“ ขอบเขตกำหนดเรา พวกเขากำหนดว่าอะไรคือฉันและอะไรที่ไม่ใช่ฉัน ขอบเขตแสดงให้ฉันเห็นว่าฉันสิ้นสุดตรงไหนและมีคนอื่นเริ่มต้นขึ้น ซึ่งนำฉันไปสู่ความรู้สึกเป็นเจ้าของ การรู้ว่าฉันเป็นเจ้าของและรับผิดชอบอะไรทำให้ฉันมีอิสระ” – Henry Cloud

ความสัมพันธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีขอบเขตที่ดีระหว่างทั้งคู่ ตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ช่วยให้เรารู้จักคนสำคัญของเราแบบองค์รวม การเข้าใจความต้องการส่วนตัว ร่างกาย และอารมณ์ของกันและกัน และนอกจากการสื่อสารแล้ว เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่เราจะสามารถกำหนดตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ได้

แต่จริงๆ แล้วขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตรงกัน เราจึงขอนำเสนอบางกรณีและตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ โดยปรึกษากับนักจิตอายุรเวท ดร. อามาน บอนส์เล (Ph.D., PGDTA) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล เขาอธิบายว่าการกำหนดขอบเขตเป็นการกระทำที่กล้าแสดงออก เมื่อทั้งคู่เคารพขอบเขตที่ดี ความใกล้ชิดทางอารมณ์จะกลายเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งในความสัมพันธ์

อะไรคือขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์?

“เมื่อพูดถึงชีวิตคู่ของคุณ ให้พิจารณาว่าแท้จริงแล้วมีสามสิ่งที่เกี่ยวข้องกัน ได้แก่ ตัวคุณเอง คู่ของคุณ และความสัมพันธ์ และต้องมีการกำหนดขอบเขตสำหรับแต่ละสิ่ง”ติดตาม.

สิ่งสำคัญคือต้องเคารพ ส่งเสริม สนับสนุน และเรียนรู้จากกันและกัน เป็นตัวอย่างของขอบเขตที่ดี “บุคคลทุกคนมีสิทธิในพระเจ้า ศาสนา ระบบความเชื่อของตน อะไรก็ตามที่ทำให้เป็นปกติและไม่ปล่อยให้คุณบินหนีจากความเป็นจริงและไปสู่นรกนั้นเป็นเรื่องปกติและยอมรับได้ ไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะบอกคุณว่าควรเชื่ออะไรและไม่ควรเชื่ออะไร และนั่นเป็นหนึ่งในขอบเขตที่กำหนดในความสัมพันธ์

“อะไรก็ตามที่ทำให้เป็นปกติคุณควรทำโดยมีหรือไม่มีการมีส่วนร่วมของคู่ของคุณ มันเหมือนกับการเข้าห้องน้ำ คุณต้องทำไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณจะทำอย่างไร เมื่อไหร่ และที่ไหน ล้วนแล้วแต่เป็นการตัดสินใจของคุณ คนหนึ่งชำระตัวตนภายนอกของคุณ อีกคนชำระตัวตนภายในของคุณ” ดร. Bhonsle กล่าว

9. กำจัดพลังงานด้านลบออก

ตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลในความสัมพันธ์ถูกกำหนดขึ้นสำหรับคู่รักทั้งสอง เมื่อคุณโกรธหรือรู้สึกไม่พอใจ ให้พูดถึงอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณแทนที่จะระเบิดออกมาและนำพลังงานด้านลบมาสู่ความสัมพันธ์ การฝึกขอบเขตทางอารมณ์เช่นนี้จะช่วยนำทางอารมณ์ของคุณโดยไม่มีพิษภัย ขอบเขตที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันการท่วมท้นทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ดร. Bhonsle มีความเห็นว่าพลังงานเชิงลบเป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี “เมื่อคู่หนึ่งหงุดหงิดเรื่องงานแต่กลับมาบ้านความหงุดหงิดนั้นและนำมันออกไป สิ่งอื่น ๆ รอบตัวจะเป็นเพียงก้อนหิมะ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาของคุณ อาจด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือเพียงแค่ใช้ความคิดที่เป็นเหตุเป็นผล โดยปกติแล้ว มนุษย์มักมีพฤติกรรมที่ไร้เหตุผล ซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดได้” เขากล่าว

นั่นคือเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ยากจะเข้าใจของคุณ เพื่อที่ว่าอารมณ์เหล่านั้นจะไม่มารบกวนความผูกพันของคุณ เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ดีของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

10. การสื่อสารถึงความคาดหวังในชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในขอบเขตของความสัมพันธ์

“เราจัดงานเลี้ยงเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนที่บ้านของเรา หลังจากที่แขกออกไปหมดแล้ว มีระเบียบมากมายที่ต้องทำความสะอาด ฉันไม่สามารถรอจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อให้คนในบ้านมาทำความสะอาด เพราะฉันเป็นโรค OCD ที่รุนแรงและต้องการให้ทุกอย่างเสร็จสิ้น แฟนของฉันเข้าใจดีว่าฉันต้องเจออะไร ดังนั้นเราทั้งคู่จึงทำความสะอาดบ้านตอน 04.30 น. ในตอนเช้า” Sushma อายุ 27 ปี ซึ่งเป็นพ่อครัวกล่าว

การมีน้ำใจในความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเป็นคนหลับไม่สนิทและการเคลื่อนไหวของคู่นอนกำลังปลุกคุณ ให้สื่อสารแบบเดียวกัน หากคุณเป็นโรค OCD และไม่ชอบปล่อยให้ยุ่งเหยิง ให้บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การรวมตัวอย่างขอบเขตทางวาจาดังกล่าวไว้ในความสัมพันธ์ของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ ลุกลามกลายเป็นจุดกระตุ้น

11. ขอบเขตทางเพศเป็นสิ่งจำเป็น

ข้อนี้ตกไปภายใต้ตัวอย่างทุกประเภทของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ที่ขยายไปสู่การทำงานทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ ความใกล้ชิดมีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสื่อสารถึงจินตนาการ ความปรารถนา และขอบเขตทางเพศจึงมีความสำคัญ การกดดันหรือชักใยให้อีกฝ่ายทำบางสิ่งโดยไม่มีเนื้อหานั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ความซื่อสัตย์และเปราะบางเป็นสิ่งจำเป็น

ดร. Bhonsle อธิบายเพิ่มเติมว่า “ควรแบ่งปันจินตนาการและความปรารถนาระหว่างคู่หู แต่ถ้าสามีต้องการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักและภรรยาไม่ต้องการเพียงเพราะเธอมีการติดเชื้อที่ทวารหนัก และกำลังให้ความสำคัญและให้คุณค่ากับสุขภาพของเธอมากกว่าความสุขชั่ววูบ ก็ควรได้รับความเคารพโดยไม่ต้องสงสัย ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพคือเพื่อนที่คุณไม่ควรเสียไป เพิ่มเข้าไปในรายการตรวจสอบขอบเขตความสัมพันธ์ของคุณ”

12. การจัดการเวลาเป็นหนึ่งในตัวอย่างของขอบเขต

การจัดการเวลาเป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตที่ประเมินค่าต่ำไปแต่มีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ ไม่ว่าคุณจะมีแฟนหรือไม่ก็ตาม การรู้วิธีจัดการเวลาของตัวเองจะทำให้คุณเข้าที่ ทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไปงานปาร์ตี้ การตรงต่อเวลาแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพตัวเองและคู่ของคุณมากแค่ไหน

“เมื่อคู่รักเข้ามารับการบำบัด เรามักจะใช้การกำหนด 'Zero Hour' สำหรับผู้ที่ ที่กำลังดิ้นรนหาเวลาให้คู่ของตน ความคิดคือการขับรถกลับบ้านประเด็นที่ว่าเมื่อคุณดึงเวลาจากตารางงานที่ยุ่งเหยิงให้กับคู่ของคุณ คุณกำลังให้ความรัก ความเคารพ ศักดิ์ศรี และความเห็นอกเห็นใจ แทนที่จะเลื่อนดู WhatsApp หรือดูวิดีโอเกี่ยวกับแมวบน Instagram เราควรใช้เวลาดังกล่าวเพื่อรับทราบสิ่งที่ดีกว่าของตัวเอง” ดร. Bhonsle กล่าว

13. ขอบเขตทางวัตถุและการเงิน

คู่รักส่วนใหญ่แบ่งปันความครอบครองของตน ไม่ว่าจะเป็นรถ บ้าน หรือแม้แต่บัญชีธนาคารร่วม ในทางกลับกัน พวกเขายังต้องการความเป็นอิสระในทุกด้าน การลงรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการแบ่งการเงินและทรัพย์สินทางวัตถุระหว่างคู่หูทั้งสองกลายเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่สำคัญของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์

ปัญหาเรื่องเงินสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ และนั่นคือเหตุผลที่ควรพูดถึงขอบเขตทางการเงินและวัตถุในเชิงปฏิบัติโดยไม่เยาะเย้ยหรือดูหมิ่นซึ่งกันและกัน นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลในความสัมพันธ์ที่ไม่ง่ายอย่างที่คิด

14. การเป็นคนอ่อนแอเป็นหนึ่งในตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์

ความเปราะบางเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยธรรมชาติ บางคนไม่แสดงและบางคนไม่สามารถซ่อนได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความสามารถในการอ่อนแอกับคู่ของตนโดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้นคือหนึ่งในตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ที่คู่รักทุกคู่ควรปรารถนา คุณต้องสามารถเลือกที่จะพูดคุยเรื่องบางเรื่องในช่วงเวลาหนึ่งได้โดยไม่รู้สึกว่าถูกกดดันให้ทำดังนั้น.

ดร. Bhonsle อธิบายว่า “การมีความสัมพันธ์หมายถึงความเปราะบางทางอารมณ์ คุณต้องการผู้ทำงานร่วมกัน เพราะการท้าทายแนวคิดเรื่องการเป็นคนอ่อนแอเป็นสิ่งสำคัญมาก ต้องใช้คนสองคนในความสัมพันธ์ที่ดี มันไม่เกี่ยวกับการสร้างกำแพง แต่เกี่ยวกับว่าใครสามารถปีนขึ้นไปอีกด้านเพื่อดูความเปราะบางของคู่ของคุณ และโอบกอดพวกเขาด้วยความรัก ความเคารพ และความไว้วางใจ”

15. การขอความช่วยเหลือเป็นหนึ่งในตัวอย่างของขอบเขตที่ดีใน การแต่งงาน

การขอและยอมรับความช่วยเหลือโดยไม่นำภาระของบทบาททางเพศแบบดั้งเดิมเข้ามาในสมการเป็นตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ซึ่งอาจยุ่งยากและยุ่งเหยิงเล็กน้อย สมมติว่าคู่ของคุณเป็นอิสระและไม่ชอบขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาครอบครัวหรืองานของพวกเขา ปล่อยให้มันเป็นไป แต่บางครั้งพวกเขาอาจขอความช่วยเหลือจากคุณ และคุณควรสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างตรงไปตรงมาโดยที่คุณฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่พอใจ

“ทั้งคู่ควรช่วยเหลือกันในเรื่องเงิน ความรัก งานบ้าน หรืออะไรก็ตามที่จำเป็นในความสัมพันธ์ที่ดีโดยไม่นำเรื่องเพศเข้ามาเกี่ยวข้อง การให้และการยอมรับความช่วยเหลือเป็นคุณลักษณะสำคัญของการมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีและเป็นแบบอย่างของขอบเขตที่ดีในการแต่งงาน” ดร. Bhonsle กล่าว

16. การยึดมั่นในหลักการ

การยึดมั่นในหลักการเป็นขอบเขตทางอารมณ์ที่คุณต้องกำหนดให้กับตัวคุณเองเพื่อให้สามารถเติบโตทั้งในฐานะบุคคลและเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ ไม่ว่าคุณจะออกเดทกับใคร คุณไม่ควรเปลี่ยนเพื่อให้เข้ากับโอกาสหรือเพื่อเอาใจเขา และใช่ คนรักของคุณอาจเปิดใจและแนะนำแนวคิดใหม่ๆ ให้คุณ แต่เขา/เธอไม่ควรบังคับให้คุณยอมรับหรือยอมรับเพราะกลัวว่าจะสูญเสียมันไป การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ให้ทำตามเงื่อนไขของคุณเอง

17. พูดเพื่อตัวคุณเอง

“ฉันเชื่อว่าความไม่ลงรอยกันเป็นสิ่งที่เกิดได้ในหมู่มนุษย์ ไม่ว่าคุณจะพบเจอใครในโลกนี้ ก็ไม่มีใครเหมือนกันในวิธีคิดของพวกเขา บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการเจรจาเงื่อนไขของความเคารพ หนึ่งในตัวอย่างขอบเขตทางวาจาในกรณีนี้คือ หากคุณไม่ชอบให้พวกเขาขึ้นเสียงในขณะที่พูดกับคุณหรือพวกเขาวิจารณ์อาหารของคุณต่อหน้าแม่ของคุณ คุณต้องวางเท้าลงและบอกคู่ของคุณ ในเงื่อนไขที่ไม่แน่นอน

“ความต้องการในการกำหนดขอบเขตตัวอย่างนี้เกิดขึ้นจากพื้นที่ของการกล้าแสดงออก ดังนั้นจึงไม่สามารถต่อรองได้” ดร. Bhonsle กล่าว คุณสมควรได้รับความรัก ความเมตตา และความเคารพ หากคนรักของคุณพูดเล่นเรื่องส่วนตัวต่อหน้าเพื่อนของคุณหรือเพื่อนของพวกเขาซึ่งคุณคิดว่าไม่สุภาพ ให้บอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้

การขาดความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์อาจส่งผลร้ายแรงและต้องจัดการโดยเร็วที่สุด เริ่มต้นด้วยการวาดเส้นบนทรายว่าคุณทำได้หรือทำไม่ได้รักษา. หากคู่ของคุณพูดจาหยาบคายและน่าเกลียดในระหว่างการโต้เถียง ให้ยืนหยัดเพื่อตัวเองและขอคำขอโทษ รู้คุณค่าของตัวเอง

18. เปลี่ยนความคิด

“เมื่อพิจารณาจากสังคมที่เราเติบโตมา เรามักจะพยายามให้สามีของเราอยู่บนแท่นและมอบอำนาจในการตัดสินใจส่วนใหญ่ให้กับ พวกเขาโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ดังนั้น ในการแต่งงานส่วนใหญ่ เรามักจะเห็นสามีกำหนดเงื่อนไขต่างๆ และไม่ว่าเขาจะพูดอะไรก็ตามถือเป็นการตัดสินใจขั้นสุดท้าย โดยไม่จำเป็นต้องเข้าใจขอบเขตในความสัมพันธ์มากนัก

“แม้ว่าผู้หญิงจะคิดอย่างอื่น แต่เขา โน้มน้าวให้เธอเปลี่ยนความคิดเห็น หรือบางครั้งผู้หญิงก็เล่นไปตามกระแสเพราะไม่ต้องการทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ” ที่ปรึกษา Anna Fernandez (42) กล่าว

ความคิดเห็น การตัดสินใจ และทางเลือกของคุณล้วนแล้วแต่เป็นของคุณ เป็นเจ้าของ. มีเพียงคุณเท่านั้นที่เปลี่ยนความคิดได้ อย่าปล่อยให้คู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในกรณีที่คุณเปลี่ยนใจไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้สื่อสารและกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

19. การแบ่งปันซึ่งกันและกันก็เป็นตัวอย่างของขอบเขตในความสัมพันธ์เช่นกัน

“การเป็นคนอ่อนแอเป็นธรรมชาติ อารมณ์ที่เราทุกคนประสบเป็นครั้งคราว ผู้ชายหลายคนในความสัมพันธ์พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอ่อนแอต่อหน้าคู่ของตน เพราะพวกเขาคิดว่ามันจะทำให้พวกเขากลายเป็นผู้ชายน้อยลง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบรรทัดฐานทางสังคมที่เราเข้าใจเมื่อเวลาผ่านไป แต่ฉันเห็นคู่รักหนุ่มสาวทุกวันนี้กำลังทำลายอุปสรรคเหล่านี้และแสดงออกด้วยอารมณ์และความเปราะบางของพวกเขา” แอนนา เฟอร์นันเดซกล่าวเสริม

ความเปราะบางเป็นองค์ประกอบในความสัมพันธ์ที่ดี การสร้างพื้นที่สำหรับคุณและคู่รักเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถแบ่งปันเมื่อคุณรู้สึกอยากแบ่งปัน และให้คู่ของคุณได้รับสิทธิ์เช่นเดียวกัน การตรวจสอบอารมณ์ของคู่ของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าเร่งเร้าหรือบงการเพื่อดึงเอาสิ่งต่างๆ ออกจากพวกเขาเมื่อพวกเขายังไม่พร้อม

“ขอบเขตคือแนวทางและความคาดหวังที่เราตั้งไว้ในความสัมพันธ์ ขอบเขตช่วยให้ทั้งสองฝ่ายเข้าใจว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร พฤติกรรมใดที่ยอมรับได้และสิ่งใดที่ไม่อาจทนได้” ชารอน มาร์ติน นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านการพึ่งพาอาศัยกันกล่าว

ในการวิจัยของเธอ เธออธิบายเพิ่มเติมว่าขอบเขตยังทำให้บุคคลหนึ่งแตกต่างจากอีกคนหนึ่งด้วย เมื่อเราไม่มีขอบเขต เราก็มีแนวโน้มที่จะเข้าไปพัวพันกับผู้อื่น เราสูญเสียความรู้สึกของตัวเอง เรากลายเป็นคนที่ชื่นชอบและมุ่งตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นมากกว่าเป็นตัวของตัวเอง และถ้าคุณถูกครอบงำ คุณอาจไม่รู้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะเลือกหรือกำหนดขอบเขตของคุณเอง

คำถามที่พบบ่อย

ขอบเขตที่ไม่แข็งแรงในความสัมพันธ์ประกอบด้วยความรู้สึกที่ต้องทำให้คู่ของคุณพอใจ การใช้เวลาร่วมกันมากเกินไปจนคุณเริ่มรู้สึกไม่ดีต่อกันและไม่มีเลยชีวิตส่วนตัวนอกนั้น 2. คุณจะรักษาขอบเขตที่ดีได้อย่างไร

การรักษาขอบเขตที่ดีต้องใช้ความพยายามในความสัมพันธ์ทุกๆ วัน ไม่ใช่กฎเกณฑ์ที่คุณสามารถอ้างถึงได้ แต่เป็นการปฏิบัติที่คู่รักต้องปลูกฝังอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ต้องอาศัยการสื่อสารอย่างเปิดเผย ทำความเข้าใจ และต้องการเคารพอีกฝ่าย

การสร้างตัวอย่างขอบเขตที่เหมาะสมในความสัมพันธ์หมายถึงการสื่อสารและแบ่งปันค่านิยม หลักการ ศีลธรรม ความเชื่อ ความชอกช้ำในอดีต สิ่งที่ชอบ หรือแม้แต่สิ่งที่ไม่ชอบ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจข้อจำกัดทางอารมณ์และร่างกายของคุณ ซึ่งมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์โดยรวมดีขึ้นมาก

ตัวอย่างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ไม่ใช่แค่ทางอารมณ์หรือจิตใจเท่านั้น แต่อาจเป็นขอบเขตทางกายภาพด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบให้ถูกแตะต้องในลักษณะใดลักษณะหนึ่งหรือบางชื่อที่คุณไม่ต้องการให้เรียก คุณจำเป็นต้องบอกให้คู่ของคุณทราบโดยบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำหนดเส้นไว้ที่ไหน ในทางกลับกัน เมื่อคู่ของคุณเคารพสิ่งนั้นและไม่ทำในสิ่งที่พวกเขารู้ว่าคุณไม่สบายใจ คุณจะต้องสร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์

ก่อนที่เราจะทำความเข้าใจเกี่ยวกับรายการขอบเขตของความสัมพันธ์ เราต้องพิจารณาก่อนว่าจะมีการตั้งค่าเหล่านี้อย่างไร โดยปกติแล้วในช่วงฮันนีมูน ขอบเขตในความสัมพันธ์นั้นไม่มีอยู่จริงเพราะนกเลิฟเบิร์ดสองตัวมักถูกทำร้ายเกินกว่าจะดูแลได้ แต่เมื่อความสัมพันธ์เริ่มแน่นแฟ้น ความต้องการส่วนตัวเริ่มเข้ามาในภาพและสิ่งต่างๆ ก็เริ่มเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น ในสองสามสัปดาห์แรกของการออกเดท คุณชอบสิ่งนั้นของคุณแฟนจะรอคุณนอกที่ทำงานทุกคืนและขับรถไปส่งคุณที่บ้าน แต่ตอนนี้ เริ่มรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย

หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน คุณอยากสนุกกับการเดินทางกลับบ้านด้วยตัวเอง และการเห็นเขาตลอดเวลา เกือบจะเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นภาระ ไม่ใช่ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นภาระ แค่คุณสองคนยังไม่เข้าใจขอบเขตของกันและกัน เพื่อให้สามารถกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลในความสัมพันธ์ของคุณ คุณสองคนต้องเริ่มสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและบ่อยขึ้น

คุณต้องระบุด้วยวาจาเมื่อคิดว่าคุณต้องการพื้นที่จากคู่ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความหาคุณเมื่อคุณทำงานหรือปรากฏตัวโดยไม่แจ้งล่วงหน้าที่อพาร์ตเมนต์ของคุณ หากคุณไม่ระบุอย่างชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนคุณ คุณจะไม่สามารถกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณได้ ใจดีกับพวกเขา แต่ระบุสิ่งที่คุณต้องการอย่างชัดเจน

19 ตัวอย่างของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์

มีตัวอย่างมากมายของขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน การมีขอบเขตส่วนตัว ร่างกาย และทางเพศช่วยในการสื่อสารที่ดีขึ้นและเพิ่มความใกล้ชิดโดยรวม ขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้อย่างราบรื่นแทนที่จะสร้างความตึงเครียดหรือตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณ

ดร. Bhonsle กล่าวว่า "การกำหนดขอบเขตเป็นปัจจัยสำคัญมีความสัมพันธ์. เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดเงื่อนไขในการเคารพและคำนึงถึงสิทธิ ความปรารถนา และความปรารถนาของผู้อื่น การกำหนดขอบเขตเป็นการแสดงถึงความอหังการซึ่งเป็นแหล่งกักเก็บที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มา” ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือเราต้องพิจารณารายการขอบเขตความสัมพันธ์นี้ มาดูตัวอย่างและประสบการณ์ที่จะช่วยให้เราเข้าใจว่าขอบเขตส่วนตัวในความสัมพันธ์มีลักษณะอย่างไร

1. ขอบเขตที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง – การสื่อสาร

นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่สำคัญที่สุด ของขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีในความสัมพันธ์ การสื่อสารความคิดของคุณกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยสร้างตัวอย่างขอบเขตทางวาจา บางครั้งก็ยากที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างความคิดและความรู้สึกของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีเสมอที่จะหาเวลาเพื่อรวบรวมความคิดของคุณแทนที่จะใช้มันเป็นกลวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาเพิ่มเติม

“วันก่อนฉันกับดาน่าไปงานปาร์ตี้ แฟนของฉันได้ของเขา เพื่อนยาโคบไปด้วยและเราก็พยายามให้ดาน่าอยู่กับเขา เรามีช่วงเวลาที่ดี และในขณะที่เรากำลังออกเดินทาง เจคอบโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อกอดดาน่า แต่ดาน่ายืนอยู่ตรงนั้นและบอกว่าเธอไม่ใช่คนชอบกอดคนตัวใหญ่ และการจับมือกันก็เพียงพอแล้ว มันแปลกสำหรับฉันที่จะเข้าใจในจุดนี้ แต่ตอนนี้ฉันรู้ว่าเธอสบายใจในการสื่อสารและกำหนดตัวอย่างของขอบเขตทางกายภาพที่ดี ซึ่งฉันคิดว่าน่าชื่นชมมาก” เซซิเลีย (32) บาร์เทนเดอร์/พนักงานต้อนรับกล่าว

2. รับผิดชอบหรือปฏิเสธที่จะตำหนิ

รากู (26) เชฟมือฉมังกล่าวว่า “ทุกๆ เวลาผมกับแฟนทะเลาะกันหรือมีปากเสียงกัน เราก็ตกลงและชดเชยกันได้ เราทั้งคู่กล่าวขอโทษและรับผิดชอบต่อการกระทำของเราเท่าๆ กัน” ลองดูจาก Raghu การสนทนาที่สร้างสรรค์หลังการทะเลาะกันเป็นสิ่งสำคัญในทุกความสัมพันธ์

บางครั้งคุณหรือคู่ของคุณอาจตำหนิอีกฝ่ายด้วยความโกรธ ความเจ็บปวด หรือความรู้สึกผิดหลังจากที่คุณทะเลาะกันอย่างรุนแรง แต่แทนที่จะโทษกันว่าคุณรู้สึกอย่างไร ให้หยุดสักครู่แล้วถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือกและอะไรนำไปสู่สถานการณ์ปัจจุบันตั้งแต่แรก รับรู้ความรู้สึกของกันและกันแต่ไม่เคยรับผิดชอบต่อการกระทำของคู่ของคุณ นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ง่ายที่สุดของขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีในความสัมพันธ์

3. การเคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกัน

เราไม่สามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของข้อนี้ได้ ดร. Bhonsle กล่าวว่า “โดยปกติแล้ว คนที่มีความสัมพันธ์จะพยายามเป็นเจ้าของอีกฝ่าย ซึ่งรบกวนความเป็นส่วนตัวโดยตรง ในความสัมพันธ์ที่ดี มนุษย์สองคนไม่ควรพยายามเป็นเจ้าของกันและกัน คุณไม่ใช่เจ้าของ คุณเป็นผู้ร่วมงาน ทำงานร่วมกัน”

นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ที่ดี การแชร์สิ่งของ รหัสผ่าน วารสารความชอกช้ำในอดีตและจุดกระตุ้นขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การบังคับให้คุณแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ อย่ายืนหยัดเพื่อมัน

ดร. Bhonsle กล่าวเพิ่มเติมว่า “เมื่อพูดถึงบาดแผลและแรงกระตุ้นในอดีต ควรจะแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ไปพร้อมๆ กัน ควรมีสติเมื่อแบ่งปัน” เขายกตัวอย่างว่า “ในชีวิตแต่งงาน ถ้าภรรยารักหมาและพูดเรื่องนี้เสมอ และสามีไม่ชอบหมาเพราะคนใกล้ตัวตายด้วยโรคพิษสุนัขบ้า เขาแค่นั่งฟังเฉยๆ เมื่อเมียโม้เรื่องหมา

“และภรรยาก็ไม่รู้เกี่ยวกับบาดแผลในอดีตของเขา เนื่องจากไม่เคยเปิดเผยมาก่อน เขาอาจรู้สึกไม่พอใจและอาจแสดงความโกรธออกมาในเวลาแปลกๆ และนี่อาจกลายเป็นประเด็นที่งี่เง่าในชีวิตแต่งงานได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพยายามจากทั้งสองฝ่ายเพื่อให้มีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีแบบนี้”

4. การพูดว่า 'ไม่' เป็นหนึ่งในตัวอย่างของขอบเขตที่ดี

ในตอนหนึ่งของ FRIENDS ที่โมนิกาและแชนด์เลอร์กำลังหางบประมาณสำหรับงานแต่งงาน โมนิกากล่าวว่า “เราหาเงินได้เสมอ แต่เราแต่งงานกันเพียงครั้งเดียวเท่านั้น” แชนด์เลอร์ตอบว่า “ดูสิ ฉันเข้าใจ แต่ฉันต้องวางเท้าลง โอเค คำตอบคือไม่” ตัวอย่างของการกำหนดขอบเขตแม้ว่าจะเป็นเรื่องสมมติ แต่จริงๆ แล้วสามารถไปได้ไกลมาก ดังนั้นขอคำแนะนำจากแชนด์เลอร์สักหนึ่งหรือสองข้อ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ดีที่สุดของขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่ดี เรามักจะทำทุกอย่างที่คู่ของเราต้องการเพราะเราคิดว่าการปฏิเสธจะทำร้ายพวกเขา แม้แต่การปฏิเสธเรื่องเพศก็เป็นสิ่งที่เรามักจะหลีกเลี่ยงเพราะเรากังวลว่าจะทำให้คู่ของเราไม่พอใจ แต่ความสามารถในการปฏิเสธในสิ่งที่ขัดต่อหลักการของคุณหรือไม่เคารพเวลาและพลังงานของคุณเป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลที่สำคัญที่คู่รักจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องเลียนแบบ การมีขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ

5. การเคารพซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์

การมีตัวอย่างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณยังบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการอย่างไร ได้รับการรักษา. หากคุณต้องการได้รับความรักและความเคารพในแบบใดแบบหนึ่ง คุณต้องแสดงความรักและความเคารพแบบเดียวกันด้วย ในกรณีที่คู่ของคุณพูดกับคุณด้วยท่าทีที่ไม่สุภาพหรือน้ำเสียงที่ไม่ให้เกียรติ คุณควรบอกให้พวกเขารู้เสมอว่านั่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ นั่นเป็นตัวอย่างหนึ่งของขอบเขตที่ดีในการแต่งงานและความสัมพันธ์

“ฉันเชื่อว่าความสัมพันธ์ต้องการความไว้วางใจและความเคารพมากกว่าความรัก คุณต้องเข้าใจกันและกันในฐานะเพื่อนก่อนที่ความรักจะมีบทบาท เคารพระบบความเชื่อและเป้าหมายของกันและกัน คุณไม่สามารถคาดหวังสิ่งใดโดยไม่ให้เช่นกัน

“จะต้องมีการแสดงความเคารพโดยทั่วไปสำหรับการเป็นมนุษย์ มีความเคารพแบบมีเงื่อนไขและไม่มีเงื่อนไขในทุกความสัมพันธ์และควรมีร่วมกันเสมอ เพียงเพราะคุณไม่เห็นด้วยไม่ได้หมายความว่าคุณควรดูหมิ่นซึ่งกันและกัน มีวิธีที่จะต่อสู้ด้วยความเคารพกับคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณ” ดร. Bhonsle อธิบาย

6. เป็นอิสระแม้ว่าจะมีความสัมพันธ์กัน

การเปลี่ยนจาก 'คุณ' และ 'ฉัน' เป็น “เรา” ในความสัมพันธ์ที่ดี แต่การมีความเป็นปัจเจกบุคคลนั้นสำคัญและนำมาซึ่งขอบเขตส่วนบุคคลในความสัมพันธ์ เพราะคุณก็มีความสนใจ สติปัญญา และความปรารถนาที่จะเติมเต็มเช่นกัน “สามีของฉันชอบไปตีกอล์ฟทุกเช้าวันอาทิตย์ แต่ฉันชอบไปเข้าคลาสโยคะ เขาเลยไปส่งฉันที่ชั้นเรียนและไปที่คลับ” แอนน์ นักออกแบบแฟชั่นกล่าวเมื่อเราพูดกับเธอเกี่ยวกับตัวอย่างขอบเขตที่ดีในการแต่งงาน

“เราได้หยุดงานหนึ่งวัน ดังนั้นเราจึงทำสิ่งที่เราชอบกันสองคนในตอนเช้าและในตอนเย็นเราทำในสิ่งที่เราชอบทำกันสองคน วิธีนี้ทำให้เราทั้งคู่มีความสุขและมีความสัมพันธ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องมีขอบเขตส่วนตัวในความสัมพันธ์" เธอกล่าวเสริม

7. ช่องว่างเป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลที่สำคัญ

ในรายการขอบเขตของความสัมพันธ์นี้ อย่าลืมเกี่ยวกับช่องว่างและวิธีการ สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้จริง การมีและให้พื้นที่ในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตส่วนบุคคลที่สำคัญและจำเป็นในความสัมพันธ์ที่ดี การเอาไปการให้เวลาอยู่กับความคิดและอารมณ์ของคุณหรือแค่ทำในสิ่งที่คุณทำเป็นตัวอย่างของขอบเขตทางอารมณ์ที่ดีที่ทุกคนควรปฏิบัติไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์หรืออย่างอื่น

คู่รักทุกคู่มีกฎของตัวเองและกฎข้อหนึ่งที่สะท้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ควรมีลักษณะอย่างไรโดยมิสเตอร์บิ๊กและแคร์รี แบรดชอว์ใน Sex and the City 2 แคร์รีใช้เวลาสองวันไปที่อพาร์ตเมนต์เก่าของเธอเพื่อเขียนบทความให้เสร็จ และทั้งคู่ก็มีค่ำคืนที่ดีในวันต่อมา คุณบิ๊กคิดที่จะทำอย่างนั้นทุกสัปดาห์ เพราะเขาเห็นประโยชน์ของสิ่งนั้นในชีวิตแต่งงานของเขาอย่างแท้จริง

เขาพูดว่า “ถ้าฉันมีที่ของตัวเองล่ะ แค่สถานที่ที่ฉันสามารถไปสองวันต่อสัปดาห์ นอนเล่น ดูทีวี และทำสิ่งที่ฉันอยากทำ ซึ่งทำให้คุณรำคาญ และอีกห้าวันฉันจะอยู่ที่นี่และพร้อมสำหรับมื้อค่ำและประกายไฟหรืออะไรก็ตาม” แม้ว่า Carrie จะบอกว่านั่นไม่ใช่วิธีการแต่งงาน แต่เขาตอบว่า “ฉันคิดว่าเราควรจะเขียนกฎของเราเอง”

8. ขอบเขตทางจิตวิญญาณเป็นสิ่งจำเป็นในความสัมพันธ์

คุณอาจเชื่อในจิตวิญญาณ หรือศาสนา หรือมีระบบความเชื่อของคุณเองที่คุณอาจเชื่ออย่างแข็งขัน และคู่ของคุณอาจจะหรือไม่อาจแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นแม้แต่น้อย นั่นเป็นเหตุผลที่การสื่อสารจุดยืนของคุณเกี่ยวกับจิตวิญญาณและการเคารพในประเด็นของกันและกันเป็นหนึ่งในตัวอย่างขอบเขตทางวาจาที่สำคัญที่คู่รักต้อง