„ საზღვრები განსაზღვრავს ჩვენ. ისინი განსაზღვრავენ რა ვარ მე და რა არა. საზღვარი მაჩვენებს, სად ვამთავრებ და ვიღაც იწყება, რაც მიმყავს საკუთრების გრძნობამდე. იმის ცოდნა, თუ რისი მფლობელი ვარ და პასუხისმგებლობის აღება, თავისუფლებას მაძლევს“. – ჰენრი კლუდი.

ჯანსაღი ურთიერთობა მხოლოდ მაშინ არსებობს, თუ წყვილს შორის ჯანსაღი საზღვრები არსებობს. ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების ასეთი მაგალითები გვეხმარება, რომ ვიცოდეთ ჩვენი მნიშვნელოვანი სხვები ჰოლისტურად. ერთმანეთის პიროვნული, ფიზიკური და ემოციური მოთხოვნილებების გაგება და დამატებით კომუნიკაცია საუკეთესო გზაა ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითების დასახვა.

მაგრამ რეალურად როგორ გამოიყურება ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობებში? ამის გასაგებად, ჩვენ მოგიყვანთ ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების რამდენიმე მაგალითს და მაგალითს ფსიქოთერაპევტ დოქტორ ამან ბჰონსლესთან (Ph.D., PGDTA) კონსულტაციით, რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევის თერაპიაში. ის ხსნის საზღვრების დაყენებას, როგორც თავდაჯერებულობის აქტს. როდესაც ორივე პარტნიორი პატივს სცემს ჯანსაღ საზღვრებს, ემოციური სიახლოვე ხდება მტკიცე საფუძველი ურთიერთობაში.

რა არის ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობაში?

„როცა საქმე ეხება თქვენს წყვილს, ჩათვალეთ, რომ რეალურად სამი არსებაა ჩართული: თქვენ, თქვენი პარტნიორი და თავად ურთიერთობა - და თითოეულისთვის საზღვრები უნდა განისაზღვროს,“გაყოლა.

მნიშვნელოვანია ერთმანეთისგან პატივისცემა, ხელშეწყობა, წახალისება და სწავლა. ეს არის ჯანსაღი საზღვრის მაგალითი. „ყველა ადამიანს აქვს უფლება თავისი ღმერთის, რელიგიის, რწმენის სისტემაზე. რაც ნორმალიზდება და არ გაძლევს საშუალებას გაფრინდე რეალობიდან და ჯოჯოხეთისკენ, აბსოლუტურად კარგი და მისაღებია. არავის აქვს უფლება გითხრათ, რისი გჯეროდეთ და რისი არა, და ეს, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი საზღვარია, რომელიც უნდა დაისვას ურთიერთობაში.

„რაც არ უნდა ნორმალიზდეს, უნდა გააკეთოთ თქვენი პარტნიორის მონაწილეობით ან მის გარეშე. ტუალეტში წასვლას ჰგავს, რაც არ უნდა გააკეთო. როგორ აკეთებ ამას, როდის აკეთებ და სად აკეთებ, ეს ყველაფერი შენი გადასაწყვეტია. ერთი ასუფთავებს შენს გარეგნულ არსებას, მეორე ასუფთავებს შენს შინაგან არსებას“, - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

9. ნეგატიური ენერგიის გამოდევნა

პიროვნული საზღვრების მაგალითები ურთიერთობაში მითითებულია ორივე პარტნიორისთვის. როდესაც გაბრაზებული ხართ ან ზიზღით გრძნობთ თავს, ისაუბრეთ თქვენს განწყობაზე პარტნიორთან, ვიდრე ააფეთქოთ და უარყოფითი ენერგია შემოიტანოთ ურთიერთობაში. ემოციური საზღვრების ასეთი მაგალითების პრაქტიკა დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების ნავიგაციაში ტოქსიკურობის გარეშე. სწორი ტიპის საზღვრები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ემოციური წარღვნა ურთიერთობაში.

Dr. ბჰონსლი თვლის, რომ ნეგატიური ენერგია უკიდურესად ცუდია ჯანსაღი ურთიერთობისთვის. „როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი სამსახურში რაღაცის გამო იმედგაცრუებულია, მაგრამ სახლში მოდისრომ იმედგაცრუება და იღებს მას სხვა, ყველაფერი გარშემო იქნება მხოლოდ snowball. მნიშვნელოვანია თქვენი პრობლემების გადაჭრა, შესაძლოა, თერაპევტის დახმარებით ან უბრალოდ თქვენი რაციონალური აზრების დანერგვით. ჩვეულებრივ, ადამიანები მიდრეკილნი არიან ირაციონალური ქცევისკენ, რამაც შეიძლება არასწორად მიმართოს“, - ამბობს ის.

სწორედ ამიტომ ისწავლეთ საკუთარ რთულ ემოციებთან გამკლავება ისე, რომ მათ არ დააზარალოთ თქვენი ურთიერთობა ურთიერთობაში ემოციური საზღვრების ჯანსაღ მაგალითებს შორისაა.

10. თქვენი ყოველდღიური მოლოდინების გაზიარება ერთ-ერთი საზღვრებია ურთიერთობაში

„ჩვენ წვეულებას ვუმასპინძლეთ რამდენიმე კვირის წინ ჩვენს სახლში. მას შემდეგ რაც ყველა სტუმარი წავიდა, იმდენი არეულობა იყო გასაწმენდი. მეორე დილამდე ვერ ვიტანდი საშინაო დახმარების მოსვლას და გაწმენდას, რადგან მე მაქვს უკიდურესი OCD და მინდოდა ეს ყველაფერი გამეკეთებინა. ჩემს შეყვარებულს ესმის, რასაც განვიცდი და ამიტომ, ჩვენ ორივემ სახლი დავალაგეთ დილის 4:30 საათზე,” - ამბობს სუშმა, 27 წლის, შეფ-მზარეული.

მნიშვნელოვანია, იყოთ ყურადღებიანი ჯანსაღი ურთიერთობისას. თუ მსუბუქად გძინავთ და თქვენი პარტნიორის მოძრაობა გაღვიძებთ, დაუკავშირდით იგივეს. თუ თქვენ გაქვთ OCD და არ მოგწონთ არეულობა, უთხარით თქვენს პარტნიორს ამის შესახებ. ასეთი სიტყვიერი საზღვრების მაგალითების ჩართვა თქვენს ურთიერთობაში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მცირე გამაღიზიანებლები თოვლის ბურთების გამომწვევ წერტილებში.

11. სექსუალური საზღვრები აუცილებელია

ეს ეცემაჯანსაღი საზღვრების ყველა კატეგორიის მაგალითებში ურთიერთობებში, რომლებიც ვრცელდება ორივეზე, მოქმედებს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დონეზე. ინტიმური ურთიერთობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ურთიერთობაში და სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი სექსუალური ფანტაზიების, სურვილებისა და საზღვრების კომუნიკაცია. სხვაზე ზეწოლა ან მანიპულირება, რომ გარკვეული საქმეები გააკეთოს შინაარსის გარეშე, არ არის ჯანსაღი. იყო პატიოსანი და დაუცველი აუცილებელია.

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: „ფანტაზიები და სურვილები უნდა იყოს გაზიარებული პარტნიორებს შორის. მაგრამ თუ ქმარს სურს ანალური სექსი და ცოლს არ სურს მხოლოდ იმიტომ, რომ მას აქვს სწორი ნაწლავის ინფექცია და პრიორიტეტს ანიჭებს და აფასებს თავის ჯანმრთელობას, ვიდრე წარმავალ სიამოვნებას, მაშინ მას პატივი უნდა სცენ, უეჭველად. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა ის მეგობარია, რომელიც არასდროს არ უნდა დაკარგო. დაამატეთ ის თქვენი ურთიერთობის საზღვრების სიაში. ”

12. დროის მართვა საზღვრების მაგალითებს შორისაა

დროის მენეჯმენტი ურთიერთობის საზღვრების ერთ-ერთი დაუფასებელი, მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მაგალითია. ხართ თუ არა ურთიერთობაში, იმის ცოდნა, თუ როგორ მართოთ საკუთარი დრო, ადგილებს დაგაკავებთ. თქვენი ყოველდღიური რუტინის დაცვა ან წვეულებაზე გამოჩენა, დროულად ყოფნა აჩვენებს, თუ რამდენად პატივს სცემთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს.

„როდესაც წყვილები მოდიან თერაპიისთვის, ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ „ნულოვანი საათის“ დავალებას მათთვის. რომლებიც იბრძვიან პარტნიორებისთვის დროის გამოყოფას. იდეა არის სახლში მანქანაის ფაქტი, რომ როდესაც პარტნიორისთვის დატვირთული გრაფიკიდან გამოყავთ დროს, თქვენ ასევე ანიჭებთ სიყვარულს, პატივისცემას, ღირსებას და თანაგრძნობას. იმის ნაცვლად, რომ გადახვიდეთ WhatsApp-ში ან უყუროთ კატების ვიდეოებს ინსტაგრამზე, ადამიანმა უნდა გამოიყენოს ეს დრო მათი უკეთესი ნახევრის გასაცნობად“, - ამბობს დოქტორი ბჰონსლი.

13. მატერიალური და ფინანსური საზღვრები

წყვილების უმეტესობა იზიარებს თავის ქონებას. , იქნება ეს მანქანა, სახლი ან თუნდაც ერთობლივი საბანკო ანგარიში. მეორე მხრივ, მათაც სურთ დამოუკიდებლობა ყველა ასპექტში. დეტალების გაცნობა, თუ როგორ გადანაწილდება ფინანსები და მატერიალური ქონება ორივე პარტნიორს შორის, ხდება ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების ერთ-ერთი გადამწყვეტი მაგალითი.

ფულის საკითხებმა შეიძლება გააფუჭოს ურთიერთობა და ამიტომ ფინანსურ და მატერიალურ საზღვრებზე საუბარი პრაგმატულად და ერთმანეთის დაცინვისა და უპატივცემულობის გარეშე უნდა იყოს საუბარი. ეს არის ერთ-ერთი პიროვნული საზღვრების მაგალითი ურთიერთობაში, რომელიც არც ისე მარტივია, როგორც ჩანს.

14. დაუცველობა ემოციური საზღვრების მაგალითებს შორისაა

დაუცველობა ბუნებრივად მოდის ყველასთვის, ზოგი ამას არ აჩვენებს და ზოგი ვერ მალავს. ნებისმიერ შემთხვევაში, პარტნიორთან დაუცველობის უნარი ამის ვალდებულების გარეშე არის ემოციური საზღვრების ერთ-ერთი მაგალითი, რომლისკენაც უნდა მიისწრაფოდეს ყველა წყვილი. თქვენ უნდა შეგეძლოთ აირჩიოთ გარკვეული საკითხების განხილვა გარკვეულ დროს, ზეწოლის გარეშეისე.

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: „ურთიერთობაში ყოფნა ნიშნავს იყო ემოციურად დაუცველი. თქვენ გჭირდებათ თანამშრომელი, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია დაუცველობის ცნების გამოწვევა. ჯანსაღი ურთიერთობისთვის ორი ადამიანია საჭირო. საუბარია არა კედლების აღმართვაზე, არამედ იმაზე, თუ ვის შეუძლია ასვლა და გაღმა გასვლა, რათა დაინახოს თქვენი პარტნიორის დაუცველობა და სიყვარულით, პატივისცემით და ნდობით მოიცვას ისინი.”

15. დახმარების თხოვნა და მიღება ჯანსაღი საზღვრების მაგალითებს შორისაა ქორწინება

დახმარების თხოვნა და მიღება ტრადიციული გენდერული როლების განტოლებაში ბარგის შეტანის გარეშე არის ემოციური საზღვრების მაგალითი, რომელიც შეიძლება იყოს ცოტა რთული და ბინძური. თქვით, რომ თქვენი პარტნიორი დამოუკიდებელია და არ უყვარს დახმარების ძებნა ოჯახურ საკითხებში ან სამსახურში, მაშინ მიეცით საშუალება. მაგრამ ხანდახან მათ შეუძლიათ დახმარება მოითხოვონ თქვენგან და თქვენ უნდა შეძლოთ ამაზე გულწრფელად ისაუბროთ ისე, რომ არც ერთი თქვენგანი განაწყენდეს.

„ორივე პარტნიორი უნდა დაეხმარონ ერთმანეთს ფულით, სიყვარულით, საყოფაცხოვრებო საქმით, ყველაფერი რაც ადამიანს სჭირდება ჯანსაღი ურთიერთობისთვის, სქესის სცენარში მოყვანის გარეშე. დახმარების გაწევა და მიღება არის ჯანსაღი ემოციური ურთიერთობისა და ქორწინებაში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითების დადგენის მთავარი ატრიბუტი“, - თქვა ექიმმა ბჰონსლმა.

16. პრინციპების ერთგული დარჩენა

თქვენი პრინციპების დაცვა არის ემოციური ზღვარი, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათშეძლოს განვითარდეს როგორც ინდივიდი, ასევე ურთიერთობის ნაწილი. არ აქვს მნიშვნელობა ვის ხვდები, არ უნდა შეიცვალო ისე, რომ მოერგო მათ პერსპექტივას ან სიამოვნებას. დიახ, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გაგიხსენოს თქვენი გონება და გაგაცნოთ ახალი იდეები, მაგრამ მან არ უნდა აიძულოთ, რომ ჩაერთოთ ან მიიღოთ მათი დაკარგვის შიშით. ცვლილება ბუნებრივია, მაგრამ გააკეთე ეს შენივე პირობებით.

17. ისაუბრე შენთვის

„მე მჯერა, რომ უთანხმოება ენდემურია ადამიანებში. არ აქვს მნიშვნელობა ვის შეხვდებით მსოფლიოში, ორი ადამიანი არ არის იდენტური მათი აზროვნებით. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ გსურთ პატივისცემის პირობებზე მოლაპარაკება. საქმეში სიტყვიერი საზღვრების ერთ-ერთი მაგალითი იქნება ის, რომ თუ არ მოგწონთ, რომ ხმა აიმაღლონ თქვენთან საუბრისას ან ისინი აკრიტიკებენ თქვენს საჭმელს დედის წინაშე, თქვენ უნდა დადოთ ფეხი და მიაწოდოთ ის თქვენს პარტნიორს. გაურკვეველი თვალსაზრისით.

„საზღვრის ამ მაგალითის დაყენების საჭიროება მომდინარეობს თავდაჯერებულობის ადგილიდან და, მაშასადამე, შეთანხმების გარეშეა“, ამბობს დოქტორი ბჰონსლი. თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს, სიკეთეს და პატივისცემას. თუ თქვენი პარტნიორი თქვენი ან მათი მეგობრების წინაშე ხუმრობს რაიმე პირადულზე, რომელიც, თქვენი აზრით, უპატივცემულოა, მაშინ უთხარით მათ ამის შესახებ.

ურთიერთობაში თანაგრძნობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები და რაც შეიძლება ადრე უნდა მოგვარდეს. ის იწყება ქვიშაში ხაზის დახატვით იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ან არ შეიძლებამკურნალობდა. თუ თქვენი პარტნიორი კამათის დროს ამბობს უაზრო და მახინჯ რამეებს, მაშინ დაიცავით თავი და მოითხოვეთ ბოდიში. იცოდე შენი ღირსება.

18. აზრების შეცვლა

„იმ საზოგადოების გათვალისწინებით, რომელშიც ჩვენ გავიზარდეთ, ჩვენ ჩვეულებრივ ვცდილობთ ჩვენი ქმრები კვარცხლბეკზე დავაყენოთ და გადაწყვეტილების მიღების უფლებამოსილების უმეტესი ნაწილი მივცეთ. მათ გაცნობიერების გარეშეც კი. აქედან გამომდინარე, ქორწინებების უმეტესობაში ჩვენ ჩვეულებრივ ვხედავთ, რომ ქმრები კარნახობენ პირობებს და რაც არ უნდა თქვას, ეს საბოლოო გადაწყვეტილებაა, ურთიერთობაში დასახული საზღვრების გაგების მცირე საჭიროებით.

„მაშინაც კი, თუ ქალი სხვაგვარად ფიქრობს, ის არწმუნებს მას, რომ შეცვალოს თავისი აზრი, ან ზოგჯერ ქალები უბრალოდ მიდიან, რადგან მათ არ სურთ თავიანთი კოლეგის განაწყენება,” ამბობს ანა ფერნანდესი, (42), მრჩეველი.

თქვენი მოსაზრებები, გადაწყვეტილებები, არჩევანი ყველაფერი თქვენია. საკუთარი. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრი საკითხებზე, ნუ მისცემთ პარტნიორს უფლებას ამის გამო დამნაშავედ იგრძნოთ თავი. თუ რაიმე მიზეზით შეცვლით აზრს, აცნობეთ მას და დააწესეთ ემოციური საზღვარი ურთიერთობაში.

19. ურთიერთგაზიარება ასევე არის ურთიერთობაში საზღვრების მაგალითი

„დაუცველობა ბუნებრივია. ემოცია, რომელსაც ყველა ჩვენგანი განიცდის დროდადრო. ბევრ მამაკაცს ურთიერთობაში უჭირს პარტნიორების წინაშე დაუცველობა, რადგან ფიქრობენ, რომ ეს მათ ნაკლებად მამაკაცს გახდის. ისევ და ისევ, ეს არის მხოლოდ სოციალური ნორმები, რომლებსაც დროთა განმავლობაში ვახდენთ. მაგრამ მე ვხედავახალგაზრდა წყვილები ამ დღეებში არღვევენ ამ ბარიერებს და გამოდიან თავიანთი ემოციებითა და დაუცველობით“, - დასძენს ანა ფერნანდესი.

დაუცველობა ჯანსაღი ურთიერთობის კომპონენტია, თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის სივრცის შექმნა მნიშვნელოვანია. შეგიძლიათ გააზიაროთ, როცა გსურთ გაზიარება და მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს ისარგებლოს იგივე უფლებით. თქვენი პარტნიორის ემოციების შემოწმება კარგია, მაგრამ ნუ აიძულებთ ან მანიპულირებთ, რომ გამოასწოროთ ყველაფერი, როცა ის მზად არ არის.

„საზღვრები არის სახელმძღვანელო პრინციპები და მოლოდინები, რომლებსაც ჩვენ ვაყენებთ ურთიერთობებში. საზღვრები ეხმარება ორივე მხარეს გააცნობიეროს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს - რა ქცევაა მისაღები და რა დაუშვებელია“, - ამბობს შერონ მარტინი, ფსიქოთერაპევტი და თანადამოკიდებულების ექსპერტი.

თავის კვლევაში ის ასევე განმარტავს, რომ საზღვრები ასევე განასხვავებს ერთ ადამიანს მეორისგან. როდესაც ჩვენ არ გვაქვს საზღვრები, ჩვენ სავარაუდოდ გავხდებით სხვებთან. ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის გრძნობას. ჩვენ ვხდებით ხალხის სასიამოვნო და ფოკუსირებულნი ვართ სხვა ადამიანების მოლოდინების დაკმაყოფილებაზე და არა საკუთარ თავზე ყოფნაზე. და თუ ჩახლართული ხართ, შეიძლება არ აღიაროთ, რომ გაქვთ საკუთარი არჩევანის ან საზღვრების დაწესების უფლება.

ხშირად დასმული კითხვები

ურთიერთობაში არაჯანსაღი საზღვრები შედგება პარტნიორის სიამოვნების მუდმივი გრძნობისგან, იმდენი დროის ერთად გატარებისგან, რომ ერთმანეთის ზიზღი გეწყებათ და არ გაქვთ რაიმე.ერთგვარი პირადი ცხოვრება მათ გარეთ. 2. როგორ ინარჩუნებთ ჯანსაღ საზღვრებს?

ჯანსაღი საზღვრების შენარჩუნებას ურთიერთობაში ყოველდღიურად შრომა და ძალისხმევა სჭირდება. ეს არ არის წესები, რომელსაც შეგიძლიათ მიმართოთ, არამედ პრაქტიკა, რომელიც წყვილმა სტაბილურად უნდა დანერგოს. ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითები მოითხოვს დიდ ღია კომუნიკაციას, გაგებას და სხვისი პატივისცემის სურვილს.

ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითების დაყენება ნიშნავს თქვენი ღირებულებების, პრინციპების, ზნე-ჩვეულებების, რწმენის, წარსული ტრავმების, მოწონებებისა და ზიზღის კომუნიკაციას და გაზიარებას. ამის გაკეთება ეხმარება თქვენს პარტნიორს გაიგოს თქვენი ემოციური და ფიზიკური შეზღუდვები, რაც ხელს უწყობს ბევრად უკეთესი ურთიერთობის დამყარებას.

ჯანსაღი საზღვრების მაგალითები ურთიერთობაში არ არის მხოლოდ ემოციური ან ფსიქოლოგიური, ისინი შეიძლება იყოს ფიზიკური საზღვრებიც. მაგალითად, თუ არ მოგწონთ, რომ შეგეხოთ გარკვეული გზით, ან გარკვეული სახელები, რომლებიც არ გსურთ, რომ დაარქვეს, აუცილებელია ეს თქვენს პარტნიორს მიაწოდოთ, აცნობეთ მათ, სად ავლებთ ხაზს. როდესაც თქვენი პარტნიორი, თავის მხრივ, პატივს სცემს ამას და თავს იკავებს იმ საქმისგან, რაც მათ იციან, რომ არ ხართ კომფორტული, თქვენ დაამყარებთ ჯანსაღ საზღვრებს თქვენს ურთიერთობაში.

როგორ დავადგინოთ საზღვრები ურთიერთობებში?

სანამ ურთიერთობის საზღვრების სიის გაგებას შევისწავლით, ჯერ უნდა გავარკვიოთ, როგორ მიდის ამ საზღვრების დადგენა. ჩვეულებრივ, თაფლობის თვის პერიოდში, ურთიერთობაში საზღვრები ძირითადად არ არსებობს, რადგან ორი შეყვარებული ფრინველი, როგორც წესი, ზედმეტად შეურაცხყოფილია, რომ ზრუნავდეს. მაგრამ როგორც კი ურთიერთობა იწყებს გამყარებას, პიროვნული მოთხოვნილებები ჩნდება სურათზე და ყველაფერი იცვლება. მაგალითად, გაცნობის პირველი ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ მოგეწონათ ეს თქვენიმეგობარი ბიჭი ყოველ ღამე გელოდება სამსახურის გარეთ და სახლში მიგყავს. მაგრამ ახლა, ცოტა დამღლელი გრძნობა იწყება.

ასეთი გრძელი დღის შემდეგ, თქვენ გინდათ ისიამოვნოთ სახლში დაბრუნებით მგზავრობით და მისი გამუდმებით ყურება თითქმის ტვირთად იგრძნობთ თავს. არა ის, რომ თქვენი ურთიერთობა ტვირთია. უბრალოდ, თქვენ ორს ჯერ ვერ გაიგეთ ერთმანეთის საზღვრები. იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენს ურთიერთობაში პირადი საზღვრების მაგალითების დაყენება, თქვენ ორმა უნდა დაიწყოთ უფრო გულწრფელი და უფრო ხშირად კომუნიკაცია.

თქვენ სიტყვიერად უნდა მიუთითოთ, როდესაც ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ სივრცე თქვენი პარტნიორისგან. იქნება თუ არა ისინი სამსახურში ყოფნისას ტექსტური შეტყობინებების დაჭერით თუ თქვენს ბინაში გამოუცხადებლად გამოცხადების შემთხვევაში, თუ მკაფიოდ არ მიუთითებთ, რომ ეს ყველაფერი შეიძლება გაწუხებდეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენს ურთიერთობაში საზღვრების დადგენას. იყავით კეთილგანწყობილი მათ მიმართ, მაგრამ მიუთითეთ ის, რაც გჭირდებათ მკაფიოდ.

19 ჯანსაღი საზღვრების მაგალითები ურთიერთობაში

ჯანსაღი საზღვრების მრავალი მაგალითი არსებობს ურთიერთობაში. იქნება ეს ურთიერთობა თუ ქორწინება, პირადი, ფიზიკური და სექსუალური საზღვრების არსებობა ხელს უწყობს უკეთეს კომუნიკაციას და საერთო ინტიმურ ურთიერთობას. ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობაში გეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს შეუფერხებლად, ვიდრე გამოიწვიოს დაძაბულობა ან დაძაბულობა თქვენს კავშირში.

Dr. ბჰონსლი ამბობს, „საზღვრის დაყენება მნიშვნელოვანი ფაქტორიაურთიერთობაში. ეს არის პატივისცემის პირობების დაწესება და სხვა ადამიანების უფლებების, სურვილებისა და სურვილების გათვალისწინება. საზღვრის დაყენება არის თავდაჯერებულობის გამოვლინება, რომელიც არის წყალსაცავი, რომელიც მოქმედებს როგორც წყარო. ” ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ გადავხედოთ ამ ურთიერთობების საზღვრებს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე მაგალითს და გამოცდილებას, რომლებიც დაგვეხმარება გავიგოთ, როგორია რეალურად ურთიერთობაში პირადი საზღვრების მაგალითები.

1. უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე ძლიერი საზღვარი – კომუნიკაცია

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაგალითი. ჯანსაღი ემოციური საზღვრები ურთიერთობაში. თქვენი აზრების გულწრფელად გაზიარება თქვენს პარტნიორთან დაგეხმარებათ სიტყვიერი საზღვრების მაგალითების ჩამოყალიბებაში. ზოგჯერ ძნელია შენს აზრებსა და გრძნობებს შორის ხაზის გავლება. ასეთ სიტუაციებში ყოველთვის კარგია დროის მოძიება თქვენი აზრების შესაგროვებლად და არა ტაქტიკის გამოყენებად შემდგომი დისკუსიების თავიდან ასაცილებლად.

„მე და დანა მეორე დღეს წავედით წვეულებაზე, ჩემმა ბიჭმა მიიღო თავისი მეგობარი ჯეიკობი და ჩვენ ვცდილობდით დანას მასთან დაკავშირება. მშვენივრად გავერთეთ და წასვლისას იაკობი წინ წამოიწია, რომ დანას ჩაეხუტო, მაგრამ დანა უბრალოდ იდგა და თქვა, რომ ის არ არის დიდი ჩახუტება და საკმარისია ხელის ჩამორთმევა. ჩემთვის უცნაური იყო ამის გაგება იმ მომენტში, მაგრამ ახლა ვიცი, რომ მას კომფორტულად გრძნობს კომუნიკაცია და ჯანსაღი ფიზიკური საზღვრების მაგალითები, რაც, ჩემი აზრით, ასეა.აღფრთოვანებული,” ამბობს სესილია, (32), ბარმენი/დიასახლისი.

2. პასუხისმგებლობის აღება ან პასუხისმგებლობის აღებაზე უარის თქმა

სუს მზარეული, რაგუ (26), ამბობს: “ყველა მე და ჩემი შეყვარებული რომ ვიჩხუბოთ ან რაიმე კამათი გვქონდეს, შევთანხმდით და გამოვასწოროთ. ჩვენ ორივე ვამბობთ ბოდიშს და თანაბარ პასუხისმგებლობას ვიღებთ ჩვენს ქმედებებზე.” აიღეთ რაგუდან, ჩხუბის შემდეგ კონსტრუქციული საუბარი აუცილებელია ნებისმიერ ურთიერთობაში.

ზოგჯერ თქვენ ან თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება ერთმანეთი დაადანაშაულოთ ​​სიბრაზის, წყენის ან დანაშაულის გამო მას შემდეგ, რაც უხეში კამათი გქონდათ. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ერთმანეთი დაადანაშაულოთ ​​იმაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ცოტა ხნით შეჩერდით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს იმაზე, თუ რა არჩევანი გააკეთეთ და რა გამოიწვია დღევანდელ ვითარებამდე. აღიარეთ ერთმანეთის გრძნობები, მაგრამ არასოდეს აიღოთ პასუხისმგებლობა პარტნიორის ქმედებებზე. ეს არის ჯანსაღი ემოციური საზღვრების ერთ-ერთი უმარტივესი მაგალითი ურთიერთობაში.

3. ერთმანეთის კონფიდენციალურობის პატივისცემა

ჩვენ არ შეგვიძლია ხაზგასმით აღვნიშნოთ ამის მნიშვნელობა. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც ურთიერთობაში არიან, ცდილობენ დაისაკუთრონ სხვა პარტნიორი, რაც პირდაპირ ერევა კონფიდენციალურობაში. ჯანსაღი ურთიერთობისას ორი ადამიანი არ უნდა ეცადოს ერთმანეთის ფლობას. თქვენ არ ხართ მესაკუთრეები, თქვენ ხართ თანამშრომლები, რომლებიც ერთად მუშაობთ“.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პიროვნული საზღვრების მაგალითი ჯანსაღი ურთიერთობისას. თქვენი ნივთების, პაროლების, ჟურნალების გაზიარება,წარსული ტრავმები და თქვენი შეხედულებისამებრ მნიშვნელოვანია. ვინმე გაიძულებს რაღაცების გაზიარებას, მიუღებელია. არ დადგეს.

Dr. ბჰონსლი დამატებით დასძენს: ”როდესაც საქმე ეხება წარსულ ტრამვებსა და გამომწვევ მიზეზებს, ისინი უნდა გაიზიარონ ორმხრივი ტემპით. უნდა იყოს გონიერება, როდესაც ადამიანი აზიარებს. ” მაგალითის მიცემით, ის შემდეგ ამბობს: „ქორწინებაში, თუ ცოლს უყვარს ძაღლები და ყოველთვის ამაზე საუბრობს და ქმარს არ უყვარს ძაღლები, რადგან ახლობელი ადამიანი გარდაიცვალა ცოფით, ის უბრალოდ წყნარად იჯდება და მოუსმენს. როცა ცოლი ძაღლებით ტრაბახობს.

„და ცოლმა არ იცის მისი წარსული ტრავმის შესახებ. იმის გამო, რომ ეს ადრე არ იყო გაზიარებული, მან შეიძლება განიცადოს წყენა და ეს შეიძლება გამოჩნდეს უცნაურ მომენტში ბრაზით და ეს შეიძლება გახდეს ქორწინების მწვავე საკითხი. ამიტომ საჭიროა ორივე მხრიდან ძალისხმევა, რომ ჰქონდეს ასეთი ჯანსაღი ემოციური საზღვრები.”

4. „არა“-ს თქმა ჯანსაღი საზღვრების მაგალითებს შორისაა

FRIENDS-ის ეპიზოდში, სადაც მონიკა და ჩენდლერი თავიანთი ქორწილისთვის ბიუჯეტს ადგენენ; მონიკა ამბობს: „ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია ფულის შოვნა, მაგრამ მხოლოდ ერთხელ ვქორწინდებით“. რაზეც ჩენდლერი პასუხობს: „აი, მე მესმის, მაგრამ ფეხი უნდა დავდო, კარგი, პასუხი არის არა“. საზღვრების დადგენის ასეთი მაგალითები, თუმცა გამოგონილი, რეალურად შეიძლება ძალიან შორს წავიდეს, ამიტომ აიღეთ ორი რჩევა ჩენდლერისგან.

ეს განსაკუთრებით ერთ-ერთი საუკეთესო მაგალითია.ემოციური საზღვრები ჯანსაღ ურთიერთობაში. ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ ყველაფერს, რაც ჩვენს პარტნიორს სურს, რადგან ვფიქრობთ, რომ უარის თქმა მათ დააზარალებს. სექსზე უარის თქმაც კი არის ის, რისი თავიდან აცილებაც გვაქვს, რადგან ვწუხვართ პარტნიორის გაღიზიანების გამო. მაგრამ იმის უნარი, რომ უარი თქვას იმაზე, რაც ეწინააღმდეგება შენს პრინციპებს, ან უპატივცემულო დროსა და ენერგიას, არის პიროვნული საზღვრების არსებითი მაგალითი, რომელიც უფრო და უფრო მეტმა წყვილმა უნდა მიბაძოს. ურთიერთობაში მნიშვნელოვანია ასეთი ჯანსაღი ემოციური საზღვრების არსებობა.

5. ურთიერთპატივისცემა ურთიერთობაში

ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითების დაყენება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ასევე აცნობებთ თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ გსურთ. იმკურნალოს. თუ გსურთ, რომ გიყვარდეთ და პატივი გცენ გარკვეულწილად, თქვენ ასევე უნდა გამოავლინოთ იგივე სიყვარული და პატივისცემა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პარტნიორი გელაპარაკება უმართავი ან უპატივცემულო ტონით, ყოველთვის უნდა აცნობოთ მათ, რომ ეს მიუღებელია. ეს არის ჯანსაღი საზღვრების ერთ-ერთი მაგალითი ქორწინებაში და ურთიერთობებში.

„მე მჯერა, რომ ურთიერთობები სიყვარულზე მეტად ნდობას და პატივისცემას მოითხოვს. თქვენ ჯერ უნდა გაიგოთ ერთმანეთი, როგორც მეგობრები, სანამ სიყვარული თავის როლს შეასრულებს. პატივი ეცით ერთმანეთის რწმენის სისტემებსა და მიზნებს. ასევე ვერაფერს ელოდები გაცემის გარეშე.

„საერთო პატივისცემის თაღი უნდა არსებობდეს მხოლოდ იმისთვის, რომ ადამიანი იყო. არის პირობითი და უპირობო პატივისცემაყველა ურთიერთობა და ის ყოველთვის უნდა იყოს ორმხრივი. მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ეთანხმებით, არ ნიშნავს, რომ ერთმანეთის უპატივცემულობას უნდა სცეთ. მეუღლესთან ან პარტნიორთან პატივისცემით ჩხუბის გზები არსებობს“, - განმარტავს დოქტორი ბჰონსლი.

6. იყო დამოუკიდებელი, მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში ხარ

აბსოლუტურად კარგია „შენ“ და „მე“-დან გადასვლა. "ჩვენ" ჯანსაღ ურთიერთობაში. მაგრამ ინდივიდუალობა მნიშვნელოვანია და მოაქვს პირადი საზღვრები ურთიერთობაში, რადგან თქვენ ასევე გაქვთ თქვენი ინტერესები, ინტელექტი და ვნებები. „ჩემს ქმარს უყვარს ყოველ კვირა დილით გოლფზე სიარული, მაგრამ მე მომწონს იოგას გაკვეთილზე სიარული. ასე რომ, ის მიმტოვებს ჩემს კლასში და მიდის კლუბში“, - ამბობს ენი, მოდის დიზაინერი, როდესაც მას ქორწინებაში ჯანსაღი საზღვრების მაგალითებზე ვესაუბრეთ. ასე რომ, ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც მოგვწონს, როგორც ორ ადამიანს დილით და მოგვიანებით საღამოს ვაკეთებთ იმას, რისი კეთებაც მოგვწონს როგორც წყვილი. ამ გზით ჩვენ ორივე ბედნიერები ვართ და ვცხოვრობთ ჯანსაღ ურთიერთობაში. მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში ასეთი პიროვნული საზღვრების ქონა,“ დასძინა მან.

7. სივრცე არის ერთ-ერთი სასიცოცხლო პიროვნული საზღვრების მაგალითი

ამ ურთიერთობების საზღვრების სიაში, არ დაივიწყოთ სივრცე და როგორ რეალურად შეუძლია გააუმჯობესოს ურთიერთობა. ურთიერთობაში სივრცის ქონა და მიცემა ჯანსაღი ურთიერთობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი და აუცილებელი პიროვნული საზღვრების მაგალითია. აღებადრო, რომ იყოთ თქვენს ფიქრებთან და ემოციებთან ან უბრალოდ გააკეთოთ თქვენი საქმე, არის მაგალითი იმისა, თუ რა ჯანსაღი ემოციური საზღვრები უნდა ივარჯიშოს ნებისმიერმა ადამიანმა, ურთიერთობაში თუ სხვაგვარად.

ყველა წყვილს აქვს თავისი წესები და ერთი ასეთი წესი, რომელიც შესანიშნავად ასახავს როგორი უნდა გამოიყურებოდეს ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობებში, დაადგინეს მისტერ ბიგმა და კერი ბრედშოუმ სექსი და ქალაქი 2-ში. კერის ორი დღით აშორებს თავის ძველ ბინას სტატიების დასასრულებლად და ორივეს იმ დღეს მშვენიერი ღამე აქვთ. მისტერ ბიგი ფიქრობს ამის გაკეთებას ყოველ კვირას, რადგან ის ნამდვილად ხედავს ამის სარგებელს მის ქორწინებაში.

ის ამბობს: „რა მოხდება, თუ მე ვიპოვე ჩემი ადგილი? უბრალოდ ადგილი, სადაც შემიძლია კვირაში ორი დღე წავიდე, ვიწექი, ვუყურო ტელევიზორს და გავაკეთო ის, რაც მინდა, რაც შეგაწუხებს. და დანარჩენი ხუთი დღე აქ ვიქნებოდი და ვიქნები სადილისთვის, ნაპერწკლებისთვის ან სხვა რამისთვის.” მიუხედავად იმისა, რომ კერი ამბობს, რომ ქორწინება ასე არ მუშაობს, ის პასუხობს: „მე მეგონა, რომ ჩვენი წესები უნდა დაგვეწერა“.

8. სულიერი საზღვრები აუცილებელია ურთიერთობებში

თქვენ შეიძლება გჯეროდეთ სულიერების , ან რელიგია, ან გქონდეთ საკუთარი რწმენის სისტემა, რომლის მტკიცედ გჯერათ. და თქვენი პარტნიორი შეიძლება ოდნავ მაინც იზიარებდეს მათ. ამიტომაც, თქვენი პოზიციის გამოხატვა სულიერების მიმართ და ერთმანეთის პატივისცემა ამ საკითხთან დაკავშირებით არის ერთ-ერთი სასიცოცხლო სიტყვიერი საზღვრების მაგალითი, რომელიც წყვილებმა უნდა