" Los límites nos definen. Definen lo que soy yo y lo que no soy yo. Un límite me muestra dónde termino yo y empieza otra persona, lo que me lleva a un sentido de propiedad. Saber lo que debo poseer y de lo que debo responsabilizarme me da libertad" - Henry Cloud.

Una relación sana sólo existe si existen límites sanos entre la pareja. Estos ejemplos de límites sanos en una relación nos ayudan a conocer a nuestra pareja de forma holística. Comprender las necesidades personales, físicas y emocionales del otro y, además, comunicarse es la mejor forma de establecer ejemplos de límites sanos en una relación.

Pero, ¿cómo son realmente los límites sanos en las relaciones? Para ayudarle a entenderlos, le traemos algunos casos y ejemplos de límites sanos en las relaciones en consulta con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado en asesoramiento sobre relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual. Él explica el establecimiento de límites como un acto de asertividad. CuandoSi ambos miembros de la pareja respetan unos límites sanos, la intimidad emocional se convierte en una base sólida de la relación.

¿Qué son los límites saludables en una relación?

"Cuando se trata de tu vida en pareja, ten en cuenta que en realidad hay tres entidades implicadas: tú mismo, tu pareja y la propia relación, y hay que definir límites para cada una de ellas", dice la Dra. Jacqui Gabb, profesora de Sociología.

Dar ejemplo de límites saludables en una relación significa comunicar y compartir tus valores, principios, moral, creencias, traumas pasados, gustos e incluso aversiones. Hacer esto, ayuda a tu pareja a entender tus limitaciones emocionales y físicas, contribuyendo a tener una relación mucho mejor en general.

Los ejemplos de límites saludables en una relación no son sólo emocionales o psicológicos, también pueden ser límites físicos. Por ejemplo, si no te gusta que te toquen de cierta manera o no quieres que te llamen por ciertos nombres, es imperativo que se lo transmitas a tu pareja, haciéndole saber dónde pones el límite. Cuando tu pareja, a su vez, lo respeta y se abstiene de hacer lo mismo que tú, entonces te das cuenta de que no puedes hacer lo mismo.cosas con las que saben que no te sientes cómodo, habrías establecido un límite saludable en tu relación.

¿Cómo establecer límites en las relaciones?

Antes de empezar a entender la lista de límites en una relación, debemos analizar cómo se establecen. Normalmente, en el periodo de luna de miel, los límites en una relación son prácticamente inexistentes porque los dos tortolitos están demasiado enamorados como para preocuparse. Pero una vez que la relación empieza a consolidarse, las necesidades personales de cada uno empiezan a entrar en escena y las cosas empiezan a cambiar.Por ejemplo, en tus primeras semanas de noviazgo, te encantaba que tu novio te esperara todas las noches a la salida del trabajo y te llevara a casa, pero ahora eso empieza a parecerte un poco agotador.

Después de un día tan largo, te apetece disfrutar del viaje de vuelta a casa, y verle constantemente empieza a parecerte una carga. No es que vuestra relación sea una carga, es que aún no habéis entendido los límites del otro. Para poder dar ejemplo de límites personales en vuestra relación, tenéis que empezar a comunicaros con más sinceridad y máscon frecuencia.

Tienes que indicar verbalmente cuándo crees que necesitas espacio de tu pareja. Ya sea que te bombardeen con mensajes de texto cuando estás en el trabajo o que se presenten sin avisar en tu apartamento, si no indicas claramente que estas cosas podrían molestarte, no podrás establecer límites en tu relación. Sé amable con ellos, pero indica lo que necesitas en términos claros.

19 ejemplos de límites saludables en una relación

Hay muchos ejemplos de límites sanos en una relación. Ya se trate de una relación de pareja o de un matrimonio, tener límites personales, físicos y sexuales ayuda a mejorar la comunicación y a aumentar la intimidad en general. Los límites sanos en una relación ayudan a afrontar las situaciones difíciles sin problemas, en lugar de provocar tensiones o presiones en el vínculo.

El Dr. Bhonsle dice: "El establecimiento de límites es un factor importante en una relación. Se trata de establecer términos de respeto y considerar los derechos, deseos y anhelos de los demás. El establecimiento de límites es una manifestación de la asertividad, que es un depósito que actúa como fuente". Con esto, es importante que repasemos esta lista de límites en las relaciones. Veamos algunos ejemplos y experiencias quenos ayudará a entender cómo son realmente los ejemplos de límites personales en una relación.

1. El límite más sencillo pero poderoso: la comunicación

Este es uno de los ejemplos más importantes de límites emocionales saludables en una relación. Comunicar tus pensamientos honestamente a tu pareja te ayudará a establecer ejemplos de límites verbales. A veces es difícil trazar una línea entre tus pensamientos y sentimientos. En tales situaciones, siempre es bueno buscar algo de tiempo para ordenar tus pensamientos en lugar de utilizarlo como táctica para evitar mayoresdiscusiones.

"Dana y yo fuimos a una fiesta el otro día, mi novio invitó a su amigo Jacob y tratamos de emparejar a Dana con él. Nos lo pasamos muy bien y cuando nos íbamos, Jacob se inclinó para abrazar a Dana, pero Dana se quedó de pie y le dijo que no le gusta mucho abrazar y que con un apretón de manos es suficiente. Fue raro para mí entenderlo en ese momento, pero ahora sé que se siente cómoda encomunicándose y dando ejemplos de límites físicos sanos, lo que me parece admirable", dice Cecilia (32), camarera y anfitriona.

2. Asumir la responsabilidad o negarse a asumir la culpa

Raghu (26), sous chef, dice: "Cada vez que mi novia y yo nos peleamos o tenemos algún tipo de discusión, llegamos a un acuerdo y hacemos las paces. Los dos pedimos perdón y asumimos la misma responsabilidad por nuestros actos" Hazle caso a Raghu, tener una conversación constructiva después de una pelea es esencial en cualquier relación.

A veces, tú o tu pareja podéis culparos mutuamente por rabia, dolor o culpabilidad después de haber tenido una fuerte discusión. Pero en lugar de culparos mutuamente por cómo os sentís, parad un momento y preguntaos sobre las decisiones que habéis tomado y qué os ha llevado a la situación actual en primer lugar. Reconoced los sentimientos del otro pero nunca os responsabilicéis de las acciones de vuestra pareja. Esta es una de laslos ejemplos más sencillos de límites emocionales sanos en una relación.

3. Respetar la intimidad de los demás

No podemos insistir en la importancia de este punto. El Dr. Bhonsle afirma: "Normalmente, las personas que están en una relación intentan poseer al otro miembro de la pareja, lo que interfiere directamente en la intimidad. En una relación sana, ningún ser humano debe intentar poseer al otro. No son propietarios, son colaboradores, trabajan juntos".

Este es uno de los ejemplos de límites personales más significativos en una relación sana. Compartir tus pertenencias, contraseñas, diarios, traumas pasados y puntos desencadenantes a tu discreción es importante. Que alguien te obligue a compartir cosas es inaceptable, no lo toleres.

El Dr. Bhonsle añade además: "Cuando se trata de traumas y desencadenantes del pasado, deben compartirse a un ritmo mutuo. Debe haber atención plena cuando se comparte", y pone un ejemplo: "En un matrimonio, si a una mujer le encantan los perros y siempre está hablando de ellos y al marido no le gustan porque alguien cercano a él murió de rabia, se va a sentar en silencio y escuchará cuando la mujer le diga que no le gustan los perros".la esposa presume de los perros.

"Y la esposa no sabe de su trauma pasado. Como no se compartió antes, él puede sentir resentimiento y puede salir en forma de ira en un momento extraño y esto puede convertirse en un tema delicado en el matrimonio. Así que hay que hacer esfuerzos por ambas partes para tener este tipo de límite emocional saludable".

4. Decir "no" es uno de los ejemplos de límites saludables

En un episodio de FRIENDS en el que Mónica y Chandler están calculando el presupuesto para su boda, Mónica dice: "Siempre podemos ganar dinero, pero sólo nos casamos una vez", a lo que Chandler responde: "Mira, lo entiendo, pero tengo que ponerme firme, vale, la respuesta es NO". Estos ejemplos de poner límites, aunque sean ficticios, en realidad pueden servir de mucho, así que toma uno o dos consejos de Chandler.

Este en particular es uno de los mejores ejemplos de límites emocionales en una relación sana. A menudo tendemos a hacer todo lo que nuestra pareja quiere porque pensamos que decir que no le haría daño. Incluso decir que no al sexo, es algo que tendemos a evitar porque nos preocupa disgustar a nuestra pareja. Pero la capacidad de decir que no a cosas que van en contra de tus principios o que no respetan tu tiempo yLa energía es uno de los ejemplos esenciales de límites personales que cada vez más parejas deben emular. Es importante en una relación tener unos límites emocionales tan sanos.

5. Respeto mutuo en la relación

Haber puesto ejemplos de límites sanos en una relación significa que también le estás haciendo saber a tu pareja cómo quieres que te trate. Si quieres que te quieran y respeten de una determinada manera, tú también tienes que mostrar el mismo tipo de amor y respeto. En caso de que tu pareja te hable de una manera indisciplinada o en un tono irrespetuoso, siempre debes hacerle saber que es inaceptable. Ésa es una de lasejemplos de límites saludables en matrimonios y relaciones.

"Creo que las relaciones requieren confianza y respeto más que amor. Primero hay que entenderse como amigos antes de que el amor juegue su papel. Hay que respetar el sistema de creencias y los objetivos del otro. No se puede esperar nada sin dar también.

"Tiene que haber un arco general de respeto por el mero hecho de ser humanos. En toda relación hay respeto condicional e incondicional, y siempre debe ser mutuo. El hecho de no estar de acuerdo no significa que haya que faltarse al respeto. Hay formas de pelearse respetuosamente con el cónyuge o la pareja", explica el Dr. Bhonsle.

6. Ser independiente a pesar de tener pareja

En una relación sana está muy bien pasar del "tú" y el "yo" al "nosotros". Pero tener individualidad es importante y aporta un límite personal en una relación, porque cada uno también tiene sus intereses, su inteligencia y sus pasiones que cumplir. "A mi marido le encanta salir a jugar al golf todos los domingos por la mañana, pero a mí me gusta ir a mi clase de yoga. Así que me deja en mi clase y se va al club", diceAnne, diseñadora de moda, cuando hablamos con ella sobre ejemplos de límites sanos en el matrimonio.

"Tenemos un día libre en el trabajo, así que por la mañana hacemos las cosas que nos gustan como dos individuos y por la tarde hacemos lo que nos gusta hacer como pareja. De esta forma los dos somos felices y vivimos una relación sana. Es importante tener esos límites personales en una relación", añadió.

7. El espacio es uno de los ejemplos vitales de límites personales

En esta lista de límites en las relaciones, no te olvides del espacio y de cómo puede mejorar realmente una relación. Tener y dar espacio en una relación es uno de los ejemplos de límites personales importantes y necesarios en una relación sana. Tomarse tiempo para estar con tus pensamientos y emociones o simplemente para hacer tus cosas es un ejemplo de límite emocional sano que todo individuo debería tener.práctica ya sea en una relación o de otro modo.

Cada pareja tiene sus propias reglas y una de ellas, que refleja a la perfección cómo deben ser los límites saludables en las relaciones, la hicieron Mr. Big y Carrie Bradshaw en Sexo en Nueva York 2. Carrie se va dos días a su antiguo apartamento para terminar sus artículos y ambos pasan una gran noche ese mismo día. Mr. Big piensa en hacer eso cada semana, pues realmente ve el beneficio de ello en sumatrimonio.

Él dice: "¿Y si tuviera mi propia casa? Un lugar al que pudiera ir dos días a la semana, tumbarme, ver la tele y hacer las cosas que me apetezcan y que te molesten. Y los otros cinco días, estaría aquí y disponible para cenas y chispitas o lo que sea". Aunque Carrie dice que así no funcionan los matrimonios, él responde diciendo: "Creía que se suponía que escribíamos nuestras propias reglas".

8. Los límites espirituales son imprescindibles en las relaciones

Puede que tú creas en la espiritualidad, o en la religión, o que tengas tu propio sistema de creencias en el que creas firmemente. Y tu pareja puede o no compartirlas en lo más mínimo. Por eso, comunicar vuestras respectivas posturas sobre la espiritualidad y respetar la opinión del otro al respecto es uno de los ejemplos de límites verbales vitales que las parejas deben seguir.

Es importante respetarse, fomentarse, animarse y aprender unos de otros. Es un ejemplo de un límite saludable. "Cada individuo tiene derecho a su dios, religión, sistema de creencias. Cualquier cosa que te normalice y no te deje volar lejos de la realidad y hacia el infierno está absolutamente bien y es aceptable. Nadie tiene derecho a decirte en qué creer y en qué no, y eso es sin duda uno delos límites que hay que poner en una relación.

"Cualquier cosa que te normalice debes hacerla con o sin la participación de tu pareja. Es como ir al baño, tienes que hacerlo pase lo que pase. Cómo lo haces, cuándo lo haces y dónde lo haces es decisión tuya. Uno limpia tu ser exterior, el otro limpia tu ser interior", dice el Dr. Bhonsle.

9. Eliminar cualquier energía negativa

Los ejemplos de límites personales en una relación se establecen para ambos miembros de la pareja. Cuando estés enfadado o te sientas resentido, habla de tu estado de ánimo con tu pareja en lugar de estallar y traer energía negativa a una relación. Practicar estos ejemplos de límites emocionales te ayudará a navegar por tus emociones sin toxicidad. El tipo correcto de límites puede ayudar a prevenir inundaciones emocionales en una relación.relación.

El Dr. Bhonsle opina que la energía negativa es extremadamente mala para una relación sana: "Cuando uno de los miembros de la pareja está frustrado por algo en el trabajo, pero llega a casa cargando con esa frustración y se desquita con el otro, todo lo que hay alrededor se convertirá en una bola de nieve". Es importante resolver los problemas, quizá con la ayuda de un terapeuta o simplemente poniendo en práctica sus pensamientos racionales. Normalmente, los seres humanos nos inclinamos hacia lacomportamiento irracional, que podría desorientar", afirma.

Por eso, aprender a manejar tus propias emociones difíciles para que no pasen factura a tu vínculo es uno de los ejemplos saludables de límites emocionales en una relación.

10. Comunicar tus expectativas cotidianas es uno de los límites que hay que marcar en una relación

"Hace un par de semanas celebramos una fiesta en nuestra casa. Cuando todos los invitados se fueron, había mucho desorden por limpiar. No podía esperar hasta la mañana siguiente para que viniera el servicio doméstico y lo limpiara, porque tengo un TOC extremo y quería que todo estuviera hecho. Mi novio entiende lo que me pasa y, por eso, los dos limpiamos la casa a las 4.30 de la mañana", dice Sushma, cocinera de 27 años.

Es importante ser considerado en una relación sana. Si tienes el sueño ligero y el movimiento de tu pareja te despierta, comunícaselo. Si tienes un trastorno obsesivo-compulsivo y no te gusta que las cosas queden desordenadas, díselo a tu pareja. Incorporar estos ejemplos de límites verbales a tu relación ayudará a evitar que los pequeños irritantes se conviertan en puntos desencadenantes.

11. Los límites sexuales son imprescindibles

Esto entra en todas las categorías de ejemplos de límites saludables en las relaciones que se extienden a ambos operan tanto a nivel físico como psicológico. La intimidad juega un papel importante en una relación, y por eso es importante comunicar las fantasías sexuales, los deseos y los límites. Presionar o manipular a la otra persona para que haga ciertas cosas sin contenido no es saludable. Ser honestoy vulnerable es necesario.

El Dr. Bhonsle añade: "Las fantasías y los deseos deben ser compartidos por la pareja. Pero si el marido quiere practicar sexo anal y la mujer no quiere simplemente porque tiene una infección en el recto y está priorizando y valorando su salud por encima del placer pasajero, entonces debe respetarse, sin ninguna sombra de duda. Al fin y al cabo, la salud es un amigo que nunca se debe perder. Añádalo a suslista de control de los límites de la relación".

12. La gestión del tiempo es uno de los ejemplos de límites

La gestión del tiempo es uno de los ejemplos infravalorados pero vitales de los límites en una relación. Tanto si estás en una relación como si no, saber gestionar tu propio tiempo te llevará lejos. Cumpliendo con tu rutina diaria o presentándote en una fiesta, ser puntual demuestra lo mucho que te respetas a ti mismo y a tu pareja.

"Cuando las parejas vienen a terapia, solemos utilizar una tarea de 'Hora Cero' para aquellos que están luchando por sacar tiempo para sus parejas. La idea es llevar a casa el punto de que cuando sacas tiempo de tu apretada agenda para tu pareja, también estás dando amor, respeto, dignidad y compasión. En lugar de desplazarse a través de WhatsApp o ver algunos videos de gatos en Instagram, uno debe utilizartiempo para reconocer a su media naranja", dice el Dr. Bhonsle.

13. Límites materiales y financieros

La mayoría de las parejas comparten sus posesiones, ya sea un coche, una casa o incluso una cuenta bancaria conjunta. Por otro lado, también quieren independencia en todos los aspectos. Aclarar los detalles de cómo se repartirán las finanzas y las posesiones materiales entre ambos miembros de la pareja se convierte en uno de los ejemplos cruciales de límites sanos en las relaciones.

Las cuestiones de dinero pueden arruinar una relación, y por eso los límites financieros y materiales deben hablarse con pragmatismo y sin burlas ni faltas de respeto. Éste es uno de los ejemplos de límites personales en una relación que no es tan fácil como parece.

14. Ser vulnerable es uno de los ejemplos de límites emocionales

La vulnerabilidad es algo natural en todas las personas, algunas no la muestran y otras no pueden ocultarla. En cualquier caso, la capacidad de ser vulnerable con la pareja sin sentirse obligado a ello es uno de los ejemplos de límites emocionales a los que todas las parejas deberían aspirar. Hay que poder elegir hablar de ciertas cosas en un momento determinado sin sentirse presionado a hacerlo.

El Dr. Bhonsle explica: "Estar en una relación significa ser emocionalmente vulnerable. Se necesitan dos personas para estar en una relación sana. No se trata de levantar muros, sino de quién puede trepar y ponerse al otro lado para ver la vulnerabilidad de su pareja y abrazarla con amor, respeto y confianza".

15. Pedir y aceptar ayuda es uno de los ejemplos de límites sanos en el matrimonio

Pedir y aceptar ayuda sin introducir en la ecuación el bagaje de los roles tradicionales de género es un ejemplo de límites emocionales que podría ser un poco complicado y desordenado. Digamos que tu pareja es independiente y no le gusta buscar ayuda para sus asuntos familiares o su trabajo, entonces déjale estar. Pero a veces puede que busque ayuda en ti, y deberías poder hablar de ello con franqueza.sin que ninguno de los dos se ofenda.

"Ambos miembros de la pareja deben ayudarse mutuamente con el dinero, el amor, las tareas domésticas, cualquier cosa que uno necesite en una relación sana sin introducir el género en el escenario. Dar y aceptar ayuda es un atributo clave para estar en una relación emocional sana y establecer ejemplos de límites sanos en el matrimonio", afirma el Dr. Bhonsle.

16. Mantenerse fiel a los principios

Mantenerte fiel a tus principios es un límite emocional que debes fijarte para poder prosperar tanto como individuo como parte de una relación. No importa con quién salgas, no debes cambiar para encajar en su perspectiva o para agradar. Y sí, puede que tu pareja te abra la mente y te presente nuevas ideas, pero no debe obligarte a adoptarlas o tú adoptarlas por miedo aPerderlos. Cambiar es natural, pero hazlo en tus propios términos.

17. Habla por ti

"Creo que el desacuerdo es endémico entre los seres humanos. No importa con quién te encuentres en el mundo, no hay dos seres humanos idénticos en su forma de pensar. Dile a tu pareja que quieres negociar términos de respeto. Uno de los ejemplos de límites verbales del caso sería que si no te gusta que levanten la voz mientras te hablan o que critiquen tu comida delante de tu madre, necesitaspara ponerte firme y transmitírselo a tu pareja sin rodeos.

"Esta necesidad de poner este ejemplo de límite surge de un lugar de asertividad y, por lo tanto, no es negociable", dice el Dr. Bhonsle. Te mereces amor, amabilidad y respeto. Si tu pareja bromea sobre algo personal delante de tus amigos o de los suyos, lo cual te parece una falta de respeto, díselo.

La falta de empatía en una relación puede tener consecuencias devastadoras y debe abordarse lo antes posible. Empieza por trazar una línea en la arena sobre cómo puedes o no puedes ser tratado. Si tu pareja dice cosas feas y mezquinas durante una discusión, defiéndete y pide una disculpa. Conoce tu valor.

18. Cambio de opinión

"Dada la sociedad en la que nos hemos criado, solemos intentar poner a nuestros maridos en el pedestal y cederles la mayor parte de nuestra autoridad para tomar decisiones, sin ni siquiera darnos cuenta. De ahí que, en la mayoría de los matrimonios, solemos ver a los maridos dictando las condiciones, y lo que él diga es una decisión definitiva, sin apenas necesidad de entender los límites que hay que establecer en una relación".

"Aunque una mujer piense lo contrario, él la convence para que cambie de opinión o, a veces, las mujeres se dejan llevar por la corriente porque no quieren disgustar a su contraparte", dice Anna Fernández (42), consejera.

Tus opiniones, decisiones y elecciones son sólo tuyas. Sólo tú puedes cambiar de opinión, no dejes que tu pareja te haga sentir culpable por ello. En caso de que cambies de opinión por cualquier motivo, comunícalo y establece un límite emocional en la relación.

19. Compartir mutuamente también es un ejemplo de límites en una relación

"Ser vulnerable es una emoción natural que todos experimentamos de vez en cuando. A muchos hombres en una relación les resulta difícil ser vulnerables delante de sus parejas porque piensan que eso les hará menos hombres. Una vez más, estas son sólo las normas sociales que interiorizamos con el tiempo. Pero veo que las parejas jóvenes hoy en día están rompiendo estas barreras y mostrando sus emociones y sus sentimientos.vulnerabilidad", añade Anna Fernández.

La vulnerabilidad es un componente de una relación sana, crear un espacio para ti y tu pareja es importante. Puedes compartir cuando te apetezca y dejar que tu pareja disfrute del mismo derecho. Comprobar las emociones de tu pareja es bueno, pero no presiones ni manipules para sacarle cosas cuando no esté preparada.

"Los límites son pautas y expectativas que establecemos en las relaciones. Los límites ayudan a ambas partes a entender cómo comportarse: qué comportamiento es aceptable y qué no se tolerará", dice Sharon Martin, psicoterapeuta y experta en codependencia.

En su investigación, explica además que los límites también diferencian a una persona de otra. Cuando no tenemos límites, es probable que nos enredemos con los demás. Perdemos el sentido de nosotros mismos. Nos convertimos en complacientes y nos centramos en satisfacer las expectativas de los demás en lugar de ser nosotros mismos. Y si estás enredado, es posible que no reconozcas que tienes derecho a hacer tus propias cosas.opciones o establecer límites.

Preguntas frecuentes

Los límites poco saludables en una relación consisten en sentir constantemente la necesidad de complacer a tu pareja, pasar tanto tiempo juntos que empezáis a hartaros el uno del otro y no tener ningún tipo de vida privada fuera de ellos. 2. ¿Cómo mantiene unos límites saludables?

El mantenimiento de unos límites sanos requiere trabajo y esfuerzo en una relación todos los días. No se trata de un reglamento al que se pueda recurrir, sino más bien de una práctica que una pareja debe inculcar constantemente. Los ejemplos de límites sanos en las relaciones requieren una gran dosis de comunicación abierta, comprensión y voluntad de respetar a la otra persona.