“ Tinutukoy tayo ng mga hangganan. Tinutukoy nila kung ano ako at kung ano ang hindi ako. Ipinapakita sa akin ng isang hangganan kung saan ako magtatapos at may iba pang magsisimula, na humahantong sa akin sa isang pakiramdam ng pagmamay-ari. Ang pag-alam kung ano ang pagmamay-ari ko at pananagutan ay nagbibigay sa akin ng kalayaan." – Henry Cloud.

Ang isang malusog na relasyon ay umiiral lamang kung may malusog na mga hangganan sa pagitan ng mag-asawa. Ang ganitong mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay tumutulong sa amin na makilala ang aming mga makabuluhang iba sa kabuuan. Ang pag-unawa sa personal, pisikal, at emosyonal na mga pangangailangan ng isa't isa at bukod pa rito ay ang pakikipag-usap ay ang pinakamahusay na paraan na maaaring magtakda ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon.

Ngunit ano ba talaga ang hitsura ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon? Upang matulungan kang maunawaan ang pareho, nagdadala kami sa iyo ng ilang mga pagkakataon at halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon sa pagsangguni sa psychotherapist na si Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy. Ipinaliwanag niya ang pagtatakda ng hangganan bilang isang pagkilos ng paninindigan. Kapag ang mga malulusog na hangganan ay iginagalang ng magkapareha, ang emosyonal na intimacy ay nagiging isang matibay na pundasyon sa isang relasyon.

Ano ang Mga Malusog na Hangganan sa Isang Relasyon?

“Pagdating sa iyong buhay bilang mag-asawa, isaalang-alang na talagang may tatlong entidad na kasangkot: ang iyong sarili, ang iyong kapareha, at ang relasyon mismo — at kailangang tukuyin ang mga hangganan para sa bawat isa,”sumunod.

Mahalagang igalang, alagaan, hikayatin at matuto sa isa't isa. Ito ay isang halimbawa ng isang malusog na hangganan. "Ang bawat indibidwal ay may karapatan sa kanilang diyos, relihiyon, sistema ng paniniwala. Anuman ang normalize at hindi hayaan kang lumipad palayo sa katotohanan at patungo sa impiyerno ay ganap na maayos at katanggap-tanggap. Walang sinuman ang may karapatang sabihin sa iyo kung ano ang dapat paniwalaan at kung ano ang hindi dapat paniwalaan, at iyon ay tiyak na isa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon.

“Anumang naka-normalize dapat mong gawin nang may partisipasyon o wala ang iyong partner. Ito ay tulad ng pagpunta sa banyo, kailangan mong gawin ito kahit na ano. Kung paano mo ito gagawin, kailan mo ito gagawin, at kung saan mo ito gagawin ay ang lahat ng iyong desisyon. Nililinis ng isa ang iyong panlabas na pagkatao, nililinis ng isa ang iyong panloob na pagkatao,” sabi ni Dr. Bhonsle.

9. Pag-alis ng anumang negatibong enerhiya

Ang mga halimbawa ng personal na hangganan sa isang relasyon ay itinakda para sa magkapareha. Kapag nagagalit ka o nakaramdam ng sama ng loob, pag-usapan ang iyong kalooban sa iyong kapareha sa halip na magsabog at magdala ng negatibong enerhiya sa isang relasyon. Ang pagsasanay sa gayong mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan ay makakatulong sa pag-navigate sa iyong mga emosyon nang walang toxicity. Ang tamang uri ng mga hangganan ay makakatulong na maiwasan ang emosyonal na pagbaha sa isang relasyon.

Dr. Pinaniniwalaan ni Bhonsle na ang negatibong enerhiya ay lubhang masama para sa isang malusog na relasyon. "Kapag ang isang kasosyo ay bigo tungkol sa isang bagay sa trabaho ngunit umuwi na may dalangang kabiguan na iyon at itinapon ito sa kabila, lahat ng bagay sa paligid ay magiging snowball lang. Mahalagang lutasin ang iyong mga isyu, marahil sa tulong ng isang therapist o paglalagay lamang ng iyong mga makatuwirang pag-iisip. Karaniwan, ang mga tao ay nakahilig sa hindi makatwiran na pag-uugali, na maaaring maling direksyon," sabi niya.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral na harapin ang sarili mong mahirap na mga emosyon upang hindi maapektuhan ng mga ito ang iyong bono ay kabilang sa mga malusog na halimbawa ng emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon.

10. Ang pakikipag-usap sa iyong pang-araw-araw na mga inaasahan ay isa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon

“Nag-host kami ng party ilang linggo na ang nakalipas sa aming lugar. Pagkaalis ng lahat ng bisita, napakaraming kalat na dapat linisin. Hindi ako makapaghintay hanggang kinaumagahan para sa domestic help na dumating at linisin ito dahil mayroon akong matinding OCD at gusto kong gawin ang lahat. Naiintindihan ng boyfriend ko ang pinagdadaanan ko, at dahil dito, naglinis kaming dalawa ng bahay noong 4:30 ng umaga,” sabi ni Sushma, 27, isang chef.

Mahalagang maging makonsiderasyon sa isang malusog na relasyon. Kung ikaw ay mahinang natutulog at ang paggalaw ng iyong kapareha ay gumising sa iyo, makipag-usap sa parehong paraan. Kung mayroon kang OCD at hindi gusto ang mga bagay na naiwang magulo, sabihin sa iyong partner ang tungkol dito. Ang pagsasama ng gayong mga verbal boundaries na mga halimbawa sa iyong relasyon ay makakatulong na maiwasan ang maliliit na irritant mula sa pag-snowball sa mga trigger point.

11. Ang mga hangganang sekswal ay kinakailangan

Talaga itosa ilalim ng bawat kategorya ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon na umaabot sa parehong gumagana sa parehong pisikal at sikolohikal na antas. Ang pagpapalagayang-loob ay gumaganap ng isang malaking papel sa isang relasyon, at iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang pakikipag-usap sa mga sekswal na pantasya, pagnanasa, at mga hangganan. Ang pagpindot o pagmamanipula sa iba na gumawa ng ilang bagay na walang nilalaman ay hindi malusog. Ang pagiging tapat at mahina ay kinakailangan.

Dr. Bhonsle elaborates, "Ang mga pantasya at pagnanasa ay dapat ibahagi sa pagitan ng mga kasosyo. Ngunit kung ang asawa ay gustong makipagtalik sa anal at ang asawa ay ayaw lamang dahil siya ay may impeksyon sa tumbong at mas inuuna at pinahahalagahan ang kanyang kalusugan kaysa sa panandaliang kasiyahan, kung gayon dapat itong igalang, nang walang anino ng pagdududa. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay isang kaibigan na hindi mo dapat mawala. Idagdag mo ito sa checklist ng mga hangganan ng iyong relasyon."

12. Ang pamamahala sa oras ay kabilang sa mga halimbawa ng mga hangganan

Ang pamamahala sa oras ay isa sa mga underrated ngunit mahahalagang halimbawa ng mga hangganan sa isang relasyon. Nasa isang relasyon ka man o wala, ang kaalaman kung paano pamahalaan ang iyong sariling oras ay magdadala sa iyo ng mga lugar. Ang pananatili sa iyong pang-araw-araw na gawain o pagpapakita sa isang party, ang pagiging nasa oras ay nagpapakita kung gaano mo iginagalang ang iyong sarili at ang iyong kapareha.

“Kapag ang mga mag-asawa ay pumasok para sa therapy, kadalasan ay gumagamit kami ng 'Zero Hour' na takdang-aralin para sa mga iyon. na nahihirapang maglaan ng oras para sa kanilang mga kapareha. Ang ideya ay magmaneho pauwiAng punto na kapag nag-pull out ka ng oras mula sa iyong abalang iskedyul para sa iyong kapareha, nagbibigay ka rin ng pagmamahal, paggalang, dignidad, at pakikiramay. Sa halip na mag-scroll sa WhatsApp o manood ng ilang video ng pusa sa Instagram, dapat gamitin ng isang tao ang ganoong oras para kilalanin ang kanilang mas mabuting kalahati," sabi ni Dr. Bhonsle.

13. Mga hangganan ng materyal at pananalapi

Karamihan sa mga mag-asawa ay nagbabahagi ng kanilang pagmamay-ari , ito man ay isang kotse, bahay, o kahit isang pinagsamang bank account. Sa kabilang banda, nais din nila ang kalayaan sa bawat aspeto. Ang pag-hashing ng mga detalye kung paano mahahati ang mga pananalapi at materyal na ari-arian sa pagitan ng magkapareha ay naging isa sa mga mahahalagang halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon.

Maaaring makasira ng isang relasyon ang mga isyu sa pera, at kaya dapat pag-usapan ang mga hangganan sa pananalapi at materyal tungkol sa pragmatically at walang panunuya o hindi paggalang sa isa't isa. Isa ito sa mga halimbawa ng personal na hangganan sa isang relasyon na hindi kasingdali ng tila.

14. Ang pagiging mahina ay kabilang sa mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan

Ang kahinaan ay natural na dumarating sa lahat, ang iba ay hindi nagpapakita nito at ang iba ay hindi ito maitatago. Sa alinmang paraan, ang kakayahang maging mahina sa kapareha nang hindi nakakaramdam na obligado itong gawin ay kabilang sa mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan na dapat hangarin ng lahat ng mag-asawa. Kailangan mong piliin na talakayin ang ilang bagay sa isang tiyak na oras nang hindi pinipilit na gawinkaya.

Si Dr. Ipinaliwanag ni Bhonsle, "Ang pagiging nasa isang relasyon ay nangangahulugan ng pagiging mahina sa damdamin. Kailangan mo ng isang collaborator, dahil napakahalagang hamunin ang paniwala ng pagiging mahina. Kailangan ng dalawang tao para maging malusog ang relasyon. Hindi ito tungkol sa pagtatayo ng mga pader, ito ay tungkol sa kung sino ang maaaring umakyat at makapunta sa kabilang panig upang makita ang kahinaan ng iyong kapareha at yakapin sila nang may pagmamahal at paggalang at pagtitiwala.”

15. Ang paghingi at pagtanggap ng tulong ay kabilang sa mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa kasal

Ang paghingi at pagtanggap ng tulong nang hindi dinadala ang mga bagahe ng tradisyonal na mga tungkulin ng kasarian sa equation ay isang halimbawa ng emosyonal na mga hangganan na maaaring medyo nakakalito at magulo. Sabihin, ang iyong kapareha ay independyente at hindi gustong humingi ng tulong sa mga isyu sa pamilya o sa kanilang trabaho, pagkatapos ay hayaan mo sila. Ngunit kung minsan ay maaaring humingi sila ng tulong sa iyo, at dapat mong mapag-usapan ito nang tapat nang walang sinuman sa inyo na nasasaktan.

“Dapat tumulong ang magkapareha sa isa't isa sa pera, pag-ibig, gawaing bahay, anumang kailangan ng isa sa isang malusog na relasyon nang hindi dinadala ang kasarian sa senaryo. Ang pagbibigay at pagtanggap ng tulong ay isang pangunahing katangian sa pagiging nasa isang malusog na emosyonal na relasyon at pagtatatag ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa pag-aasawa," sabi ni Dr. Bhonsle.

16. Pananatiling tapat sa mga prinsipyo

Ang paninindigan sa iyong mga prinsipyo ay isang emosyonal na hangganan na kailangan mong itakda para sa iyong sariliupang magawang umunlad kapwa bilang isang indibidwal pati na rin bilang isang bahagi ng isang relasyon. Hindi mahalaga kung sino ang iyong nililigawan, hindi ka dapat magbago upang magkasya sa kanilang inaasam-asam o upang masiyahan. At oo, maaaring buksan ng iyong kapareha ang iyong isip at ipakilala sa iyo ang mga bagong ideya, ngunit hindi ka niya dapat pilitin na yakapin o tanggapin mo dahil sa takot na mawala sila. Ang pagbabago ay natural, ngunit gawin ito sa iyong sariling mga tuntunin.

17. Magsalita para sa iyong sarili

“Naniniwala ako na ang hindi pagkakasundo ay endemic sa mga tao. Kahit sino pa ang makilala mo sa mundo, walang dalawang tao ang magkapareho sa paraan ng kanilang pag-iisip. Sabihin sa iyong kapareha na gusto mong makipag-ayos sa mga tuntunin ng paggalang. Ang isa sa mga verbal boundaries na halimbawa sa kaso ay kung hindi mo gusto ang pagtaas ng kanilang boses habang nagsasalita sa iyo o pinupuna nila ang iyong pagkain sa harap ng iyong ina, kailangan mong ibaba ang iyong paa at iparating ito sa iyong partner. sa walang tiyak na mga termino.

“Ang pangangailangang ito sa pagtatakda ng halimbawang ito ng hangganan ay nagmumula sa isang lugar ng paninindigan, at, samakatuwid, hindi mapag-usapan,” sabi ni Dr. Bhonsle. Nararapat ka sa pagmamahal, kabaitan, at paggalang. Kung ang iyong kapareha ay nagbibiro tungkol sa isang bagay na personal sa harap ng iyong mga kaibigan o sa kanila na sa tingin mo ay walang galang, sabihin sa kanila ang tungkol dito.

Ang kawalan ng empatiya sa isang relasyon ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na mga kahihinatnan at dapat itong harapin nang maaga hangga't maaari. Nagsisimula ito sa pagguhit ng isang linya sa buhangin tungkol sa kung paano mo magagawa o hindiginagamot. Kung ang iyong kapareha ay nagsasabi ng masama at pangit na mga bagay sa panahon ng pagtatalo, pagkatapos ay tumayo para sa iyong sarili at humingi ng tawad. Alamin ang iyong halaga.

18. Pagbabago ng isip

“Dahil sa lipunang kinalakihan namin, karaniwan naming sinisikap na ilagay ang aming mga asawa sa pedestal at ibigay ang karamihan sa aming awtoridad sa paggawa ng desisyon sa sila, nang hindi man lang namamalayan. Kaya naman, sa karamihan ng mga pag-aasawa, karaniwan nating nakikita ang mga asawang lalaki na nagdidikta ng mga tuntunin, at anuman ang sasabihin niya ay pangwakas na desisyon iyon, na may maliit na pangangailangan para sa pag-unawa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon.

“Kahit na iba ang iniisip ng babae, siya kinukumbinsi siyang magbago ng opinyon o kung minsan ay sumasabay na lang sa agos ang mga babae dahil ayaw nilang masiraan ng loob ang kanilang katapat,” sabi ni Anna Fernandez, (42), isang tagapayo.

Ang iyong mga opinyon, desisyon, mga pagpipilian ay nasa iyo lahat. sariling. Ikaw lang ang makakapagbago ng isip mo sa mga bagay-bagay, huwag mong hayaang makonsensya ka sa partner mo tungkol dito. Kung sakaling magbago ang isip mo sa anumang dahilan, ipaalam ito at magtakda ng emosyonal na hangganan sa isang relasyon.

19. Ang pagbabahagi ng kapwa ay isa ring halimbawa ng mga hangganan sa isang relasyon

“Ang pagiging mahina ay natural emosyon na nararanasan nating lahat paminsan-minsan. Maraming mga lalaki sa isang relasyon ang nahihirapang maging vulnerable sa harap ng kanilang mga kapareha dahil iniisip nila na ito ay magpapababa sa kanila ng isang lalaki. Muli, ito lamang ang mga pamantayan ng lipunan na ating isinasaloob sa paglipas ng panahon. Pero nakikita kobinabasag ng mga kabataang mag-asawa ang mga hadlang na ito at lumalabas sa kanilang mga emosyon at kahinaan," dagdag ni Anna Fernandez.

Ang kahinaan ay isang bahagi sa isang malusog na relasyon, ang paglikha ng isang puwang para sa iyo at sa iyong kapareha ay mahalaga. Maaari kang magbahagi kapag gusto mong magbahagi, at hayaan ang iyong partner na tamasahin ang parehong karapatan. Ang pag-check in sa mga emosyon ng iyong partner ay mabuti ngunit huwag itulak o manipulahin upang makuha ang mga bagay mula sa kanila kapag hindi pa sila handa.

“Ang mga hangganan ay mga alituntunin at inaasahan na itinakda namin sa mga relasyon. Tinutulungan ng mga hangganan ang magkabilang partido na maunawaan kung paano kumilos—anong pag-uugali ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi matitiis," sabi ni Sharon Martin, psychotherapist at eksperto sa codependency.

Sa kanyang pananaliksik, ipinaliwanag pa niya na ang mga hangganan ay nag-iiba din ng isang tao sa isa pa. Kapag wala tayong mga hangganan, malamang na makisali tayo sa iba. Nawawalan tayo ng sense of self. Nagiging mga taong nalulugod tayo at nakatuon sa pagtugon sa mga inaasahan ng ibang tao sa halip na maging ating sarili. At kung na-enmeshed ka, maaaring hindi mo matukoy na may karapatan kang gumawa ng sarili mong mga pagpipilian o magtakda ng mga hangganan.

Mga FAQ

Ang hindi malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay binubuo ng patuloy na pakiramdam na kailangan na pasayahin ang iyong kapareha, paggugol ng napakaraming oras na magkasama hanggang sa magkasakit kayo sa isa't isa, at walang anumanguri ng pribadong buhay sa labas ng mga ito. 2. Paano mo pinapanatili ang malusog na mga hangganan?

Ang pagpapanatili ng malusog na mga hangganan ay nangangailangan ng trabaho at pagsisikap sa isang relasyon bawat araw. Hindi ito isang rulebook na maaari mong tukuyin, ngunit sa halip ay isang kasanayan na dapat na patuloy na itanim ng mag-asawa. Ang mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon ay nangangailangan ng malaking bukas na komunikasyon, pag-unawa, at pagnanais na igalang ang ibang tao.

Ang magtakda ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nangangahulugan ng pakikipag-usap at pagbabahagi ng iyong mga pinahahalagahan, prinsipyo, moral, paniniwala, mga nakaraang trauma, gusto, at kahit na hindi gusto. Ang paggawa nito, ay nakakatulong sa iyong kapareha na maunawaan ang iyong emosyonal at pisikal na mga limitasyon, na nag-aambag sa pagkakaroon ng mas magandang relasyon sa pangkalahatan.

Ang mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay hindi lamang emosyonal o sikolohikal, maaari rin itong mga pisikal na hangganan. Halimbawa, kung hindi mo gustong mahawakan sa isang tiyak na paraan o ilang mga pangalan na hindi mo gustong tawagin, mahalagang ihatid ito sa iyong kapareha, na ipaalam sa kanila kung saan mo iginuhit ang linya. Kapag iginagalang iyon ng iyong kapareha at pinipigilan niyang gawin ang mga bagay na alam niyang hindi ka komportable, nakagawa ka ng isang malusog na hangganan sa iyong relasyon.

Paano Magtakda ng Mga Hangganan sa Mga Relasyon?

Bago tayo tumungo sa pag-unawa sa listahan ng mga hangganan ng relasyon, kailangan muna nating tingnan kung paano itatakda ang mga ito. Karaniwan, sa panahon ng honeymoon, ang mga hangganan sa isang relasyon ay karaniwang hindi umiiral dahil ang dalawang magkasintahang ibon ay kadalasang masyadong smitten upang alagaan. Ngunit sa sandaling ang relasyon ay nagsimulang maging matatag, ang mga personal na pangangailangan ng isang tao ay nagsisimulang dumating sa larawan at ang mga bagay ay nagsisimulang magbago. Halimbawa, sa iyong unang dalawang linggo ng pakikipag-date, minahal mo iyonhihintayin ka ng boyfriend sa labas ng trabaho tuwing gabi at ihahatid ka pauwi. Pero ngayon, medyo nakakapagod na 'yan.

Pagkatapos ng napakahabang araw, gusto mo nang mag-enjoy sa pag-commute pauwi, at parang isang pabigat ang nakikita mo siya palagi. Hindi naman sa pabigat ang relasyon niyo. Buti na lang hindi pa kayo nagkakaintindihan sa boundaries ng isa't isa. Upang makapagtakda ng mga halimbawa ng mga personal na hangganan sa iyong relasyon, kailangan ninyong dalawa na magsimulang makipag-usap nang mas tapat at mas madalas.

Kailangan mong sabihin sa salita kung sa tingin mo ay kailangan mo ng espasyo mula sa iyong kapareha. Kung sila man ay nagba-barrage sa iyo ng mga text kapag nasa trabaho ka o nagpapakita nang hindi ipinaalam sa iyong apartment, kung hindi mo malinaw na ipinapahiwatig na ang mga bagay na ito ay maaaring nakakaabala sa iyo, hindi ka makakapagtakda ng mga hangganan sa iyong relasyon. Maging mabait sa kanila, ngunit ipahiwatig kung ano ang kailangan mo sa malinaw na mga termino.

19 Mga Halimbawa Ng Malusog na Hangganan Sa Isang Relasyon

Maraming halimbawa ng malusog na hangganan sa isang relasyon. Maging ito ay isang relasyon o kasal, ang pagkakaroon ng personal, pisikal, at sekswal na mga hangganan ay nakakatulong sa mas mahusay na komunikasyon at pagtaas ng pangkalahatang intimacy. Ang malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nakakatulong sa iyo na harapin nang maayos ang mga mapanghamong sitwasyon sa halip na magdulot ng tensyon o strain sa iyong bond.

Si Dr. Sinabi ni Bhonsle, "Ang pagtatakda ng hangganan ay isang mahalagang kadahilanansa isang relasyon. Ito ay tungkol sa pagtatakda ng mga tuntunin ng paggalang at pagsasaalang-alang sa mga karapatan, kagustuhan, at kagustuhan ng ibang tao. Ang pagtatakda ng hangganan ay isang pagpapakita ng pagiging mapanindigan na isang reservoir na kumikilos bilang isang mapagkukunan." Sa pamamagitan nito, mahalagang suriin natin ang listahan ng mga hangganan ng relasyon. Tingnan natin ang ilang halimbawa at karanasan na tutulong sa atin na maunawaan kung ano talaga ang hitsura ng mga halimbawa ng mga personal na hangganan sa isang relasyon.

1. Pinakasimple ngunit makapangyarihang hangganan – Komunikasyon

Ito ang isa sa pinakamahalagang halimbawa ng malusog na emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon. Ang tapat na pakikipag-usap sa iyong mga iniisip sa iyong kapareha ay makakatulong sa pag-set up ng mga halimbawa ng mga hangganan sa salita. Minsan mahirap gumuhit ng linya sa pagitan ng iyong mga iniisip at nararamdaman. Sa ganitong mga sitwasyon, palaging magandang humanap ng oras para tipunin ang iyong mga iniisip sa halip na gamitin ito bilang taktika para maiwasan ang karagdagang talakayan.

“Nagpunta kami ni Dana sa isang party noong isang araw, nakuha ng boyfriend ko ang kanyang sarili. kasama ang kaibigang si Jacob at medyo sinubukan naming i-set up si Dana sa kanya. We had a great time at habang paalis na kami, humarap si Jacob para yakapin si Dana pero nakatayo lang si Dana at ipinarating na hindi siya big hugger and handshake is just enough. Kakaiba para sa akin na maunawaan ito sa puntong iyon ngunit ngayon alam ko na siya ay komportable sa pakikipag-usap at pagbibigay ng mga halimbawa ng malusog na pisikal na mga hangganan, na sa palagay ko aykahanga-hanga,” sabi ni Cecilia, (32), isang bartender/hostess.

2. Pagtanggap ng responsibilidad o pagtanggi na sisihin

Sabi ng isang sous chef, Raghu (26), “Every sa oras na mag-away kami ng girlfriend ko o may pagtatalo, nagkakasundo kami at nagkakasundo. Pareho kaming humihingi ng paumanhin at kumuha ng pantay na responsibilidad para sa aming mga aksyon." Kunin ito mula kay Raghu, ang pagkakaroon ng nakabubuo na pag-uusap pagkatapos ng away ay mahalaga sa anumang relasyon.

Minsan ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring sisihin ang isa't isa dahil sa galit, pananakit o pagkakasala pagkatapos mong magkaroon ng magaspang na argumento. Ngunit sa halip na sisihin ang isa't isa kung ano ang nararamdaman mo, huminto sandali at tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga pagpipilian na ginawa mo at kung ano ang humantong sa kasalukuyang sitwasyon sa unang lugar. Kilalanin ang damdamin ng isa't isa ngunit huwag kailanman managot sa mga aksyon ng iyong kapareha. Ito ay isa sa mga pinakasimpleng halimbawa ng malusog na emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon.

3. Paggalang sa privacy ng isa't isa

Hindi namin madidiin ang kahalagahan ng isang ito. Sinabi ni Dr. Bhonsle, “Kadalasan, sinusubukan ng mga taong nasa isang relasyon na pagmamay-ari ang ibang kapareha, na direktang nakakasagabal sa privacy. Sa isang malusog na relasyon, walang dalawang tao ang dapat subukang pagmamay-ari ang isa't isa. Hindi kayo proprietor, collaborator kayo, nagtutulungan."

Ito ay kabilang sa mga pinakamahalagang halimbawa ng personal na hangganan sa isang malusog na relasyon. Pagbabahagi ng iyong mga gamit, password, journal,mga nakaraang trauma, at mga trigger point sa iyong paghuhusga ay mahalaga. Ang isang tao na pumipilit sa iyo na magbahagi ng mga bagay ay hindi katanggap-tanggap. Huwag panindigan ito.

Si Dr. Idinagdag pa ni Bhonsle, "Pagdating sa mga nakaraang trauma at pag-trigger, dapat itong ibahagi sa isa't isa na bilis. Dapat mayroong pag-iisip kapag ang isa ay nagbabahagi." Sa pagbibigay ng halimbawa, sinabi pa niya, “Sa isang pag-aasawa, kung ang asawa ay mahilig sa mga aso at palagi itong pinag-uusapan at ang asawa ay hindi mahilig sa mga aso dahil ang isang malapit sa kanya ay namatay sa rabies, siya ay uupo na lamang ng tahimik at makikinig. kapag ang asawa ay nagyayabang sa mga aso.

“At hindi alam ng asawa ang tungkol sa kanyang nakaraang trauma. Dahil hindi ito ibinahagi noon, maaaring makaramdam siya ng sama ng loob at maaaring lumabas ito sa galit sa isang kakaibang oras at ito ay maaaring maging isang madamdaming isyu sa kasal. Kaya kailangang gumawa ng mga pagsisikap mula sa magkabilang panig upang magkaroon ng ganitong uri ng malusog na emosyonal na hangganan.”

4. Ang pagsasabi ng 'Hindi' ay kabilang sa mga halimbawa ng malusog na mga hangganan

Sa isang episode ng FRIENDS kung saan nag-iisip sina Monica at Chandler ng budget para sa kanilang kasal; Sabi ni Monica, “Pwede kaming kumita ng pera, pero minsan lang kami magpakasal.” Kung saan sinagot ni Chandler, "Tingnan ko naiintindihan ko ngunit kailangan kong ilagay ang aking paa, okay, ang sagot ay HINDI." Ang ganitong mga halimbawa ng pagtatakda ng mga hangganan, bagama't kathang-isip lang, ay maaaring talagang malayo kaya kumuha ng isa o dalawang tip mula kay Chandler.

Ito ay partikular na isa sa mga pinakamahusay na halimbawa ngemosyonal na mga hangganan sa isang malusog na relasyon. Madalas nating gawin ang lahat ng gusto ng ating kapareha dahil iniisip natin na ang pagsasabi ng hindi ay makakasakit sa kanila. Kahit na ang pagsasabi ng hindi sa pakikipagtalik, ay isang bagay na madalas nating iwasan dahil nag-aalala tayo na magalit ang ating kapareha. Ngunit ang kakayahang tumanggi sa mga bagay na labag sa iyong mga prinsipyo o hindi igalang ang iyong oras at lakas ay kabilang sa mahahalagang personal na mga hangganan na mga halimbawa na kailangan ng mas maraming mag-asawa na tularan. Mahalaga sa isang relasyon na magkaroon ng ganitong malusog na emosyonal na mga hangganan.

5. Paggalang sa isa't isa sa relasyon

Ang pagkakaroon ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nangangahulugan na ipinapaalam mo rin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo para magamot. Kung gusto mong mahalin at igalang sa isang tiyak na paraan, kailangan mo ring ipakita ang parehong uri ng pagmamahal at paggalang. Kung sakaling makipag-usap sa iyo ang iyong kapareha sa isang masungit na paraan o walang galang na tono, dapat mong palaging ipaalam sa kanila na ito ay hindi katanggap-tanggap. Iyan ang isa sa mga halimbawa ng malusog na hangganan sa mga pag-aasawa at relasyon.

“Naniniwala ako na ang mga relasyon ay nangangailangan ng pagtitiwala at paggalang higit pa sa pagmamahal. Kailangan niyo munang intindihin ang isa't isa bilang magkaibigan bago ang pag-ibig ang gumanap sa papel nito. Igalang ang mga sistema ng paniniwala at layunin ng bawat isa. Hindi ka makakaasa ng anuman nang hindi nagbibigay din.

“Kailangang magkaroon ng pangkalahatang arko ng paggalang para lamang sa pagiging tao. May kondisyon at walang kondisyon na paggalang sabawat relasyon, at dapat lagi itong mutual. Hindi ibig sabihin na hindi kayo magkasundo ay hindi ninyo dapat igalang ang isa't isa. May mga paraan para makipaglaban nang may paggalang sa iyong asawa o kapareha,” paliwanag ni Dr. Bhonsle.

6. Pagiging independyente sa kabila ng isang relasyon

Talagang mainam na pumunta mula sa 'ikaw' at 'ako' "tayo" sa isang malusog na relasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng sariling katangian ay mahalaga at nagdadala ng isang personal na hangganan sa isang relasyon dahil mayroon kang iyong mga interes, katalinuhan, at mga hilig na dapat ding tuparin. "Gustung-gusto ng aking asawa ang pagpunta sa golf tuwing Linggo ng umaga ngunit gusto kong pumunta sa aking klase sa yoga. Kaya ibinaba niya ako sa aking klase at tumungo sa club," sabi ni Anne, isang fashion designer nang makausap namin siya tungkol sa mga halimbawa ng malusog na hangganan sa pag-aasawa.

"May pahinga kami ng isang araw sa aming trabaho, kaya ginagawa namin ang mga bagay na gusto namin bilang dalawang indibidwal sa umaga at sa gabi ay ginagawa namin ang gusto naming gawin bilang mag-asawa. Sa ganitong paraan pareho kaming masaya at namumuhay ng malusog na relasyon. Mahalagang magkaroon ng ganoong personal na mga hangganan sa isang relasyon,” dagdag niya.

7. Ang espasyo ay isa sa mahahalagang halimbawa ng personal na hangganan

Sa listahan ng mga hangganan ng relasyon na ito, huwag kalimutan ang tungkol sa espasyo at kung paano ito maaari talagang mapabuti ang isang relasyon. Ang pagkakaroon at pagbibigay ng puwang sa isang relasyon ay isa sa mahalaga at kinakailangang personal na mga hangganan na mga halimbawa sa isang malusog na relasyon. PagkuhaAng paglalaan ng oras upang makasama ang iyong mga iniisip at emosyon o gawin lamang ang iyong bagay ay isang halimbawa ng isang malusog na hangganang emosyonal na dapat gawin ng bawat indibidwal sa isang relasyon man o kung hindi man.

Ang bawat mag-asawa ay may kani-kanilang mga panuntunan at isang ganoong panuntunan na perpektong sumasalamin sa kung ano dapat ang hitsura ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon ay ginawa nina Mr. Big at Carrie Bradshaw sa Sex and the City 2. Tumatagal si Carrie ng dalawang araw papunta sa kanyang lumang apartment para tapusin ang kanyang mga artikulo at pareho silang may magandang gabi mamaya sa araw na iyon. Iniisip ni Mr. Big na gawin iyon linggo-linggo, dahil talagang nakikita niya ang benepisyo nito sa kanyang pagsasama.

Sabi niya, “Paano kung magkaroon ako ng sarili kong lugar? Isang lugar lang na maaari kong puntahan dalawang araw sa isang linggo, humiga, manood ng TV, at gawin ang mga bagay na gusto kong gawin na nakakasagabal sa iyo. At sa iba pang limang araw, nandito ako at available para sa mga hapunan at mga sparkle o kung ano pa man." Bagama't sinabi ni Carrie na hindi ganoon ang paraan ng pag-aasawa, tumugon siya sa pagsasabing, “Akala ko dapat tayong magsulat ng sarili nating mga panuntunan.”

8. Ang mga espirituwal na hangganan ay kinakailangan sa mga relasyon

Maaari kang maniwala sa espirituwalidad , o relihiyon, o may sarili kang sistema ng paniniwala na maaari mong paniwalaan. At ang iyong kapareha ay maaaring ibahagi ang mga iyon o hindi kahit kaunti. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapahayag ng iyong kani-kaniyang paninindigan sa espirituwalidad at paggalang sa opinyon ng isa't isa sa bagay na ito ay isa sa mga mahalagang halimbawa ng mga hangganan ng salita na dapat na dapat gawin ng mag-asawa.