" Hranice nás definujú. Určujú, čo som ja a čo nie som ja. Hranica mi ukazuje, kde končím ja a kde začína niekto iný, a vedie ma k pocitu vlastníctva. Vedieť, čo mám vlastniť a za čo mám niesť zodpovednosť, mi dáva slobodu." - Henry Cloud.

Zdravý vzťah existuje len vtedy, ak medzi dvojicou existujú zdravé hranice. Takéto príklady zdravých hraníc vo vzťahu nám pomáhajú poznať našich blízkych komplexne. Pochopenie osobných, fyzických a emocionálnych potrieb toho druhého a dodatočná komunikácia je najlepší spôsob, ako by sa dali stanoviť príklady zdravých hraníc vo vzťahu.

Ale ako vlastne vyzerajú zdravé hranice vo vzťahoch? Aby sme vám pomohli pochopiť to isté, prinášame vám niekoľko prípadov a príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch po konzultácii s psychoterapeutom Dr. Amanom Bhonsle (PhD., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu. Stanovenie hraníc vysvetľuje ako akt asertivity.zdravé hranice rešpektujú obaja partneri, stáva sa citová intimita pevným základom vzťahu.

Čo sú zdravé hranice vo vzťahu?

"Pokiaľ ide o váš život v páre, uvedomte si, že ide vlastne o tri subjekty: vás, vášho partnera a samotný vzťah - a pre každý z nich je potrebné vymedziť hranice," hovorí profesorka sociológie Dr. Jacqui Gabb.

Dávať príklady zdravých hraníc vo vzťahu znamená komunikovať a zdieľať svoje hodnoty, zásady, morálku, presvedčenie, traumy z minulosti, záľuby a dokonca aj nezáľuby. Ak to robíte, pomáha to vášmu partnerovi pochopiť vaše emocionálne a fyzické obmedzenia, čo prispieva k celkovo oveľa lepšiemu vzťahu.

Príklady zdravých hraníc vo vzťahu nie sú len emocionálne alebo psychologické, ale môžu to byť aj fyzické hranice. Napríklad, ak nemáte radi, keď sa vás niekto dotýka určitým spôsobom alebo vás oslovuje určitými menami, je nevyhnutné, aby ste to oznámili svojmu partnerovi a dali mu najavo, kde je hranica. Keď to váš partner na oplátku rešpektuje a zdrží sa toho.veci, o ktorých vie, že vám nie sú príjemné, vytvorili by ste vo vašom vzťahu zdravú hranicu.

Ako nastaviť hranice vo vzťahu?

Predtým, ako sa pustíme do pochopenia zoznamu hraníc vo vzťahu, musíme sa najprv pozrieť na to, ako ich človek stanovuje. V období medových týždňov hranice vo vzťahu zvyčajne neexistujú, pretože dve hrdličky sú zvyčajne príliš zaľúbené na to, aby sa o ne starali. Keď sa však vzťah začne upevňovať, začnú do hry vstupovať osobné potreby človeka a veci sa začnú meniť.V prvých týždňoch randenia sa vám napríklad páčilo, že vás váš priateľ každý večer čakal pred prácou a odviezol vás domov. Teraz sa vám to však začína zdať trochu vyčerpávajúce.

Po takom dlhom dni si chcete cestu domov užiť sami a neustále sa s ním stretávať, začína sa vám to zdať takmer ako príťaž. Nie že by váš vzťah bol príťažou. Ide len o to, že ste si zatiaľ navzájom nepochopili hranice. Aby ste si mohli dať príklad osobných hraníc vo vašom vzťahu, musíte spolu začať úprimnejšie komunikovať a viacčasto.

Musíte slovne naznačiť, kedy si myslíte, že potrebujete od partnera priestor. Či už vás zahlcuje správami, keď ste v práci, alebo sa neohlásene objaví vo vašom byte, ak jasne nenaznačíte, že vás tieto veci môžu obťažovať, nebudete schopní stanoviť hranice vo vašom vzťahu. Buďte k nim láskaví, ale dajte jasne najavo, čo potrebujete.

19 Príklady zdravých hraníc vo vzťahu

Existuje mnoho príkladov zdravých hraníc vo vzťahu. Či už ide o vzťah alebo manželstvo, osobné, fyzické a sexuálne hranice pomáhajú pri lepšej komunikácii a zvyšovaní celkovej intimity. Zdravé hranice vo vzťahu pomáhajú hladko riešiť náročné situácie namiesto toho, aby spôsobovali napätie alebo napätie vo vašom vzťahu.

Dr. Bhonsle hovorí: "Stanovenie hraníc je dôležitým faktorom vo vzťahu. Ide o stanovenie podmienok rešpektu a zohľadnenie práv, želaní a túžob druhých ľudí. Stanovenie hraníc je prejavom asertivity, ktorá je rezervoárom pôsobiacim ako zdroj." Týmto je dôležité, aby sme si prešli tento zoznam hraníc vo vzťahu. Pozrime sa na niekoľko príkladov a skúseností, ktorénám pomôže pochopiť, ako skutočne vyzerajú príklady osobných hraníc vo vzťahu.

1. Najjednoduchšia a zároveň najsilnejšia hranica - komunikácia

Toto je jeden z najdôležitejších príkladov zdravých emocionálnych hraníc vo vzťahu. Úprimné oznámenie svojich myšlienok partnerovi pomôže nastaviť slovné príklady hraníc. Niekedy je ťažké určiť hranicu medzi svojimi myšlienkami a pocitmi. V takýchto situáciách je vždy dobré hľadať nejaký čas na zhromaždenie svojich myšlienok a nepoužívať ho ako taktiku, aby ste sa vyhli ďalšímdiskusie.

"Nedávno sme s Danou išli na večierok, môj priateľ so sebou zobral svojho kamaráta Jakuba a tak trochu sme sa snažili dať Danu s ním dokopy. Skvele sme sa bavili a keď sme odchádzali, Jakub sa naklonil dopredu, aby Danu objal, ale Dana tam len stála a odkázala, že nie je veľký objímač a stačí jej podanie ruky. Vtedy mi bolo divné, že som to pochopila, ale teraz viem, že sa cíti dobre vkomunikovať a dávať príklady zdravých fyzických hraníc, čo je podľa mňa obdivuhodné," hovorí Cecilia (32), barmanka/hosteska.

2. Prevzatie zodpovednosti alebo odmietnutie viny

Šéfkuchár Raghu (26) hovorí: "Vždy, keď sa s priateľkou pohádame alebo máme nejakú hádku, dohodneme sa a udobríme sa. Obaja sa ospravedlníme a prevezmeme rovnakú zodpovednosť za svoje činy." Vezmite si príklad od Raghu, konštruktívny rozhovor po hádke je v každom vzťahu nevyhnutný.

Niekedy sa môže stať, že sa vy alebo váš partner navzájom obviňujete z hnevu, zranenia alebo pocitu viny po tom, čo ste sa pohádali. Namiesto toho, aby ste sa navzájom obviňovali z toho, ako sa cítite, sa však na chvíľu zastavte a spýtajte sa sami seba na rozhodnutia, ktoré ste urobili, a na to, čo vôbec viedlo k súčasnej situácii. Uznajte pocity toho druhého, ale nikdy nepreberajte zodpovednosť za partnerove činy. Toto je jeden znajjednoduchšie príklady zdravých citových hraníc vo vzťahu.

3. Vzájomné rešpektovanie súkromia

Nemôžeme nezdôrazniť dôležitosť tohto bodu. Dr. Bhonsle hovorí: "Typicky sa ľudia, ktorí sú vo vzťahu, snažia vlastniť druhého partnera, čo priamo narúša súkromie. V zdravom vzťahu by sa žiadni dvaja ľudia nemali snažiť vlastniť jeden druhého. Nie ste vlastníci, ste spolupracovníci, ktorí pracujú spoločne."

Toto patrí medzi najvýznamnejšie príklady osobných hraníc v zdravom vzťahu. Zdieľanie svojich vecí, hesiel, denníkov, minulých tráum a spúšťacích bodov podľa vlastného uváženia je dôležité. Niekto vás núti zdieľať veci je neprijateľné. Netrpte to.

Dr. Bhonsle ďalej dodáva: "Pokiaľ ide o traumy z minulosti a spúšťače, mali by sa zdieľať vo vzájomnom tempe. Pri zdieľaní by mala byť prítomná uvedomelosť." Uvádza príklad, ďalej uvádza: "V manželstve, ak manželka miluje psy a stále o nich hovorí a manžel nemá rád psy, pretože mu niekto blízky zomrel na besnotu, bude len ticho sedieť a počúvať, keďmanželka sa chváli psami.

"A manželka nevie o jeho traume z minulosti. Keďže sa o ňu predtým nedelili, môže cítiť urazenosť a môže sa to prejaviť v hneve v nečase a môže sa to stať citlivou záležitosťou v manželstve. Takže je potrebné vynaložiť úsilie z oboch strán, aby sme mali takúto zdravú emocionálnu hranicu."

4. Povedanie "nie" patrí medzi príklady zdravých hraníc

V epizóde seriálu FRIENDS, kde Monika a Chandler riešia rozpočet na svoju svadbu, Monika hovorí: "Vždy môžeme zarobiť peniaze, ale vezmeme sa len raz." Na to Chandler odpovedá: "Pozri, ja to chápem, ale musím si dať záležať, dobre, odpoveď je NIE." Takéto príklady stanovenia hraníc, hoci fiktívne, môžu v skutočnosti znamenať naozaj veľa, takže si z Chandlera zoberte jeden alebo dva tipy.

Najmä toto je jeden z najlepších príkladov emocionálnych hraníc v zdravom vzťahu. Často máme tendenciu robiť všetko, čo náš partner chce, pretože si myslíme, že povedať nie by ho zranilo. Dokonca aj povedať nie na sex je niečo, čomu sa vyhýbame, pretože sa obávame, že partnera rozrušíme. Ale schopnosť povedať nie na veci, ktoré sú proti vašim zásadám alebo nerešpektujú váš čas aenergie patrí medzi základné príklady osobných hraníc, ktoré by malo napodobňovať čoraz viac párov. Vo vzťahu je dôležité mať takéto zdravé emocionálne hranice.

5. Vzájomný rešpekt vo vzťahu

Ak máte vo vzťahu stanovené príklady zdravých hraníc, znamená to, že svojmu partnerovi dávate najavo aj to, ako chcete, aby sa k vám správal. Ak chcete, aby vás miloval a rešpektoval určitým spôsobom, musíte mu rovnakú lásku a úctu prejaviť aj vy. V prípade, že sa k vám váš partner vyjadruje nevychovaným spôsobom alebo neúctivým tónom, mali by ste mu vždy dať najavo, že je to neprijateľné. To je jeden zpríklady zdravých hraníc v manželstvách a vzťahoch.

"Verím, že vzťahy si vyžadujú viac dôvery a rešpektu ako lásky. Najprv si musíte porozumieť ako priatelia, až potom zohrá svoju úlohu láska. Rešpektujte systémy presvedčenia a ciele toho druhého. Nemôžete nič očakávať bez toho, aby ste aj niečo dali.

"Musí existovať všeobecný oblúk úcty už len preto, že sme ľudia. V každom vzťahu existuje podmienená a nepodmienená úcta a vždy by mala byť vzájomná. To, že sa nezhodnete, neznamená, že by ste sa nemali rešpektovať. Existujú spôsoby, ako sa s manželom alebo partnerom pohádať s rešpektom," vysvetľuje doktorka Bhonsleová.

6. Byť nezávislý napriek tomu, že ste vo vzťahu

V zdravom vzťahu je absolútne v poriadku prejsť od "ty" a "ja" k "my". Ale mať individualitu je dôležité a prináša do vzťahu osobnú hranicu, pretože máte aj svoje záujmy, inteligenciu a vášne, ktoré musíte naplniť. "Môj manžel rád chodí každú nedeľu ráno na golf, ale ja rada chodím na hodiny jogy. Takže ma vysadí na hodine a ide do klubu," hovoríAnne, módnej návrhárky, keď sme sa s ňou rozprávali o príkladoch zdravých hraníc v manželstve.

"Máme jeden deň voľna v práci, takže ráno robíme veci, ktoré máme radi ako dvaja jednotlivci, a neskôr večer robíme to, čo máme radi ako pár. Takto sme obaja šťastní a žijeme zdravý vzťah. Je dôležité mať vo vzťahu takéto osobné hranice," dodala.

7. Priestor je jedným z dôležitých príkladov osobných hraníc

V tomto zozname hraníc vo vzťahu nezabúdajte na priestor a na to, ako môže skutočne zlepšiť vzťah. Mať a dávať priestor vo vzťahu je jedným z dôležitých a potrebných príkladov osobných hraníc v zdravom vzťahu. Vyhradiť si čas na to, aby ste boli so svojimi myšlienkami a emóciami alebo aby ste si jednoducho robili svoje veci, je príkladom zdravej emocionálnej hranice, ktorú by mal každý jednotlivecči už vo vzťahu alebo inak.

Každý pár má svoje vlastné pravidlá a jedno také pravidlo, ktoré dokonale odráža, ako by mali vyzerať zdravé hranice vo vzťahu, si vytvorili pán Big a Carrie Bradshawová vo filme Sex v meste 2. Carrie si na dva dni odskočí do svojho starého bytu, aby dokončila svoje články, a neskôr v ten deň si obaja užijú skvelú noc. Pán Big si myslí, že to bude robiť každý týždeň, pretože v tom naozaj vidí prínos pre svojumanželstvo.

Povedal: "Čo keby som mal vlastný byt? Len miesto, kam by som mohol ísť dva dni v týždni, váľať sa, pozerať televíziu a robiť veci, ktoré chcem robiť a ktoré ťa otravujú. A zvyšných päť dní by som bol tu a k dispozícii na večere a iskrenie alebo čokoľvek iné." Hoci Carrie hovorí, že takto manželstvá nefungujú, on reaguje slovami: "Myslel som, že si máme písať vlastné pravidlá."

8. Duchovné hranice sú vo vzťahoch nevyhnutnosťou

Môžete veriť v duchovno alebo náboženstvo, alebo mať svoj vlastný systém viery, ktorému môžete pevne veriť. A váš partner ich môže, ale nemusí ani v najmenšom zdieľať. Preto je komunikácia o vašom príslušnom postoji k duchovnu a rešpektovanie vzájomného postoja k tejto otázke jedným z dôležitých príkladov slovných hraníc, ktoré musia páry dodržiavať.

Je dôležité rešpektovať, podporovať, povzbudzovať a učiť sa jeden od druhého. Je to príklad zdravej hranice." Každý jednotlivec má právo na svojho boha, náboženstvo, systém viery. Čokoľvek, čo normalizuje a nedovolí vám odletieť od reality a smerovať do pekla, je absolútne v poriadku a prijateľné. Nikto nemá právo hovoriť vám, v čo máte veriť a v čo nie, a to je určite jeden zhranice, ktoré treba vo vzťahu stanoviť.

"Čokoľvek, čo vás normalizuje, by ste mali robiť s účasťou partnera alebo bez nej. Je to ako chodenie na toaletu, musíte to robiť bez ohľadu na to, čo sa deje. Ako to robíte, kedy to robíte a kde to robíte, je len vaše rozhodnutie. Jedno očisťuje vašu vonkajšiu podstatu, druhé očisťuje vašu vnútornú podstatu," hovorí doktor Bhonsle.

9. Odstránenie negatívnej energie

Príklady osobných hraníc vo vzťahu sú určené pre oboch partnerov. Keď ste nahnevaní alebo sa cítite urazení, porozprávajte sa o svojej nálade s partnerom, namiesto toho, aby ste vybuchli a vniesli do vzťahu negatívnu energiu. Praktizovanie takýchto príkladov emocionálnych hraníc pomôže navigovať vaše emócie bez toxicity. Správny druh hraníc môže pomôcť zabrániť emocionálnej záplave vovzťah.

Dr. Bhonsle zastáva názor, že negatívna energia je pre zdravý vzťah mimoriadne zlá: "Keď je jeden z partnerov frustrovaný z niečoho v práci, ale príde domov a nesie si túto frustráciu a vybíja si ju na tom druhom, všetko okolo sa len nabaľuje. Je dôležité vyriešiť svoje problémy, možno s pomocou terapeuta alebo len vložením svojich racionálnych myšlienok. Ľudia sa zvyčajne prikláňajú kiracionálne správanie, ktoré by mohlo viesť k nesprávnemu nasmerovaniu," hovorí.

Preto patrí medzi zdravé príklady emocionálnych hraníc vo vzťahu naučiť sa zvládať vlastné ťažké emócie tak, aby neovplyvňovali váš vzťah.

10. Oznámenie vašich každodenných očakávaní je jednou z hraníc, ktoré treba vo vzťahu stanoviť.

"Pred pár týždňami sme u nás doma usporiadali večierok. Po odchode všetkých hostí bolo treba upratať toľko neporiadku. Nemohla som čakať do rána, kým príde pomoc v domácnosti a upratuje, pretože mám extrémnu OCD a chcela som mať všetko hotové. Môj priateľ chápe, čo prežívam, a preto sme obaja upratovali dom o pol piatej ráno," hovorí 27-ročná Sushma, kuchárka.

V zdravom vzťahu je dôležité byť ohľaduplný. Ak máte ľahký spánok a pohyb vášho partnera vás budí, oznámte mu to isté. Ak máte OCD a nepáči sa vám, že veci zostávajú neporiadne, povedzte o tom partnerovi. Začlenenie takýchto slovných príkladov hraníc do vášho vzťahu pomôže zabrániť tomu, aby sa malé podráždenia nabaľovali na spúšťacie body.

11. Sexuálne hranice sú nevyhnutnosťou

To patrí do každej kategórie príkladov zdravých hraníc vo vzťahu, ktoré sa rozširujú na obe fungujú na fyzickej aj psychickej úrovni. Intimita hrá vo vzťahu dôležitú úlohu, a preto je dôležité komunikovať o sexuálnych fantáziách, túžbach a hraniciach. Nátlak alebo manipulácia s druhou polovičkou, aby robila určité veci bez obsahu, nie je zdravá. Byť úprimnýa zraniteľnosť je nevyhnutná.

Dr. Bhonsle upresňuje: "Fantázie a túžby by mali byť medzi partnermi spoločné. Ak však manžel chce mať análny sex a manželka nechce len preto, že má infekciu konečníka a uprednostňuje a váži si svoje zdravie pred prchavým pôžitkom, potom by to malo byť bezpochyby rešpektované. Koniec koncov, zdravie je priateľ, ktorého by ste nikdy nemali stratiť. Pridajte si ho k svojimkontrolný zoznam hraníc vzťahu."

12. Riadenie času patrí medzi príklady hraníc

Riadenie času je jedným z podceňovaných, ale dôležitých príkladov hraníc vo vzťahu. Či už ste vo vzťahu, alebo nie, vedieť riadiť svoj vlastný čas vás posunie na dôležité miesta. Dodržiavanie denného režimu alebo včasné príchody na večierok ukazujú, ako veľmi si vážite seba a svojho partnera.

"Keď páry prichádzajú na terapiu, zvyčajne používame úlohu "nultá hodina" pre tých, ktorí sa snažia nájsť si čas pre svojich partnerov. Ide o to, aby sme zdôraznili, že keď si zo svojho nabitého programu vytiahnete čas pre svojho partnera, zároveň mu dávate lásku, úctu, dôstojnosť a súcit. Namiesto toho, aby ste si prezerali WhatsApp alebo pozerali nejaké mačacie videá na Instagrame, mali by ste využiťtakýto čas na uznanie svojej lepšej polovičky," hovorí Dr. Bhonsle.

13. Hmotné a finančné hranice

Väčšina párov sa delí o svoj majetok, či už ide o auto, dom, alebo dokonca spoločný bankový účet. Na druhej strane však chcú aj nezávislosť v každom ohľade. Vyriešenie detailov o tom, ako sa budú financie a hmotné statky deliť medzi oboch partnerov, sa stáva jedným z kľúčových príkladov zdravých hraníc vo vzťahu.

Problémy s peniazmi môžu zničiť vzťah, a preto by sa o finančných a materiálnych hraniciach malo hovoriť pragmaticky a bez vzájomného zosmiešňovania alebo znevažovania. Toto je jeden z príkladov osobných hraníc vo vzťahu, ktorý nie je taký jednoduchý, ako sa zdá.

14. Byť zraniteľný patrí medzi príklady emocionálnych hraníc

Zraniteľnosť je pre každého prirodzená, niektorí ju nedávajú najavo a iní ju nedokážu skryť. Tak či onak, schopnosť byť zraniteľný so svojím partnerom bez toho, aby ste sa cítili byť k tomu zaviazaní, patrí medzi príklady emocionálnych hraníc, o ktoré by sa mali usilovať všetky páry. Musíte mať možnosť rozhodnúť sa, či chcete o určitých veciach hovoriť v určitom čase bez toho, aby ste sa cítili byť k tomu nútení.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Byť vo vzťahu znamená byť emocionálne zraniteľný. Potrebujete spolupracovníka, pretože je veľmi dôležité spochybniť pojem zraniteľnosti. Na zdravý vzťah sú potrební dvaja ľudia. Nie je to o stavaní múrov, ale o tom, kto dokáže vyliezť a dostať sa na druhú stranu, aby videl zraniteľnosť svojho partnera a objal ho s láskou, rešpektom a dôverou."

15. Požiadanie o pomoc a jej prijatie patrí medzi príklady zdravých hraníc v manželstve

Požiadanie o pomoc a jej prijatie bez toho, aby ste do rovnice vnášali batožinu tradičných rodových rolí, je príkladom emocionálnych hraníc, ktoré by mohli byť trochu zložité a chaotické. Povedzme, že váš partner je nezávislý a nerád hľadá pomoc v rodinných záležitostiach alebo v práci, nechajte ho tak. Ale niekedy môže hľadať pomoc u vás a mali by ste sa o tom vedieť otvorene porozprávať.bez toho, aby ste sa urazili.

"Obaja partneri by si mali navzájom pomáhať s peniazmi, láskou, prácou v domácnosti, so všetkým, čo človek v zdravom vzťahu potrebuje, bez toho, aby do tohto scenára vnášali pohlavie. Poskytovanie a prijímanie pomoci je kľúčovým atribútom zdravého citového vzťahu a vytvorením príkladov zdravých hraníc v manželstve," povedal Dr. Bhonsle.

16. Dodržiavanie zásad

Držať sa svojich zásad je emocionálna hranica, ktorú si musíte stanoviť, aby ste mohli prosperovať ako jednotlivec aj ako súčasť vzťahu. Bez ohľadu na to, s kým chodíte, nemali by ste sa meniť, aby ste zapadli do jeho perspektívy alebo sa mu zapáčili. A áno, váš partner vám môže otvoriť myseľ a predstaviť vám nové myšlienky, ale nemal by vás nútiť, aby ste ich prijali, alebo aby ste ich prijali zo strachu zZmeny sú prirodzené, ale robte ich podľa vlastných podmienok.

17. Hovorte za seba

"Verím, že nezhody sú medzi ľuďmi endemické. Bez ohľadu na to, koho na svete stretnete, žiadni dvaja ľudia nie sú identickí v spôsobe myslenia. Povedzte svojmu partnerovi, že sa chcete dohodnúť na podmienkach rešpektu. Jedným z príkladov slovných hraníc v tomto prípade by bolo, že ak sa vám nepáči, že zvyšuje hlas, keď s vami hovorí, alebo že kritizuje vaše jedlo pred vašou matkou, musíteaby ste sa postavili na nohy a bez okolkov to oznámili svojmu partnerovi.

"Potreba stanoviť tento príklad hranice vychádza z miesta asertivity, a preto je neoddiskutovateľná," hovorí doktorka Bhonsleová. Zaslúžite si lásku, láskavosť a úctu. Ak váš partner vtipkuje o niečom osobnom pred vašimi alebo ich priateľmi, čo je podľa vás neúctivé, povedzte mu o tom.

Nedostatok empatie vo vzťahu môže mať zničujúce následky a treba ho riešiť čo najskôr. Začína sa to tým, že si urobíte čiaru v piesku, ako sa k vám môže alebo nemôže správať. Ak váš partner počas hádky hovorí zlé a škaredé veci, postavte sa za seba a požiadajte o ospravedlnenie. Poznajte svoju hodnotu.

18. Zmena názoru

"Vzhľadom na spoločnosť, v ktorej sme boli vychované, sa zvyčajne snažíme postaviť manžela na piedestál a odovzdať mu väčšinu rozhodovacích právomocí, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Preto vo väčšine manželstiev zvyčajne vidíme, že manžel diktuje podmienky a čokoľvek povie, je to konečné rozhodnutie, pričom je málo potrebné pochopiť hranice, ktoré treba vo vzťahu stanoviť.

"Aj keď si žena myslí niečo iné, on ju presvedčí, aby zmenila svoj názor, alebo niekedy ženy jednoducho idú s prúdom, pretože nechcú rozrušiť svoj náprotivok," hovorí Anna Fernandezová (42), poradkyňa.

Vaše názory, rozhodnutia, voľby sú len vaše vlastné. Len vy môžete zmeniť svoj názor na veci, nedovoľte partnerovi, aby vás kvôli tomu nútil cítiť sa vinný. V prípade, že zmeníte názor z akýchkoľvek dôvodov, oznámte to a stanovte si vo vzťahu emocionálnu hranicu.

19. Vzájomné zdieľanie je tiež príkladom hraníc vo vzťahu

"Byť zraniteľný je prirodzená emócia, ktorú z času na čas zažívame všetci. Mnohí muži vo vzťahu majú problém byť zraniteľní pred svojimi partnerkami, pretože si myslia, že by ich to robilo menej mužmi. Opäť sú to len spoločenské normy, ktoré sme si časom zvnútornili. Vidím však, že mladé páry v súčasnosti tieto bariéry prelamujú a prichádzajú so svojimi emóciami azraniteľnosť," dodáva Anna Fernandezová.

Zraniteľnosť je súčasťou zdravého vzťahu, vytvorenie priestoru pre vás a vášho partnera je dôležité. Môžete sa podeliť, keď máte chuť sa podeliť, a umožnite partnerovi, aby mal rovnaké právo. Kontrolovať partnerove emócie je dobré, ale netlačte na neho a nemanipulujte, aby ste z neho dostali veci, keď nie je pripravený.

"Hranice sú usmernenia a očakávania, ktoré si vo vzťahu stanovujeme. Hranice pomáhajú obom stranám pochopiť, ako sa majú správať - aké správanie je prijateľné a aké nebude tolerované," hovorí Sharon Martinová, psychoterapeutka a odborníčka na spoluzávislosť.

Vo svojom výskume ďalej vysvetľuje, že hranice tiež odlišujú jedného človeka od druhého. Keď nemáme hranice, sme pravdepodobne zapletení do druhých. Strácame zmysel pre seba. Stávame sa ľuďmi, ktorí sa snažia vyhovieť očakávaniam druhých, namiesto toho, aby sme boli sami sebou. A ak ste zapletení, nemusíte uznať, že máte právo na to, aby ste si samivoľby alebo stanovenie hraníc.

Často kladené otázky

Nezdravé hranice vo vzťahu spočívajú v neustálom pocite potreby vyhovieť partnerovi, v trávení toľkého času spolu, že si začínate liezť na nervy, a v tom, že nemáte žiadny súkromný život mimo nich. 2. Ako si udržiavate zdravé hranice?

Udržiavanie zdravých hraníc si vo vzťahu vyžaduje každodennú prácu a úsilie. Nie je to príručka pravidiel, na ktorú sa môžete odvolávať, ale skôr prax, ktorú si pár musí neustále vštepovať. Príklady zdravých hraníc vo vzťahu si vyžadujú veľkú mieru otvorenej komunikácie, porozumenia a snahy rešpektovať druhú osobu.