“ સીમાઓ આપણને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તેઓ વ્યાખ્યાયિત કરે છે કે હું શું છું અને હું શું નથી. એક સીમા મને બતાવે છે કે હું ક્યાં સમાપ્ત થાય છે અને કોઈ બીજું શરૂ થાય છે, જે મને માલિકીની ભાવના તરફ દોરી જાય છે. મારી પાસે શું છે તે જાણવું અને તેની જવાબદારી લેવાથી મને સ્વતંત્રતા મળે છે.” – હેનરી ક્લાઉડ.

જો દંપતી વચ્ચે સ્વસ્થ સીમાઓ હોય તો જ સ્વસ્થ સંબંધ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓના આવા ઉદાહરણો આપણને આપણા નોંધપાત્ર અન્યોને સર્વગ્રાહી રીતે જાણવામાં મદદ કરે છે. એકબીજાની અંગત, શારીરિક અને ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને સમજવી અને વધુમાં વાતચીત કરવી એ સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓનાં ઉદાહરણો સેટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

પરંતુ સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ ખરેખર કેવી દેખાય છે? તમને તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે, અમે મનોચિકિત્સક ડૉ. અમન ભોંસલે (પીએચ.ડી., પીજીડીટીએ) સાથે પરામર્શ કરીને સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓનાં કેટલાક ઉદાહરણો અને ઉદાહરણો લાવ્યા છીએ, જેઓ સંબંધ કાઉન્સેલિંગ અને રેશનલ ઈમોટિવ બિહેવિયર થેરાપીમાં નિષ્ણાત છે. તે અડગતાના કાર્ય તરીકે સરહદ સેટિંગ સમજાવે છે. જ્યારે બંને ભાગીદારો દ્વારા સ્વસ્થ સીમાઓનું સન્માન કરવામાં આવે છે, ત્યારે ભાવનાત્મક આત્મીયતા સંબંધમાં મજબૂત પાયો બની જાય છે.

સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓ શું છે?

"જ્યારે એક દંપતી તરીકે તમારા જીવનની વાત આવે છે, ત્યારે ધ્યાનમાં લો કે વાસ્તવમાં ત્રણ સંસ્થાઓ સામેલ છે: તમારી જાતને, તમારા જીવનસાથી અને સંબંધ પોતે — અને દરેક માટે સીમાઓ વ્યાખ્યાયિત કરવાની જરૂર છે,"અનુસરો

એકબીજાને માન આપવું, પ્રોત્સાહન આપવું, પ્રોત્સાહિત કરવું અને શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે તંદુરસ્ત સીમાનું ઉદાહરણ છે. “દરેક વ્યક્તિને તેમના ભગવાન, ધર્મ, માન્યતા પ્રણાલી પર અધિકાર છે. જે કંઈપણ સામાન્ય બનાવે છે અને તમને વાસ્તવિકતાથી દૂર અને નરક તરફ ઉડવા દેતું નથી તે એકદમ સારું અને સ્વીકાર્ય છે. કોઈને તમને કહેવાનો અધિકાર નથી કે શું માનવું અને શું ન માનવું, અને તે ચોક્કસપણે સંબંધમાં નિર્ધારિત સીમાઓમાંથી એક છે.

> તે શૌચાલયમાં જવા જેવું છે, તમારે ગમે તે હોય તે કરવું પડશે. તમે તેને કેવી રીતે કરો છો, ક્યારે કરો છો અને તમે ક્યાં કરો છો તે બધું તમારો નિર્ણય છે. એક તમારા બાહ્ય અસ્તિત્વને સાફ કરે છે, બીજું તમારા આંતરિક અસ્તિત્વને સાફ કરે છે,” ડૉ. ભોંસલે કહે છે.

9. કોઈપણ નકારાત્મક ઊર્જાને દૂર કરવી

સંબંધમાં વ્યક્તિગત સીમાઓનાં ઉદાહરણો બંને ભાગીદારો માટે સેટ છે. જ્યારે તમે ગુસ્સે હો અથવા નારાજગી અનુભવો છો, ત્યારે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા મૂડ વિશે વાત કરો અને સંબંધોમાં નકારાત્મક ઉર્જા લાવવાને બદલે. ભાવનાત્મક સીમાઓના આવા ઉદાહરણોનો અભ્યાસ કરવાથી તમારી લાગણીઓને ઝેરી વિના નેવિગેટ કરવામાં મદદ મળશે. યોગ્ય પ્રકારની સીમાઓ સંબંધમાં ભાવનાત્મક પૂરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડૉ. ભોંસલેનું માનવું છે કે સ્વસ્થ સંબંધ માટે નકારાત્મક ઊર્જા અત્યંત ખરાબ છે. “જ્યારે કોઈ પાર્ટનર કામ પર કોઈ વાતને લઈને નિરાશ થઈ જાય છે પણ લઈને ઘરે આવે છેતે હતાશા અને તેને બીજી તરફ લઈ જાય છે, આસપાસની દરેક વસ્તુ ફક્ત સ્નોબોલ બની જશે. કદાચ ચિકિત્સકની મદદથી અથવા ફક્ત તમારા તર્કસંગત વિચારો મૂકીને તમારી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે, માણસો અતાર્કિક વર્તન તરફ ઝુકાવતા હોય છે, જે ખોટી રીતે દિશામાન થઈ શકે છે," તે કહે છે.

તેથી જ તમારી પોતાની મુશ્કેલ લાગણીઓનો સામનો કરવાનું શીખવું જેથી કરીને તેઓ તમારા બોન્ડ પર અસર ન કરે તે સંબંધમાં ભાવનાત્મક સીમાઓના સ્વસ્થ ઉદાહરણોમાંનું એક છે.

10. તમારી રોજિંદી અપેક્ષાઓ સાથે વાતચીત કરવી એ સંબંધમાં નિર્ધારિત સીમાઓમાંની એક છે

“અમે અમારા સ્થાને થોડા અઠવાડિયા પહેલા એક પાર્ટીનું આયોજન કર્યું હતું. બધા મહેમાનો ગયા પછી, સાફ કરવા માટે ખૂબ જ ગંદકી હતી. હું બીજા દિવસે સવારે ઘરેલુ મદદની રાહ જોઈ શકતો ન હતો અને તેને સાફ કરી શકતો હતો કારણ કે મારી પાસે અત્યંત OCD છે અને હું ઈચ્છું છું કે તે બધું થાય. મારો બોયફ્રેન્ડ સમજે છે કે હું જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું, અને તેથી, અમે બંનેએ સવારે 4:30 વાગ્યે ઘર સાફ કર્યું,” સુષ્મા, 27, એક રસોઇયા કહે છે.

હેલ્ધી રિલેશનશિપમાં વિચારશીલ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે હળવા સ્લીપર છો અને તમારા પાર્ટનરની હિલચાલ તમને જાગૃત કરી રહી છે, તો તે જ વાતચીત કરો. જો તમારી પાસે OCD છે અને તમને અવ્યવસ્થિત વસ્તુઓ પસંદ નથી, તો તમારા પાર્ટનરને તેના વિશે જણાવો. આવા મૌખિક સીમાઓના ઉદાહરણોને તમારા સંબંધમાં સામેલ કરવાથી નાની બળતરાને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાં સ્નોબોલિંગથી રોકવામાં મદદ મળશે.

11. જાતીય સીમાઓ આવશ્યક છે

આ ઘટે છેસંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓના ઉદાહરણોની દરેક શ્રેણી હેઠળ જે બંને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરો પર કાર્ય કરે છે. સંબંધમાં આત્મીયતા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, અને તેથી જ જાતીય કલ્પનાઓ, ઇચ્છાઓ અને સીમાઓ સાથે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સામગ્રી વિના ચોક્કસ વસ્તુઓ કરવા માટે નોંધપાત્ર અન્ય પર દબાણ કરવું અથવા ચાલાકી કરવી એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. પ્રમાણિક અને સંવેદનશીલ બનવું જરૂરી છે.

ડૉ. ભોંસલે વિસ્તૃત રીતે જણાવે છે, “કલ્પનાઓ અને ઈચ્છાઓ ભાગીદારો વચ્ચે વહેંચવી જોઈએ. પરંતુ જો પતિ ગુદા મૈથુન કરવા માંગતો હોય અને પત્ની માત્ર ગુદામાર્ગમાં ચેપ હોવાને કારણે તે ઈચ્છતી ન હોય અને ક્ષણિક આનંદ કરતાં તેના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપે છે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરતી હોય, તો કોઈ શંકાના પડછાયા વિના તેનું સન્માન કરવું જોઈએ. છેવટે, આરોગ્ય એ એક મિત્ર છે જે તમારે ક્યારેય ગુમાવવો જોઈએ નહીં. તેને તમારી રિલેશનશિપ બાઉન્ડ્રી ચેકલિસ્ટમાં ઉમેરો.”

12. સમય વ્યવસ્થાપન એ સીમાઓના ઉદાહરણોમાંનો એક છે

સમય વ્યવસ્થાપન એ સંબંધમાં સીમાઓના અન્ડરરેટેડ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ઉદાહરણો પૈકીનું એક છે. તમે સંબંધમાં હોવ કે ન હોવ, તમારા પોતાના સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું તમને સ્થાન લઈ જશે. તમારી દિનચર્યાને વળગી રહેવું અથવા પાર્ટીમાં હાજર રહેવું, સમયસર હોવું એ બતાવે છે કે તમે તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીનો કેટલો આદર કરો છો.

“જ્યારે યુગલો ઉપચાર માટે આવે છે, ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે તેમના માટે 'ઝીરો અવર' અસાઇનમેન્ટનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જેઓ તેમના ભાગીદારો માટે સમય કાઢવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. વિચાર ઘરે ચલાવવાનો છેમુદ્દો એ છે કે જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી માટે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી સમય કાઢો છો, ત્યારે તમે પ્રેમ, આદર, ગૌરવ અને કરુણા પણ આપો છો. વોટ્સએપ પર સ્ક્રોલ કરવાને બદલે અથવા Instagram પર બિલાડીના કેટલાક વિડિયો જોવાને બદલે, વ્યક્તિએ તેમના સારા અર્ધને સ્વીકારવા માટે આવા સમયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ,” ડૉ. ભોંસલે કહે છે.

13. ભૌતિક અને નાણાકીય સીમાઓ

મોટા ભાગના યુગલો તેમનો કબજો વહેંચે છે , પછી તે કાર હોય, ઘર હોય અથવા સંયુક્ત બેંક ખાતું હોય. બીજી બાજુ, તેઓ પણ દરેક પાસામાં સ્વતંત્રતા ઇચ્છે છે. બંને ભાગીદારો વચ્ચે નાણાકીય અને ભૌતિક સંપત્તિ કેવી રીતે વહેંચવામાં આવશે તેની વિગતોને હેશ કરવી એ સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓનું એક નિર્ણાયક ઉદાહરણ બની જાય છે.

પૈસાની સમસ્યાઓ સંબંધને બગાડી શકે છે, અને તેથી જ નાણાકીય અને ભૌતિક સીમાઓ વિશે વ્યવહારિક રીતે અને એકબીજાની મજાક કે અનાદર કર્યા વિના બોલવું જોઈએ. આ સંબંધમાં વ્યક્તિગત સીમાઓનાં ઉદાહરણોમાંનું એક છે જે લાગે તેટલું સરળ નથી.

14. સંવેદનશીલ બનવું એ ભાવનાત્મક સીમાઓના ઉદાહરણોમાંનું એક છે

નબળાઈ દરેક વ્યક્તિ માટે કુદરતી રીતે આવે છે, કેટલાક તેને બતાવતા નથી અને અન્ય તેને છુપાવી શકતા નથી. કોઈપણ રીતે, આવું કરવા માટે ફરજિયાત અનુભવ્યા વિના કોઈના જીવનસાથી સાથે સંવેદનશીલ બનવાની ક્ષમતા એ ભાવનાત્મક સીમાઓના ઉદાહરણોમાંની એક છે જે તમામ યુગલોની ઇચ્છા હોવી જોઈએ. તમે ચોક્કસ સમયે અમુક બાબતોની ચર્ચા કરવા માટે દબાણ અનુભવ્યા વિના પસંદ કરી શકશોતેથી

ડૉ. ભોંસલે સમજાવે છે, “સંબંધમાં હોવું એટલે ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ હોવું. તમારે એક સહયોગીની જરૂર છે, કારણ કે સંવેદનશીલ હોવાની કલ્પનાને પડકારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હેલ્ધી રિલેશનશિપમાં રહેવા માટે બે વ્યક્તિની જરૂર પડે છે. તે દિવાલો ઉભી કરવા વિશે નથી, તે તમારા જીવનસાથીની નબળાઈને જોવા માટે કોણ ચઢી શકે છે અને બીજી બાજુએ જઈ શકે છે અને તેમને પ્રેમ અને આદર અને વિશ્વાસ સાથે સ્વીકારી શકે છે તે વિશે છે.”

15. મદદ માંગવી અને સ્વીકારવી એ સ્વસ્થ સીમાઓના ઉદાહરણો પૈકી એક છે લગ્ન

સમીકરણમાં પરંપરાગત લિંગ ભૂમિકાઓનો સામાન લાવ્યા વિના મદદ માંગવી અને સ્વીકારવી એ ભાવનાત્મક સીમાઓનું ઉદાહરણ છે જે થોડી મુશ્કેલ અને અવ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે. કહો કે, તમારો પાર્ટનર સ્વતંત્ર છે અને તેને કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અથવા તેમના કામમાં મદદ લેવી પસંદ નથી, તો તેને રહેવા દો. પરંતુ કેટલીકવાર તેઓ તમારી પાસેથી મદદ માંગી શકે છે, અને તમારે તમારામાંથી કોઈ નારાજ થયા વિના નિખાલસતાથી તેના વિશે વાત કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

“બંને ભાગીદારોએ એક બીજાને પૈસા, પ્રેમ, ઘરના કામમાં, લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના સ્વસ્થ સંબંધમાં જરૂરી કોઈપણ વસ્તુમાં મદદ કરવી જોઈએ. મદદ આપવી અને સ્વીકારવી એ સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સંબંધમાં રહેવા અને લગ્નમાં તંદુરસ્ત સીમાઓના ઉદાહરણો સ્થાપિત કરવા માટેનું મુખ્ય લક્ષણ છે,” ડૉ. ભોંસલેએ જણાવ્યું હતું.

16. સિદ્ધાંતો પ્રત્યે સાચું રહેવું

તમારા સિદ્ધાંતોને વળગી રહેવું એ ભાવનાત્મક સીમા છે જે તમારે તમારા માટે નક્કી કરવાની જરૂર છેએક વ્યક્તિ તરીકે તેમજ સંબંધના એક ભાગ તરીકે બંનેને ખીલવા માટે સક્ષમ થવા માટે. તમે કોની સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યાં છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારે તેમની સંભાવનાને અનુરૂપ અથવા ખુશ કરવા માટે બદલવું જોઈએ નહીં. અને હા, તમારો પાર્ટનર તમારું મન ખોલી શકે છે અને તમને નવા વિચારોનો પરિચય આપી શકે છે, પરંતુ તેણે/તેણીએ તમને સ્વીકારવા દબાણ ન કરવું જોઈએ અથવા તમે તેને ગુમાવવાના ડરથી અપનાવો. પરિવર્તન સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તે તમારી પોતાની શરતો પર કરો.

17. તમારા માટે બોલો

“હું માનું છું કે મતભેદ માનવીઓમાં સ્થાનિક છે. ભલે તમે દુનિયામાં કોને મળો, કોઈ પણ બે માણસો જે રીતે વિચારે છે તે એક સરખા નથી. તમારા સાથીને કહો કે તમે આદરની શરતો પર વાટાઘાટો કરવા માંગો છો. આ કેસમાં મૌખિક સીમાઓનું એક ઉદાહરણ એ હશે કે જો તમને તે ગમતું નથી કે તેઓ તમારી સાથે બોલતી વખતે તેમનો અવાજ ઉઠાવે અથવા તેઓ તમારી માતાની સામે તમારા ખોરાકની ટીકા કરે, તો તમારે તમારા પગ નીચે રાખીને તમારા જીવનસાથીને જણાવવાની જરૂર છે. કોઈ અનિશ્ચિત શરતોમાં.

"સીમાનું આ ઉદાહરણ સ્થાપિત કરવાની આ જરૂરિયાત દૃઢતાના સ્થાનથી ઉદ્દભવે છે, અને તેથી, તે બિન-વાટાઘાટપાત્ર છે," ડૉ. ભોંસલે કહે છે. તમે પ્રેમ, દયા અને આદરને પાત્ર છો. જો તમારો પાર્ટનર તમારા મિત્રો અથવા તેમની સામે કોઈ અંગત વાતની મજાક કરે છે જે તમને અનાદરજનક લાગે છે, તો પછી તેમને તેના વિશે જણાવો.

સંબંધમાં સહાનુભૂતિનો અભાવ વિનાશક પરિણામો લાવી શકે છે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેનો સામનો કરવો જોઈએ. તે રેતીમાં એક રેખા દોરવાથી શરૂ થાય છે કે તમે કેવી રીતે બની શકો છો કે નહીંસારવાર જો તમારો પાર્ટનર દલીલ દરમિયાન ખરાબ અને નીચ વાતો કહે છે, તો પછી તમારી જાતને વળગી રહો અને માફી માટે પૂછો. તમારી યોગ્યતા જાણો.

18. વિચાર બદલો

“અમે જે સમાજમાં ઉછરેલા છીએ તે જોતાં, અમે સામાન્ય રીતે અમારા પતિઓને પગથિયાં પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને નિર્ણય લેવાની અમારી મોટાભાગની સત્તાઓને આપીએ છીએ તેમને, સમજ્યા વિના. તેથી, મોટા ભાગના લગ્નોમાં, આપણે સામાન્ય રીતે પતિઓને શરતો નક્કી કરતા જોઈએ છીએ, અને તે જે પણ કહે તે અંતિમ નિર્ણય છે, જેમાં સંબંધ બાંધવા માટે સીમાઓને સમજવાની જરૂર નથી.

“જો કોઈ સ્ત્રી અન્યથા વિચારે તો પણ તે તેણીને તેણીનો અભિપ્રાય બદલવા માટે સમજાવે છે અથવા કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ ફક્ત પ્રવાહ સાથે જાય છે કારણ કે તેઓ તેમના સમકક્ષને નારાજ કરવા માંગતા નથી," અન્ના ફર્નાન્ડીઝ, (42), એક કાઉન્સેલર કહે છે.

તમારા મંતવ્યો, નિર્ણયો, પસંદગીઓ બધું તમારા છે પોતાના ફક્ત તમે જ વસ્તુઓ વિશે તમારો વિચાર બદલી શકો છો, તમારા જીવનસાથીને તેના વિશે તમને દોષિત લાગવા દો નહીં. કિસ્સામાં, તમે ગમે તે કારણોસર તમારો વિચાર બદલી નાખો, તેને સંચાર કરો અને સંબંધમાં ભાવનાત્મક સીમા નક્કી કરો.

19. પરસ્પર શેર કરવું એ પણ સંબંધમાં સીમાઓનું ઉદાહરણ છે

“સંવેદનશીલ બનવું એ સ્વાભાવિક છે લાગણી જે આપણે બધા સમયાંતરે અનુભવીએ છીએ. સંબંધમાં ઘણા પુરૂષોને તેમના પાર્ટનરની સામે નિર્બળ બનવું મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે આનાથી તેઓ એક માણસથી ઓછા થઈ જશે. ફરીથી આ ફક્ત સામાજિક ધોરણો છે જે આપણે સમય સાથે આંતરિક બનાવીએ છીએ. પણ હું જોઉં છુંઆજકાલ યુવા યુગલો આ અવરોધોને તોડી રહ્યા છે અને તેમની લાગણીઓ અને નબળાઈઓ સાથે આગળ આવી રહ્યા છે,” અન્ના ફર્નાન્ડીઝ ઉમેરે છે.

તંદુરસ્ત સંબંધમાં નબળાઈ એ એક ઘટક છે, તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે જગ્યા બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમને શેર કરવાનું મન થાય ત્યારે તમે શેર કરી શકો છો અને તમારા પાર્ટનરને સમાન અધિકારનો આનંદ માણવા દો. તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને તપાસવી સારી છે પરંતુ જ્યારે તેઓ તૈયાર ન હોય ત્યારે તેમાંથી વસ્તુઓ મેળવવા માટે દબાણ કે ચાલાકી ન કરો.

“સીમાઓ એ માર્ગદર્શિકા અને અપેક્ષાઓ છે જે અમે સંબંધોમાં સેટ કરીએ છીએ. સીમાઓ બંને પક્ષોને કેવી રીતે વર્તવું તે સમજવામાં મદદ કરે છે - કયું વર્તન સ્વીકાર્ય છે અને શું સહન કરવામાં આવશે નહીં," શેરોન માર્ટિન, મનોચિકિત્સક અને સહનિર્ભરતા નિષ્ણાત કહે છે.

તેમના સંશોધનમાં, તેણી વધુ સમજાવે છે કે સીમાઓ પણ એક વ્યક્તિને બીજાથી અલગ પાડે છે. જ્યારે આપણી પાસે સીમાઓ ન હોય, ત્યારે આપણે અન્ય લોકો સાથે દુશ્મનાવટમાં પડી જઈએ છીએ. આપણે આપણી આત્મસંવેદના ગુમાવીએ છીએ. અમે લોકો-પ્રસન્ન બનીએ છીએ અને આપણી જાતને બદલે અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અને જો તમે દુશ્મનાવટ ધરાવતા હો, તો તમે કદાચ ઓળખી શકશો નહીં કે તમને તમારી પોતાની પસંદગી કરવાનો અથવા સીમાઓ નક્કી કરવાનો અધિકાર છે.

FAQs

1. સંબંધોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ સીમાઓ શું છે?

સંબંધમાં અસ્વસ્થ સીમાઓ તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરવાની સતત જરૂરિયાત અનુભવે છે, એક સાથે એટલો સમય વિતાવે છે કે તમે એકબીજાથી બીમાર થવાનું શરૂ કરો છો, અને કોઈ અનુભવ નથીતેમની બહારનું ખાનગી જીવન. 2. તમે સ્વસ્થ સીમાઓ કેવી રીતે જાળવશો?

તંદુરસ્ત સીમાઓ જાળવવા માટે સંબંધોમાં દરરોજ મહેનત અને મહેનતની જરૂર પડે છે. તે કોઈ નિયમપુસ્તક નથી કે જેનો તમે સંદર્ભ લઈ શકો, પરંતુ એક પ્રેક્ટિસ યુગલે સતત કરવી જોઈએ. સંબંધોમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં ઉદાહરણો ખુલ્લી વાતચીત, સમજણ અને અન્ય વ્યક્તિનો આદર કરવા ઈચ્છે છે.

સમાજશાસ્ત્રના પ્રોફેસર ડૉ. જેકી ગૅબ કહે છે.

સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં ઉદાહરણો સેટ કરવાનો અર્થ છે તમારા મૂલ્યો, સિદ્ધાંતો, નૈતિકતા, માન્યતાઓ, ભૂતકાળની આઘાત, પસંદ અને નાપસંદની વાતચીત અને શેર કરવી. આ કરવાથી, તમારા જીવનસાથીને તમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક મર્યાદાઓ સમજવામાં મદદ મળે છે, એકંદરે વધુ સારા સંબંધ બનાવવામાં ફાળો આપે છે.

સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં ઉદાહરણો માત્ર ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક નથી, તે ભૌતિક સીમાઓ પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કોઈ ચોક્કસ રીતે સ્પર્શ કરવામાં ગમતું નથી અથવા અમુક નામો જેને તમે બોલાવવા માંગતા નથી, તો તે તમારા પાર્ટનરને જણાવવું હિતાવહ છે, તેમને જણાવો કે તમે ક્યાં રેખા દોરો છો. જ્યારે તમારા જીવનસાથી, બદલામાં, તેનો આદર કરે છે અને તે વસ્તુઓ કરવાનું ટાળે છે જે તેઓ જાણે છે કે તમે આરામદાયક નથી, તો તમે તમારા સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમા સ્થાપિત કરી હશે.

સંબંધોમાં સીમાઓ કેવી રીતે નક્કી કરવી?

સંબંધની સીમાઓની સૂચિને સમજવામાં આગળ વધીએ તે પહેલાં, આપણે સૌપ્રથમ એ જોવું જોઈએ કે કોઈ તેને કેવી રીતે સેટ કરે છે. સામાન્ય રીતે, હનીમૂન સમયગાળામાં, સંબંધમાં સીમાઓ મૂળભૂત રીતે અસ્તિત્વમાં નથી કારણ કે બે લવબર્ડ્સ સામાન્ય રીતે કાળજી લેવા માટે ખૂબ જ સહન કરે છે. પરંતુ એકવાર સંબંધ મજબૂત થવા લાગે છે, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો ચિત્રમાં આવવાનું શરૂ થાય છે અને વસ્તુઓ બદલાવા લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડેટિંગના તમારા પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, તમને ગમ્યું કે તમારુંબોયફ્રેન્ડ રોજ રાત્રે કામની બહાર તમારી રાહ જોશે અને તમને ઘરે લઈ જશે. પરંતુ હવે, તે થોડો થાક અનુભવવા લાગ્યો છે.

આટલો લાંબો દિવસ પસાર કર્યા પછી, તમે ઘરે પાછા ફરવાનો આનંદ જાતે માણવા માંગો છો, અને તેને સતત જોતા, લગભગ એક બોજ જેવું લાગવા માંડ્યું છે. એવું નથી કે તમારો સંબંધ બોજ છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે તમે બંને હજી સુધી એકબીજાની સીમાઓ સમજી શક્યા નથી. તમારા સંબંધોમાં વ્યક્તિગત સીમાઓનાં ઉદાહરણો સેટ કરવામાં સમર્થ થવા માટે, તમારે બંનેએ વધુ પ્રામાણિકપણે અને વધુ વારંવાર વાતચીત કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે તમને લાગે કે તમને તમારા જીવનસાથી પાસેથી જગ્યાની જરૂર છે ત્યારે તમારે મૌખિક રીતે સૂચવવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે કામ પર હોવ ત્યારે તેઓ તમને ટેક્સ્ટ્સ સાથે અવરોધે છે અથવા તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં અઘોષિત દેખાય છે, જો તમે સ્પષ્ટપણે સૂચવતા નથી કે આ વસ્તુઓ તમને પરેશાન કરી રહી છે, તો તમે તમારા સંબંધોમાં સીમાઓ નક્કી કરી શકશો નહીં. તેમના પ્રત્યે દયાળુ બનો, પરંતુ સ્પષ્ટ શબ્દોમાં તમને જે જોઈએ છે તે દર્શાવો.

સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓના 19 ઉદાહરણો

સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓના ઘણા ઉદાહરણો છે. તે સંબંધ હોય કે લગ્ન, વ્યક્તિગત, શારીરિક અને જાતીય સીમાઓ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં અને એકંદર આત્મીયતા વધારવામાં મદદ કરે છે. સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ તમને તમારા બોન્ડ પર તણાવ અથવા તાણ પેદા કરવાને બદલે પડકારજનક પરિસ્થિતિઓનો સરળતાથી સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “બાઉન્ડ્રી સેટિંગ એ મહત્વનું પરિબળ છેસંબંધમાં. તે આદરની શરતો નક્કી કરવા અને અન્ય લોકોના અધિકારો, ઇચ્છાઓ અને ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લેવા વિશે છે. બાઉન્ડ્રી સેટિંગ એ અડગતાનું અભિવ્યક્તિ છે જે સ્ત્રોત તરીકે કામ કરતું જળાશય છે. તેની સાથે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આ સંબંધની સીમાઓની સૂચિને પાર કરીએ. ચાલો અમુક ઉદાહરણો અને અનુભવો જોઈએ જે આપણને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે સંબંધમાં વ્યક્તિગત સીમાઓનાં ઉદાહરણો ખરેખર કેવાં દેખાય છે.

1. સૌથી સરળ છતાં શક્તિશાળી સીમા – કોમ્યુનિકેશન

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉદાહરણોમાંનું એક છે. સંબંધમાં તંદુરસ્ત ભાવનાત્મક સીમાઓ. તમારા જીવનસાથીને પ્રામાણિકપણે તમારા વિચારો જણાવવાથી મૌખિક સીમાઓનાં ઉદાહરણો સેટ કરવામાં મદદ મળશે. કેટલીકવાર તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વચ્ચે રેખા દોરવી મુશ્કેલ હોય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ ચર્ચાઓ ટાળવા યુક્તિ તરીકે તેનો ઉપયોગ કરવાને બદલે તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે થોડો સમય કાઢવો હંમેશા સારો છે.

“બીજા દિવસે હું અને દાના એક પાર્ટીમાં ગયા હતા, મારા બોયફ્રેન્ડને તેની મિત્ર જેકબ અને અમે દાનાને તેની સાથે સેટ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. અમારો સમય સારો રહ્યો અને અમે જતા રહ્યા ત્યારે, જેકબ ડાનાને ગળે લગાડવા માટે આગળ ઝૂક્યો પણ ડાનાએ ત્યાં જ ઊભા રહીને જણાવ્યું કે તે કોઈ મોટી ગળે લગાડનાર નથી અને માત્ર હાથ મિલાવવો પૂરતો છે. તે સમયે તે સમજવું મારા માટે વિચિત્ર હતું પરંતુ હવે હું જાણું છું કે તેણી વાતચીત કરવામાં અને તંદુરસ્ત શારીરિક સીમાઓના ઉદાહરણો સેટ કરવામાં આરામદાયક છે, જે મને લાગે છે કેપ્રશંસનીય,” સેસિલિયા, (32), એક બારટેન્ડર/હોસ્ટેસ કહે છે.

2. જવાબદારી લેવી અથવા દોષ લેવાનો ઇનકાર કરવો

સોસ રસોઇયા, રઘુ (26), કહે છે, “દરેક જ્યારે હું અને મારી ગર્લફ્રેન્ડ ઝઘડીએ અથવા કોઈ પ્રકારની દલીલ કરીએ, ત્યારે અમે શરતો પર આવીએ છીએ અને તેનો સામનો કરીએ છીએ. અમે બંને માફી માંગીએ છીએ અને અમારા કાર્યો માટે સમાન જવાબદારી લઈએ છીએ. રઘુ પાસેથી લઈ લો, કોઈપણ સંબંધમાં ઝઘડા પછી રચનાત્મક વાતચીત કરવી જરૂરી છે.

ક્યારેક તમે અથવા તમારા જીવનસાથી તમારી વચ્ચે ઉગ્ર દલીલ થઈ ગયા પછી ગુસ્સા, દુઃખી અથવા અપરાધના કારણે એકબીજાને દોષી ઠેરવી શકો છો. પરંતુ તમે કેવું અનુભવો છો તે માટે એકબીજાને દોષ આપવાને બદલે, એક ક્ષણ માટે થોભો અને તમારી જાતને પૂછો કે તમે જે પસંદગીઓ કરી છે અને પ્રથમ સ્થાને વર્તમાન પરિસ્થિતિનું કારણ શું છે. એકબીજાની લાગણીઓને સ્વીકારો પરંતુ તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓની જવાબદારી ક્યારેય ન લો. સંબંધમાં સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સીમાઓનું આ સૌથી સરળ ઉદાહરણ છે.

3. એકબીજાની ગોપનીયતાને માન આપવું

અમે આના મહત્વ પર ભાર મૂકી શકતા નથી. ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “સામાન્ય રીતે, જે લોકો સંબંધમાં હોય છે તેઓ બીજા પાર્ટનરની માલિકીનો પ્રયાસ કરે છે, જે ગોપનીયતામાં સીધો દખલ કરે છે. સ્વસ્થ સંબંધમાં, કોઈ પણ બે માણસોએ એકબીજાના માલિક બનવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. તમે માલિક નથી, તમે સહયોગી છો, સાથે મળીને કામ કરો છો."

તંદુરસ્ત સંબંધમાં આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિગત સીમાઓનાં ઉદાહરણો પૈકીનું એક છે. તમારો સામાન, પાસવર્ડ, જર્નલ્સ શેર કરવા,ભૂતકાળના આઘાત અને ટ્રિગર પોઈન્ટ તમારા વિવેકબુદ્ધિથી મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ વ્યક્તિ તમને વસ્તુઓ શેર કરવા દબાણ કરે છે તે અસ્વીકાર્ય છે. તેના માટે ઊભા ન રહો.

ડૉ. ભોંસલે વધુમાં ઉમેરે છે, “જ્યારે ભૂતકાળના આઘાત અને ટ્રિગર્સની વાત આવે છે, ત્યારે તેને પરસ્પર ગતિએ વહેંચવી જોઈએ. જ્યારે કોઈ શેર કરે છે ત્યારે માઇન્ડફુલનેસ હોવું જોઈએ. એક ઉદાહરણ આપતાં તે આગળ જણાવે છે કે, “લગ્નમાં, જો કોઈ પત્ની કૂતરાઓને પ્રેમ કરતી હોય અને હંમેશા તેના વિશે વાત કરતી હોય અને પતિને કૂતરા પસંદ ન હોય કારણ કે તેની નજીકની વ્યક્તિ હડકવાથી મૃત્યુ પામે છે, તો તે ફક્ત શાંતિથી બેસીને સાંભળશે. જ્યારે પત્ની કૂતરા વિશે બડાઈ મારતી હોય છે.

"અને પત્નીને તેના ભૂતકાળના આઘાત વિશે ખબર નથી. કારણ કે તે પહેલાં શેર કરવામાં આવ્યું ન હતું, તે કદાચ નારાજગી અનુભવે છે અને તે વિચિત્ર સમયે ગુસ્સામાં આવી શકે છે અને આ લગ્નમાં એક સ્પર્શનીય મુદ્દો બની શકે છે. તેથી આ પ્રકારની સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સીમા રાખવા માટે બંને બાજુથી પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.”

4. 'ના' કહેવું એ સ્વસ્થ સીમાઓના ઉદાહરણોમાંનું એક છે

ફ્રેન્ડ્સના એપિસોડમાં જ્યાં મોનિકા અને ચૅન્ડલર તેમના લગ્ન માટે બજેટ નક્કી કરી રહ્યાં છે; મોનિકા કહે છે, "અમે હંમેશા પૈસા કમાઈ શકીએ છીએ, પરંતુ અમે ફક્ત એક જ વાર લગ્ન કરીએ છીએ." જેના જવાબમાં ચૅન્ડલરે જવાબ આપ્યો, "જુઓ હું સમજું છું પણ મારે મારા પગ નીચે રાખવા પડશે, ઠીક છે, જવાબ ના છે." સીમાઓ નિર્ધારિત કરવાના આવા ઉદાહરણો, કાલ્પનિક હોવા છતાં, વાસ્તવમાં ખૂબ લાંબો રસ્તો લઈ શકે છે તેથી ચાન્ડલર પાસેથી એક અથવા બે ટીપ લો.

આ ખાસ કરીને શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણોમાંનું એક છેતંદુરસ્ત સંબંધમાં ભાવનાત્મક સીમાઓ. અમે ઘણીવાર અમારા પાર્ટનર જે ઇચ્છે છે તે બધું જ કરીએ છીએ કારણ કે અમને લાગે છે કે ના કહેવાથી તેમને નુકસાન થશે. સેક્સને ના કહેતા પણ, આપણે એવી વસ્તુને ટાળીએ છીએ કારણ કે આપણે આપણા પાર્ટનરને નારાજ કરવાની ચિંતા કરીએ છીએ. પરંતુ તમારા સિદ્ધાંતોની વિરુદ્ધ હોય અથવા તમારા સમય અને શક્તિનો અનાદર કરતી હોય તેવી વસ્તુઓને ના કહેવાની ક્ષમતા એ વ્યક્તિગત સીમાઓનાં આવશ્યક ઉદાહરણો પૈકીનું એક છે જેનું વધુને વધુ યુગલોએ અનુકરણ કરવાની જરૂર છે. સંબંધમાં આવી સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સીમાઓ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે.

5. સંબંધમાં પરસ્પર આદર

સંબંધમાં સ્વસ્થ સીમાઓનાં ઉદાહરણો સેટ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા સાથીને પણ જણાવો છો કે તમે કેવી રીતે ઇચ્છો છો સારવાર કરવી. જો તમે ચોક્કસ રીતે પ્રેમ અને આદર મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે પણ તે જ પ્રકારનો પ્રેમ અને આદર બતાવવાની જરૂર છે. જો તમારો પાર્ટનર તમારી સાથે બેફામ રીતે અથવા અપમાનજનક સ્વરમાં વાત કરે છે, તો તમારે તેમને હંમેશા જણાવવું જોઈએ કે તે અસ્વીકાર્ય છે. લગ્નો અને સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓનું તે એક ઉદાહરણ છે.

આ પણ જુઓ: ફ્રેન્ડઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની 18 રીતો - બ્રિલિયન્ટ ટિપ્સ જે ખરેખર કામ કરે છે

“હું માનું છું કે સંબંધોમાં પ્રેમ કરતાં વિશ્વાસ અને આદરની જરૂર હોય છે. પ્રેમનો ભાગ ભજવતા પહેલા તમારે એકબીજાને મિત્રો તરીકે સમજવાની જરૂર છે. એકબીજાની માન્યતા પ્રણાલી અને ધ્યેયોનો આદર કરો. તમે પણ આપ્યા વિના કંઈપણ અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.

“માત્ર માનવ હોવા માટે આદરની સામાન્ય કમાન હોવી જોઈએ. માં શરતી અને બિનશરતી આદર છેદરેક સંબંધ, અને તે હંમેશા પરસ્પર હોવો જોઈએ. ફક્ત એટલા માટે કે તમે અસંમત છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે એકબીજાનો અનાદર કરવો જોઈએ. તમારા જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી સાથે આદરપૂર્વક લડવાની રીતો છે,” ડૉ. ભોંસલે સમજાવે છે.

6. સંબંધમાં હોવા છતાં સ્વતંત્ર બનવું

'તમે' અને 'હું'થી આગળ વધવું એકદમ સારું છે "અમે" સ્વસ્થ સંબંધમાં. પરંતુ વ્યક્તિત્વ હોવું મહત્વપૂર્ણ છે અને સંબંધમાં વ્યક્તિગત સીમા લાવે છે કારણ કે તમારી પાસે તમારી રુચિઓ, બુદ્ધિ અને જુસ્સો પણ છે. “મારા પતિને દર રવિવારે સવારે ગોલ્ફ માટે બહાર જવાનું ગમે છે પણ મને મારા યોગા ક્લાસમાં જવાનું ગમે છે. તેથી તે મને મારા ક્લાસમાં ડ્રોપ કરે છે અને ક્લબ તરફ જાય છે,” એન કહે છે, એક ફેશન ડિઝાઇનર જ્યારે અમે તેની સાથે લગ્નમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ વિશે વાત કરી.

“અમને અમારા કામમાંથી એક દિવસની રજા મળે છે, તેથી અમે એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે અમને સવારે બે વ્યક્તિ તરીકે ગમતી હોય છે અને પછી સાંજે અમે દંપતી તરીકે જે કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ તે કરીએ છીએ. આ રીતે અમે બંને ખુશ છીએ અને સ્વસ્થ સંબંધ જીવીએ છીએ. સંબંધમાં આવી વ્યક્તિગત સીમાઓ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે,” તેણીએ ઉમેર્યું.

આ પણ જુઓ: પ્લેટોનિક ડેટિંગ શું છે? શું તે વાસ્તવિક જીવનમાં વ્યવહારીક રીતે કામ કરે છે?

7. જગ્યા એ વ્યક્તિગત સીમાઓના મહત્વપૂર્ણ ઉદાહરણોમાંનું એક છે

આ સંબંધની સીમાઓની સૂચિમાં, જગ્યા વિશે ભૂલશો નહીં અને તે કેવી રીતે ખરેખર સંબંધ સુધારી શકે છે. સંબંધમાં સ્થાન હોવું અને આપવી એ તંદુરસ્ત સંબંધમાં મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી વ્યક્તિગત સીમાઓ પૈકીનું એક છે. લેતાંતમારા વિચારો અને લાગણીઓ સાથે રહેવા માટે અથવા ફક્ત તમારી વસ્તુ કરવા માટે સમય કાઢવો એ તંદુરસ્ત ભાવનાત્મક સીમાનું ઉદાહરણ છે કે દરેક વ્યક્તિએ સંબંધમાં હોય કે અન્યથા પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.

દરેક યુગલના પોતાના નિયમો હોય છે અને એક એવો નિયમ જે સંપૂર્ણ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે. સંબંધોમાં સ્વસ્થ સીમાઓ કેવા દેખાવા જોઈએ. શ્રી બિગ દર અઠવાડિયે તે કરવાનું વિચારે છે, કારણ કે તે ખરેખર તેના લગ્નમાં તેનો લાભ જુએ છે.

તે કહે છે, “જો મને મારું પોતાનું સ્થાન મળે તો શું? માત્ર એક એવી જગ્યા કે જ્યાં હું અઠવાડિયામાં બે દિવસ જઈ શકું, આસપાસ સૂઈ શકું, ટીવી જોઈ શકું અને હું જે કરવા માંગું છું તે કરી શકું તે તમને બગડે છે. અને બીજા પાંચ દિવસ, હું અહીં હોઈશ અને ડિનર અને સ્પાર્કલ્સ અથવા ગમે તે માટે ઉપલબ્ધ હોઈશ. જો કે કેરી કહે છે કે લગ્ન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે નથી, તે એમ કહીને જવાબ આપે છે, "મને લાગ્યું કે આપણે આપણા પોતાના નિયમો લખવાના હતા."

8. સંબંધોમાં આધ્યાત્મિક સીમાઓ આવશ્યક છે

તમે આધ્યાત્મિકતામાં વિશ્વાસ કરી શકો છો , અથવા ધર્મ, અથવા તમારી પોતાની માન્યતા પ્રણાલી છે કે જેના પર તમે ચુસ્તપણે વિશ્વાસ કરી શકો. અને તમારા જીવનસાથી તેને સહેજ પણ શેર કરી શકે અથવા ન પણ કરી શકે. એટલા માટે આધ્યાત્મિકતા પર તમારા સંબંધિત વલણની વાતચીત કરવી અને આ બાબત પર એકબીજાના વલણને માન આપવું એ એક મહત્વપૂર્ણ મૌખિક સીમાઓનાં ઉદાહરણો છે જે યુગલો માટે આવશ્યક છે.