" Rajat määrittelevät meidät. Ne määrittelevät, mikä on minä ja mikä ei ole minä. Raja osoittaa minulle, missä minä lopetan ja joku muu alkaa, mikä johtaa minut omistajuuden tunteeseen. Tieto siitä, mitä minun on omistettava ja mistä minun on otettava vastuu, antaa minulle vapauden." - Henry Cloud.

Terve parisuhde on olemassa vain, jos parin välillä on terveitä rajoja. Tällaiset esimerkit terveistä rajoista parisuhteessa auttavat meitä tuntemaan tärkeän kumppanimme kokonaisvaltaisesti. Toisen henkilökohtaisten, fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden ymmärtäminen ja sen lisäksi kommunikointi on paras tapa asettaa esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa.

Mutta miltä terveet rajat ihmissuhteissa oikeastaan näyttävät? Jotta ymmärtäisit saman, tuomme sinulle muutamia esimerkkejä ja esimerkkejä terveistä rajoista ihmissuhteissa psykoterapeutti tohtori Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) kanssa, joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Hän selittää rajojen asettamisen itsevarmuuden tekona. Kunmolemmat osapuolet kunnioittavat terveitä rajoja, emotionaalisesta läheisyydestä tulee suhteen vahva perusta.

Mitä ovat terveet rajat parisuhteessa?

"Kun kyse on elämästäsi parisuhteessa, ota huomioon, että siihen liittyy itse asiassa kolme kokonaisuutta: sinä itse, kumppanisi ja itse parisuhde - ja jokaiselle on määriteltävä rajat", sanoo sosiologian professori Jacqui Gabb.

Esimerkin antaminen terveistä rajoista parisuhteessa tarkoittaa sitä, että kommunikoit ja jaat arvosi, periaatteesi, moraalisi, uskomuksesi, aiemmat traumasi, mieltymyksesi ja jopa vastenmielisyytesi. Tämä auttaa kumppaniasi ymmärtämään emotionaalisia ja fyysisiä rajojasi, mikä edistää parisuhteen kokonaisvaltaista paranemista.

Esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa eivät ole vain emotionaaliset tai psykologiset, vaan ne voivat olla myös fyysisiä rajoja. Jos et esimerkiksi halua, että sinua kosketellaan tietyllä tavalla tai että sinua kutsutaan tietyillä nimillä, on ehdottoman tärkeää välittää se kumppanillesi ja kertoa hänelle, missä menee raja. Kun kumppanisi puolestaan kunnioittaa sitä ja pidättäytyy tekemästä samaaasioita, joista hän tietää, että ne eivät ole sinulle mieluisia, olette luoneet terveen rajan suhteeseenne.

Miten asettaa rajoja suhteissa?

Ennen kuin lähdemme ymmärtämään parisuhteen rajaluetteloa, meidän on ensin tutkittava, miten niitä asetetaan. Yleensä kuherruskuukausien aikana rajat ovat käytännössä olemattomat, koska rakastavaiset ovat yleensä liian ihastuneita välittääkseen. Mutta kun suhde alkaa vakiintua, henkilökohtaiset tarpeet alkavat tulla kuvaan mukaan, ja asiat alkavat muuttua.Esimerkiksi seurustelun ensimmäisinä viikkoina pidit siitä, että poikaystäväsi odotti sinua joka ilta töiden ulkopuolella ja ajoi sinut kotiin. Mutta nyt se alkaa tuntua hieman uuvuttavalta.

Pitkän päivän jälkeen haluat itse nauttia kotimatkasta, ja hänen jatkuva näkemisensä alkaa tuntua melkein taakalta. Ei sillä, että suhteenne olisi taakka. Kyse on vain siitä, että te kaksi ette ole vielä ymmärtäneet toistenne rajoja. Voidaksenne asettaa esimerkkejä henkilökohtaisista rajoista suhteessanne, teidän kahden on alettava kommunikoida rehellisemmin ja enemmänusein.

Sinun on ilmaistava sanallisesti, kun luulet tarvitsevasi tilaa kumppaniltasi. Olipa kyse sitten siitä, että hän hukuttaa sinulle tekstiviestejä, kun olet töissä, tai ilmestyy ilmoittamatta asunnollesi, jos et ilmaise selvästi, että nämä asiat saattavat häiritä sinua, et pysty asettamaan rajoja suhteessasi. Ole ystävällinen hänelle, mutta ilmaise selkeästi, mitä tarvitset.

19 Esimerkkejä terveistä rajoista suhteessa

Olipa kyse parisuhteesta tai avioliitosta, henkilökohtaisten, fyysisten ja seksuaalisten rajojen pitäminen auttaa parantamaan viestintää ja lisäämään yleistä läheisyyttä. Terveet rajat parisuhteessa auttavat sinua selviytymään haastavista tilanteista sujuvasti sen sijaan, että ne aiheuttaisivat jännitteitä tai rasitusta suhteessasi.

Tohtori Bhonsle sanoo: "Rajojen asettaminen on tärkeä tekijä parisuhteessa. Kyse on kunnioituksen ehtojen asettamisesta ja toisen ihmisen oikeuksien, toiveiden ja halujen huomioimisesta. Rajojen asettaminen on assertiivisuuden ilmentymä, joka on lähteenä toimiva säiliö." Tämän myötä on tärkeää, että käymme läpi tämän parisuhteen rajoja koskevan listan. Katsotaanpa muutama esimerkki ja kokemus, jotkaauttaa meitä ymmärtämään, miltä esimerkit henkilökohtaisista rajoista parisuhteessa todella näyttävät.

1. Yksinkertaisin mutta tehokas raja - viestintä

Tämä on yksi tärkeimmistä esimerkeistä terveistä tunnerajoista parisuhteessa. Se, että kommunikoi ajatuksistaan rehellisesti kumppanilleen, auttaa luomaan sanallisia rajoja esimerkkejä. Joskus on vaikeaa vetää rajaa ajatusten ja tunteiden välille. Tällaisissa tilanteissa on aina hyvä hakea aikaa ajatusten kokoamiseen sen sijaan, että käyttäisi sitä taktiikkana välttääkseen lisääkeskustelut.

"Dana ja minä menimme taannoin juhliin, poikaystäväni sai ystävänsä Jacobin mukaan ja yritimme tavallaan saada Danaa yhteen hänen kanssaan. Meillä oli hauskaa ja lähtiessämme Jacob kumartui eteenpäin halatakseen Danaa, mutta Dana vain seisoi siinä ja välitti, että hän ei ole suuri halaaja ja kädenpuristus riittää. Minun oli outoa ymmärtää sitä siinä vaiheessa, mutta nyt tiedän, että hän viihtyy mukavastikommunikointi ja esimerkin antaminen terveistä fyysisistä rajoista, mikä on mielestäni ihailtavaa", sanoo Cecilia (32), baarimikko/emäntä.

2. Vastuun ottaminen tai kieltäytyminen syyllisyyden ottamisesta vastaan

Apukokki Raghu (26) sanoo: "Aina kun riitelemme tyttöystäväni kanssa tai meillä on jonkinlainen riita, sovimme asian ja hyvitämme sen. Pyydämme molemmat anteeksi ja otamme yhtäläisen vastuun teoistamme." Usko pois, rakentava keskustelu riidan jälkeen on tärkeää missä tahansa parisuhteessa.

Joskus sinä tai kumppanisi saatatte syyttää toisianne vihasta, loukkaantuneisuudesta tai syyllisyydestä sen jälkeen, kun teillä on ollut kova riita. Mutta sen sijaan, että syytätte toisianne siitä, miltä teistä tuntuu, pysähtykää hetkeksi ja kysykää itseltänne, mitä valintoja olette tehneet ja mikä on alun perin johtanut nykyiseen tilanteeseen. Tunnustakaa toistenne tunteet, mutta älkää ikinä ottako vastuuta kumppaninne teoista. Tämä on yksi niistäyksinkertaisimmat esimerkit terveistä tunnerajoista parisuhteessa.

3. Toistensa yksityisyyden kunnioittaminen

Emme voi korostaa tämän tärkeyttä. Tohtori Bhonsle sanoo: "Tyypillisesti ihmiset, jotka ovat parisuhteessa, yrittävät omistaa toisen kumppanin, mikä vaikuttaa suoraan yksityisyyteen. Terveessä parisuhteessa kahden ihmisen ei pitäisi yrittää omistaa toisiaan. Ette ole omistajia, vaan yhteistyökumppaneita, jotka työskentelevät yhdessä."

Tämä on yksi merkittävimmistä henkilökohtaisten rajojen esimerkkejä terveessä parisuhteessa. Tavaroiden, salasanojen, päiväkirjojen, menneisyyden traumojen ja laukaisupisteiden jakaminen oman harkintasi mukaan on tärkeää. Jos joku pakottaa sinut jakamaan asioita, sitä ei voi hyväksyä. Älä siedä sitä.

Tohtori Bhonsle lisää vielä: "Kun on kyse menneisyyden traumoista ja laukaisevista tekijöistä, ne pitäisi jakaa molemminpuoliseen tahtiin. Jakamisen pitäisi olla tietoista." Hän antaa esimerkin ja toteaa edelleen: "Jos avioliitossa vaimo rakastaa koiria ja puhuu niistä aina, mutta aviomies ei pidä koirista, koska joku hänen läheisensä kuoli raivotautiin, hän istuu vain hiljaa ja kuuntelee, kunvaimo kehuskelee koirilla.

"Vaimo ei tiedä hänen menneisyyden traumastaan. Koska sitä ei jaettu aiemmin, mies saattaa tuntea katkeruutta ja se saattaa purkautua vihana oudolla hetkellä, ja tästä voi tulla arkaluonteinen asia avioliitossa. Molempien osapuolten on siis pyrittävä luomaan tällainen terve emotionaalinen raja."

4. "Ei" sanominen on yksi esimerkki terveistä rajoista.

FRIENDS-sarjan jaksossa, jossa Monica ja Chandler miettivät häidensä budjettia, Monica sanoo: "Voimme aina ansaita rahaa, mutta menemme naimisiin vain kerran." Chandler vastaa: "Ymmärrän kyllä, mutta minun on pakko sanoa, että vastaus on EI." Tällaiset esimerkit rajojen asettamisesta, vaikka ne ovatkin fiktiivisiä, voivat oikeasti auttaa pitkälle, joten ota Chandlerilta vinkki tai kaksi.

Erityisesti tämä on yksi parhaista esimerkeistä tunne-elämän rajoista terveessä parisuhteessa. Meillä on usein taipumus tehdä kaikkea, mitä kumppanimme haluaa, koska ajattelemme, että kieltäytyminen loukkaa häntä. Jopa seksistä kieltäytymistä vältämme, koska pelkäämme suututtavan kumppanimme. Mutta kyky sanoa ei asioille, jotka ovat vastoin periaatteitasi tai jotka eivät kunnioita aikaasi ja elämääsi.energia kuuluu olennaisiin esimerkkeihin henkilökohtaisista rajoista, joita yhä useampien pariskuntien on omaksuttava. Tällaiset terveet tunnerajat ovat tärkeitä parisuhteessa.

5. Molemminpuolinen kunnioitus suhteessa

Kun olet antanut esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa, annat myös kumppanillesi tietää, miten haluat, että sinua kohdellaan. Jos haluat, että sinua rakastetaan ja kunnioitetaan tietyllä tavalla, sinun on myös osoitettava samanlaista rakkautta ja kunnioitusta. Jos kumppanisi puhuu sinulle sopimattomalla tavalla tai epäkunnioittavaan sävyyn, sinun on aina kerrottava hänelle, että sitä ei voi hyväksyä. Se on yksi niistäesimerkkejä terveistä rajoista avioliitossa ja ihmissuhteissa.

"Uskon, että ihmissuhteet vaativat luottamusta ja kunnioitusta enemmän kuin rakkautta. Teidän on ensin ymmärrettävä toisianne ystävinä, ennen kuin rakkaus saa osansa. Kunnioittakaa toistenne uskomusjärjestelmiä ja tavoitteita. Ette voi odottaa mitään antamatta myös.

"On oltava yleinen kunnioituksen kaari vain siksi, että ollaan ihmisiä. Jokaisessa parisuhteessa on ehdollista ja ehdotonta kunnioitusta, ja sen pitäisi aina olla molemminpuolista. Vaikka olisitte eri mieltä, se ei tarkoita, että teidän pitäisi olla epäkunnioittavia toisianne kohtaan. On olemassa tapoja riidellä kunnioittavasti puolison tai kumppanin kanssa", tohtori Bhonsle selittää.

6. Itsenäisyys parisuhteesta huolimatta

On täysin hienoa siirtyä terveessä parisuhteessa sanoista "sinä" ja "minä" sanoihin "me". Yksilöllisyys on kuitenkin tärkeää ja tuo henkilökohtaisen rajan suhteeseen, koska sinulla on myös omat kiinnostuksenkohteesi, älykkyytesi ja intohimosi, jotka sinun on täytettävä. "Mieheni rakastaa mennä golfaamaan joka sunnuntaiaamu, mutta minä haluan mennä joogatunnilleni. Joten hän vie minut tunnilleni ja lähtee kerholle", sanooAnne, muotisuunnittelija, kun puhuimme hänen kanssaan esimerkeistä terveistä rajoista avioliitossa.

"Meillä on yksi vapaapäivä töistä, joten teemme aamulla asioita, joista pidämme kahtena yksilönä, ja myöhemmin illalla teemme sitä, mistä pidämme pariskuntana. Näin olemme molemmat onnellisia ja elämme tervettä suhdetta. On tärkeää, että parisuhteessa on tällaiset henkilökohtaiset rajat", hän lisäsi.

7. Tila on yksi elintärkeistä henkilökohtaisista rajoista esimerkkejä

Tässä parisuhteen rajoja koskevassa luettelossa älä unohda tilaa ja sitä, miten se voi itse asiassa parantaa suhdetta. Tilan ottaminen ja antaminen parisuhteessa on yksi tärkeistä ja tarpeellisista henkilökohtaisista rajoista terveessä parisuhteessa. Ajan ottaminen ajatusten ja tunteiden kanssa tai vain omien asioiden tekeminen on esimerkki terveestä emotionaalisesta rajasta, jonka jokaisen yksilön tulisi olla.käytännöstä, olipa kyse parisuhteesta tai muusta.

Jokaisella pariskunnalla on omat sääntönsä, ja yhden tällaisen säännön, joka kuvastaa täydellisesti sitä, miltä terveiden rajojen pitäisi näyttää parisuhteessa, tekivät Mr Big ja Carrie Bradshaw elokuvassa Sex and the City 2. Carrie lähtee kahdeksi päiväksi vanhaan asuntoonsa viimeistelemään artikkeleitaan, ja heillä molemmilla on myöhemmin samana päivänä mahtava ilta. Mr Big ajattelee tekevänsä näin joka viikko, sillä hän todella näkee sen hyödyn hänenavioliitto.

Hän sanoo: "Entä jos minulla olisi oma asunto? Paikka, johon voisin mennä kahtena päivänä viikossa makaamaan, katsomaan televisiota ja tekemään niitä asioita, joita haluan tehdä ja jotka häiritsevät sinua. Ja loput viisi päivää olisin täällä ja käytettävissä illallisille ja kimalluksille tai mitä tahansa." Vaikka Carrie sanoo, että avioliitot eivät toimi niin, mies vastaa: "Luulin, että meidän pitäisi kirjoittaa omat sääntömme." Hän sanoo, että hän on oikeassa.

8. Henkiset rajat ovat välttämättömiä ihmissuhteissa.

Saatat uskoa henkisyyteen tai uskontoon tai sinulla voi olla oma uskomusjärjestelmäsi, johon uskot vakaasti. Kumppanisi saattaa jakaa tai olla jakamatta niitä vähääkään. Siksi henkisyyteen liittyvien kantojen ilmoittaminen ja toistenne näkemysten kunnioittaminen on yksi tärkeimmistä sanallisista rajoista, joita parien on noudatettava.

On tärkeää kunnioittaa, edistää, rohkaista ja oppia toisiltamme. Se on esimerkki terveestä rajanvedosta. "Jokaisella yksilöllä on oikeus omaan jumalaansa, uskontoonsa, uskomusjärjestelmäänsä. Se mikä normalisoi eikä anna sinun lentää pois todellisuudesta ja kohti helvettiä, on ehdottoman hienoa ja hyväksyttävää. Kenelläkään ei ole oikeutta sanoa sinulle, mihin uskoa ja mihin ei saa uskoa, ja se on varmasti yksi niistäsuhteelle asetettavat rajat.

"Se, mikä normalisoi sinua, on tehtävä kumppanin kanssa tai ilman. Se on kuin vessassa käynti, se on tehtävä joka tapauksessa. Se, miten sen tekee, milloin sen tekee ja missä sen tekee, on kokonaan sinun päätöksesi. Toinen puhdistaa ulkoisen olemuksen, toinen sisäisen olemuksen", tohtori Bhonsle sanoo.

9. Negatiivisen energian poistaminen

Henkilökohtaiset rajat esimerkkejä parisuhteessa asetetaan molemmille kumppaneille. Kun olet vihainen tai tunnet katkeruutta, puhu mielialastasi kumppanisi kanssa sen sijaan, että purkaudut ja tuot negatiivista energiaa suhteeseen. Tällaisten esimerkkien harjoitteleminen tunne-elämän rajoista auttaa navigoimaan tunteitasi ilman myrkyllisyyttä. Oikeanlaiset rajat voivat auttaa ehkäisemään tunteiden tulvimista parisuhteessa.suhde.

Tohtori Bhonsle on sitä mieltä, että negatiivinen energia on erittäin huono asia terveelle parisuhteelle. "Kun toinen kumppani on turhautunut jostain asiasta töissä, mutta tulee kotiin kantaen tätä turhautumista mukanaan ja purkaa sen toiseen, kaikki ympärillä oleva tulee vain lumipallona. On tärkeää ratkaista ongelmansa, ehkä terapeutin avulla tai vain laittamalla rationaalisia ajatuksiaan. Yleensä ihmiset kallistuvat kohtiirrationaalista käyttäytymistä, joka saattaa johtaa harhaan", hän sanoo.

Siksi tunnerajojen oppiminen käsittelemään omia vaikeita tunteitasi niin, etteivät ne vaikuta suhteeseenne, on yksi terveistä esimerkeistä parisuhteen tunnerajoista.

10. Jokapäiväisten odotusten ilmoittaminen on yksi suhteeseen asetettavista rajoista.

"Meillä oli juhlat pari viikkoa sitten. Kun kaikki vieraat olivat lähteneet, oli niin paljon sotkua siivottavana. En voinut odottaa seuraavaan aamuun, että kotiapu tulisi siivoamaan, sillä minulla on äärimmäinen pakkomielteinen pakkomielle ja halusin, että kaikki olisi tehty. Poikaystäväni ymmärtää, mitä koen, ja siksi siivosimme molemmat talon puoli viideltä aamulla", kertoo Sushma, 27, kokki.

Terveessä parisuhteessa on tärkeää olla huomaavainen. Jos nukut kevyesti ja kumppanisi liikkeet herättävät sinut, kerro sama. Jos sinulla on pakko-oireinen häiriötila etkä pidä siitä, että asiat jäävät sotkuisiksi, kerro siitä kumppanillesi. Tällaisten verbaalisten rajoja koskevien esimerkkien sisällyttäminen parisuhteeseen auttaa estämään sitä, että pienistä ärsytyksistä tulee laukaisupisteitä.

11. Seksuaaliset rajat ovat välttämättömiä

Tämä kuuluu jokaiseen kategoriaan esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa, jotka ulottuvat molempiin toimimaan sekä fyysisellä että psykologisella tasolla. Läheisyydellä on suuri merkitys parisuhteessa, ja siksi seksuaalisten fantasioiden, toiveiden ja rajojen kommunikointi on tärkeää. Merkityksellisen toisen painostaminen tai manipuloiminen tiettyihin asioihin ilman sisältöä ei ole terveellistä. Rehellisyysja haavoittuvainen on välttämätöntä.

Tohtori Bhonsle tarkentaa: "Fantasioiden ja toiveiden tulisi olla jaettuja kumppaneiden kesken. Mutta jos aviomies haluaa anaaliseksiä ja vaimo ei halua yksinkertaisesti siksi, että hänellä on peräsuolen infektio ja hän asettaa terveytensä etusijalle ja arvostaa sitä ohikiitävän nautinnon sijaan, sitä tulisi kunnioittaa ilman muuta. Loppujen lopuksi terveys on ystävä, jota ei koskaan saisi menettää. Lisää se sinunsuhteen rajojen tarkistuslista."

12. Ajanhallinta on yksi esimerkki rajoista.

Ajanhallinta on yksi aliarvostetuista mutta elintärkeistä esimerkeistä parisuhteen rajoista. Olitpa sitten parisuhteessa tai et, osaat hallita omaa aikaasi ja pääset pitkälle. Pitäydyt päivittäisissä rutiineissasi tai ilmestyt juhliin ajoissa, ja ajoissa oleminen osoittaa, kuinka paljon kunnioitat itseäsi ja kumppaniasi.

"Kun pariskunnat tulevat terapiaan, käytämme yleensä 'nollatunti'-tehtävää niille, joilla on vaikeuksia löytää aikaa kumppanilleen. Ideana on tuoda esiin, että kun otat aikaa kiireisestä aikataulustasi kumppanillesi, annat myös rakkautta, kunnioitusta, arvokkuutta ja myötätuntoa. WhatsAppin selaamisen tai Instagramissa olevien kissavideoiden katsomisen sijasta pitäisi hyödyntääaikaa antaa tunnustusta paremmalle puoliskolleen", tohtori Bhonsle sanoo.

13. Aineelliset ja taloudelliset rajat

Useimmat pariskunnat jakavat omaisuuttaan, olipa kyseessä sitten auto, talo tai jopa yhteinen pankkitili. Toisaalta he haluavat myös itsenäisyyttä kaikessa. Yksityiskohtien selvittämisestä siitä, miten talous ja aineellinen omaisuus jaetaan molempien osapuolten kesken, tulee yksi ratkaisevista esimerkeistä terveistä rajoista parisuhteessa.

Raha-asiat voivat pilata parisuhteen, ja siksi taloudellisista ja aineellisista rajoista pitäisi puhua käytännönläheisesti ja toista pilkkaamatta tai väheksymättä. Tämä on yksi esimerkki henkilökohtaisista rajoista parisuhteessa, joka ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää.

14. Haavoittuvuus on yksi esimerkki tunnerajoista.

Haavoittuvuus tulee kaikille luonnostaan, jotkut eivät näytä sitä ja toiset eivät osaa piilottaa sitä. Oli miten oli, kyky olla haavoittuvainen kumppaninsa kanssa tuntematta itseään pakotetuksi siihen on yksi esimerkki tunnerajoista, joita kaikkien parien tulisi tavoitella. On voitava valita, että keskustellaanko tietyistä asioista tiettynä ajankohtana ilman, että tuntee olevansa pakotettu siihen.

Tohtori Bhonsle selittää: "Parisuhteessa oleminen tarkoittaa sitä, että on emotionaalisesti haavoittuvainen. Tarvitset yhteistyökumppanin, sillä on hyvin tärkeää haastaa haavoittuvuuden käsite. Tarvitaan kaksi ihmistä ollakseen terveessä parisuhteessa. Kyse ei ole muurien pystyttämisestä, vaan siitä, kuka pystyy kiipeämään ja pääsemään toiselle puolelle näkemään kumppanisi haavoittuvuuden ja syleilemään häntä rakkaudella, kunnioituksella ja luottamuksella."

15. Avun pyytäminen ja vastaanottaminen ovat esimerkkejä terveistä rajoista avioliitossa.

Avun pyytäminen ja vastaanottaminen ilman, että perinteisten sukupuoliroolien rasitteita tuodaan mukaan yhtälöön, on esimerkki tunnerajoista, jotka voivat olla hieman hankalia ja sotkuisia. Jos kumppanisi on itsenäinen eikä halua hakea apua perheasioissa tai työssään, anna hänen olla. Joskus hän saattaa kuitenkin hakea apua sinulta, ja teidän pitäisi pystyä puhumaan siitä avoimesti.ilman että kumpikaan teistä loukkaantuu.

"Molempien kumppaneiden tulisi auttaa toisiaan rahassa, rakkaudessa, kotitöissä ja kaikessa, mitä terveessä suhteessa tarvitaan, ottamatta sukupuolta mukaan tilanteeseen. Avun antaminen ja vastaanottaminen on keskeinen ominaisuus terveessä emotionaalisessa suhteessa olemisessa ja esimerkkien luomisessa terveistä rajoista avioliitossa", sanoo tohtori Bhonsle.

16. Periaatteille uskollisena pysyminen

Periaatteistasi kiinni pitäminen on emotionaalinen raja, joka sinun on asetettava itsellesi, jotta voit kukoistaa sekä yksilönä että osana parisuhdetta. Riippumatta siitä, kenen kanssa seurustelet, sinun ei pitäisi muuttua sopeutuaksesi heidän näkymiinsä tai miellyttääksesi. Ja kyllä, kumppanisi saattaa avata mielesi ja esitellä sinulle uusia ajatuksia, mutta hänen ei pitäisi pakottaa sinua omaksumaan tai omaksut pelosta johtuen.Muutos on luonnollista, mutta tee se omilla ehdoillasi.

17. Puhu omasta puolestasi

"Uskon, että erimielisyydet ovat ihmisten keskuudessa endeemisiä. Riippumatta siitä, keitä tapaat maailmassa, yksikään ihminen ei ole ajattelutavaltaan samanlainen. Kerro kumppanillesi, että haluat neuvotella kunnioittamisen ehdoista. Yksi verbaalisista rajoista esimerkkinä olisi, että jos et pidä siitä, että hän korottaa ääntään puhuessaan sinulle tai että hän arvostelee ruokaasi äitisi kuullen, sinun täytyypainaa jalat alta ja välittää se kumppanillesi selvin sanoin.

"Tämä tarve asettaa tämä esimerkki rajojen asettamisesta kumpuaa itsevarmuudesta, ja siksi se on neuvoteltavissa", tohtori Bhonsle sanoo. Ansaitset rakkautta, ystävällisyyttä ja kunnioitusta. Jos kumppanisi vitsailee ystäviesi tai heidän kanssaan jostain henkilökohtaisesta asiasta, joka on mielestäsi epäkunnioittavaa, kerro siitä hänelle.

Empatian puutteella parisuhteessa voi olla tuhoisia seurauksia, ja siihen on puututtava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Se alkaa siitä, että vedät rajan siihen, miten sinua voidaan kohdella ja miten sinua ei voida kohdella. Jos kumppanisi sanoo ilkeitä ja rumia asioita riidan aikana, puolusta itseäsi ja pyydä anteeksi. Tiedä arvosi.

18. Mielenmuutos

"Yhteiskunnassa, jossa meidät on kasvatettu, pyrimme yleensä asettamaan aviomiehemme jalustalle ja luovuttamaan suurimman osan päätöksentekovallastamme hänelle, huomaamattamme. Näin ollen useimmissa avioliitoissa näemme yleensä, että aviomies sanelee ehdot, ja mitä tahansa hän sanookin, se on lopullinen päätös, eikä hänen tarvitse juurikaan ymmärtää, millaisia rajoja suhteelle asetetaan.

"Vaikka nainen olisi toista mieltä, mies suostuttelee hänet muuttamaan mielipiteensä, tai joskus naiset vain menevät virran mukana, koska he eivät halua suututtaa vastapuoltaan", sanoo neuvonantaja Anna Fernandez (42).

Mielipiteesi, päätöksesi ja valintasi ovat kaikki sinun omasi. Vain sinä voit muuttaa mieltäsi asioista, älä anna kumppanisi saada sinua tuntemaan syyllisyyttä siitä. Jos muutat mieltäsi mistä tahansa syystä, kerro siitä ja aseta parisuhteessa tunnerajat.

19. Keskinäinen jakaminen on myös esimerkki rajoista parisuhteessa.

"Haavoittuvaisuus on luonnollinen tunne, jota me kaikki koemme aika ajoin. Monien parisuhteessa olevien miesten on vaikea olla haavoittuvaisia kumppaninsa edessä, koska he ajattelevat, että se tekee heistä vähemmän miehen. Nämäkin ovat vain yhteiskunnallisia normeja, jotka sisäistämme ajan myötä. Mutta näen, että nuoret pariskunnat rikkovat nykyään nämä esteet ja tulevat esiin tunteitaan jahaavoittuvuus", Anna Fernandez lisää.

Haavoittuvuus on osa tervettä parisuhdetta, ja tilan luominen sinulle ja kumppanillesi on tärkeää. Voit jakaa, kun sinusta tuntuu siltä, että haluat jakaa, ja anna kumppanisi nauttia samasta oikeudesta. Kumppanisi tunteiden tarkistaminen on hyvä asia, mutta älä painosta tai manipuloi saadaksesi asioita ulos hänestä, kun hän ei ole valmis.

"Rajat ovat suuntaviivoja ja odotuksia, joita asetamme ihmissuhteillemme. Rajat auttavat molempia osapuolia ymmärtämään, miten käyttäytyä - mikä käytös on hyväksyttävää ja mitä ei suvaita", sanoo psykoterapeutti ja läheisriippuvuuden asiantuntija Sharon Martin.

Tutkimuksessaan hän selittää edelleen, että rajat myös erottavat ihmisen toisesta. Kun meillä ei ole rajoja, olemme todennäköisesti kietoutuneet toisiin ihmisiin. Menetämme itsetuntemuksemme. Meistä tulee ihmisten miellyttäjiä ja keskitymme täyttämään toisten odotukset sen sijaan, että olisimme oma itsemme. Ja jos olet kietoutunut toisiimme, et ehkä tunnista, että sinulla on oikeus tehdä omia päätöksiä.valintoja tai asettaa rajoja.

UKK

Epäterveet rajat parisuhteessa muodostuvat siitä, että kumppanin on jatkuvasti miellyttävä, vietätte niin paljon aikaa yhdessä, että alatte kyllästyä toisiinne, eikä teillä ole minkäänlaista yksityiselämää parisuhteen ulkopuolella. 2. Miten säilytät terveet rajat?

Terveiden rajojen ylläpitäminen vaatii työtä ja vaivaa parisuhteessa joka ikinen päivä. Se ei ole sääntökirja, johon voi viitata, vaan pikemminkin käytäntö, jota pariskunnan on jatkuvasti sisäistettävä. Esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa vaatii paljon avointa viestintää, ymmärrystä ja halua kunnioittaa toista ihmistä.