مەزمۇن جەدۋىلى
« چېگرا بىزگە ئېنىقلىما بېرىدۇ. ئۇلار مېنىڭ نېمە ئىكەنلىكىمنى ، مەن ئەمەسلىكىنى ئېنىقلايدۇ. بىر چېگرا ماڭا قەيەردە ئاخىرلاشقانلىقىمنى ۋە باشقىلارنىڭ باشلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ مېنى ئىگىدارلىق تۇيغۇسىغا باشلايدۇ. مېنىڭ ئىگىدارچىلىق قىلىدىغانلىقىمنى ۋە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالىدىغانلىقىمنى بىلىش ماڭا ئەركىنلىك بېرىدۇ ». - ھېنرى بۇلۇت.
ساغلام مۇناسىۋەت پەقەت ئەر-ئايال ئارىسىدا ساغلام چېگرا مەۋجۇت بولغاندىلا مەۋجۇت بولىدۇ. مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ بۇنداق مىساللىرى بىزنىڭ مۇھىم باشقىلارنى ئەتراپلىق بىلىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بىر-بىرىنىڭ شەخسىي ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ئېھتىياجىنى چۈشىنىش ۋە قوشۇمچە ئالاقە قىلىش مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چەك-چېگرانى ئۈلگە قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئەمما مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرا ئەمەلىيەتتە قانداق بولىدۇ؟ ئوخشاش چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، بىز سىزگە مەسلىھەت بېرىش ۋە ئەقلىي ھېسسىياتچان ھەرىكەتنى داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخىكا دوختۇرى دوكتور ئامان بونسلې (دوكتورلۇق ئۇنۋانى ، PGDTA) بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ بەزى مىساللىرى ۋە مىساللىرىنى ئېلىپ كېلىمىز. ئۇ چېگرا بەلگىلەشنى قەتئىي ھەرىكەت دەپ چۈشەندۈردى. ساغلام چېگرا ھەر ئىككى شېرىكنىڭ ھۆرمىتىگە سازاۋەر بولغاندا ، ھېسسىيات يېقىنلىقى مۇناسىۋەتتىكى كۈچلۈك ئاساسقا ئايلىنىدۇ.
مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرا نېمە؟>ئەگىشىڭ.
بىر-بىرىنى ھۆرمەتلەش ، بېقىش ، رىغبەتلەندۈرۈش ۋە ئۆگىنىش ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ساغلام چېگرانىڭ مىسالى. «ھەر بىر شەخسنىڭ ئىلاھ ، دىن ، ئېتىقاد سىستېمىسىغا ھەققى بار. نورماللاشقان ۋە رېئاللىقتىن يىراقلاپ دوزاخقا قاراپ يول قويماسلىقىڭىز مۇتلەق ياخشى ۋە قوبۇل قىلىشقا بولىدۇ. ھېچكىمنىڭ سىزگە نېمىگە ئىشىنىش ، نېمىگە ئىشەنمەسلىكنى ئېيتىش ھوقۇقى يوق ، بۇ ئەلۋەتتە مۇناسىۋەت ئورنىتىدىغان چەكلەرنىڭ بىرى.
«نورماللاشقان ھەر قانداق ئىش ھەمراھىڭىزنىڭ ئىشتىراك قىلىشى بىلەن قاتناشماسلىقىڭىز كېرەك. بۇ ھاجەتخانىغا بارغانغا ئوخشاش ، قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر چوقۇم قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇنى قانداق قىلىش ، قاچان قىلىش ۋە قەيەردە قىلىش سىزنىڭ قارارىڭىز. بىرى تاشقى قىياپىتىڭىزنى تازىلايدۇ ، يەنە بىرى سىزنىڭ ئىچكى ۋۇجۇدىڭىزنى تازىلايدۇ »دەيدۇ دوكتور بونسلې. ئاچچىقلانغاندا ياكى بىزار بولغاندا ، ھەمراھىڭىز بىلەن كەيپىياتىڭىزنى پاراڭلاشماي ، پاسسىپ ئېنېرگىيەنى مۇناسىۋەتكە ئېلىپ كىرىڭ. ھېسسىيات چەكلىمىسىنىڭ بۇنداق مىساللىرىنى مەشىق قىلسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى زەھەرلىك بولماي مېڭىشقا پايدىسى بار. توغرا بولغان چېگرا مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات كەلكۈننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
در. Bhonsle ساغلام مۇناسىۋەت ئۈچۈن پاسسىپ ئېنېرگىيەنىڭ ئىنتايىن ناچارلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. «بىر ھەمراھى خىزمەتتە بىرەر ئىشتىن ئۈمىدسىزلەنسە ، ئەمما ئۆيگە قايتىپ كېلىپبۇ ئۈمىدسىزلىك ئۇنى يەنە بىر تەرەپتىن چىقىرىپ تاشلايدۇ ، ئەتراپىدىكى ھەممە نەرسە پەقەت قار توپى بولىدۇ. مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم ، بەلكىم داۋالاش دوختۇرىنىڭ ياردىمىدە ياكى پەقەت ئەقلى تەپەككۇرىڭىزنى قويسىڭىزلا بولىدۇ. ئادەتتە ، ئىنسانلار نامۇۋاپىق ھەرىكەتكە مايىل بولىدۇ ، بۇ بەلكىم خاتا يېتەكلىشى مۇمكىن ».
قاراڭ: رەھىمدىللىك دېگەن نېمە؟ سىزدە رەھىمسىز جىنسىي مۇناسىۋەت ئۆتكۈزگەن 10 ئالامەت شۇڭلاشقا ئۆزىڭىزنىڭ قىيىن ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز ، ئۇلار سىزنىڭ رىشتىڭىزگە تەسىر يەتكۈزمەسلىكى ئۈچۈن ، مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات چېگراسىنىڭ ساغلام مىسالى. 
10. كۈندىلىك ئۈمىدلىرىڭىزنى يەتكۈزۈش مۇناسىۋەت ئورنىتىشتىكى چەكلەرنىڭ بىرى
«بىز بىر نەچچە ھەپتە ئىلگىرى ئورنىمىزدا يىغىلىش ئۆتكۈزدۇق. بارلىق مېھمانلار كەتكەندىن كېيىن ، تازىلىغۇدەك نۇرغۇن قالايمىقانچىلىقلار بولدى. مەن ئەتىسى ئەتىگەنگىچە ئائىلە ياردىمىنىڭ كېلىپ تازىلىشىنى ساقلاپ تۇرالمىدىم ، چۈنكى مەندە ئىنتايىن OCD بار ، ھەممىنى ئورۇنداشنى ئارزۇ قىلاتتىم. ئوغۇل دوستۇم مېنىڭ بېشىمدىن ئۆتكەن ئىشلارنى چۈشىنىدۇ ، شۇڭلاشقا ، ھەر ئىككىمىز ئەتىگەن سائەت 4:30 دا ئۆينى تازىلىدۇق »، دېدى 27 ياشلىق ئاشپەز سۇشما.
ساغلام مۇناسىۋەتتە ئويلىنىش ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر سىز يېنىك ئۇخلىسىڭىز ، ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتى سىزنى ئويغىتىۋاتقان بولسا ، ئوخشاش ئالاقىلىشىڭ. ئەگەر سىزدە OCD بار بولۇپ ، قالايمىقان نەرسىلەرنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ھەمراھىڭىزغا بۇ ئىشنى سۆزلەپ بېرىڭ. بۇ خىل ئاغزاكى چېگرا مىساللىرىنى مۇناسىۋىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، كىچىك غىدىقلىغۇچىلارنىڭ قار توپىنىڭ قوزغىلىش نۇقتىسىغا ئايلىنىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
11. جىنسىي چەك چوقۇم
بۇ چۈشۈشھەر ئىككى تۈردىكى فىزىكىلىق ۋە پسىخولوگىيىلىك سەۋىيىدە ھەرىكەت قىلىدىغان ساغلام چېگرانىڭ مىساللىرى ئاستىدا. يېقىنچىلىق مۇناسىۋەتتە ئاساسلىق رول ئوينايدۇ ، شۇڭلاشقا جىنسىي خىيال ، ئارزۇ ۋە چەك-چېگرانى يەتكۈزۈش ئىنتايىن مۇھىم. مۇھىم ئىشلارنى باشقا مەزمۇنلارنى بېسىش ياكى كونترول قىلىش ساغلام ئەمەس. سەمىمىي ۋە ئاجىز بولۇش زۆرۈر.
در. بونسلې چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «خىيال ۋە ئارزۇ شېرىكلەر ئارىسىدا ئورتاقلىشىشى كېرەك. ئەمما ئەگەر ئەر ئانىلىق جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنى ئويلىسا ، ئايالى پەقەت تۈز ئۈچەيدىن يۇقۇملانغانلىقى ئۈچۈنلا خالىمايدۇ ھەمدە سالامەتلىكىنى ۋاقىتلىق ھۇزۇرلىنىشتىن مۇھىم ئورۇنغا قويىدۇ ۋە قەدىرلەيدۇ ، ئۇنداقتا ئۇنى ھۆرمەتلەش كېرەك ، شۈبھىسىزكى. نېمىلا دېگەن بىلەن ، ساغلاملىق سىز ھەرگىز يوقىتىپ قويماسلىقىڭىز كېرەك. ئۇنى مۇناسىۋەت چەكلىمىسى تىزىملىكىڭىزگە قوشۇڭ ».
12. ۋاقىت باشقۇرۇش چېگرانىڭ مىساللىرىنىڭ بىرى
ۋاقىت باشقۇرۇش مۇناسىۋەتتىكى چەكسىز ، ئەمما مۇھىم مىساللارنىڭ بىرى. مۇناسىۋەتتە ياكى ئەمەسلىكىڭىز ، ۋاقتىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشنى بىلىش سىزنى ئورۇن ئالىدۇ. كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە چىڭ تۇرۇش ياكى يىغىلىشتا كۆرسىتىش ، دەل ۋاقتىدا بولۇش ئۆزىڭىزنى ۋە ھەمراھىڭىزنى قانچىلىك ھۆرمەتلەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
«ئەر-ئاياللار داۋالاشقا كىرگەندە ، بىز ئادەتتە ئۇلارغا« نۆل سائەت »تاپشۇرۇق ئىشلىتىمىز شېرىكلىرى ئۈچۈن ۋاقىت تېپىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىدۇ. غايە ئۆينى ھەيدەشھەمراھىڭىز ئۈچۈن ئالدىراش ۋاقتىڭىزدىن ۋاقىت چىقارسىڭىز ، سىزمۇ مۇھەببەت ، ھۆرمەت ، ئىززەت-ھۆرمەت ۋە كۆيۈمچانلىق بېرىسىز. WhatsApp نى چۆرۈپ تاشلاش ياكى Instagram دا بەزى مۈشۈكلەرنىڭ سىنلىرىنى كۆرۈشنىڭ ئورنىغا ، بۇنداق ۋاقىتتىن پايدىلىنىپ ئۇلارنىڭ ياخشى يېرىمىنى ئېتىراپ قىلىشى كېرەك »دەيدۇ دوكتور بونسلې. مەيلى ماشىنا ، ئۆي ، ھەتتا بىرلەشمە بانكا ھېساباتى بولسۇن. يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۇلارمۇ ھەر جەھەتتىن مۇستەقىل بولۇشنى خالايدۇ. مالىيە ۋە ماددىي مۈلۈكنىڭ ھەر ئىككى شېرىك ئوتتۇرىسىدا قانداق بۆلۈنۈشى توغرىسىدىكى تەپسىلاتلارنى ئالدىراش مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ مۇھىم مىسالى بولۇپ قالىدۇ.
پۇل مەسىلىسى مۇناسىۋەتنى بۇزىدۇ ، شۇڭلاشقا پۇل-مۇئامىلە ۋە ماددىي چەك-چېگرانى ئەمەلىيەتچىللىك بىلەن سۆزلەش ، بىر-بىرىنى مەسخىرە قىلىش ياكى ھۆرمەتلىمەسلىك كېرەك. بۇ قارىماققا ئۇنچە ئاسان ئەمەس مۇناسىۋەتتىكى شەخسىي چېگرا مىسالىنىڭ بىرى. بەزىلىرى ئۇنى كۆرسەتمەيدۇ ، يەنە بەزىلىرى يوشۇرالمايدۇ. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مەجبۇرىيىتىنى ھېس قىلماي تۇرۇپ ھەمراھى بىلەن ئاسانلا ئاجىزلىشىش ئىقتىدارى بارلىق ئەر-خوتۇنلار ئارزۇ قىلىشقا تىگىشلىك ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى. سىز چوقۇم بېسىمنى ھېس قىلماي ، مەلۇم ۋاقىتتا مۇزاكىرە قىلىشنى تاللىيالىشىڭىز كېرەكشۇنداق.
Dr. Bhonsle چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «مۇناسىۋەتتە بولۇش ھېسسىيات جەھەتتە ئاجىز بولۇشنى كۆرسىتىدۇ. سىز بىر ھەمكارلاشقۇچىغا موھتاج ، چۈنكى ئاجىز بولۇش ئۇقۇمىغا جەڭ ئېلان قىلىش تولىمۇ مۇھىم. ساغلام مۇناسىۋەتتە بولۇش ئۈچۈن ئىككى ئادەم كېتىدۇ. ئۇ تام سېلىش ئەمەس ، بەلكى كىمنىڭ يامىشىپ قارشى تەرەپكە چىقىپ ھەمراھىڭىزنىڭ ئاجىزلىقىنى كۆرۈپ ، ئۇلارنى مۇھەببەت ، ھۆرمەت ۋە ئىشەنچ بىلەن قۇچاقلىيالايدۇ. »
15. ياردەم سوراش ۋە قوبۇل قىلىش ساغلام چېگرادىكى مىساللارنىڭ بىرى. نىكاھ
ئەنئەنىۋى جىنس روللىرىنىڭ يۈك-تاقلىرىنى تەڭلىمىگە ئەكەلمەي ياردەم سوراش ۋە قوبۇل قىلىش ھېسسىيات چەكلىمىسىنىڭ مىسالى ، بۇ سەل مۇرەككەپ ۋە قالايمىقان بولۇشى مۇمكىن. ئېيتقىنكى ، ھەمراھىڭىز مۇستەقىل ، ئائىلە مەسىلىسى ياكى خىزمىتىدە ياردەم سوراشنى ياقتۇرمايدۇ ، ئۇنداقتا ئۇلارغا يول قويۇڭ. ئەمما بەزىدە ئۇلار سىزدىن ياردەم سورىشى مۇمكىن ، ئىككىڭلار رەنجىمەي تۇرۇپ بۇ توغرىدا سەمىمىي پاراڭلىشالىشىڭىز كېرەك> ياردەم بېرىش ۋە قوبۇل قىلىش ساغلام ھېسسىيات مۇناسىۋىتىدە بولۇش ۋە نىكاھتىكى ساغلام چەك-چېگرانى مىسال قىلىشتىكى مۇھىم ئالاھىدىلىك »دېدى دوكتور بونسلې. 
16. پرىنسىپلاردا چىڭ تۇرۇش
پرىنسىپىڭىزدا چىڭ تۇرۇش سىز ئۆزىڭىز بەلگىلىشىڭىز كېرەك بولغان ھېسسىي چەك.ھەم شەخس سۈپىتىدە ھەم مۇناسىۋەتنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە روناق تاپالايدۇ. كىم بىلەن تونۇشقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلارنىڭ ئىستىقبالىغا ماس كېلىشىڭىز ياكى رازى بولۇشىڭىز كېرەك. شۇنداق ، ھەمراھىڭىز كاللىڭىزنى ئېچىپ سىزگە يېڭى ئىدىيىلەرنى تونۇشتۇرۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزنى قۇچاقلاشقا مەجبۇرلىماسلىقى ياكى ئۇلارنى يوقىتىپ قويۇشتىن ئەنسىرەپ بېقىشىڭىز كېرەك. ئۆزگەرتىش تەبىئىي ، ئەمما ئۇنى ئۆز شەرتىڭىز بىلەن قىلىڭ.
17. ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەڭ
«مەن ئىختىلاپنىڭ ئىنسانلار ئارىسىدا تارقالغانلىقىغا ئىشىنىمەن. دۇنيادا كىم بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئىككى ئىنساننىڭ تەپەككۇرى ئوخشاش بولمايدۇ. ھەمراھىڭىزغا ھۆرمەت شەرتلىرىنى كېڭىشىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. بۇ دېلودىكى ئاغزاكى چېگرا مىساللىرىنىڭ بىرى شۇكى ، ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ئاۋازىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ياقتۇرمىسىڭىز ياكى ئۇلار تاماقلىرىڭىزنى ئاپىڭىزنىڭ ئالدىدا تەنقىد قىلسا ، پۇتىڭىزنى قويۇپ ھەمراھىڭىزغا يەتكۈزۈشىڭىز كېرەك. ئېنىق ئەمەس.
دوكتور بونسلې مۇنداق دېدى: «بۇ چېگرانى ئۈلگە قىلىشنىڭ بۇ ئېھتىياجى قەتئىيلىكتىن كەلگەن ، شۇڭا سۆھبەتلىشىشكە بولمايدۇ». سىز مۇھەببەت ، ئاق كۆڭۈل ۋە ھۆرمەتكە لايىق. ئەگەر ھەمراھىڭىز ھۆرمەتسىز دەپ قارىغان دوستلىرىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ ئالدىدا شەخسىي ئىشلار توغرىسىدا چاقچاق قىلسا ، ئۇنداقتا ئۇلارغا بۇ توغرىلىق سۆزلەڭ.
مۇناسىۋەتتە ھېسداشلىق قىلماسلىق يامان ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چوقۇم بالدۇرراق بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. ئۇ قۇمغا بىر قۇر سىزىش بىلەن باشلىنىدۇداۋالاندى. ئەگەر ھەمراھىڭىز تالاش-تارتىش جەريانىدا ناچار ۋە سەت گەپلەرنى قىلسا ، ئۇنداقتا ئۆزىڭىزگە چاپلىشىپ كەچۈرۈم سوراڭ. قەدىر-قىممىتىڭىزنى بىلىڭ. ئۇلارمۇ سەزمىگەن ھالدا. شۇڭلاشقا ، كۆپىنچە نىكاھلاردا ، بىز ئادەتتە ئەرلەرنىڭ ئاتالغۇلارنى بۇيرۇغانلىقىنى كۆرىمىز ، ئۇنىڭ نېمە دېيىشى ئاخىرقى قارار ، مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ چېگراسىنى چۈشىنىشكە ئانچە ئېھتىياجلىق ئەمەس.
«ئاياللار باشقىچە ئويلىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇ ئۇنى ئۆزىنىڭ كۆز قارىشىنى ئۆزگەرتىشكە قايىل قىلىدۇ ياكى بەزىدە ئاياللار پەقەت ئېقىن بىلەنلا ماڭىدۇ ، چۈنكى ئۇلار تەڭتۇشلىرىنى خاپا قىلىشنى خالىمايدۇ »، دېدى مەسلىھەتچى ئاننا فېرناندېز (42 ياش) ، مەسلىھەتچى. own. پەقەت سىز ئىشلارغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز ، ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى گۇناھكار ھېس قىلدۇرۇشىغا يول قويماڭ. ھەر قانداق سەۋەب بىلەن ئىدىيىڭىزنى ئۆزگەرتىسىز ، ئالاقىلىشىڭ ۋە مۇناسىۋەتتە ھېسسىيات چېگراسىنى بەلگىلەيسىز.
19. ئۆز-ئارا ئورتاقلىشىشمۇ مۇناسىۋەتتىكى چەك-چېگرانىڭ مىسالى
«ئاجىز بولۇش تەبىئىي ئەھۋال. ھەممىمىز پات-پات باشتىن كەچۈرگەن ھېسسىيات. مۇناسىۋەتتىكى نۇرغۇن ئەرلەر ھەمراھى ئالدىدا ئاجىز بولۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۇنى ئەرلەردىن ئاز قىلىدۇ دەپ ئويلايدۇ. يەنە كېلىپ بۇلار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بىز ئۆزلەشتۈرگەن جەمئىيەت قائىدىسى خالاس. ئەمما مەن كۆرىمەنبۇ كۈنلەردە ياش ئەر-خوتۇنلار بۇ توساقلارنى بۇزۇپ تاشلاپ ، ھېسسىياتى ۋە ئاجىزلىقى بىلەن ئوتتۇرىغا چىقىدۇ »دېدى ئاننا فېرناندېز يەنە.
ئاجىزلىق ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ تەركىبىي قىسمى ، سىز ۋە ھەمراھىڭىز ئۈچۈن بوشلۇق يارىتىش ناھايىتى مۇھىم. ھەمبەھىرلىنىشنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ئورتاقلىشالايسىز ، ھەمراھىڭىزغا ئوخشاش ھوقۇقتىن بەھرىمەن بولالايسىز. ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى تەكشۈرۈش ياخشى ، ئەمما ئۇلار تەييار بولمىغاندا نەرسىلەرنى چىقىرىپ تاشلاش ياكى كونترول قىلماڭ.
«چېگرا بىز مۇناسىۋەتتە بەلگىلىگەن كۆرسەتمە ۋە ئۈمىد. چېگرا ھەر ئىككى تەرەپنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىشنى ، قايسى ھەرىكەتنىڭ قوبۇل قىلىشقا بولىدىغانلىقىغا ۋە نېمىگە يول قويمايدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ »دېدى پىسخىكا دوختۇرى ۋە كودقا تايىنىش مۇتەخەسسىسى شارون مارتىن.
ئۇ تەتقىقاتىدا ، چېگرانىڭ يەنە بىر ئادەمنى يەنە بىر ئادەمدىن پەرقلەندۈرىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى. بىزنىڭ چېگرىمىز بولمىسا ، بىز باشقىلار بىلەن ھەۋەس قىلىشىمىز مۇمكىن. ئۆزىمىزنى ھېس قىلىمىز. بىز كىشىلەرنى خۇشال قىلىدىغان ئادەمگە ئايلىنىپ ، ئۆزىمىز بولماستىن ، باشقىلارنىڭ ئۈمىدىنى قاندۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىمىز. ئەگەر سىز قورشاۋغا ئېلىنغان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ تاللاش ياكى چېگرا بەلگىلەش ھوقۇقىڭىزنىڭ بارلىقىنى تونۇپ يېتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
سوئاللار
1. مۇناسىۋەتتە ساغلام بولمىغان چەكلەر قايسىلار؟ئۇلارنىڭ سىرتىدىكى شەخسىي تۇرمۇش. 2. ساغلام چېگرانى قانداق ساقلايسىز؟ساغلام چېگرانى ئاسراش ھەر كۈنى مۇناسىۋەتتە خىزمەت ۋە كۈچ كېتىدۇ. بۇ سىز تىلغا ئالىدىغان قائىدە دەپتىرى ئەمەس ، بەلكى بىر جۈپ ئەر-ئايال چوقۇم مۇقىم سىڭدۈرۈشى كېرەك. مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ مىسالى ئوچۇق پىكىر ئالماشتۇرۇش ، چۈشىنىش ۋە قارشى تەرەپنى ھۆرمەتلەشنى خالايدۇ.
دەيدۇ جەمئىيەتشۇناسلىق پروفېسسورى ، دوكتور جاككى گاب. بۇنداق قىلىش ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىيات ۋە جىسمانىي جەھەتتىكى چەكلىمىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، ئومۇمىي جەھەتتىن تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا تۆھپە قوشىدۇ.مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ مىسالى ھېسسىيات ياكى پىسخىكا بولۇپلا قالماستىن ، ئۇلار يەنە جىسمانىي چەك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر سىز مەلۇم بىر شەكىلدە ياكى ئىسمىڭىزنى ئاشكارىلاشنى خالىمايدىغان بەزى ئىسىملارغا تېگىشنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ئۇنى ھەمراھىڭىزغا يەتكۈزۈش تولىمۇ زۆرۈر ، ئۇلارغا سىزىقنى قەيەرگە سىزىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. ھەمراھىڭىز ئۆز نۆۋىتىدە ئۇنى ھۆرمەتلەپ ، ئۆزىڭىز راھەت ئەمەس دەپ بىلىدىغان ئىشلارنى قىلىشتىن ئۆزىنى قاچۇرغاندا ، مۇناسىۋىتىڭىزدە ساغلام چېگرا ئورناتقان بولاتتىڭىز.
مۇناسىۋەتتە قانداق قىلىپ چېگرا بەلگىلەيمىز؟
مۇناسىۋەت چېگرا تىزىملىكىنى چۈشىنىشكە باشلاشتىن بۇرۇن ، ئالدى بىلەن بۇلارنى قانداق تەڭشەشكە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئادەتتە ، شېرىن ئاي مەزگىلىدە ، مۇناسىۋەتتىكى چەكلەر ئاساسەن مەۋجۇت ئەمەس ، چۈنكى بۇ ئىككى سۆيگۈ قۇش ئادەتتە بەك ئۇرۇلۇپ پەرۋىش قىلالمايدۇ. ئەمما مۇناسىۋەت مۇستەھكەملىنىشكە باشلىغاندىن كېيىن ، شەخسىي ئېھتىياجى رەسىمگە كېلىشكە باشلايدۇ ۋە ئىشلار ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. مەسىلەن ، تۇنجى ئىككى ھەپتىلىك ئۇچرىشىشىڭىزدا ، سىز ئۇنى ياخشى كۆردىڭىزئوغۇل دوستى ھەر كۈنى كەچتە سىزنى سىرتتا خىزمەت قىلىپ ، ئۆيىڭىزگە ھەيدەيدۇ. ئەمما ھازىر ، بۇ سەل ھارغىنلىق ھېس قىلىشقا باشلىدى. مۇناسىۋىتىڭىز يۈك ئەمەس. بۇ پەقەت ئىككىڭلارنىڭ بىر-بىرىنىڭ چېگراسىنى تېخى چۈشەنمىگەنلىكىڭىز خالاس. مۇناسىۋىتىڭىزدىكى شەخسىي چەك-چېگرالارغا مىسال بولالايدىغان بولۇش ئۈچۈن ، ئىككىڭلار تېخىمۇ سەمىمىي ۋە دائىم ئالاقىلىشىشنى باشلىشىڭىز كېرەك.
ھەمراھىڭىزدىن بوشلۇققا ئېھتىياجلىق دەپ ئويلىغىنىڭىزدا ئاغزاكى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. مەيلى ئۇلار خىزمەت ۋاقتىدا سىزنى تېكىستلەر بىلەن توسۇۋالىدۇ ياكى ئۆيىڭىزدە ئېلانسىز كۆرۈنسۇن ، ئەگەر بۇ ئىشلارنىڭ سىزنى ئاۋارە قىلىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسەتمىسىڭىز ، مۇناسىۋىتىڭىزدە چەك بەلگىلىيەلمەيسىز. ئۇلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ، ئەمما نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق قىلىپ كۆرسىتىڭ.
مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ 19 مىسالى
مۇناسىۋەتتە ساغلام چېگرانىڭ نۇرغۇن مىساللىرى بار. مەيلى مۇناسىۋەت ياكى نىكاھ بولسۇن ، شەخسىي ، جىسمانىي ۋە جىنسىي چەك-چېگرالارغا ئىگە بولۇش تېخىمۇ ياخشى ئالاقە ۋە ئومۇمىي يېقىنلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرا سىزنىڭ جىددىي ۋەزىيەتنى ئوڭۇشلۇق بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
Dr. بونسلې مۇنداق دېدى: «چېگرا بەلگىلەش مۇھىم ئامىلمۇناسىۋەتتە. ئۇ ھۆرمەت شەرتلىرىنى بەلگىلەش ۋە باشقىلارنىڭ ھوقۇقى ، ئارزۇسى ۋە ئارزۇسىنى ئويلاش. چېگرا بەلگىلەش سۇ ئامبىرىنىڭ مەنبە سۈپىتىدە ھەرىكەت قىلىدىغان قەتئىيلىكنىڭ نامايەندىسى ». بۇنىڭ بىلەن بىزنىڭ بۇ مۇناسىۋەت چېگرا تىزىملىكىدىن ئۆتۈپ كېتىشىمىز ناھايىتى مۇھىم. قېنى بىز بىر قانچە مىسال ۋە تەجرىبىلەرنى كۆرۈپ باقايلى ، بۇ مۇناسىۋەتتىكى شەخسىي چېگرانىڭ قانداق مىساللارنىڭ ھەقىقىي بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
1. ئەڭ ئاددىي ، ئەمما كۈچلۈك چېگرا - ئالاقە
بۇ ئەڭ مۇھىم مىساللارنىڭ بىرى. مۇناسىۋەتتىكى ساغلام ھېسسىيات چېگراسىنىڭ. ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا سەمىمىيلىك بىلەن يەتكۈزسىڭىز ، ئېغىز چېگرا مىسالى تۇرغۇزۇشقا پايدىسى بار. بەزىدە ئوي-خىيالىڭىز بىلەن سىزىق سىزىش تەس. بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، داۋاملىق مۇنازىرە قىلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تاكتىكا ئورنىدا ئەمەس ، بەلكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يىغىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت ئىزدەش ياخشى.
«ئالدىنقى كۈنى دانا ئىككىمىز يىغىلىشقا باردۇق ، ئوغۇل دوستۇم ئۇنىڭغا ئېرىشتى دوستى ياقۇپ بىلەن بىللە بىز دانا بىلەن بىللە تۇرماقچى بولدۇق. بىز ناھايىتى خۇشال ئۆتكۈزدۇق ، بىز كېتىۋاتقاندا ، ياقۇپ دانا بىلەن قۇچاقلىشىپ كۆرۈشۈشكە ئالدىرىدى ، ئەمما دانا ئۇ يەردە تۇرۇپلا ئۇنىڭ چوڭ قۇچاق ئەمەسلىكىنى ، قول ئېلىشىپ كۆرۈشۈشنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىنى يەتكۈزدى. ئۇ ۋاقىتتا ئۇنى چۈشىنىشىم غەلىتىلىك ئىدى ، ئەمما ھازىر ئۇنىڭ ساغلام جىسمانىي چەك-چېگرالارنى يەتكۈزۈش ۋە ئۈلگە كۆرسىتىشتە راھەت ئىكەنلىكىنى بىلدىم ، مېنىڭچەكىشىنى مەپتۇن قىلارلىق »، دېدى قاۋاقخانا / ساھىبجامال سېسىلىيا ، (32 ياش).
2. مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىش ياكى ئەيىبلەشنى رەت قىلىش
قىز دوستۇم بىلەن ئىككىمىز ئۇرۇشقان ياكى مەلۇم خىل تالاش-تارتىش بولغان ۋاقىتتا ، بىز بىرلىككە كېلىپ ، ئۇنىڭ ئورنىنى تولدۇرىمىز. ھەر ئىككىمىز كەچۈرۈڭ ، ھەرىكىتىمىز ئۈچۈن باراۋەر مەسئۇلىيەتنى ئۈستىمىزگە ئالىمىز ». ئۇنى راگۇدىن ئېلىڭ ، ئۇرۇشتىن كېيىن ئىجابىي پاراڭلىشىش ھەر قانداق مۇناسىۋەتتە كەم بولسا بولمايدۇ.بەزىدە سىز ياكى ھەمراھىڭىز قاتتىق تالاش-تارتىش قىلىپ بولغاندىن كېيىن ئاچچىقلىنىش ، ئازابلىنىش ياكى گۇناھ سەۋەبىدىن بىر-بىرىڭىزنى ئەيىبلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھېسسىياتىڭىز ئۈچۈن بىر-بىرىڭىزنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا ، بىر ئاز توختاپ ، ئۆزىڭىزدىن ئۆزىڭىز تاللىغان تاللاش ۋە ھازىرقى ۋەزىيەتنى زادى نېمە كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىنى سوراپ بېقىڭ. بىر-بىرىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئېتىراپ قىلىڭ ، ئەمما ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتىگە ھەرگىز مەسئۇل بولماڭ. بۇ مۇناسىۋەتتىكى ساغلام ھېسسىيات چېگراسىنىڭ ئەڭ ئاددىي مىساللىرىنىڭ بىرى.
3. بىر-بىرىمىزنىڭ شەخسىيىتىگە ھۆرمەت قىلىش
بىز بۇنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلىيەلمەيمىز. دوكتور بونسلې مۇنداق دېدى: «ئادەتتە ، مۇناسىۋەتتە بولغان كىشىلەر باشقا ھەمراھىغا ئىگىدارچىلىق قىلىشقا ئۇرۇنىدۇ ، بۇ شەخسىي مەخپىيەتلىككە بىۋاسىتە دەخلى قىلىدۇ. ساغلام مۇناسىۋەتتە ، ھېچقانداق ئىككى ئادەم بىر-بىرىگە ئىگىدارچىلىق قىلىشقا ئۇرۇنماسلىقى كېرەك. سىز خوجايىن ئەمەس ، ھەمكارلاشقۇچى ، بىللە ئىشلەيسىز ».
بۇ ساغلام مۇناسىۋەتتىكى ئەڭ مۇھىم شەخسىي چېگرا مىساللىرىنىڭ بىرى. نەرسە-كېرەكلىرىڭىزنى ، پارولىڭىزنى ، ژۇرناللىرىڭىزنى ئورتاقلىشىش ،ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلەر ۋە سىزنىڭ ئىختىيارىڭىزدىكى نۇقتىلارنى قوزغىتىش ناھايىتى مۇھىم. سىزنى ئىشلارنى ئورتاقلىشىشقا قىستىغان بىرى قوبۇل قىلىنمايدۇ. ئۇنىڭ ئۈچۈن تۇرماڭ. 
Dr. Bhonsle يەنە تولۇقلاپ مۇنداق دېدى: «ئۆتمۈشتىكى جاراھەت ۋە قوزغاتقۇچلارغا كەلسەك ، ئۇلار ئۆز-ئارا تېز سۈرئەتتە ئورتاقلىشىشى كېرەك. ئورتاقلاشقاندا ئەقىل بولۇشى كېرەك ». ئۇ يەنە بىر مىسال كەلتۈرۈپ مۇنداق دېدى: «نىكاھتا ، ئەگەر ئايالى ئىتلارنى ياخشى كۆرسە ۋە ھەمىشە بۇ توغرىلىق سۆزلىسە ، ئېرى ئىتنى ياخشى كۆرمەيدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭغا يېقىن بىرەيلەن غالجىرلىقتىن قازا قىلغان ، ئۇ پەقەت جىم ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇپ ئاڭلىماقچى. ئايالى ئىتلار بىلەن ماختىنىۋاتقاندا.
«ئايالى ئۇنىڭ ئىلگىرىكى جاراھەتلىرىنى بىلمەيدۇ. چۈنكى ئۇ ئىلگىرى ھەمبەھىرلەنمىگەچكە ، ئۇ بەلكىم نارازىلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن ھەمدە غەلىتە ۋاقىتتا ئاچچىقلىنىپ چىقىشى مۇمكىن ، بۇ نىكاھتىكى تەسىرلىك مەسىلە بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ خىل ساغلام ھېسسىيات چېگراسىغا ئىگە بولۇش ئۈچۈن ئىككى تەرەپتىن تىرىشىش كېرەك. »
4. «ياق» دېيىش ساغلام چېگرالارنىڭ مىساللىرىنىڭ بىرى
دوستلارنىڭ بىر بۆلۈمىدە مونىكا بىلەن چاندلېر توي ئۈچۈن خامچوت تۈزۈۋاتىدۇ. مونىكا مۇنداق دېدى: «بىز ھەمىشە پۇل تاپالايمىز ، ئەمما بىز پەقەت بىرلا قېتىم توي قىلىمىز». بۇنىڭغا چاندلېر جاۋاب بېرىپ: «قاراڭ مەن چۈشەندىم ، لېكىن مەن پۇتۇمنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈشىم كېرەك ، بولىدۇ ، جاۋاب ياق» دېدى. چېگرا بەلگىلەشنىڭ بۇنداق مىساللىرى گەرچە توقۇلما بولسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ھەقىقەتەن ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتىدۇ ، شۇڭا چاندلېردىن بىر ياكى ئىككى تەكلىپ ئېلىڭ.
بۇ ئەڭ ياخشى مىساللارنىڭ بىرى.ساغلام مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىي چەك. بىز ھەمىشە ھەمراھىمىز ئارزۇ قىلغان ھەممە ئىشنى قىلىشقا مايىل بولىمىز ، چۈنكى بىز ياق دېيىش ئۇلارغا زىيان كەلتۈرمەيدۇ دەپ ئويلايمىز. ھەتتا جىنسىي مۇناسىۋەتكە ياق دېيىشمۇ ، بىز ھەمراھىمىزدىن خاپا بولۇشتىن ئەنسىرەپ بىز ساقلىنىشقا مايىل بىر ئىش. ئەمما پرىنسىپلىرىڭىزغا زىت ياكى ۋاقتىڭىز ۋە كۈچىڭىزگە ھۆرمەت قىلمايدىغان ئىشلارغا ياق دېيىش ئىقتىدارى تېخىمۇ كۆپ ئەر-ئاياللار ئۈلگە قىلىشقا تېگىشلىك موھىم شەخسىي چېگرا مىسالى. بۇنداق ساغلام ھېسسىيات چېگراسىغا ئىگە بولۇش مۇناسىۋەتتە ئىنتايىن مۇھىم. to be treated. ئەگەر سىز مەلۇم ئۇسۇلدا ياخشى كۆرۈش ۋە ھۆرمەتلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، سىزمۇ ئوخشاش مۇھەببەت ۋە ھۆرمەتنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزگە ناتوغرا ياكى ھۆرمەتسىزلىك بىلەن سۆزلەيدىغان ئەھۋال ئاستىدا ، سىز ئۇلارغا بۇنى قوبۇل قىلغىلى بولمايدىغانلىقىنى ھەر ۋاقىت بىلدۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇ نىكاھ ۋە مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چېگرانىڭ مىساللىرىنىڭ بىرى.
«مەن مۇناسىۋەتنىڭ مۇھەببەتتىن بەكرەك ئىشەنچ ۋە ھۆرمەت تەلەپ قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىمەن. مۇھەببەت ئۆز رولىنى جارى قىلدۇرۇشتىن بۇرۇن ئالدى بىلەن بىر-بىرىڭىزنى دوست دەپ چۈشىنىشىڭىز كېرەك. بىر-بىرىنىڭ ئېتىقاد سىستېمىسى ۋە نىشانىغا ھۆرمەت قىلىڭ. سىزمۇ بەرمەي تۇرۇپ ھېچنىمىنى ئۈمىد قىلالمايسىز.
«ئىنسان بولغانلىقى ئۈچۈنلا ھۆرمەتنىڭ ئومۇمىي قورالى بولۇشى كېرەك. بۇنىڭدا شەرتلىك ۋە شەرتسىز ھۆرمەت بارھەر بىر مۇناسىۋەت ، ئۇ ھەمىشە ئۆز-ئارا بولۇشى كېرەك. قوشۇلمىغانلىقىڭىز ھەرگىزمۇ بىر-بىرىڭىزنى ھۆرمەتلىمەسلىكىڭىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ. جورىڭىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن ھۆرمەت بىلەن كۈرەش قىلىشنىڭ يوللىرى بار »، دېدى دوكتور بونسلې چۈشەندۈرۈپ. ساغلام مۇناسىۋەتتە «بىز». ئەمما ئىندىۋىدۇئاللىق مۇھىم بولۇپ ، مۇناسىۋەتتە شەخسىي چېگرا ئېلىپ كېلىدۇ ، چۈنكى سىزنىڭ قىزىقىشىڭىز ، ئەقىل-پاراسىتىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزمۇ بار. «يولدىشىم ھەر يەكشەنبە كۈنى ئەتىگەندە گولف توپقا چىقىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، لېكىن مەن يوگا سىنىپىغا بېرىشنى ياخشى كۆرىمەن. شۇڭا ئۇ مېنى سىنىپىمغا تاشلاپ كۇلۇبقا قاراپ يول ئالدى »، دېدى مودا كىيىم لايىھىلىگۈچىسى ئاننى بىز ئۇنىڭ بىلەن نىكاھتىكى ساغلام چېگرانىڭ مىساللىرى ھەققىدە پاراڭلاشقاندا.
« خىزمىتىمىزدىن بىر كۈن دەم ئالىمىز ، شۇڭا بىز ئەتىگەندە ئىككى شەخس بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ئۆزىمىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىمىز ، كەچتە بىز بىر جۈپلەردەك قىلىشنى ياخشى كۆرىمىز. بۇنداق بولغاندا بىز ھەم خۇشال ، ھەم ساغلام مۇناسىۋەتتە ياشايمىز. مۇناسىۋەتتە بۇنداق شەخسىي چەك-چېگرانىڭ بولۇشى ناھايىتى مۇھىم »، دېدى ئۇ يەنە. ئەمەلىيەتتە مۇناسىۋەتنى ياخشىلايدۇ. مۇناسىۋەتتە بوشلۇققا ئىگە بولۇش ۋە بېرىش ساغلام مۇناسىۋەتتىكى مۇھىم ۋە زۆرۈر بولغان شەخسىي چېگرا مىساللىرىنىڭ بىرى. ئېلىشسىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز بىلەن بىللە بولۇش ياكى پەقەت ئىشىڭىزنى قىلىشلا ساغلام ھېسسىيات چېگراسىنىڭ مىسالى ، ھەر بىر شەخس مەيلى مۇناسىۋەتتە بولسۇن ياكى باشقا ئۇسۇلدا بولسۇن ، چوقۇم مەشىق قىلىشى كېرەك. مۇناسىۋەتتىكى ساغلام چەك-چېگرانىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكىنى چوڭ ۋە كارى برادشاۋ ئەپەندىلەر جىنسىي ۋە شەھەردىكى 2-نومۇرلۇق بىنا قىلغان. كارى ئىككى كۈن ۋاقىت سەرپ قىلىپ كونا تۇرالغۇسىغا بېرىپ ماقالىسىنى تۈگەتكەن ، ھەر ئىككىلىسى شۇ كۈنى كەچتە ناھايىتى ياخشى ئۆتكۈزگەن. چوڭ ئەپەندى ھەر ھەپتە بۇنداق قىلىشنى ئويلايدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۇنىڭ نىكاھىدا بۇنىڭ پايدىسىنى ھەقىقىي كۆرىدۇ.
ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «ئەگەر مەن ئۆز ئورنۇمغا ئېرىشسەمچۇ؟ مەن پەقەت ھەپتىدە ئىككى كۈن بېرىپ ، ئەتراپتا يېتىپ ، تېلېۋىزور كۆرەلەيدىغان ۋە سىزنى خاتا قىلماقچى بولغان ئىشلارنى قىلالايدىغان يەر. قالغان بەش كۈندە ، مەن بۇ يەرگە كېلىپ ، كەچلىك تاماق ، چاقماق ياكى باشقا نەرسىلەرگە ئېرىشەلەيمەن ». گەرچە كارى بۇ نىكاھنىڭ قانداق ئىش ئەمەسلىكىنى ئېيتسىمۇ ، ئەمما ئۇ بۇنىڭغا جاۋابەن مۇنداق دېدى: «مەن ئۆزىمىزنىڭ قائىدىسىنى ئۆزىمىز يېزىشىمىز كېرەك دەپ ئويلىدىم.»
قاراڭ: دوستىڭىزغا بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ 11 بەلگىسى