“ Ranh giới xác định chúng ta. Họ xác định đâu là tôi và đâu không phải là tôi. Một ranh giới cho tôi thấy nơi tôi kết thúc và nơi người khác bắt đầu, dẫn tôi đến cảm giác sở hữu. Biết những gì tôi sở hữu và chịu trách nhiệm mang lại cho tôi sự tự do. – Henry Cloud.

Một mối quan hệ lành mạnh chỉ tồn tại nếu tồn tại những ranh giới lành mạnh giữa hai vợ chồng. Những ví dụ như vậy về ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ giúp chúng ta hiểu biết về những người quan trọng của mình một cách toàn diện. Hiểu nhu cầu cá nhân, thể chất và tình cảm của nhau, đồng thời giao tiếp với nhau là cách tốt nhất mà một người có thể nêu gương về ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ.

Nhưng ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ thực sự trông như thế nào? Để giúp bạn hiểu điều tương tự, chúng tôi mang đến cho bạn một số trường hợp và ví dụ về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ với sự tư vấn của nhà trị liệu tâm lý Tiến sĩ Aman Bhonsle (Tiến sĩ, PGDTA), người chuyên tư vấn về mối quan hệ và Trị liệu Hành vi Cảm xúc Hợp lý. Anh ấy giải thích việc thiết lập ranh giới là một hành động thể hiện sự quyết đoán. Khi cả hai bên tôn trọng những ranh giới lành mạnh, thì sự gần gũi về mặt cảm xúc sẽ trở thành nền tảng vững chắc trong một mối quan hệ.

Ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ là gì?

“Khi nói đến cuộc sống lứa đôi của bạn, hãy cân nhắc rằng thực sự có ba thực thể liên quan: bạn, đối tác của bạn và chính mối quan hệ — và ranh giới cần được xác định cho mỗi thực thể,”theo.

Tôn trọng, bồi dưỡng, khuyến khích và học hỏi lẫn nhau là rất quan trọng. Đó là một ví dụ về ranh giới lành mạnh. “Mọi cá nhân đều có quyền đối với thần thánh, tôn giáo, hệ thống tín ngưỡng của họ. Bất cứ điều gì bình thường hóa và không cho phép bạn bay xa khỏi thực tế và hướng tới địa ngục là điều hoàn toàn tốt và có thể chấp nhận được. Không ai có quyền nói cho bạn biết nên tin điều gì và không nên tin điều gì, và đó chắc chắn là một trong những ranh giới cần đặt ra trong một mối quan hệ.

“Bất cứ điều gì bình thường hóa bạn nên được thực hiện có hoặc không có sự tham gia của đối tác của bạn. Nó giống như đi vệ sinh, bạn phải làm điều đó bằng mọi giá. Bạn làm điều đó như thế nào, khi nào bạn làm điều đó, và bạn làm điều đó ở đâu đều là quyết định của bạn. Một bên thanh lọc con người bên ngoài của bạn, còn bên kia thanh lọc con người bên trong của bạn,” Tiến sĩ Bhonsle nói.

9. Loại bỏ mọi năng lượng tiêu cực

Ví dụ về ranh giới cá nhân trong một mối quan hệ được đặt ra cho cả hai đối tác. Khi bạn tức giận hoặc cảm thấy bực bội, hãy nói về tâm trạng của bạn với đối tác của bạn thay vì bộc phát và mang năng lượng tiêu cực vào một mối quan hệ. Thực hành các ví dụ về ranh giới cảm xúc như vậy sẽ giúp điều hướng cảm xúc của bạn mà không có độc tính. Loại ranh giới phù hợp có thể giúp ngăn chặn cảm xúc tràn ngập trong một mối quan hệ.

Dr. Bhonsle cho rằng năng lượng tiêu cực cực kỳ không tốt cho một mối quan hệ lành mạnh. “Khi một đối tác thất vọng về điều gì đó ở nơi làm việc nhưng về nhà mang theosự thất vọng đó và trút nó lên người khác, mọi thứ xung quanh sẽ chỉ là quả cầu tuyết. Điều quan trọng là phải giải quyết các vấn đề của bạn, có lẽ với sự giúp đỡ của nhà trị liệu hoặc chỉ cần đưa ra những suy nghĩ hợp lý của bạn. Thông thường, con người nghiêng về hành vi phi lý trí, điều này có thể dẫn đến sai hướng,” ông nói.

Đó là lý do tại sao học cách đối phó với những cảm xúc khó khăn của chính bạn để chúng không ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn là một trong những ví dụ lành mạnh về ranh giới cảm xúc trong một mối quan hệ.

10. Truyền đạt những kỳ vọng hàng ngày của bạn là một trong những ranh giới cần thiết lập trong một mối quan hệ

“Chúng tôi đã tổ chức một bữa tiệc cách đây vài tuần tại địa điểm của chúng tôi. Sau khi tất cả các vị khách rời đi, có rất nhiều thứ lộn xộn cần được dọn dẹp. Tôi nóng lòng đợi đến sáng hôm sau để người giúp việc nhà đến dọn dẹp vì tôi mắc chứng OCD nặng và muốn mọi việc phải xong xuôi. Bạn trai tôi hiểu những gì tôi trải qua nên cả hai chúng tôi đều dọn dẹp nhà cửa lúc 4:30 sáng,” Sushma, 27 tuổi, một đầu bếp cho biết.

Điều quan trọng là phải biết quan tâm trong một mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn là một người ngủ chập chờn và chuyển động của đối tác đang đánh thức bạn, hãy giao tiếp như vậy. Nếu bạn mắc chứng OCD và không thích mọi thứ lộn xộn, hãy nói với đối tác của bạn về điều đó. Việc kết hợp các ví dụ về ranh giới bằng lời nói như vậy vào mối quan hệ của bạn sẽ giúp ngăn những yếu tố kích thích nhỏ trở thành điểm kích hoạt.

11. Ranh giới tình dục là điều bắt buộc

Điều này không thànhdưới mọi danh mục ví dụ về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ mở rộng cho cả hai hoạt động ở cả cấp độ thể chất và tâm lý. Sự thân mật đóng một vai trò quan trọng trong một mối quan hệ và đó là lý do tại sao việc truyền đạt những tưởng tượng, ham muốn và ranh giới về tình dục lại quan trọng. Gây áp lực hoặc lôi kéo đối phương làm những việc nhất định mà không có nội dung là không lành mạnh. Trung thực và dễ bị tổn thương là cần thiết.

Dr. Bhonsle giải thích thêm, “Những tưởng tượng và mong muốn nên được chia sẻ giữa các đối tác. Nhưng nếu người chồng muốn quan hệ tình dục qua đường hậu môn và người vợ không muốn chỉ vì cô ấy bị nhiễm trùng trực tràng và đang ưu tiên và coi trọng sức khỏe của mình hơn là niềm vui thoáng qua, thì điều đó nên được tôn trọng, không một chút nghi ngờ. Suy cho cùng, sức khỏe là người bạn không bao giờ được đánh mất. Hãy thêm nó vào danh sách kiểm tra ranh giới mối quan hệ của bạn.”

12. Quản lý thời gian là một trong những ví dụ về ranh giới

Quản lý thời gian là một trong những ví dụ bị đánh giá thấp nhưng quan trọng về ranh giới trong một mối quan hệ. Cho dù bạn có đang trong một mối quan hệ hay không, thì việc biết cách quản lý thời gian của chính mình sẽ đưa bạn đến nơi đến chốn. Tuân thủ thói quen hàng ngày của bạn hoặc có mặt tại một bữa tiệc, đúng giờ cho thấy bạn tôn trọng bản thân và đối tác của mình như thế nào.

“Khi các cặp đôi đến trị liệu, chúng tôi thường áp dụng nhiệm vụ 'Không giờ' cho những người đó những người đang đấu tranh để dành thời gian cho các đối tác của họ. Ý tưởng là lái xe về nhàquan điểm là khi bạn dành thời gian trong lịch trình bận rộn của mình cho đối tác của mình, bạn cũng đang dành tình yêu thương, sự tôn trọng, phẩm giá và lòng trắc ẩn. Tiến sĩ Bhonsle nói: “Thay vì lướt qua WhatsApp hoặc xem một số video về mèo trên Instagram, một người nên tận dụng thời gian đó để thừa nhận nửa kia của mình”.

13. Ranh giới vật chất và tài chính

Hầu hết các cặp đôi đều chia sẻ quyền sở hữu của mình , có thể là xe hơi, nhà cửa hay thậm chí là tài khoản ngân hàng chung. Mặt khác, họ cũng muốn độc lập về mọi mặt. Việc vạch ra các chi tiết về cách phân chia tài chính và của cải vật chất giữa cả hai đối tác trở thành một trong những ví dụ quan trọng về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ.

Các vấn đề về tiền bạc có thể hủy hoại một mối quan hệ và đó là lý do tại sao các ranh giới tài chính và vật chất nên được nói đến một cách thực tế và không chế giễu hoặc thiếu tôn trọng lẫn nhau. Đây là một trong những ví dụ về ranh giới cá nhân trong một mối quan hệ không hề dễ dàng như người ta tưởng.

14. Dễ bị tổn thương là một trong những ví dụ về ranh giới cảm xúc

Mọi người đều dễ bị tổn thương. một số không hiển thị nó và những người khác không thể ẩn nó. Dù bằng cách nào, khả năng dễ bị tổn thương với đối tác của mình mà không cảm thấy bắt buộc phải làm như vậy là một trong những ví dụ về ranh giới tình cảm mà tất cả các cặp đôi nên hướng tới. Bạn phải có khả năng chọn thảo luận về những điều nhất định vào một thời điểm nhất định mà không cảm thấy bị áp lực phải làmVì thế.

Tiến sĩ. Bhonsle giải thích: “Đang trong một mối quan hệ đồng nghĩa với việc dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Bạn cần một cộng tác viên, vì điều rất quan trọng là thách thức khái niệm dễ bị tổn thương. Phải mất hai người để có một mối quan hệ lành mạnh. Vấn đề không phải là dựng lên những bức tường, mà là việc ai có thể leo lên và đứng về phía bên kia để nhìn thấy điểm yếu của đối tác của bạn và đón nhận họ bằng tình yêu, sự tôn trọng và tin tưởng.”

15. Yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ là một trong những ví dụ về ranh giới lành mạnh trong cuộc sống hôn nhân

Yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ mà không mang gánh nặng vai trò giới tính truyền thống vào phương trình là một ví dụ về ranh giới cảm xúc có thể hơi phức tạp và lộn xộn. Giả sử, đối tác của bạn là người độc lập và không thích tìm kiếm sự giúp đỡ về các vấn đề gia đình hoặc công việc của họ, thì hãy để họ như vậy. Nhưng đôi khi họ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn, và bạn sẽ có thể thẳng thắn nói về điều đó mà không ai trong hai người cảm thấy bị xúc phạm.

“Cả hai người nên hỗ trợ nhau về tiền bạc, tình yêu, công việc gia đình, bất cứ điều gì một người cần trong một mối quan hệ lành mạnh mà không đưa giới tính vào kịch bản. Tiến sĩ Bhonsle cho biết, cho và nhận sự giúp đỡ là một thuộc tính quan trọng để có một mối quan hệ tình cảm lành mạnh và thiết lập các ví dụ về ranh giới lành mạnh trong hôn nhân.

16. Tuân thủ nguyên tắc

Tuân thủ nguyên tắc là ranh giới cảm xúc mà bạn cần đặt ra cho chính mìnhđể có thể phát triển cả với tư cách cá nhân cũng như một phần của mối quan hệ. Bất kể bạn đang hẹn hò với ai, bạn không nên thay đổi để phù hợp với khách hàng tiềm năng hoặc để làm hài lòng họ. Và vâng, đối tác của bạn có thể mở mang đầu óc và giới thiệu cho bạn những ý tưởng mới, nhưng anh ấy/cô ấy không nên ép buộc bạn phải chấp nhận hoặc bạn chấp nhận vì sợ đánh mất chúng. Thay đổi là điều tự nhiên, nhưng hãy thực hiện theo cách của riêng bạn.

17. Tự nói lên ý kiến ​​của mình

“Tôi tin rằng sự bất đồng là đặc hữu của con người. Bất kể bạn gặp ai trên thế giới, không có hai con người nào giống hệt nhau theo cách họ nghĩ. Nói với đối tác của bạn rằng bạn muốn thương lượng các điều khoản tôn trọng. Một trong những ví dụ về ranh giới lời nói trong trường hợp này là nếu bạn không thích họ cao giọng khi nói chuyện với bạn hoặc họ chỉ trích thức ăn của bạn trước mặt mẹ bạn, thì bạn cần đặt chân xuống và truyền đạt điều đó cho đối tác của mình. trong điều kiện không chắc chắn.

“Nhu cầu thiết lập ví dụ về ranh giới này bắt nguồn từ sự quyết đoán và do đó, không thể thương lượng,” Tiến sĩ Bhonsle nói. Bạn xứng đáng được yêu thương, lòng tốt và sự tôn trọng. Nếu đối tác của bạn nói đùa về điều gì đó riêng tư trước mặt bạn bè của bạn hoặc của họ mà bạn cho là thiếu tôn trọng, thì hãy nói với họ về điều đó.

Thiếu sự đồng cảm trong một mối quan hệ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng và phải được giải quyết càng sớm càng tốt. Nó bắt đầu bằng việc vẽ một đường thẳng trên cát về việc bạn có thể hoặc không thể trở thành người như thế nào.điều trị. Nếu đối tác của bạn nói những điều xấu xa và ác ý trong một cuộc tranh cãi, thì hãy tự bảo vệ mình và yêu cầu một lời xin lỗi. Biết giá trị của bạn.

18. Thay đổi suy nghĩ

“Với xã hội mà chúng ta lớn lên, chúng ta thường cố gắng đặt chồng mình lên bệ đỡ và trao hầu hết quyền quyết định của mình cho họ, thậm chí không nhận ra. Do đó, trong hầu hết các cuộc hôn nhân, chúng ta thường thấy người chồng ra lệnh cho các điều khoản và bất cứ điều gì anh ấy nói đều là quyết định cuối cùng, mà không cần phải hiểu các ranh giới để đặt ra trong một mối quan hệ.

“Ngay cả khi một người phụ nữ nghĩ khác, anh ấy thuyết phục cô ấy thay đổi quan điểm của mình hoặc đôi khi phụ nữ thuận theo dòng chảy vì họ không muốn làm mất lòng đối tác của mình,” Anna Fernandez, (42 tuổi), nhân viên tư vấn cho biết.

Ý kiến, quyết định, lựa chọn của bạn đều là của bạn sở hữu. Chỉ có bạn mới có thể thay đổi suy nghĩ về mọi thứ, đừng để đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy tội lỗi về điều đó. Trong trường hợp bạn đổi ý vì bất cứ lý do gì, hãy nói ra và đặt ra ranh giới tình cảm trong một mối quan hệ.

19. Chia sẻ lẫn nhau cũng là một ví dụ về ranh giới trong một mối quan hệ

“Bị tổn thương là điều đương nhiên cảm xúc mà tất cả chúng ta trải nghiệm theo thời gian. Rất nhiều người đàn ông trong một mối quan hệ cảm thấy khó khăn khi tỏ ra yếu đuối trước mặt đối tác của mình vì họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến họ trở nên kém đàn ông hơn. Một lần nữa, đây chỉ là những chuẩn mực xã hội mà chúng ta tiếp thu theo thời gian. Nhưng tôi thấyAnna Fernandez cho biết thêm: các cặp vợ chồng trẻ ngày nay đang phá vỡ những rào cản này và bộc lộ cảm xúc cũng như sự dễ bị tổn thương của họ.

Sự tổn thương là một thành phần trong một mối quan hệ lành mạnh, việc tạo không gian riêng cho bạn và đối tác là rất quan trọng. Bạn có thể chia sẻ khi bạn cảm thấy muốn chia sẻ và để đối tác của bạn được hưởng quyền tương tự. Kiểm tra cảm xúc của đối tác là điều tốt nhưng đừng thúc ép hoặc thao túng để loại bỏ mọi thứ khi họ chưa sẵn sàng.

“Ranh giới là những nguyên tắc và kỳ vọng mà chúng ta đặt ra trong các mối quan hệ. Sharon Martin, nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về sự phụ thuộc, cho biết ranh giới giúp cả hai bên hiểu cách cư xử — hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không được chấp nhận.

Trong nghiên cứu của mình, cô giải thích thêm rằng ranh giới cũng phân biệt người này với người khác. Khi chúng ta không có ranh giới, chúng ta có khả năng trở nên thù địch với những người khác. Chúng ta đánh mất ý thức về bản thân. Chúng tôi trở thành những người chiều lòng mọi người và tập trung vào việc đáp ứng mong đợi của người khác hơn là trở thành chính mình. Và nếu bạn bị mê hoặc, bạn có thể không nhận ra rằng mình có quyền đưa ra lựa chọn của riêng mình hoặc đặt ra ranh giới.

Câu hỏi thường gặp

Những ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ bao gồm việc bạn thường xuyên cảm thấy cần phải làm hài lòng đối phương, dành quá nhiều thời gian cho nhau đến mức bắt đầu chán ghét nhau và không có bất kỳ mối quan hệ nào.loại cuộc sống riêng tư bên ngoài của họ. 2. Làm thế nào để bạn duy trì các ranh giới lành mạnh?

Việc duy trì các ranh giới lành mạnh cần nỗ lực và cố gắng trong một mối quan hệ mỗi ngày. Đó không phải là một cuốn sách quy tắc mà bạn có thể tham khảo, mà là một thói quen mà một cặp vợ chồng phải khắc sâu đều đặn. Các ví dụ về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ đòi hỏi phải giao tiếp cởi mở, thấu hiểu và mong muốn tôn trọng đối phương.

Để thiết lập các ví dụ về ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ có nghĩa là giao tiếp và chia sẻ các giá trị, nguyên tắc, đạo đức, niềm tin, tổn thương trong quá khứ, sở thích và thậm chí là không thích của bạn. Làm điều này, giúp đối tác của bạn hiểu những hạn chế về cảm xúc và thể chất của bạn, góp phần có một mối quan hệ tốt hơn nhiều về tổng thể.

Ví dụ về ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ không chỉ là ranh giới tình cảm hay tâm lý mà còn có thể là ranh giới thể chất. Ví dụ: nếu bạn không thích bị chạm vào một cách nào đó hoặc một số cái tên nhất định mà bạn không muốn bị gọi, thì bạn bắt buộc phải truyền đạt điều đó cho đối tác của mình, cho họ biết bạn vạch ra ranh giới ở đâu. Ngược lại, khi đối tác của bạn tôn trọng điều đó và không làm những điều mà họ biết bạn không thoải mái, thì bạn đã thiết lập một ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ của mình.

Làm Thế Nào Để Thiết Lập Ranh Giới Trong Các Mối Quan Hệ?

Trước khi tìm hiểu danh sách ranh giới mối quan hệ, trước tiên chúng ta phải xem xét cách một người tiến hành thiết lập những ranh giới này. Thông thường, trong thời kỳ trăng mật, ranh giới trong một mối quan hệ về cơ bản là không tồn tại bởi vì hai đôi uyên ương thường quá say đắm để quan tâm. Nhưng một khi mối quan hệ bắt đầu được củng cố, nhu cầu cá nhân của một người bắt đầu xuất hiện và mọi thứ bắt đầu thay đổi. Ví dụ, trong vài tuần đầu tiên hẹn hò, bạn thích rằngbạn trai sẽ đợi bạn ngoài giờ làm mỗi tối và chở bạn về nhà. Nhưng bây giờ, điều đó bắt đầu khiến bạn cảm thấy hơi mệt mỏi.

Sau một ngày dài như vậy, bạn muốn tự mình tận hưởng quãng đường đi làm trở về nhà và việc gặp anh ấy liên tục khiến bạn gần như bắt đầu cảm thấy như một gánh nặng. Không phải mối quan hệ của bạn là một gánh nặng. Chỉ là hai bạn chưa hiểu ranh giới của nhau mà thôi. Để có thể thiết lập các ví dụ về ranh giới cá nhân trong mối quan hệ của mình, hai bạn cần bắt đầu giao tiếp một cách trung thực và thường xuyên hơn.

Bạn cần thể hiện bằng lời nói khi nào bạn nghĩ mình cần khoảng cách với đối tác. Cho dù đó là việc họ nhắn tin cho bạn khi bạn đang làm việc hay xuất hiện không báo trước tại căn hộ của bạn, nếu bạn không chỉ ra rõ ràng rằng những điều này có thể đang làm phiền bạn, thì bạn sẽ không thể đặt ra ranh giới trong mối quan hệ của mình. Hãy tử tế với họ, nhưng hãy chỉ ra những gì bạn cần một cách rõ ràng.

19 ví dụ về ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ

Có nhiều ví dụ về ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ. Có thể là một mối quan hệ hoặc hôn nhân, có ranh giới cá nhân, thể chất và tình dục giúp giao tiếp tốt hơn và tăng sự thân mật tổng thể. Ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ giúp bạn giải quyết các tình huống thử thách một cách suôn sẻ hơn là gây căng thẳng hoặc căng thẳng cho mối quan hệ của bạn.

TS. Bhonsle nói, “Thiết lập ranh giới là một yếu tố quan trọngtrong một mối quan hệ. Đó là về việc thiết lập các điều khoản tôn trọng và xem xét các quyền, mong muốn và mong muốn của người khác. Thiết lập ranh giới là một biểu hiện của sự quyết đoán, đó là một hồ chứa đóng vai trò là một nguồn.” Cùng với đó, điều quan trọng là chúng ta phải xem qua danh sách ranh giới mối quan hệ này. Hãy xem xét một vài ví dụ và trải nghiệm sẽ giúp chúng ta hiểu ví dụ về ranh giới cá nhân trong một mối quan hệ thực sự trông như thế nào.

1. Ranh giới đơn giản nhưng mạnh mẽ nhất – Giao tiếp

Đây là một trong những ví dụ quan trọng nhất ranh giới tình cảm lành mạnh trong một mối quan hệ. Trao đổi suy nghĩ của bạn một cách trung thực với đối tác của bạn sẽ giúp thiết lập các ví dụ về ranh giới bằng lời nói. Đôi khi thật khó để vạch ra ranh giới giữa suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Trong những tình huống như vậy, bạn nên dành thời gian để thu thập suy nghĩ của mình hơn là sử dụng nó như một chiến thuật để tránh thảo luận thêm.

“Dana và tôi đã đi dự tiệc vào một ngày khác, bạn trai của tôi đã nhận được bạn Jacob đi cùng và chúng tôi đã cố gắng thiết lập Dana với anh ấy. Chúng tôi đã có một khoảng thời gian tuyệt vời và trong khi chúng tôi rời đi, Jacob đã chồm tới để ôm Dana nhưng Dana chỉ đứng đó và nói rằng cô ấy không phải là người ôm nhiều và chỉ cần một cái bắt tay là đủ. Lúc đó thật kỳ lạ khi tôi hiểu điều đó nhưng bây giờ tôi biết cô ấy cảm thấy thoải mái khi giao tiếp và nêu gương về ranh giới thể chất lành mạnh, điều mà tôi nghĩ làthật đáng ngưỡng mộ,” Cecilia, (32 tuổi), nhân viên pha chế/tiếp viên nói.

2. Nhận trách nhiệm hay từ chối nhận lỗi

Đầu bếp phụ, Raghu (26 tuổi), nói, “Mỗi Khi tôi và bạn gái xích mích hoặc tranh cãi gì đó, chúng tôi sẽ đi đến thỏa thuận và bù đắp cho điều đó. Cả hai chúng tôi đều xin lỗi và chịu trách nhiệm như nhau về hành động của mình”. Hãy lấy ý kiến ​​từ Raghu, trò chuyện mang tính xây dựng sau khi cãi vã là điều cần thiết trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Đôi khi, bạn hoặc đối tác của mình có thể đổ lỗi cho nhau vì tức giận, tổn thương hoặc cảm thấy tội lỗi sau khi đã tranh cãi gay gắt. Nhưng thay vì đổ lỗi cho nhau về cảm giác của bạn, hãy tạm dừng một chút và tự hỏi bản thân về những lựa chọn mà bạn đã thực hiện và điều gì đã dẫn đến tình trạng hiện tại ngay từ đầu. Thừa nhận cảm xúc của nhau nhưng không bao giờ chịu trách nhiệm về hành động của đối tác của bạn. Đây là một trong những ví dụ đơn giản nhất về ranh giới tình cảm lành mạnh trong một mối quan hệ.

3. Tôn trọng quyền riêng tư của nhau

Chúng ta không thể nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này. Tiến sĩ Bhonsle nói, “Thông thường, những người đang trong một mối quan hệ cố gắng sở hữu đối tác khác, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quyền riêng tư. Trong một mối quan hệ lành mạnh, không có hai người nên cố gắng sở hữu nhau. Bạn không phải là chủ sở hữu, bạn là cộng tác viên, làm việc cùng nhau.”

Đây là một trong những ví dụ về ranh giới cá nhân quan trọng nhất trong một mối quan hệ lành mạnh. Chia sẻ đồ đạc, mật khẩu, tạp chí,những chấn thương trong quá khứ và các điểm kích hoạt theo quyết định của bạn là điều quan trọng. Ai đó buộc bạn phải chia sẻ mọi thứ là không thể chấp nhận được. Đừng đứng cho nó.

TS. Bhonsle cho biết thêm, “Khi nói đến những tổn thương và nguyên nhân gây ra trong quá khứ, chúng nên được chia sẻ với nhau. Nên có chánh niệm khi chia sẻ.” Lấy ví dụ, ông nói thêm: “Trong hôn nhân, nếu người vợ yêu chó và luôn nói về nó còn người chồng không thích chó vì người thân của anh ta chết vì bệnh dại, anh ta sẽ chỉ ngồi im lặng và lắng nghe. khi người vợ đang khoe khoang về những con chó.

“Và người vợ không biết về vết thương lòng trong quá khứ của anh ấy. Bởi vì nó không được chia sẻ trước đó, anh ấy có thể cảm thấy bực bội và có thể nổi giận vào một thời điểm bất thường và điều này có thể trở thành một vấn đề nhạy cảm trong hôn nhân. Vì vậy cần nỗ lực từ cả hai phía để có được loại ranh giới cảm xúc lành mạnh này.”

4. Nói 'Không' là một trong những ví dụ về ranh giới lành mạnh

Trong một tập của FRIENDS, nơi Monica và Chandler đang tính toán ngân sách cho đám cưới của họ; Monica nói: “Chúng tôi luôn có thể kiếm được tiền, nhưng chúng tôi chỉ kết hôn một lần”. Chandler trả lời: “Nghe này, tôi hiểu nhưng tôi phải đặt chân xuống, được rồi, câu trả lời là KHÔNG.” Những ví dụ về thiết lập ranh giới như vậy, mặc dù là hư cấu, nhưng thực sự có thể đi một chặng đường rất dài, vì vậy hãy học một hoặc hai mẹo từ Chandler.

Đây đặc biệt là một trong những ví dụ hay nhất vềranh giới cảm xúc trong một mối quan hệ lành mạnh. Chúng ta thường có xu hướng làm mọi thứ mà đối tác của mình muốn bởi vì chúng ta nghĩ rằng nói không sẽ làm tổn thương họ. Ngay cả việc nói không với tình dục cũng là điều mà chúng ta có xu hướng tránh né vì lo lắng sẽ làm bạn tình khó chịu. Nhưng khả năng nói không với những điều đi ngược lại nguyên tắc của bạn hoặc không tôn trọng thời gian và năng lượng của bạn là một trong những ví dụ về ranh giới cá nhân thiết yếu mà ngày càng nhiều cặp vợ chồng cần noi theo. Trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải có những ranh giới cảm xúc lành mạnh như vậy.

5. Tôn trọng lẫn nhau trong mối quan hệ

Đặt ra những ví dụ về ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ có nghĩa là bạn cũng đang cho đối tác của mình biết bạn muốn như thế nào để được điều trị. Nếu bạn muốn được yêu thương và tôn trọng theo một cách nào đó, bạn cũng cần thể hiện tình yêu và sự tôn trọng tương tự. Trong trường hợp, đối tác của bạn nói với bạn một cách ngỗ ngược hoặc giọng điệu thiếu tôn trọng, bạn phải luôn cho họ biết rằng điều đó là không thể chấp nhận được. Đó là một trong những ví dụ về ranh giới lành mạnh trong hôn nhân và các mối quan hệ.

“Tôi tin rằng các mối quan hệ cần sự tin tưởng và tôn trọng hơn tình yêu. Bạn cần hiểu nhau như những người bạn trước khi tình yêu phát huy vai trò của nó. Tôn trọng hệ thống niềm tin và mục tiêu của nhau. Bạn không thể mong đợi bất cứ điều gì mà không cho đi.

“Phải có một sự tôn trọng chung chỉ vì là con người. Có sự tôn trọng có điều kiện và vô điều kiện trongmọi mối quan hệ, và nó phải luôn luôn tương hỗ. Chỉ vì bạn không đồng ý không có nghĩa là bạn nên thiếu tôn trọng lẫn nhau. Tiến sĩ Bhonsle giải thích rằng có nhiều cách để đấu tranh một cách tôn trọng với người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn.

6. Độc lập mặc dù đang trong một mối quan hệ

Hoàn toàn ổn khi đi từ 'bạn' và 'tôi' thành 'tôi' “chúng ta” trong một mối quan hệ lành mạnh. Nhưng có cá tính là điều quan trọng và mang lại ranh giới cá nhân trong một mối quan hệ bởi vì bạn cũng có những sở thích, trí thông minh và đam mê của mình để thực hiện. “Chồng tôi thích đi chơi gôn vào mỗi sáng Chủ nhật nhưng tôi thích đến lớp yoga của mình. Vì vậy, anh ấy đưa tôi đến lớp học của tôi và đến câu lạc bộ,” Anne, một nhà thiết kế thời trang, nói khi chúng tôi trò chuyện với cô ấy về những ví dụ về ranh giới lành mạnh trong hôn nhân.

“Chúng tôi có một ngày nghỉ làm, vì vậy chúng tôi làm những việc chúng tôi thích với tư cách hai người vào buổi sáng và sau đó vào buổi tối, chúng tôi làm những việc chúng tôi thích làm với tư cách một cặp đôi. Bằng cách này, cả hai chúng tôi đều hạnh phúc và sống trong một mối quan hệ lành mạnh. Cô ấy nói thêm rằng điều quan trọng là phải có những ranh giới cá nhân như vậy trong một mối quan hệ.

7. Không gian là một trong những ví dụ về ranh giới cá nhân quan trọng

Trong danh sách ranh giới mối quan hệ này, đừng quên không gian và cách nó thực sự có thể cải thiện một mối quan hệ. Có và cho không gian trong một mối quan hệ là một trong những ví dụ về ranh giới cá nhân quan trọng và cần thiết trong một mối quan hệ lành mạnh. Đang lấydành thời gian cho những suy nghĩ và cảm xúc của bạn hoặc chỉ để làm việc của bạn là một ví dụ về ranh giới cảm xúc lành mạnh mà mỗi cá nhân nên thực hành dù trong một mối quan hệ hay không.

Mỗi cặp đôi đều có những quy tắc riêng và một quy tắc như vậy phản ánh một cách hoàn hảo Big và Carrie Bradshaw trong Sex and the City 2. Carrie mất hai ngày để trở về căn hộ cũ của mình để hoàn thành các bài viết của mình và cả hai đã có một đêm tuyệt vời vào cuối ngày hôm đó. Ông Big nghĩ đến việc làm điều đó mỗi tuần, vì ông ấy thực sự thấy lợi ích của việc đó trong cuộc hôn nhân của mình.

Ông ấy nói: “Nếu tôi có chỗ ở riêng thì sao? Chỉ là một nơi mà tôi có thể đến hai ngày một tuần, nằm dài, xem TV và làm những việc tôi muốn khiến bạn khó chịu. Và năm ngày còn lại, tôi sẽ ở đây và sẵn sàng cho những bữa tối và đồ lấp lánh hay bất cứ thứ gì.” Mặc dù Carrie nói rằng đó không phải là cách hoạt động của hôn nhân, nhưng anh ấy đáp lại bằng cách nói: “Tôi nghĩ chúng ta phải viết ra các quy tắc của riêng mình.”

8. Ranh giới tinh thần là điều bắt buộc trong các mối quan hệ

Bạn có thể tin vào tâm linh , hoặc tôn giáo, hoặc có hệ thống niềm tin của riêng bạn mà bạn có thể tin tưởng một cách kiên định. Và đối tác của bạn có thể chia sẻ hoặc không chia sẻ những điều đó dù chỉ một chút. Đó là lý do tại sao việc truyền đạt lập trường tương ứng của bạn về tâm linh và tôn trọng quan điểm của nhau về vấn đề này là một trong những ví dụ về ranh giới lời nói quan trọng mà các cặp vợ chồng phải