“ सीमाएं हमें परिभाषित करती हैं। वे परिभाषित करते हैं कि मैं क्या हूं और मैं क्या नहीं हूं। एक सीमा मुझे दिखाती है कि मैं कहाँ समाप्त होता हूं और कोई और शुरू होता है, जो मुझे स्वामित्व की भावना की ओर ले जाता है। यह जानना कि मैं क्या हूं और इसकी जिम्मेदारी लेने से मुझे आजादी मिलती है। – हेनरी क्लाउड।

एक स्वस्थ रिश्ता तभी कायम रहता है जब जोड़े के बीच स्वस्थ सीमाएँ मौजूद हों। रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के ऐसे उदाहरण हमें अपने महत्वपूर्ण दूसरों को समग्र रूप से जानने में मदद करते हैं। एक-दूसरे की व्यक्तिगत, शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतों को समझना और इसके अलावा संचार करना किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं का उदाहरण स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

लेकिन रिश्तों में स्वस्थ सीमाएँ वास्तव में कैसी दिखती हैं? इसे समझने में आपकी मदद करने के लिए, हम आपके लिए मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) के परामर्श से रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के कुछ उदाहरण और उदाहरण लेकर आए हैं, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के विशेषज्ञ हैं। वह सीमा निर्धारण को मुखरता के कार्य के रूप में समझाता है। जब दोनों भागीदारों द्वारा स्वस्थ सीमाओं का सम्मान किया जाता है, तो भावनात्मक अंतरंगता एक रिश्ते में एक मजबूत नींव बन जाती है।

एक रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ क्या हैं?

"जब एक जोड़े के रूप में आपके जीवन की बात आती है, तो विचार करें कि इसमें वास्तव में तीन संस्थाएँ शामिल हैं: आप, आपका साथी और स्वयं संबंध - और प्रत्येक के लिए सीमाओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है,"अनुसरण करना।

एक दूसरे का सम्मान करना, बढ़ावा देना, प्रोत्साहित करना और सीखना महत्वपूर्ण है। यह एक स्वस्थ सीमा का उदाहरण है। “प्रत्येक व्यक्ति को अपने ईश्वर, धर्म, विश्वास प्रणाली पर अधिकार है। जो कुछ भी सामान्य करता है और आपको वास्तविकता से दूर और नरक की ओर उड़ने नहीं देता है वह बिल्कुल ठीक और स्वीकार्य है। किसी को भी आपको यह बताने का अधिकार नहीं है कि क्या विश्वास करना है और किस पर विश्वास नहीं करना है, और यह निश्चित रूप से एक रिश्ते में स्थापित सीमाओं में से एक है।

“जो कुछ भी आपको सामान्य करता है उसे अपने साथी की भागीदारी के साथ या उसके बिना किया जाना चाहिए। यह शौचालय जाने जैसा है, चाहे कुछ भी हो आपको यह करना ही होगा। आप इसे कैसे करते हैं, आप इसे कब करते हैं, और आप इसे कहाँ करते हैं, यह सब आपका निर्णय है। एक आपके बाहरी अस्तित्व को शुद्ध करता है, दूसरा आपके आंतरिक अस्तित्व को शुद्ध करता है," डॉ. भोंसले कहते हैं।

9. किसी भी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालना

एक रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरण दोनों भागीदारों के लिए निर्धारित हैं। जब आप क्रोधित हों या नाराजगी महसूस कर रहे हों, तो बाहर निकलने और रिश्ते में नकारात्मक ऊर्जा लाने के बजाय अपने साथी से अपने मूड के बारे में बात करें। भावनात्मक सीमाओं के ऐसे उदाहरणों का अभ्यास करने से आपकी भावनाओं को विषाक्तता के बिना नेविगेट करने में मदद मिलेगी। सही तरह की सीमाएं रिश्ते में भावनात्मक बाढ़ को रोकने में मदद कर सकती हैं।

डॉ. भोंसले का मानना ​​है कि स्वस्थ संबंधों के लिए नकारात्मक ऊर्जा बेहद खराब है। "जब एक साथी काम पर किसी चीज़ के बारे में निराश होता है लेकिन घर ले जाता हैवह हताशा और इसे दूसरे पर निकाल लेता है, चारों ओर सब कुछ बस स्नोबॉल होगा। अपने मुद्दों को हल करना महत्वपूर्ण है, शायद एक चिकित्सक की मदद से या केवल अपने तर्कसंगत विचारों को रखकर। आमतौर पर, मनुष्य तर्कहीन व्यवहार की ओर झुकते हैं, जो गलत हो सकता है, ”वे कहते हैं।

इसीलिए अपनी खुद की कठिन भावनाओं से निपटना सीखना ताकि वे आपके बंधन पर कोई असर न डालें, एक रिश्ते में भावनात्मक सीमाओं के स्वस्थ उदाहरणों में से एक है।

10. अपनी रोज़मर्रा की उम्मीदों को संप्रेषित करना एक रिश्ते में स्थापित होने वाली सीमाओं में से एक है

“हमने अपने घर पर कुछ हफ़्ते पहले एक पार्टी की मेजबानी की थी। सभी मेहमानों के चले जाने के बाद, वहाँ इतनी गंदगी साफ की जानी थी। मैं अगली सुबह तक इंतजार नहीं कर सकता था कि घरेलू मदद आए और इसे साफ करे क्योंकि मेरे पास अत्यधिक ओसीडी है और मैं चाहता हूं कि यह सब किया जाए। मेरा प्रेमी समझता है कि मैं क्या कर रही हूं, और इसलिए, हम दोनों ने सुबह 4:30 बजे घर की सफाई की,” 27 वर्षीय रसोइया सुषमा कहती हैं।

एक स्वस्थ रिश्ते में विचारशील होना महत्वपूर्ण है। यदि आप कम सोते हैं और आपके साथी की हरकत आपको जगा रही है, तो उसी के बारे में बात करें। यदि आपके पास ओसीडी है और गन्दा चीजें पसंद नहीं हैं, तो इसके बारे में अपने साथी को बताएं। इस तरह की मौखिक सीमाओं के उदाहरणों को अपने रिश्ते में शामिल करने से छोटे-छोटे चिड़चिड़ेपन को ट्रिगर पॉइंट्स में स्नोबॉल करने से रोकने में मदद मिलेगी।

11. यौन सीमाएं बहुत जरूरी हैं

यह गिरता हैरिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरणों की हर श्रेणी के तहत जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर काम करते हैं। अंतरंगता एक रिश्ते में एक प्रमुख भूमिका निभाती है, और इसीलिए यौन कल्पनाओं, इच्छाओं और सीमाओं को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है। सामग्री के बिना कुछ चीजें करने के लिए महत्वपूर्ण दूसरे पर दबाव डालना या हेरफेर करना स्वस्थ नहीं है। ईमानदार और संवेदनशील होना आवश्यक है।

डॉ. भोंसले विस्तार से बताते हैं, "कल्पनाओं और इच्छाओं को भागीदारों के बीच साझा किया जाना चाहिए। लेकिन अगर पति गुदा मैथुन करना चाहता है और पत्नी केवल इसलिए नहीं चाहती है क्योंकि उसे मलाशय का संक्रमण है और क्षणभंगुर सुख पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे रही है और उसे महत्व दे रही है, तो इसका सम्मान किया जाना चाहिए, बिना किसी संदेह के। आखिरकार, स्वास्थ्य एक ऐसा मित्र है जिसे आपको कभी नहीं खोना चाहिए। इसे अपनी संबंध सीमाओं की चेकलिस्ट में शामिल करें।”

12. समय का प्रबंधन सीमाओं के उदाहरणों में से एक है

समय प्रबंधन एक रिश्ते में सीमाओं के कम आंके गए लेकिन महत्वपूर्ण उदाहरणों में से एक है। आप किसी रिश्ते में हैं या नहीं, अपने समय का प्रबंधन कैसे करना है, यह जानने से आपको जगह मिलेगी। अपनी दिनचर्या से चिपके रहना या किसी पार्टी में दिखना, समय पर होना यह दर्शाता है कि आप अपना और अपने साथी का कितना सम्मान करते हैं।

“जब जोड़े चिकित्सा के लिए आते हैं, तो हम आमतौर पर उनके लिए 'शून्यकाल' असाइनमेंट का उपयोग करते हैं जो अपने पार्टनर के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। विचार घर चलाने का हैबात यह है कि जब आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से अपने साथी के लिए समय निकालते हैं, तो आप प्यार, सम्मान, गरिमा और करुणा भी दे रहे होते हैं। डॉ भोंसले कहते हैं, व्हाट्सएप के माध्यम से स्क्रॉल करने या इंस्टाग्राम पर कुछ बिल्ली के वीडियो देखने के बजाय, ऐसे समय का उपयोग अपनी पत्नी को स्वीकार करने के लिए करना चाहिए। चाहे वह कार हो, घर हो, या यहां तक ​​कि एक संयुक्त बैंक खाता भी हो। दूसरी ओर, वे भी हर सूरत में स्वतंत्रता चाहते हैं। दोनों भागीदारों के बीच वित्त और भौतिक संपत्ति को कैसे विभाजित किया जाएगा, इसका ब्योरा देना रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के महत्वपूर्ण उदाहरणों में से एक बन जाता है।

पैसे की समस्या एक रिश्ते को बर्बाद कर सकती है, और इसीलिए वित्तीय और भौतिक सीमाओं के बारे में व्यावहारिक रूप से और बिना एक-दूसरे का मजाक उड़ाए या उनका अनादर किए बिना बात की जानी चाहिए। यह एक रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरणों में से एक है जो उतना आसान नहीं है जितना लगता है। कुछ इसे प्रदर्शित नहीं करते हैं और अन्य इसे छुपा नहीं सकते हैं। किसी भी तरह से, ऐसा करने के लिए बाध्य महसूस किए बिना किसी के साथी के साथ कमजोर होने की क्षमता भावनात्मक सीमाओं के उदाहरणों में से एक है जो सभी जोड़ों को चाहिए। आपको एक निश्चित समय पर कुछ चीजों पर चर्चा करने के लिए दबाव महसूस किए बिना चुनने में सक्षम होना चाहिएइसलिए।

डॉ. भोंसले बताते हैं, “रिश्ते में होने का मतलब भावनात्मक रूप से कमजोर होना है। आपको एक सहयोगी की आवश्यकता है, क्योंकि असुरक्षित होने की धारणा को चुनौती देना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रिश्ते में रहने के लिए दो लोगों की जरूरत होती है। यह दीवारें खड़ी करने के बारे में नहीं है, यह इस बारे में है कि कौन आपके साथी की भेद्यता को देखने के लिए चढ़ सकता है और दूसरी तरफ पहुंच सकता है और उन्हें प्यार और सम्मान और विश्वास के साथ गले लगा सकता है। शादी

समीकरण में पारंपरिक लिंग भूमिकाओं के सामान को लाए बिना मदद मांगना और स्वीकार करना भावनात्मक सीमाओं का एक उदाहरण है जो थोड़ा मुश्किल और गड़बड़ हो सकता है। कहते हैं, आपका साथी स्वतंत्र है और पारिवारिक मुद्दों या उनके काम के लिए मदद मांगना पसंद नहीं करता है, तो उन्हें रहने दें। लेकिन कभी-कभी वे आपसे मदद मांग सकते हैं, और आप दोनों में से किसी को नाराज हुए बिना इसके बारे में खुलकर बात करने में सक्षम होना चाहिए।

“दोनों भागीदारों को एक-दूसरे को पैसे, प्यार, घरेलू काम, एक स्वस्थ रिश्ते में किसी भी चीज़ की आवश्यकता होती है, जिसमें लिंग को परिदृश्य में लाए बिना एक-दूसरे की सहायता करनी चाहिए। मदद देना और स्वीकार करना एक स्वस्थ भावनात्मक रिश्ते में होने और शादी में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण स्थापित करने का एक महत्वपूर्ण गुण है,” डॉ. भोंसले ने कहा।

16. सिद्धांतों के प्रति सच्चे बने रहना

अपने सिद्धांतों पर टिके रहना एक भावनात्मक सीमा है जिसे आपको अपने लिए निर्धारित करने की आवश्यकता हैएक व्यक्ति के रूप में और साथ ही एक रिश्ते के हिस्से के रूप में फलने-फूलने में सक्षम होने के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके साथ डेटिंग कर रहे हैं, आपको उनकी संभावना में फिट होने या खुश करने के लिए नहीं बदलना चाहिए। और हां, आपका साथी आपके दिमाग को खोल सकता है और आपको नए विचारों से परिचित करा सकता है, लेकिन उसे आपको गले लगाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए या आप उन्हें खोने के डर से अपनाते हैं। परिवर्तन स्वाभाविक है, लेकिन इसे अपनी शर्तों पर करें।

17. अपने लिए बोलें

“मेरा मानना ​​है कि असहमति मनुष्यों के बीच स्थानिक है। दुनिया में आप चाहे किसी से भी मिलें, कोई भी दो इंसान एक जैसे नहीं होते। अपने साथी को बताएं कि आप सम्मान की शर्तों पर बातचीत करना चाहते हैं। मामले में मौखिक सीमाओं के उदाहरणों में से एक यह होगा कि यदि आप उन्हें आपसे बात करते समय अपनी आवाज़ उठाना पसंद नहीं करते हैं या वे आपकी माँ के सामने आपके भोजन की आलोचना करते हैं, तो आपको अपना पैर नीचे रखना होगा और इसे अपने साथी तक पहुँचाना होगा। बिना किसी अनिश्चित शब्दों के।

डॉ. भोंसले कहते हैं, "सीमा के इस उदाहरण को स्थापित करने की आवश्यकता मुखरता के स्थान से उपजी है, और इसलिए, गैर-परक्राम्य है।" आप प्यार, दया और सम्मान के पात्र हैं। यदि आपका साथी आपके दोस्तों या उनके दोस्तों के सामने कुछ व्यक्तिगत मजाक करता है जो आपको लगता है कि अपमानजनक है, तो उन्हें इसके बारे में बताएं।

किसी रिश्ते में सहानुभूति की कमी के विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं और जितनी जल्दी हो सके इससे निपटा जाना चाहिए। यह रेत में एक रेखा खींचने से शुरू होता है कि आप कैसे हो सकते हैं और क्या नहींइलाज किया। यदि आपका साथी किसी बहस के दौरान घटिया और भद्दी बातें कहता है, तो अपने लिए डटे रहें और माफ़ी माँगें। अपनी काबिलियत जानें।

18. सोच में बदलाव

“जिस समाज में हमारा पालन-पोषण हुआ है, उसे देखते हुए, हम आमतौर पर अपने पतियों को ऊंचे पायदान पर बिठाने की कोशिश करते हैं और अपने अधिकांश निर्णय लेने का अधिकार दूसरों को दे देते हैं। उन्हें, बिना एहसास के भी। इसलिए, अधिकांश विवाहों में, हम आमतौर पर पतियों को शर्तों को निर्धारित करते हुए देखते हैं, और वह जो कुछ भी कहता है वह एक अंतिम निर्णय होता है, रिश्ते में निर्धारित करने के लिए सीमाओं को समझने की बहुत कम आवश्यकता होती है।

“भले ही एक महिला अन्यथा सोचती है, वह उसे अपनी राय बदलने के लिए मना लेता है या कभी-कभी महिलाएं सिर्फ प्रवाह के साथ चलती हैं क्योंकि वे अपने समकक्ष को परेशान नहीं करना चाहती हैं," एना फर्नांडीज, (42), एक काउंसलर कहती हैं।

आपकी राय, निर्णय, विकल्प सभी आपके हैं अपना। केवल आप चीजों के बारे में अपना मन बदल सकते हैं, अपने साथी को इसके बारे में दोषी महसूस न करने दें। यदि आप किसी भी कारण से अपना विचार बदलते हैं, तो इसे संप्रेषित करें और एक रिश्ते में भावनात्मक सीमा निर्धारित करें। भावना जो हम सभी समय-समय पर अनुभव करते हैं। एक रिश्ते में बहुत सारे पुरुषों को अपने साथी के सामने कमजोर होना मुश्किल लगता है क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें कम पुरुष बना देगा। फिर से ये सिर्फ सामाजिक मानदंड हैं जिन्हें हम समय के साथ आत्मसात करते हैं। लेकिन मैंने देखाइन दिनों युवा जोड़े इन बाधाओं को तोड़ रहे हैं और अपनी भावनाओं और भेद्यता के साथ सामने आ रहे हैं," एना फर्नांडीज कहती हैं।

संवेदनशीलता एक स्वस्थ रिश्ते में एक घटक है, आपके और आपके साथी के लिए जगह बनाना महत्वपूर्ण है। जब आप साझा करने का मन करें तो आप साझा कर सकते हैं, और अपने साथी को भी उसी अधिकार का आनंद लेने दें। अपने साथी की भावनाओं पर नज़र रखना अच्छा है, लेकिन जब वे तैयार न हों तो उनसे बातें निकालने के लिए दबाव या हेरफेर न करें।

“सीमाएं दिशानिर्देश और अपेक्षाएं हैं जो हम रिश्तों में निर्धारित करते हैं। सीमाएँ दोनों पक्षों को यह समझने में मदद करती हैं कि कैसे व्यवहार करना है - कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और क्या बर्दाश्त नहीं किया जाएगा," मनोचिकित्सक और कोडपेंडेंसी विशेषज्ञ शेरोन मार्टिन कहते हैं।

अपने शोध में, वह आगे बताती हैं कि सीमाएं भी एक व्यक्ति को दूसरे से अलग करती हैं। जब हमारे पास सीमाएँ नहीं होती हैं, तो संभव है कि हम दूसरों के साथ उलझ जाएँ। हम अपना आपा खो देते हैं। हम लोगों को खुश करने वाले बन जाते हैं और खुद होने के बजाय दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और अगर आप उलझे हुए हैं, तो आप यह नहीं पहचान सकते हैं कि आपको अपनी पसंद या सीमा निर्धारित करने का अधिकार है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

किसी रिश्ते में अस्वास्थ्यकर सीमाओं में लगातार अपने साथी को खुश करने की आवश्यकता महसूस करना, एक साथ इतना समय बिताना कि आप एक-दूसरे के प्रति बीमार होने लगते हैं, और कोईउनके बाहर निजी जीवन की तरह। 2. आप स्वस्थ सीमाओं को कैसे बनाए रखते हैं?

स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखने के लिए एक रिश्ते में हर दिन मेहनत और मेहनत लगती है। यह एक नियम पुस्तिका नहीं है जिसका आप उल्लेख कर सकते हैं, बल्कि एक अभ्यास है जिसे एक जोड़े को लगातार विकसित करना चाहिए। रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण खुले संचार, समझ और दूसरे व्यक्ति का सम्मान करने की इच्छा रखते हैं।

किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण सेट करने का अर्थ है अपने मूल्यों, सिद्धांतों, नैतिकता, विश्वासों, पिछले आघातों, पसंदों और यहां तक ​​कि नापसंदों को बताना और साझा करना। ऐसा करने से, आपके साथी को आपकी भावनात्मक और शारीरिक सीमाओं को समझने में मदद मिलती है, जिससे समग्र रूप से बेहतर संबंध बनाने में योगदान मिलता है।

किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण केवल भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक नहीं हैं, वे भौतिक सीमाएं भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक निश्चित तरीके से छुआ जाना पसंद नहीं करते हैं या कुछ ऐसे नाम जिन्हें आप नहीं बुलाना चाहते हैं, तो यह आपके साथी को बताना अनिवार्य है, उन्हें बताएं कि आप कहां रेखा खींचते हैं। जब आपका साथी, बदले में, उसका सम्मान करता है और उन चीजों को करने से परहेज करता है जो वे जानते हैं कि आप सहज नहीं हैं, तो आपने अपने रिश्ते में एक स्वस्थ सीमा स्थापित कर ली होगी।

रिश्तों में सीमाएं कैसे तय करें?

संबंध सीमाओं की सूची को समझने से पहले, हमें पहले यह देखना होगा कि कोई इन्हें कैसे सेट करता है। आमतौर पर, हनीमून अवधि में, एक रिश्ते में सीमाएं मूल रूप से गैर-मौजूद होती हैं क्योंकि दो लवबर्ड्स आमतौर पर देखभाल करने के लिए बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं। लेकिन एक बार जब रिश्ता पक्का होना शुरू हो जाता है, तो किसी की निजी ज़रूरतें सामने आने लगती हैं और चीज़ें बदलने लगती हैं। उदाहरण के लिए, अपनी डेटिंग के पहले कुछ हफ़्तों में, आपको अच्छा लगा कि आपकीबॉयफ्रेंड हर रात काम के बाहर आपका इंतजार करेगा और आपको घर ले जाएगा। लेकिन अब, यह थोड़ा थका देने वाला लगने लगा है।

इतना लंबा दिन बिताने के बाद, आप खुद घर वापस आने का आनंद लेना चाहते हैं, और उसे लगातार देखना लगभग एक बोझ जैसा लगने लगा है। ऐसा नहीं है कि आपका रिश्ता एक बोझ है। यह सिर्फ इतना है कि आप दोनों अभी तक एक-दूसरे की सीमाओं को नहीं समझ पाए हैं। अपने रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरण स्थापित करने में सक्षम होने के लिए, आप दोनों को अधिक ईमानदारी से और अधिक बार संवाद करना शुरू करने की आवश्यकता है।

जब आपको लगता है कि आपको अपने साथी से स्थान की आवश्यकता है तो आपको मौखिक रूप से इंगित करने की आवश्यकता है। जब आप काम पर होते हैं या अपने अपार्टमेंट में अघोषित रूप से दिखाई देते हैं, तो चाहे वे आपको ग्रंथों से रोक रहे हों, यदि आप स्पष्ट रूप से संकेत नहीं देते हैं कि ये चीजें आपको परेशान कर रही हैं, तो आप अपने रिश्ते में सीमाएं निर्धारित नहीं कर पाएंगे। उनके प्रति दयालु रहें, लेकिन स्पष्ट शब्दों में बताएं कि आपको क्या चाहिए।

एक रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के 19 उदाहरण

एक रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के कई उदाहरण हैं। रिश्ता हो या शादी, व्यक्तिगत, शारीरिक और यौन सीमाएँ होने से बेहतर संचार और समग्र अंतरंगता बढ़ाने में मदद मिलती है। एक रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ आपके बंधन में तनाव या खिंचाव पैदा करने के बजाय चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से आसानी से निपटने में आपकी मदद करती हैं।

डॉ. भोंसले कहते हैं, "सीमा निर्धारण एक महत्वपूर्ण कारक हैरिश्ते में। यह सम्मान की शर्तें निर्धारित करने और अन्य लोगों के अधिकारों, इच्छाओं और इच्छाओं पर विचार करने के बारे में है। सीमा निर्धारण मुखरता की अभिव्यक्ति है जो एक स्रोत के रूप में कार्य करने वाला जलाशय है। इसके साथ, यह महत्वपूर्ण है कि हम इस संबंध सीमाओं की सूची पर जाएं। आइए कुछ उदाहरण और अनुभव देखें जो हमें यह समझने में मदद करेंगे कि रिश्ते में व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरण वास्तव में कैसे दिखते हैं।

1. सबसे सरल लेकिन शक्तिशाली सीमा - संचार

यह सबसे महत्वपूर्ण उदाहरणों में से एक है एक रिश्ते में स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं की। अपने विचारों को अपने साथी के साथ ईमानदारी से संप्रेषित करने से मौखिक सीमाओं के उदाहरण स्थापित करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी अपने विचारों और भावनाओं के बीच एक रेखा खींचना मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में, आगे की चर्चाओं से बचने के लिए इसे एक युक्ति के रूप में उपयोग करने के बजाय अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए कुछ समय निकालना हमेशा अच्छा होता है।

“दाना और मैं दूसरे दिन एक पार्टी में गए, मेरे प्रेमी को उसका दोस्त जैकब साथ थे और हमने दाना को उसके साथ बिठाने की कोशिश की। हमारे पास बहुत अच्छा समय था और जब हम जा रहे थे, तो जैकब दाना को गले लगाने के लिए आगे झुक गया लेकिन दाना वहीं खड़ा रहा और बताया कि वह एक बड़ी गले लगाने वाली नहीं है और एक हाथ मिलाना ही काफी है। उस समय इसे समझना मेरे लिए अजीब था लेकिन अब मुझे पता है कि वह संवाद करने और स्वस्थ भौतिक सीमाओं के उदाहरण स्थापित करने में सहज है, जो मुझे लगता हैप्रशंसनीय," सीसिलिया, (32), एक बारटेंडर/होस्टेस कहती हैं। जब भी मेरी प्रेमिका और मेरे बीच लड़ाई होती है या किसी तरह की बहस होती है, तो हम समझौता कर लेते हैं और उसकी भरपाई कर लेते हैं। हम दोनों सॉरी कहते हैं और अपने कार्यों के लिए समान जिम्मेदारी लेते हैं। इसे रघु से लें, किसी भी रिश्ते में लड़ाई के बाद रचनात्मक बातचीत करना आवश्यक है।

कभी-कभी आप या आपका साथी एक-दूसरे पर गुस्से, चोट या अपराधबोध के कारण दोष लगा सकते हैं, जब आपके बीच किसी न किसी तरह की बहस हो जाती है। लेकिन आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए एक-दूसरे को दोष देने के बजाय, एक पल के लिए रुकें और अपने आप से उन विकल्पों के बारे में पूछें जो आपने किए हैं और वर्तमान स्थिति को पहली जगह में ले गए हैं। एक दूसरे की भावनाओं को स्वीकार करें लेकिन अपने साथी के कार्यों की जिम्मेदारी कभी न लें। यह एक रिश्ते में स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं के सबसे सरल उदाहरणों में से एक है।

3। एक-दूसरे की निजता का सम्मान करना

हम इसके महत्व पर जोर नहीं दे सकते। डॉ. भोंसले कहते हैं, ''आमतौर पर जो लोग रिलेशनशिप में होते हैं वे दूसरे पार्टनर को अपना बनाने की कोशिश करते हैं, जो सीधे प्राइवेसी में दखल देता है. एक स्वस्थ रिश्ते में, किसी भी दो इंसानों को एक-दूसरे का मालिक बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप मालिक नहीं हैं, आप सहयोगी हैं, एक साथ काम कर रहे हैं।”

यह एक स्वस्थ रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरणों में से एक है। अपने सामान, पासवर्ड, पत्रिकाओं को साझा करना,पिछले आघात, और आपके विवेक पर ट्रिगर बिंदु महत्वपूर्ण हैं। कोई आपको चीजें साझा करने के लिए मजबूर कर रहा है, यह अस्वीकार्य है। इसके लिए खड़े मत हो।

डॉ. भोंसले आगे कहते हैं, “जब अतीत के आघात और ट्रिगर की बात आती है, तो उन्हें आपसी गति से साझा किया जाना चाहिए। जब कोई शेयर कर रहा हो तो माइंडफुलनेस होनी चाहिए। एक उदाहरण देते हुए वे आगे कहते हैं, “शादी में अगर पत्नी कुत्तों से प्यार करती है और हमेशा इसके बारे में बात करती है और पति कुत्तों को पसंद नहीं करता है क्योंकि उसके किसी करीबी की रेबीज से मृत्यु हो गई है, तो वह बस चुपचाप बैठकर सुनेगा जब पत्नी कुत्तों के बारे में डींग मार रही हो।

“और पत्नी को उसके पिछले आघात के बारे में पता नहीं है। क्योंकि यह पहले साझा नहीं किया गया था, वह नाराजगी महसूस कर सकता है और यह एक विषम समय में गुस्से में आ सकता है और यह शादी में एक मार्मिक मुद्दा बन सकता है। इसलिए इस प्रकार की स्वस्थ भावनात्मक सीमा के लिए दोनों ओर से प्रयास किए जाने की आवश्यकता है।"

4। 'नहीं' कहना स्वस्थ सीमाओं के उदाहरणों में से एक है

फ्रेंड्स के एक एपिसोड में जहां मोनिका और चैंडलर अपनी शादी के लिए बजट बना रहे हैं; मोनिका कहती हैं, 'हम पैसा तो कभी भी कमा सकते हैं, लेकिन हम शादी सिर्फ एक बार करते हैं।' जिस पर चांडलर जवाब देता है, "देखो मैं समझता हूं लेकिन मुझे अपना पैर नीचे रखना होगा, ठीक है, जवाब नहीं है।" सीमाएं निर्धारित करने के ऐसे उदाहरण, हालांकि काल्पनिक हैं, वास्तव में बहुत लंबा रास्ता तय कर सकते हैं इसलिए चांडलर से एक या दो टिप लें।

यह विशेष रूप से सबसे अच्छे उदाहरणों में से एक हैएक स्वस्थ रिश्ते में भावनात्मक सीमाएँ। हम अक्सर वह सब कुछ करते हैं जो हमारा साथी चाहता है क्योंकि हमें लगता है कि ना कहने से उन्हें दुख होगा। यहां तक ​​कि सेक्स को ना कहना भी एक ऐसी चीज है जिससे हम बचते हैं क्योंकि हम अपने साथी को परेशान करने के बारे में चिंतित होते हैं। लेकिन उन चीजों को न कहने की क्षमता जो आपके सिद्धांतों के खिलाफ हैं या आपके समय और ऊर्जा का अनादर करती हैं, आवश्यक व्यक्तिगत सीमाओं के उदाहरणों में से एक है जिसका अधिक से अधिक जोड़ों को अनुकरण करने की आवश्यकता है। एक रिश्ते में इस तरह की स्वस्थ भावनात्मक सीमाएँ होना महत्वपूर्ण है।

5. रिश्ते में आपसी सम्मान

किसी रिश्ते में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरण सेट करने का मतलब है कि आप अपने साथी को यह भी बता रहे हैं कि आप कैसे चाहते हैं इलाज किया जाना। अगर आप एक निश्चित तरीके से प्यार और सम्मान पाना चाहते हैं, तो आपको भी उसी तरह का प्यार और सम्मान दिखाने की जरूरत है। यदि आपका साथी आपसे अनियंत्रित तरीके से या अपमानजनक लहजे में बात करता है, तो आपको हमेशा उन्हें यह बताना चाहिए कि यह अस्वीकार्य है। यह विवाह और रिश्तों में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरणों में से एक है।

“मेरा मानना ​​है कि रिश्तों को प्यार से अधिक विश्वास और सम्मान की आवश्यकता होती है। प्यार अपनी भूमिका निभाने से पहले आपको एक-दूसरे को दोस्तों के रूप में समझने की जरूरत है। एक दूसरे के विश्वास प्रणालियों और लक्ष्यों का सम्मान करें। आप बिना दिए कुछ भी उम्मीद नहीं कर सकते।

“केवल मनुष्य होने के लिए सम्मान का एक सामान्य आर्च होना चाहिए। में सशर्त और बिना शर्त सम्मान हैहर रिश्ता, और यह हमेशा आपसी होना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि आप असहमत हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक दूसरे का अनादर करना चाहिए। अपने जीवनसाथी या साथी के साथ सम्मानपूर्वक लड़ने के तरीके हैं," डॉ भोंसले बताते हैं। "हम" एक स्वस्थ रिश्ते में। लेकिन व्यक्तित्व का होना महत्वपूर्ण है और एक रिश्ते में एक व्यक्तिगत सीमा लाता है क्योंकि आपके पास अपनी रुचियां, बुद्धिमत्ता और जुनून भी हैं। "मेरे पति हर रविवार सुबह गोल्फ के लिए बाहर जाना पसंद करते हैं लेकिन मुझे अपनी योग कक्षा में जाना पसंद है। इसलिए वह मुझे मेरी कक्षा में छोड़ देता है और क्लब चला जाता है,” फैशन डिजाइनर ऐनी कहती हैं, जब हमने उनसे शादी में स्वस्थ सीमाओं के उदाहरणों के बारे में बात की।

“हमें अपने काम से एक दिन की छुट्टी मिलती है, इसलिए सुबह हम दो व्यक्तियों के रूप में वे चीज़ें करते हैं जो हमें पसंद हैं और बाद में शाम को हम वह करते हैं जो हम एक जोड़े के रूप में करना पसंद करते हैं। इस तरह हम दोनों खुश हैं और एक स्वस्थ रिश्ता जीते हैं। एक रिश्ते में इस तरह की व्यक्तिगत सीमाओं का होना महत्वपूर्ण है। वास्तव में एक रिश्ते में सुधार कर सकते हैं। एक रिश्ते में जगह देना और देना एक स्वस्थ रिश्ते में महत्वपूर्ण और आवश्यक व्यक्तिगत सीमाओं का उदाहरण है। ले रहाअपने विचारों और भावनाओं के साथ रहने के लिए समय निकालना या सिर्फ अपना काम करना एक स्वस्थ भावनात्मक सीमा का एक उदाहरण है जिसे हर व्यक्ति को अभ्यास करना चाहिए चाहे वह रिश्ते में हो या अन्यथा।

हर जोड़े के अपने नियम होते हैं और एक ऐसा नियम जो पूरी तरह से प्रतिबिंबित होता है मिस्टर बिग और कैरी ब्रैडशॉ ने सेक्स एंड द सिटी 2 में रिश्तों में स्वस्थ सीमाएं क्या दिखनी चाहिए। मिस्टर बिग हर हफ्ते ऐसा करने के बारे में सोचते हैं, क्योंकि वह वास्तव में अपनी शादी में इसका लाभ देखते हैं।

वे कहते हैं, "क्या होगा अगर मुझे अपनी जगह मिल जाए? बस एक जगह जहां मैं सप्ताह में दो दिन जा सकता हूं, लेट सकता हूं, टीवी देख सकता हूं और वह काम कर सकता हूं जो मैं करना चाहता हूं जो आपको परेशान करता है। और बाकी पांच दिन, मैं यहां रहूंगा और डिनर और स्पार्कल्स या जो भी हो, के लिए उपलब्ध रहूंगा। हालांकि कैरी का कहना है कि शादियां ऐसे नहीं चलतीं, वह यह कहकर जवाब देते हैं, "मुझे लगा कि हमें अपने नियम खुद लिखने चाहिए थे।"

8. रिश्तों में आध्यात्मिक सीमाएं जरूरी हैं

आप आध्यात्मिकता में विश्वास कर सकते हैं , या धर्म, या आपकी अपनी विश्वास प्रणाली है जिस पर आप दृढ़ता से विश्वास कर सकते हैं। और हो सकता है कि आपका साथी इसे थोड़ा सा भी साझा करे या न करे। यही कारण है कि आध्यात्मिकता पर अपने संबंधित रुख को संप्रेषित करना और मामले पर एक-दूसरे के विचार का सम्मान करना महत्वपूर्ण मौखिक सीमाओं में से एक है जो जोड़ों को अवश्य ही करना चाहिए