" Robežas nosaka mūs. Tās nosaka, kas esmu es un kas neesmu es. Robeža parāda, kur beidzas es un sākas kāds cits, vedot mani pie piederības sajūtas. Apzināšanās, kas man pieder un par ko es uzņemos atbildību, dod man brīvību." - Henrijs Mākoņa.

Veselīgas attiecības pastāv tikai tad, ja pāra starpā pastāv veselīgas robežas. Šādi veselīgu robežu piemēri attiecībās palīdz mums visaptveroši iepazīt savu otro pusīti. Izprast viens otra personīgās, fiziskās un emocionālās vajadzības un papildus komunicēt ir labākais veids, kā var noteikt veselīgu robežu piemērus attiecībās.

Bet kā patiesībā izskatās veselīgas robežas attiecībās? Lai palīdzētu jums to izprast, piedāvājam dažus veselīgu robežu noteikšanas piemērus un gadījumus, konsultējoties ar psihoterapeitu Dr. Amanu Bhonsli (Dr. Aman Bhonsle, PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālās emocionālās uzvedības terapijā. Viņš skaidro robežu noteikšanu kā asertivitātes aktu. Kad.ja abi partneri ievēro veselīgas robežas, emocionālā intimitāte kļūst par stipru attiecību pamatu.

Kas ir veselīgas robežas attiecībās?

"Kad runa ir par jūsu kā pāra dzīvi, ņemiet vērā, ka patiesībā ir iesaistītas trīs vienības: jūs, jūsu partneris un attiecības, un katrai no tām ir jānosaka robežas," saka socioloģijas profesore Dr. Džekija Gabba (Jacqui Gabb).

Veselīgu robežu noteikšana attiecībās nozīmē komunicēt un dalīties ar savām vērtībām, principiem, morāli, uzskatiem, pagātnes traumām, simpātijām un pat antipātijām. Šāda rīcība palīdz jūsu partnerim izprast jūsu emocionālos un fiziskos ierobežojumus, veicinot daudz labākas attiecības kopumā.

Veselīgu robežu piemēri attiecībās ir ne tikai emocionālas vai psiholoģiskas robežas, tās var būt arī fiziskas robežas. Piemēram, ja jums nepatīk, ja jums pieskaras kādā noteiktā veidā vai jūs nevēlaties, lai jūs sauc vārdā, ir svarīgi to darīt zināmu savam partnerim, ļaujot viņam zināt, kur jūs novelkat robežu. Kad jūsu partneris, savukārt, to respektē un atturas no šādas rīcības.ja viņi zina, ka jums tas nav pieņemami, jūs būsiet noteikuši veselīgu robežu jūsu attiecībās.

Kā noteikt robežas attiecībās?

Pirms mēs sākam izprast attiecību robežu sarakstu, vispirms ir jāizpēta, kā tās noteikt. Parasti medusmēneša periodā robežas attiecībās būtībā nepastāv, jo abi iemīļotie ir pārāk aizrāvušies, lai par tām rūpētos. Taču, kad attiecības sāk nostiprināties, sāk iezīmēties personīgās vajadzības, un viss sāk mainīties.Piemēram, pirmajās pāris iepazīšanās nedēļās tev patika, ka draugs katru vakaru tevi gaidīja pie darba un aizveda mājās. Taču tagad tas sāk šķist mazliet nogurdinoši.

Pēc tik garas dienas jūs vēlaties izbaudīt braucienu atpakaļ uz mājām, un, nepārtraukti redzot viņu, sākat justies gandrīz kā slogs. Nevis, ka jūsu attiecības ir slogs. Tas ir tikai tas, ka jūs abi vēl neesat sapratuši viens otra robežas. Lai varētu noteikt personīgo robežu piemērus jūsu attiecībās, jums abiem jāsāk komunicēt godīgāk un vairāk.bieži.

Jums ir vārdiski jānorāda, kad, jūsuprāt, jums ir nepieciešama partnerim telpa. Neatkarīgi no tā, vai viņš jūs apbrīno ar īsziņām, kad esat darbā, vai ierodas jūsu dzīvoklī bez iepriekšēja brīdinājuma, ja jūs skaidri nenorādīsiet, ka šīs lietas varētu jūs uztraukt, jūs nespēsiet noteikt robežas savās attiecībās. Esiet laipni pret viņu, bet skaidri norādiet, kas jums ir nepieciešams.

19 Veselīgu robežu piemēri attiecībās

Veselīgas robežas attiecībās ir daudz piemēru. Neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības vai laulība, personisko, fizisko un seksuālo robežu noteikšana palīdz uzlabot komunikāciju un vairot vispārējo intimitāti. Veselīgas robežas attiecībās palīdz vienmērīgi risināt sarežģītas situācijas, nevis rada spriedzi vai saspīlējumu jūsu attiecībās.

Dr. Bhonsle saka: "Robežu noteikšana ir svarīgs faktors attiecībās. Tā ir cieņas nosacījumu noteikšana un citu cilvēku tiesību, vēlmju un vēlmju ņemšana vērā. Robežu noteikšana ir asertivitātes izpausme, kas ir rezervuārs, kas darbojas kā avots." Ņemot to vērā, ir svarīgi, lai mēs pārrunātu šo attiecību robežu sarakstu. Apskatīsim dažus piemērus un pieredzi, kaspalīdzēs mums saprast, kā patiesībā izskatās personīgo robežu piemēri attiecībās.

1. Vienkāršākā, bet spēcīgākā robeža - komunikācija

Tas ir viens no svarīgākajiem veselīgu emocionālo robežu piemēriem attiecībās. Godīgi paziņojot partnerim savas domas, palīdzēsiet izveidot verbālo robežu piemērus. Dažkārt ir grūti novilkt robežu starp savām domām un jūtām. Šādās situācijās vienmēr ir labi meklēt laiku, lai apkopotu savas domas, nevis izmantot to kā taktiku, lai izvairītos no tālākasdiskusijas.

"Dana un es kādu dienu devāmies uz ballīti, mans draugs dabūja līdzi savu draugu Džeikobu, un mēs it kā mēģinājām Danu ar viņu salaulāt. Mēs lieliski pavadījām laiku, un, mums aizejot, Džeikobs noliecās uz priekšu, lai apskautu Danu, bet Dana vienkārši stāvēja un paziņoja, ka viņa nav liels apskāvējs un pietiek ar rokasspiedienu. Man toreiz bija dīvaini to saprast, bet tagad es zinu, ka viņa jūtas ērtikomunikācija un veselīgu fizisko robežu noteikšana, kas, manuprāt, ir apbrīnas vērts," saka bārmene/viesmīle Sesīlija (32).

2. Atbildības uzņemšanās vai atteikšanās uzņemties vainu

Pavārs Raghu (26 gadi) stāsta: "Katru reizi, kad mēs ar draudzeni sastrīdamies vai rodas kādi strīdi, mēs izlīgstam un izlīdzināmies. Mēs abi atvainojamies un uzņemamies vienādu atbildību par savu rīcību." Uzziniet no Raghu, ka konstruktīvas sarunas pēc strīdiem ir ļoti svarīgas jebkurās attiecībās.

Dažkārt jūs vai jūsu partneris pēc asa strīda dusmās, aizvainojuma vai vainas apziņas dēļ varat vainot viens otru. Bet tā vietā, lai vainot viens otru par to, kā jūtaties, uz brīdi apstājieties un pajautājiet sev par jūsu izdarītajām izvēlēm un par to, kas vispār noveda pie pašreizējās situācijas. Atzīstiet viens otra jūtas, bet nekad neuzņemieties atbildību par partnera rīcību. Tas ir viens no šādiem jautājumiem.visvienkāršākie veselīgu emocionālo robežu piemēri attiecībās.

3. Cienot viens otra privātumu

Mēs nevaram uzsvērt, cik tas ir svarīgi. Dr. Bhonsle saka: "Parasti cilvēki, kuri ir attiecībās, cenšas būt otra partnera īpašnieki, kas tieši traucē privātumam. Veselīgās attiecībās divi cilvēki nedrīkst censties būt viens otra īpašnieki. Jūs neesat īpašnieki, jūs esat sadarbības partneri, kas strādā kopā."

Tas ir viens no būtiskākajiem personisko robežu piemēriem veselīgās attiecībās. Dalīšanās ar savām mantām, parolēm, dienasgrāmatām, pagātnes traumām un spriedzes punktiem pēc saviem ieskatiem ir svarīga. Tas, ka kāds piespiež jūs dalīties ar savām lietām, ir nepieņemami. Nepieļaujiet to.

Dr. Bhonsle vēl piebilst: "Kad runa ir par pagātnes traumām un izraisītājfaktoriem, ar tiem ir jādalās abpusējā tempā. Daloties ir jābūt apzinīgumam." Sniedzot piemēru, viņš tālāk norāda: "Laulībā, ja sieva mīl suņus un vienmēr par tiem runā, bet vīrs nemīl suņus, jo kāds viņam tuvs cilvēks nomira no trakumsērgas, viņš vienkārši mierīgi sēdēs un klausīsies, kad sievasieva lielās ar suņiem.

"Un sieva nezina par viņa pagātnes traumām. Tā kā iepriekš ar to netika dalīts, viņš var izjust aizvainojumu un tas var parādīties dusmās neparastā brīdī, un tas var kļūt jutīgs jautājums laulībā. Tāpēc ir jācenšas abām pusēm, lai būtu šāda veselīga emocionālā robeža."

4. "Nē" ir viens no veselīgu robežu piemēriem.

Kādā no seriāla DRAUGI epizodēm, kurā Monika un Čendlers izdomā kāzu budžetu, Monika saka: "Mēs vienmēr varam nopelnīt naudu, bet precēsimies tikai vienreiz." Uz to Čendlers atbild: "Klausies, es saprotu, bet man ir jānoliek kāja, labi, atbilde ir NĒ." Šādi robežu noteikšanas piemēri, lai gan izdomāti, patiesībā var būt ļoti noderīgi, tāpēc ņemiet padomu no Čendlera.

Tas jo īpaši ir viens no labākajiem piemēriem emocionālo robežu noteikšanai veselīgās attiecībās. Bieži vien mēs cenšamies darīt visu, ko vēlas mūsu partneris, jo domājam, ka, sakot "nē", mēs viņu ievainotu. Pat no atteikuma teikšanas seksam mēs izvairāmies, jo baidāmies, ka varam satraukt savu partneri. Taču spēja pateikt "nē" lietām, kas ir pret jūsu principiem vai neciena jūsu laiku un...enerģija ir viens no būtiskākajiem personīgo robežu paraugiem, kas aizvien vairāk pāriem ir jāuzņem. attiecībās ir svarīgi, lai būtu šādas veselīgas emocionālās robežas.

5. Savstarpēja cieņa attiecībās

Veselīgu robežu piemēru noteikšana attiecībās nozīmē, ka jūs arī ļaujat savam partnerim zināt, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Ja vēlaties, lai jūs mīl un ciena noteiktā veidā, arī jums ir jāizrāda tāda pati mīlestība un cieņa. Gadījumā, ja jūsu partneris ar jums runā neadekvāti vai necienīgi, jums vienmēr jādod viņam saprast, ka tas ir nepieņemami. Tas ir viens noveselīgu robežu piemēri laulībā un attiecībās.

"Es uzskatu, ka attiecībās vairāk nekā mīlestība ir vajadzīga uzticēšanās un cieņa. Vispirms ir jāsaprot viens otru kā draugiem, un tikai tad mīlestība sāk spēlēt savu lomu. Respektējiet viens otra uzskatu sistēmu un mērķus. Jūs nevarat neko gaidīt, arī neko nedodot.

"Ir jābūt vispārējam cieņas lokam jau tikai tāpēc, ka esam cilvēki. Katrās attiecībās ir nosacīta un beznosacījumu cieņa, un tai vienmēr jābūt abpusējai. Tas, ka jūs nepiekrītat, nenozīmē, ka jums nevajadzētu cienīt vienam otru. Ir veidi, kā ar savu laulāto vai partneri cīnīties ar cieņu," skaidro Dr. Bhonsle.

6. Būt neatkarīgam, lai gan esi attiecībās

Veselīgās attiecībās ir pilnīgi normāli pāriet no "tu" un "es" uz "mēs". Taču individualitāte ir svarīga un iezīmē personisko robežu attiecībās, jo jums ir arī savas intereses, inteliģence un kaislības, kas jāīsteno. "Manam vīram patīk katru svētdienas rītu doties uz golfu, bet man patīk iet uz jogas nodarbībām. Tāpēc viņš aizved mani uz nodarbībām un dodas uz klubu," saka.Anne, modes dizainere, kad mēs ar viņu runājām par veselīgu robežu ievērošanas piemēriem laulībā.

"Mums ir viena brīvdiena no darba, tāpēc no rīta darām lietas, kas mums patīk kā diviem, un vēlāk vakarā darām to, kas mums patīk kā pārim. Šādā veidā mēs abi esam laimīgi un dzīvojam veselīgās attiecībās. Ir svarīgi, lai attiecībās būtu šādas personiskās robežas," viņa piebilda.

7. Telpa ir viens no būtiskiem personisko robežu piemēriem.

Šajā attiecību robežu sarakstā neaizmirstiet par telpu un to, kā tā patiesībā var uzlabot attiecības. Telpas esamība un piešķiršana attiecībās ir viens no svarīgākajiem un nepieciešamākajiem personīgo robežu piemēriem veselīgās attiecībās. Laika atvēlēšana, lai būtu kopā ar savām domām un emocijām vai vienkārši darītu savu lietu, ir veselīgas emocionālās robežas piemērs, kas katram indivīdam būtu jāīsteno.praktizēt vai nu attiecībās, vai citos veidos.

Katram pārim ir savi noteikumi, un viens no šādiem noteikumiem, kas lieliski atspoguļo to, kādām vajadzētu būt veselīgām robežām attiecībās, ir Lielā kunga un Karijas Bredšovas (Carrie Bradshaw) sekss un lielpilsēta 2. Karija divas dienas dodas prom uz savu veco dzīvokli, lai pabeigtu savus rakstus, un vēlāk tajā pašā dienā viņi abi lieliski pavada vakaru. Lielā kungs domā to darīt katru nedēļu, jo viņš patiesi saskata no tā labumu savālaulība.

Viņš saka: "Ko darīt, ja man būtu sava vieta? Vienkārši vieta, kur es divas dienas nedēļā varētu iet, gulēt, skatīties televizoru un darīt to, ko es gribu darīt, kas tev traucē. Un pārējās piecas dienas es būtu šeit un pieejams vakariņām un dzirksteļām vai vēl kam citam." Lai gan Kerija saka, ka laulības tā nedarbojas, viņš atbild: "Es domāju, ka mums pašiem jāraksta savi noteikumi."

8. Attiecībās ir nepieciešamas garīgas robežas.

Iespējams, jūs ticat garīgumam vai reliģijai, vai arī jums ir sava pārliecības sistēma, kurai jūs nelokāmi ticat. Un jūsu partneris var tām piekrist vai nepiekrist ne mazākajā mērā. Tāpēc paziņošana par savu attiecīgo nostāju attiecībā uz garīgumu un savstarpēja cieņa pret otra viedokli šajā jautājumā ir viens no svarīgākajiem vārdisko robežu paraugiem, kas pāriem jāievēro.

Ir svarīgi cienīt, veicināt, iedrošināt un mācīties vienam no otra. Tas ir veselīgas robežas piemērs." Katram indivīdam ir tiesības uz savu dievu, reliģiju, ticības sistēmu. Tas, kas normalizē un neļauj tev aizlidot prom no realitātes uz elli, ir absolūti labi un pieņemami. Nevienam nav tiesību tev norādīt, kam ticēt un kam ne, un tas noteikti ir viens norobežas, ko noteikt attiecībās.

"Viss, kas jūs normalizē, ir jādara ar vai bez partnera līdzdalības. Tas ir tāpat kā iet uz tualeti, jums tas ir jādara neatkarīgi no tā, kas notiek. Tas, kā jūs to darāt, kad jūs to darāt un kur jūs to darāt, ir tikai jūsu lēmums. Viens attīra jūsu ārējo būtību, otrs attīra jūsu iekšējo būtību," saka Dr. Bhonsle.

9. Negatīvās enerģijas atdalīšana

Personisko robežu piemēri attiecībās tiek noteikti abiem partneriem. Kad esat dusmīgs vai jūtaties aizvainots, par savu noskaņojumu parunājiet ar partneri, nevis uzsprāgstiet un ienesiet attiecībās negatīvu enerģiju. Šādu emocionālo robežu piemēru praktizēšana palīdzēs pārvarēt savas emocijas bez toksiskuma. Pareizi noteiktas robežas var palīdzēt novērst emocionālo plūdumu attiecībās.attiecības.

Dr. Bhonsle uzskata, ka negatīvā enerģija ir ārkārtīgi kaitīga veselīgām attiecībām: "Ja viens no partneriem ir neapmierināts par kaut ko darbā, bet mājās nāk ar šo neapmierinātību un iznes to uz otru, viss apkārt tikai sniega bumbu. Ir svarīgi atrisināt savas problēmas, iespējams, ar terapeita palīdzību vai vienkārši liekot lietā savas racionālās domas. Parasti cilvēki sliecas uziracionāla uzvedība, kas var novirzīt," viņš saka.

Tāpēc mācīšanās tikt galā ar savām grūtajām emocijām, lai tās neietekmētu jūsu attiecības, ir viens no veselīgiem emocionālo robežu paraugiem attiecībās.

10. Viens no robežām, kas jānosaka attiecībās, ir paziņot par savām ikdienas vēlmēm.

"Pirms pāris nedēļām pie mums notika ballīte. Pēc tam, kad visi viesi aizgāja, bija tik daudz nekārtību, kas bija jāsakopj. Es nevarēju gaidīt līdz nākamajam rītam, kad mājkalpotāja atnāks un visu sakops, jo man ir ārkārtīgi izteikts OKT un es gribēju, lai viss būtu izdarīts. Mans draugs saprot, ko es pārdzīvoju, un tāpēc mēs abi sakopām māju 4:30 no rīta," stāsta 27 gadus vecā Sušma, pavāre.

Veselīgās attiecībās ir svarīgi būt iejūtīgam. Ja jums ir viegls miegs un partnera kustības jūs modina, paziņojiet par to pašu. Ja jums ir OKT un nepatīk, ja lietas paliek nesakoptas, pastāstiet par to partnerim. Šādu vārdisku robežu piemēru iekļaušana jūsu attiecībās palīdzēs novērst to, ka nelieli kairinātāji pārvēršas par spriedzes punktiem.

11. Seksuālās robežas ir obligāta prasība

Tas ietilpst katrā veselīgu robežu piemēru kategorijā attiecībās, kas attiecas uz abiem darbojas gan fiziskā, gan psiholoģiskā līmenī. Intimitātei ir liela nozīme attiecībās, un tāpēc ir svarīgi paziņot par seksuālajām fantāzijām, vēlmēm un robežām. Spiest vai manipulēt ar otru nozīmīgo cilvēku, lai viņš darītu noteiktas lietas bez satura, nav veselīgi. Būt godīgam.un neaizsargāts ir nepieciešams.

Dr. Bhonsle precizē: "Fantāzijas un vēlmes ir jādala partneriem. Bet, ja vīrs vēlas nodarboties ar anālo seksu, bet sieva to nevēlas tikai tāpēc, ka viņai ir taisnās zarnas infekcija un viņa priekšroku dod savai veselībai un vērtē to augstāk par pārejošu baudu, tad tas bez šaubām ir jārespektē. Galu galā veselība ir draugs, kuru nekad nevajadzētu zaudēt. Vai pievienojiet to savamattiecību robežu kontrolsaraksts."

12. Laika pārvaldība ir viens no robežu piemēriem.

Laika plānošana ir viens no nepietiekami novērtētajiem, bet ļoti svarīgajiem robežu noteikšanas piemēriem attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai nē, zināšanas par to, kā pārvaldīt savu laiku, jūs aizvedīs daudzviet. Ikdienas rutīnas ievērošana vai savlaicīga ierašanās ballītē parāda, cik ļoti cienāt sevi un savu partneri.

"Kad uz terapiju ierodas pāri, mēs parasti izmantojam "nulles stundas" uzdevumu tiem, kuriem ir grūtības atrast laiku savam partnerim. Ideja ir vērst uzmanību uz to, ka, veltot laiku savam partnerim no sava saspringtā grafika, jūs sniedzat arī mīlestību, cieņu, cieņu un līdzjūtību. Tā vietā, lai ritinātu WhatsApp vai skatītos dažus kaķu video Instagram, vajadzētu izmantot.laiku, lai atzītu savu otro pusīti," saka Dr. Bhonsle.

13. Materiālās un finansiālās robežas

Lielākā daļa pāru dalās savā īpašumā, vai tā būtu automašīna, māja vai pat kopīgs bankas konts. No otras puses, viņi vēlas arī neatkarību visos aspektos. Detalizētu vienošanos par to, kā finanses un materiālās vērtības tiks sadalītas starp abiem partneriem, kļūst par vienu no svarīgākajiem veselīgu robežu noteikšanas piemēriem attiecībās.

Naudas jautājumi var sabojāt attiecības, tāpēc par finansiālajām un materiālajām robežām ir jārunā pragmatiski un bez izsmiekla vai necieņas vienam pret otru. Šis ir viens no personīgo robežu piemēriem attiecībās, kas nav tik vienkārši, kā šķiet.

14. Būt neaizsargātam ir viens no emocionālo robežu piemēriem.

Ievainojamība katram cilvēkam ir dabiska, daži to neizrāda, bet citi to nespēj noslēpt. Jebkurā gadījumā spēja būt ievainojamam ar partneri, nejūtoties spiestam to darīt, ir viens no emocionālo robežu piemēriem, uz ko būtu jātiecas visiem pāriem. Jums ir jāspēj izvēlēties pārrunāt noteiktas lietas noteiktā laikā, nejūtoties spiestam to darīt.

Dr. Bhonsle skaidro: "Būt attiecībās nozīmē būt emocionāli neaizsargātam. Jums ir nepieciešams sadarbības partneris, jo ir ļoti svarīgi izaicināt jēdzienu "būt neaizsargātam". Lai būtu veselīgās attiecībās, ir vajadzīgi divi cilvēki. Nav runa par sienu celšanu, bet gan par to, kurš var uzkāpt un nokļūt otrā pusē, lai ieraudzītu partnera neaizsargātību un pieņemtu viņu ar mīlestību, cieņu un uzticību."

15. Lūgšana pēc palīdzības un tās pieņemšana ir viens no veselīgu robežu laulībā piemēriem.

Palīdzības pieprasīšana un pieņemšana, neiekļaujot tradicionālo dzimumu lomu bagāžu, ir piemērs emocionālo robežu noteikšanai, kas var būt nedaudz sarežģīta un neskaidra. Teiksim, jūsu partneris ir neatkarīgs un nemīl meklēt palīdzību ģimenes vai darba jautājumos, tad ļaujiet viņam būt. Taču dažkārt viņš var meklēt palīdzību no jums, un jums vajadzētu spēt par to atklāti runāt.nevienam no jums neaizvainojoties.

"Abiem partneriem vajadzētu palīdzēt vienam otram ar naudu, mīlestību, mājas darbiem, ar visu, kas nepieciešams veselīgās attiecībās, neiesaistot šajā scenārijā dzimumu. Palīdzības sniegšana un pieņemšana ir galvenais atribūts, lai uzturētu veselīgas emocionālas attiecības un veidotu veselīgu robežu piemērus laulībā," saka Dr. Bhonsle.

16. Palikšana uzticīga principiem

Savu principu ievērošana ir emocionāla robeža, kas jums ir jānosaka, lai spētu attīstīties gan kā indivīds, gan kā attiecību daļa. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs satiekaties, jums nevajadzētu mainīties, lai iekļautos viņu perspektīvā vai izpatiktu. Un jā, jūsu partneris var atvērt jūsu prātu un iepazīstināt jūs ar jaunām idejām, bet viņš/viņa nedrīkst piespiest jūs pieņemt vai jūs pieņemt no bailēm no.Pārmaiņas ir dabiska parādība, bet dariet to saskaņā ar saviem nosacījumiem.

17. Runājiet par sevi

"Es uzskatu, ka nesaskaņas ir endēmiska parādība cilvēku vidū. Lai ko jūs sastaptu pasaulē, nav divu cilvēku, kuru domāšana būtu identiska. Pastāstiet savam partnerim, ka vēlaties vienoties par cieņas nosacījumiem. Viens no vārdisko robežu piemēriem šajā gadījumā būtu, ka, ja jums nepatīk, ka viņš paaugstina balsi, runājot ar jums, vai kritizē jūsu ēdienu mātes priekšā, jums ir nepieciešamslikt savu kāju uz leju un nepārprotami paziņot to savam partnerim.

"Nepieciešamība noteikt šo robežu piemēru izriet no asertivitātes, un tāpēc tā nav apspriežama," saka Dr. Bhonsle. Jūs esat pelnījuši mīlestību, laipnību un cieņu. Ja jūsu partneris jūsu vai viņu draugu klātbūtnē joko par kaut ko personīgu, kas, jūsuprāt, ir necienīgi, tad pastāstiet par to.

Empātijas trūkums attiecībās var radīt postošas sekas, un tas ir jārisina pēc iespējas agrāk. Tas sākas ar to, ka novelciet smiltīs robežu, kā pret jums drīkst vai nedrīkst izturēties. Ja partneris strīda laikā saka rupjas un neglītas lietas, aizstāviet sevi un pieprasiet atvainošanos. Apzinieties savu vērtību.

18. Prāta maiņa

"Ņemot vērā sabiedrību, kurā esam uzaugušas, mēs parasti cenšamies nostādīt savus vīrus uz pjedestāla un nododam viņiem lielāko daļu lēmumu pieņemšanas pilnvaru, pat neapzinoties to. Līdz ar to lielākajā daļā laulību mēs parasti redzam, ka vīrs diktē noteikumus, un, lai ko viņš teiktu, tas būtu galīgais lēmums, un maz ir nepieciešams saprast, kādas robežas attiecībās ir jānosaka.

"Pat ja sieviete domā citādi, viņš pārliecina viņu mainīt viedokli vai arī dažreiz sievietes vienkārši ļaujas plūsmai, jo nevēlas satraukt savu partneri," saka Anna Fernandesa (42), konsultante.

Jūsu viedoklis, lēmumi, izvēles ir tikai jūsu pašu ziņā. Tikai jūs varat mainīt savas domas par lietām, neļaujiet partnerim likt jums justies par to vainīgam. Gadījumā, ja kaut kādu iemeslu dēļ maināt savas domas, paziņojiet par to un uzstādiet emocionālo robežu attiecībās.

19. Savstarpēja dalīšanās arī ir robežu piemērs attiecībās.

"Būt neaizsargātam ir dabiska emocija, ko mēs visi laiku pa laikam izjūtam. Daudziem vīriešiem attiecībās ir grūti būt neaizsargātiem partneres priekšā, jo viņi domā, ka tas viņus padarīs mazāk vīriešus. Tās atkal ir tikai sabiedrības normas, ko mēs laika gaitā internalizējam. Bet es redzu, ka jaunie pāri mūsdienās pārvar šīs barjeras un izrāda savas emocijas unneaizsargātība," piebilst Anna Fernandesa.

Vulnerabilitāte ir veselīgu attiecību sastāvdaļa, ir svarīgi radīt telpu jums un jūsu partnerim. Jūs varat dalīties, kad jūtaties gatavs dalīties, un ļaujiet savam partnerim izbaudīt tādas pašas tiesības. Pārbaudīt partnera emocijas ir labi, bet nevajag uz viņu spiest vai manipulēt, lai izvilinātu no viņa lietas, kad viņš nav gatavs.

"Robežas ir vadlīnijas un gaidas, ko mēs nosakām attiecībās. Robežas palīdz abām pusēm saprast, kā jāuzvedas - kāda uzvedība ir pieņemama un kāda netiks paciesta," saka psihoterapeite un līdzatkarības eksperte Šarona Mārtina.

Savā pētījumā viņa skaidro, ka robežas arī atšķir vienu cilvēku no otra. Ja mums nav robežu, mēs, visticamāk, kļūstam saistīti ar citiem. Mēs zaudējam savu sevis izjūtu. Mēs kļūstam par cilvēkiem, kas izpalīdzīgi un koncentrējas uz citu cilvēku vēlmju apmierināšanu, nevis uz to, lai būtu paši par sevi. Un, ja esat saistīti, jūs varat neatzīt, ka jums ir tiesības pašiem veidot savu.izvēlēties vai noteikt robežas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Neveselīgas robežas attiecībās ir nepārtraukta vajadzība izpatikt partnerim, kopā pavadīt tik daudz laika, ka sāk apnikt vienam no otra, un nav nekādas privātās dzīves ārpus attiecībām. 2. Kā jūs uzturat veselīgas robežas?

Veselīgu robežu uzturēšana attiecībās prasa darbu un pūles katru dienu. Tā nav noteikumu grāmata, uz kuru var atsaukties, bet gan prakse, kas pārim ir pastāvīgi jāieaudzina. Veselīgu robežu piemēri attiecībās prasa daudz atklātas komunikācijas, sapratnes un vēlmes cienīt otru cilvēku.