“ Os límites defínense. Eles definen o que son eu e o que non son eu. Un límite móstrame onde remato e comeza outra persoa, o que me leva a un sentido de propiedade. Saber o que debo posuír e responsabilizarme dáme liberdade". – Henry Cloud.

Unha relación saudable só existe se existen límites saudables entre a parella. Estes exemplos de límites saudables nunha relación axúdannos a coñecer os nosos outros significativos de forma holística. Comprender as necesidades persoais, físicas e emocionais do outro e, ademais, comunicarse é a mellor forma de establecer exemplos de límites saudables nunha relación.

Pero como son realmente os límites saudables nas relacións? Para axudarche a entender o mesmo, traémosche algúns casos e exemplos de límites saudables nas relacións en consulta co psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializa en asesoramento relacional e Terapia Racional Emotiva do Comportamento. Explica o establecemento de límites como un acto de asertividade. Cando os dous socios respectan os límites saudables, a intimidade emocional convértese nunha base sólida nunha relación.

Que son os límites saudables nunha relación?

"Cando se trata da túa vida de parella, considera que en realidade hai tres entidades implicadas: ti, a túa parella e a propia relación, e hai que definir os límites para cada unha".segue.

É importante respectar, fomentar, fomentar e aprender uns dos outros. É un exemplo de fronteira saudable. "Todo individuo ten dereito ao seu deus, relixión, sistema de crenzas. Todo o que se normalice e non che deixe voar lonxe da realidade e cara ao inferno está absolutamente ben e aceptable. Ninguén ten dereito a dicirche en que crer e en que non crer, e sen dúbida ese é un dos límites que hai que establecer nunha relación.

“O que se normalice debes facer con ou sen a participación da túa parella. É como ir ao baño, hai que facelo pase o que pase. Como o fas, cando o fas e onde o fas é a túa decisión. Un limpa o teu ser externo, o outro limpa o teu interior", di o doutor Bhonsle.

9. Eliminar calquera enerxía negativa

Os exemplos de límites persoais nunha relación están establecidos para ambos os dous socios. Cando esteas enfadado ou resentido, fala do teu estado de ánimo coa túa parella en lugar de explotar e traer enerxía negativa nunha relación. Practicar tales exemplos de límites emocionais axudará a navegar polas túas emocións sen toxicidade. O tipo correcto de límites pode axudar a evitar inundacións emocionais nunha relación.

Dr. Bhonsle opina que a enerxía negativa é moi mala para unha relación saudable. "Cando un compañeiro está frustrado por algo no traballo pero chega a casa cargadoesa frustración e sácala ao outro, todo ao redor será só bola de neve. É importante resolver os seus problemas, quizais coa axuda dun terapeuta ou simplemente poñendo os seus pensamentos racionais. Normalmente, os humanos inclínanse por un comportamento irracional, o que pode desorientar", di.

É por iso que aprender a xestionar as túas propias emocións difíciles para que non afecten o teu vínculo é un dos exemplos saudables de límites emocionais nunha relación.

10. Comunicar as túas expectativas cotiás é un dos límites a establecer nunha relación

“Hai un par de semanas organizamos unha festa na nosa casa. Despois de que todos os convidados marcharan, había tanta desorde que limpar. Non puiden esperar á mañá seguinte a que viñese a axuda doméstica a limpalo xa que teño un TOC extremo e quería que todo se fixera. O meu mozo entende o que paso e, polo tanto, ambos limpamos a casa ás 4:30 da mañá", di Sushma, de 27 anos, chef.

É importante ser considerado nunha relación saudable. Se tes o sono lixeiro e o movemento da túa parella te esperta, comunica o mesmo. Se tes TOC e non che gustan as cousas que quedan desordenadas, cóntao á túa parella. A incorporación de tales exemplos de límites verbais na túa relación axudará a evitar que os pequenos irritantes se convertan en puntos de activación.

11. Os límites sexuais son imprescindibles

Isto caebaixo cada categoría de exemplos de límites saudables en relacións que se estenden a ambos operan tanto a nivel físico como psicolóxico. A intimidade xoga un papel importante nunha relación, e por iso é importante comunicar fantasías, desexos e límites sexuais. Presionar ou manipular ao outro significativo para que faga certas cousas sen contido non é saudable. É necesario ser honesto e vulnerable.

O Dr. Bhonsle explica: "As fantasías e os desexos deben compartirse entre os socios. Pero se o marido quere ter sexo anal e a muller non o quere simplemente porque ten unha infección no recto e está a priorizar e valorar a súa saúde sobre o pracer fugaz, entón debe ser respectado, sen sombra de dúbida. Despois de todo, a saúde é un amigo que nunca debes perder. Engádeo á lista de verificación dos límites da súa relación".

12. A xestión do tempo é un dos exemplos de límites

A xestión do tempo é un dos exemplos subestimados pero vitais de límites nunha relación. Esteas ou non nunha relación, saber xestionar o teu propio tempo levarache a lugares. Seguir a túa rutina diaria ou presentarte nunha festa, chegar a tempo mostra o moito que te respectas a ti mesmo e á túa parella.

“Cando as parellas veñen a terapia, adoitamos empregar unha tarefa de 'Hora cero' para aqueles. que están loitando por facer tempo para as súas parellas. A idea é conducir a casao punto de que cando sacas tempo da túa apretada axenda para a túa parella, tamén estás dando amor, respecto, dignidade e compaixón. En lugar de desprazarse por WhatsApp ou ver algúns vídeos de gatos en Instagram, deberíase aproveitar ese tempo para recoñecer a súa metade", di o doutor Bhonsle.

13. Límites materiais e financeiros

A maioría das parellas comparten a súa posesión. , sexa un coche, unha casa ou mesmo unha conta bancaria conxunta. Por outra banda, tamén queren independencia en todos os aspectos. Aclarar os detalles de como se repartirán as finanzas e as posesións materiais entre ambos os socios convértese nun dos exemplos cruciais de límites saudables nas relacións.

Os problemas de diñeiro poden arruinar unha relación, e por iso hai que falar dos límites financeiros e materiais de forma pragmática e sen burlarse ou faltarlle o respecto. Este é un dos exemplos de límites persoais nunha relación que non é tan fácil como parece.

14. Ser vulnerable está entre os exemplos de límites emocionais

A vulnerabilidade vén de xeito natural para todos, algúns non o mostran e outros non poden ocultalo. De calquera xeito, a capacidade de ser vulnerable coa súa parella sen sentirse obrigado a facelo está entre os exemplos de límites emocionais aos que deberían aspirar todas as parellas. Debe ser capaz de escoller discutir certas cousas nun momento determinado sen sentirse presionado a faceloasí.

Dr. Bhonsle explica: "Estar nunha relación significa ser emocionalmente vulnerable. Necesitas un colaborador, xa que é moi importante desafiar a noción de ser vulnerable. Son necesarias dúas persoas para estar nunha relación saudable. Non se trata de erguer muros, trátase de quen pode escalar e poñerse ao outro lado para ver a vulnerabilidade da túa parella e abrazala con amor, respecto e confianza."

15. Pedir e aceptar axuda está entre exemplos de límites saudables en matrimonio

Pedir e aceptar axuda sen incorporar a equipaxe dos roles tradicionais de xénero na ecuación é un exemplo de límites emocionais que poden ser un pouco complicados e desordenados. Digamos que a túa parella é independente e non lle gusta buscar axuda con problemas familiares ou co seu traballo, entón déixao estar. Pero ás veces poden buscarche axuda, e deberías poder falar sobre iso con franqueza sen que ningún de vós se ofenda.

"Ambas parellas deberían axudarse mutuamente con diñeiro, amor, traballo doméstico, calquera cousa que necesites nunha relación saudable sen incorporar o xénero ao escenario. Dar e aceptar axuda é un atributo clave para estar nunha relación emocional saudable e establecer exemplos de límites saudables no matrimonio", dixo o doutor Bhonsle.

16. Manterse fiel aos principios

Cirse aos teus principios é un límite emocional que debes establecer para ti mesmopara poder prosperar tanto como individuo como parte dunha relación. Non importa con quen saias, non debes cambiar para encaixar na súa perspectiva ou para agradar. E si, a túa parella pode abrirche a mente e presentarche novas ideas, pero non debe obrigarte a abrazarte ou adoptar por medo a perdelas. O cambio é natural, pero faino nos teus propios termos.

17. Fala por ti mesmo

“Creo que o desacordo é endémico entre os seres humanos. Non importa a quen coñezas no mundo, non hai dous humanos que sexan idénticos na súa forma de pensar. Dille á túa parella que queres negociar condicións de respecto. Un dos exemplos de límites verbais no caso sería que se non che gusta que alcen a voz mentres che falan ou que critican a túa comida diante da túa nai, debes poñer o pé e transmitirllo á túa parella. en termos sen dúbida.

"Esta necesidade de poñer este exemplo de límites deriva dun lugar de asertividade e, polo tanto, non é negociable", di o doutor Bhonsle. Mereces amor, amabilidade e respecto. Se a túa parella bromea sobre algo persoal diante dos teus amigos ou dos seus que pensas que é unha falta de respecto, cóntao.

A falta de empatía nunha relación pode ter consecuencias devastadoras e debe ser tratada o antes posible. Comeza debuxando unha liña na area sobre como podes ser ou nontratados. Se o teu compañeiro di cousas malas e feas durante unha discusión, mantén a túa defensa e pídelle desculpas. Coñece o teu valor.

18. Cambio de opinión

“Dada a sociedade na que nos criamos, adoitamos tentar poñer aos nosos maridos no pedestal e ceder a maior parte da nosa autoridade de decisión eles, sen sequera darse conta. Por iso, na maioría dos matrimonios, adoitamos ver maridos ditando termos, e o que diga é unha decisión final, sen necesidade de entender os límites para establecer unha relación.

“Aínda que unha muller pense o contrario, el convencea de que cambie de opinión ou ás veces as mulleres simplemente seguen o fluxo porque non queren molestar á súa contraparte”, di Anna Fernández, de 42 anos, unha conselleira.

As túas opinións, decisións e opcións son todas túas. propio. Só ti podes cambiar de opinión sobre as cousas, non deixes que a túa parella te faga sentir culpable por iso. No caso de que cambie de opinión por calquera motivo, comuníqueo e estableza un límite emocional nunha relación.

19. Compartir mutuamente tamén é un exemplo de límites nunha relación

“Ser vulnerable é algo natural. emoción que todos experimentamos de cando en vez. Moitos homes nunha relación teñen dificultades para ser vulnerables ante as súas parellas porque pensan que iso os fará menos homes. Unha vez máis, estas son só as normas sociais que interiorizamos ao longo do tempo. Pero vexoAs parellas novas nestes días están a romper estas barreiras e saíndo coas súas emocións e vulnerabilidade”, engade Anna Fernández.

A vulnerabilidade é un compoñente nunha relación saudable, é importante crear un espazo para ti e para a túa parella. Podes compartir cando teñas ganas de compartir e deixar que a túa parella goce do mesmo dereito. Verificar as emocións da túa parella é bo, pero non presionas nin manipules para sacarlles cousas cando non estean preparadas.

"Os límites son pautas e expectativas que establecemos nas relacións. Os límites axudan a ambas as partes a comprender como comportarse: que comportamento é aceptable e que non se tolerará", di Sharon Martin, psicoterapeuta e experta en codependencia.

Na súa investigación, explica ademais que os límites tamén diferencian unha persoa doutra. Cando non temos límites, é probable que nos enredemos cos demais. Perdemos o sentido de nós mesmos. Convertémonos en agradar ás persoas e centrámonos en satisfacer as expectativas dos demais en lugar de ser nós mesmos. E se estás enredado, quizais non recoñezas que tes dereito a elixir as túas propias eleccións ou establecer límites.

Preguntas frecuentes

Os límites insalubres nunha relación consisten en sentir constantemente a necesidade de agradar á túa parella, pasar tanto tempo xuntos que comezas a enfermar o un do outro e non ter ningúntipo de vida privada fóra deles. 2. Como mantén os límites saudables?

O mantemento de límites saudables require traballo e esforzo nunha relación todos os días. Non é un libro de regras ao que te poidas referir, senón unha práctica que unha parella debe inculcar constantemente. Exemplos de límites saudables nas relacións requiren moita comunicación aberta, comprensión e querer respectar á outra persoa.

Poñer exemplos de límites saudables nunha relación significa comunicar e compartir os teus valores, principios, morais, crenzas, traumas pasados, gustos e ata non gustos. Facendo isto, axúdalle á túa parella a comprender as túas limitacións emocionais e físicas, contribuíndo a ter unha relación moito mellor en xeral.

Os exemplos de límites saudables nunha relación non son só emocionais ou psicolóxicos, tamén poden ser límites físicos. Por exemplo, se non che gusta que te toquen dalgún xeito ou certos nomes que non queres que te chamen, é imprescindible que llo transmitas á túa parella, facéndolle saber onde trazas a liña. Cando a súa parella, pola súa banda, respecta iso e absténse de facer as cousas coas que sabe que non está cómodo, establecería un límite saudable na súa relación.

Como establecer límites nas relacións?

Antes de comprender a lista de límites das relacións, primeiro debemos ver como se establecen. Normalmente, no período de lúa de mel, os límites nunha relación son basicamente inexistentes porque os dous paxariños adoitan estar demasiado enamorados para importarlles. Pero unha vez que a relación comeza a consolidarse, as necesidades persoais comezan a aparecer e as cousas comezan a cambiar. Por exemplo, nas túas primeiras dúas semanas de citas, encantáchesteo mozo agardaba por ti fóra do traballo todas as noites e te levaba a casa. Pero agora, iso comeza a sentirse un pouco esgotador.

Despois de ter un día tan longo, queres gozar ti mesmo do traxecto de volta á casa e velo constantemente case comeza a sentirte como unha carga. Non é que a túa relación sexa unha carga. É que os dous aínda non entendestes os límites do outro. Para poder establecer exemplos de límites persoais na súa relación, vostedes dous deben comezar a comunicarse de forma máis honesta e con máis frecuencia.

Tes que indicar verbalmente cando cres que necesitas espazo da túa parella. Xa se trate de que che traballen con mensaxes de texto cando estás no traballo ou que aparecen sen anunciar no teu apartamento, se non indicas claramente que estas cousas poden estar molestándote, non poderás establecer límites na túa relación. Sexa amable con eles, pero indica o que necesitas en termos claros.

19 exemplos de límites saudables nunha relación

Hai moitos exemplos de límites saudables nunha relación. Sexa unha relación ou un matrimonio, ter límites persoais, físicos e sexuais axuda a unha mellor comunicación e a aumentar a intimidade xeral. Os límites saudables nunha relación axúdanche a xestionar situacións desafiantes sen problemas en lugar de causar tensión ou tensión no teu vínculo.

Dr. Bhonsle di: "A fixación dos límites é un factor importantenunha relación. Trátase de establecer termos de respecto e considerar os dereitos, desexos e desexos dos demais. O establecemento de límites é unha manifestación de asertividade que é un reservorio que actúa como fonte". Con iso, é importante que repasemos esta lista de límites de relación. Vexamos algúns exemplos e experiencias que nos axudarán a comprender como son realmente os exemplos de límites persoais nunha relación.

1. O límite máis sinxelo pero poderoso: comunicación

Este é un dos exemplos máis importantes. de límites emocionais saudables nunha relación. Comunicarlle honestamente os seus pensamentos á súa parella axudará a establecer exemplos de límites verbais. Ás veces é difícil trazar unha liña entre os teus pensamentos e sentimentos. En tales situacións, sempre é bo buscar tempo para reunir os teus pensamentos en lugar de usalo como táctica para evitar máis discusións.

“Dana e eu fomos a unha festa o outro día, o meu mozo conseguiu a súa. o amigo Jacob e tentamos que Dana con el. Pasámolo moi ben e mentres saíamos, Jacob inclinouse para abrazar a Dana, pero Dana quedou alí e transmitiulle que non é unha gran aperta e que un apertón de mans é suficiente. Foi raro para min entendelo nese momento, pero agora sei que está cómoda comunicando e poñer exemplos de límites físicos saudables, o que creo que éadmirable”, di Cecilia, (32), camareira/anfitriona.

2. Asumir a responsabilidade ou negarse a asumir a culpa

Un sous chef, Raghu (26), di: “Todos Cando a miña moza e eu pelexamos ou temos algún tipo de discusión, poñémonos de acordo e compensamos. Ambos pedimos perdón e asumimos a mesma responsabilidade polas nosas accións". Tómao de Raghu, ter unha conversación construtiva despois dunha pelexa é esencial en calquera relación.

Ás veces, ti ou a túa parella podes culparte mutuamente por rabia, ferida ou culpa despois de ter unha discusión dura. Pero en lugar de culpar uns a outros por como se sente, detente un momento e pregúntate sobre as eleccións que fixeches e o que levou á situación actual en primeiro lugar. Recoñece os sentimentos dos outros pero nunca asumas a responsabilidade das accións da túa parella. Este é un dos exemplos máis sinxelos de límites emocionais saudables nunha relación.

3. Respectando a privacidade dos outros

Non podemos salientar a importancia deste. O doutor Bhonsle di: "Normalmente, as persoas que están nunha relación intentan posuír a outra parella, o que interfire directamente coa privacidade. Nunha relación saudable, non hai dous humanos que intenten posuír o outro. Non sodes propietarios, sodes colaboradores, traballando xuntos”.

Este é un dos exemplos de límites persoais máis significativos nunha relación saudable. Compartir as túas pertenzas, contrasinais, diarios,traumas pasados ​​e puntos desencadenantes ao teu criterio é importante. Alguén te obriga a compartir cousas é inaceptable. Non o soportes.

Dr. Bhonsle engade ademais: "Cando se trata de traumas e desencadenantes pasados, deberían compartirse a un ritmo mutuo. Debe haber atención plena cando se está a compartir". Pondo un exemplo, afirma ademais: “Nun matrimonio, se unha muller adora os cans e sempre está a falar diso e ao marido non lle gustan os cans porque morreu de rabia alguén próximo a el, só vai sentar en silencio a escoitar. cando a muller presume dos cans.

"E a muller non sabe sobre o seu trauma pasado. Debido a que non se compartiu antes, pode sentir resentimento e pode saír con rabia nun momento estraño e isto pode converterse nun problema delicado no matrimonio. Polo tanto, hai que facer esforzos desde ambas partes para ter este tipo de límites emocionales saudables.”

4. Dicir "Non" está entre os exemplos de límites saudables

Nun episodio de FRIENDS onde Mónica e Chandler están a buscar un orzamento para a súa voda; Monica di: "Sempre podemos gañar cartos, pero só casamos unha vez". Ao que Chandler responde: "Mira, entendo pero teño que botar o pé, vale, a resposta é NON". Estes exemplos de establecer límites, aínda que son ficticios, poden chegar a ser moi longos, así que toma un consello ou dous de Chandler.

Este é un dos mellores exemplos delímites emocionais nunha relación saudable. Moitas veces tendemos a facer todo o que quere a nosa parella porque pensamos que dicir non lle faría dano. Mesmo dicir non ao sexo, é algo que tendemos a evitar porque nos preocupa molestar á nosa parella. Pero a capacidade de dicir non ás cousas que están en contra dos teus principios ou non respectar o teu tempo e enerxía está entre os exemplos de límites persoais esenciais que cada vez máis parellas deben imitar. É importante nunha relación ter límites emocionais tan saudables.

5. O respecto mutuo na relación

Ter establecidos exemplos de límites saudables nunha relación significa que tamén estás facendo saber á túa parella como queres. para ser tratado. Se queres ser amado e respectado dunha determinada maneira, tamén debes mostrar o mesmo tipo de amor e respecto. No caso de que a túa parella che fale dun xeito indisciplinado ou dun ton irrespetuoso, sempre debes dicirlle que é inaceptable. Ese é un dos exemplos de límites saudables nos matrimonios e nas relacións.

“Creo que as relacións requiren confianza e respecto máis que amor. Debe entenderse como amigos primeiro antes de que o amor desempeñe o seu papel. Respectar os sistemas de crenzas e os obxectivos dos outros. Non podes esperar nada sen dar tamén.

"Ten que haber un arco xeral de respecto só polo ser humano. Hai respecto condicional e incondicionalcada relación, e sempre debe ser mutua. Só porque esteades en desacordo non significa que debades faltar o respecto. Hai formas de loitar con respecto co teu cónxuxe ou parella", explica o doutor Bhonsle.

6. Ser independente a pesar de estar nunha relación

Está absolutamente ben pasar de "ti" e "eu" a "nós" nunha relación saudable. Pero ter individualidade é importante e trae un límite persoal nunha relación porque tamén tes os teus intereses, intelixencia e paixóns que cumprir. "Ao meu home encántalle saír ao golf todos os domingos pola mañá, pero gústame ir á miña clase de ioga. Entón déixame á miña clase e vai ao club", di Anne, unha deseñadora de moda cando falamos con ela sobre exemplos de límites saudables no matrimonio.

"Temos un día libre do noso traballo. entón facemos cousas que nos gustan como dous individuos pola mañá e máis tarde pola noite facemos o que nos gusta facer en parella. Deste xeito ambos somos felices e vivimos unha relación saudable. É importante ter tales límites persoais nunha relación”, engadiu.

7. O espazo é un dos exemplos vitais de límites persoais

Nesta lista de límites de relación, non esquezas o espazo e como realmente pode mellorar unha relación. Ter e dar espazo nunha relación é un dos exemplos de límites persoais importantes e necesarios nunha relación saudable. Tomandoo tempo para estar cos teus pensamentos e emocións ou só para facer as túas cousas é un exemplo dun límite emocional saudable que todo individuo debe practicar, xa sexa nunha relación ou non.

Cada parella ten as súas propias regras e unha que reflicte perfectamente. como deberían parecer os límites saudables nas relacións foi o Sr. Big e Carrie Bradshaw en Sex and the City 2. Carrie leva dous días ao seu antigo apartamento para rematar os seus artigos e ambos pasan unha gran noite máis tarde ese día. O Sr. Big pensa en facelo todas as semanas, porque realmente ve o beneficio diso no seu matrimonio.

El di: "E se teño o meu propio lugar? Só un lugar ao que podo ir dous días á semana, deitarme, ver a televisión e facer as cousas que quero que che molesten. E os outros cinco días, estaría aquí e dispoñible para ceas e brillos ou o que sexa". Aínda que Carrie di que os matrimonios non funcionan así, el responde dicindo: "Pensei que se suponía que debíamos escribir as nosas propias regras".

8. Os límites espirituais son imprescindibles nas relacións

Podes crer na espiritualidade. , ou relixión, ou tes o teu propio sistema de crenzas no que podes crer firmemente. E a túa parella pode ou non compartir esas no máis mínimo. É por iso que comunicar a súa respectiva postura sobre a espiritualidade e respectar a opinión dos outros sobre o asunto é un dos exemplos vitais de límites verbais que as parellas deben.