តារាងមាតិកា
“ ព្រំដែនកំណត់យើង។ ពួកគេកំណត់ថាអ្វីជាខ្ញុំ និងអ្វីដែលមិនមែនជាខ្ញុំ។ ព្រំដែនបង្ហាញខ្ញុំពីកន្លែងដែលខ្ញុំបញ្ចប់ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើម ដែលនាំខ្ញុំទៅរកភាពជាម្ចាស់។ ការដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំជាម្ចាស់និងការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេរីភាព»។ – Henry Cloud។
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អមានបានលុះត្រាតែមានព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍។ ឧទាហរណ៍បែបនេះនៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជួយយើងឱ្យស្គាល់អ្នកដទៃសំខាន់ៗរបស់យើងជារួម។ ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន ផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងបន្ថែមគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ប៉ុន្តែតើព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមើលទៅដូចអ្វី? ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ដូចគ្នានេះ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយចំនួន និងឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍សនិទាន។ គាត់ពន្យល់អំពីការកំណត់ព្រំដែនថាជាទង្វើនៃការអះអាង។ នៅពេលដែលព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានគោរពដោយដៃគូទាំងពីរ ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
តើអ្វីជាព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?
“នៅពេលនិយាយអំពីជីវិតរបស់អ្នកជាប្តីប្រពន្ធ ចូរពិចារណាថា តាមពិតមានអង្គភាពចំនួនបីដែលពាក់ព័ន្ធ៖ ខ្លួនអ្នក ដៃគូរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងខ្លួនឯង — ហើយព្រំដែនត្រូវតែកំណត់សម្រាប់គ្នា”ធ្វើតាម។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគោរព ជំរុញ លើកទឹកចិត្ត និងរៀនពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ។ “បុគ្គលគ្រប់រូបមានសិទ្ធិចំពោះព្រះ សាសនា និងប្រព័ន្ធជំនឿរបស់ពួកគេ។ អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យធម្មតា និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហោះហើរឆ្ងាយពីការពិត និងឆ្ពោះទៅកាន់ឋាននរក គឺពិតជាល្អ និងអាចទទួលយកបាន។ គ្មាននរណាម្នាក់មានសិទ្ធិប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវជឿ និងអ្វីដែលមិនគួរជឿនោះទេ ហើយវាប្រាកដជាព្រំដែនមួយដែលត្រូវកំណត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
“អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យអ្នកធម្មតាត្រូវធ្វើដោយមាន ឬគ្មានការចូលរួមពីដៃគូរបស់អ្នក។ វាដូចជាទៅបង្គន់ អ្នកត្រូវធ្វើវាមិនថាមានបញ្ហាអ្វីទេ។ របៀបដែលអ្នកធ្វើវា នៅពេលអ្នកធ្វើវា និងកន្លែងដែលអ្នកធ្វើ វាគឺជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle និយាយថា មួយសម្អាតផ្នែកខាងក្រៅរបស់អ្នក មួយទៀតសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកខឹង ឬមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ចូរនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ជាជាងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការអនុវត្តឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនអារម្មណ៍នឹងជួយរុករកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានជាតិពុល។ ប្រភេទនៃព្រំដែនត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារការលិចលង់ផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
Dr. Bhonsle យល់ឃើញថាថាមពលអវិជ្ជមានគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ “នៅពេលដែលដៃគូរមួម៉ៅនឹងអ្វីមួយនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែត្រលប់មកផ្ទះវិញការខកចិត្តនោះ ហើយយកវាចេញ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញនឹងគ្រាន់តែជាដុំព្រិល។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ប្រហែលជាដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រាន់តែដាក់ក្នុងគំនិតសមហេតុផលរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា មនុស្សពឹងផ្អែកលើអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផល ដែលអាចនាំផ្លូវខុស”។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលការរៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍លំបាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចំណងរបស់អ្នក គឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមគំរូដែលមានសុខភាពល្អនៃព្រំដែនអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ 
10. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងការរំពឹងទុកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាព្រំដែនមួយដែលកំណត់ក្នុងទំនាក់ទំនង
“យើងបានរៀបចំពិធីជប់លៀងមួយកាលពីពីរបីសប្តាហ៍មុននៅកន្លែងរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីភ្ញៀវទាំងអស់ចាកចេញ មានភាពរញ៉េរញ៉ៃច្រើនដែលត្រូវសម្អាត។ ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់ព្រឹកបន្ទាប់សម្រាប់ជំនួយក្នុងស្រុកមកសម្អាតវា ដោយសារខ្ញុំមាន OCD ខ្លាំង ហើយចង់ឱ្យវារួចរាល់។ មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំឆ្លងកាត់ ហេតុដូច្នេះហើយ យើងទាំងពីរនាក់បានសម្អាតផ្ទះនៅម៉ោង 4:30 ព្រឹក។» អ្នកស្រី Sushma អាយុ 27 ឆ្នាំ ជាចុងភៅនិយាយ
សូមមើលផងដែរ: ខោអាវទ្រនាប់- ហេតុផល ៨ យ៉ាងដែលគួរពាក់វាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមុន ហើយឥឡូវនេះ!វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវគិតគូរក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សគេងលក់ស្រួល ហើយចលនារបស់ដៃគូអ្នកកំពុងដាស់អ្នក ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមាន OCD ហើយមិនចូលចិត្តរឿងដែលនៅសេសសល់ទេ ចូរប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីវា។ ការបញ្ចូលឧទាហរណ៍ព្រំដែនពាក្យសំដីបែបនេះទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងជួយការពារការឆាប់ខឹងតូចៗពីការធ្លាក់ព្រិលចូលទៅក្នុងចំណុចកេះ។
11. ព្រំដែនផ្លូវភេទគឺជាកត្តាចាំបាច់
ការធ្លាក់នេះនៅក្រោមគ្រប់ប្រភេទនៃឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពង្រីកដល់ដំណើរការទាំងកម្រិតរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ភាពស្និទ្ធស្នាលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងស្រមើស្រមៃ ចំណង់ផ្លូវភេទ និងព្រំដែនមានសារៈសំខាន់។ ការដាក់សម្ពាធឬបង្ខិតបង្ខំអ្នកដទៃឲ្យធ្វើរឿងមួយចំនួនដោយគ្មានខ្លឹមសារគឺមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ភាពស្មោះត្រង់ និងងាយរងគ្រោះគឺចាំបាច់។
Dr. Bhonsle រៀបរាប់យ៉ាងលម្អិតថា “ការស្រមើស្រមៃ និងបំណងប្រាថ្នាគួរតែត្រូវបានចែករំលែករវាងដៃគូ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្វាមីចង់រួមភេទតាមរន្ធគូថ ហើយប្រពន្ធមិនចង់បានដោយគ្រាន់តែនាងមានការឆ្លងមេរោគរន្ធគូថ ហើយកំពុងផ្តល់អាទិភាព និងឱ្យតម្លៃលើសុខភាពរបស់នាងជាងការសប្បាយមួយរំពេចនោះ វាគួរតែត្រូវបានគោរពដោយគ្មានស្រមោលនៃការសង្ស័យ។ យ៉ាងណាមិញ សុខភាពគឺជាមិត្តដែលអ្នកមិនគួរបាត់បង់ឡើយ។ ចូរបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីពិនិត្យព្រំដែនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។"
12. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺស្ថិតក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍នៃព្រំដែន
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍សំខាន់ៗនៃព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង។ មិនថាអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ ការដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកនឹងនាំអ្នកទៅកន្លែង។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬបង្ហាញមុខក្នុងពិធីជប់លៀង ការដើរទាន់ពេលបង្ហាញពីការគោរពខ្លួនឯង និងដៃគូរបស់អ្នក។
“នៅពេលដែលគូស្នេហ៍មកទទួលការព្យាបាល ជាធម្មតាយើងប្រើប្រាស់កិច្ចការ 'សូន្យម៉ោង' សម្រាប់អ្នកទាំងនោះ។ ដែលពិបាករកពេលវេលាសម្រាប់ដៃគូ។ គំនិតគឺបើកឡានទៅផ្ទះចំណុចដែលនៅពេលដែលអ្នកដកពេលវេលាចេញពីការមមាញឹករបស់អ្នកសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក អ្នកក៏កំពុងផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ ការគោរព សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងក្តីមេត្តាផងដែរ។ ជំនួសឱ្យការរមូរតាម WhatsApp ឬមើលវីដេអូឆ្មាមួយចំនួននៅលើ Instagram អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់ពេលវេលាបែបនេះដើម្បីទទួលស្គាល់ពាក់កណ្តាលដែលប្រសើរជាងរបស់ពួកគេ។ មិនថាជាឡាន ផ្ទះ ឬសូម្បីតែគណនីធនាគាររួម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេក៏ចង់បានឯករាជ្យគ្រប់ផ្នែកផងដែរ។ ការបែងចែកព័ត៌មានលម្អិតអំពីរបៀបដែលហិរញ្ញវត្ថុ និងទ្រព្យសកម្មនឹងត្រូវបែងចែករវាងដៃគូទាំងពីរ ក្លាយជាឧទាហរណ៍ដ៏សំខាន់មួយនៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
បញ្ហាលុយកាក់អាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលព្រំដែនហិរញ្ញវត្ថុ និងសម្ភារៈគួរត្រូវបាននិយាយអំពីជាក់ស្តែង និងដោយគ្មានការចំអក ឬមិនគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជា។
14. ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនអារម្មណ៍
ភាពងាយរងគ្រោះកើតឡើងដោយធម្មជាតិចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកខ្លះមិនបង្ហាញវា ហើយអ្នកខ្លះទៀតមិនអាចលាក់វាបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សមត្ថភាពក្នុងការងាយរងគ្រោះជាមួយដៃគូដោយមិនមានកាតព្វកិច្ចធ្វើដូច្នេះ គឺជាគំរូនៃព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលគូស្នេហ៍ទាំងអស់គួរប្រាថ្នាចង់បាន។ អ្នកត្រូវតែអាចជ្រើសរើសពិភាក្សារឿងមួយចំនួននៅពេលជាក់លាក់មួយដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
លោកបណ្ឌិត Bhonsle ពន្យល់ថា “ការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាងាយរងគ្រោះខាងអារម្មណ៍។ អ្នកត្រូវការអ្នកសហការ ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រជែងនឹងគំនិតនៃភាពងាយរងគ្រោះ។ វាត្រូវការមនុស្សពីរនាក់ដើម្បីមានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមិនមែននិយាយអំពីការតម្លើងជញ្ជាំងនោះទេ វាគឺអំពីថាតើអ្នកណាអាចឡើង និងចូលទៅម្ខាងទៀត ដើម្បីមើលភាពងាយរងគ្រោះរបស់ដៃគូអ្នក ហើយឱបពួកគេដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរព និងការជឿជាក់។ អាពាហ៍ពិពាហ៍
ការសុំ និងទទួលយកជំនួយដោយមិនយកឥវ៉ាន់នៃតួនាទីយេនឌ័រប្រពៃណីមកក្នុងសមីការ គឺជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលអាចមានល្បិច និងរញ៉េរញ៉ៃបន្តិច។ និយាយថា ដៃគូរបស់អ្នកគឺឯករាជ្យ ហើយមិនចូលចិត្តស្វែងរកជំនួយក្នុងបញ្ហាគ្រួសារ ឬការងាររបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ពួកគេអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នក ហើយអ្នកគួរតែអាចនិយាយអំពីវាដោយត្រង់ៗ ដោយមិនមានការអាក់អន់ចិត្តឡើយ។
“ដៃគូទាំងពីរគួរតែជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ទាំងលុយ ស្នេហា ការងារផ្ទះ អ្វីៗដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដោយមិននាំយេនឌ័រចូលក្នុងសេណារីយ៉ូ។ ការផ្តល់ និងទទួលយកជំនួយគឺជាគុណលក្ខណៈសំខាន់មួយក្នុងការមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើតឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍»។ 
16. ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់អ្នក គឺជាព្រំដែនផ្លូវចិត្ត ដែលអ្នកត្រូវកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីអាចរីកចម្រើនទាំងពីរជាបុគ្គល ក៏ដូចជាផ្នែកនៃទំនាក់ទំនង។ មិនថាអ្នកណាត់ជួបនរណាទេ អ្នកមិនគួរផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យសមនឹងអនាគតរបស់គេឬដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគេឡើយ។ មែនហើយ ដៃគូរបស់អ្នកអាចបើកចិត្តរបស់អ្នក ហើយណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់គំនិតថ្មីៗ ប៉ុន្តែគាត់មិនគួរបង្ខំអ្នកឱ្យឱបក្រសោប ឬអ្នកទទួលយកដោយខ្លាចបាត់បង់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងធម្មជាតិ ប៉ុន្តែធ្វើវាដោយលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
17. និយាយដោយខ្លួនឯង
“ខ្ញុំជឿថាការមិនចុះសម្រុងគ្នាគឺកើតមានក្នុងចំណោមមនុស្ស។ មិនថាអ្នកជួបអ្នកណាក្នុងលោកនេះ គ្មានមនុស្សពីរនាក់ដូចគ្នាដូចការគិតនោះទេ។ ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកចង់ចរចាលក្ខខណ្ឌនៃការគោរព។ ឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំនោមព្រំដែនពាក្យសំដីនៅក្នុងករណីនេះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឱ្យពួកគេបញ្ចេញសំឡេងនៅពេលនិយាយទៅកាន់អ្នក ឬពួកគេរិះគន់អាហាររបស់អ្នកនៅចំពោះមុខម្តាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះ ហើយបញ្ជូនវាទៅដៃគូរបស់អ្នក។ ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌមិនច្បាស់លាស់។
“តម្រូវការនៃការកំណត់ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែននេះកើតចេញពីកន្លែងនៃការអះអាង ហើយដូច្នេះមិនអាចចរចាបានឡើយ” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle មានប្រសាសន៍ថា។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ សេចក្តីសប្បុរស និងការគោរព។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកនិយាយលេងអំពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួននៅចំពោះមុខមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬពួកគេដែលអ្នកគិតថាមិនគោរព នោះប្រាប់ពួកគេអំពីវា។
ការខ្វះការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគូរបន្ទាត់នៅលើខ្សាច់អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចឬមិនអាចព្យាបាល។ ប្រសិនបើដៃគូររបស់អ្នកនិយាយពាក្យអាក្រក់ និងអាក្រក់កំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា នោះឈប់និយាយដោយខ្លួនឯង ហើយសុំការសុំទោស។ ដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក។
18. ផ្លាស់ប្តូរចិត្ត
“ដោយសារសង្គមដែលយើងត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា ជាធម្មតាយើងព្យាយាមដាក់ប្តីរបស់យើងនៅលើជើងទម្រ ហើយផ្តល់សិទ្ធិអំណាចសម្រេចចិត្តភាគច្រើនរបស់យើងទៅ ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើន យើងតែងតែឃើញស្វាមីកំណត់ពាក្យ ហើយអ្វីក៏ដោយដែលគាត់និយាយថា វាគឺជាការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយ ដោយត្រូវការតិចតួចសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីព្រំដែនដើម្បីកំណត់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
“ទោះបីជាស្ត្រីគិតផ្សេងក៏ដោយ គាត់ បញ្ចុះបញ្ចូលនាងឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់នាង ឬពេលខ្លះស្ត្រីគ្រាន់តែទៅជាមួយលំហូរដោយសារតែពួកគេមិនចង់ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេខកចិត្ត" Anna Fernandez, (42) ជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។
មតិរបស់អ្នក ការសម្រេចចិត្ត ជម្រើសគឺទាំងអស់របស់អ្នក។ ផ្ទាល់ខ្លួន។ មានតែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរចិត្តលើរឿងនានា កុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ក្នុងករណី អ្នកផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកដោយហេតុផលអ្វីក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងវា និងកំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
19. ការចែករំលែកគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែននៅក្នុងទំនាក់ទំនង
“ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាធម្មជាតិ។ អារម្មណ៍ដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ បុរសជាច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងមានការលំបាកក្នុងការងាយរងគ្រោះនៅចំពោះមុខដៃគូព្រោះពួកគេគិតថាវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវជាបុរស។ ជាថ្មីម្តងទៀត ទាំងនេះគ្រាន់តែជាបទដ្ឋានសង្គមដែលយើងដាក់បញ្ចូលក្នុងពេលវេលា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំឃើញAnna Fernandez បន្ថែមថា គូស្វាមីភរិយាវ័យក្មេងសព្វថ្ងៃនេះកំពុងទម្លាយឧបសគ្គទាំងនេះ ហើយចេញមកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងភាពងាយរងគ្រោះ។
ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាធាតុផ្សំនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ការបង្កើតកន្លែងមួយសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកគឺសំខាន់។ អ្នកអាចចែករំលែកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ចែករំលែក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នករីករាយនឹងសិទ្ធិដូចគ្នា។ ការពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកគឺល្អ ប៉ុន្តែកុំរុញ ឬរៀបចំដើម្បីយកអ្វីៗចេញពីពួកគេនៅពេលដែលពួកគេមិនទាន់រួចរាល់។
“ព្រំដែនគឺជាគោលការណ៍ណែនាំ និងការរំពឹងទុកដែលយើងបានកំណត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ព្រំដែនជួយភាគីទាំងពីរយល់ពីរបៀបនៃអាកប្បកិរិយា—អ្វីដែលអាកប្បកិរិយាអាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលមិនត្រូវបានអត់ឱននោះទេ” Sharon Martin អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកជំនាញខាងកូដកម្មនិយាយ។
នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់នាង នាងពន្យល់បន្ថែមថា ព្រំដែនក៏បែងចែកមនុស្សម្នាក់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ពេលយើងគ្មានព្រំដែន យើងទំនងជាមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយអ្នកដទៃ។ យើងបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ យើងក្លាយជាមនុស្សដែលពេញចិត្ត ហើយផ្តោតលើការបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ ជាជាងធ្វើជាខ្លួនយើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន enmeshed អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានសិទ្ធិធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង ឬកំណត់ព្រំដែននោះទេ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើអ្វីជាព្រំដែនដែលមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?ព្រំដែនដែលមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺតែងតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដើម្បីផ្គាប់ចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នា រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមិនមានអ្វីទាំងអស់។ប្រភេទនៃជីវិតឯកជននៅខាងក្រៅពួកគេ។ ២. តើអ្នករក្សាព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?
ការថែរក្សាព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការការងារ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនមែនជាក្បួនដែលអ្នកអាចយោងទៅបាននោះទេ ប៉ុន្តែជាការអនុវត្តដែលគូស្វាមីភរិយាត្រូវតែបណ្ដុះបណ្ដាលជាលំដាប់។ ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ត្រូវការការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ ការយល់ដឹង និងការចង់គោរពអ្នកដ៏ទៃ។
<3 វេជ្ជបណ្ឌិត Jacqui Gabb សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសង្គមវិទ្យា។ដើម្បីកំណត់ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងចែករំលែកតម្លៃ គោលការណ៍ សីលធម៌ ជំនឿ របួសអតីតកាល ការចូលចិត្ត និងសូម្បីតែការមិនចូលចិត្តរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះ ជួយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកយល់ពីដែនកំណត់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក រួមចំណែកដល់ការមានទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងជារួម។
ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏អាចជាព្រំដែនរាងកាយផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឱ្យគេប៉ះក្នុងវិធីជាក់លាក់ ឬឈ្មោះមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចង់ឱ្យគេហៅ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជូនវាទៅដៃគូរបស់អ្នក ដោយឱ្យពួកគេដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកគូសបន្ទាត់។ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកគោរពនោះ ហើយបដិសេធមិនធ្វើរឿងដែលពួកគេដឹងថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត នោះអ្នកនឹងបានបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
របៀបកំណត់ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនង?
មុននឹងយើងឈានទៅដល់ការស្វែងយល់អំពីបញ្ជីព្រំដែននៃទំនាក់ទំនង យើងត្រូវពិនិត្យមើលជាមុនសិនថា តើគេនិយាយអំពីការកំណត់ទាំងនេះដោយរបៀបណា។ ជាធម្មតានៅក្នុងរយៈពេលក្រេបទឹកឃ្មុំ ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនមានជាមូលដ្ឋានទេ ព្រោះជាធម្មតា សត្វស្លាបទាំងពីរនេះ តែងតែវាយលុកខ្លាំងពេកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមរឹងមាំ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចូលមកក្នុងរូបភាព ហើយអ្វីៗចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការណាត់ជួបរបស់អ្នក អ្នកស្រឡាញ់រឿងនោះ។មិត្តប្រុសនឹងរង់ចាំអ្នកនៅខាងក្រៅធ្វើការរាល់យប់ ហើយបើកឡានទៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ វាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ហត់នឿយបន្តិចហើយ។
បន្ទាប់ពីមានថ្ងៃដ៏យូរបែបនេះ អ្នកចង់រីករាយនឹងការធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង ហើយឃើញគាត់ជាប់ជាប្រចាំ ស្ទើរតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុក។ មិនមែនថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺជាបន្ទុកទេ។ គ្រាន់តែថាអ្នកទាំងពីរមិនទាន់យល់ពីព្រំដែនគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដើម្បីអាចកំណត់ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកទាំងពីរត្រូវចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ និងញឹកញាប់ជាងមុន។
អ្នកត្រូវបញ្ជាក់ដោយពាក្យសម្ដីនៅពេលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការកន្លែងទំនេរពីដៃគូរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាពួកគេរារាំងអ្នកជាមួយនឹងអត្ថបទនៅពេលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬបង្ហាញដោយគ្មានការប្រកាសនៅផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនបង្ហាញច្បាស់ថារឿងទាំងនេះអាចរំខានអ្នកទេ អ្នកនឹងមិនអាចកំណត់ព្រំដែននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានទេ។ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះពួកគេ ប៉ុន្តែត្រូវបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងន័យច្បាស់លាស់។
19 ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ មិនថាជាទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការមានព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន ផ្លូវកាយ និងផ្លូវភេទជួយឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង និងបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលជារួម។ ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានការណ៍លំបាកដោយរលូន ជាជាងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងលើចំណងស្នេហារបស់អ្នក។
លោកបណ្ឌិត Bhonsle និយាយថា “ការកំណត់ព្រំដែនគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ។នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ វាគឺអំពីការកំណត់លក្ខខណ្ឌនៃការគោរព និងការពិចារណាលើសិទ្ធិ បំណងប្រាថ្នា និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដទៃ។ ការកំណត់ព្រំដែនគឺជាការបង្ហាញពីការអះអាងដែលជាអាងស្តុកទឹកដែលដើរតួជាប្រភព។ ជាមួយនោះ វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់បញ្ជីព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងនេះ។ សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍ និងបទពិសោធន៍មួយចំនួន ដែលនឹងជួយយើងឱ្យយល់ថាតើឧទាហរណ៍អ្វីខ្លះនៃព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងពិតជាមើលទៅដូច។
1. ព្រំដែនសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំង – ការទំនាក់ទំនង
នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយ នៃព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការទំនាក់ទំនងគំនិតរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើតឧទាហរណ៍ព្រំដែនពាក្យសំដី។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការគូសបន្ទាត់រវាងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការល្អក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក ជាជាងប្រើវាជាកលល្បិចដើម្បីជៀសវាងការពិភាក្សាបន្ថែម។
“ដាណា និងខ្ញុំបានទៅជប់លៀងនៅថ្ងៃមុន មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានទទួលគាត់ មិត្តយ៉ាកុបនៅជាមួយ ហើយយើងព្យាយាមរៀបចំដាណាជាមួយគាត់។ យើងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ ហើយខណៈពេលដែលយើងកំពុងចាកចេញ យ៉ាកុបបានងើបទៅមុខដើម្បីអោប Dana ប៉ុន្តែ Dana គ្រាន់តែឈរនៅទីនោះ ហើយបង្ហាញថានាងមិនមែនជាអ្នកអោបធំទេ ហើយការចាប់ដៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាជារឿងចំលែកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយល់វានៅចំណុចនោះ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថានាងមានផាសុកភាពក្នុងការទំនាក់ទំនង និងបង្កើតឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដែលខ្ញុំគិតថាជាគួរឲ្យសរសើរ” Cecilia, (32) ជាអ្នកក្រឡុកស្រា/ពិធីការី។
2. ទទួលខុសត្រូវ ឬការបដិសេធមិនទទួលយកការស្តីបន្ទោស
ចុងភៅ Sous Raghu (26) និយាយថា “រាល់ ពេលដែលមិត្តស្រីខ្ញុំនិងខ្ញុំឈ្លោះគ្នា ឬមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា យើងសម្រេចចិត្តហើយសម្រេចចិត្ត។ យើងទាំងពីរនិយាយសុំទោស និងទទួលខុសត្រូវស្មើគ្នាចំពោះទង្វើរបស់យើង»។ យកវាពី Raghu ការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនាបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺជាការចាំបាច់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។
ពេលខ្លះអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកអាចបន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកដោយកំហឹង ឈឺចាប់ ឬកំហុស បន្ទាប់ពីអ្នកមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងរង្គោះរង្គើ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមផ្អាកមួយភ្លែត ហើយសួរខ្លួនឯងអំពីជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើ និងអ្វីដែលនាំទៅដល់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នតាំងពីដំបូង។ ទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែមិនត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់ដៃគូអ្នកឡើយ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយនៃព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
3. ការគោរពឯកជនភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
យើងមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់ពីសារៈសំខាន់នៃការមួយនេះ។ លោកបណ្ឌិត Bhonsle មានប្រសាសន៍ថា “ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងនឹងគ្នាព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់ដៃគូផ្សេងទៀត ដែលរំខានដោយផ្ទាល់ដល់ភាពឯកជន។ ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ គ្មានមនុស្សពីរនាក់គួរព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់របស់គ្នាទេ។ អ្នកមិនមែនជាម្ចាស់ទេ អ្នកគឺជាអ្នកសហការធ្វើការជាមួយគ្នា»។
នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការចែករំលែករបស់របររបស់អ្នក ពាក្យសម្ងាត់ ទិនានុប្បវត្តិរបួសអតីតកាល និងចំណុចកេះតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់។ នរណាម្នាក់បង្ខំអ្នកឱ្យចែករំលែករឿងគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ កុំឈរសម្រាប់វា។ 
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លោក Bhonsle បន្ថែមថា “នៅពេលនិយាយអំពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងកត្តាបង្កហេតុកន្លងមក ពួកគេគួរតែត្រូវបានចែករំលែកក្នុងល្បឿនទៅវិញទៅមក។ គួរមានការគិតពិចារណានៅពេលដែលគេចែកចាយ»។ ជាឧទាហរណ៍ លោកបញ្ជាក់បន្ថែមថា “ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ បើប្រពន្ធស្រលាញ់សត្វឆ្កែ ហើយតែងតែនិយាយរឿងនោះ ហើយប្តីមិនចូលចិត្តឆ្កែ ដោយសារអ្នកជិតស្និទ្ធនឹងគាត់ស្លាប់ដោយសារជំងឺឆ្កែឆ្កួត គាត់គ្រាន់តែអង្គុយស្ងៀមស្តាប់ នៅពេលដែលប្រពន្ធកំពុងអួតអំពីសត្វឆ្កែ។
“ហើយប្រពន្ធមិនដឹងពីរបួសអតីតកាលរបស់គាត់ទេ។ ដោយសារវាមិនបានចែករំលែកពីមុនមក គាត់អាចនឹងមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ហើយវាអាចនឹងចេញមកដោយកំហឹងនៅពេលចម្លែក ហើយវាអាចក្លាយជាបញ្ហាដ៏តានតឹងក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងត្រូវតែធ្វើឡើងពីភាគីទាំងសងខាងដើម្បីឱ្យមានព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះ។"
សូមមើលផងដែរ: ៧យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកលង់ស្នេហ៍នឹងស្វាមី4. ការនិយាយថា 'ទេ' គឺស្ថិតក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ
នៅក្នុងវគ្គមួយនៃមិត្តភ័ក្តិ ដែលម៉ូនីកា និង ឆានល័រ កំពុងស្វែងរកថវិកាសម្រាប់ពិធីមង្គលការរបស់ពួកគេ។ ម៉ូនីកា និយាយថា “យើងអាចរកប្រាក់បានគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែយើងរៀបការបានតែម្តង”។ ដែល Chandler ឆ្លើយតបថា "មើលខ្ញុំយល់ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវដាក់ជើងចុះ មិនអីទេ ចម្លើយគឺទេ"។ ឧទាហរណ៍បែបនេះនៃការកំណត់ព្រំដែន ទោះបីជាប្រឌិតក៏ដោយ ពិតជាអាចទៅឆ្ងាយយ៉ាងពិតប្រាកដ ដូច្នេះសូមយកគន្លឹះមួយ ឬពីរពី Chandler ។
ជាពិសេសនេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយនៃព្រំដែនអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ជារឿយៗយើងមានទំនោរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដៃគូរបស់យើងចង់បាន ពីព្រោះយើងគិតថាការនិយាយថាទេនឹងធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។ សូម្បីតែការនិយាយថាទេចំពោះការរួមភេទក៏ជាអ្វីដែលយើងមានទំនោរជៀសវាងដោយសារយើងព្រួយបារម្ភពីការរំខានដល់ដៃគូរបស់យើង។ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយថាទេចំពោះរឿងដែលផ្ទុយនឹងគោលការណ៍របស់អ្នក ឬការមិនគោរពពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកគឺស្ថិតក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់ដែលគូស្វាមីភរិយាកាន់តែច្រើនឡើងៗត្រូវធ្វើតាម។ វាមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីឱ្យមានព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះ។
5. ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
ដោយបានកំណត់ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាអ្នកកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកចង់បាន ដែលត្រូវព្យាបាល។ បើអ្នកចង់ឲ្យគេស្រលាញ់និងគោរពតាមវិធីណាមួយ អ្នកក៏ត្រូវបង្ហាញការស្រលាញ់និងការគោរពដូចគ្នា។ ក្នុងករណីដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកក្នុងលក្ខណៈមិនសមរម្យ ឬមិនគោរព អ្នកគួរតែប្រាប់ពួកគេជានិច្ចថាវាមិនអាចទទួលយកបាន។ នោះគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងទំនាក់ទំនង។
“ខ្ញុំជឿថាទំនាក់ទំនងតម្រូវឱ្យមានការទុកចិត្ត និងការគោរពច្រើនជាងសេចក្តីស្រឡាញ់។ អ្នកត្រូវយល់ចិត្តគ្នាជាមិត្តជាមុនសិន មុននឹងស្នេហាចូលរួម។ គោរពប្រព័ន្ធជំនឿ និងគោលដៅរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកក៏មិនអាចរំពឹងអ្វីបានដោយមិនផ្តល់ផងដែរ។
“ត្រូវតែមានការគោរពជាទូទៅសម្រាប់មនុស្ស។ មានការគោរពតាមលក្ខខណ្ឌ និងគ្មានលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងរាល់ទំនាក់ទំនង ហើយវាគួរតែមានគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដោយសារតែអ្នកមិនយល់ស្របមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែមិនគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ មានវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធដោយការគោរពជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក” វេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle ពន្យល់។
6. ភាពឯករាជ្យទោះបីជានៅក្នុងទំនាក់ទំនង
វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចាកចេញពី 'អ្នក' និង 'ខ្ញុំ' ទៅ "យើង" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែការមានភាពជាបុគ្គលគឺសំខាន់ ហើយនាំមកនូវព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងទំនាក់ទំនង ព្រោះអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ ភាពវៃឆ្លាត និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញផងដែរ។ “ប្តីរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តចេញទៅវាយកូនហ្គោលរៀងរាល់ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តទៅថ្នាក់យូហ្គារបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះគាត់ក៏បណ្ដេញខ្ញុំទៅថ្នាក់របស់ខ្ញុំ ហើយទៅក្លឹប" Anne ជាអ្នកច្នៃម៉ូដនិយាយនៅពេលយើងនិយាយជាមួយនាងអំពីឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
"យើងឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីការងាររបស់យើង។ ដូច្នេះយើងធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្តដូចជាបុគ្គលពីរនាក់នៅពេលព្រឹកនិងបន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចយើងធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្តធ្វើដូចជាប្តីប្រពន្ធ។ វិធីនេះយើងទាំងពីរមានសុភមង្គល និងរស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនបែបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
7. លំហគឺជាឧទាហរណ៍ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់មួយ
នៅក្នុងបញ្ជីព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងនេះ កុំភ្លេចអំពីលំហ និងរបៀបដែលវា ពិតជាអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការមាន និងផ្តល់ចន្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលយកពេលវេលាដើម្បីនៅជាមួយគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬគ្រាន់តែធ្វើរឿងរបស់អ្នក គឺជាឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលបុគ្គលគ្រប់រូបគួរអនុវត្តមិនថានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬបើមិនដូច្នេះទេ ។
គូស្នេហ៍គ្រប់រូបមានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួន និងច្បាប់មួយដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ អ្វីដែលជាព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងគួរមើលទៅត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក Big និង Carrie Bradshaw ក្នុងរឿង Sex and the City 2។ Carrie ត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃទៅផ្ទះល្វែងចាស់របស់នាងដើម្បីបញ្ចប់អត្ថបទ ហើយពួកគេទាំងពីរមានរាត្រីដ៏អស្ចារ្យនៅថ្ងៃនោះ។ លោក Big គិតធ្វើរឿងនោះជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ព្រោះគាត់ពិតជាមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃរឿងនោះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់គាត់។
គាត់និយាយថា “ចុះបើខ្ញុំទទួលបានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន? គ្រាន់តែជាកន្លែងមួយដែលខ្ញុំអាចទៅបានពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដេកមើលទូរទស្សន៍ និងធ្វើរបស់ដែលខ្ញុំចង់ធ្វើកំហុសអ្នក។ ហើយប្រាំថ្ងៃទៀត ខ្ញុំនឹងនៅទីនេះ ហើយអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ឬអ្វីក៏បាន»។ ទោះបីជា Carrie និយាយថានោះមិនមែនជារបៀបដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការក៏ដោយ គាត់ឆ្លើយតបដោយនិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាយើងគួរតែសរសេរច្បាប់របស់យើង"។
8. ព្រំដែនខាងវិញ្ញាណគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
អ្នកអាចជឿលើភាពខាងវិញ្ញាណ ឬសាសនា ឬមានប្រព័ន្ធជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចនឹងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំ។ ហើយដៃគូរបស់អ្នកអាច ឬមិនអាចចែករំលែករឿងទាំងនោះបានតិចតួចបំផុត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីគោលជំហររៀងៗខ្លួនរបស់អ្នកលើភាពខាងវិញ្ញាណ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកលើបញ្ហាគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃព្រំដែនពាក្យសំដីដ៏សំខាន់ដែលគូស្វាមីភរិយាត្រូវតែ