" Batas mendefinisikan kita, menentukan apa yang saya dan apa yang bukan saya. Batas menunjukkan kepada saya di mana saya berakhir dan orang lain mulai, menuntun saya pada rasa kepemilikan. Mengetahui apa yang harus saya miliki dan bertanggung jawab memberi saya kebebasan." - Henry Cloud.

Hubungan yang sehat hanya ada jika ada batasan yang sehat di antara pasangan. Contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan membantu kita untuk mengenal orang lain secara holistik. Memahami kebutuhan pribadi, fisik, dan emosional satu sama lain serta berkomunikasi adalah cara terbaik untuk memberikan contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan.

Namun, seperti apa sebenarnya batasan yang sehat dalam hubungan? Untuk membantu Anda memahami hal yang sama, kami memberikan beberapa contoh batasan yang sehat dalam hubungan melalui konsultasi dengan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Rational Emotive Behavior Therapy. Dia menjelaskan penetapan batasan sebagai tindakan ketegasan. Ketikabatas-batas yang sehat dihormati oleh kedua pasangan, keintiman emosional menjadi fondasi yang kuat dalam sebuah hubungan.

Apa Saja Batasan yang Sehat Dalam Sebuah Hubungan?

"Ketika berbicara tentang kehidupan Anda sebagai pasangan, pertimbangkan bahwa sebenarnya ada tiga entitas yang terlibat: diri Anda sendiri, pasangan Anda, dan hubungan itu sendiri - dan batasan-batasan harus ditentukan untuk masing-masing," kata Dr. Jacqui Gabb, profesor Sosiologi.

Memberikan contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan berarti mengkomunikasikan dan berbagi nilai, prinsip, moral, keyakinan, trauma masa lalu, kesukaan, dan bahkan ketidaksukaan Anda. Dengan melakukan hal ini, pasangan Anda akan lebih mudah memahami keterbatasan emosional dan fisik Anda, sehingga dapat berkontribusi pada hubungan yang lebih baik secara keseluruhan.

Contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan tidak hanya emosional atau psikologis, tetapi juga bisa berupa batasan fisik. Misalnya, jika Anda tidak suka disentuh dengan cara tertentu atau nama tertentu yang tidak ingin Anda panggil, sangat penting untuk menyampaikannya kepada pasangan Anda, biarkan mereka tahu di mana Anda menarik garis. Ketika pasangan Anda, pada gilirannya, menghormati hal itu dan menahan diri untuk tidak melakukanhal-hal yang mereka tahu Anda tidak nyaman dengannya, Anda telah menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan Anda.

Bagaimana Cara Menetapkan Batasan Dalam Hubungan?

Sebelum kita memahami daftar batasan hubungan, pertama-tama kita harus melihat bagaimana seseorang menetapkannya. Biasanya, pada masa bulan madu, batasan dalam suatu hubungan pada dasarnya tidak ada karena kedua sejoli biasanya terlalu terpesona untuk peduli. Namun, begitu hubungan mulai mengeras, kebutuhan pribadi seseorang mulai muncul dan banyak hal mulai berubah.Sebagai contoh, dalam beberapa minggu pertama Anda berpacaran, Anda senang karena pacar Anda akan menunggu Anda di luar kantor setiap malam dan mengantar Anda pulang. Tapi sekarang, hal itu mulai terasa sedikit melelahkan.

Setelah melalui hari yang panjang, Anda ingin menikmati perjalanan pulang ke rumah sendiri, dan melihatnya terus-menerus, hampir mulai terasa seperti beban. Bukan berarti hubungan Anda menjadi beban, hanya saja Anda berdua belum memahami batasan masing-masing. Untuk dapat memberikan contoh batasan pribadi dalam hubungan Anda, Anda berdua harus mulai berkomunikasi dengan lebih jujur dan lebih banyaksering.

Anda perlu menunjukkan secara verbal ketika Anda merasa membutuhkan ruang dari pasangan Anda. Entah itu mereka menghujani Anda dengan pesan singkat ketika Anda sedang bekerja atau muncul tanpa pemberitahuan di apartemen Anda, jika Anda tidak menunjukkan dengan jelas bahwa hal-hal ini mungkin mengganggu Anda, Anda tidak akan bisa menetapkan batasan dalam hubungan Anda. Bersikaplah baik kepada mereka, tetapi tunjukkan apa yang Anda butuhkan dengan istilah yang jelas.

19 Contoh Batasan yang Sehat Dalam Sebuah Hubungan

Ada banyak contoh batasan yang sehat dalam sebuah hubungan. Baik itu hubungan atau pernikahan, memiliki batasan pribadi, fisik, dan seksual membantu komunikasi yang lebih baik dan meningkatkan keintiman secara keseluruhan. Batasan yang sehat dalam sebuah hubungan membantu Anda menghadapi situasi yang menantang dengan lancar dan tidak menyebabkan ketegangan atau ketegangan pada ikatan Anda.

Bhonsle mengatakan, "Penetapan batas adalah faktor penting dalam sebuah hubungan. Ini adalah tentang menetapkan persyaratan untuk menghormati dan mempertimbangkan hak-hak, keinginan, dan hasrat orang lain. Penetapan batas adalah manifestasi dari ketegasan yang merupakan reservoir yang bertindak sebagai sumber." Dengan demikian, penting bagi kita untuk membahas daftar batas-batas hubungan ini. Mari kita lihat beberapa contoh dan pengalaman yangakan membantu kita memahami seperti apa contoh batasan pribadi dalam sebuah hubungan.

1. Batasan yang paling sederhana namun kuat - Komunikasi

Ini adalah salah satu contoh terpenting dari batasan emosional yang sehat dalam suatu hubungan. Mengkomunikasikan pikiran Anda dengan jujur kepada pasangan Anda akan membantu membuat contoh batasan verbal. Terkadang sulit untuk menarik garis antara pikiran dan perasaan Anda. Dalam situasi seperti itu, selalu ada baiknya untuk mencari waktu untuk mengumpulkan pikiran Anda daripada menggunakannya sebagai taktik untuk menghindari lebih jauhdiskusi.

"Dana dan saya pergi ke sebuah pesta beberapa hari yang lalu, pacar saya mengajak temannya, Jacob, dan kami mencoba menjodohkan Dana dengannya. Kami bersenang-senang dan ketika kami pergi, Jacob mencondongkan tubuh ke depan untuk memeluk Dana, tetapi Dana hanya berdiri di sana dan mengatakan bahwa ia tidak terlalu suka memeluk dan jabat tangan saja sudah cukup. Aneh rasanya bagi saya untuk memahaminya saat itu, tetapi sekarang saya tahu bahwa ia merasa nyaman denganberkomunikasi dan memberi contoh batasan fisik yang sehat, yang menurut saya sangat mengagumkan," ujar Cecilia, (32), seorang bartender/hostess.

2. Bertanggung jawab atau menolak untuk disalahkan

Seorang sous chef, Raghu (26), mengatakan, "Setiap kali saya dan pacar saya bertengkar atau bertengkar, kami berdamai dan berbaikan. Kami berdua meminta maaf dan sama-sama bertanggung jawab atas tindakan kami." Belajarlah dari Raghu, melakukan percakapan yang konstruktif setelah bertengkar sangat penting dalam hubungan apa pun.

Kadang-kadang Anda atau pasangan Anda mungkin saling menyalahkan karena marah, sakit hati, atau merasa bersalah setelah bertengkar hebat. Tetapi alih-alih menyalahkan satu sama lain atas apa yang Anda rasakan, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri tentang pilihan-pilihan yang telah Anda buat dan apa yang menyebabkan situasi saat ini terjadi. Akui perasaan satu sama lain, tetapi jangan pernah bertanggung jawab atas tindakan pasangan Anda. Ini adalah salah satu daricontoh paling sederhana dari batasan emosional yang sehat dalam suatu hubungan.

3. Menghormati privasi satu sama lain

Bhonsle mengatakan, "Biasanya, orang yang berada dalam suatu hubungan mencoba untuk memiliki pasangannya, yang secara langsung mengganggu privasi. Dalam hubungan yang sehat, tidak ada dua orang yang mencoba untuk memiliki satu sama lain. Anda bukanlah pemilik, Anda adalah kolaborator, bekerja sama."

Ini adalah salah satu contoh batasan pribadi yang paling signifikan dalam hubungan yang sehat. Berbagi barang-barang, kata sandi, jurnal, trauma masa lalu, dan titik pemicu atas kebijaksanaan Anda adalah hal yang penting. Seseorang yang memaksa Anda untuk berbagi sesuatu tidak dapat diterima, jangan diam saja.

Bhonsle lebih lanjut menambahkan, "Ketika berbicara tentang trauma masa lalu dan pemicunya, hal itu harus dibagikan secara timbal balik. Harus ada kesadaran ketika seseorang berbagi." Memberi contoh, ia lebih lanjut menyatakan, "Dalam sebuah pernikahan, jika seorang istri menyukai anjing dan selalu berbicara tentang hal itu dan sang suami tidak menyukai anjing karena seseorang yang dekat dengannya meninggal karena rabies, ia hanya akan duduk diam dan mendengarkan ketika sang istri berbicara tentang hal itu.sang istri membanggakan anjing-anjingnya.

"Dan istri tidak tahu tentang trauma masa lalunya. Karena tidak pernah diceritakan sebelumnya, dia mungkin merasa kesal dan mungkin akan muncul dalam kemarahan pada waktu yang tidak tepat dan ini bisa menjadi masalah yang sensitif dalam pernikahan. Jadi, perlu ada usaha dari kedua belah pihak untuk memiliki batasan emosional yang sehat."

4. Mengatakan 'Tidak' adalah salah satu contoh batasan yang sehat

Dalam sebuah episode FRIENDS di mana Monica dan Chandler sedang memikirkan anggaran untuk pernikahan mereka; Monica berkata, "Kita selalu bisa mendapatkan uang, tapi kita hanya akan menikah sekali saja." Chandler menjawab, "Dengar, aku mengerti tapi aku harus meletakkan kakiku, oke, jawabannya adalah TIDAK." Contoh-contoh seperti itu dalam menentukan batasan, meski fiksi, sebenarnya bisa sangat berguna, jadi ambillah satu atau dua tip dari Chandler.

Hal ini khususnya merupakan salah satu contoh terbaik dari batasan emosional dalam hubungan yang sehat. Kita sering kali cenderung melakukan semua hal yang diinginkan pasangan kita karena kita berpikir bahwa mengatakan tidak akan menyakiti hati mereka. Bahkan mengatakan tidak pada seks, adalah sesuatu yang cenderung kita hindari karena kita khawatir akan membuat pasangan kita kesal. Namun, kemampuan untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang bertentangan dengan prinsip-prinsip kita atau tidak menghargai waktu danenergi adalah salah satu contoh batasan pribadi yang penting yang perlu ditiru oleh semakin banyak pasangan. Penting dalam sebuah hubungan untuk memiliki batasan emosional yang sehat.

5. Saling menghormati dalam hubungan

Dengan memberikan contoh batasan yang sehat dalam suatu hubungan, berarti Anda juga memberi tahu pasangan Anda bagaimana Anda ingin diperlakukan. Jika Anda ingin dicintai dan dihormati dengan cara tertentu, Anda juga harus menunjukkan cinta dan rasa hormat yang sama. Jika pasangan Anda berbicara kepada Anda dengan cara yang tidak sopan atau nada yang tidak sopan, Anda harus selalu memberi tahu mereka bahwa hal tersebut tidak dapat diterima. Itu adalah salah satucontoh batasan yang sehat dalam pernikahan dan hubungan.

"Saya percaya bahwa hubungan membutuhkan kepercayaan dan rasa hormat lebih dari sekadar cinta. Anda perlu memahami satu sama lain sebagai teman terlebih dahulu sebelum cinta memainkan perannya. Hormati sistem kepercayaan dan tujuan satu sama lain. Anda tidak bisa mengharapkan sesuatu tanpa memberi juga.

"Harus ada rasa hormat secara umum hanya karena kita adalah manusia. Ada rasa hormat bersyarat dan tanpa syarat dalam setiap hubungan, dan harus selalu saling menguntungkan. Hanya karena Anda tidak setuju, bukan berarti Anda harus tidak menghormati satu sama lain. Ada beberapa cara untuk bertengkar secara terhormat dengan pasangan Anda," Dr.

6. Menjadi mandiri meskipun berada dalam suatu hubungan

Tidak masalah untuk beralih dari 'Anda' dan 'saya' menjadi 'kita' dalam sebuah hubungan yang sehat. Tetapi memiliki individualitas itu penting dan memberikan batasan pribadi dalam sebuah hubungan karena Anda juga memiliki minat, kecerdasan, dan hasrat yang harus dipenuhi. "Suami saya senang bermain golf setiap Minggu pagi, tetapi saya lebih suka pergi ke kelas yoga. Jadi dia mengantar saya ke kelas dan pergi ke klub," kataAnne, seorang perancang busana saat kami berbincang dengannya tentang contoh batasan yang sehat dalam pernikahan.

"Kami mendapat satu hari libur dari pekerjaan kami, jadi kami melakukan hal-hal yang kami sukai sebagai dua individu di pagi hari dan di malam hari kami melakukan apa yang kami sukai sebagai pasangan. Dengan cara ini kami berdua bahagia dan menjalani hubungan yang sehat. Penting untuk memiliki batasan pribadi dalam sebuah hubungan," tambahnya.

7. Ruang adalah salah satu contoh batasan pribadi yang penting

Dalam daftar batasan hubungan ini, jangan lupakan ruang dan bagaimana hal tersebut dapat meningkatkan hubungan. Memiliki dan memberi ruang dalam sebuah hubungan adalah salah satu contoh batasan pribadi yang penting dan diperlukan dalam hubungan yang sehat. Meluangkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran dan perasaan Anda atau hanya untuk melakukan hal yang Anda sukai adalah contoh batasan emosional yang sehat yang harus dimiliki setiap individu.praktik baik dalam suatu hubungan atau sebaliknya.

Setiap pasangan memiliki aturan mereka sendiri dan salah satu aturan yang mencerminkan dengan sempurna seperti apa batasan yang sehat dalam hubungan yang seharusnya dibuat oleh Mr. Big dan Carrie Bradshaw di Sex and the City 2. Carrie mengambil dua hari untuk pergi ke apartemen lamanya untuk menyelesaikan artikelnya dan mereka berdua menikmati malam yang menyenangkan di hari itu. Mr. Big berpikir untuk melakukan hal tersebut setiap minggu, karena dia benar-benar melihat manfaat dari hal tersebut dalam hubungannya dengan pasangannya.pernikahan.

Dia berkata, "Bagaimana jika saya punya tempat sendiri? Hanya tempat yang bisa saya kunjungi dua hari seminggu, berbaring, menonton TV, dan melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan yang membuat Anda terganggu. Dan lima hari lainnya, saya akan berada di sini dan siap sedia untuk makan malam dan bersenang-senang atau apa pun itu." Meskipun Carrie mengatakan bahwa itu bukanlah cara kerja pernikahan, dia menanggapi dengan berkata, "Saya pikir kita seharusnya menulis aturan kita sendiri."

8. Batasan spiritual adalah suatu keharusan dalam hubungan

Anda mungkin percaya pada spiritualitas, atau agama, atau memiliki sistem kepercayaan Anda sendiri yang mungkin Anda yakini dengan teguh. Dan pasangan Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki keyakinan yang sama. Itulah mengapa mengkomunikasikan pendirian Anda masing-masing tentang spiritualitas dan menghormati pandangan satu sama lain tentang masalah ini adalah salah satu contoh batasan verbal yang penting yang harus diikuti oleh pasangan.

Penting untuk saling menghormati, membina, mendorong, dan belajar dari satu sama lain. Ini adalah contoh batasan yang sehat. "Setiap individu memiliki hak atas tuhan, agama, sistem kepercayaan mereka. Apa pun yang menormalkan dan tidak membuat Anda menjauh dari kenyataan dan menuju neraka adalah hal yang baik-baik saja dan dapat diterima. Tidak ada yang berhak memberi tahu Anda apa yang harus Anda yakini dan apa yang tidak boleh Anda yakini, dan itu tentu saja merupakan salah satu daribatas-batas yang harus ditetapkan dalam suatu hubungan.

"Apa pun yang menormalkan Anda harus dilakukan dengan atau tanpa partisipasi pasangan Anda. Ini seperti pergi ke toilet, Anda harus melakukannya apa pun yang terjadi. Bagaimana Anda melakukannya, kapan Anda melakukannya, dan di mana Anda melakukannya adalah keputusan Anda sendiri. Yang satu membersihkan bagian luar Anda, yang lain membersihkan bagian dalam Anda," kata Dr.

9. Menyingkirkan energi negatif apa pun

Contoh batasan pribadi dalam suatu hubungan ditetapkan untuk kedua pasangan. Ketika Anda marah atau merasa kesal, bicarakan suasana hati Anda dengan pasangan daripada meledak dan membawa energi negatif ke dalam suatu hubungan. Mempraktikkan contoh batasan emosional seperti itu akan membantu menavigasi emosi Anda tanpa toksisitas. Batasan yang tepat dapat membantu mencegah banjir emosi dalam suatu hubungan.hubungan.

Bhonsle berpendapat bahwa energi negatif sangat buruk bagi hubungan yang sehat. "Ketika salah satu pasangan merasa frustrasi dengan sesuatu di tempat kerja, namun pulang ke rumah membawa rasa frustrasi tersebut dan melampiaskannya kepada pasangannya, semua yang ada di sekitar akan menjadi bola salju. Penting untuk menyelesaikan masalah Anda, mungkin dengan bantuan seorang terapis atau dengan menuangkan pikiran rasional Anda. Biasanya, manusia condong ke arahperilaku yang tidak rasional, yang dapat menyesatkan," katanya.

Itulah mengapa belajar untuk menghadapi emosi Anda sendiri yang sulit sehingga tidak merusak ikatan Anda adalah salah satu contoh sehat dari batasan emosional dalam suatu hubungan.

10. Mengkomunikasikan ekspektasi Anda sehari-hari adalah salah satu batasan yang harus ditetapkan dalam sebuah hubungan

"Kami mengadakan sebuah pesta beberapa minggu yang lalu di rumah kami. Setelah semua tamu pulang, ada begitu banyak kekacauan yang harus dibersihkan. Saya tidak bisa menunggu sampai keesokan paginya untuk asisten rumah tangga datang dan membersihkannya karena saya memiliki OCD yang ekstrim dan ingin semuanya selesai. Pacar saya memahami apa yang saya alami, dan karenanya, kami berdua membersihkan rumah pada jam 4:30 pagi," kata Sushma, 27 tahun, seorang koki.

Penting untuk menjadi perhatian dalam hubungan yang sehat. Jika Anda adalah seorang yang mudah tidur dan gerakan pasangan Anda membangunkan Anda, komunikasikan hal yang sama. Jika Anda memiliki OCD dan tidak suka segala sesuatunya berantakan, beritahukan kepada pasangan Anda tentang hal tersebut. Memasukkan contoh batasan verbal seperti itu ke dalam hubungan Anda akan membantu mencegah iritasi kecil yang menjadi bola salju yang menjadi pemicu.

11. Batasan seksual adalah suatu keharusan

Hal ini termasuk dalam setiap kategori contoh batasan yang sehat dalam hubungan yang mencakup keduanya, baik pada tingkat fisik maupun psikologis. Keintiman memainkan peran utama dalam suatu hubungan, dan itulah mengapa mengkomunikasikan fantasi seksual, keinginan, dan batasan itu penting. Menekan atau memanipulasi orang lain untuk melakukan hal-hal tertentu tanpa kepuasan tidaklah sehat. Bersikap jujurdan rentan diperlukan.

Bhonsle menjelaskan, "Fantasi dan keinginan harus dibagi di antara pasangan. Tetapi jika suami ingin melakukan seks anal dan istri tidak mau hanya karena dia memiliki infeksi rektum dan memprioritaskan dan menghargai kesehatannya daripada kesenangan sesaat, maka itu harus dihormati, tanpa keraguan sedikit pun. Bagaimanapun, kesehatan adalah teman yang tidak boleh Anda hilangkan.daftar periksa batas-batas hubungan."

12. Mengelola waktu adalah salah satu contoh batasan

Manajemen waktu adalah salah satu contoh batasan yang diremehkan namun penting dalam sebuah hubungan. Apakah Anda berada dalam sebuah hubungan atau tidak, mengetahui cara mengatur waktu Anda sendiri akan membawa Anda ke mana-mana. Berpegang teguh pada rutinitas harian Anda atau datang ke sebuah pesta, datang tepat waktu menunjukkan seberapa besar Anda menghargai diri sendiri dan pasangan.

"Ketika pasangan datang untuk terapi, kami biasanya menggunakan tugas 'Zero Hour' untuk mereka yang berjuang untuk meluangkan waktu untuk pasangannya. Idenya adalah untuk menekankan bahwa ketika Anda meluangkan waktu dari kesibukan Anda untuk pasangan, Anda juga memberikan cinta, rasa hormat, harga diri, dan kasih sayang. Alih-alih menelusuri WhatsApp atau menonton video kucing di Instagram, seseorang harus memanfaatkanwaktu untuk mengakui bagian mereka yang lebih baik," kata Dr. Bhonsle.

13. Batasan material dan keuangan

Sebagian besar pasangan berbagi harta benda, baik itu mobil, rumah, atau bahkan rekening bank bersama, namun di sisi lain, mereka juga menginginkan kemandirian dalam segala hal. Merinci bagaimana keuangan dan harta benda akan dibagi di antara kedua pasangan menjadi salah satu contoh krusial dari batasan yang sehat dalam sebuah hubungan.

Masalah uang dapat merusak sebuah hubungan, dan itulah mengapa batasan keuangan dan materi harus dibicarakan secara pragmatis dan tanpa mengejek atau tidak menghargai satu sama lain. Ini adalah salah satu contoh batasan pribadi dalam sebuah hubungan yang tidak semudah kelihatannya.

14. Menjadi rentan adalah salah satu contoh batasan emosional

Kerentanan datang secara alami pada setiap orang, ada yang tidak menunjukkannya dan ada pula yang tidak dapat menyembunyikannya. Bagaimanapun, kemampuan untuk menjadi rentan dengan pasangan tanpa merasa berkewajiban untuk melakukannya adalah salah satu contoh batasan emosional yang seharusnya dimiliki oleh semua pasangan. Anda harus dapat memilih untuk mendiskusikan hal-hal tertentu pada waktu tertentu tanpa merasa tertekan untuk melakukannya.

Bhonsle menjelaskan, "Berada dalam sebuah hubungan berarti menjadi rentan secara emosional. Anda membutuhkan seorang kolaborator, karena sangat penting untuk menantang gagasan tentang kerentanan. Dibutuhkan dua orang untuk berada dalam sebuah hubungan yang sehat. Ini bukan tentang membangun tembok, ini tentang siapa yang dapat memanjat dan berada di sisi lain untuk melihat kerentanan pasangan Anda dan merangkulnya dengan cinta dan rasa hormat dan kepercayaan."

15. Meminta dan menerima bantuan adalah salah satu contoh batasan yang sehat dalam pernikahan

Meminta dan menerima bantuan tanpa membawa beban peran gender tradisional ke dalam persamaan adalah contoh batasan emosional yang bisa sedikit rumit dan berantakan. Katakanlah, pasangan Anda mandiri dan tidak suka mencari bantuan untuk masalah keluarga atau pekerjaan mereka, maka biarkan saja. Tetapi terkadang mereka mungkin mencari bantuan dari Anda, dan Anda harus dapat membicarakannya dengan jujurtanpa salah satu dari Anda tersinggung.

"Kedua pasangan harus saling membantu dalam hal uang, cinta, pekerjaan rumah tangga, apa pun yang dibutuhkan dalam hubungan yang sehat tanpa membawa gender ke dalam skenario. Memberi dan menerima bantuan adalah atribut kunci untuk berada dalam hubungan emosional yang sehat dan membangun contoh batasan yang sehat dalam pernikahan," kata Dr.

16. Tetap berpegang teguh pada prinsip

Berpegang teguh pada prinsip-prinsip Anda adalah batasan emosional yang perlu Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri agar dapat berkembang baik sebagai individu maupun sebagai bagian dari suatu hubungan. Tidak peduli siapa yang Anda kencani, Anda tidak boleh berubah untuk menyesuaikan diri dengan prospek mereka atau untuk menyenangkan mereka. Dan ya, pasangan Anda mungkin akan membuka pikiran Anda dan mengenalkan Anda pada gagasan-gagasan baru, tetapi ia tidak boleh memaksa Anda untuk menerima atau mengadopsi karena takut akankehilangan mereka. Perubahan adalah hal yang wajar, tetapi lakukanlah dengan cara Anda sendiri.

17. Bicaralah untuk diri Anda sendiri

"Saya percaya bahwa ketidaksepakatan adalah hal yang wajar di antara manusia. Tidak peduli siapa pun yang Anda temui di dunia ini, tidak ada dua manusia yang sama dalam cara berpikirnya. Katakan pada pasangan Anda bahwa Anda ingin menegosiasikan syarat-syarat untuk saling menghargai. Salah satu contoh batasan verbal dalam kasus ini adalah jika Anda tidak suka dia meninggikan suaranya ketika berbicara dengan Anda atau dia mengkritik makanan Anda di depan ibu Anda, Anda harusuntuk meletakkan kaki Anda dan menyampaikannya kepada pasangan Anda tanpa ragu-ragu.

"Kebutuhan untuk memberikan contoh batasan ini berasal dari ketegasan, dan oleh karena itu, tidak bisa ditawar," kata Dr. Bhonsle. Anda berhak mendapatkan cinta, kebaikan, dan rasa hormat. Jika pasangan Anda bercanda tentang sesuatu yang bersifat pribadi di depan teman Anda atau teman mereka yang menurut Anda tidak sopan, beritahukanlah hal tersebut kepada mereka.

Kurangnya empati dalam suatu hubungan dapat menimbulkan konsekuensi yang menghancurkan dan harus ditangani sedini mungkin. Dimulai dengan membuat garis batas tentang bagaimana Anda bisa atau tidak bisa diperlakukan. Jika pasangan Anda mengatakan hal-hal yang kejam dan buruk saat bertengkar, bela diri Anda sendiri dan mintalah permintaan maaf. Ketahuilah harga diri Anda.

18. Perubahan pikiran

"Mengingat masyarakat tempat kita dibesarkan, kita biasanya mencoba untuk menempatkan suami kita sebagai tumpuan dan menyerahkan sebagian besar otoritas pengambilan keputusan kita kepada mereka, tanpa menyadarinya. Oleh karena itu, dalam sebagian besar pernikahan, kita biasanya melihat suami mendikte syarat-syarat, dan apa pun yang dikatakannya adalah keputusan akhir, dengan sedikit kebutuhan untuk memahami batasan-batasan yang perlu ditetapkan dalam sebuah hubungan.

"Bahkan jika seorang wanita berpikir sebaliknya, dia meyakinkannya untuk mengubah pendapatnya atau terkadang para wanita hanya mengikuti arus karena mereka tidak ingin mengecewakan pasangannya," kata Anna Fernandez, (42), seorang konselor.

Pendapat, keputusan, dan pilihan Anda adalah milik Anda sendiri. Hanya Anda yang dapat mengubah pikiran Anda tentang berbagai hal, jangan biarkan pasangan Anda membuat Anda merasa bersalah karenanya. Jika Anda berubah pikiran karena alasan apa pun, komunikasikan dan tetapkan batasan emosional dalam suatu hubungan.

19. Saling berbagi juga merupakan contoh batasan dalam sebuah hubungan

"Menjadi rentan adalah emosi alami yang kita semua alami dari waktu ke waktu. Banyak pria dalam suatu hubungan merasa sulit untuk menjadi rentan di depan pasangan mereka karena mereka pikir itu akan membuat mereka kurang menjadi seorang pria. Sekali lagi, ini hanyalah norma-norma masyarakat yang kita internalisasikan dari waktu ke waktu. Tapi saya melihat pasangan muda saat ini mendobrak batasan-batasan ini dan muncul dengan emosi mereka dankerentanan," tambah Anna Fernandez.

Kerentanan adalah komponen dalam hubungan yang sehat, menciptakan ruang untuk Anda dan pasangan adalah hal yang penting. Anda dapat berbagi ketika Anda merasa ingin berbagi, dan biarkan pasangan Anda menikmati hak yang sama. Mengecek emosi pasangan Anda adalah hal yang baik, tetapi jangan memaksa atau memanipulasi untuk mendapatkan sesuatu dari mereka ketika mereka tidak siap.

"Batasan adalah pedoman dan harapan yang kita tetapkan dalam sebuah hubungan. Batasan membantu kedua belah pihak untuk memahami bagaimana berperilaku-perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak dapat ditoleransi," ujar Sharon Martin, psikoterapis dan ahli kodependensi.

Dalam penelitiannya, ia menjelaskan lebih lanjut bahwa batasan juga membedakan satu orang dengan yang lain. Ketika kita tidak memiliki batasan, kita cenderung terjerat dengan orang lain. Kita kehilangan jati diri kita. Kita menjadi orang yang suka menyenangkan orang lain dan fokus untuk memenuhi harapan orang lain daripada menjadi diri kita sendiri. Dan jika kita terjerat, kita mungkin tidak menyadari bahwa kita memiliki hak untuk membuat pilihan kita sendiri.pilihan atau menetapkan batasan.

Pertanyaan Umum

Batasan yang tidak sehat dalam suatu hubungan adalah selalu merasa perlu untuk menyenangkan pasangan Anda, menghabiskan begitu banyak waktu bersama sehingga Anda mulai merasa muak satu sama lain, dan tidak memiliki kehidupan pribadi apa pun di luar mereka. 2. Bagaimana Anda menjaga batasan yang sehat?

Menjaga batasan yang sehat membutuhkan kerja keras dan usaha dalam sebuah hubungan setiap hari. Ini bukanlah buku aturan yang bisa Anda jadikan acuan, melainkan praktik yang harus terus ditanamkan oleh pasangan. Contoh batasan yang sehat dalam hubungan membutuhkan komunikasi yang terbuka, pengertian, dan keinginan untuk menghormati orang lain.