“ सीमा आपल्याला परिभाषित करतात. मी काय आहे आणि मी काय नाही हे ते परिभाषित करतात. एक सीमा मला दाखवते की मी कोठे संपतो आणि दुसरे कोणीतरी सुरू होते, ज्यामुळे मला मालकीची भावना येते. मी काय मालक आहे हे जाणून घेणे आणि जबाबदारी घेणे मला स्वातंत्र्य देते. - हेन्री क्लाउड.

जोडप्यामध्ये निरोगी सीमा अस्तित्त्वात असेल तरच एक निरोगी नाते अस्तित्वात आहे. नातेसंबंधातील सुदृढ सीमांची अशी उदाहरणे आपल्याला आपल्या महत्त्वाच्या इतरांना समग्रपणे जाणून घेण्यास मदत करतात. एकमेकांच्या वैयक्तिक, शारीरिक आणि भावनिक गरजा समजून घेणे आणि त्याव्यतिरिक्त संवाद साधणे हा नातेसंबंधातील निरोगी सीमांची उदाहरणे ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

परंतु नातेसंबंधांमधील निरोगी सीमा प्रत्यक्षात कशा दिसतात? तुम्हाला ते समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी, आम्ही तुमच्यासाठी संबंध समुपदेशन आणि तर्कसंगत भावनात्मक वर्तणूक थेरपीमध्ये तज्ञ असलेल्या मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएच.डी., पीजीडीटीए) यांच्याशी सल्लामसलत करून नातेसंबंधातील निरोगी सीमांची काही उदाहरणे आणि उदाहरणे घेऊन आलो आहोत. तो ठामपणाची कृती म्हणून सीमा सेटिंग स्पष्ट करतो. जेव्हा दोन्ही भागीदारांद्वारे निरोगी सीमांचा आदर केला जातो, तेव्हा भावनिक जवळीक हा नातेसंबंधाचा एक मजबूत पाया बनतो.

नातेसंबंधात निरोगी सीमा म्हणजे काय?

"जेव्हा एक जोडपे म्हणून तुमच्या आयुष्यात येतो, तेव्हा विचारात घ्या की प्रत्यक्षात तीन घटक गुंतलेले आहेत: स्वत:, तुमचा जोडीदार आणि नातेसंबंध - आणि प्रत्येकासाठी सीमा परिभाषित करणे आवश्यक आहे,"अनुसरण करा

एकमेकांचा आदर करणे, पालनपोषण करणे, प्रोत्साहन देणे आणि त्यांच्याकडून शिकणे महत्त्वाचे आहे. हे निरोगी सीमारेषेचे उदाहरण आहे. “प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या देवावर, धर्मावर, श्रद्धा प्रणालीवर अधिकार आहे. जे काही सामान्य करते आणि तुम्हाला वास्तविकतेपासून आणि नरकाच्या दिशेने उडू देत नाही ते अगदी चांगले आणि स्वीकार्य आहे. कशावर विश्वास ठेवावा आणि कशावर विश्वास ठेवू नये हे सांगण्याचा कोणालाही अधिकार नाही आणि हे नातेसंबंधात निश्चितपणे निश्चित केलेल्या सीमांपैकी एक आहे.

“तुम्ही जे काही सामान्य करते ते तुमच्या जोडीदाराच्या सहभागासह किंवा त्याशिवाय केले पाहिजे. हे टॉयलेटमध्ये जाण्यासारखे आहे, काहीही झाले तरी तुम्हाला ते करावे लागेल. तुम्ही ते कसे करता, तुम्ही ते केव्हा करता आणि तुम्ही ते कुठे करता हे सर्व तुमचा निर्णय आहे. एक तुमचे बाह्य अस्तित्व स्वच्छ करते, दुसरे तुमचे आतील अस्तित्व स्वच्छ करते,” डॉ. भोंसले म्हणतात.

9. कोणतीही नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकणे

नात्यातील वैयक्तिक सीमांची उदाहरणे दोन्ही भागीदारांसाठी सेट केलेली आहेत. जेव्हा तुम्हाला राग येतो किंवा राग येतो तेव्हा तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या मनःस्थितीबद्दल बोला आणि नात्यात नकारात्मक ऊर्जा आणण्यापेक्षा. भावनिक सीमांच्या अशा उदाहरणांचा सराव केल्याने तुमच्या भावनांना विषारीपणाशिवाय नेव्हिगेट करण्यात मदत होईल. योग्य प्रकारच्या सीमा नात्यातील भावनिक पूर टाळण्यास मदत करू शकतात.

डॉ. निरोगी नातेसंबंधांसाठी नकारात्मक ऊर्जा अत्यंत वाईट आहे, असे भोंसले यांचे मत आहे. “जेव्हा एखादा जोडीदार कामावर एखाद्या गोष्टीबद्दल निराश असतो पण घरी घेऊन येतोती निराशा आणि दुसरीकडे ती बाहेर काढते, आजूबाजूचे सर्व काही फक्त स्नोबॉल होईल. कदाचित थेरपिस्टच्या मदतीने किंवा फक्त तुमचे तर्कशुद्ध विचार मांडून तुमच्या समस्यांचे निराकरण करणे महत्त्वाचे आहे. सहसा, मानव तर्कहीन वागणुकीकडे झुकतात, ज्यामुळे चुकीचे दिशानिर्देश होऊ शकतात," तो म्हणतो.

म्हणूनच आपल्या स्वतःच्या कठीण भावनांना सामोरे जाणे शिकणे जेणेकरून ते आपल्या बंधनावर परिणाम करू नयेत, हे नातेसंबंधातील भावनिक सीमांच्या निरोगी उदाहरणांपैकी एक आहे.

10. तुमच्या दैनंदिन अपेक्षांशी संवाद साधणे ही नात्यातील एक सीमा आहे

“आम्ही आमच्या ठिकाणी काही आठवड्यांपूर्वी एक पार्टी आयोजित केली होती. सर्व पाहुणे गेल्यावर साफसफाई करायची इतकी घाण होती. दुसऱ्या दिवशी सकाळपर्यंत घरगुती मदतनीस येऊन ते साफ करण्यासाठी मी थांबू शकलो नाही कारण मला अत्यंत ओसीडी आहे आणि मला हे सर्व करायचे होते. माझ्या बॉयफ्रेंडला समजते की मी कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे, आणि म्हणून आम्ही दोघांनी पहाटे साडेचार वाजता घर साफ केले,” सुषमा, 27, शेफ म्हणते.

हेल्दी रिलेशनशिपमध्ये विचारशील असणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही हलके झोपलेले असाल आणि तुमच्या जोडीदाराची हालचाल तुम्हाला जागृत करत असेल, तर तेच संवाद साधा. जर तुम्हाला OCD असेल आणि तुम्हाला अव्यवस्थित गोष्टी आवडत नसतील तर तुमच्या जोडीदाराला त्याबद्दल सांगा. अशा मौखिक सीमा उदाहरणे तुमच्या नातेसंबंधात समाविष्ट केल्याने लहान चिडचिडांना स्नोबॉल होण्यापासून ट्रिगर पॉईंट्समध्ये रोखण्यात मदत होईल.

11. लैंगिक सीमा असणे आवश्यक आहे

हे पडतेसंबंधांमधील निरोगी सीमांच्या उदाहरणांच्या प्रत्येक श्रेणी अंतर्गत जे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही स्तरांवर कार्य करतात. नातेसंबंधात घनिष्ठता महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि म्हणूनच लैंगिक कल्पना, इच्छा आणि सीमांशी संवाद साधणे महत्त्वाचे आहे. सामग्रीशिवाय काही गोष्टी करण्यासाठी महत्त्वाच्या व्यक्तीवर दबाव आणणे किंवा हाताळणे आरोग्यदायी नाही. प्रामाणिक आणि संवेदनशील असणे आवश्यक आहे.

डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “कल्पना आणि इच्छा भागीदारांमध्ये सामायिक केल्या पाहिजेत. पण जर पतीला गुदद्वारासंबंधीचा संभोग करायचा असेल आणि पत्नीला गुदाशयाचा संसर्ग झाल्यामुळे आणि तिच्या आरोग्याला क्षणिक सुखापेक्षा प्राधान्य आणि महत्त्व देत असेल, तर त्याचा आदर केला पाहिजे, यात शंका नाही. शेवटी, आरोग्य हा एक मित्र आहे जो आपण कधीही गमावू नये. तुमच्या नातेसंबंधाच्या सीमा चेकलिस्टमध्ये जोडा.

12. वेळेचे व्यवस्थापन हे सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे

वेळ व्यवस्थापन हे नातेसंबंधातील सीमांच्या अधोरेखित परंतु महत्त्वपूर्ण उदाहरणांपैकी एक आहे. तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल किंवा नसाल, तुमचा स्वतःचा वेळ कसा व्यवस्थापित करायचा हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला स्थान मिळेल. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येला चिकटून राहणे किंवा पार्टीत उपस्थित राहणे, वेळेवर असणे हे दर्शवते की तुम्ही स्वतःचा आणि तुमच्या जोडीदाराचा किती आदर करता.

“जेव्हा जोडपे थेरपीसाठी येतात, तेव्हा आम्ही त्यांच्यासाठी 'झिरो आवर' असाइनमेंट वापरतो. जे त्यांच्या भागीदारांसाठी वेळ काढण्यासाठी धडपडत आहेत. घरी गाडी चालवायची कल्पना आहेमुद्दा असा आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून तुमच्या जोडीदारासाठी वेळ काढता, तेव्हा तुम्ही प्रेम, आदर, सन्मान आणि करुणा देखील देता. व्हॉट्सअ‍ॅपवर स्क्रोल करण्याऐवजी किंवा इंस्टाग्रामवर मांजरीचे काही व्हिडिओ पाहण्याऐवजी, एखाद्याने त्यांचा चांगला अर्धा भाग ओळखण्यासाठी अशा वेळेचा उपयोग केला पाहिजे,” डॉ. भोंसले म्हणतात.

13. भौतिक आणि आर्थिक सीमा

बहुतेक जोडप्यांनी त्यांचा ताबा शेअर केला आहे मग ते कार असो, घर असो किंवा संयुक्त बँक खाते असो. दुसरीकडे, त्यांना प्रत्येक बाबतीत स्वातंत्र्य हवे आहे. आर्थिक आणि भौतिक संपत्ती दोन्ही भागीदारांमध्ये कशी विभागली जाईल याचे तपशील काढणे हे नातेसंबंधांमधील निरोगी सीमांचे एक महत्त्वपूर्ण उदाहरण आहे.

पैशाच्या समस्या नातेसंबंध खराब करू शकतात आणि म्हणूनच आर्थिक आणि भौतिक सीमांबद्दल व्यावहारिकपणे आणि एकमेकांची थट्टा किंवा अनादर न करता बोलले पाहिजे. हे एखाद्या नातेसंबंधातील वैयक्तिक सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे जे दिसते तितके सोपे नाही.

14. असुरक्षित असणे हे भावनिक सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे

असुरक्षितता नैसर्गिकरित्या प्रत्येकासाठी येते, काही दाखवत नाहीत आणि काही लपवू शकत नाहीत. कोणत्याही प्रकारे, असे करणे बंधनकारक न वाटता एखाद्याच्या जोडीदाराशी असुरक्षित राहण्याची क्षमता ही भावनिक सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे ज्याची सर्व जोडप्यांनी आकांक्षा बाळगली पाहिजे. तुम्ही काही गोष्टींवर दबाव आणल्याशिवाय ठराविक वेळी चर्चा करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहेत्यामुळे

डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “रिलेशनशिपमध्ये असणे म्हणजे भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित असणे. असुरक्षित असण्याच्या कल्पनेला आव्हान देणे खूप महत्वाचे आहे म्हणून तुम्हाला एक सहयोगी आवश्यक आहे. हेल्दी रिलेशनशिपमध्ये असण्यासाठी दोन लोक लागतात. हे भिंती उभारण्याबद्दल नाही, तुमच्या जोडीदाराची असुरक्षितता पाहण्यासाठी कोण चढून दुसऱ्या बाजूला जाऊ शकते आणि त्यांना प्रेम आणि आदर आणि विश्वासाने आलिंगन देऊ शकते याबद्दल आहे.”

15. मदत मागणे आणि स्वीकारणे हे निरोगी सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे विवाह

पारंपारिक लैंगिक भूमिका समीकरणात न आणता मदत मागणे आणि स्वीकारणे हे भावनिक सीमांचे उदाहरण आहे जे थोडे अवघड आणि गोंधळाचे असू शकते. म्हणा, तुमचा जोडीदार स्वतंत्र आहे आणि त्याला कौटुंबिक समस्या किंवा त्यांच्या कामासाठी मदत घेणे आवडत नाही, मग त्यांना राहू द्या. परंतु काहीवेळा ते तुमच्याकडून मदत घेऊ शकतात आणि तुमच्यापैकी कोणीही नाराज न होता तुम्ही त्याबद्दल स्पष्टपणे बोलण्यास सक्षम असावे.

“दोन्ही भागीदारांनी एकमेकांना पैसा, प्रेम, घरगुती काम, निरोगी नातेसंबंधात आवश्यक असलेल्या कोणत्याही गोष्टीत लिंग न आणता मदत केली पाहिजे. मदत देणे आणि स्वीकारणे हे निरोगी भावनिक नातेसंबंधात राहणे आणि वैवाहिक जीवनात निरोगी सीमांची उदाहरणे प्रस्थापित करणे हे मुख्य गुणधर्म आहे,” डॉ. भोंसले म्हणाले.

16. तत्त्वांशी खरे राहणे

तुमच्या तत्त्वांना चिकटून राहणे ही एक भावनिक सीमा आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी निश्चित केली पाहिजे.एक व्यक्ती म्हणून तसेच नातेसंबंधाचा एक भाग म्हणूनही भरभराट करण्यास सक्षम होण्यासाठी. तुम्ही कोणाशी डेटिंग करत आहात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही त्यांच्या प्रॉस्पेक्टमध्ये बसण्यासाठी किंवा खुश करण्यासाठी बदलू नये. आणि हो, तुमचा जोडीदार तुमचे मन मोकळे करेल आणि तुम्हाला नवीन कल्पनांशी परिचित करेल, परंतु त्याने/तिने तुम्हाला आलिंगन देण्यास भाग पाडू नये किंवा ते गमावण्याच्या भीतीने तुम्ही स्वीकार करू नये. बदल नैसर्गिक आहे, पण तो तुमच्या स्वतःच्या अटींवर करा.

17. स्वतःसाठी बोला

“मला विश्वास आहे की मतभेद हे माणसांमध्ये स्थानिक आहेत. जगात तुम्ही कोणाला भेटलात तरी दोन माणसे त्यांच्या विचारात एकसारखी नसतात. तुमच्या जोडीदाराला सांगा की तुम्हाला आदराच्या अटींवर बोलणी करायची आहेत. या प्रकरणातील मौखिक सीमा उदाहरणांपैकी एक असे आहे की जर तुम्हाला ते तुमच्याशी बोलताना त्यांचा आवाज वाढवत नाहीत किंवा त्यांनी तुमच्या आईसमोर तुमच्या जेवणावर टीका केली आहे, तर तुम्हाला तुमचे पाय खाली ठेवून तुमच्या जोडीदाराला सांगावे लागेल. कोणत्याही अनिश्चित अटींमध्ये.

“सीमेचे हे उदाहरण मांडण्याची गरज खंबीरपणाच्या जागेवरून उद्भवली आहे आणि म्हणूनच ती अनाकलनीय आहे,” डॉ. भोंसले म्हणतात. आपण प्रेम, दयाळूपणा आणि आदरास पात्र आहात. जर तुमचा जोडीदार तुमच्या मित्रांसमोर किंवा त्यांच्या वैयक्तिक गोष्टींबद्दल विनोद करत असेल, ज्याचा तुम्हाला अनादर वाटत असेल, तर त्याबद्दल त्यांना सांगा.

नात्यात सहानुभूतीच्या अभावाचे घातक परिणाम होऊ शकतात आणि शक्य तितक्या लवकर हाताळले पाहिजे. आपण कसे असू शकता किंवा कसे असू शकत नाही याबद्दल वाळूमध्ये एक रेषा काढण्यापासून सुरुवात होतेउपचार केले. जर तुमचा जोडीदार वादाच्या वेळी क्षुल्लक आणि कुरूप गोष्टी बोलला तर स्वत: साठी टिकून रहा आणि माफी मागा. तुमची योग्यता जाणून घ्या.

18. विचार बदला

“आम्ही ज्या समाजात वाढलो आहोत ते पाहता, आम्ही सहसा आमच्या पतींना पायदळी तुडवण्याचा प्रयत्न करतो आणि आमचे बहुतेक निर्णय घेण्याचे अधिकार त्यांना देतो. त्यांना, अगदी लक्षात न घेता. म्हणूनच, बहुतेक विवाहांमध्ये, आपण सहसा पतींना अटींवर हुकूम घालताना पाहतो, आणि तो जे काही म्हणतो तो अंतिम निर्णय असतो, नातेसंबंधात निश्चित केलेल्या सीमा समजून घेण्याची फारशी गरज नसते.

“जरी स्त्रीने अन्यथा विचार केला तरीही तो तिला तिचे मत बदलायला पटवून देते किंवा काहीवेळा स्त्रिया फक्त प्रवाहात जातात कारण त्यांना त्यांच्या समकक्षाला नाराज करायचे नसते,” अण्णा फर्नांडीझ, (42), समुपदेशक म्हणतात.

तुमची मते, निर्णय, निवडी हे सर्व तुमचे आहे स्वतःचे फक्त तुम्हीच गोष्टींबद्दल तुमचा विचार बदलू शकता, तुमच्या पार्टनरला त्याबद्दल तुम्हाला दोषी वाटू देऊ नका. जर, कोणत्याही कारणास्तव तुम्ही तुमचा विचार बदला, संवाद साधा आणि नातेसंबंधात भावनिक सीमा निश्चित करा.

19. परस्पर सामायिकरण हे देखील नातेसंबंधातील सीमांचे उदाहरण आहे

“असुरक्षित असणे ही एक नैसर्गिक गोष्ट आहे. ज्या भावना आपण सर्व वेळोवेळी अनुभवतो. नातेसंबंधातील पुष्कळ पुरुषांना त्यांच्या जोडीदारांसमोर असुरक्षित राहणे कठीण जाते कारण त्यांना वाटते की यामुळे ते पुरुषापेक्षा कमी होतील. पुन्हा हे फक्त सामाजिक नियम आहेत जे आपण कालांतराने आंतरिक बनवतो. पण मी पाहतोआजकाल तरुण जोडपी हे अडथळे तोडत आहेत आणि त्यांच्या भावना आणि असुरक्षिततेसह पुढे येत आहेत,” अण्णा फर्नांडीझ पुढे म्हणतात.

असुरक्षितता हा निरोगी नातेसंबंधातील एक घटक आहे, तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी जागा निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला वाटेल तेव्हा तुम्ही शेअर करू शकता आणि तुमच्या जोडीदाराला त्याच हक्काचा आनंद घेऊ द्या. तुमच्या जोडीदाराच्या भावना तपासणे चांगले आहे परंतु जेव्हा ते तयार नसतील तेव्हा त्यांच्याकडून गोष्टी बाहेर काढण्यासाठी दबाव टाकू नका किंवा हाताळू नका.

“सीमा ही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि अपेक्षा आहेत ज्या आम्ही संबंधांमध्ये सेट करतो. सीमारेषा दोन्ही पक्षांना कसे वागावे हे समजण्यास मदत करते—कोणते वर्तन स्वीकार्य आहे आणि काय सहन केले जाणार नाही,” शेरॉन मार्टिन, मनोचिकित्सक आणि सहनिर्भरता तज्ञ म्हणतात.

तिच्या संशोधनात, ती पुढे स्पष्ट करते की सीमा देखील एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये फरक करतात. जेव्हा आपल्याला सीमा नसतात, तेव्हा आपण इतरांशी शत्रुत्व निर्माण करू शकतो. आपण आपले आत्मभान गमावून बसतो. आम्ही लोक-खुशक बनतो आणि स्वतः असण्यापेक्षा इतर लोकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. आणि जर तुम्‍हाला शत्रुत्व आले असेल, तर तुम्‍हाला तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या निवडी करण्‍याचा किंवा सीमा सेट करण्‍याचा अधिकार आहे हे तुम्‍हाला ओळखता येणार नाही.

FAQ

नात्यातील अस्वास्थ्यकर सीमा म्हणजे सतत आपल्या जोडीदाराला संतुष्ट करण्याची गरज वाटणे, इतका वेळ एकत्र घालवणे की आपण एकमेकांना आजारी पडू लागणे आणि काहीही न होणे.त्यांच्या बाहेरचे खाजगी जीवन. 2. तुम्ही निरोगी सीमा कशा राखता?

निरोगी सीमा राखण्यासाठी प्रत्येक दिवशी नात्यात मेहनत आणि मेहनत घ्यावी लागते. हे एक नियमपुस्तक नाही ज्याचा तुम्ही संदर्भ घेऊ शकता, परंतु एक सराव जोडप्याने सतत केला पाहिजे. नातेसंबंधातील सुदृढ सीमांची उदाहरणे मोकळे संवाद, समजूतदारपणा आणि समोरच्या व्यक्तीचा आदर करण्याची इच्छा बाळगतात.

संबंधांमधील निरोगी सीमांची उदाहरणे सेट करणे म्हणजे तुमची मूल्ये, तत्त्वे, नैतिकता, श्रद्धा, भूतकाळातील आघात, आवडी आणि नापसंत यांच्याशी संवाद साधणे आणि शेअर करणे. असे केल्याने, तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या भावनिक आणि शारीरिक मर्यादा समजण्यास मदत होते, एकूणच नातेसंबंध अधिक चांगले होण्यास हातभार लागतो.

नात्यातील निरोगी सीमांची उदाहरणे केवळ भावनिक किंवा मानसिक नसतात, त्या शारीरिक सीमा देखील असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट प्रकारे स्पर्श करणे आवडत नसेल किंवा काही नावे ज्यांना तुम्हाला बोलावायचे नसेल, तर ते तुमच्या जोडीदाराला सांगणे अत्यावश्यक आहे, तुम्ही रेषा कोठे काढता ते त्यांना कळवा. जेव्हा तुमचा जोडीदार त्या गोष्टीचा आदर करतो आणि तुम्हाला सोयीस्कर नाही हे माहित असलेल्या गोष्टी करण्यापासून परावृत्त करतो तेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्यात एक निरोगी सीमा प्रस्थापित केली असेल.

नात्यात सीमा कशा सेट करायच्या?

आम्ही नातेसंबंधांच्या सीमांची सूची समजून घेण्याआधी, आपण प्रथम हे कसे ठरवायचे ते पाहणे आवश्यक आहे. सहसा, हनिमूनच्या काळात, नातेसंबंधातील सीमा मुळात अस्तित्वात नसतात कारण दोन लव्हबर्ड्स सहसा काळजी घेण्यास खूप त्रास देतात. पण एकदा नातं घट्ट व्हायला लागलं की, एखाद्याच्या वैयक्तिक गरजा चित्रात येऊ लागतात आणि गोष्टी बदलू लागतात. उदाहरणार्थ, डेटिंगच्या तुमच्या पहिल्या दोन आठवड्यांत, तुम्हाला ते आवडले होतेप्रियकर रोज रात्री कामाच्या बाहेर तुमची वाट पाहत असे आणि तुम्हाला घरी घेऊन जायचे. पण आता ते थोडं थकवणारं वाटू लागलं आहे.

एवढा प्रदीर्घ दिवस केल्यावर, तुम्हाला घरी परत येण्याचा आनंद घ्यायचा आहे आणि त्याला सतत पाहणं जवळजवळ ओझं वाटू लागलं आहे. असे नाही की आपले नाते एक ओझे आहे. तुम्हा दोघांना अजून एकमेकांच्या सीमा समजल्या नाहीत एवढेच. तुमच्या नातेसंबंधातील वैयक्तिक सीमांची उदाहरणे सेट करण्यात सक्षम होण्यासाठी, तुम्ही दोघांनी अधिक प्रामाणिकपणे आणि अधिक वारंवार संवाद साधणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून जागा हवी आहे असे तुम्हाला वाटते तेव्हा तुम्हाला तोंडी सूचित करणे आवश्यक आहे. तुम्‍ही कामावर असल्‍यावर किंवा तुमच्‍या अपार्टमेंटमध्‍ये अघोषितपणे हजर असलेल्‍याने तुम्‍हाला मजकूर पाठवत असले तरीही, तुम्‍ही या गोष्टी तुम्‍हाला त्रास देत असल्‍याचे स्‍पष्‍टपणे सूचित करत नसल्‍यास, तुम्‍ही तुमच्‍या नात्यात सीमारेषा ठरवू शकणार नाही. त्यांच्याशी दयाळूपणे वागा, परंतु तुम्हाला काय हवे आहे ते स्पष्ट शब्दात सूचित करा.

19 नात्यातील निरोगी सीमांची उदाहरणे

नात्यातील निरोगी सीमांची अनेक उदाहरणे आहेत. नातेसंबंध असो किंवा विवाह असो, वैयक्तिक, शारीरिक आणि लैंगिक सीमांमुळे उत्तम संवाद साधण्यात आणि एकूणच जवळीक वाढण्यास मदत होते. नातेसंबंधातील निरोगी सीमांमुळे तुमच्या बंधांवर तणाव किंवा ताण येण्याऐवजी आव्हानात्मक परिस्थितींना सहजतेने सामोरे जाण्यास मदत होते.

डॉ. भोंसले म्हणतात, “सीमा निश्चित करणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहेनात्यात. हे आदराच्या अटी सेट करण्याबद्दल आणि इतर लोकांचे हक्क, इच्छा आणि इच्छा विचारात घेण्याबद्दल आहे. सीमारेषा हे ठामपणाचे प्रकटीकरण आहे जे स्त्रोत म्हणून काम करणारे जलाशय आहे. ” त्यासह, हे महत्त्वाचे आहे की आम्ही या संबंधांच्या सीमांच्या सूचीवर जाणे. चला काही उदाहरणे आणि अनुभव पाहू या ज्यामुळे नातेसंबंधातील वैयक्तिक सीमांची उदाहरणे खरोखर कशी दिसतात हे समजून घेण्यास मदत होईल.

1. सर्वात सोपी परंतु शक्तिशाली सीमा – संप्रेषण

हे सर्वात महत्त्वाचे उदाहरण आहे. नातेसंबंधातील निरोगी भावनिक सीमा. तुमचे विचार तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिकपणे सांगणे शाब्दिक सीमा उदाहरणे सेट करण्यात मदत करेल. कधीकधी आपले विचार आणि भावना यांच्यात रेषा काढणे कठीण असते. अशा परिस्थितीत, पुढील चर्चा टाळण्यासाठी युक्ती म्हणून वापरण्यापेक्षा तुमचे विचार गोळा करण्यासाठी थोडा वेळ शोधणे केव्हाही चांगले.

“डाना आणि मी दुसऱ्या दिवशी एका पार्टीला गेलो होतो, माझ्या प्रियकराला मित्र जेकब आणि आम्ही डॅनाला त्याच्यासोबत सेट करण्याचा प्रयत्न केला. आमचा वेळ खूप छान होता आणि आम्ही निघत असताना, जेकब दानाला मिठी मारण्यासाठी पुढे झुकला पण डॅनाने तिथेच उभे राहून सांगितले की ती मोठी मिठी नाही आणि फक्त हस्तांदोलन पुरेसे आहे. त्या क्षणी हे समजणे माझ्यासाठी विचित्र होते परंतु आता मला माहित आहे की ती संवाद साधण्यात आणि निरोगी शारीरिक सीमांची उदाहरणे सेट करण्यात आरामदायक आहे, जे मला वाटतेप्रशंसनीय,” सेसिलिया, (३२), बारटेंडर/परिचारिका म्हणते.

2. जबाबदारी घेणे किंवा दोष घेण्यास नकार देणे

राघू (२६) नावाचा आचारी, म्हणतो, “प्रत्येक जेव्हा माझी मैत्रीण आणि मी भांडतो किंवा काही प्रकारचे वाद घालतो तेव्हा आम्ही अटींवर येतो आणि त्याची भरपाई करतो. आम्ही दोघेही दिलगीर आहोत आणि आमच्या कृतीची समान जबाबदारी घेतो.” रघूकडून घ्या, भांडणानंतर विधायक संभाषण करणे कोणत्याही नातेसंबंधात आवश्यक असते.

कधीकधी तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार राग, दुखापत किंवा अपराधीपणाने एकमेकांना दोष देऊ शकता. परंतु तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल एकमेकांना दोष देण्याऐवजी, क्षणभर थांबा आणि तुम्ही केलेल्या निवडीबद्दल स्वतःला विचारा आणि प्रथम स्थानावर सध्याची परिस्थिती कशामुळे निर्माण झाली. एकमेकांच्या भावना मान्य करा पण तुमच्या जोडीदाराच्या कृतीची जबाबदारी कधीही घेऊ नका. नातेसंबंधातील निरोगी भावनिक सीमांचे हे सर्वात सोपे उदाहरण आहे.

3. एकमेकांच्या गोपनीयतेचा आदर करणे

आम्ही या गोपनीयतेवर जोर देऊ शकत नाही. डॉ. भोंसले म्हणतात, “सामान्यत: नात्यात असलेले लोक दुसऱ्या जोडीदारावर मालकी मिळवण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे गोपनीयतेमध्ये थेट हस्तक्षेप होतो. निरोगी नातेसंबंधात, कोणत्याही दोन माणसांनी एकमेकांच्या मालकीचा प्रयत्न करू नये. तुम्ही मालक नाही आहात, तुम्ही सहयोगी आहात, एकत्र काम करत आहात.”

हे निरोगी नातेसंबंधातील सर्वात लक्षणीय वैयक्तिक सीमा उदाहरणांपैकी एक आहे. तुमचे सामान, पासवर्ड, जर्नल्स शेअर करणे,मागील आघात आणि ट्रिगर पॉइंट्स तुमच्या विवेकबुद्धीनुसार महत्वाचे आहेत. कोणीतरी तुम्हाला गोष्टी शेअर करण्यास भाग पाडते हे अस्वीकार्य आहे. त्यासाठी उभे राहू नका.

डॉ. भोंसले पुढे म्हणतात, “जेव्हा भूतकाळातील आघात आणि ट्रिगर्सचा विचार केला जातो तेव्हा ते परस्पर गतीने सामायिक केले पाहिजे. जेव्हा एखादी व्यक्ती सामायिक करत असेल तेव्हा जागरूकता असली पाहिजे. ” एक उदाहरण देताना ते पुढे म्हणतात, “लग्नात जर बायकोला कुत्र्यांवर प्रेम असेल आणि ते नेहमी त्याबद्दल बोलत असेल आणि नवऱ्याला कुत्रे आवडत नसतील कारण त्याच्या जवळच्या व्यक्तीचा रेबीजने मृत्यू झाला असेल तर तो फक्त शांत बसून ऐकतो. जेव्हा बायको कुत्र्यांची बढाई मारत असते.

“आणि पत्नीला त्याच्या भूतकाळातील आघाताबद्दल माहिती नाही. हे आधी शेअर न केल्यामुळे, त्याला कदाचित नाराजी वाटू शकते आणि ती विचित्र वेळी रागाने बाहेर पडू शकते आणि ही वैवाहिक जीवनात एक गंभीर समस्या बनू शकते. त्यामुळे अशा प्रकारची निरोगी भावनिक सीमा ठेवण्यासाठी दोन्ही बाजूंनी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.”

4. ‘नाही’ म्हणणे हे निरोगी सीमांच्या उदाहरणांपैकी आहे

फ्रेंड्सच्या एका एपिसोडमध्ये जिथे मोनिका आणि चँडलर त्यांच्या लग्नासाठी बजेट ठरवत आहेत; मोनिका म्हणते, "आम्ही नेहमीच पैसे कमवू शकतो, पण आम्ही एकदाच लग्न करतो." ज्याला चँडलर उत्तर देतो, "बघा मला समजते पण मला माझे पाय खाली ठेवावे लागतील, ठीक आहे, उत्तर नाही आहे." सीमा निश्चित करण्याची अशी उदाहरणे, जरी काल्पनिक असली तरी प्रत्यक्षात खूप लांब जाऊ शकतात म्हणून चँडलरकडून एक किंवा दोन टीप घ्या.

हे विशेषतः सर्वोत्तम उदाहरणांपैकी एक आहेनिरोगी नातेसंबंधात भावनिक सीमा. आम्ही सहसा आमच्या जोडीदाराला हवे ते सर्व करतो कारण आम्हाला वाटते की नाही म्हटल्याने त्यांचे नुकसान होईल. सेक्सला नाही म्हणणे ही गोष्ट आपण टाळतो कारण आपल्याला आपल्या जोडीदाराला त्रास होईल याची काळजी वाटते. परंतु तुमच्या तत्त्वांच्या विरुद्ध असलेल्या गोष्टींना नाही म्हणण्याची क्षमता किंवा तुमच्या वेळेचा आणि शक्तीचा अनादर करणे ही अत्यावश्यक वैयक्तिक सीमा उदाहरणांपैकी एक आहे ज्याचे अधिकाधिक जोडप्यांनी अनुकरण करणे आवश्यक आहे. नातेसंबंधात अशा निरोगी भावनिक सीमा असणे महत्वाचे आहे.

5. नातेसंबंधातील परस्पर आदर

नात्यात निरोगी सीमांची उदाहरणे सेट करणे म्हणजे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला कसे हवे आहे हे देखील कळू देत आहात. उपचार करणे. जर तुम्हाला विशिष्ट प्रकारे प्रेम आणि आदर मिळवायचा असेल, तर तुम्हालाही त्याच प्रकारचे प्रेम आणि आदर दाखवण्याची गरज आहे. जर तुमचा जोडीदार तुमच्याशी अनियंत्रितपणे किंवा अनादरपूर्ण स्वरात बोलत असेल तर तुम्ही त्यांना नेहमी कळवावे की ते अस्वीकार्य आहे. हे विवाह आणि नातेसंबंधातील निरोगी सीमांच्या उदाहरणांपैकी एक आहे.

“माझ्या मते नातेसंबंधांना प्रेमापेक्षा विश्वास आणि आदर आवश्यक असतो. प्रेमाची भूमिका बजावण्यापूर्वी तुम्ही एकमेकांना मित्र म्हणून समजून घेतले पाहिजे. एकमेकांच्या विश्वास प्रणाली आणि ध्येयांचा आदर करा. दिल्याशिवाय तुम्ही कशाचीही अपेक्षा करू शकत नाही.

“मनुष्य असण्यासाठी सामान्य आदराची कमान असणे आवश्यक आहे. मध्ये सशर्त आणि बिनशर्त आदर आहेप्रत्येक नातेसंबंध आणि ते नेहमी परस्पर असावे. तुम्ही असहमत आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एकमेकांचा अनादर केला पाहिजे. तुमच्या जोडीदाराशी किंवा जोडीदाराशी आदरपूर्वक लढण्याचे मार्ग आहेत,” डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात.

6. नातेसंबंधात असूनही स्वतंत्र राहणे

'तू' आणि 'मी' पासून जाणे अगदी बरोबर आहे. "आम्ही" निरोगी नात्यात. परंतु व्यक्तिमत्व असणे महत्वाचे आहे आणि नातेसंबंधात वैयक्तिक सीमा आणते कारण तुमच्याकडे तुमची स्वारस्ये, बुद्धिमत्ता आणि पूर्ण करण्याची आवड देखील आहे. “माझ्या नवऱ्याला दर रविवारी सकाळी गोल्फ खेळायला जायला आवडते पण मला माझ्या योगा क्लासला जायला आवडते. त्यामुळे तो मला माझ्या वर्गात सोडतो आणि क्लबकडे जातो,” फॅशन डिझायनर अॅन म्हणते, जेव्हा आम्ही तिच्याशी लग्नातील निरोगी सीमांच्या उदाहरणांबद्दल बोललो.

“आम्हाला आमच्या कामातून एक दिवस सुट्टी मिळते, म्हणून आपण सकाळी दोन व्यक्ती म्हणून आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टी करतो आणि नंतर संध्याकाळी आपण जोडपे म्हणून आपल्याला जे आवडते ते करतो. अशा प्रकारे आम्ही दोघे आनंदी आहोत आणि निरोगी नातेसंबंध जगू. नातेसंबंधात अशा वैयक्तिक सीमा असणे महत्वाचे आहे,” ती पुढे म्हणाली.

7. जागा ही एक महत्त्वाची वैयक्तिक सीमा उदाहरणे आहे

या नात्यातील सीमा सूचीमध्ये, जागा आणि ते कसे आहे हे विसरू नका प्रत्यक्षात नाते सुधारू शकते. नातेसंबंधात जागा असणे आणि देणे हे निरोगी नातेसंबंधातील महत्त्वाचे आणि आवश्यक वैयक्तिक सीमा उदाहरणांपैकी एक आहे. घेत आहेतुमचे विचार आणि भावनांसोबत राहण्यासाठी किंवा फक्त तुमची गोष्ट करण्यासाठी वेळ काढणे हे निरोगी भावनिक सीमारेषेचे उदाहरण आहे प्रत्येक व्यक्तीने नातेसंबंधात किंवा अन्यथा सराव केला पाहिजे.

प्रत्येक जोडप्याचे स्वतःचे नियम असतात आणि असा एक नियम असतो जो उत्तम प्रकारे प्रतिबिंबित करतो. नातेसंबंधांमधील निरोगी सीमा कशा दिसल्या पाहिजेत हे मिस्टर बिग आणि कॅरी ब्रॅडशॉ यांनी सेक्स अँड द सिटी 2 मध्ये बनवले होते. कॅरी तिचे लेख पूर्ण करण्यासाठी दोन दिवस तिच्या जुन्या अपार्टमेंटमध्ये जाते आणि त्या दिवशी दोघांची रात्र खूप छान असते. मिस्टर बिग दर आठवड्याला असे करण्याचा विचार करतात, कारण त्याला त्याचा फायदा त्याच्या लग्नात झालेला दिसतो.

तो म्हणतो, “मला माझी स्वतःची जागा मिळाली तर? फक्त अशी जागा जिथे मी आठवड्यातून दोन दिवस जाऊ शकतो, झोपू शकतो, टीव्ही पाहू शकतो आणि मला जे करायचे आहे ते करू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो. आणि बाकीचे पाच दिवस, मी इथे असेन आणि जेवायला आणि चमचमीत किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीसाठी उपलब्ध असेन.” जरी कॅरी म्हणतो की विवाह कसे चालतात असे नाही, तो असे म्हणत प्रतिसाद देतो, “मला वाटले की आपण स्वतःचे नियम लिहावेत.”

8. नातेसंबंधांमध्ये आध्यात्मिक सीमा असणे आवश्यक आहे

आपण कदाचित अध्यात्मावर विश्वास ठेवू शकता. , किंवा धर्म, किंवा तुमची स्वतःची विश्वास प्रणाली आहे ज्यावर तुमचा दृढ विश्वास असेल. आणि तुमचा जोडीदार त्या थोड्याफार प्रमाणात सामायिक करू शकतो किंवा करू शकत नाही. म्हणूनच अध्यात्माबद्दल तुमची संबंधित भूमिका सांगणे आणि या विषयावर एकमेकांच्या दृष्टिकोनाचा आदर करणे हे जोडप्यांना आवश्यक मौखिक सीमा उदाहरणांपैकी एक आहे.