" Limitele ne definesc. Ele definesc ceea ce sunt eu și ceea ce nu sunt eu. O limită îmi arată unde mă termin eu și unde începe altcineva, conducându-mă la un sentiment de proprietate. Știind ce trebuie să dețin și să-mi asum responsabilitatea îmi oferă libertate." - Henry Cloud.

O relație sănătoasă există doar dacă există limite sănătoase în cuplu. Astfel de exemple de limite sănătoase într-o relație ne ajută să ne cunoaștem în mod holistic jumătatea semnificativă. Înțelegerea nevoilor personale, fizice și emoționale ale celuilalt și comunicarea în plus este cel mai bun mod în care se pot stabili exemple de limite sănătoase într-o relație.

Dar cum arată, de fapt, limitele sănătoase în relații? Pentru a vă ajuta să înțelegeți același lucru, vă aducem câteva cazuri și exemple de limite sănătoase în relații, în consultare cu psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consilierea relațiilor și în terapia comportamentală emoțională rațională. El explică stabilirea limitelor ca fiind un act de asertivitate. Cândlimitele sănătoase sunt respectate de ambii parteneri, intimitatea emoțională devine o bază solidă a unei relații.

Ce sunt limitele sănătoase într-o relație?

"Când vine vorba de viața de cuplu, gândiți-vă că sunt de fapt trei entități implicate: dumneavoastră, partenerul dumneavoastră și relația în sine - iar limitele trebuie să fie definite pentru fiecare dintre ele", spune Dr. Jacqui Gabb, profesor de sociologie.

Pentru a da exemple de limite sănătoase într-o relație înseamnă să comunici și să împărtășești valorile, principiile, morala, credințele, traumele din trecut, ceea ce îți place și chiar ceea ce nu îți place. Făcând acest lucru, îți ajuți partenerul să îți înțeleagă limitele emoționale și fizice, contribuind la a avea o relație mult mai bună în general.

Exemplele de limite sănătoase într-o relație nu sunt doar emoționale sau psihologice, ci pot fi și limite fizice. De exemplu, dacă nu vă place să fiți atins într-un anumit fel sau anumite nume pe care nu doriți să vi le spună, este imperativ să îi transmiteți acest lucru partenerului, lăsându-i să știe unde trageți linia. Atunci când partenerul, la rândul său, respectă acest lucru și se abține să facă același lucrulucruri cu care ei știu că nu vă simțiți confortabil, ați fi stabilit o limită sănătoasă în relația voastră.

Cum să stabilești limite în relații?

Înainte de a ne îndrepta spre înțelegerea listei de limite în relație, trebuie să ne uităm mai întâi la modul în care se procedează pentru a le stabili. De obicei, în perioada lunii de miere, limitele într-o relație sunt practic inexistente, deoarece cei doi porumbei sunt de obicei prea îndrăgostiți pentru a le păsa. Dar, odată ce relația începe să se solidifice, nevoile personale ale fiecăruia încep să intre în scenă și lucrurile încep să se schimbe.De exemplu, în primele două săptămâni de relație, ți-a plăcut că prietenul tău te aștepta în fiecare seară în fața serviciului și te ducea acasă. Dar acum, asta începe să ți se pară puțin obositor.

După ce ai avut o zi atât de lungă, vrei să te bucuri singură de drumul de întoarcere acasă, iar faptul că îl vezi constant, aproape că începe să te simți ca o povară. Nu că relația voastră este o povară. Doar că voi doi nu ați înțeles încă limitele celuilalt. Pentru a putea da exemple de limite personale în relația voastră, trebuie să începeți să comunicați mai sincer și mai multfrecvent.

Trebuie să indici verbal când crezi că ai nevoie de spațiu din partea partenerului tău. Fie că te asaltează cu mesaje când ești la serviciu sau că apare neanunțat la tine în apartament, dacă nu indici clar că aceste lucruri te deranjează, nu vei putea stabili limite în relația ta. Fii amabilă cu el, dar indică ce ai nevoie în termeni clari.

19 exemple de limite sănătoase într-o relație

Există multe exemple de limite sănătoase într-o relație. Fie că este vorba de o relație sau de o căsătorie, existența unor limite personale, fizice și sexuale ajută la o mai bună comunicare și la creșterea intimității generale. Limitele sănătoase într-o relație vă ajută să faceți față fără probleme situațiilor dificile, în loc să provoace tensiuni sau tensiuni în legătura voastră.

Dr. Bhonsle spune: "Stabilirea limitelor este un factor important într-o relație. Este vorba despre stabilirea termenilor de respect și luarea în considerare a drepturilor, dorințelor și dorințelor celorlalți. Stabilirea limitelor este o manifestare a asertivității, care este un rezervor care acționează ca o sursă." Cu aceasta, este important să trecem în revistă această listă de limite în relație. Să ne uităm la câteva exemple și experiențe carene va ajuta să înțelegem cum arată cu adevărat exemplele de limite personale într-o relație.

1. Cea mai simplă, dar puternică graniță - Comunicarea

Acesta este unul dintre cele mai importante exemple de limite emoționale sănătoase într-o relație. Comunicarea sinceră a gândurilor tale către partenerul tău va ajuta la stabilirea unor exemple de limite verbale. Uneori este dificil să tragi o linie între gânduri și sentimente. În astfel de situații, este întotdeauna bine să cauți ceva timp pentru a-ți aduna gândurile, mai degrabă decât să o folosești ca tactică pentru a evita altediscuții.

"Dana și cu mine am fost la o petrecere zilele trecute, prietenul meu l-a adus și pe prietenul lui Jacob și am cam încercat să o cuplăm pe Dana cu el. Ne-am simțit foarte bine și, în timp ce plecam, Jacob s-a aplecat să o îmbrățișeze pe Dana, dar Dana a rămas acolo și a transmis că nu este o persoană care îmbrățișează prea mult și că o strângere de mână este de ajuns. A fost ciudat pentru mine să o înțeleg în acel moment, dar acum știu că se simte bine încomunicând și dând exemple de limite fizice sănătoase, ceea ce mi se pare admirabil", spune Cecilia (32 de ani), barmaniță/hostess.

2. Asumarea responsabilității sau refuzul de a-și asuma vina

Un bucătar secund, Raghu (26 de ani), spune: "De fiecare dată când eu și prietena mea ne certăm sau avem un fel de ceartă, ajungem la un acord și ne împăcăm. Amândoi ne cerem scuze și ne asumăm în egală măsură responsabilitatea pentru acțiunile noastre." Credeți-l pe Raghu, a avea o conversație constructivă după o ceartă este esențial în orice relație.

Uneori, tu sau partenerul tău puteți da vina unul pe celălalt din furie, durere sau vinovăție, după ce ați avut o ceartă dură. Dar, în loc să vă învinovățiți unul pe celălalt pentru ceea ce simțiți, oprește-te pentru un moment și întreabă-te despre alegerile pe care le-ai făcut și ce a dus la situația actuală în primul rând. Recunoașteți sentimentele celuilalt, dar nu vă asumați niciodată responsabilitatea pentru acțiunile partenerului. Aceasta este una dintrecele mai simple exemple de limite emoționale sănătoase într-o relație.

3. Respectarea intimității celuilalt

Nu putem să nu subliniem importanța acestui aspect. Dr. Bhonsle spune: "În mod obișnuit, oamenii care sunt într-o relație încearcă să îl dețină pe celălalt partener, ceea ce interferează direct cu intimitatea. Într-o relație sănătoasă, niciunul dintre cei doi oameni nu ar trebui să încerce să se dețină unul pe celălalt. Nu sunteți proprietari, sunteți colaboratori, lucrați împreună."

Acesta este printre cele mai semnificative exemple de limite personale într-o relație sănătoasă. Este important să vă împărtășiți bunurile, parolele, jurnalele, traumele din trecut și punctele de declanșare la discreția dvs. Cineva care vă forțează să împărtășiți lucruri este inacceptabil. Nu suportați acest lucru.

Dr. Bhonsle mai adaugă: "Când vine vorba de traume și factori declanșatori din trecut, acestea ar trebui împărtășite într-un ritm reciproc. Ar trebui să existe o conștientizare atunci când se împărtășește." Dând un exemplu, el mai spune: "Într-o căsnicie, dacă soția iubește câinii și vorbește mereu despre asta, iar soțului nu-i plac câinii pentru că cineva apropiat a murit de rabie, el va sta liniștit și va asculta când soția va vorbi despre asta.soția se laudă cu câinii.

"Iar soția nu știe despre traumele din trecutul lui. Pentru că nu au fost împărtășite înainte, el ar putea simți resentimente și ar putea ieși la iveală sub formă de furie într-un moment ciudat, iar acest lucru poate deveni o problemă delicată în căsnicie. Așa că trebuie făcute eforturi de ambele părți pentru a avea acest tip de graniță emoțională sănătoasă."

4. A spune "Nu" se numără printre exemplele de limite sănătoase

Într-un episod din FRIENDS în care Monica și Chandler își stabilesc un buget pentru nunta lor, Monica spune: "Putem oricând să câștigăm bani, dar ne căsătorim doar o singură dată." La care Chandler răspunde: "Uite, înțeleg, dar trebuie să pun piciorul în prag, bine, răspunsul este NU." Astfel de exemple de stabilire a limitelor, deși fictive, pot duce de fapt la un drum foarte lung, așa că ia un sfat sau două de la Chandler.

Acesta este în special unul dintre cele mai bune exemple de limite emoționale într-o relație sănătoasă. Adesea avem tendința de a face tot ceea ce vrea partenerul nostru pentru că ne gândim că dacă îi spunem "nu" îl vom răni. Chiar și să spunem "nu" la sex, este ceva ce avem tendința de a evita pentru că ne facem griji că ne vom supăra partenerul. Dar capacitatea de a spune "nu" unor lucruri care sunt împotriva principiilor tale sau care nu-ți respectă timpul șienergia se numără printre exemplele esențiale de limite personale pe care tot mai multe cupluri trebuie să le imite. Este important într-o relație să ai astfel de limite emoționale sănătoase.

5. Respectul reciproc în relație

Faptul că ai dat exemple de limite sănătoase într-o relație înseamnă că îi spui și partenerului tău cum vrei să fii tratat. Dacă vrei să fii iubit și respectat într-un anumit fel, trebuie să arăți și tu același tip de iubire și respect. În cazul în care, partenerul tău îți vorbește într-un mod indisciplinat sau pe un ton lipsit de respect, ar trebui să îi spui întotdeauna că este inacceptabil. Acesta este unul dintre cele mai importanteexemple de limite sănătoase în căsnicii și relații.

"Cred că relațiile necesită încredere și respect mai mult decât iubire. Trebuie să vă înțelegeți ca prieteni mai întâi, înainte ca dragostea să-și joace rolul. Respectați-vă reciproc sistemele de credință și obiectivele. Nu poți aștepta nimic fără să oferi și tu.

"Trebuie să existe un arc general de respect doar pentru că suntem oameni. Există respect condiționat și necondiționat în fiecare relație, iar acesta trebuie să fie întotdeauna reciproc. Doar pentru că nu sunteți de acord nu înseamnă că trebuie să vă lipsiți de respect unul față de celălalt. Există modalități de a vă certa cu respect cu soțul sau partenerul", explică Dr. Bhonsle.

6. Să fii independent în ciuda faptului că ești într-o relație

Este absolut în regulă să treci de la "tu" și "eu" la "noi" într-o relație sănătoasă. Dar a avea individualitate este important și aduce o graniță personală într-o relație, pentru că ai și tu interesele, inteligența și pasiunile tale de împlinit. "Soțului meu îi place să iasă la golf în fiecare duminică dimineața, dar mie îmi place să merg la cursul meu de yoga. Așa că mă lasă la curs și se duce la club", spuneAnne, un designer de modă, când am vorbit cu ea despre exemple de limite sănătoase în căsnicie.

"Avem o zi liberă de la serviciu, așa că dimineața facem lucrurile care ne plac ca doi indivizi, iar seara facem ceea ce ne place să facem ca și cuplu. În acest fel suntem amândoi fericiți și trăim o relație sănătoasă. Este important să avem astfel de limite personale într-o relație", a adăugat ea.

7. Spațiul este unul dintre exemplele vitale de limite personale

În această listă de limite în relație, nu uitați de spațiu și de modul în care acesta poate îmbunătăți de fapt o relație. A avea și a oferi spațiu într-o relație este unul dintre exemplele de limite personale importante și necesare într-o relație sănătoasă. A-ți lua timp pentru a fi cu gândurile și emoțiile tale sau doar pentru a-ți face treaba ta este un exemplu de limită emoțională sănătoasă pe care fiecare individ ar trebui să o facăpractică, fie că este vorba de o relație sau nu.

Fiecare cuplu are propriile reguli, iar o astfel de regulă care reflectă perfect cum ar trebui să arate niște limite sănătoase în relații a fost făcută de Mr. Big și Carrie Bradshaw în Sex and the City 2. Carrie pleacă două zile în vechiul ei apartament pentru a-și termina articolele și amândoi au o noapte minunată mai târziu în acea zi. Mr. Big se gândește să facă asta în fiecare săptămână, pentru că vede cu adevărat beneficiile pe care le are acest lucru în relația luicăsătorie.

El spune: "Ce-ar fi dacă aș avea propria mea locuință? Doar un loc în care să mă pot duce două zile pe săptămână, să stau întins, să mă uit la televizor și să fac lucrurile pe care vreau să le fac și care te deranjează. Iar în celelalte cinci zile, aș fi aici și aș fi disponibil pentru cine și scântei sau orice altceva." Deși Carrie spune că nu așa funcționează căsniciile, el răspunde spunând: "Credeam că ar trebui să ne scriem singuri regulile."

8. Limitele spirituale sunt o necesitate în relații

S-ar putea să crezi în spiritualitate, sau religie, sau să ai propriul sistem de credințe în care să crezi cu tărie. Iar partenerul tău ar putea sau nu să le împărtășească câtuși de puțin. De aceea, comunicarea poziției voastre respective cu privire la spiritualitate și respectarea opiniei celuilalt în această privință este unul dintre exemplele vitale de limite verbale pe care trebuie să le urmeze cuplurile.

Este important să ne respectăm, să ne încurajăm, să ne încurajăm și să învățăm unii de la alții. Este un exemplu de graniță sănătoasă. "Fiecare individ are dreptul la propriul dumnezeu, religie, sistem de credință. Orice te normalizează și nu te lasă să zbori departe de realitate și spre iad este absolut bine și acceptabil. Nimeni nu are dreptul să-ți spună în ce să crezi și în ce să nu crezi, iar acesta este cu siguranță unul dintrelimitele care trebuie stabilite într-o relație.

"Tot ceea ce te normalizează ar trebui făcut cu sau fără participarea partenerului tău. Este ca și cum ai merge la toaletă, trebuie să o faci indiferent de situație. Cum o faci, când o faci și unde o faci este decizia ta. Una îți curăță ființa exterioară, cealaltă îți curăță ființa interioară", spune Dr. Bhonsle.

9. Îndepărtarea oricărei energii negative

Exemplele de limite personale într-o relație sunt stabilite pentru ambii parteneri. Atunci când sunteți supărat sau vă simțiți plin de resentimente, discutați despre starea dvs. de spirit cu partenerul dvs. mai degrabă decât să izbucniți și să aduceți energie negativă într-o relație. Practicarea acestor exemple de limite emoționale vă va ajuta să vă navigați emoțiile fără toxicitate. Tipul corect de limite poate ajuta la prevenirea inundațiilor emoționale într-o relație derelație.

Dr. Bhonsle opinează că energia negativă este extrem de rea pentru o relație sănătoasă. "Când unul dintre parteneri este frustrat de ceva la serviciu, dar vine acasă purtând această frustrare și se răsfrânge asupra celuilalt, totul în jur se va transforma în bulgăre de zăpadă. Este important să vă rezolvați problemele, poate cu ajutorul unui terapeut sau pur și simplu punându-vă gândurile raționale. De obicei, oamenii înclină cătreun comportament irațional, care ar putea să ducă în eroare", spune el.

De aceea, învățarea de a face față propriilor emoții dificile, astfel încât acestea să nu afecteze legătura voastră, este unul dintre exemplele sănătoase de limite emoționale într-o relație.

10. Comunicarea așteptărilor tale zilnice este una dintre limitele pe care trebuie să le stabilești într-o relație

"Am găzduit o petrecere acum câteva săptămâni la noi acasă. După ce au plecat toți invitații, era atât de multă mizerie de curățat. Nu puteam să aștept până a doua zi dimineață să vină menajera să facă curat, deoarece am un TOC extrem și voiam să fie totul gata. Prietenul meu înțelege prin ce trec și, prin urmare, am făcut amândoi curățenie în casă la 4:30 dimineața", spune Sushma, 27 de ani, bucătar.

Este important să fii atent într-o relație sănătoasă. Dacă ai un somn ușor și mișcările partenerului tău te trezesc, comunică-i același lucru. Dacă ai TOC și nu-ți place ca lucrurile să fie lăsate dezordonate, spune-i partenerului tău despre asta. Încorporarea unor astfel de exemple de limite verbale în relația ta va ajuta la prevenirea micilor iritanți să se transforme în puncte de declanșare.

11. Limitele sexuale sunt o necesitate

Acest lucru se încadrează în fiecare categorie de exemple de limite sănătoase în relații care se extind la amândoi operează atât la nivel fizic, cât și psihologic. Intimitatea joacă un rol major într-o relație și de aceea comunicarea fanteziilor sexuale, a dorințelor și a limitelor este importantă. Presiunea sau manipularea celuilalt semnificativ pentru a face anumite lucruri fără conținut nu este sănătoasă. A fi cinstitși vulnerabilă este necesară.

Dr. Bhonsle detaliază: "Fanteziile și dorințele ar trebui împărtășite între parteneri. Dar dacă soțul vrea să facă sex anal, iar soția nu vrea, pur și simplu pentru că are o infecție rectală și își prioritizează și prețuiește sănătatea în detrimentul plăcerii trecătoare, atunci ar trebui respectat, fără nicio umbră de îndoială. La urma urmei, sănătatea este un prieten pe care nu ar trebui să îl pierzi niciodată. Adăugați-l lalista de verificare a limitelor relațiilor".

12. Gestionarea timpului se numără printre exemplele de limite

Gestionarea timpului este unul dintre exemplele subestimate, dar vitale, de limite într-o relație. Indiferent dacă ești sau nu într-o relație, știind cum să îți gestionezi propriul timp vei ajunge departe. Respectându-ți rutina zilnică sau prezentându-te la o petrecere, a fi punctual arată cât de mult te respecți pe tine și pe partenerul tău.

"Atunci când cuplurile vin la terapie, folosim de obicei o sarcină "Ora zero" pentru cei care se străduiesc să-și facă timp pentru partenerii lor. Ideea este de a transmite ideea că, atunci când îți scoți timp din programul tău încărcat pentru partenerul tău, oferi și dragoste, respect, demnitate și compasiune. În loc să dai scroll pe WhatsApp sau să te uiți la niște videoclipuri cu pisici pe Instagram, ar trebui să foloseștiastfel de timp pentru a-și recunoaște jumătatea mai bună", spune Dr. Bhonsle.

13. Limite materiale și financiare

Cele mai multe cupluri își împart bunurile, fie că este vorba de o mașină, o casă sau chiar un cont bancar comun. Pe de altă parte, își doresc și independență în toate aspectele. Discutând detaliile despre cum vor fi împărțite finanțele și bunurile materiale între cei doi parteneri devine unul dintre exemplele cruciale de limite sănătoase în relații.

Problemele legate de bani pot ruina o relație și de aceea, limitele financiare și materiale trebuie discutate cu pragmatism și fără să ne batem joc sau să ne disprețuim reciproc. Acesta este unul dintre exemplele de limite personale într-o relație care nu este atât de ușor pe cât pare.

14. A fi vulnerabil se numără printre exemplele de limite emoționale

Vulnerabilitatea vine în mod natural la toată lumea, unii nu o arată, iar alții nu o pot ascunde. Oricum ar fi, capacitatea de a fi vulnerabil cu partenerul fără să te simți obligat să faci acest lucru se numără printre exemplele de limite emoționale la care toate cuplurile ar trebui să aspire. Trebuie să poți alege să discuți anumite lucruri la un moment dat, fără să te simți presat să faci acest lucru.

Dr. Bhonsle explică: "A fi într-o relație înseamnă să fii vulnerabil din punct de vedere emoțional. Ai nevoie de un colaborator, deoarece este foarte important să sfidezi noțiunea de a fi vulnerabil. Este nevoie de doi oameni pentru a fi într-o relație sănătoasă. Nu este vorba despre a ridica ziduri, ci despre cine poate urca și ajunge pe partea cealaltă pentru a vedea vulnerabilitatea partenerului tău și a-l îmbrățișa cu dragoste, respect și încredere."

15. Solicitarea și acceptarea ajutorului se numără printre exemplele de limite sănătoase în căsnicie

Solicitarea și acceptarea ajutorului fără a aduce în ecuație bagajul rolurilor tradiționale de gen este un exemplu de limite emoționale care ar putea fi puțin complicat și dezordonat. Să spunem că partenerul tău este independent și nu-i place să ceară ajutor în probleme de familie sau la locul de muncă, atunci lasă-l în pace. Dar, uneori, ar putea cere ajutor de la tine și ar trebui să puteți vorbi despre asta cu sinceritatefără ca vreunul dintre voi să se simtă ofensat.

"Ambii parteneri ar trebui să se ajute reciproc cu bani, dragoste, muncă în gospodărie, tot ceea ce are nevoie cineva într-o relație sănătoasă, fără a aduce genul în scenariu. Oferirea și acceptarea ajutorului este un atribut cheie pentru a fi într-o relație emoțională sănătoasă și pentru a stabili exemple de limite sănătoase în căsnicie", a declarat Dr. Bhonsle.

16. Rămânerea fidelă principiilor

Să-ți respecți principiile este o limită emoțională pe care trebuie să ți-o stabilești pentru a putea prospera atât ca individ, cât și ca parte a unei relații. Indiferent cu cine te întâlnești, nu ar trebui să te schimbi pentru a te încadra în perspectiva lor sau pentru a le face pe plac. Și da, partenerul tău ar putea să-ți deschidă mintea și să-ți prezinte idei noi, dar nu ar trebui să te forțeze să le îmbrățișezi sau să le adopți de teama de a teSchimbarea este firească, dar fă-o în condițiile tale.

17. Vorbește în numele tău

"Cred că dezacordul este endemic în rândul ființelor umane. Indiferent pe cine întâlnești în lume, nu există doi oameni identici în ceea ce privește modul în care gândesc. Spune-i partenerului tău că vrei să negociezi termeni de respect. Unul dintre exemplele de limite verbale din acest caz ar fi că, dacă nu-ți place să ridice vocea în timp ce-ți vorbește sau să-ți critice mâncarea în fața mamei tale, trebuie săsă vă puneți piciorul în prag și să îi transmiteți partenerului dvs. în termeni clari.

"Această nevoie de a da acest exemplu de limită provine dintr-un loc de afirmare și este, prin urmare, nenegociabilă", spune Dr. Bhonsle. Meriți dragoste, bunătate și respect. Dacă partenerul tău glumește despre ceva personal în fața prietenilor tăi sau a lor, ceea ce ți se pare lipsit de respect, atunci spune-i despre asta.

Lipsa de empatie într-o relație poate avea consecințe devastatoare și trebuie tratată cât mai devreme posibil. Începe prin a trasa o linie în nisip cu privire la modul în care poți sau nu poți fi tratată. Dacă partenerul tău spune lucruri urâte și răutăcioase în timpul unei certuri, atunci ia-ți apărarea și cere-ți scuze. Cunoaște-ți valoarea.

18. Schimbare de opinie

"Având în vedere societatea în care am fost crescute, de obicei încercăm să ne punem soții pe piedestal și le cedăm cea mai mare parte din autoritatea noastră decizională, fără să ne dăm seama. Prin urmare, în cele mai multe căsnicii, vedem de obicei soții dictând termenii și orice spune el este o decizie finală, fără să fie nevoie să înțelegem limitele pe care trebuie să le stabilim într-o relație.

"Chiar dacă o femeie crede contrariul, el o convinge să-și schimbe părerea sau, uneori, femeile se lasă pur și simplu purtate de val pentru că nu vor să-și supere omologul", spune Anna Fernandez (42 de ani), consilier.

Opiniile, deciziile, alegerile, alegerile îți aparțin. Doar tu poți să te răzgândești în legătură cu anumite lucruri, nu-ți lăsa partenerul să te facă să te simți vinovată pentru asta. În cazul în care, te răzgândești din orice motiv, comunică acest lucru și stabilește o limită emoțională într-o relație.

19. Împărtășirea reciprocă este, de asemenea, un exemplu de limite într-o relație

"A fi vulnerabil este o emoție naturală pe care o trăim cu toții din când în când. Mulți bărbați într-o relație găsesc dificil să fie vulnerabili în fața partenerelor lor, deoarece cred că asta îi va face mai puțin bărbați. Din nou, acestea sunt doar normele sociale pe care le internalizăm de-a lungul timpului. Dar văd că în zilele noastre cuplurile tinere sparg aceste bariere și ies în față cu emoțiile șivulnerabilitate", adaugă Anna Fernandez.

Vulnerabilitatea este o componentă într-o relație sănătoasă, crearea unui spațiu pentru tine și partenerul tău este importantă. Poți împărtăși atunci când simți că vrei să împărtășești și lasă-ți partenerul să se bucure de același drept. Verificarea emoțiilor partenerului tău este bună, dar nu-l împinge sau manipula pentru a scoate lucruri de la el atunci când nu este pregătit.

"Limitele sunt liniile directoare și așteptările pe care le stabilim în relații. Limitele ajută ambele părți să înțeleagă cum să se comporte - ce comportament este acceptabil și ce nu va fi tolerat", spune Sharon Martin, psihoterapeut și expert în codependență.

În cercetările sale, ea explică mai departe că limitele diferențiază, de asemenea, o persoană de alta. Când nu avem limite, este posibil să ne implicăm în relația cu ceilalți. Ne pierdem simțul de sine. Devenim persoane care fac pe plac și ne concentrăm pe satisfacerea așteptărilor altora, mai degrabă decât pe a fi noi înșine. Și dacă ești implicat, s-ar putea să nu recunoști că ai dreptul de a face propriile talealegeri sau să stabilească limite.

Întrebări frecvente

Limitele nesănătoase într-o relație constau în a simți în mod constant nevoia de a-ți mulțumi partenerul, în a petrece atât de mult timp împreună încât începeți să vă plictisiți unul de celălalt și în a nu avea niciun fel de viață privată în afara lor. 2. Cum mențineți limite sănătoase?

Menținerea unor limite sănătoase necesită muncă și efort într-o relație, în fiecare zi. Nu este o carte de reguli la care să te poți referi, ci mai degrabă o practică pe care un cuplu trebuie să o inculce constant. Exemplele de limite sănătoase în relații necesită multă comunicare deschisă, înțelegere și dorința de a respecta cealaltă persoană.