մեծ գրկախառնություն չէ, և ձեռքսեղմումը բավական է: Ինձ համար տարօրինակ էր դա հասկանալ այդ պահին, բայց հիմա ես գիտեմ, որ նա հարմար է հաղորդակցվելու և առողջ ֆիզիկական սահմանների օրինակներ դնելու մեջ, ինչը, կարծում եմ,հիացմունքի արժանի», - ասում է Սեսիլիան, (32), բարմեն/հաղորդավարուհի:

2. Պատասխանատվություն վերցնելը կամ մեղքը վերցնելուց հրաժարվելը

Սուս-խոհարար Ռագուն (26), ասում է. այն ժամանակ, երբ ես ու ընկերուհիս կռվում ենք կամ ինչ-որ վեճ ենք ունենում, մենք հաշտվում ենք և լրացնում ենք այն: Մենք երկուսս էլ ներողություն ենք խնդրում, և հավասար պատասխանատվություն ենք կրում մեր արարքների համար»։ Վերցրեք այն Ռագուից, վեճից հետո կառուցողական զրույց ունենալը կարևոր է ցանկացած հարաբերություններում:

Երբեմն դուք կամ ձեր զուգընկերը կարող եք միմյանց մեղադրել զայրույթից, վիրավորվելուց կամ մեղքի զգացումից հետո, երբ կոպիտ վեճ եք ունեցել: Բայց փոխանակ միմյանց մեղադրելու այն բանի համար, թե ինչ եք զգում, մի պահ կանգ առեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ ընտրություն եք կատարել և ինչն է հանգեցրել ներկա իրավիճակին առաջին հերթին: Ընդունեք միմյանց զգացմունքները, բայց երբեք պատասխանատվություն մի վերցրեք ձեր զուգընկերոջ արարքների համար: Սա հարաբերություններում առողջ զգացմունքային սահմանների պարզագույն օրինակներից մեկն է:

3. Հարգելով միմյանց գաղտնիությունը

Մենք չենք կարող ընդգծել այս մեկի կարևորությունը: Բժ. Առողջ հարաբերություններում ոչ մի երկու մարդ չպետք է փորձի միմյանց տեր լինել: Դուք սեփականատեր չեք, դուք համագործակցողներ եք՝ միասին աշխատելով»։

Սա առողջ հարաբերություններում անձնական սահմանների ամենակարևոր օրինակներից է: Կիսելով ձեր իրերը, գաղտնաբառերը, ամսագրերը,անցյալի վնասվածքները և ձեր հայեցողությամբ ձգանման կետերը կարևոր են: Ինչ-որ մեկը, ով ստիպում է ձեզ կիսվել իրերով, անընդունելի է: Մի կանգնեք դրա համար:

Դոկտ. Bhonsle-ն այնուհետև ավելացնում է. «Երբ խոսքը վերաբերում է անցյալի վնասվածքներին և հրահրող գործոններին, դրանք պետք է կիսվեն փոխադարձ արագությամբ: Պետք է ուշադիր լինել, երբ մեկը կիսվում է»: Օրինակ բերելով՝ նա այնուհետև ասում է. «Ամուսնության մեջ, եթե կինը սիրում է շներ և անընդհատ խոսում է այդ մասին, իսկ ամուսինը չի սիրում շներին, քանի որ իր մտերիմներից մեկը մահացել է կատաղությունից, նա պարզապես հանգիստ նստելու է և լսելու. երբ կինը պարծենում է շներով.

«Եվ կինը չգիտի իր անցյալի տրավմայի մասին: Քանի որ այն նախկինում չէր կիսվում, նա կարող է զայրանալ, և դա կարող է զայրանալ տարօրինակ ժամանակ, և դա կարող է դառնալ հուզիչ հարց ամուսնության մեջ: Ուստի անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել երկու կողմերից, որպեսզի ունենանք այս կարգի առողջ զգացմունքային սահմանը»:

4: «Ոչ» ասելը առողջ սահմանների օրինակներից է

FRIENDS-ի մի դրվագում, որտեղ Մոնիկան և Չենդլերը իրենց հարսանիքի բյուջեն են պարզում. Մոնիկան ասում է. «Մենք միշտ կարող ենք գումար վաստակել, բայց ամուսնանում ենք միայն մեկ անգամ»: Ինչին Չենդլերը պատասխանում է. «Տեսեք, ես հասկանում եմ, բայց ես պետք է ոտքս վայր դնեմ, լավ, պատասխանը ՈՉ է»: Սահմաններ դնելու նման օրինակները, թեև հորինված են, իրականում կարող են շատ երկար ճանապարհ անցնել, ուստի մի երկու հուշում վերցրեք Չենդլերից:

Տես նաեւ: Հարաբերություններում մանիպուլյացիայի 15 օրինակներ

Սա հատկապես լավագույն օրինակներից է:էմոցիոնալ սահմանները առողջ հարաբերություններում: Մենք հաճախ հակված ենք անել այն ամենը, ինչ ցանկանում է մեր զուգընկերը, քանի որ կարծում ենք, որ ոչ ասելը կվնասի նրան: Նույնիսկ սեքսին ոչ ասելը մի բան է, որից մենք հակված ենք խուսափել, քանի որ անհանգստացած ենք մեր զուգընկերոջը վրդովեցնելու համար: Բայց ձեր սկզբունքներին հակասող բաներին «ոչ» ասելու կարողությունը կամ ձեր ժամանակն ու էներգիան չհարգելու ունակությունը անձնական սահմանների հիմնական օրինակներից է, որ ավելի ու ավելի շատ զույգեր պետք է ընդօրինակեն: Հարաբերությունների մեջ կարևոր է ունենալ այդպիսի առողջ զգացմունքային սահմաններ:

5. Փոխադարձ հարգանք հարաբերություններում

Հարաբերությունների մեջ առողջ սահմանների օրինակներ դնելը նշանակում է, որ դուք նաև թույլ եք տալիս ձեր զուգընկերոջը իմանալ, թե ինչ եք ուզում: բուժվել։ Եթե ​​ցանկանում եք ձեզ սիրել և հարգել որոշակի ձևով, դուք նույնպես պետք է ցուցաբերեք նույն սերն ու հարգանքը: Այն դեպքում, երբ ձեր զուգընկերը ձեզ հետ խոսում է անհարգալից կերպով կամ անհարգալից տոնով, դուք միշտ պետք է նրան տեղեկացնեք, որ դա անընդունելի է: Սա ամուսնության և հարաբերությունների առողջ սահմանների օրինակներից մեկն է:

«Կարծում եմ, որ հարաբերություններն ավելի շատ վստահություն և հարգանք են պահանջում, քան սեր: Դուք նախ պետք է միմյանց հասկանաք որպես ընկերներ, նախքան սերն իր դերը կատարի: Հարգեք միմյանց համոզմունքների համակարգերն ու նպատակները: Դուք չեք կարող որևէ բան ակնկալել առանց նաև տալու:

«Պետք է հարգանքի ընդհանուր կամար լինի միայն մարդ լինելու համար: Պայմանական և անվերապահ հարգանք կայուրաքանչյուր հարաբերություն, և այն միշտ պետք է փոխադարձ լինի: Միայն այն պատճառով, որ դուք համաձայն չեք, չի նշանակում, որ դուք պետք է անարգեք միմյանց: Կան ճանապարհներ՝ հարգանքով կռվելու ձեր ամուսնու կամ զուգընկերոջ հետ», - բացատրում է դոկտոր Բոնսլը:

6. Լինել անկախ, չնայած հարաբերությունների մեջ

Բացարձակապես լավ է «դու»-ից և «ես»-ից անցնելը: «մենք» առողջ հարաբերություններում. Բայց անհատականություն ունենալը կարևոր է և անձնական սահման է բերում հարաբերություններում, քանի որ դուք նույնպես պետք է կատարեք ձեր հետաքրքրությունները, խելքը և կիրքերը: «Ամուսինս սիրում է ամեն կիրակի առավոտյան դուրս գալ գոլֆի համար, բայց ես սիրում եմ հաճախել յոգայի իմ դասին: Այսպիսով, նա ինձ թողնում է իմ դասարան և գնում ակումբ», - ասում է Աննը, մոդելավորող, երբ մենք նրա հետ խոսեցինք ամուսնության մեջ առողջ սահմանների օրինակների մասին:

«Մենք մեկ օր արձակուրդ ենք ստանում մեր աշխատանքից, այնպես որ մենք անում ենք բաներ, որոնք մեզ դուր են գալիս որպես երկու անհատներ առավոտյան, իսկ ավելի ուշ երեկոյան անում ենք այն, ինչ սիրում ենք անել որպես զույգ: Այս կերպ մենք և՛ երջանիկ ենք, և՛ առողջ հարաբերություններ ենք ապրում։ Կարևոր է հարաբերություններում ունենալ նման անձնական սահմաններ», - ավելացրեց նա:

7. Տիեզերքը անձնական սահմանների կենսական օրինակներից մեկն է

Այս հարաբերությունների սահմանների ցանկում մի մոռացեք տարածության և այն մասին, թե ինչպես է այն: կարող է իրականում բարելավել հարաբերությունները: Հարաբերություններում տեղ ունենալն ու տալը առողջ հարաբերություններում անձնական սահմանների կարևոր և անհրաժեշտ օրինակներից մեկն է: ԸնդունելովՁեր մտքերի և հույզերի հետ լինելու կամ պարզապես ձեր գործն անելու ժամանակը օրինակ է առողջ զգացմունքային սահմանի, որը յուրաքանչյուր անհատ պետք է կիրառի, լինի դա հարաբերություններում, թե այլ հարաբերություններում:

Յուրաքանչյուր զույգ ունի իր կանոնները և մեկ այդպիսի կանոն, որը հիանալի կերպով արտացոլում է Ինչպիսին պետք է լինեն հարաբերություններում առողջ սահմանները, սահմանել են պարոն Բիգը և Քերի Բրեդշոուն «Սեքսը և քաղաքը 2»-ում: Քերին երկու օր է գնում իր հին բնակարանում, որպեսզի ավարտի իր հոդվածները, և նրանք երկուսն էլ այդ օրը հիանալի գիշեր են անցկացնում: Միստր Բիգը մտածում է դա անել ամեն շաբաթ, քանի որ նա իսկապես տեսնում է դրա օգուտն իր ամուսնության մեջ:

Նա ասում է. «Իսկ եթե ես իմ տեղը ստանայի: Ուղղակի մի վայր, որտեղ ես կարող եմ շաբաթը երկու օր գնալ, պառկել, հեռուստացույց դիտել և անել այն, ինչ ուզում եմ անել, ինչը ձեզ խանգարում է: Իսկ մնացած հինգ օրը ես այստեղ կլինեի և հասանելի կլինեի ընթրիքի, կայծերի կամ այլ բաների համար»: Թեև Քերին ասում է, որ ամուսնություններն այդպես չեն աշխատում, նա պատասխանում է՝ ասելով. «Ես կարծում էի, որ մենք պետք է գրենք մեր սեփական կանոնները»:

8. Հոգևոր սահմանները պարտադիր են հարաբերություններում

Դուք կարող եք հավատալ հոգևորությանը: , կամ կրոն, կամ ունեք ձեր սեփական համոզմունքների համակարգը, որին դուք կարող եք հաստատակամորեն հավատալ: Եվ ձեր զուգընկերը կարող է կամ չկիսվել դրանցով: Ահա թե ինչու հոգևորության վերաբերյալ ձեր համապատասխան դիրքորոշումը հաղորդելը և այս հարցում միմյանց վերաբերմունքը հարգելը կարևոր բանավոր սահմանների օրինակներից մեկն է, որը զույգերը պետք է