“ Chegaralar bizni belgilaydi. Ular men nima ekanligimni va men emasligimni aniqlaydilar. Chegara men qayerda tugashimni va boshqa birovning boshlanishini ko'rsatadi, bu meni egalik tuyg'usiga olib keladi. Men nimaga egalik qilishim va mas'uliyatni o'z zimmamga olishimni bilish menga erkinlik beradi." – Genri Bulut.

Sog'lom munosabatlar faqat er-xotin o'rtasida sog'lom chegaralar mavjud bo'lganda mavjud bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi sog'lom chegaralarga oid bunday misollar bizga boshqalarni yaxlit bilishga yordam beradi. Bir-birining shaxsiy, jismoniy va hissiy ehtiyojlarini tushunish va qo'shimcha ravishda muloqot qilish - bu munosabatlarda sog'lom chegaralarni o'rnatishning eng yaxshi usuli.

Ammo munosabatlardagi sog'lom chegaralar aslida qanday ko'rinishga ega? Xuddi shu narsani tushunishingizga yordam berish uchun biz sizga munosabatlar bo'yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi bo'yicha ixtisoslashgan psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) bilan maslahatlashgan holda munosabatlardagi sog'lom chegaralarning ayrim misollari va misollarini keltiramiz. U chegarani belgilashni qat'iylik harakati sifatida tushuntiradi. Agar sog'lom chegaralar ikkala sherik tomonidan hurmat qilinsa, hissiy yaqinlik munosabatlarning mustahkam poydevoriga aylanadi.

Munosabatlardagi sog'lom chegaralar nima?

“Er-xotin sifatida hayotingiz haqida gap ketganda, o'ylab ko'ringki, aslida uchta shaxs ishtirok etadi: o'zingiz, sherigingiz va munosabatlarning o'zi - va har biri uchun chegaralar aniqlanishi kerak,”ergash.

Bir-biringizni hurmat qilish, qo'llab-quvvatlash, rag'batlantirish va o'rganish muhimdir. Bu sog'lom chegaraning namunasidir. “Har bir inson o'z xudosi, dini, e'tiqod tizimiga ega. Oddiylashtiradigan va sizni haqiqatdan va do'zaxga uchib ketishingizga imkon bermaydigan narsa mutlaqo yaxshi va maqbuldir. Hech kim sizga nimaga ishonish va nimaga ishonmaslik kerakligini aytishga haqli emas va bu, albatta, munosabatlarda o'rnatiladigan chegaralardan biridir.

“Sizni normallashtiradigan har qanday ishni sherigingiz ishtirokida yoki ishtirokisiz qilish kerak. Bu hojatxonaga borishga o'xshaydi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, buni qilish kerak. Buni qanday qilish, qachon va qayerda qilish sizning qaroringiz. Biri tashqi borlig'ingizni tozalaydi, ikkinchisi ichki borlig'ingizni tozalaydi, - deydi doktor Bhonsle.

9. Har qanday salbiy energiyani yo'q qilish

O'zaro munosabatlardagi shaxsiy chegaralar ikkala sherik uchun ham o'rnatiladi. Agar siz g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, munosabatlarga salbiy energiya olib kelishdan ko'ra, sherigingiz bilan kayfiyatingiz haqida gapiring. Hissiy chegaralarning bunday misollarini qo'llash sizning his-tuyg'ularingizni zaharlanishsiz boshqarishga yordam beradi. To'g'ri chegaralar munosabatlardagi hissiy toshqinning oldini olishga yordam beradi.

Dr. Bhonsle, salbiy energiya sog'lom munosabatlar uchun juda yomon, deb hisoblaydi. “Bir sherigi ishda biror narsadan hafsalasi pir bo'lsa, lekin uyga ko'tarib qaytsabu umidsizlik va uni boshqa tomondan olib tashlasa, atrofdagi hamma narsa faqat qor bo'ladi. Muammolaringizni, ehtimol, terapevt yordamida yoki shunchaki oqilona fikrlaringizni qo'yish orqali hal qilish muhimdir. Odatda, odamlar mantiqsiz xatti-harakatlarga moyil bo'lib, bu noto'g'ri yo'nalishga olib kelishi mumkin ", deydi u.

Shuning uchun o'zingizning qiyin his-tuyg'ularingiz bilan kurashishni o'rganish, ular sizning munosabatlaringizga ta'sir qilmasligi uchun munosabatlardagi hissiy chegaralarning sog'lom misollaridan biridir.

10. Kundalik umidlaringizni bildirish munosabatlarda belgilanishi kerak bo'lgan chegaralardan biridir

“Bir necha hafta oldin o'z joyimizda ziyofat o'tkazgan edik. Barcha mehmonlar ketganidan keyin tozalash kerak bo'lgan juda ko'p tartibsizlik bor edi. Ertasi kuni ertalabgacha uy yordami kelishini va tozalashni kuta olmadim, chunki menda OKB bor va hammasi bajarilishini xohlardim. Yigitim boshimdan kechirayotganlarimni tushunadi va shuning uchun biz ikkalamiz ham ertalab soat 4:30 da uyni tozaladik”, deydi oshpaz 27 yoshli Sushma.

Sog'lom munosabatlarda ehtiyotkor bo'lish muhim. Agar siz engil uxlayotgan bo'lsangiz va sherigingizning harakati sizni uyg'otayotgan bo'lsa, xuddi shunday muloqot qiling. Agar sizda OKB bo'lsa va tartibsiz qolgan narsalarni yoqtirmasangiz, bu haqda sherigingizga ayting. Bunday og'zaki chegara misollarini munosabatlaringizga kiritish kichik tirnash xususiyati beruvchi omillarning qo'zg'atuvchi nuqtalarga tushishining oldini olishga yordam beradi.

11. Jinsiy chegaralar majburiydir

Bu tushadi.jismoniy va psixologik darajada faoliyat yuritadigan munosabatlardagi sog'lom chegaralar misollarining har bir toifasi ostida. O'zaro munosabatlarda yaqinlik katta rol o'ynaydi va shuning uchun jinsiy fantaziyalar, istaklar va chegaralar haqida gapirish muhimdir. Kontentsiz ba'zi narsalarni qilish uchun boshqa muhim shaxsga bosim o'tkazish yoki manipulyatsiya qilish sog'lom emas. Halol va himoyasiz bo'lish zarur.

Dr. Bhonsle ta'kidlaydi: "Xayol va istaklar sheriklar o'rtasida bo'lishish kerak. Ammo agar er anal jinsiy aloqa qilishni xohlasa va xotin shunchaki to'g'ri ichak infektsiyasi bo'lganligi uchun istamasa va sog'lig'ini o'tkinchi zavqdan ustun qo'ysa va qadrlasa, unda hech qanday shubhasiz, hurmat qilish kerak. Axir, sog'liq - bu hech qachon yo'qotmaslik kerak bo'lgan do'st. Buni munosabatlar chegaralarini tekshirish ro'yxatiga qo'shing."

12. Vaqtni boshqarish chegaralar misollaridan biridir

Vaqtni boshqarish munosabatlardagi chegaralarning kam baholangan, ammo muhim misollaridan biridir. O'zaro munosabatlarda bo'lasizmi yoki yo'qmi, o'z vaqtingizni qanday boshqarishni bilish sizni o'z o'rningizga oladi. Kundalik tartibingizga rioya qilish yoki ziyofatga kelish, o‘z vaqtida bo‘lish o‘zingizni va sherigingizni qanchalik hurmat qilishingizni ko‘rsatadi.

“Juftlar terapiya uchun kelganlarida, biz odatda ular uchun “Nol soat” topshirig‘idan foydalanamiz. sheriklariga vaqt ajratish uchun kurashayotganlar. G'oya - uyga haydashShu nuqta shundaki, siz band bo'lgan jadvalingizdan sherikingizga vaqt ajratganingizda, siz ham sevgi, hurmat, qadr-qimmat va hamdardlik bildirasiz. WhatsApp orqali aylanish yoki Instagramda mushuk videolarini ko'rish o'rniga, bu vaqtdan o'zining yaxshi yarmini tan olish uchun foydalanish kerak, - deydi doktor Bhonsle. , u mashina, uy yoki hatto qo'shma bank hisobi bo'lsin. Boshqa tomondan, ular ham har jihatdan mustaqillikni xohlashadi. Ikkala sherik o'rtasida moliyaviy va moddiy boyliklar qanday taqsimlanishi haqida batafsil ma'lumot olish munosabatlardagi sog'lom chegaralarning muhim misollaridan biriga aylanadi.

Pul muammolari munosabatlarni buzishi mumkin va shuning uchun moliyaviy va moddiy chegaralar haqida pragmatik va bir-birini masxara qilmasdan yoki hurmat qilmasdan gapirish kerak. Bu ko'rinadigan darajada oson bo'lmagan munosabatlardagi shaxsiy chegaralar misollaridan biridir.

14. Zaif bo'lish hissiy chegaralar misollaridan biridir

Zaiflik har bir kishi uchun tabiiydir, ba'zilari buni ko'rsatmaydi, boshqalari yashirolmaydi. Qanday bo'lmasin, o'z sherigiga qarshi himoyasiz bo'lish qobiliyati barcha juftliklar intilishlari kerak bo'lgan hissiy chegaralar misollaridan biridir. Siz bosim o'tkazmasdan, ma'lum bir vaqtda muayyan narsalarni muhokama qilishni tanlashingiz kerakshunday.

Dr. Bhonsle tushuntiradi: “Munosabatda bo'lish hissiy jihatdan zaif bo'lishni anglatadi. Sizga hamkor kerak, chunki zaiflik tushunchasiga qarshi chiqish juda muhim. Sog'lom munosabatda bo'lish uchun ikki kishi kerak. Bu devorlar qurish haqida emas, balki kim ko'tarilib, boshqa tarafga o'tib, sherigingizning zaif tomonlarini ko'rishi va ularni sevgi, hurmat va ishonch bilan quchoqlay olishi haqida.”

15. Yordam so'rash va uni qabul qilish sog'lom chegaralarga misoldir. nikoh

An'anaviy gender rollarini tenglamaga kiritmasdan yordam so'rash va qabul qilish hissiy chegaralarga misol bo'lib, biroz qiyin va tartibsiz bo'lishi mumkin. Ayting-chi, sizning sherigingiz mustaqil va oilaviy muammolar yoki o'z ishlarida yordam so'rashni yoqtirmaydi, keyin ularga ruxsat bering. Ammo ba'zida ular sizdan yordam so'rashlari mumkin va siz bu haqda hech biringiz xafa bo'lmasdan ochiq gapirishingiz kerak.

“Ikkala hamkor ham bir-biriga pul, sevgi, uy ishlari, sog'lom munosabatlarda kerak bo'lgan barcha narsalarda jinsni stsenariyga kiritmasdan yordam berishi kerak. Yordam berish va qabul qilish sog'lom hissiy munosabatlarda bo'lish va nikohda sog'lom chegaralar namunalarini o'rnatishning asosiy atributidir ", dedi doktor Bhonsle.

16. Prinsiplarga sodiq qolish

Prinsiplaringizga sodiq qolish o'zingiz uchun o'rnatishingiz kerak bo'lgan hissiy chegaradir.shaxs sifatida ham, munosabatlarning bir qismi sifatida ham rivojlana olish. Kim bilan uchrashishingizdan qat'iy nazar, siz uning istiqboliga mos kelish yoki rozi bo'lish uchun o'zgarmasligingiz kerak. Ha, sherigingiz fikringizni ochishi va sizni yangi g'oyalar bilan tanishtirishi mumkin, lekin u sizni quchoqlashga majburlamasligi yoki ularni yo'qotishdan qo'rqib qabul qilishingiz kerak. O'zgarish tabiiydir, lekin buni o'z xohishingizga ko'ra qiling.

17. O'zingiz uchun gapiring

“Men kelishmovchilik insoniyat orasida keng tarqalgan deb hisoblayman. Dunyoda kim bilan uchrashishingizdan qat'iy nazar, ularning fikrlash tarzida bir xil ikkita odam yo'q. Hamkoringizga hurmat shartlarini muhokama qilmoqchi ekanligingizni ayting. Ishdagi og'zaki chegara misollaridan biri shundaki, agar siz ularning siz bilan gaplashayotganda ovozini ko'tarishi yoki onangizning oldida ovqatingizni tanqid qilishlarini yoqtirmasangiz, oyog'ingizni pastga qo'yib, buni sherigingizga etkazishingiz kerak. hech qanday noaniq shartlarda.

“Ushbu chegara namunasini o'rnatish zarurati qat'iylik joyidan kelib chiqadi va shuning uchun muzokaralar olib bo'lmaydi”, deydi doktor Bhonsle. Siz sevgi, mehr va hurmatga loyiqsiz. Agar sherigingiz do'stlaringiz yoki ularning shaxsiy narsasi haqida sizni hurmatsizlik deb hisoblagan holda hazil qilsa, bu haqda ularga ayting.

Munosabatlarda hamdardlik yo'qligi halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin va imkon qadar tezroq hal qilinishi kerak. Bu qanday qilib bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi haqida qumga chiziq chizish bilan boshlanadidavolangan. Agar janjal paytida sherigingiz yomon va yomon so'zlarni aytsa, o'zingizni himoya qiling va kechirim so'rang. O'z qadringizni biling.

18. Fikrni o'zgartirish

“Biz o'zimiz tarbiyalangan jamiyatni hisobga olib, odatda erlarimizni ustunga qo'yishga harakat qilamiz va qaror qabul qilish vakolatlarining katta qismini ularga berishga harakat qilamiz. ular, hatto o'zlari ham sezmasdan. Shuning uchun, aksariyat nikohlarda, odatda, erlar shartlarni aytib berishlarini ko'ramiz va u nima desa, bu oxirgi qaror bo'lib, munosabatlarda o'rnatish chegaralarini tushunishning hojati yo'q.

“Ayol boshqacha fikrda bo'lsa ham, u uni o'z fikrini o'zgartirishga ishontiradi yoki ba'zida ayollar hamkasbini xafa qilishni istamasliklari uchun shunchaki oqimga ergashadilar "deydi Anna Fernandes, (42), maslahatchi.

Sizning fikrlaringiz, qarorlaringiz, tanlovlaringiz hammasi siznikidir. Shaxsiy. Faqat siz narsalar haqida fikringizni o'zgartirishingiz mumkin, sherigingiz sizni bu borada aybdor his qilishiga yo'l qo'ymang. Agar har qanday sabablarga ko'ra fikringizni o'zgartirsangiz, bu haqda gapiring va munosabatlarda hissiy chegara o'rnating.

19. O'zaro baham ko'rish ham munosabatlardagi chegaralarning namunasidir

“Zaif bo'lish tabiiydir. har birimiz vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan tuyg'u. O'zaro munosabatlardagi ko'plab erkaklar o'zlarining sheriklari oldida zaif bo'lishlari qiyin, chunki ular bu ularni kamroq erkak qiladi deb o'ylashadi. Yana bular vaqt o'tishi bilan biz o'z ichiga olgan ijtimoiy normalardir. Lekin men ko'ramanBu kunlarda yosh juftliklar bu to'siqlarni buzib, o'zlarining his-tuyg'ulari va zaifliklari bilan paydo bo'lmoqdalar ", deya qo'shimcha qiladi Anna Fernandes.

Zaiflik sog'lom munosabatlarning tarkibiy qismi bo'lib, siz va hamkoringiz uchun joy yaratish muhimdir. Siz baham ko'rsangiz, baham ko'rishingiz mumkin va sherigingizga ham xuddi shunday huquqdan foydalanishiga ruxsat bering. Hamkoringizning his-tuyg'ularini tekshirish yaxshi, lekin ular tayyor bo'lmaganda, ulardan biron narsani olib tashlash uchun ularni majburlamang yoki manipulyatsiya qilmang.

“Chegara - bu munosabatlarda o'rnatadigan ko'rsatmalar va umidlar. Chegaralar ikkala tomonga ham o'zini qanday tutish kerakligini tushunishga yordam beradi - qanday xatti-harakatlar maqbul va nimaga yo'l qo'yilmaydi ", deydi Sharon Martin, psixoterapevt va qaramlik bo'yicha ekspert.

O'z tadqiqotida u chegaralar ham bir odamni boshqasidan ajratib turishini tushuntiradi. Chegaralarimiz bo'lmasa, biz boshqalar bilan bog'lanib qolishimiz mumkin. Biz o'zimizni his qilishni yo'qotamiz. Biz odamlarga yoqadigan bo'lamiz va o'zimiz bo'lishdan ko'ra, boshqalarning umidlarini qondirishga e'tibor qaratamiz. Va agar siz o'zingizni bog'lab qo'ysangiz, o'z tanlovingizni qilish yoki chegaralarni belgilash huquqiga ega ekanligingizni tan olmasligingiz mumkin.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlardagi nosog'lom chegaralar doimiy ravishda sherigingizni rozi qilish zaruratini his qilish, birga juda ko'p vaqt o'tkazish, bir-biringizdan xafa bo'lishni boshlaysiz va hech qanday munosabatlarga ega bo'lmaslikdan iborat.ulardan tashqari shaxsiy hayot turi. 2. Qanday qilib sog'lom chegaralarni saqlab qolasiz?

Sog'lom chegaralarni saqlash har kuni munosabatlarda mehnat va kuch talab qiladi. Bu siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan qoidalar kitobi emas, balki er-xotin doimiy ravishda o'rgatishi kerak bo'lgan amaliyotdir. O'zaro munosabatlardagi sog'lom chegaralarga misollar ko'p ochiq muloqot, tushunish va boshqa odamni hurmat qilishni xohlaydi.

Munosabatlarda sog'lom chegaralarni o'rnatish uchun o'z qadriyatlaringiz, tamoyillaringiz, axloqlaringiz, e'tiqodlaringiz, o'tmishdagi jarohatlar, yoqtirgan va hatto yoqtirmaydigan narsalaringiz bilan muloqot qilish va baham ko'rish demakdir. Bu sizning hamkoringizga sizning hissiy va jismoniy cheklovlaringizni tushunishga yordam beradi, bu esa umuman munosabatlarning yanada yaxshilanishiga hissa qo'shadi.

O'zaro munosabatlardagi sog'lom chegaralarga misollar nafaqat hissiy yoki psixologik, balki jismoniy chegaralar ham bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar sizga ma'lum bir tarzda teginishni yoqtirmasangiz yoki sizni chaqirishni istamaydigan ismlar bo'lsa, buni sherigingizga etkazish, ularga chiziqni qayerda chizishingizni bilish juda muhimdir. Agar sherigingiz, o'z navbatida, buni hurmat qilsa va sizga mos kelmaydigan narsalarni qilishdan saqlansa, siz munosabatlaringizda sog'lom chegara o'rnatgan bo'lar edingiz.

O'zaro munosabatlarda chegaralarni qanday belgilash mumkin?

O'zaro munosabatlar chegaralari ro'yxatini tushunishdan oldin, avvalo, ularni qanday o'rnatishni ko'rib chiqishimiz kerak. Odatda, asal oyi davrida munosabatlardagi chegaralar umuman yo'q, chunki ikki sevishgan qushlar odatda g'amxo'rlik qilish uchun juda qattiq bo'lishadi. Ammo munosabatlar mustahkamlana boshlagandan so'ng, odamning shaxsiy ehtiyojlari rasmga tusha boshlaydi va narsalar o'zgara boshlaydi. Masalan, tanishuvning birinchi haftalarida siz buni yaxshi ko'rgansizYigit sizni har kecha ishdan tashqarida kutib turar va uyingizga haydab ketar edi. Ammo endi bu biroz charchay boshladi.

Bunday uzoq kunlardan so'ng siz uyga qaytib borishdan zavqlanishni xohlaysiz va u bilan doimo ko'rishish deyarli og'ir yukdek bo'la boshlaydi. Sizning munosabatingiz yuk emas. Shunchaki, siz ikkovingiz hali bir-biringizning chegaralarini tushunmagansiz. Munosabatlaringizdagi shaxsiy chegaralarga misol keltira olish uchun siz ikkovingiz halolroq va tez-tez muloqot qilishni boshlashingiz kerak.

Siz o'zingizning sherigingizdan bo'sh joy kerak deb o'ylagan paytingizni og'zaki ravishda ko'rsatishingiz kerak. Ishda bo'lganingizda yoki kvartirangizga e'lon qilinmasdan kelganingizda, ular sizni matnlar bilan to'sqinlik qiladimi, agar siz bu narsalar sizni bezovta qilishi mumkinligini aniq ko'rsatmasangiz, munosabatlaringizda chegaralarni belgilay olmaysiz. Ularga mehribon bo'ling, lekin nima kerakligini aniq so'z bilan ko'rsating.

Munosabatlardagi sog'lom chegaralarga 19 misol

Munosabatlardagi sog'lom chegaralarga ko'plab misollar mavjud. Xoh u munosabatlar yoki nikoh bo'lsin, shaxsiy, jismoniy va jinsiy chegaralarga ega bo'lish yaxshiroq muloqot qilish va umumiy yaqinlikni oshirishga yordam beradi. O'zaro munosabatlardagi sog'lom chegaralar sizning munosabatlaringizda keskinlik yoki zo'riqishni keltirib chiqarishdan ko'ra, qiyin vaziyatlarni muammosiz hal qilishga yordam beradi.

Dr. Bhonsle shunday deydi: “Chegarani belgilash muhim omilushrashmoqda. Bu hurmat shartlarini belgilash va boshqa odamlarning huquqlari, istaklari va istaklarini hisobga olishdir. Chegarani belgilash - bu manba sifatida ishlaydigan suv ombori bo'lgan qat'iyatlilikning namoyonidir." Shu bilan birga, biz ushbu munosabatlar chegaralari ro'yxatidan o'tishimiz muhim. Keling, munosabatlardagi shaxsiy chegaralar misollari aslida qanday ko'rinishini tushunishimizga yordam beradigan bir nechta misol va tajribalarni ko'rib chiqaylik.

1. Eng oddiy, ammo kuchli chegara – Muloqot

Bu eng muhim misollardan biridir. munosabatlardagi sog'lom hissiy chegaralar. O'z fikrlaringizni sherigingizga halollik bilan etkazish og'zaki chegaralar misollarini o'rnatishga yordam beradi. Ba'zida fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz o'rtasida chegara chizish qiyin. Bunday vaziyatlarda har doim fikringizni yig'ish uchun vaqt izlaganingiz ma'qul bo'ladi, o'z fikringizni to'plashdan ko'ra, undan keyingi munozaralarga yo'l qo'ymaslik uchun taktika sifatida foydalanishdan ko'ra.

“Kecha kuni Dana bilan ziyofatga bordik, yigitim o'zinikini oldi. do'stim Yoqub va biz Danani u bilan bog'lashga harakat qildik. Biz juda yaxshi vaqt o'tkazdik va ketayotganimizda, Jeykob Danani quchoqlash uchun oldinga egildi, lekin Dana shunchaki o'rnida turib, u unchalik katta emasligini va qo'l siqishning o'zi kifoya ekanligini aytdi. O'sha paytda buni tushunish men uchun g'alati edi, lekin endi men u muloqot qilishda va sog'lom jismoniy chegaralar misollarini o'rnatishda qulay ekanligini bilaman, menimcha, butahsinga sazovor,” deydi bufetchi/styuardessa Sesiliya (32). qiz do'stim va men janjal qilsak yoki qandaydir janjal qilsak, biz kelishuvga erishamiz va buni bartaraf qilamiz. Ikkalamiz ham kechirim so'raymiz va o'z harakatlarimiz uchun teng javobgarlikni olamiz." Buni Raghudan oling, janjaldan keyin konstruktiv suhbatlashish har qanday munosabatlarda muhim ahamiyatga ega.

Ba'zida siz yoki sherigingiz qo'pol janjaldan keyin g'azab, xafagarchilik yoki aybdorlik tufayli bir-biringizni ayblashingiz mumkin. Ammo o'zingizni his-tuyg'ularingiz uchun bir-biringizni ayblash o'rniga, bir lahza to'xtab, o'zingizdan qilgan tanlovlaringiz va birinchi navbatda hozirgi vaziyatga nima olib kelganligi haqida so'rang. Bir-biringizning his-tuyg'ularini tan oling, lekin hech qachon sherikingizning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang. Bu munosabatlardagi sog'lom hissiy chegaralarning eng oddiy misollaridan biridir.

3. Bir-birining shaxsiy hayotini hurmat qilish

Biz buning muhimligini ta'kidlay olmaymiz. Doktor Bhonsle shunday deydi: "Odatda, munosabatlarda bo'lgan odamlar boshqa sherikga egalik qilishga harakat qilishadi, bu esa shaxsiy hayotga bevosita aralashadi. Sog'lom munosabatlarda ikki kishi bir-biriga egalik qilishga urinmasligi kerak. Sizlar mulkdor emassizlar, sizlar hamkorlikda ishlayapsizlar."

Bu sog'lom munosabatlardagi shaxsiy chegaralarning eng muhim misollaridan biridir. Sizning narsalaringizni, parollaringizni, jurnallaringizni almashish,o'tmishdagi travmalar va sizning ixtiyoringiz bilan tetik nuqtalari muhim ahamiyatga ega. Kimdir sizni narsalarni baham ko'rishga majburlashi qabul qilinishi mumkin emas. Buning uchun turmang.

Dr. Bhonsle qo'shimcha qiladi: "O'tmishdagi jarohatlar va qo'zg'atuvchilar haqida gap ketganda, ular o'zaro tezlikda bo'lishish kerak. Biror kishi baham ko'rayotganda e'tiborli bo'lishi kerak." Bir misol keltirar ekan, u yana shunday deydi: “Nikohda xotin itlarni yaxshi ko‘rsa va doim bu haqda gapirsa va eri itlarni yoqtirmasa, chunki uning yaqinlari quturgandan vafot etgan bo‘lsa, u jimgina o‘tirib, quloq soladi. xotin itlar bilan maqtansa.

“Va xotini uning o'tmishdagi jarohati haqida bilmaydi. Bu ilgari aytilmaganligi sababli, u norozilikni his qilishi va g'alati vaqtda g'azablanishi mumkin va bu nikohdagi ta'sirli masalaga aylanishi mumkin. Shunday ekan, bu kabi sog'lom hissiy chegaraga ega bo'lish uchun har ikki tomondan ham harakat qilish kerak.”

4. “Yo‘q” deyish sog‘lom chegaralar misollaridan biridir

DO‘STLAR serialida Monika va Chandler o‘z to‘ylari uchun byudjetni aniqlamoqda; Monika shunday deydi: "Biz har doim pul ishlashimiz mumkin, lekin biz faqat bir marta turmushga chiqamiz." Bunga Chandler javob beradi: "Mana, men tushunaman, lekin oyog'imni qo'yishim kerak, yaxshi, javob YO'Q." Chegaralarni belgilashga oid bunday misollar xayoliy boʻlsa-da, aslida juda uzoq yoʻlni bosib oʻtishi mumkin, shuning uchun Chandlerdan bir-ikki maslahat oling.

Bu, ayniqsa, eng yaxshi misollardan biridir.sog'lom munosabatlarda hissiy chegaralar. Biz ko'pincha sherigimiz xohlagan hamma narsani qilishga moyilmiz, chunki "yo'q" deyish ularga zarar etkazishi mumkin deb o'ylaymiz. Hatto jinsiy aloqaga "yo'q" deyish ham, biz buni chetlab o'tishga moyilmiz, chunki biz sherigimizni xafa qilishdan xavotirdamiz. Ammo sizning printsiplaringizga zid bo'lgan narsalarga yo'q deyish yoki vaqt va kuchingizni hurmat qilmaslik ko'proq juftliklar taqlid qilishi kerak bo'lgan shaxsiy chegaralarning muhim namunalaridan biridir. O'zaro munosabatlarda shunday sog'lom hissiy chegaralarga ega bo'lish juda muhimdir.

5. O'zaro munosabatlarda o'zaro hurmat

Munosabatlarda sog'lom chegaralar namunalarini belgilab qo'ygan bo'lsangiz, sherigingizga o'zingiz xohlagan narsani bildirishingizni anglatadi. davolash uchun. Agar siz qandaydir tarzda sevilish va hurmatga sazovor bo'lishni istasangiz, siz ham xuddi shunday sevgi va hurmatni ko'rsatishingiz kerak. Agar sherigingiz siz bilan itoatsiz yoki hurmatsiz ohangda gapirsa, har doim bu qabul qilinishi mumkin emasligini bildirishingiz kerak. Bu nikoh va munosabatlardagi sog'lom chegaralarning namunalaridan biridir.

“Men munosabatlar sevgidan ko'ra ko'proq ishonch va hurmatni talab qiladi deb o'ylayman. Sevgi o'z rolini o'ynashdan oldin bir-biringizni do'st sifatida tushunishingiz kerak. Bir-biringizning e'tiqod tizimlari va maqsadlarini hurmat qiling. Siz ham bermasdan hech narsani kuta olmaysiz.

“Inson bo'lish uchun umumiy hurmat bo'lishi kerak. Shartli va so'zsiz hurmat mavjudhar bir munosabatlar va u har doim o'zaro bo'lishi kerak. Siz rozi emasligingiz bir-biringizga hurmatsizlik qilishingiz kerak degani emas. Turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan hurmat bilan kurashish yo'llari bor, - deb tushuntiradi doktor Bhonsle.

6. O'zaro munosabatlarda bo'lishiga qaramay, mustaqil bo'lish

"Siz" va "Men" dan o'tish juda yaxshi. sog'lom munosabatlarda "biz". Ammo individuallikka ega bo'lish muhim va munosabatlarda shaxsiy chegara olib keladi, chunki sizda o'zingizning qiziqishlaringiz, aql-idrokingiz va ehtiroslaringiz ham bor. “Erim har yakshanba kuni ertalab golf o'ynashni yaxshi ko'radi, lekin men yoga darsimga borishni yaxshi ko'raman. Shunday qilib, u meni sinfimga tashlab, to'garakka yo'l oldi, - deydi moda dizayneri Ann u bilan nikohda sog'lom chegaralar haqida gaplashganimizda.

“Biz ishimizdan bir kun dam olamiz. shuning uchun biz ertalab ikki shaxs sifatida o'zimizga yoqadigan narsalarni qilamiz va kechqurun biz er-xotin sifatida o'zimizga yoqadigan narsalarni qilamiz. Shunday qilib, biz ham baxtli bo'lamiz va sog'lom munosabatda bo'lamiz. Munosabatlarda shunday shaxsiy chegaralarga ega bo‘lish juda muhim”, deya qo‘shimcha qildi u.

7. Kosmos shaxsiy chegaralarning hayotiy misollaridan biridir

Bu munosabatlar chegaralari ro‘yxatida makon va uning qandayligini unutmang. munosabatlarni yaxshilashi mumkin. O'zaro munosabatlarda bo'sh joy bo'lishi va berish sog'lom munosabatlardagi muhim va zarur shaxsiy chegaralar misollaridan biridir. Qabul qilishO'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan bo'lish yoki shunchaki o'z ishingizni qilish uchun vaqt ajratilgan bo'lsa, har bir kishi munosabatlarda yoki boshqa tarzda amal qilishi kerak bo'lgan sog'lom hissiy chegaraning namunasidir.

Har bir er-xotinning o'z qoidalari va mukammal aks ettiruvchi shunday qoidasi bor. munosabatlarda qanday sog'lom chegaralar qanday ko'rinishi kerak "Jinsiy aloqa va shahar" filmida janob Big va Kerri Bredshou tomonidan yaratilgan 2. Kerri o'zining maqolalarini tugatish uchun eski kvartirasiga ikki kun ketadi va o'sha kundan keyin ikkalasi ham ajoyib tunni o'tkazishadi. Janob Big buni har hafta qilish haqida o'ylaydi, chunki u buning foydasini nikohida ko'radi.

U shunday deydi: “Agar o'z joyimni olsam-chi? Men haftada ikki kun boradigan, yotishim, televizor ko'rishim va qilmoqchi bo'lgan narsalarni qilishim mumkin bo'lgan joy sizni xafa qiladi. Qolgan besh kun davomida men shu yerda bo'lardim va kechki ovqatlar, uchqunlar yoki boshqa narsalar uchun tayyor bo'lardim. Garchi Kerri nikoh bunday ishlamasligini aytadi, lekin u shunday javob beradi: "Men o'z qoidalarimizni yozishimiz kerak deb o'ylagandim".

8. Munosabatlarda ruhiy chegaralar shart

Siz ma'naviyatga ishonishingiz mumkin. , yoki din, yoki o'z e'tiqod tizimiga ega bo'lib, siz qattiq ishonishingiz mumkin. Va sizning sherigingiz ularni zarracha bo'lishishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun ma'naviyatga nisbatan o'z nuqtai nazaringizni bildirish va bu masala bo'yicha bir-birining nuqtai nazarini hurmat qilish er-xotinlar kerak bo'lgan og'zaki chegaralarning muhim misollaridan biridir.