“ Sərhədlər bizi müəyyən edir. Onlar mənim nə olduğumu və mən olmayanı müəyyənləşdirirlər. Sərhəd mənə harada bitirdiyimi və başqasının başladığını göstərir və bu, məni sahiblik duyğusuna aparır. Nəyə sahib olduğumu bilmək və məsuliyyəti öz üzərimə götürmək mənə azadlıq verir”. – Henri Bulud.

Sağlam münasibət yalnız cütlük arasında sağlam sərhədlər olduqda mövcuddur. Münasibətlərdəki sağlam sərhədlərin bu cür nümunələri, başqalarını hərtərəfli tanımağa kömək edir. Bir-birinizin şəxsi, fiziki və emosional ehtiyaclarını başa düşmək və əlavə olaraq ünsiyyət qurmaq, münasibətlərdə sağlam sərhədlərə dair nümunələr qoymağın ən yaxşı yoludur.

Bəs münasibətlərdə sağlam sərhədlər əslində necə görünür? Eyni şeyi başa düşməyinizə kömək etmək üçün biz sizə münasibətlər üzrə məsləhətləşmə və Rasional Emotiv Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Dr. O, sərhədlərin təyin edilməsini iddialılıq aktı kimi izah edir. Sağlam sərhədlərə hər iki tərəfdaş tərəfindən hörmət edildikdə, emosional yaxınlıq münasibətlərdə güclü təməl olur.

Münasibətlərdə Sağlam Sərhədlər Nələrdir?

“Söhbət ər-arvad kimi həyatınıza gəldikdə, nəzərə alın ki, əslində iştirak edən üç varlıq var: özünüz, tərəfdaşınız və münasibətinizin özü – və hər biri üçün sərhədlər müəyyən edilməlidir,”izləyin.

Bir-birinizə hörmət etmək, tərbiyə etmək, həvəsləndirmək və öyrənmək vacibdir. Bu, sağlam bir sərhəd nümunəsidir. “Hər bir insanın öz tanrısı, dini, inanc sistemi üzərində haqqı var. Normallaşan və reallıqdan uzaqlaşaraq cəhənnəmə uçmağa imkan verməyən hər şey tamamilə gözəl və məqbuldur. Heç kimin nəyə inanıb nəyə inanmamaq lazım olduğunu söyləməyə haqqı yoxdur və bu, şübhəsiz ki, münasibətlərdə müəyyən edilməli olan sərhədlərdən biridir.

“Sizi normallaşdıran hər şey partnyorunuzun iştirakı ilə və ya olmadan edilməlidir. Bu, tualetə getmək kimidir, nə olursa olsun bunu etməlisən. Bunu necə edəcəyiniz, nə vaxt edəcəyiniz və harada edəcəyiniz sizin qərarınızdır. Biri zahiri varlığınızı təmizləyir, digəri daxili varlığınızı təmizləyir,” Dr. Bhonsle deyir.

9. Hər hansı neqativ enerjini silmək

Münasibətdəki şəxsi sərhədlər hər iki tərəfdaş üçün müəyyən edilir. Qəzəbləndiyiniz və ya inciklik hiss etdiyiniz zaman, partlayıb münasibətlərə mənfi enerji gətirməkdənsə, partnyorunuzla əhvalınız haqqında danışın. Emosional sərhədlərin bu cür nümunələrini tətbiq etmək, emosiyalarınızı toksiklik olmadan idarə etməyə kömək edəcəkdir. Düzgün sərhədlər münasibətlərdə emosional daşqınların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Dr. Bhonsle, mənfi enerjinin sağlam əlaqələr üçün son dərəcə pis olduğunu düşünür. “Tərəfdaşlardan biri işdə nəyəsə görə məyus olsa da, evə əllə gələndəki, məyusluq və digər onu çıxarır, hər şey yalnız qartopu olacaq. Problemlərinizi, bəlkə də bir terapevtin köməyi ilə və ya sadəcə rasional düşüncələrinizlə həll etmək vacibdir. Adətən insanlar səhv istiqamətləndirə bilən irrasional davranışa meyl edirlər”.

Məhz buna görə də öz çətin emosiyalarınızla öhdəsindən gəlməyi öyrənmək ki, onlar sizin bağınıza zərər verməsinlər, münasibətlərdəki emosional sərhədlərin sağlam nümunələri arasındadır.

10. Gündəlik gözləntilərinizi bildirmək münasibətlərdə müəyyən edilməli olan sərhədlərdən biridir

“Bir neçə həftə əvvəl məkanımızda qonaqlıq təşkil etmişdik. Bütün qonaqlar getdikdən sonra təmizlənəcək çox qarışıqlıq var idi. Mən həddindən artıq OKB olduğum üçün yerli yardımın gəlib onu təmizləməsini səhərə qədər gözləyə bilmədim və hər şeyin edilməsini istədim. Sevgilim mənim nələr yaşadığımı başa düşür və buna görə də ikimiz də səhər saat 4:30-da evi təmizlədik”, 27 yaşlı aşpaz Sushma deyir.

Sağlam münasibətdə diqqətli olmaq vacibdir. Əgər siz yüngül yuxudasınızsa və partnyorunuzun hərəkəti sizi oyadırsa, eyni şəkildə ünsiyyət qurun. Əgər sizdə OKB varsa və səliqəsiz qalan işləri sevmirsinizsə, bu barədə partnyorunuza danışın. Münasibətinizə bu cür şifahi sərhəd nümunələri daxil etmək kiçik qıcıqlandırıcıların tətik nöqtələrinə qar toplanmasının qarşısını almağa kömək edəcək.

11. Cinsi sərhədlər mütləqdir

Bu düşürhəm fiziki, həm də psixoloji səviyyədə fəaliyyət göstərən münasibətlərdə sağlam sərhədlərin nümunələri hər kateqoriya altında. Yaxınlıq münasibətlərdə böyük rol oynayır və buna görə cinsi fantaziyaları, istəkləri və sərhədləri çatdırmaq vacibdir. Əhəmiyyətli şəxsə məzmun olmadan müəyyən şeylər etmək üçün təzyiq etmək və ya manipulyasiya etmək sağlam deyil. Dürüst və həssas olmaq lazımdır.

Dr. Bhonsle izah edir: “Fantaziyalar və istəklər tərəfdaşlar arasında paylaşılmalıdır. Amma əgər ər anal cinsi əlaqəyə girmək istəyirsə və arvad sadəcə düz bağırsağın infeksiyası olduğu üçün istəmirsə və öz sağlamlığını keçici həzzdən üstün tutur və qiymətləndirirsə, şübhəsiz ki, buna hörmət edilməlidir. Axı, sağlamlıq heç vaxt itirməməli olduğunuz bir dostdur. Bunu əlaqələr sərhədləri siyahısına əlavə edin."

12. Zamanın idarə edilməsi sərhədlərin nümunələri arasındadır

Vaxtın idarə edilməsi münasibətlərdə sərhədlərin qiymətləndirilməyən, lakin həyati nümunələrindən biridir. Münasibətinizdə olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, öz vaxtınızı necə idarə edəcəyinizi bilmək sizi yerlərə aparacaq. Gündəlik iş rejiminə sadiq qalmaq və ya məclislərə gəlmək, vaxtında olmaq özünə və tərəfdaşına nə qədər hörmət etdiyinizi göstərir.

“Cütlüklər terapiya üçün gələndə biz adətən onlar üçün “Sıfır Saat” tapşırığından istifadə edirik. partnyorlarına vaxt ayırmaqda çətinlik çəkənlər. İdeya evə getməkdirİş qrafikinizdən partnyorunuza vaxt ayırdığınız zaman siz həm də sevgi, hörmət, ləyaqət və şəfqət verirsiniz. “WhatsApp”da gəzmək və ya İnstaqramda bəzi pişik videolarına baxmaq əvəzinə, bu vaxtdan onların daha yaxşı yarısını etiraf etmək üçün istifadə etmək lazımdır”, Dr. Bhonsle deyir.

13. Maddi və maliyyə sərhədləri

Əksər cütlüklər sahib olduqlarını bölüşürlər. , istər avtomobil, istər ev, istərsə də ortaq bank hesabı. Digər tərəfdən, onlar da hər sahədə müstəqillik istəyirlər. Maliyyə və maddi sərvətlərin hər iki tərəfdaş arasında necə bölüşdürüləcəyinə dair təfərrüatların açıqlanması, münasibətlərdə sağlam sərhədlərin vacib nümunələrindən birinə çevrilir.

Pul problemləri münasibəti poza bilər və buna görə də maliyyə və maddi sərhədlər haqqında praqmatik və bir-birini ələ salmadan və ya hörmətsizlik etmədən danışmaq lazımdır. Bu, göründüyü qədər asan olmayan münasibətlərdə şəxsi sərhəd nümunələrindən biridir.

14. Həssas olmaq emosional sərhədlərin nümunələri arasındadır

Həssaslıq hər kəs üçün təbiidir, bəziləri bunu göstərmir, bəziləri isə gizlədə bilmir. İstənilən halda, partnyoru ilə bunu etmək məcburiyyətində qalmadan həssas olmaq bacarığı, bütün cütlərin can atmalı olduğu emosional sərhədlərin nümunələri arasındadır. Müəyyən bir zamanda təzyiq hiss etmədən müəyyən şeyləri müzakirə etməyi seçə bilməlisinizbelə ki.

Dr. Bhonsle izah edir: “Bir əlaqədə olmaq emosional olaraq həssas olmaq deməkdir. Sizə əməkdaş lazımdır, çünki həssas olmaq anlayışına qarşı çıxmaq çox vacibdir. Sağlam bir münasibətdə olmaq üçün iki insan lazımdır. Söhbət divarların ucaldılması ilə bağlı deyil, partnyorunuzun zəifliyini görmək və onları sevgi, hörmət və inamla qucaqlamaq üçün kimin qalxıb o biri tərəfə keçə biləcəyi ilə bağlıdır.”

15. Yardım istəmək və qəbul etmək sağlam sərhədlərin nümunələrindəndir. evlilik

Ənənəvi gender rollarının baqajını tənliyə daxil etmədən kömək istəmək və qəbul etmək bir az çətin və qarışıq ola biləcək emosional sərhədlərin nümunəsidir. Deyin ki, partnyorunuz müstəqildir və ailə problemlərində və ya işlərində kömək istəməyi sevmir, o zaman icazə verin. Ancaq bəzən onlar sizdən kömək istəyə bilər və siz heç biriniz incimədən bu barədə səmimi danışa bilməlisiniz.

“Hər iki partnyor bir-birinə pul, sevgi, ev işləri, sağlam münasibət üçün lazım olan hər şeydə cinsiyyəti ssenariyə daxil etmədən kömək etməlidir. Yardım vermək və qəbul etmək sağlam emosional münasibətdə olmağın və evlilikdə sağlam sərhədlərin nümunələrinin yaradılmasının əsas atributudur”, - deyə doktor Bhonsle bildirib.

16. Prinsiplərə sadiq qalmaq

Prinsiplərinizə sadiq qalmaq özünüz üçün müəyyən etməli olduğunuz emosional sərhəddir.həm fərdi, həm də bir əlaqənin bir hissəsi kimi inkişaf edə bilmək. Kiminlə görüşdüyünüzdən asılı olmayaraq, onun perspektivinə uyğunlaşmaq və ya məmnun etmək üçün dəyişməməlisiniz. Bəli, partnyorunuz fikrinizi aça bilər və sizi yeni ideyalarla tanış edə bilər, lakin o, sizi qucaqlamağa məcbur etməməlidir və ya siz onları itirmək qorxusundan mənimsəyirsiniz. Dəyişiklik təbiidir, lakin bunu öz şərtlərinizə uyğun edin.

17. Özünüz üçün danışın

“Mən fikir ayrılığının insanlar arasında endemik olduğuna inanıram. Dünyada kiminlə qarşılaşmağınızdan asılı olmayaraq, düşüncə tərzində eyni olan iki insan yoxdur. Tərəfdaşınıza hörmət şərtlərini müzakirə etmək istədiyinizi söyləyin. İşdəki şifahi sərhəd nümunələrindən biri, sizinlə danışarkən səslərini yüksəltmələrini və ya ananızın qarşısında yeməyinizi tənqid etmələrini bəyənmirsinizsə, ayağınızı yerə qoymalı və bunu tərəfdaşınıza çatdırmalısınız. qeyri-müəyyən şərtlərlə.

Dr. Bhonsle deyir: "Bu sərhəd nümunəsini təyin etmək ehtiyacı iddialılıq yerindən qaynaqlanır və buna görə də müzakirə edilə bilməz". Siz sevgiyə, xeyirxahlığa və hörmətə layiqsiniz. Əgər partnyorunuz dostlarınızın və ya dostlarınızın qarşısında hörmətsiz olduğunu düşündüyünüz şəxsi bir şey haqqında zarafat edirsə, bu barədə onlara deyin.

Münasibətlərdə empatiyanın olmaması dağıdıcı nəticələrə səbəb ola bilər və mümkün qədər tez həll edilməlidir. Bu, necə ola biləcəyiniz və ya ola bilməyəcəyiniz haqqında qumda bir xətt çəkməklə başlayırmüalicə olunur. Əgər partnyorunuz mübahisə zamanı alçaq və çirkin sözlər deyirsə, o zaman özünüz üçün qalın və üzr istəyin. Dəyərinizi bilin.

18. Fikrinizi dəyişdirin

“Böyüdüyümüz cəmiyyəti nəzərə alsaq, biz adətən ərlərimizi kürsüyə qoymağa və qərar qəbul etmə səlahiyyətimizin çox hissəsini onlara verməyə çalışırıq. özləri də fərqinə varmadan. Buna görə də, əksər nikahlarda biz adətən ərlərin şərtləri diktə etdiyini görürük və onun dediyi hər şeydən asılı olmayaraq, bu, son qərardır, münasibətlərdə müəyyən edilmiş sərhədləri başa düşməyə ehtiyac yoxdur.

“Qadın başqa cür düşünsə belə, o, onu fikrini dəyişməyə inandırır və ya bəzən qadınlar öz həmkarlarını incitmək istəmədikləri üçün axınla gedirlər,” məsləhətçi Anna Fernandez (42) deyir.

Fikirləriniz, qərarlarınız, seçimləriniz hamısı sizindir. sahibi. Şeylər haqqında fikrinizi yalnız siz dəyişə bilərsiniz, tərəfdaşınızın bu barədə sizi günahkar hiss etməsinə imkan verməyin. İstənilən səbəbə görə fikrinizi dəyişdirirsinizsə, onunla ünsiyyət qurursunuz və münasibətdə emosional sərhəd qoyursunuz.

19. Qarşılıqlı paylaşmaq da münasibətlərdə sərhədlərin nümunəsidir

“Həssas olmaq təbiidir. hamımızın zaman-zaman yaşadığı duyğu. Münasibətdə olan bir çox kişi, tərəfdaşlarının qarşısında həssas olmaqda çətinlik çəkir, çünki bunun onları daha az kişi edəcəyini düşünürlər. Yenə də bunlar yalnız zamanla mənimsədiyimiz ictimai normalardır. Amma görürəmBu günlərdə gənc cütlüklər bu maneələri aşaraq öz emosiyaları və zəifliyi ilə ortaya çıxırlar,” Anna Fernandez əlavə edir.

Həssaslıq sağlam münasibətlərin tərkib hissəsidir, sizin və partnyorunuz üçün məkan yaratmaq vacibdir. Paylaşmaq istədiyiniz zaman paylaşa bilərsiniz və partnyorunuz da eyni hüquqdan istifadə etsin. Partnyorunuzun emosiyalarını yoxlamaq yaxşıdır, lakin onlar hazır olmadıqda onlardan bir şey çıxarmaq üçün təzyiq göstərməyin və ya manipulyasiya etməyin.

“Sərhədlər münasibətlərdə müəyyən etdiyimiz qaydalar və gözləntilərdir. Sərhədlər hər iki tərəfə necə davranmalı olduğunu başa düşməyə kömək edir - hansı davranışın məqbul olduğunu və nəyin tolere edilməyəcəyini," Psixoterapevt və qarşılıqlı asılılıq eksperti Sharon Martin deyir.

Tədqiqatında o, sərhədlərin də bir insanı digərindən fərqləndirdiyini izah edir. Sərhədlərimiz olmadıqda, çox güman ki, başqaları ilə qarışacağıq. Özümüzü itiririk. Biz insanların xoşuna gəlirik və özümüz olmaqdansa, başqalarının gözləntilərini qarşılamağa diqqət yetiririk. Əgər qarışmış olsanız, öz seçimlərinizi etmək və ya sərhədlər təyin etmək hüququnuz olduğunu dərk etməyə bilərsiniz.

Tez-tez verilən suallar

Münasibətlərdə qeyri-sağlam sərhədlər davamlı olaraq partnyorunuzu razı salmaq ehtiyacını hiss etmək, bir-birinizdən bezməyə başladığınız qədər birlikdə vaxt keçirmək və heç bir əlaqənizin olmamasından ibarətdir.onların xaricində bir növ şəxsi həyat. 2. Sağlam sərhədləri necə qoruyursunuz?

Sağlam sərhədləri qorumaq hər gün münasibətdə iş və səy tələb edir. Bu, istinad edə biləcəyiniz bir qayda kitabı deyil, əksinə cütlüyün davamlı olaraq aşılaması lazım olan bir təcrübədir. Münasibətlərdə sağlam sərhədlərə misal olaraq çoxlu açıq ünsiyyət, anlayış və digər insana hörmət etmək istəyi var.

Münasibətdə sağlam sərhədlər nümunəsi qoymaq, öz dəyərlərinizi, prinsiplərinizi, əxlaqlarınızı, inanclarınızı, keçmiş travmalarınızı, bəyəndiyiniz və hətta bəyənmədiyiniz şeyləri çatdırmaq və paylaşmaq deməkdir. Bunu etməklə, partnyorunuza emosional və fiziki məhdudiyyətlərinizi anlamağa kömək edir və ümumilikdə daha yaxşı münasibətə malik olmağa kömək edir.

Münasibətdəki sağlam sərhədlərin nümunələri təkcə emosional və ya psixoloji deyil, həm də fiziki sərhədlər ola bilər. Məsələn, sizə müəyyən bir şəkildə toxunulmağı və ya çağırılmasını istəmədiyiniz bəzi adları sevmirsinizsə, bunu tərəfdaşınıza çatdırmaq, xəttin harada çəkildiyini bildirmək vacibdir. Partnyorunuz da öz növbəsində buna hörmət etdikdə və sizin rahat olmadığınızı bildikləri şeyləri etməkdən çəkindikdə, münasibətlərinizdə sağlam bir sərhəd qurmuş olarsınız.

Münasibətlərdə sərhədləri necə təyin etmək olar?

Münasibətlərin sərhədləri siyahısını başa düşməzdən əvvəl, ilk növbədə onların necə qurulacağına nəzər salmalıyıq. Adətən, bal ayı dövründə münasibətlərdə sərhədlər əsasən mövcud deyildir, çünki iki aşiq adətən qayğı göstərə bilməyəcək qədər vurulur. Ancaq əlaqələr möhkəmlənməyə başlayan kimi, insanın şəxsi ehtiyacları şəkil almağa başlayır və hər şey dəyişməyə başlayır. Məsələn, tanış olduğunuz ilk bir neçə həftədə siz bunu sevdinizsevgilim hər axşam işdən kənarda səni gözləyəcək və səni evə aparacaqdı. Amma indi bu, bir az yorucu hiss etməyə başlayır.

Belə uzun bir gün keçirdikdən sonra evə gedib-gəlməkdən özünüz zövq almaq istəyirsiniz və onu daim görmək, demək olar ki, yük kimi hiss etməyə başlayır. Münasibətinizin bir yük olduğu deyil. Sadəcə olaraq siz ikiniz hələ bir-birinizin sərhədlərini başa düşməmisiniz. Münasibətinizdə şəxsi sərhədlərə dair nümunələr təyin edə bilmək üçün siz ikiniz daha dürüst və daha tez-tez ünsiyyət qurmağa başlamalısınız.

Tərəfdaşınızdan boş yerə ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüzü şifahi şəkildə bildirməlisiniz. İstər işdə olduğunuz zaman sizə mətnlərlə maneə törədirlər, istərsə də mənzilinizdə xəbərsiz görünsünüz, bunların sizi narahat edə biləcəyini açıq şəkildə bildirməsəniz, münasibətlərinizdə sərhədlər qoya bilməyəcəksiniz. Onlarla mehriban olun, lakin sizə lazım olanı aydın şəkildə göstərin.

Münasibətlərdə Sağlam Sərhədlərin 19 Nümunəsi

Münasibətlərdə sağlam sərhədlərin çoxlu nümunələri var. İstər əlaqə, istərsə də evlilik olsun, şəxsi, fiziki və cinsi sərhədlərə malik olmaq daha yaxşı ünsiyyətə və ümumi yaxınlığı artırmağa kömək edir. Münasibətlərdə sağlam sərhədlər gərginlik və ya gərginlik yaratmaqdansa, çətin vəziyyətləri rəvan şəkildə həll etməyə kömək edir.

Dr. Bhonsle deyir: “Sərhəd təyini mühüm amildirmünasibətdə. Bu, hörmət şərtlərinin müəyyən edilməsi və digər insanların hüquqlarını, istəklərini və istəklərini nəzərə almaqdan ibarətdir. Sərhədlərin təyini mənbə rolunu oynayan su anbarı olan iddialılığın təzahürüdür”. Bununla, bu əlaqə sərhədləri siyahısını keçməyimiz vacibdir. Gəlin münasibətdə şəxsi sərhədlərin necə olduğunu anlamağa kömək edəcək bir neçə nümunə və təcrübəyə baxaq.

1. Ən sadə, lakin güclü sərhəd – Ünsiyyət

Bu, ən mühüm nümunələrdən biridir. münasibətlərdə sağlam emosional sərhədlər. Düşüncələrinizi partnyorunuza səmimi şəkildə çatdırmaq şifahi sərhəd nümunələri yaratmağa kömək edəcəkdir. Bəzən düşüncələriniz və hissləriniz arasında xətt çəkmək çətindir. Belə vəziyyətlərdə daha çox müzakirələrdən qaçmaq üçün bir taktika kimi istifadə etməkdənsə, fikirlərinizi toplamaq üçün bir az vaxt axtarmaq həmişə yaxşıdır.

“Bu gün Dana və mən ziyafətə getmişdik, sevgilim onunkini aldı. dost Jacob və biz Dananı onunla razılaşdırmağa çalışdıq. Əla vaxt keçirdik və biz ayrılarkən Jacob Dananı qucaqlamaq üçün irəli əyildi, lakin Dana sadəcə orada dayandı və onun böyük qucaqlaşmadığını və əl sıxmağın kifayət olduğunu bildirdi. O zaman bunu başa düşmək mənim üçün qəribə idi, amma indi bilirəm ki, o, ünsiyyət qurmaqda və sağlam fiziki sərhədlərin nümunələri yaratmaqda rahatdır, məncə,təqdirəlayiqdir,” barmen/sahibi qadın Cecilia (32) deyir.

2. Məsuliyyəti üzərinə götürmək və ya günahı öz üzərinə götürməkdən imtina etmək

Aşpaz Raqu (26), deyir: “Hər Rəfiqəmlə mübahisə etdikdə və ya bir növ mübahisə etdikdə, razılaşırıq və bunu düzəldirik. Hər ikimiz üzr istəyirik və hərəkətlərimizə görə eyni məsuliyyət daşıyırıq”. Bunu Raqhudan götürün, davadan sonra konstruktiv söhbət etmək istənilən münasibətdə vacibdir.

Bəzən siz və ya partnyorunuz kobud mübahisədən sonra qəzəb, inciklik və ya günahkarlıq üzündən bir-birinizi günahlandıra bilərsiniz. Ancaq hisslərinizə görə bir-birinizi günahlandırmaq əvəzinə, bir anlıq fasilə verin və etdiyiniz seçimlər və ilk növbədə indiki vəziyyətə nəyin səbəb olduğu barədə özünüzdən soruşun. Bir-birinizin hisslərini qəbul edin, lakin heç vaxt tərəfdaşınızın hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımayın. Bu, münasibətlərdə sağlam emosional sərhədlərin ən sadə nümunələrindən biridir.

3. Bir-birinizin məxfiliyinə hörmət etmək

Bunun vacibliyini vurğulaya bilmərik. Doktor Bhonsle deyir: “Adətən, münasibətdə olan insanlar digər tərəfdaşa sahib olmağa çalışırlar ki, bu da birbaşa məxfiliyə müdaxilə edir. Sağlam bir münasibətdə iki insan bir-birinə sahib çıxmamalıdır. Siz mülkiyyətçi deyilsiniz, siz əməkdaşlıq edirsiniz, birlikdə işləyirsiniz”.

Bu, sağlam münasibətdə şəxsi sərhədlərin ən əhəmiyyətli nümunələrindən biridir. Əşyalarınızı, parollarınızı, jurnallarınızı paylaşmaq,keçmiş travmalar və sizin təqdirinizə bağlı olaraq tətik nöqtələri vacibdir. Kiminsə sizi şeyləri paylaşmağa məcbur etməsi qəbuledilməzdir. Bunun üçün dayanmayın.

Dr. Bhonsle daha sonra əlavə edir: “Keçmiş travmalara və tətiklərə gəldikdə, onlar qarşılıqlı sürətlə paylaşılmalıdır. Paylaşarkən diqqətli olmaq lazımdır”. O, misal gətirərək daha sonra deyir: “Evlilikdə arvad itləri sevirsə və həmişə bu barədə danışırsa və ər də yaxınlarından birinin quduzluqdan öldüyünə görə itləri sevmirsə, o, sakitcə oturub dinləyəcək. arvad itlərlə öyünəndə.

“Və arvadın keçmiş travmasından xəbəri yoxdur. Əvvəllər paylaşılmadığı üçün o, küskünlük hiss edə bilər və qəribə bir zamanda qəzəblə ortaya çıxa bilər və bu, evlilikdə həssas bir problemə çevrilə bilər. Beləliklə, bu cür sağlam emosional sərhədə sahib olmaq üçün hər iki tərəfdən səylər göstərilməlidir.”

4. 'Xeyr' demək sağlam sərhədlərin nümunələri arasındadır

DOSTLAR serialının Monika və Çandlerin toyları üçün büdcə hazırladıqları epizodda; Monika deyir: "Biz həmişə pul qazana bilərik, ancaq bir dəfə evlənirik." Chandler cavab verir ki, "Bax başa düşürəm, amma ayağımı yerə qoymalıyam, tamam, cavab YOX". Sərhədlərin qoyulmasına dair bu cür nümunələr, uydurma olsa da, əslində çox uzun bir yol keçə bilər, ona görə də Chandler-dən bir-iki ipucu alın.

Bu, xüsusilə də ən yaxşı nümunələrdən biridir.sağlam münasibətdə emosional sərhədlər. Biz tez-tez tərəfdaşımızın istədiyi hər şeyi etməyə meylli oluruq, çünki "yox" deməyin onlara zərər verəcəyini düşünürük. Hətta cinsi əlaqəyə yox demək, partnyorumuzu incitməkdən narahat olduğumuz üçün qaçmağa meylli olduğumuz bir şeydir. Lakin prinsiplərinizə zidd olan şeylərə yox demək və ya vaxtınıza və enerjinizə hörmətsizlik etmək bacarığı getdikcə daha çox cütlüyün təqlid etməli olduğu əsas şəxsi sərhəd nümunələri arasındadır. Münasibətlərdə belə sağlam emosional sərhədlərə sahib olmaq vacibdir.

5. Münasibətlərdə qarşılıqlı hörmət

Münasibətdə sağlam sərhədlər nümunəsi qoymağınız o deməkdir ki, siz həm də tərəfdaşınıza necə istədiyinizi bildirmək imkanı verirsiniz. müalicə olunmaq. Müəyyən bir şəkildə sevilmək və hörmət edilmək istəyirsinizsə, siz də eyni sevgi və hörməti göstərməlisiniz. Əgər partnyorunuz sizinlə itaətsiz və ya hörmətsiz bir tonla danışırsa, bunun qəbuledilməz olduğunu həmişə onlara bildirməlisiniz. Bu, evliliklərdə və münasibətlərdə sağlam sərhədlərin nümunələrindən biridir.

“Mən inanıram ki, münasibətlər sevgidən daha çox etibar və hörmət tələb edir. Sevgi öz rolunu oynamazdan əvvəl bir-birinizi dost kimi başa düşməlisiniz. Bir-birinizin inanc sistemlərinə və məqsədlərinə hörmət edin. Vermədən də heç nə gözləmək olmaz.

“İnsan olmaq üçün ümumi bir hörmət qövsü olmalıdır. Şərti və qeyd-şərtsiz hörmət varhər bir münasibət və o, həmişə qarşılıqlı olmalıdır. Razı olmamağınız o demək deyil ki, bir-birinizə hörmətsizlik etməlisiniz. Həyat yoldaşınız və ya partnyorunuzla hörmətlə mübarizə aparmağın yolları var,” Dr. Bhonsle izah edir.

6. Münasibətdə olmasına baxmayaraq müstəqil olmaq

“Sən” və “Mən”dən keçmək tamamilə yaxşıdır. sağlam münasibətdə "biz". Ancaq fərdiliyə sahib olmaq vacibdir və münasibətdə şəxsi sərhəd gətirir, çünki sizin də maraqlarınız, zəkalarınız və ehtiraslarınız var. “Ərim hər bazar səhəri qolf oynamağı sevir, amma mən yoqa dərsimə getməyi xoşlayıram. Ona görə də o, məni sinfimə buraxır və kluba gedir,” modelyer Anne ilə evlilikdə sağlam sərhədlərin nümunələri haqqında danışarkən deyir.

“Biz işimizdən bir gün istirahət edirik. buna görə də səhər iki fərd olaraq bəyəndiyimiz şeyləri edirik və axşam daha sonra cütlük olaraq xoşumuza gələni edirik. Bu yolla həm xoşbəxtik, həm də sağlam münasibət yaşayırıq. Münasibətlərdə belə şəxsi sərhədlərin olması vacibdir” deyə o əlavə etdi.

7. Məkan şəxsi sərhədlərin həyati nümunələrindən biridir

Bu münasibətlərin sərhədləri siyahısında məkan və onun necə olduğunu unutma. həqiqətən əlaqələri yaxşılaşdıra bilər. Münasibətdə yer tutmaq və vermək sağlam münasibətdə vacib və zəruri şəxsi sərhəd nümunələrindən biridir. AlmaqDüşüncələriniz və emosiyalarınızla olmaq və ya sadəcə olaraq öz işinizi görmək üçün vaxt ayırmaq hər bir insanın münasibətdə və ya başqa şəkildə tətbiq etməli olduğu sağlam emosional sərhəd nümunəsidir.

Hər bir cütlüyün öz qaydaları və mükəmməl şəkildə əks etdirən bir qaydası var. münasibətlərdə sağlam sərhədlərin necə görünməsi lazım olduğunu Cənab Big və Carrie Bradshaw Sex and the City 2-də qoydular. Kerri məqalələrini bitirmək üçün köhnə mənzilinə iki gün yol alır və həmin gün hər ikisi əla gecə keçirirlər. Cənab Big bunu hər həftə etməyi düşünür, çünki o, həqiqətən də evliliyində bunun faydasını görür.

O deyir: “Bəs öz yerim olsa? Həftədə iki gün gedə biləcəyim, uzana biləcəyim, televizora baxa biləcəyim və etmək istədiyim işləri görə biləcəyim bir yer sizi narahat edir. Qalan beş gün isə mən burada olacam və şam yeməyinə, parıldamağa və ya hər hansı bir şeyə hazır olardım." Kerri evliliklərin belə olmadığını desə də, o, “Mən elə bilirdim ki, biz öz qaydalarımızı yazmalıyıq” deyərək cavab verir.

8. Ruhani sərhədlər münasibətlərdə mütləqdir

Siz mənəviyyata inanırsınız. , və ya din, ya da qəti şəkildə inana biləcəyiniz öz inanc sisteminiz var. Və ortağınız bunları zərrə qədər paylaşa da, paylaşmaya da bilər. Buna görə də mənəviyyatla bağlı öz mövqeyinizi bildirmək və bir-birinizin bu məsələyə münasibətinə hörmət etmək, cütlüklərin məcburi şifahi sərhəd nümunələrindən biridir.