" Granice definiują nas. Określają, co jest mną, a co nie. Granica pokazuje mi, gdzie kończę się ja, a zaczyna ktoś inny, prowadząc mnie do poczucia własności. Wiedza o tym, co mam posiadać i za co brać odpowiedzialność, daje mi wolność." - Henry Cloud.

Zdrowy związek istnieje tylko wtedy, gdy między parą istnieją zdrowe granice. Takie przykłady zdrowych granic w związku pomagają nam poznać naszych znaczących partnerów w sposób holistyczny. Zrozumienie osobistych, fizycznych i emocjonalnych potrzeb drugiej osoby oraz dodatkowa komunikacja to najlepszy sposób na ustanowienie przykładów zdrowych granic w związku.

Ale jak właściwie wyglądają zdrowe granice w związkach? Aby pomóc Ci to zrozumieć, przedstawiamy kilka przykładów zdrowych granic w związkach w porozumieniu z psychoterapeutą dr Amanem Bhonsle (Ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związkach i Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych. Wyjaśnia on wyznaczanie granic jako akt asertywności. KiedyJeśli oboje partnerzy przestrzegają zdrowych granic, emocjonalna intymność staje się silnym fundamentem związku.

Czym są zdrowe granice w związku?

"Jeśli chodzi o twoje życie jako pary, weź pod uwagę, że w rzeczywistości zaangażowane są trzy podmioty: ty, twój partner i sam związek - i granice muszą być zdefiniowane dla każdego z nich" - mówi dr Jacqui Gabb, profesor socjologii.

Dawanie przykładu zdrowych granic w związku oznacza komunikowanie i dzielenie się swoimi wartościami, zasadami, moralnością, przekonaniami, przeszłymi traumami, upodobaniami, a nawet niechęciami. Pomaga to partnerowi zrozumieć emocjonalne i fizyczne ograniczenia, przyczyniając się do znacznie lepszego ogólnego związku.

Przykłady zdrowych granic w związku to nie tylko granice emocjonalne czy psychologiczne, ale także fizyczne. Na przykład, jeśli nie lubisz być dotykany w określony sposób lub nie chcesz być nazywany określonymi imionami, koniecznie przekaż to swojemu partnerowi, dając mu znać, gdzie wyznaczasz granicę. Kiedy twój partner z kolei szanuje to i powstrzymuje się od robienia tego samego.rzeczy, o których wiedzą, że nie czujesz się z nimi komfortowo, ustanowiłbyś zdrową granicę w swoim związku.

Jak wyznaczać granice w związkach?

Zanim przejdziemy do zrozumienia listy granic w związku, musimy najpierw przyjrzeć się temu, jak się je ustala. Zwykle w okresie miesiąca miodowego granice w związku w zasadzie nie istnieją, ponieważ dwie zakochane pary są zwykle zbyt urzeczone, by się tym przejmować. Ale kiedy związek zaczyna się umacniać, osobiste potrzeby zaczynają wchodzić w grę i sprawy zaczynają się zmieniać.Na przykład, w pierwszych tygodniach randkowania uwielbiałaś to, że twój chłopak czekał na ciebie przed pracą każdego wieczoru i odwoził cię do domu. Ale teraz zaczyna to być trochę męczące.

Po tak długim dniu chcesz sama cieszyć się dojazdem do domu, a ciągłe spotykanie się z nim zaczyna wydawać się ciężarem. Nie chodzi o to, że wasz związek jest ciężarem. Po prostu oboje nie zrozumieliście jeszcze swoich granic. Aby móc dawać przykłady osobistych granic w waszym związku, musicie zacząć komunikować się bardziej szczerze i częściej.często.

Musisz werbalnie wskazać, kiedy uważasz, że potrzebujesz przestrzeni od swojego partnera. Niezależnie od tego, czy jest to zalewanie cię SMS-ami, gdy jesteś w pracy, czy niezapowiedziane pojawienie się w twoim mieszkaniu, jeśli nie wskażesz wyraźnie, że te rzeczy mogą ci przeszkadzać, nie będziesz w stanie wyznaczyć granic w swoim związku. Bądź dla nich miły, ale wyraźnie wskaż, czego potrzebujesz.

19 przykładów zdrowych granic w związku

Istnieje wiele przykładów zdrowych granic w związku. Niezależnie od tego, czy jest to związek, czy małżeństwo, posiadanie osobistych, fizycznych i seksualnych granic pomaga w lepszej komunikacji i zwiększeniu ogólnej intymności. Zdrowe granice w związku pomagają płynnie radzić sobie z trudnymi sytuacjami, zamiast powodować napięcie lub nadwyrężać więź.

Dr Bhonsle mówi: "Wyznaczanie granic jest ważnym czynnikiem w związku. Chodzi o ustalenie warunków szacunku i uwzględnienie praw, życzeń i pragnień innych osób. Wyznaczanie granic jest przejawem asertywności, która jest zbiornikiem działającym jak źródło". W związku z tym ważne jest, abyśmy przejrzeli tę listę granic w związku. Spójrzmy na kilka przykładów i doświadczeń, którepomoże nam zrozumieć, jak naprawdę wyglądają przykłady osobistych granic w związku.

1. najprostsza, ale potężna granica - komunikacja

Jest to jeden z najważniejszych przykładów zdrowych granic emocjonalnych w związku. Szczere komunikowanie swoich myśli partnerowi pomoże w ustaleniu przykładów granic werbalnych. Czasami trudno jest wyznaczyć granicę między swoimi myślami a uczuciami. W takich sytuacjach zawsze dobrze jest poszukać czasu na zebranie myśli, zamiast używać go jako taktyki unikania dalszych działań.dyskusje.

"Dana i ja poszliśmy pewnego dnia na imprezę, mój chłopak zabrał ze sobą swojego przyjaciela Jacoba i próbowaliśmy umówić Danę z nim. Świetnie się bawiliśmy, a kiedy wychodziliśmy, Jacob pochylił się do przodu, aby przytulić Danę, ale Dana po prostu stała i powiedziała, że nie jest wielką przytulanką i wystarczy jej uścisk dłoni. Dziwne było dla mnie zrozumienie tego w tamtym momencie, ale teraz wiem, że czuje się komfortowo.Komunikowanie się i dawanie przykładów zdrowych granic fizycznych, co moim zdaniem jest godne podziwu" - mówi Cecilia (32), barmanka/hostessa.

2. branie odpowiedzialności lub odmowa wzięcia na siebie winy

Raghu (26 lat), sous chef, mówi: "Za każdym razem, gdy moja dziewczyna i ja kłócimy się lub mamy jakąś sprzeczkę, godzimy się i naprawiamy to. Oboje przepraszamy i bierzemy równą odpowiedzialność za nasze czyny." Weźmy to od Raghu, konstruktywna rozmowa po kłótni jest niezbędna w każdym związku.

Czasami ty lub twój partner możecie obwiniać się nawzajem ze złości, zranienia lub poczucia winy po ostrej kłótni. Ale zamiast obwiniać się nawzajem za to, jak się czujecie, zatrzymajcie się na chwilę i zadajcie sobie pytanie o wybory, których dokonaliście i co doprowadziło do obecnej sytuacji. Uznajcie uczucia drugiej osoby, ale nigdy nie bierzcie odpowiedzialności za działania partnera. To jeden z powodów, dla których nie powinniście się obwiniać.najprostsze przykłady zdrowych granic emocjonalnych w związku.

3. poszanowanie prywatności innych osób

Dr Bhonsle mówi: "Zazwyczaj ludzie, którzy są w związku, starają się posiadać drugiego partnera, co bezpośrednio narusza prywatność. W zdrowym związku żadne dwie osoby nie powinny starać się posiadać siebie nawzajem. Nie jesteście właścicielami, jesteście współpracownikami, pracującymi razem ".

Jest to jeden z najważniejszych przykładów osobistych granic w zdrowym związku. Dzielenie się swoimi rzeczami, hasłami, dziennikami, traumami z przeszłości i punktami spustowymi według własnego uznania jest ważne. Ktoś zmuszający cię do dzielenia się rzeczami jest nie do przyjęcia. Nie zgadzaj się na to.

Dr Bhonsle dodaje dalej: "Jeśli chodzi o przeszłe traumy i czynniki wyzwalające, należy się nimi dzielić we wspólnym tempie. Podczas dzielenia się należy zachować uważność." Podając przykład, stwierdza dalej: "W małżeństwie, jeśli żona kocha psy i zawsze o tym mówi, a mąż nie lubi psów, ponieważ ktoś bliski zmarł na wściekliznę, będzie po prostu siedział cicho i słuchał, kiedy żona będzie mówić o psach.żona chwali się psami.

"A żona nie wie o jego traumie z przeszłości. Ponieważ nie było to wcześniej dzielone, może czuć urazę i może to ujawnić się w gniewie w dziwnym momencie, co może stać się drażliwą kwestią w małżeństwie. Należy więc podjąć wysiłki z obu stron, aby stworzyć tego rodzaju zdrową granicę emocjonalną ".

4) Mówienie "nie" jest jednym z przykładów zdrowych granic.

W odcinku FRIENDS, w którym Monica i Chandler ustalają budżet na swój ślub, Monica mówi: "Zawsze możemy zarobić pieniądze, ale pobieramy się tylko raz." Na co Chandler odpowiada: "Słuchaj, rozumiem, ale muszę postawić nogę, okej, odpowiedź brzmi NIE." Takie przykłady wyznaczania granic, choć fikcyjne, mogą w rzeczywistości przejść naprawdę długą drogę, więc weź wskazówkę lub dwie od Chandlera.

Jest to szczególnie jeden z najlepszych przykładów granic emocjonalnych w zdrowym związku. Często mamy tendencję do robienia wszystkiego, czego chce nasz partner, ponieważ uważamy, że powiedzenie "nie" zraniłoby go. Nawet mówienie "nie" seksowi jest czymś, czego zwykle unikamy, ponieważ martwimy się, że zdenerwujemy naszego partnera. Ale umiejętność mówienia "nie" rzeczom, które są sprzeczne z twoimi zasadami lub nie szanują twojego czasu iEnergia jest jednym z najważniejszych przykładów osobistych granic, które coraz więcej par musi naśladować. Ważne jest, aby w związku mieć takie zdrowe granice emocjonalne.

5) Wzajemny szacunek w związku

Dawanie przykładów zdrowych granic w związku oznacza również, że dajesz swojemu partnerowi znać, jak chcesz być traktowany. Jeśli chcesz być kochany i szanowany w określony sposób, musisz również okazywać ten sam rodzaj miłości i szacunku. W przypadku, gdy twój partner mówi do ciebie w niesforny sposób lub lekceważącym tonem, zawsze powinieneś dać mu znać, że jest to niedopuszczalne. To jeden z powodów, dla których powinieneś być szanowany.przykłady zdrowych granic w małżeństwach i związkach.

"Wierzę, że związki wymagają zaufania i szacunku bardziej niż miłości. Musisz najpierw zrozumieć siebie nawzajem jako przyjaciela, zanim miłość odegra swoją rolę. Szanuj systemy przekonań i cele drugiej osoby. Nie możesz oczekiwać niczego, nie dając również.

"Musi istnieć ogólny łuk szacunku dla samego bycia człowiekiem. W każdym związku istnieje warunkowy i bezwarunkowy szacunek, który zawsze powinien być wzajemny. Tylko dlatego, że się nie zgadzasz, nie oznacza, że powinieneś się nie szanować. Istnieją sposoby na walkę z szacunkiem ze współmałżonkiem lub partnerem" - wyjaśnia dr Bhonsle.

6. niezależność pomimo bycia w związku

Przejście od "ty" i "ja" do "my" jest absolutnie w porządku w zdrowym związku. Ale posiadanie indywidualności jest ważne i wprowadza osobistą granicę w związku, ponieważ masz również swoje zainteresowania, inteligencję i pasje do spełnienia. "Mój mąż uwielbia wychodzić na golfa w każdą niedzielę rano, ale ja lubię chodzić na zajęcia jogi. Więc podrzuca mnie na zajęcia i idzie do klubu" - mówiAnne, projektantka mody, kiedy rozmawialiśmy z nią o przykładach zdrowych granic w małżeństwie.

"Mamy jeden dzień wolny od pracy, więc rano robimy rzeczy, które lubimy jako dwie osoby, a później wieczorem robimy to, co lubimy robić jako para. W ten sposób oboje jesteśmy szczęśliwi i żyjemy w zdrowym związku. Ważne jest, aby mieć takie osobiste granice w związku" - dodała.

7. Przestrzeń jest jednym z najważniejszych przykładów osobistych granic

Na tej liście granic w związku nie należy zapominać o przestrzeni i o tym, jak może ona faktycznie poprawić relację. Posiadanie i dawanie przestrzeni w związku jest jednym z ważnych i niezbędnych przykładów osobistych granic w zdrowym związku. Poświęcanie czasu na bycie ze swoimi myślami i emocjami lub po prostu robienie swoich rzeczy jest przykładem zdrowej granicy emocjonalnej, którą każda osoba powinna mieć.czy to w związku, czy w inny sposób.

Każda para ma swoje własne zasady, a jedna z takich zasad, która doskonale odzwierciedla, jak powinny wyglądać zdrowe granice w związkach, została ustanowiona przez pana Biga i Carrie Bradshaw w Seksie w wielkim mieście 2. Carrie wyjeżdża na dwa dni do swojego starego mieszkania, aby dokończyć swoje artykuły, a później oboje spędzają wspaniałą noc. Pan Big myśli o robieniu tego co tydzień, ponieważ naprawdę widzi korzyści z tego w swoim życiu.małżeństwo.

Mówi: "A co, gdybym miał własne mieszkanie? Po prostu miejsce, do którego mógłbym chodzić dwa dni w tygodniu, leżeć, oglądać telewizję i robić rzeczy, które cię denerwują. A przez pozostałe pięć dni byłbym tutaj i dostępny na kolacje i iskierki lub cokolwiek innego". Chociaż Carrie mówi, że tak nie działają małżeństwa, on odpowiada: "Myślałem, że powinniśmy napisać własne zasady".

8. duchowe granice są koniecznością w związkach

Możesz wierzyć w duchowość, religię lub mieć swój własny system wierzeń, w który możesz mocno wierzyć. A twój partner może, ale nie musi, podzielać te poglądy w najmniejszym stopniu. Właśnie dlatego komunikowanie swojego stanowiska w sprawie duchowości i szanowanie wzajemnego podejścia do tej kwestii jest jednym z najważniejszych przykładów granic werbalnych, których pary muszą przestrzegać.

Ważne jest, aby szanować, wspierać, zachęcać i uczyć się od siebie nawzajem. Jest to przykład zdrowej granicy. "Każda osoba ma prawo do swojego boga, religii, systemu wierzeń. Cokolwiek normalizuje i nie pozwala ci odlecieć od rzeczywistości w kierunku piekła, jest absolutnie w porządku i akceptowalne. Nikt nie ma prawa mówić ci, w co masz wierzyć, a w co nie, a to z pewnością jeden z nich.granice, które należy wyznaczyć w związku.

"Cokolwiek cię normalizuje, powinno być wykonywane z udziałem partnera lub bez niego. To jak chodzenie do toalety, musisz to zrobić bez względu na wszystko. To, jak to zrobisz, kiedy to zrobisz i gdzie to zrobisz, zależy wyłącznie od ciebie. Jedna oczyszcza twoją zewnętrzną istotę, druga oczyszcza twoją wewnętrzną istotę "- mówi dr Bhonsle.

9. usuwanie negatywnej energii

Przykłady osobistych granic w związku są ustalane dla obojga partnerów. Kiedy jesteś zły lub czujesz urazę, porozmawiaj o swoim nastroju z partnerem, zamiast wybuchać i wnosić negatywną energię do związku. Praktykowanie takich przykładów granic emocjonalnych pomoże poruszać się po emocjach bez toksyczności. Właściwy rodzaj granic może pomóc w zapobieganiu emocjonalnej powodzi w związku.związek.

Dr Bhonsle uważa, że negatywna energia jest niezwykle szkodliwa dla zdrowego związku. "Kiedy jeden z partnerów jest sfrustrowany z powodu czegoś w pracy, ale wraca do domu z tą frustracją i wyładowuje ją na drugim, wszystko wokół będzie tylko kulą śnieżną. Ważne jest, aby rozwiązać swoje problemy, być może z pomocą terapeuty lub po prostu wprowadzając swoje racjonalne myśli. Zazwyczaj ludzie skłaniają się w kierunkuirracjonalne zachowanie, które może wprowadzać w błąd" - mówi.

Właśnie dlatego nauka radzenia sobie z własnymi trudnymi emocjami, tak aby nie odbiły się one na więzi, jest jednym ze zdrowych przykładów granic emocjonalnych w związku.

10) Komunikowanie swoich codziennych oczekiwań jest jedną z granic, które należy ustalić w związku.

"Kilka tygodni temu urządziliśmy w naszym domu imprezę. Po wyjściu wszystkich gości było mnóstwo bałaganu do posprzątania. Nie mogłam doczekać się następnego ranka, aż pomoc domowa przyjdzie i posprząta, ponieważ mam skrajne zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i chciałam, aby wszystko było zrobione. Mój chłopak rozumie, przez co przechodzę i dlatego oboje posprzątaliśmy dom o 4:30 nad ranem" - mówi 27-letnia Sushma, szefowa kuchni.

Ważne jest, aby być uważnym w zdrowym związku. Jeśli masz lekki sen, a ruchy twojego partnera budzą cię, zakomunikuj to samo. Jeśli masz zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i nie lubisz bałaganu, powiedz o tym swojemu partnerowi. Włączenie takich werbalnych przykładów granic do twojego związku pomoże zapobiec przekształcaniu się drobnych irytacji w punkty spustowe.

11) Granice seksualne są koniecznością

Podpada to pod każdą kategorię przykładów zdrowych granic w związkach, które obejmują zarówno działanie na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Intymność odgrywa ważną rolę w związku i dlatego ważne jest komunikowanie fantazji seksualnych, pragnień i granic. Wywieranie presji lub manipulowanie drugą połówką, aby robiła pewne rzeczy bez treści, nie jest zdrowe. Bycie szczerymi wrażliwy jest niezbędny.

Dr Bhonsle wyjaśnia: "Fantazje i pragnienia powinny być dzielone między partnerami. Ale jeśli mąż chce uprawiać seks analny, a żona nie chce tylko dlatego, że ma infekcję odbytu i przedkłada swoje zdrowie nad ulotną przyjemność, to bez cienia wątpliwości należy to uszanować. W końcu zdrowie jest przyjacielem, którego nigdy nie powinieneś stracić. Dodaj to do swojego życia.lista kontrolna granic relacji".

12. zarządzanie czasem jest jednym z przykładów granic

Zarządzanie czasem jest jednym z niedocenianych, ale istotnych przykładów granic w związku. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie, wiedza o tym, jak zarządzać własnym czasem, zabierze Cię w różne miejsca. Trzymanie się codziennej rutyny lub pojawianie się na imprezie, bycie na czas pokazuje, jak bardzo szanujesz siebie i swojego partnera.

"Kiedy pary przychodzą na terapię, zwykle używamy zadania "Godzina Zero" dla tych, którzy mają trudności z wygospodarowaniem czasu dla swoich partnerów. Chodzi o to, aby podkreślić, że kiedy wyrywasz czas ze swojego napiętego harmonogramu dla swojego partnera, dajesz także miłość, szacunek, godność i współczucie. Zamiast przewijać WhatsApp lub oglądać filmy z kotami na Instagramie, należy wykorzystaćtaki czas, aby docenić swoją lepszą połowę" - mówi dr Bhonsle.

13) Granice rzeczowe i finansowe

Większość par dzieli się swoim majątkiem, czy to samochodem, domem, czy nawet wspólnym kontem bankowym. Z drugiej strony chcą też niezależności w każdym aspekcie. Ustalenie szczegółów podziału finansów i dóbr materialnych między oboje partnerów staje się jednym z kluczowych przykładów zdrowych granic w związkach.

Kwestie finansowe mogą zrujnować związek, dlatego granice finansowe i materialne powinny być omawiane pragmatycznie i bez wyśmiewania lub braku szacunku dla siebie nawzajem. Jest to jeden z przykładów granic osobistych w związku, który nie jest tak łatwy, jak się wydaje.

14) Bycie wrażliwym jest jednym z przykładów granic emocjonalnych.

Wrażliwość przychodzi każdemu naturalnie, niektórzy jej nie okazują, a inni nie potrafią jej ukryć. Tak czy inaczej, zdolność do bycia wrażliwym wobec partnera bez poczucia obowiązku jest jednym z przykładów granic emocjonalnych, do których powinny dążyć wszystkie pary. Musisz być w stanie zdecydować się na omówienie pewnych rzeczy w określonym czasie bez poczucia presji, aby to zrobić.

Dr Bhonsle wyjaśnia: "Bycie w związku oznacza bycie emocjonalnie wrażliwym. Potrzebujesz współpracownika, ponieważ bardzo ważne jest, aby zakwestionować pojęcie bycia wrażliwym. Potrzeba dwóch osób, aby być w zdrowym związku. Nie chodzi o wznoszenie murów, chodzi o to, kto może wspiąć się i przejść na drugą stronę, aby zobaczyć wrażliwość partnera i objąć go z miłością, szacunkiem i zaufaniem ".

15) Proszenie o pomoc i przyjmowanie jej jest jednym z przykładów zdrowych granic w małżeństwie.

Proszenie o pomoc i przyjmowanie jej bez wnoszenia do równania bagażu tradycyjnych ról płciowych jest przykładem granic emocjonalnych, które mogą być nieco trudne i nieuporządkowane. Powiedzmy, że twój partner jest niezależny i nie lubi szukać pomocy w sprawach rodzinnych lub swojej pracy, to pozwól mu na to. Ale czasami może szukać pomocy od ciebie i powinieneś być w stanie szczerze o tym porozmawiaćbez obrażania któregokolwiek z was.

"Oboje partnerzy powinni pomagać sobie nawzajem w zakresie pieniędzy, miłości, prac domowych, wszystkiego, czego potrzebują w zdrowym związku, bez uwzględniania płci w scenariuszu. Dawanie i przyjmowanie pomocy jest kluczowym atrybutem bycia w zdrowym związku emocjonalnym i ustanawiania przykładów zdrowych granic w małżeństwie" - powiedział dr Bhonsle.

16) Wierność zasadom

Trzymanie się swoich zasad to emocjonalna granica, którą musisz sobie wyznaczyć, aby móc rozwijać się zarówno jako jednostka, jak i część związku. Bez względu na to, z kim się spotykasz, nie powinieneś się zmieniać, aby dopasować się do ich perspektywy lub zadowolić. I tak, twój partner może otworzyć twój umysł i wprowadzić cię w nowe pomysły, ale nie powinien zmuszać cię do przyjęcia lub przyjęcia ze strachu przed nim.Zmiana jest naturalna, ale rób to na własnych warunkach.

17. mów za siebie

"Wierzę, że niezgoda jest endemiczna wśród ludzi. Bez względu na to, kogo spotkasz na świecie, nie ma dwóch identycznych ludzi w sposobie myślenia. Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz negocjować warunki szacunku. Jednym z przykładów granic werbalnych w tym przypadku byłoby to, że jeśli nie lubisz, gdy podnosi głos podczas rozmowy z tobą lub krytykuje twoje jedzenie przed twoją matką, musisz to zrobić.postawić na swoim i przekazać to swojemu partnerowi w jasny sposób.

"Potrzeba wyznaczenia tej granicy wynika z asertywności i dlatego nie podlega negocjacjom" - mówi dr Bhonsle. Zasługujesz na miłość, życzliwość i szacunek. Jeśli twój partner żartuje z czegoś osobistego przed twoimi przyjaciółmi lub ich, co uważasz za brak szacunku, powiedz mu o tym.

Brak empatii w związku może mieć druzgocące konsekwencje i należy sobie z nim poradzić tak wcześnie, jak to możliwe. Zaczyna się od narysowania linii na piasku dotyczącej tego, jak możesz lub nie możesz być traktowany. Jeśli twój partner mówi wredne i brzydkie rzeczy podczas kłótni, stań w swojej obronie i poproś o przeprosiny. Poznaj swoją wartość.

18) Zmiana zdania

"Biorąc pod uwagę społeczeństwo, w którym się wychowałyśmy, zwykle staramy się stawiać naszych mężów na piedestale i oddajemy im większość naszej władzy decyzyjnej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego w większości małżeństw zwykle widzimy mężów dyktujących warunki, a cokolwiek powie, jest to ostateczna decyzja, bez potrzeby zrozumienia granic, które należy ustalić w związku.

"Nawet jeśli kobieta myśli inaczej, on przekonuje ją do zmiany zdania lub czasami kobiety po prostu idą z prądem, ponieważ nie chcą denerwować swojego partnera" - mówi Anna Fernandez (42), doradca.

Twoje opinie, decyzje, wybory należą do ciebie. Tylko ty możesz zmienić zdanie na temat rzeczy, nie pozwól, aby twój partner sprawił, że poczujesz się winny z tego powodu. W przypadku, gdy zmienisz zdanie z jakichkolwiek powodów, zakomunikuj to i ustal emocjonalną granicę w związku.

19) Wzajemne dzielenie się jest również przykładem granic w związku.

"Bycie wrażliwym jest naturalną emocją, której wszyscy doświadczamy od czasu do czasu. Wielu mężczyznom w związkach trudno jest być wrażliwym przed swoimi partnerkami, ponieważ uważają, że to uczyni ich mniej męskimi. Ponownie, są to tylko normy społeczne, które internalizujemy z biegiem czasu. Ale widzę, że młode pary w dzisiejszych czasach przełamują te bariery i wychodzą naprzeciw swoim emocjom i uczuciom.wrażliwość" - dodaje Anna Fernandez.

Wrażliwość jest składnikiem zdrowego związku, a stworzenie przestrzeni dla siebie i partnera jest ważne. Możesz dzielić się, kiedy masz na to ochotę, i pozwól partnerowi cieszyć się tym samym prawem. Sprawdzanie emocji partnera jest dobre, ale nie naciskaj ani nie manipuluj, aby wyciągnąć z niego rzeczy, gdy nie jest na to gotowy.

"Granice to wytyczne i oczekiwania, które ustalamy w relacjach. Granice pomagają obu stronom zrozumieć, jak należy się zachowywać - jakie zachowania są akceptowalne, a jakie nie będą tolerowane" - mówi Sharon Martin, psychoterapeutka i ekspertka ds. współuzależnienia.

W swoich badaniach wyjaśnia dalej, że granice również odróżniają jedną osobę od drugiej. Kiedy nie mamy granic, prawdopodobnie stajemy się uwikłani w innych. Tracimy poczucie własnego "ja". Stajemy się zadowoleni z ludzi i koncentrujemy się na spełnianiu oczekiwań innych ludzi, a nie na byciu sobą. A jeśli jesteś uwikłany, możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz prawo do decydowania o sobie.wyborów lub wyznaczania granic.

Najczęściej zadawane pytania

Niezdrowe granice w związku polegają na ciągłym odczuwaniu potrzeby zadowalania partnera, spędzaniu ze sobą tak dużo czasu, że zaczynamy mieć siebie dość i nie mamy żadnego życia prywatnego poza związkiem. 2) Jak zachować zdrowe granice?

Utrzymanie zdrowych granic wymaga pracy i wysiłku w związku każdego dnia. Nie jest to podręcznik, do którego można się odwołać, ale raczej praktyka, którą para musi stale wpajać. Przykłady zdrowych granic w związkach wymagają dużej ilości otwartej komunikacji, zrozumienia i chęci poszanowania drugiej osoby.