" Sınırlar bizi tanımlar. Neyin ben olduğunu ve neyin ben olmadığını tanımlarlar. Bir sınır bana nerede bittiğimi ve başkasının nerede başladığını gösterir ve beni sahiplenme duygusuna götürür. Neye sahip olacağımı ve neyin sorumluluğunu alacağımı bilmek bana özgürlük verir." - Henry Cloud.

Sağlıklı bir ilişki ancak çiftler arasında sağlıklı sınırlar varsa var olur. Bir ilişkide bu tür sağlıklı sınır örnekleri, sevgilimizi bütünsel olarak tanımamıza yardımcı olur. Birbirimizin kişisel, fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını anlamak ve buna ek olarak iletişim kurmak, bir ilişkide sağlıklı sınır örnekleri oluşturmanın en iyi yoludur.

Peki ilişkilerde sağlıklı sınırlar aslında neye benzer? Bunu anlamanıza yardımcı olmak için, ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle'ye (Ph.D., PGDTA) danışarak size ilişkilerde sağlıklı sınırların bazı örneklerini sunuyoruz. Bhonsle, sınır koymayı bir girişkenlik eylemi olarak açıklıyor.Sağlıklı sınırlara her iki partner tarafından da saygı gösterildiğinde, duygusal yakınlık bir ilişkide güçlü bir temel haline gelir.

Bir İlişkide Sağlıklı Sınırlar Nelerdir?

Sosyoloji profesörü Dr. Jacqui Gabb, "Bir çift olarak hayatınız söz konusu olduğunda, aslında üç varlığın söz konusu olduğunu düşünün: kendiniz, partneriniz ve ilişkinin kendisi - ve her biri için sınırların tanımlanması gerekiyor" diyor.

Bir ilişkide sağlıklı sınırların örneklerini oluşturmak, değerlerinizi, ilkelerinizi, ahlakınızı, inançlarınızı, geçmiş travmalarınızı, hoşlandıklarınızı ve hatta hoşlanmadıklarınızı iletmek ve paylaşmak anlamına gelir. Bunu yapmak, partnerinizin duygusal ve fiziksel sınırlarınızı anlamasına yardımcı olur ve genel olarak çok daha iyi bir ilişkiye sahip olmanıza katkıda bulunur.

Bir ilişkide sağlıklı sınırlara örnek olarak sadece duygusal veya psikolojik sınırlar değil, fiziksel sınırlar da verilebilir. Örneğin, size belirli bir şekilde dokunulmasından hoşlanmıyorsanız veya size belirli isimlerle hitap edilmesini istemiyorsanız, bunu partnerinize ileterek çizgiyi nereye çektiğinizi ona bildirmeniz zorunludur. Partneriniz de buna saygı duyduğunda ve aynı şeyi yapmaktan kaçındığındaSizin rahatsız olduğunuzu bildikleri şeylerden rahatsız olurlarsa, ilişkinizde sağlıklı bir sınır oluşturmuş olursunuz.

İlişkilerde Sınırlar Nasıl Belirlenir?

İlişki sınırları listesini anlamaya başlamadan önce, kişinin bunları nasıl belirlediğine bakmalıyız. Genellikle, balayı döneminde, bir ilişkide sınırlar temelde yoktur çünkü iki aşk kuşu genellikle umursamayacak kadar aşıktır. Ancak ilişki sağlamlaşmaya başladığında, kişinin kişisel ihtiyaçları resme girmeye başlar ve işler değişmeye başlar.Örneğin, flörtünüzün ilk birkaç haftasında, erkek arkadaşınızın sizi her akşam iş çıkışında beklemesi ve eve bırakması hoşunuza gitti. Ancak şimdi, bu biraz yorucu gelmeye başladı.

Bu kadar uzun bir günün ardından, eve dönüş yolunun tadını kendiniz çıkarmak istiyorsunuz ve onu sürekli görmek neredeyse bir yük gibi gelmeye başlıyor. İlişkinizin bir yük olduğundan değil, sadece ikiniz de birbirinizin sınırlarını henüz anlamadığınızdan. İlişkinizde kişisel sınırların örneklerini oluşturabilmek için, ikinizin daha dürüst ve daha fazla iletişim kurmaya başlamanız gerekirsık sık.

Partnerinizden uzaklaşmaya ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde bunu sözlü olarak belirtmeniz gerekir. İster siz işteyken sizi mesaj yağmuruna tutsun, ister evinize habersiz gelsin, bu tür şeylerin sizi rahatsız ediyor olabileceğini açıkça belirtmezseniz, ilişkinizde sınırlar koyamazsınız. Onlara karşı nazik olun, ancak neye ihtiyacınız olduğunu net bir şekilde belirtin.

Bir İlişkide Sağlıklı Sınırlara 19 Örnek

Bir ilişkide sağlıklı sınırların birçok örneği vardır. İster bir ilişki ister evlilik olsun, kişisel, fiziksel ve cinsel sınırlara sahip olmak daha iyi iletişim kurmaya ve genel yakınlığı artırmaya yardımcı olur. Bir ilişkide sağlıklı sınırlar, bağınızda gerginliğe veya gerilime neden olmak yerine zorlu durumlarla sorunsuz bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Sınır belirleme bir ilişkide önemli bir faktördür. Saygı koşullarını belirlemek ve diğer insanların haklarını, isteklerini ve arzularını göz önünde bulundurmakla ilgilidir. Sınır belirleme, kaynak görevi gören bir rezervuar olan atılganlığın bir tezahürüdür." Bununla birlikte, bu ilişki sınırları listesini gözden geçirmemiz önemlidir. Şimdi birkaç örneğe ve deneyime bakalımbir ilişkide kişisel sınırların gerçekte neye benzediğini anlamamıza yardımcı olacaktır.

1. En basit ama güçlü sınır - İletişim

Bu, bir ilişkide sağlıklı duygusal sınırların en önemli örneklerinden biridir. Düşüncelerinizi partnerinize dürüstçe iletmek, sözlü sınır örneklerinin oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Bazen düşünceleriniz ve duygularınız arasında bir çizgi çizmek zordur. Böyle durumlarda, bunu daha fazla kaçınmak için bir taktik olarak kullanmak yerine düşüncelerinizi toplamak için biraz zaman aramak her zaman iyidir.tartışmalar.

"Dana ve ben geçen gün bir partiye gittik, erkek arkadaşım arkadaşı Jacob'ı da yanında götürdü ve Dana'yı ona ayarlamaya çalıştık. Harika vakit geçirdik ve ayrılırken Jacob Dana'ya sarılmak için öne doğru eğildi ama Dana orada öylece durdu ve sarılmayı pek sevmediğini, sadece el sıkışmanın yeterli olduğunu söyledi. O anda bunu anlamak benim için garipti ama şimdi onun bu konuda rahat olduğunu biliyorum.İletişim kurmak ve sağlıklı fiziksel sınırlar konusunda örnek teşkil etmek bence takdire şayan" diyor barmen/hostes Cecilia (32).

2. Sorumluluk almak veya suçu üstlenmeyi reddetmek

Yardımcı şef Raghu (26) şöyle diyor: "Kız arkadaşımla ne zaman kavga etsek ya da bir tartışma yaşasak, uzlaşır ve barışırız. İkimiz de özür dileriz ve yaptıklarımız için eşit sorumluluk alırız." Raghu'ya kulak verin, kavga ettikten sonra yapıcı bir konuşma yapmak her ilişki için çok önemlidir.

Bazen siz veya eşiniz sert bir tartışma yaşadıktan sonra öfke, incinme veya suçluluk duygusuyla birbirinizi suçlayabilirsiniz. Ancak hissettikleriniz için birbirinizi suçlamak yerine, bir an durun ve kendinize yaptığınız seçimleri ve mevcut duruma neyin yol açtığını sorun. Birbirinizin duygularını kabul edin, ancak asla eşinizin eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeyin.Bir ilişkide sağlıklı duygusal sınırların en basit örnekleri.

3. Birbirimizin mahremiyetine saygı göstermek

Bunun önemini ne kadar vurgulasak azdır. Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Tipik olarak, bir ilişki içinde olan insanlar diğer partnere sahip olmaya çalışır, bu da mahremiyete doğrudan müdahale eder. Sağlıklı bir ilişkide, iki insan birbirine sahip olmaya çalışmamalıdır. Sizler mülk sahibi değilsiniz, birlikte çalışan işbirlikçilersiniz."

Bu, sağlıklı bir ilişkide en önemli kişisel sınır örneklerinden biridir. Eşyalarınızı, şifrelerinizi, günlüklerinizi, geçmiş travmalarınızı ve tetik noktalarınızı kendi isteğinize göre paylaşmak önemlidir. Birinin sizi bir şeyler paylaşmaya zorlaması kabul edilemez, buna izin vermeyin.

Dr. Bhonsle sözlerine şöyle devam ediyor: "Geçmiş travmalar ve tetikleyiciler söz konusu olduğunda, bunlar karşılıklı olarak paylaşılmalı ve paylaşılırken dikkatli olunmalıdır." Bhonsle bir örnek vererek şöyle devam ediyor: "Bir evlilikte, kadın köpekleri seviyor ve sürekli bundan bahsediyorsa ve kocası da bir yakını kuduzdan öldüğü için köpeklerden hoşlanmıyorsa, kadın sessizce oturup kocasını dinleyecektir.Karısı köpeklerle övünüyor.

"Eşi onun geçmişte yaşadığı travmayı bilmiyor. Daha önce paylaşılmadığı için kırgınlık hissedebilir ve bu kırgınlık garip bir zamanda öfke olarak ortaya çıkabilir ve bu da evlilikte hassas bir konu haline gelebilir. Dolayısıyla bu tür sağlıklı bir duygusal sınıra sahip olmak için her iki tarafın da çaba göstermesi gerekir."

4. 'Hayır' demek sağlıklı sınırların örnekleri arasındadır

FRIENDS'ın bir bölümünde Monica ve Chandler düğünleri için bütçe belirlerken Monica şöyle der: "Her zaman para kazanabiliriz ama sadece bir kez evleneceğiz." Chandler ise şöyle cevap verir: "Bak anlıyorum ama ayağımı yere basmalıyım, tamam mı, cevabım HAYIR." Bu tür sınır koyma örnekleri kurgusal olsa da aslında çok işe yarayabilir, bu yüzden Chandler'dan bir iki ipucu alın.

Bu özellikle sağlıklı bir ilişkide duygusal sınırların en iyi örneklerinden biridir. Genellikle partnerimizin her istediğini yapma eğilimindeyizdir çünkü hayır demenin onu inciteceğini düşünürüz. Sekse hayır demek bile partnerimizi üzmekten endişe ettiğimiz için kaçındığımız bir şeydir. Ancak ilkelerinize aykırı olan veya zamanınıza saygısızlık eden şeylere hayır deme yeteneği veEnerji, giderek daha fazla çiftin taklit etmesi gereken temel kişisel sınır örnekleri arasındadır. Bir ilişkide bu tür sağlıklı duygusal sınırlara sahip olmak önemlidir.

5. İlişkide karşılıklı saygı

Bir ilişkide sağlıklı sınırların örneklerini belirlemek, partnerinizin size nasıl davranılmasını istediğinizi bilmesine de izin verdiğiniz anlamına gelir. Belirli bir şekilde sevilmek ve saygı görmek istiyorsanız, siz de aynı tür sevgi ve saygıyı göstermelisiniz. Partneriniz sizinle kurallara aykırı bir şekilde veya saygısız bir tonda konuşursa, bunun kabul edilemez olduğunu ona her zaman bildirmelisiniz.Evliliklerde ve ilişkilerde sağlıklı sınırlara örnekler.

"İlişkilerin aşktan çok güven ve saygı gerektirdiğine inanıyorum. Aşktan önce birbirinizi arkadaş olarak anlamanız gerekir. Birbirinizin inanç sistemlerine ve hedeflerine saygı gösterin. Bir şey vermeden bir şey bekleyemezsiniz.

"Sadece insan olduğumuz için genel bir saygı çerçevesi olmalıdır. Her ilişkide koşullu ve koşulsuz saygı vardır ve her zaman karşılıklı olmalıdır. Aynı fikirde olmamanız birbirinize saygısızlık etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eşinizle veya partnerinizle saygılı bir şekilde kavga etmenin yolları vardır," diye açıklıyor Dr. Bhonsle.

6. Bir ilişki içinde olmasına rağmen bağımsız olmak

Sağlıklı bir ilişkide 'sen' ve 'ben'den 'biz'e geçmek kesinlikle iyidir. Ancak bireyselliğe sahip olmak önemlidir ve bir ilişkide kişisel bir sınır getirir çünkü sizin de yerine getirmeniz gereken ilgi alanlarınız, zekanız ve tutkularınız vardır. "Kocam her Pazar sabahı golf oynamaya gitmeyi seviyor ama ben yoga dersime gitmeyi seviyorum. Bu yüzden beni dersime bırakıyor ve kulübe gidiyor," diyorBir moda tasarımcısı olan Anne ile evlilikte sağlıklı sınırlara ilişkin örnekler üzerine konuştuk.

"İşimizden bir gün izin alıyoruz, bu nedenle sabahları iki birey olarak sevdiğimiz şeyleri yapıyoruz ve akşamları daha sonra çift olarak yapmaktan hoşlandığımız şeyleri yapıyoruz. Bu şekilde hem mutlu oluyoruz hem de sağlıklı bir ilişki yaşıyoruz. Bir ilişkide bu tür kişisel sınırlara sahip olmak önemlidir," diye ekledi.

7. Alan, hayati önem taşıyan kişisel sınır örneklerinden biridir

Bu ilişki sınırları listesinde, alanı ve aslında bir ilişkiyi nasıl geliştirebileceğini unutmayın. Bir ilişkide alana sahip olmak ve alan vermek, sağlıklı bir ilişkide önemli ve gerekli kişisel sınır örneklerinden biridir. Düşünceleriniz ve duygularınızla birlikte olmak veya sadece işinizi yapmak için zaman ayırmak, her bireyin yapması gereken sağlıklı bir duygusal sınır örneğidir.ister bir ilişki içinde ister başka bir şekilde olsun.

Her çiftin kendi kuralları vardır ve ilişkilerde sağlıklı sınırların nasıl olması gerektiğini mükemmel bir şekilde yansıtan bu kurallardan biri Sex and the City 2'de Bay Big ve Carrie Bradshaw tarafından yapılmıştır. Carrie makalelerini bitirmek için iki günlüğüne eski dairesine gider ve o günün ilerleyen saatlerinde ikisi de harika bir gece geçirirler. Bay Big bunu her hafta yapmayı düşünür, çünkü bunun faydasını gerçekten görür.Evlilik.

"Kendi evim olsa nasıl olur? Haftada iki gün gidebileceğim, uzanabileceğim, televizyon izleyebileceğim ve seni rahatsız eden istediğim şeyleri yapabileceğim bir yer. Diğer beş gün ise burada olurum ve akşam yemeklerine, ışıltılara ya da her neyse ona hazır olurum." Carrie evliliklerin böyle yürümediğini söylese de o, "Kendi kurallarımızı yazmamız gerektiğini sanıyordum" diyerek karşılık verir.

8. İlişkilerde ruhsal sınırlar bir zorunluluktur

Maneviyata veya dine inanıyor olabilirsiniz ya da sadık bir şekilde inandığınız kendi inanç sisteminiz olabilir. Ve partneriniz bunları en ufak bir şekilde paylaşabilir veya paylaşmayabilir. Bu nedenle, maneviyat konusundaki kendi duruşunuzu iletmek ve birbirinizin bu konudaki görüşüne saygı duymak, çiftlerin izlemesi gereken hayati sözlü sınır örneklerinden biridir.

Birbirimize saygı duymak, desteklemek, cesaretlendirmek ve birbirimizden öğrenmek önemlidir. Bu sağlıklı bir sınır örneğidir. "Her bireyin kendi tanrısına, dinine, inanç sistemine hakkı vardır. Sizi normalleştiren ve gerçeklikten cehenneme doğru uçmanıza izin vermeyen her şey kesinlikle iyi ve kabul edilebilirdir. Kimsenin size neye inanıp inanmayacağınızı söylemeye hakkı yoktur ve bu kesinliklebir ilişkide koyulması gereken sınırlar.

"Sizi normalleştiren her neyse, partnerinizin katılımıyla ya da katılımı olmadan yapılmalıdır. Tuvalete gitmek gibidir, ne olursa olsun yapmak zorundasınız. Nasıl yapacağınız, ne zaman yapacağınız ve nerede yapacağınız tamamen sizin kararınızdır. Biri dış varlığınızı temizler, diğeri iç varlığınızı temizler" diyor Dr. Bhonsle.

9. Negatif enerjinin ayıklanması

Bir ilişkide kişisel sınır örnekleri her iki partner için de belirlenir. Öfkelendiğinizde veya kırgın hissettiğinizde, patlamak ve ilişkiye negatif enerji getirmek yerine ruh halinizi partnerinizle konuşun. Bu tür duygusal sınır örneklerini uygulamak, duygularınızı toksik olmadan yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Doğru tür sınırlar, bir ilişkide duygusal taşkınlığı önlemeye yardımcı olabilirilişki.

Dr. Bhonsle, negatif enerjinin sağlıklı bir ilişki için son derece kötü olduğu görüşünde: "Eşlerden biri iş yerinde bir şeyden dolayı hayal kırıklığına uğradığında ve bu hayal kırıklığını eve gelip diğerinden çıkardığında, etrafındaki her şey kartopu gibi büyüyecektir. Sorunlarınızı, belki bir terapistin yardımıyla veya sadece rasyonel düşüncelerinizi ortaya koyarak çözmeniz önemlidir.yanlış yönlendirebilecek irrasyonel davranışlar" diyor.

Bu nedenle, aranızdaki bağa zarar vermemeleri için kendi zor duygularınızla başa çıkmayı öğrenmek, bir ilişkide duygusal sınırların sağlıklı örnekleri arasındadır.

10. Günlük beklentilerinizi iletmek, bir ilişkide belirlenmesi gereken sınırlardan biridir

"Birkaç hafta önce evimizde bir parti verdik. Tüm misafirler gittikten sonra temizlenmesi gereken çok fazla dağınıklık vardı. Ev işlerine yardım edecek kişinin gelip evi temizlemesi için ertesi sabaha kadar bekleyemedim çünkü aşırı OKB hastasıyım ve her şeyin bitmesini istiyorum. Erkek arkadaşım neler yaşadığımı anlıyor ve bu nedenle ikimiz de sabah 4:30'da evi temizledik," diyor şef olan 27 yaşındaki Sushma.

Sağlıklı bir ilişkide düşünceli olmak önemlidir. Uykunuz hafifse ve partnerinizin hareketleri sizi uyandırıyorsa, aynı şekilde iletişim kurun. OKB'niz varsa ve eşyaların dağınık bırakılmasından hoşlanmıyorsanız, partnerinize bunu söyleyin. Bu tür sözlü sınır örneklerini ilişkinize dahil etmek, küçük tahrişlerin çığ gibi büyüyerek tetik noktalarına dönüşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

11. Cinsel sınırlar bir zorunluluktur

Bu, ilişkilerde hem fiziksel hem de psikolojik düzeylerde işleyen sağlıklı sınır örneklerinin her kategorisine girer. Yakınlık bir ilişkide önemli bir rol oynar ve bu nedenle cinsel fantezilerin, arzuların ve sınırların iletilmesi önemlidir. Karşınızdakine içerik olmadan belirli şeyleri yapması için baskı yapmak veya onu manipüle etmek sağlıklı değildir. Dürüst olmakve savunmasız olması gereklidir.

Dr. Bhonsle şöyle devam ediyor: "Fanteziler ve arzular eşler arasında paylaşılmalıdır. Ancak koca anal seks yapmak istiyorsa ve kadın sırf rektum enfeksiyonu olduğu için istemiyorsa ve sağlığına geçici zevklerden daha fazla öncelik ve değer veriyorsa, hiç şüphesiz buna saygı duyulmalıdır. Sonuçta sağlık asla kaybetmemeniz gereken bir dosttur.ilişki sınırları kontrol listesi."

12. Zamanı yönetmek sınırların örnekleri arasındadır

Zaman yönetimi, bir ilişkideki sınırların küçümsenen ancak hayati örneklerinden biridir. Bir ilişkiniz olsun ya da olmasın, kendi zamanınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek sizi bir yerlere taşıyacaktır. Günlük rutininize sadık kalmak veya bir partiye zamanında gitmek, kendinize ve partnerinize ne kadar saygı duyduğunuzu gösterir.

"Çiftler terapiye geldiklerinde, partnerlerine zaman ayırmakta zorlananlar için genellikle bir 'Sıfır Saat' ödevi kullanırız. Buradaki fikir, yoğun programınızdan partnerinize zaman ayırdığınızda, aynı zamanda sevgi, saygı, haysiyet ve şefkat verdiğiniz noktasını vurgulamaktır. WhatsApp'ta gezinmek veya Instagram'da bazı kedi videoları izlemek yerine, kişi şunları kullanmalıdır...eşlerini tanımak için böyle bir zaman ayırıyorlar," diyor Dr. Bhonsle.

13. Maddi ve mali sınırlar

Çoğu çift, araba, ev ve hatta ortak bir banka hesabı gibi mal varlıklarını paylaşır. Öte yandan, her açıdan bağımsızlık da isterler. Mali durum ve maddi varlıkların her iki eş arasında nasıl paylaşılacağına dair ayrıntıların belirlenmesi, ilişkilerde sağlıklı sınırların en önemli örneklerinden biri haline gelir.

Para sorunları bir ilişkiyi mahvedebilir ve bu nedenle finansal ve maddi sınırlar pragmatik bir şekilde ve birbirinizle alay etmeden veya birbirinize saygısızlık etmeden konuşulmalıdır. Bu, bir ilişkide göründüğü kadar kolay olmayan kişisel sınır örneklerinden biridir.

14. Savunmasız olmak duygusal sınırların örnekleri arasındadır

Kırılganlık herkese doğal olarak gelir, bazıları bunu göstermez, bazıları ise saklayamaz. Her iki durumda da, kişinin kendini buna mecbur hissetmeden partnerine karşı kırılgan olabilmesi, tüm çiftlerin arzulaması gereken duygusal sınır örnekleri arasındadır. Belirli bir zamanda belirli şeyleri, bunu yapmak için baskı altında hissetmeden tartışmayı seçebilmelisiniz.

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Bir ilişkide olmak duygusal olarak savunmasız olmak demektir. Savunmasız olma kavramına meydan okumak çok önemli olduğu için bir işbirlikçiye ihtiyacınız vardır. Sağlıklı bir ilişkide olmak için iki kişi gerekir. Bu duvarlar örmekle ilgili değil, partnerinizin savunmasızlığını görmek ve onu sevgi, saygı ve güvenle kucaklamak için kimin tırmanıp diğer tarafa geçebileceği ile ilgilidir."

15. Yardım istemek ve kabul etmek evlilikte sağlıklı sınırların örneklerindendir

Geleneksel cinsiyet rollerinin yükünü denkleme dahil etmeden yardım istemek ve kabul etmek, biraz zor ve karmaşık olabilecek duygusal sınırlara bir örnektir. Diyelim ki eşiniz bağımsız ve ailevi konularda veya işiyle ilgili yardım istemekten hoşlanmıyor, o zaman bırakın öyle kalsın. Ancak bazen sizden yardım isteyebilir ve bu konuda samimi bir şekilde konuşabilmelisinizİkiniz de alınmadan.

Dr. Bhonsle, "Her iki eş de birbirlerine para, sevgi, ev işleri, sağlıklı bir ilişkide ihtiyaç duyulan herhangi bir konuda, senaryoya cinsiyet katmadan yardımcı olmalıdır. Yardım vermek ve kabul etmek, sağlıklı bir duygusal ilişki içinde olmanın ve evlilikte sağlıklı sınırların örneklerini oluşturmanın temel bir özelliğidir" dedi.

16. İlkelere sadık kalmak

İlkelerinize bağlı kalmak, hem bir birey hem de bir ilişkinin parçası olarak başarılı olabilmeniz için kendinize koymanız gereken duygusal bir sınırdır. Kiminle çıkıyor olursanız olun, onların beklentilerine uymak veya onları memnun etmek için değişmemelisiniz. Ve evet, partneriniz zihninizi açabilir ve sizi yeni fikirlerle tanıştırabilir, ancak sizi benimsemeye zorlamamalı veya korkunuzdan dolayı benimsememelisiniz.Onları kaybetmek. Değişim doğaldır, ama bunu kendi şartlarınızla yapın.

17. Kendi adınıza konuşun

"Anlaşmazlığın insanlar arasında endemik olduğuna inanıyorum. Dünyada kiminle tanışırsanız tanışın, hiçbir insan düşünme biçimi açısından aynı değildir. Partnerinize saygı koşullarını müzakere etmek istediğinizi söyleyin. Vakadaki sözlü sınır örneklerinden biri, sizinle konuşurken sesini yükseltmesinden veya annenizin önünde yemeğinizi eleştirmesinden hoşlanmıyorsanızayağınızı yere basmanız ve bunu partnerinize kesin bir dille ifade etmeniz gerekir.

Dr. Bhonsle, "Bu sınır koyma ihtiyacı iddialı bir yerden kaynaklanır ve bu nedenle pazarlık konusu yapılamaz" diyor. Sevgiyi, nezaketi ve saygıyı hak ediyorsunuz. Partneriniz arkadaşlarınızın ya da onların arkadaşlarının önünde kişisel bir şey hakkında saygısızca olduğunu düşündüğünüz şakalar yapıyorsa, bunu ona söyleyin.

Bir ilişkide empati eksikliği yıkıcı sonuçlar doğurabilir ve mümkün olduğunca erken ele alınmalıdır. Bu, size nasıl davranılıp davranılamayacağı konusunda kuma bir çizgi çekmekle başlar. Partneriniz bir tartışma sırasında kaba ve çirkin şeyler söylerse, o zaman kendinizi savunun ve bir özür isteyin. Değerinizi bilin.

18. Fikir değişikliği

"İçinde yetiştirildiğimiz toplum göz önüne alındığında, genellikle kocalarımızı kaideye koymaya çalışırız ve farkında bile olmadan karar verme yetkimizin çoğunu onlara veririz. Bu nedenle, çoğu evlilikte genellikle kocaların şartları dikte ettiğini görürüz ve o ne derse o nihai karardır, bir ilişkide belirlenecek sınırları anlamaya çok az ihtiyaç duyarız.

Bir danışman olan Anna Fernandez (42), "Bir kadın aksini düşünse bile, erkek onu fikrini değiştirmeye ikna ediyor ya da bazen kadınlar karşılarındakini üzmek istemedikleri için akışına bırakıyorlar," diyor.

Fikirleriniz, kararlarınız, seçimleriniz tamamen size aittir. Bir şeyler hakkındaki fikrinizi yalnızca siz değiştirebilirsiniz, partnerinizin sizi bu konuda suçlu hissettirmesine izin vermeyin. Herhangi bir nedenle fikrinizi değiştirmeniz durumunda, bunu iletin ve ilişkide duygusal bir sınır koyun.

19. Karşılıklı paylaşım da bir ilişkideki sınırlara örnektir

"Savunmasız olmak hepimizin zaman zaman deneyimlediği doğal bir duygudur. İlişkisi olan birçok erkek partnerlerinin önünde savunmasız olmayı zor buluyor çünkü bunun kendilerini daha az erkek yapacağını düşünüyorlar. Yine bunlar sadece zaman içinde içselleştirdiğimiz toplumsal normlar. Ancak bugünlerde genç çiftlerin bu engelleri aştığını ve duygularını ortaya koyduklarını görüyorum.kırılganlık," diye ekliyor Anna Fernandez.

Kırılganlık, sağlıklı bir ilişkinin bileşenidir, kendiniz ve partneriniz için bir alan yaratmak önemlidir. Paylaşmak istediğinizde paylaşabilirsiniz ve partnerinizin de aynı haktan yararlanmasına izin verin. Partnerinizin duygularını kontrol etmek iyidir, ancak hazır olmadıklarında onlardan bir şeyler almak için zorlamayın veya manipüle etmeyin.

Psikoterapist ve karşılıklı bağımlılık uzmanı Sharon Martin, "Sınırlar, ilişkilerde belirlediğimiz kurallar ve beklentilerdir. Sınırlar, her iki tarafın da nasıl davranacaklarını - hangi davranışın kabul edilebilir olduğunu ve neyin tolere edilmeyeceğini - anlamalarına yardımcı olur" diyor.

Araştırmasında, sınırların aynı zamanda bir kişiyi diğerinden ayırdığını da açıklıyor. Sınırlarımız olmadığında, başkalarıyla iç içe geçme olasılığımız yüksektir. Benlik duygumuzu kaybederiz. İnsanları memnun eden kişiler oluruz ve kendimiz olmak yerine başkalarının beklentilerini karşılamaya odaklanırız. Ve eğer iç içe geçmişseniz, kendi kararlarınızı verme hakkına sahip olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz.seçimler yapın ya da sınırlar koyun.

SSS

Bir ilişkideki sağlıksız sınırlar, sürekli olarak partnerinizi memnun etme ihtiyacı hissetmek, birbirinizden bıkmaya başlayacak kadar çok zaman geçirmek ve onların dışında herhangi bir özel hayata sahip olmamaktan oluşur. 2. Sağlıklı sınırları nasıl koruyorsunuz?

Sağlıklı sınırların korunması, bir ilişkide her gün çalışmayı ve çaba göstermeyi gerektirir. Bu, başvurabileceğiniz bir kural kitabı değil, daha ziyade bir çiftin sürekli olarak aşılaması gereken bir uygulamadır. İlişkilerde sağlıklı sınır örnekleri, büyük ölçüde açık iletişim, anlayış ve diğer kişiye saygı duyma isteği gerektirir.