" 界限定义了我们，它们定义了什么是我，什么不是我。 界限告诉我哪里是我的终点，哪里是别人的起点，让我有一种主人翁的感觉。 知道什么是我的主人，什么是我的责任，让我有了自由。"--亨利-云。

只有当夫妻之间存在健康的界限时，才会有健康的关系。 这种关系中健康界限的例子有助于我们全面了解我们的重要他人。 了解对方的个人、身体和情感需求，并进行额外的沟通，是人们在关系中建立健康界限的最好方式。

但是，关系中的健康界限究竟是什么样子的呢？ 为了帮助你理解同样的问题，我们为你带来了一些关系中健康界限的实例和例子，并咨询了专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法的心理治疗师阿曼-邦斯勒博士（Ph.D.，PGDTA）。 他将界限设置解释为一种自信的行为。 当伴侣双方都尊重健康的界限，情感上的亲密关系就会成为关系中的一个坚实基础。

什么是关系中的健康界线？

"社会学教授Jacqui Gabb博士说："当谈到你的夫妻生活时，考虑到实际上有三个实体参与其中：你自己、你的伴侣和关系本身--需要为每个实体界定界限。

在一段关系中树立健康界限的榜样意味着沟通和分享你的价值观、原则、道德、信仰、过去的创伤、喜欢，甚至不喜欢。 这样做，有助于你的伴侣了解你的情感和身体限制，有助于拥有一个更好的整体关系。

关系中健康界限的例子不仅仅是情感或心理上的，它们也可以是身体上的界限。 例如，如果你不喜欢以某种方式被触摸，或不希望别人叫你某些名字，就必须向你的伴侣传达，让他们知道你的界限在哪里。 当你的伴侣反过来尊重这一点，并避免做他们知道你不舒服的事情，你就会在你们的关系中建立一个健康的边界。

如何设定关系中的界限？

在我们了解关系界限清单之前，我们必须先看看如何设定这些界限。 通常，在蜜月期，关系中的界限基本上是不存在的，因为这对爱情鸟通常太过迷恋而不在乎。 但是一旦关系开始巩固，一个人的个人需求开始进入画面，事情开始发生变化。例如，在你们约会的头几周，你喜欢你的男朋友每天晚上在公司外面等你，并开车送你回家。 但现在，这开始感觉有点累了。

在经历了如此漫长的一天之后，你想自己享受回家的路途，而不断地看到他，几乎开始觉得是一种负担。 不是说你们的关系是一种负担，只是你们两个还没有理解对方的界限。 为了能够在你们的关系中树立个人界限的榜样，你们两个需要开始更诚实地沟通，更频繁。

当你认为你需要从你的伴侣那里获得空间时，你需要口头表示。 无论是他们在你工作时给你发短信，还是突然出现在你的公寓里，如果你不明确表示这些事情可能困扰着你，你将无法在你们的关系中设定界限。 对他们好一点，但确实明确表示你需要什么。

19个关系中的健康界限的例子

在一段关系中，有许多健康界限的例子。 无论是恋爱还是婚姻，有个人、身体和性的界限有助于更好地沟通和增加整体的亲密感。 在一段关系中，健康的界限帮助你顺利地处理具有挑战性的情况，而不是在你们的关系中造成紧张或压力。

Bonsle博士说："边界设置是关系中的一个重要因素。 它是关于设置尊重的条件，考虑其他人的权利、愿望和欲望。 边界设置是自信的表现，它是一个作为源头的水库。" 有了这个，我们就必须去看这个关系边界清单。 让我们看看几个例子和经验，这将帮助我们了解关系中的个人界限的例子到底是什么样子的。

1.最简单而强大的边界--沟通

这是关系中健康情感界限最重要的例子之一。 向你的伴侣诚实地传达你的想法将有助于建立语言界限的例子。 有时很难在你的想法和感受之间划清界限。 在这种情况下，寻求一些时间来收集你的想法总是好的，而不是把它作为一种策略来避免进一步的讨论。

"有一天，丹娜和我去参加一个聚会，我的男朋友让他的朋友雅各布一起去，我们想把丹娜和他撮合在一起。 我们玩得很开心，当我们离开时，雅各布向前倾身想拥抱丹娜，但丹娜只是站在那里，表示她不喜欢拥抱，握手就够了。 当时我理解起来很奇怪，但现在我知道她很喜欢在沟通和树立健康身体界限的榜样，我认为这是令人钦佩的，"32岁的酒保/女招待塞西莉亚说。

2. 承担责任或拒绝承担责任

一位副厨师拉古（26岁）说："每次我和女友吵架或发生某种争执时，我们都会达成共识并进行补偿。 我们都会说对不起，并为自己的行为承担同等责任。" 听拉古说，在吵架后进行建设性的对话在任何关系中都是至关重要的。

有时你或你的伴侣可能会在你们发生激烈争吵后，出于愤怒、伤害或内疚而责备对方。 但与其为你的感觉而责备对方，不如停顿片刻，问问你自己所做的选择，以及最初是什么导致了现在的局面。 承认对方的感受，但永远不要为你伴侣的行为负责。 这是一种最简单的关系中健康情感界限的例子。

3.尊重彼此的隐私

我们不能强调这一条的重要性。 邦斯勒博士说："通常情况下，处于关系中的人试图拥有另一方，这直接干扰了隐私。 在健康的关系中，没有两个人应该试图拥有对方。 你们不是所有者，你们是合作者，一起工作。"

这是健康关系中最重要的个人界限例子之一。 酌情分享你的财物、密码、日记、过去的创伤和触发点是很重要的。 有人强迫你分享东西是不可接受的。 不要忍受它。

Bhonsle博士进一步补充说："当涉及到过去的创伤和触发因素时，应该以双方的速度分享。 在分享时应该有心态。" 他举了一个例子，进一步指出："在婚姻中，如果妻子喜欢狗并总是谈论它，而丈夫不喜欢狗，因为他身边的人死于狂犬病，他就会安静地坐下来听，当妻子正在吹嘘那些狗。

"而妻子不知道他过去的创伤。 因为之前没有分享，他可能会感到怨恨，可能会在一个奇怪的时间以愤怒的方式爆发出来，这可能会成为婚姻中的一个敏感问题。 所以需要双方努力，建立这种健康的情感界限。"

4.说 "不 "是健康边界的例子之一

在《朋友》的一集中，莫妮卡和钱德勒正在为他们的婚礼制定预算；莫妮卡说："我们可以一直赚钱，但我们只结婚一次。" 钱德勒回答说："听着，我明白，但我必须把我的脚放下，好吧，答案是不。" 这种设定界限的例子，虽然是虚构的，但实际上可以走很长的路，所以从钱德勒那里获得一两个提示。

这尤其是健康关系中情感界限的最好例子之一。 我们经常倾向于做我们伴侣想要的一切，因为我们认为说 "不 "会伤害他们。 甚至对性说 "不"，也是我们倾向于避免的事情，因为我们担心会让我们的伴侣不高兴。 但是，对违反你的原则或不尊重你的时间的事情说不的能力和能量是属于基本的个人界限的例子，越来越多的夫妻需要效仿。 在一段关系中，拥有这样健康的情感界限是很重要的。

5.关系中的相互尊重

在一段关系中树立健康界限的榜样，意味着你也让你的伴侣知道你希望被如何对待。 如果你希望被以某种方式爱和尊重，你也需要表现出同样的爱和尊重。 如果你的伴侣以不规矩的方式或不尊重的语气对你说话，你应该始终让他们知道这是不可接受的。 这是其中一个例子。婚姻和关系中健康界限的例子。

"我相信关系需要信任和尊重，而不是爱。 在爱发挥其作用之前，你需要先作为朋友了解对方。 尊重对方的信仰系统和目标。 你不能期望什么而不付出。

"必须有一个尊重的总拱门，就因为是人。 每段关系中都有有条件和无条件的尊重，而且应该总是相互的。 你们不同意并不意味着你们应该不尊重对方。 有一些方法可以与你的配偶或伴侣尊重地争吵，"Bhonsle博士解释说。

6.尽管处于恋爱关系中，但仍保持独立

在一段健康的关系中，从 "你 "和 "我 "变成 "我们 "是绝对没问题的。 但是，拥有个性是很重要的，并在一段关系中带来个人的界限，因为你们也有自己的兴趣、智慧和激情需要满足。 "我丈夫喜欢每周日早上出去打高尔夫，但我喜欢去上瑜伽课。 所以他把我送到我的课上，然后去俱乐部，"说。安妮，一位时装设计师，当我们与她谈论婚姻中健康界限的例子时。

她补充说："我们从工作中得到一天的休息时间，所以我们早上做我们作为两个人喜欢的事情，晚上我们做我们作为夫妻喜欢做的事情。 这样我们都很高兴，生活在一个健康的关系中。 在一段关系中拥有这样的个人界限是很重要的，"她说。

7.空间是重要的个人界限的例子之一

在这个关系界限列表中，不要忘记空间，以及它如何能够真正改善关系。 在关系中拥有和给予空间是健康关系中重要和必要的个人界限例子之一。 抽出时间与你的思想和情感在一起，或者只是做你的事情，是每个人应该的健康情感界限的例子。无论是在恋爱中还是在其他情况下，都要进行实践。

每对夫妇都有自己的规则，其中一条规则完美地反映了关系中的健康界限应该是什么样的，它是由《欲望都市2》中的大先生和嘉莉-布拉德肖制定的。 嘉莉花了两天时间去她的旧公寓完成她的文章，当天晚些时候他们都有一个美好的夜晚。 大先生想每周都这样做，因为他真正看到了这对他来说的好处。婚姻。

他说，"如果我有自己的地方呢？ 就是一个我每周可以去两天的地方，躺着看电视，做我想做的事，让你烦心。 而其他五天，我就在这里，可以吃晚餐，吃火花或其他什么。" 虽然嘉莉说婚姻不是这样的，但他回应说，"我以为我们应该写自己的规则。"

8.精神上的界限是关系中必须的

你可能相信灵性，或宗教，或有你自己的信仰系统，你可能坚定地相信。 而你的伴侣可能或可能丝毫不同意这些。 这就是为什么沟通你们各自对灵性的立场并尊重对方对此事的看法是夫妻必须遵循的重要语言界限范例之一。

互相尊重、培养、鼓励和学习是很重要的。 这是一个健康边界的例子。"每个人都有权利拥有自己的神、宗教、信仰体系。 只要是正常的、不让你飞离现实、飞向地狱的，都是绝对可以接受的。 没有人有权利告诉你相信什么、不相信什么，这当然是其中之一。在一段关系中设定的界限。

"不管是什么让你正常化，都应该在你的伴侣参与或不参与的情况下进行。 这就像上厕所一样，无论如何你都必须做。 你如何做，何时做，在哪里做，都是你的决定。 一个是清洁你的外在，另一个是清洁你的内在，"Bhonsle博士说。

9.剔除任何负能量

在一段关系中，个人界限的例子是为伴侣双方设定的。 当你生气或感到怨恨时，与你的伴侣谈谈你的情绪，而不是爆发出来，将负能量带入关系中。 练习这种情绪界限的例子将有助于驾驭你的情绪，而不会产生毒性。 正确的界限可以帮助防止情绪泛滥在一个关系。

Bhonsle博士认为，负能量对健康的关系极为不利。"当一方对工作中的某些事情感到沮丧，但带着这种沮丧回到家里，把它发泄到另一方身上，周围的一切都会像滚雪球一样。 解决你的问题很重要，也许是在治疗师的帮助下，或者只是投入你的理性思考。 通常，人类倾向于他说："非理性的行为，这可能会误导。

这就是为什么学会处理你自己的困难情绪，以便它们不会对你们的关系造成损害，这是关系中情感界限的健康例子之一。

10.沟通你的日常期望是在一段关系中设定的界限之一。

"几周前，我们在家里举办了一个聚会。 所有客人离开后，有很多乱七八糟的东西需要清理。 我不能等到第二天早上家政服务人员来清理，因为我有极端的强迫症，希望所有的事情都能完成。 我的男朋友理解我的经历，因此，我们俩在早上4:30打扫了房子，"27岁的厨师Sushma说。

在一段健康的关系中，体贴是很重要的。 如果你是一个浅睡眠者，而你的伴侣的动作把你吵醒了，也要这样沟通。 如果你有强迫症，不喜欢东西被弄得乱七八糟，就告诉你的伴侣。 把这种口头界限的例子纳入你们的关系中，将有助于防止小的刺激性因素滚雪球似的变成触发点。

11.性的界限是必须的

这属于关系中健康界限的每一类例子，延伸到双方在身体和心理层面的操作。 亲密关系在关系中起着重要作用，这就是为什么沟通性幻想、欲望和界限是很重要的。 在没有内容的情况下迫使或操纵重要的另一方做某些事情是不健康的。 诚实和脆弱是必要的。

Bhonsle医生阐述道："幻想和欲望应该在伴侣之间分享。 但是，如果丈夫想进行肛交，而妻子不愿意，仅仅是因为她有直肠感染，并且优先考虑和重视她的健康，而不是短暂的快乐，那么就应该尊重它，毫无疑问。 毕竟，健康是你永远不应该失去的朋友。 请把它加入你的关系界线检查表"。

12.管理时间是边界的例子之一

时间管理是关系中被低估但至关重要的界限例子之一。 无论你是否在一段关系中，知道如何管理自己的时间会让你有所收获。 坚持你的日常工作或出现在一个聚会上，准时表明你有多尊重自己和你的伴侣。

"当夫妻来接受治疗时，我们通常为那些努力为他们的伴侣腾出时间的人使用'零时'作业。 这个想法是为了让大家明白，当你从繁忙的日程安排中抽出时间给你的伴侣时，你也在给予爱、尊重、尊严和同情。 与其滚动浏览WhatsApp或在Instagram上观看一些猫的视频，不如利用Bhonsle博士说："这样的时间来承认他们的另一半。

13. 物质和资金的界限

大多数夫妻都会分享他们的财产，无论是汽车、房子，甚至是共同的银行账户。 另一方面，他们也希望在各方面都能独立。 敲定财务和物质财产在双方之间如何分配的细节，成为关系中健康界限的关键例子之一。

钱的问题可以毁掉一段关系，这就是为什么应该务实地谈论财务和物质的界限，不要嘲笑或不尊重对方。 这是关系中个人界限的例子之一，并不像看起来那么容易。

14.脆弱是情感界限的例子之一

脆弱对每个人来说都是自然而然的，有些人不会表现出来，有些人则无法隐藏。 无论怎样，能够与伴侣一起脆弱而不觉得有义务这样做，是所有夫妻都应该渴望的情感界限的例子之一。 你必须能够选择在某个时间讨论某些事情，而不觉得有压力要这样做。

Bhonsle博士解释说："在一段关系中意味着情感上的脆弱。 你需要一个合作者，因为挑战脆弱的概念非常重要。 健康的关系需要两个人。 这不是竖起墙，而是谁能爬到另一边，看到伴侣的脆弱，并用爱、尊重和信任拥抱他们。"

15.请求和接受帮助是婚姻中健康界限的例子之一

寻求和接受帮助而不把传统性别角色的包袱带入等式，是情感界限的一个例子，可能有点棘手和混乱。 比如，你的伴侣是独立的，不喜欢在家庭问题或工作上寻求帮助，那就随他们去吧。 但有时他们可能会向你寻求帮助，你应该能够坦率地谈论这个问题。而你们都没有被冒犯。

"伴侣双方都应该在金钱、爱情、家务劳动方面帮助对方，在健康的关系中需要的任何东西都不要把性别带入情景中。 给予和接受帮助是处于健康的情感关系中的一个关键属性，并在婚姻中建立健康边界的例子，"Bhonsle博士说。

16.坚守原则

坚持你的原则是你需要为自己设定的情感界限，以便能够作为个人以及关系的一部分茁壮成长。 无论你和谁约会，你都不应该为了适应他们的前景或取悦而改变。 是的，你的伴侣可能会打开你的思想，向你介绍新的想法，但他/她不应该强迫你接受或你采用，因为害怕变化是自然的，但要按照你自己的条件去做。

17.为自己说话

"我相信分歧在人类中是普遍存在的。 无论你在这个世界上遇到谁，没有两个人的思维方式是相同的。 告诉你的伴侣，你想就尊重的条件进行谈判。 案例中的一个语言界限的例子是，如果你不喜欢他们在和你说话时提高声音，或者他们在你母亲面前批评你的食物，你需要把你的脚放下来，并毫不含糊地传达给你的伴侣。

"布恩斯勒博士说："这种树立边界榜样的需要源于自信的地方，因此是没有商量余地的。 你应该得到爱、善意和尊重。 如果你的伴侣在你的朋友或他们的朋友面前开一些个人的玩笑，你认为这是不尊重的，那么就告诉他们。

在一段关系中缺乏同理心会产生破坏性的后果，必须尽早处理。 首先要在沙子上划出一条线，说明你可以或不可以被对待。 如果你的伴侣在争吵中说了一些刻薄和丑陋的话，那么要坚持为自己辩护，要求对方道歉。 知道你的价值。

18. 思想的改变

"鉴于我们所处的社会，我们通常试图把丈夫放在神坛上，把大部分决策权交给他们，甚至没有意识到。 因此，在大多数婚姻中，我们通常看到丈夫发号施令，无论他说什么都是最终决定，很少需要了解在一段关系中设定的界限。

"咨询师安娜-费尔南德斯（Anna Fernandez）（42岁）说："即使一个女人不这么认为，他也会说服她改变意见，或者有时女人只是随波逐流，因为她们不想让自己的同行难过。

你的意见、决定、选择都是你自己的。 只有你能改变你对事物的看法，不要让你的伴侣让你感到内疚。 如果，你因为任何原因改变了你的想法，请沟通，并在关系中设定一个情感界限。

19.相互分享也是关系中界限的一个例子

"脆弱是一种自然的情感，我们都会不时地经历。 很多男人在恋爱中发现很难在伴侣面前表现出脆弱，因为他们认为这将使他们不那么像个男人。 这些都是我们随着时间推移而内化的社会规范。 但我看到现在的年轻夫妇正在打破这些障碍，直面他们的情感和脆弱性，"安娜-费尔南德斯补充说。

脆弱性是健康关系中的一个组成部分，为你和你的伴侣创造一个空间是很重要的。 你可以在你觉得想分享的时候分享，并让你的伴侣享受同样的权利。 检查你的伴侣的情绪是好的，但不要在他们没有准备好的时候推动或操纵他们来获得东西。

"界限是我们在关系中设定的准则和期望。 界限帮助双方了解如何行事--什么行为是可以接受的，什么是不能容忍的，"心理治疗师和依赖性专家莎朗-马丁说。

在她的研究中，她进一步解释说，界限也将一个人与另一个人区分开来。 当我们没有界限时，我们很可能与他人纠缠在一起。 我们失去了自我意识。 我们成为讨好者，专注于满足他人的期望，而不是做自己。 如果你被纠缠在一起，你可能不会认识到你有权利做出自己的选择或设定界限。

常见问题

在一段关系中，不健康的界限包括不断感到需要取悦你的伴侣，花太多时间在一起，以至于你开始厌恶对方，以及在他们之外没有任何形式的私人生活。 2.你如何保持健康的界限？

维护健康的界限需要每天在关系中工作和努力。 这不是一本可以参考的规则书，而是一对夫妇必须稳步灌输的做法。 关系中健康界限的例子需要大量的公开沟通、理解和想要尊重对方。