فہرست کا خانہ
“ حدود ہماری وضاحت کرتا ہے۔ وہ وضاحت کرتے ہیں کہ میں کیا ہوں اور میں کیا نہیں ہوں۔ ایک باؤنڈری مجھے دکھاتی ہے کہ میں کہاں ختم ہوتا ہوں اور کوئی اور شروع ہوتا ہے، جو مجھے ملکیت کے احساس کی طرف لے جاتا ہے۔ یہ جاننا کہ میں کس چیز کا مالک ہوں اور اس کی ذمہ داری لینا مجھے آزادی دیتا ہے۔ – ہنری کلاؤڈ۔
ایک صحت مند رشتہ صرف اس صورت میں موجود ہے جب جوڑے کے درمیان صحت مند حدود موجود ہوں۔ تعلقات میں صحت مند حدود کی ایسی مثالیں ہمیں اپنے اہم دوسروں کو کلی طور پر جاننے میں مدد کرتی ہیں۔ ایک دوسرے کی ذاتی، جسمانی اور جذباتی ضروریات کو سمجھنا اور اس کے علاوہ بات چیت کرنا ایک بہترین طریقہ ہے جو کسی رشتے میں صحت مند حدود کی مثالیں قائم کر سکتا ہے۔
لیکن تعلقات میں صحت مند حدود دراصل کیسی نظر آتی ہیں؟ اسی بات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم آپ کے لیے ماہر نفسیات ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے) کے مشورے سے تعلقات میں صحت مند حدود کی کچھ مثالیں اور مثالیں لاتے ہیں، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں۔ وہ حدود کی ترتیب کو جارحیت کے عمل کے طور پر بیان کرتا ہے۔ جب دونوں شراکت داروں کی طرف سے صحت مند حدود کا احترام کیا جاتا ہے، تو جذباتی قربت ایک رشتے کی مضبوط بنیاد بن جاتی ہے۔
بھی دیکھو: اپنے ساتھی کو دھوکہ دینے کے بارے میں خواب؟ یہ ہے اصل میں کیا مطلبرشتے میں صحت مند حدود کیا ہیں؟
"جب بات ایک جوڑے کے طور پر آپ کی زندگی کی ہو، تو اس بات پر غور کریں کہ اصل میں تین ہستیاں شامل ہیں: خود، آپ کا ساتھی، اور خود رشتہ — اور ہر ایک کے لیے حدود کا تعین کرنے کی ضرورت ہے،"پیروی.
ایک دوسرے کا احترام، پرورش، حوصلہ افزائی اور ان سے سیکھنا ضروری ہے۔ یہ ایک صحت مند حد کی ایک مثال ہے۔ "ہر فرد کو اپنے خدا، مذہب، عقائد کے نظام پر حق حاصل ہے۔ جو کچھ بھی معمول بناتا ہے اور آپ کو حقیقت سے دور اور جہنم کی طرف اڑنے نہیں دیتا ہے وہ بالکل ٹھیک اور قابل قبول ہے۔ کسی کو بھی آپ کو یہ بتانے کا حق نہیں ہے کہ کس چیز پر یقین کرنا ہے اور کس پر یقین نہیں کرنا ہے، اور یہ یقینی طور پر رشتے میں طے کرنے کی حدود میں سے ایک ہے۔
"جو کچھ بھی آپ کو معمول بناتا ہے وہ آپ کے ساتھی کے ساتھ یا اس کے بغیر کیا جانا چاہئے۔ یہ بیت الخلا جانے کی طرح ہے، آپ کو کچھ بھی کرنا پڑے گا۔ آپ اسے کیسے کرتے ہیں، کب کرتے ہیں، اور کہاں کرتے ہیں یہ سب آپ کا فیصلہ ہے۔ ایک آپ کے بیرونی وجود کو صاف کرتا ہے، دوسرا آپ کے اندرونی وجود کو صاف کرتا ہے،" ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔
9. کسی بھی منفی توانائی کو ختم کرنا
رشتہ میں ذاتی حدود کی مثالیں دونوں شراکت داروں کے لیے متعین ہیں۔ جب آپ غصے میں ہوں یا ناراضگی محسوس کریں تو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے مزاج کے بارے میں بات کریں بجائے اس کے کہ آپ رشتے میں منفی توانائی پیدا کریں۔ جذباتی حدود کی ایسی مثالوں پر عمل کرنے سے آپ کے جذبات کو زہریلے پن کے بغیر نیویگیٹ کرنے میں مدد ملے گی۔ صحیح قسم کی حدود رشتے میں جذباتی سیلاب کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ڈاکٹر۔ بھونسلے کا خیال ہے کہ منفی توانائی صحت مند رشتے کے لیے انتہائی بری ہے۔ "جب ایک ساتھی کام پر کسی چیز کے بارے میں مایوس ہوتا ہے لیکن لے کر گھر آتا ہے۔وہ مایوسی اور اسے دوسری طرف لے جاتی ہے، آس پاس کی ہر چیز صرف سنو بال ہو گی۔ اپنے مسائل کو حل کرنا ضروری ہے، شاید کسی معالج کی مدد سے یا صرف اپنے عقلی خیالات کو سامنے رکھ کر۔ عام طور پر، انسان غیر معقول رویے کی طرف جھکاؤ رکھتے ہیں، جو غلط سمت میں جا سکتا ہے،" وہ کہتے ہیں۔
اسی لیے اپنے مشکل جذبات سے نمٹنا سیکھنا تاکہ وہ آپ کے بندھن پر کوئی اثر نہ ڈالیں رشتے میں جذباتی حدود کی صحت مند مثالوں میں سے ایک ہے۔ 
10. اپنی روزمرہ کی توقعات کو بتانا رشتے میں طے کرنے کی حدود میں سے ایک ہے
"ہم نے کچھ ہفتے پہلے اپنی جگہ پر ایک پارٹی کی میزبانی کی تھی۔ تمام مہمانوں کے جانے کے بعد اتنی گندگی تھی کہ صفائی کی جائے۔ میں اگلی صبح تک گھریلو مدد کے آنے اور اسے صاف کرنے کا انتظار نہیں کر سکتا تھا کیونکہ میرے پاس انتہائی OCD ہے اور میں چاہتا تھا کہ یہ سب ہو جائے۔ میرا بوائے فرینڈ سمجھتا ہے کہ میں کیا کر رہا ہوں، اور اسی لیے، ہم دونوں نے صبح 4:30 بجے گھر صاف کیا،" 27 سالہ سشما کہتی ہیں، ایک شیف۔
ایک صحت مند رشتے میں خیال رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ ہلکے سونے والے ہیں اور آپ کے ساتھی کی حرکت آپ کو جگا رہی ہے تو اسی طرح بات کریں۔ اگر آپ کے پاس OCD ہے اور آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ چیزیں گندی رہیں تو اپنے ساتھی کو اس کے بارے میں بتائیں۔ اس طرح کی زبانی حدود کی مثالوں کو اپنے رشتے میں شامل کرنے سے چھوٹے جلن کو ٹرگر پوائنٹس میں سنوبال کرنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔
11. جنسی حدود لازمی ہیں
یہ گر جاتا ہے۔تعلقات میں صحت مند حدود کی مثالوں کے ہر زمرے کے تحت جو جسمانی اور نفسیاتی دونوں سطحوں پر کام کرتے ہیں۔ قربت ایک رشتے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، اور اسی لیے جنسی تصورات، خواہشات اور حدود کو بتانا ضروری ہے۔ مواد کے بغیر کچھ کام کرنے کے لیے اہم دوسرے پر دباؤ ڈالنا یا اس سے جوڑ توڑ کرنا صحت مند نہیں ہے۔ ایماندار اور کمزور ہونا ضروری ہے۔
ڈاکٹر۔ بھونسلے وضاحت کرتے ہیں، "تصورات اور خواہشات کو شراکت داروں کے درمیان بانٹنا چاہیے۔ لیکن اگر شوہر مقعد جنسی تعلق کرنا چاہتا ہے اور بیوی صرف اس وجہ سے نہیں چاہتی کہ اسے ملاشی میں انفیکشن ہے اور وہ اپنی صحت کو وقتی لذت پر ترجیح دے رہی ہے اور اس کی قدر کر رہی ہے، تو اس کا احترام کیا جانا چاہیے، بغیر کسی شک کے۔ سب کے بعد، صحت ایک دوست ہے جسے آپ کو کبھی نہیں کھونا چاہئے. اسے اپنے تعلقات کی حدود کی فہرست میں شامل کریں۔
12. وقت کا نظم و نسق حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے
وقت کا نظم و نسق رشتے میں حدود کی کم درجہ کی لیکن اہم مثالوں میں سے ایک ہے۔ چاہے آپ رشتے میں ہوں یا نہیں، یہ جاننا کہ اپنے وقت کا انتظام کیسے کریں آپ کو جگہ لے جائے گی۔ اپنے روزمرہ کے معمولات پر قائم رہنا یا پارٹی میں حاضر ہونا، وقت پر ہونا یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنی اور اپنے ساتھی کا کتنا احترام کرتے ہیں۔
"جب جوڑے علاج کے لیے آتے ہیں، تو ہم عام طور پر ان کے لیے 'زیرو آور' اسائنمنٹ کا استعمال کرتے ہیں۔ جو اپنے ساتھیوں کے لیے وقت نکالنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ آئیڈیا گھر چلانا ہے۔نقطہ یہ ہے کہ جب آپ اپنے ساتھی کے لیے اپنے مصروف شیڈول سے وقت نکالتے ہیں، تو آپ محبت، احترام، وقار اور ہمدردی بھی دیتے ہیں۔ واٹس ایپ کے ذریعے سکرول کرنے یا انسٹاگرام پر بلیوں کی کچھ ویڈیوز دیکھنے کے بجائے، کسی کو ایسے وقت کو اپنے بہتر نصف کو تسلیم کرنے کے لیے استعمال کرنا چاہیے،" ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں۔
13. مادی اور مالی حدود
زیادہ تر جوڑے اپنی ملکیت میں شریک ہوتے ہیں۔ چاہے وہ کار ہو، گھر ہو، یا یہاں تک کہ مشترکہ بینک اکاؤنٹ۔ دوسری طرف وہ ہر پہلو سے آزادی بھی چاہتے ہیں۔ دونوں شراکت داروں کے درمیان مالیات اور مادی املاک کو کس طرح تقسیم کیا جائے گا اس کی تفصیلات کو ہیش کرنا تعلقات میں صحت مند حدود کی ایک اہم مثال بن جاتی ہے۔ 0 یہ کسی رشتے میں ذاتی حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے جو اتنا آسان نہیں ہے جتنا لگتا ہے۔
14. کمزور ہونا جذباتی حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے
کمزوری قدرتی طور پر ہر کسی کو آتی ہے، کچھ اسے نہیں دکھاتے اور دوسرے اسے چھپا نہیں سکتے۔ کسی بھی طرح سے، اپنے ساتھی کے ساتھ ایسا کرنے کی ذمہ داری محسوس کیے بغیر کمزور ہونے کی صلاحیت جذباتی حدود کی ان مثالوں میں شامل ہے جس کی تمام جوڑوں کو خواہش کرنی چاہیے۔ آپ کو کسی خاص وقت پر کچھ چیزوں پر بات کرنے کا انتخاب کرنے کے قابل ہونا چاہیے، بغیر کسی دباؤ کےتو
ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "رشتے میں رہنے کا مطلب ہے جذباتی طور پر کمزور ہونا۔ آپ کو ایک ساتھی کی ضرورت ہے، کیونکہ کمزور ہونے کے تصور کو چیلنج کرنا بہت ضروری ہے۔ صحت مند تعلقات میں رہنے کے لیے دو افراد کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ دیواریں کھڑی کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس بارے میں ہے کہ کون چڑھ سکتا ہے اور دوسری طرف سے آپ کے ساتھی کی کمزوری کو دیکھ سکتا ہے اور انہیں پیار اور احترام اور اعتماد کے ساتھ گلے لگا سکتا ہے۔"
15. مدد طلب کرنا اور قبول کرنا صحت مند حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے۔ شادی
0 کہیے، آپ کا ساتھی خود مختار ہے اور خاندانی مسائل یا ان کے کام میں مدد لینا پسند نہیں کرتا، پھر اسے رہنے دیں۔ لیکن بعض اوقات وہ آپ سے مدد طلب کر سکتے ہیں، اور آپ کو اس کے بارے میں کھل کر بات کرنے کے قابل ہونا چاہیے آپ میں سے کسی کو ناراض کیے بغیر۔ "دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے کی رقم، محبت، گھریلو کام، کسی بھی چیز کی ضرورت ہے جس کی صحت مند رشتے میں جنس کو منظر نامے میں لائے بغیر مدد کرنی چاہیے۔ مدد دینا اور قبول کرنا ایک صحت مند جذباتی رشتے میں رہنے اور شادی میں صحت مند حدود کی مثالیں قائم کرنے کا کلیدی وصف ہے،‘‘ ڈاکٹر بھونسلے نے کہا۔ 
16. اصولوں پر قائم رہنا
اپنے اصولوں پر قائم رہنا ایک جذباتی حد ہے جو آپ کو اپنے لیے طے کرنے کی ضرورت ہے۔ایک فرد کے ساتھ ساتھ رشتے کے ایک حصے کے طور پر بھی ترقی کرنے کے قابل ہونا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، آپ کو ان کے امکانات میں فٹ ہونے یا خوش کرنے کے لیے تبدیل نہیں ہونا چاہیے۔ اور ہاں، آپ کا ساتھی آپ کے ذہن کو کھول سکتا ہے اور آپ کو نئے آئیڈیاز سے متعارف کر سکتا ہے، لیکن اسے آپ کو گلے لگانے پر مجبور نہیں کرنا چاہیے یا آپ انہیں کھونے کے خوف سے اپنائیں گے۔ تبدیلی فطری ہے، لیکن اسے اپنی شرائط پر کریں۔
17. اپنے لیے بات کریں
"میرا ماننا ہے کہ اختلاف انسانوں میں مقامی ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دنیا میں کس سے ملتے ہیں، کوئی بھی دو انسان جس طرح سے سوچتے ہیں ایک جیسے نہیں ہوتے۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ احترام کی شرائط پر بات چیت کرنا چاہتے ہیں۔ اس معاملے میں زبانی حدود کی ایک مثال یہ ہوگی کہ اگر آپ کو یہ پسند نہیں ہے کہ وہ آپ سے بات کرتے ہوئے اپنی آواز بلند کریں یا وہ آپ کی ماں کے سامنے آپ کے کھانے پر تنقید کریں تو آپ کو اپنا پاؤں نیچے رکھ کر اپنے ساتھی تک پہنچانا ہوگا۔ غیر یقینی شرائط میں.
ڈاکٹر بھونسلے کا کہنا ہے کہ "باؤنڈری کی اس مثال کو قائم کرنے کی ضرورت اس بات پر زور دینے کی جگہ سے پیدا ہوتی ہے، اور اس وجہ سے یہ ناقابلِ گفت و شنید ہے۔" آپ محبت، مہربانی اور احترام کے مستحق ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے دوستوں یا ان کی کسی ذاتی چیز کے بارے میں مذاق کرتا ہے جو آپ کے خیال میں توہین آمیز ہے، تو اسے اس کے بارے میں بتائیں۔
تعلقات میں ہمدردی کی کمی کے تباہ کن نتائج ہو سکتے ہیں اور جلد از جلد اس سے نمٹا جانا چاہیے۔ یہ ریت میں ایک لکیر کھینچنے سے شروع ہوتا ہے کہ آپ کیسے ہو سکتے ہیں یا نہیں ہو سکتےعلاج کیا اگر آپ کا ساتھی کسی بحث کے دوران گھٹیا اور بدصورت باتیں کہتا ہے، تو اپنے آپ پر قائم رہیں اور معافی مانگیں۔ اپنی قدر جانیں۔
18. ذہن کی تبدیلی
"جس معاشرے میں ہماری پرورش ہوئی ہے اس کے پیش نظر، ہم عام طور پر اپنے شوہروں کو پیڈسٹل پر کھڑا کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور فیصلہ سازی کے اپنے زیادہ تر اختیارات کو چھوڑ دیتے ہیں۔ انہیں، یہاں تک کہ احساس کے بغیر. لہذا، زیادہ تر شادیوں میں، ہم عام طور پر شوہروں کو شرائط طے کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، اور وہ جو کچھ بھی کہتا ہے وہ حتمی فیصلہ ہوتا ہے، جس میں رشتہ قائم کرنے کے لیے حدود کو سمجھنے کی بہت کم ضرورت ہوتی ہے۔ اسے اپنی رائے بدلنے پر راضی کرتی ہے یا بعض اوقات خواتین صرف اس لیے چلتی ہیں کہ وہ اپنے ہم منصب کو ناراض نہیں کرنا چاہتیں،" اینا فرنینڈز، (42)، ایک کونسلر کہتی ہیں۔
آپ کی رائے، فیصلے، انتخاب سب آپ کے ہیں۔ اپنے صرف آپ ہی چیزوں کے بارے میں اپنا خیال بدل سکتے ہیں، اپنے ساتھی کو اس کے بارے میں آپ کو مجرم محسوس نہ ہونے دیں۔ اس صورت میں، آپ کسی بھی وجہ سے اپنا خیال بدلیں، اس سے بات کریں اور رشتے میں ایک جذباتی حد مقرر کریں۔
19. باہمی اشتراک کرنا بھی رشتے میں حدود کی ایک مثال ہے
"کمزور ہونا ایک فطری بات ہے۔ جذبات جس کا ہم سب وقتاً فوقتاً تجربہ کرتے ہیں۔ رشتے میں بہت سے مردوں کو اپنے ساتھیوں کے سامنے کمزور ہونا مشکل ہوتا ہے کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ یہ انہیں مرد سے کم کر دے گا۔ ایک بار پھر یہ صرف معاشرتی اصول ہیں جو ہم وقت کے ساتھ اندرونی بناتے ہیں۔ لیکن میں دیکھتا ہوں۔ان دنوں نوجوان جوڑے ان رکاوٹوں کو توڑ رہے ہیں اور اپنے جذبات اور کمزوری کے ساتھ سامنے آرہے ہیں،" اینا فرنینڈز مزید کہتی ہیں۔
کمزوری ایک صحت مند رشتے میں ایک جزو ہے، آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے ایک جگہ بنانا ضروری ہے۔ جب آپ اشتراک کرنا چاہتے ہیں تو آپ اشتراک کر سکتے ہیں، اور اپنے ساتھی کو اسی حق سے لطف اندوز ہونے دیں۔ اپنے ساتھی کے جذبات کی جانچ کرنا اچھا ہے لیکن جب وہ تیار نہ ہوں تو ان سے چیزوں کو نکالنے کے لیے دباؤ یا جوڑ توڑ نہ کریں۔
"حدود وہ رہنما خطوط اور توقعات ہیں جو ہم تعلقات میں طے کرتے ہیں۔ حدود دونوں فریقین کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہیں کہ کس طرح برتاؤ کرنا ہے — کون سا رویہ قابل قبول ہے اور کیا برداشت نہیں کیا جائے گا،” سائیکو تھراپسٹ اور کوڈپینڈنسی ماہر، شیرون مارٹن کہتے ہیں۔
اپنی تحقیق میں، وہ مزید بتاتی ہیں کہ حدود بھی ایک شخص کو دوسرے سے الگ کرتی ہیں۔ جب ہماری سرحدیں نہیں ہوتی ہیں، تو امکان ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ دشمنی میں مبتلا ہو جائیں۔ ہم اپنا احساس خود کھو دیتے ہیں۔ ہم لوگوں کو خوش کرنے والے بن جاتے ہیں اور اپنے ہونے کی بجائے دوسرے لوگوں کی توقعات پر پورا اترنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اور اگر آپ دشمنی میں ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ تسلیم نہ ہو کہ آپ کو اپنے انتخاب کرنے یا حدود طے کرنے کا حق حاصل ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ رشتوں میں غیر صحت مند حدود کیا ہیں؟رشتے میں غیر صحت مند حدود اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی ضرورت کو مسلسل محسوس کرنے، ایک ساتھ اتنا وقت گزارنے پر مشتمل ہوتی ہیں کہ آپ ایک دوسرے سے بیمار ہونے لگتے ہیں، اور آپ کو کوئی تکلیف نہیں ہوتی۔ان سے باہر کی نجی زندگی۔ 2۔ آپ صحت مند حدود کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟
صحت مند حدود کو برقرار رکھنے کے لیے ہر روز ایک رشتے میں محنت اور محنت درکار ہوتی ہے۔ یہ کوئی اصولی کتاب نہیں ہے جس کا آپ حوالہ دے سکتے ہیں، بلکہ ایک مشق جوڑے کو مستقل طور پر اپنانا چاہیے۔ تعلقات میں صحت مند حدود کی مثالیں کھلی بات چیت، افہام و تفہیم اور دوسرے شخص کا احترام کرنے کی خواہش رکھتی ہیں۔
<3 >>>>>>> >> 3> سوشیالوجی کے پروفیسر ڈاکٹر جیکی گیب کہتے ہیں۔رشتے میں صحت مند حدود کی مثالیں قائم کرنے کا مطلب ہے اپنی اقدار، اصولوں، اخلاقیات، عقائد، ماضی کے صدمات، پسندیدگی اور یہاں تک کہ ناپسندیدگیوں کو بات چیت اور اشتراک کرنا۔ ایسا کرنے سے، آپ کے ساتھی کو آپ کی جذباتی اور جسمانی حدود کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، جو مجموعی طور پر بہت بہتر تعلقات میں حصہ ڈالتا ہے۔
رشتے میں صحت مند حدود کی مثالیں صرف جذباتی یا نفسیاتی نہیں ہیں، وہ جسمانی حدود بھی ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی خاص طریقے سے چھونا پسند نہیں کرتے ہیں یا کچھ ایسے نام جنہیں آپ پکارنا نہیں چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اسے اپنے ساتھی تک پہنچائیں، انہیں یہ بتائیں کہ آپ کہاں لکیر کھینچتے ہیں۔ جب آپ کا ساتھی، بدلے میں، اس کا احترام کرتا ہے اور وہ کام کرنے سے گریز کرتا ہے جن کے بارے میں وہ جانتے ہیں کہ آپ اس سے راضی نہیں ہیں، تو آپ نے اپنے تعلقات میں ایک صحت مند حد قائم کر لی ہوگی۔
تعلقات میں حدود کیسے طے کی جائیں؟
اس سے پہلے کہ ہم تعلقات کی حدود کی فہرست کو سمجھیں، ہمیں پہلے یہ دیکھنا چاہیے کہ کوئی ان کو کیسے ترتیب دیتا ہے۔ عام طور پر، سہاگ رات کے عرصے میں، رشتے میں حدیں بنیادی طور پر غیر موجود ہوتی ہیں کیونکہ دونوں پیارے پرندے عام طور پر دیکھ بھال کے لیے بہت زیادہ مارے جاتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب رشتہ مضبوط ہونا شروع ہو جاتا ہے، کسی کی ذاتی ضروریات تصویر میں آنا شروع ہو جاتی ہیں اور چیزیں بدلنا شروع ہو جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کی ڈیٹنگ کے پہلے دو ہفتوں میں، آپ کو یہ پسند آیا کہ آپ کابوائے فرینڈ ہر رات کام کے باہر آپ کا انتظار کرے گا اور آپ کو گھر لے جائے گا۔ لیکن اب، یہ تھوڑا تھکا دینے والا محسوس ہونے لگا ہے۔
اتنا لمبا دن گزارنے کے بعد، آپ خود گھر واپسی کے سفر سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں، اور اسے مسلسل دیکھنا، تقریباً ایک بوجھ کی طرح محسوس ہونے لگا ہے۔ ایسا نہیں کہ آپ کا رشتہ بوجھ ہے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ آپ دونوں ابھی تک ایک دوسرے کی حدود کو نہیں سمجھ پائے ہیں۔ اپنے رشتے میں ذاتی حدود کی مثالیں قائم کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ دونوں کو زیادہ ایمانداری سے اور زیادہ کثرت سے بات چیت شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے جگہ کی ضرورت ہے تو آپ کو زبانی طور پر اشارہ کرنا ہوگا۔ چاہے وہ آپ کے کام پر ہوتے وقت متن کے ذریعے آپ کو روک رہے ہوں یا آپ کے اپارٹمنٹ میں غیر اعلانیہ طور پر ظاہر ہوں، اگر آپ واضح طور پر اس بات کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں کہ یہ چیزیں آپ کو پریشان کر رہی ہیں، تو آپ اپنے تعلقات میں حدود طے نہیں کر پائیں گے۔ ان کے ساتھ نرمی برتیں، لیکن واضح الفاظ میں اس بات کی نشاندہی کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
رشتے میں صحت مند حدود کی 19 مثالیں
رشتے میں صحت مند حدود کی بہت سی مثالیں ہیں۔ رشتہ ہو یا شادی، ذاتی، جسمانی اور جنسی حدود کا ہونا بہتر بات چیت اور مجموعی قربت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تعلقات میں صحت مند حدود آپ کو مشکل حالات سے آسانی سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں بجائے اس کے کہ آپ کے تعلقات میں تناؤ یا تناؤ پیدا ہو۔
ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، ''باؤنڈری سیٹنگ ایک اہم عنصر ہے۔رشتے میں یہ احترام کی شرائط طے کرنے اور دوسرے لوگوں کے حقوق، خواہشات اور خواہشات پر غور کرنے کے بارے میں ہے۔ باؤنڈری سیٹنگ اصراریت کا ایک مظہر ہے جو ایک ذخائر ہے جو ایک ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ ہم اس رشتے کی حدود کی فہرست کو دیکھیں۔ آئیے چند مثالوں اور تجربات کو دیکھتے ہیں جن سے ہمیں یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ رشتے میں ذاتی حدود کی مثالیں واقعی کیسی نظر آتی ہیں۔
1. سب سے آسان لیکن طاقتور حد - مواصلات
یہ سب سے اہم مثالوں میں سے ایک ہے۔ رشتے میں صحت مند جذباتی حدود۔ اپنے خیالات کو ایمانداری سے اپنے ساتھی تک پہنچانے سے زبانی حدود کی مثالیں قائم کرنے میں مدد ملے گی۔ بعض اوقات اپنے خیالات اور احساسات کے درمیان لکیر کھینچنا مشکل ہوتا ہے۔ ایسے حالات میں، اپنے خیالات کو اکٹھا کرنے کے لیے کچھ وقت نکالنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے بجائے اس کے کہ اسے مزید بحث سے بچنے کے لیے ایک حربے کے طور پر استعمال کیا جائے۔
"دوسرے دن میں اور ڈانا ایک پارٹی میں گئے تھے، میرے بوائے فرینڈ کو دوست جیکب اور ہم نے ڈانا کو اس کے ساتھ سیٹ کرنے کی کوشش کی۔ ہم نے بہت اچھا وقت گزارا اور جب ہم روانہ ہو رہے تھے، جیکب ڈانا کو گلے لگانے کے لیے آگے کی طرف جھک گیا لیکن ڈانا نے وہیں کھڑے ہو کر بتایا کہ وہ کوئی بڑا گلے نہیں ہے اور صرف مصافحہ ہی کافی ہے۔ اس وقت اسے سمجھنا میرے لیے عجیب تھا لیکن اب میں جانتا ہوں کہ وہ بات چیت کرنے اور صحت مند جسمانی حدود کی مثالیں قائم کرنے میں آرام دہ ہے، جو میرے خیال میں ہےقابل تعریف،" سیسلیا، (32)، ایک بارٹینڈر/ہوسٹس کہتی ہیں۔
2. ذمہ داری لینا یا الزام لینے سے انکار کرنا
ایک سوس شیف، راگھو (26) کہتا ہے، "ہر جب میں اور میری گرل فرینڈ لڑتے ہیں یا کسی قسم کی بحث کرتے ہیں، ہم شرائط پر آتے ہیں اور اس کی تلافی کرتے ہیں۔ ہم دونوں معذرت خواہ ہیں اور اپنے اعمال کی یکساں ذمہ داری لیتے ہیں۔ اسے راگھو سے ہی لیں، لڑائی کے بعد تعمیری بات چیت کرنا کسی بھی رشتے میں ضروری ہے۔
کبھی کبھی آپ یا آپ کا ساتھی آپ سے سخت جھگڑے کے بعد غصے، تکلیف یا جرم کی وجہ سے ایک دوسرے پر الزام لگا سکتے ہیں۔ لیکن آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے لیے ایک دوسرے پر الزام لگانے کے بجائے، ایک لمحے کے لیے رکیں اور اپنے آپ سے ان انتخاب کے بارے میں پوچھیں جو آپ نے کیے ہیں اور موجودہ صورت حال کی وجہ کیا ہے۔ ایک دوسرے کے جذبات کو تسلیم کریں لیکن اپنے ساتھی کے اعمال کی ذمہ داری کبھی نہ لیں۔ یہ تعلقات میں صحت مند جذباتی حدود کی سب سے آسان مثالوں میں سے ایک ہے۔
3۔ ایک دوسرے کی رازداری کا احترام
ہم اس کی اہمیت پر زور نہیں دے سکتے۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "عام طور پر، جو لوگ رشتے میں ہوتے ہیں وہ دوسرے پارٹنر کے مالک ہونے کی کوشش کرتے ہیں، جو رازداری میں براہ راست مداخلت کرتا ہے۔ ایک صحت مند رشتے میں، کوئی بھی دو انسانوں کو ایک دوسرے کے مالک بننے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔ آپ مالک نہیں ہیں، آپ ساتھی ہیں، مل کر کام کر رہے ہیں۔
یہ صحت مند تعلقات میں ذاتی حدود کی سب سے اہم مثالوں میں سے ایک ہے۔ اپنے سامان، پاس ورڈز، جرائد کا اشتراک کرنا،ماضی کے صدمات، اور ٹرگر پوائنٹس آپ کی صوابدید پر اہم ہیں۔ کوئی آپ کو چیزوں کا اشتراک کرنے پر مجبور کرتا ہے ناقابل قبول ہے۔ اس کے لیے کھڑے نہ ہوں۔ 
ڈاکٹر۔ بھونسلے مزید کہتے ہیں، "جب ماضی کے صدمات اور محرکات کی بات آتی ہے، تو انہیں باہمی رفتار سے شیئر کیا جانا چاہیے۔ جب کوئی شئیر کر رہا ہو تو ذہن سازی ہونی چاہیے۔" ایک مثال دیتے ہوئے وہ مزید بتاتے ہیں کہ ’’شادی میں اگر بیوی کتوں سے محبت کرتی ہے اور ہمیشہ اس کے بارے میں بات کرتی رہتی ہے اور شوہر کو کتے پسند نہیں ہوتے کیونکہ اس کے قریبی شخص کی ریبیز سے موت ہو جاتی ہے تو وہ خاموش بیٹھ کر سنتا ہے۔ جب بیوی کتوں کے بارے میں شیخی مار رہی ہو۔
"اور بیوی اپنے ماضی کے صدمے کے بارے میں نہیں جانتی۔ چونکہ اسے پہلے شیئر نہیں کیا گیا تھا، اس لیے اسے ناراضگی محسوس ہو سکتی ہے اور یہ ایک عجیب و غریب وقت پر غصے میں نکل سکتا ہے اور یہ شادی میں ایک مشکل مسئلہ بن سکتا ہے۔ لہذا اس قسم کی صحت مند جذباتی حد کے لیے دونوں طرف سے کوششیں کرنے کی ضرورت ہے۔"
4۔ 'نہیں' کہنا صحت مند حدود کی مثالوں میں شامل ہے
فرینڈز کے ایک ایپی سوڈ میں جہاں مونیکا اور چاندلر اپنی شادی کے لیے بجٹ تلاش کر رہے ہیں۔ مونیکا کہتی ہیں، ’’ہم ہمیشہ پیسہ کما سکتے ہیں، لیکن ہم صرف ایک بار شادی کرتے ہیں۔‘‘ جس پر چاندلر نے جواب دیا، "دیکھو میں سمجھ گیا ہوں لیکن مجھے اپنا پاؤں نیچے رکھنا ہے، ٹھیک ہے، جواب نہیں ہے۔" حدود متعین کرنے کی ایسی مثالیں، اگرچہ خیالی ہیں، درحقیقت بہت طویل سفر طے کر سکتی ہیں اس لیے چاندلر سے ایک یا دو ٹپ لیں۔
یہ خاص طور پر اس کی بہترین مثالوں میں سے ایک ہے۔صحت مند تعلقات میں جذباتی حدود۔ ہم اکثر وہ سب کچھ کرتے ہیں جو ہمارا ساتھی چاہتا ہے کیونکہ ہم سوچتے ہیں کہ نہ کہنے سے انہیں تکلیف ہوگی۔ یہاں تک کہ سیکس کو نہ کہنے سے بھی، ہم اس سے پرہیز کرتے ہیں کیونکہ ہم اپنے ساتھی کو پریشان کرنے کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں۔ لیکن ان چیزوں کو نہ کہنے کی صلاحیت جو آپ کے اصولوں کے خلاف ہیں یا آپ کے وقت اور توانائی کی بے عزتی کرتے ہیں ان ضروری ذاتی حدود کی مثالوں میں سے ہے جن کی زیادہ سے زیادہ جوڑوں کو تقلید کرنے کی ضرورت ہے۔ تعلقات میں اس طرح کی صحت مند جذباتی حدود کا ہونا ضروری ہے۔
بھی دیکھو: 10 چیزیں جو جذباتی کشش کے طور پر شمار ہوتی ہیں اور اسے پہچاننے کے لئے نکات5. رشتے میں باہمی احترام
رشتے میں صحت مند حدود کی مثالیں قائم کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو یہ بھی بتا رہے ہیں کہ آپ کیسے چاہتے ہیں۔ علاج کیا جائے. اگر آپ کسی خاص طریقے سے پیار اور احترام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بھی اسی قسم کی محبت اور احترام کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ سے بے ہنگم انداز میں یا بے عزتی کے لہجے میں بات کرتا ہے تو آپ کو اسے ہمیشہ بتانا چاہیے کہ یہ ناقابل قبول ہے۔ یہ شادیوں اور رشتوں میں صحت مند حدود کی ایک مثال ہے۔
"میرا خیال ہے کہ رشتوں کے لیے محبت سے زیادہ اعتماد اور احترام کی ضرورت ہوتی ہے۔ محبت اپنا کردار ادا کرنے سے پہلے آپ کو ایک دوسرے کو دوست سمجھنا ہوگا۔ ایک دوسرے کے عقائد کے نظام اور مقاصد کا احترام کریں۔ آپ بغیر کسی چیز کی بھی توقع نہیں رکھ سکتے۔
"صرف انسان ہونے کے لیے احترام کا ایک عمومی محور ہونا چاہیے۔ میں مشروط اور غیر مشروط احترام ہے۔ہر رشتہ، اور یہ ہمیشہ باہمی ہونا چاہیے۔ صرف اس لیے کہ آپ متفق نہیں ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک دوسرے کی بے عزتی کرنی چاہیے۔ اپنے شریک حیات یا ساتھی کے ساتھ عزت کے ساتھ لڑنے کے طریقے ہیں،" ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں۔
6. رشتے میں رہنے کے باوجود آزاد رہنا
'تم' اور 'میں' سے جانا بالکل ٹھیک ہے۔ "ہم" ایک صحت مند تعلقات میں۔ لیکن انفرادیت کا ہونا ضروری ہے اور تعلقات میں ایک ذاتی حد لاتا ہے کیونکہ آپ کے پاس اپنی دلچسپیاں، ذہانت اور جذبے بھی ہوتے ہیں۔ "میرے شوہر ہر اتوار کی صبح گولف کے لیے باہر جانا پسند کرتے ہیں لیکن مجھے اپنی یوگا کلاس میں جانا پسند ہے۔ اس لیے وہ مجھے اپنی کلاس میں چھوڑ دیتا ہے اور کلب چلا جاتا ہے،" ایک فیشن ڈیزائنر، این کہتی ہیں جب ہم نے اس سے شادی میں صحت مند حدود کی مثالوں کے بارے میں بات کی۔
"ہمیں اپنے کام سے ایک دن کی چھٹی ملتی ہے، اس لیے ہم وہ کام کرتے ہیں جو ہمیں صبح کے وقت دو افراد کے طور پر پسند ہوتے ہیں اور بعد میں شام کو ہم وہ کام کرتے ہیں جو ہم ایک جوڑے کے طور پر کرنا چاہتے ہیں۔ اس طرح ہم دونوں خوش ہیں اور ایک صحت مند رشتہ جیتے ہیں۔ کسی رشتے میں اس طرح کی ذاتی حدود کا ہونا ضروری ہے،" انہوں نے مزید کہا۔
7. جگہ اہم ذاتی حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے
اس رشتے کی حدود کی فہرست میں، جگہ کے بارے میں مت بھولنا کہ یہ کیسے واقعی تعلقات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ رشتے میں ہونا اور جگہ دینا ایک صحت مند رشتے میں اہم اور ضروری ذاتی حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے۔ لے رہا ہے۔اپنے خیالات اور جذبات کے ساتھ رہنے کے لیے یا صرف اپنا کام کرنے کے لیے وقت نکالنا ایک صحت مند جذباتی حد کی ایک مثال ہے جس پر ہر فرد کو عمل کرنا چاہیے چاہے وہ رشتے میں ہو یا دوسری صورت میں۔
ہر جوڑے کے اپنے اصول ہوتے ہیں اور ایک ایسا قاعدہ جو بالکل عکاسی کرتا ہے۔ تعلقات میں صحت مند حدود کیسی نظر آنی چاہیے یہ مسٹر بگ اور کیری بریڈ شا نے سیکس اینڈ دی سٹی 2 میں بنائی تھی۔ کیری اپنے مضامین کو ختم کرنے کے لیے اپنے پرانے اپارٹمنٹ میں دو دن لے جاتی ہے اور اس دن کے بعد دونوں کی رات بہت اچھی گزرتی ہے۔ مسٹر بگ ہر ہفتے ایسا کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، کیونکہ وہ واقعی اس کا فائدہ اپنی شادی میں دیکھتے ہیں۔
وہ کہتے ہیں، "کیا ہوگا اگر مجھے اپنی جگہ مل جائے؟ صرف ایک ایسی جگہ جہاں میں ہفتے میں دو دن جا سکتا ہوں، ادھر ادھر لیٹ سکتا ہوں، ٹی وی دیکھ سکتا ہوں، اور وہ چیزیں کر سکتا ہوں جو میں کرنا چاہتا ہوں اس سے آپ کو پریشانی ہوتی ہے۔ اور باقی پانچ دن، میں یہاں رہوں گا اور ڈنر اور اسپارکلس یا کچھ بھی کے لیے دستیاب رہوں گا۔ اگرچہ کیری کا کہنا ہے کہ شادیاں اس طرح نہیں چلتی ہیں، لیکن وہ یہ کہتے ہوئے جواب دیتے ہیں، "میں نے سوچا کہ ہمیں اپنے اصول خود لکھنے چاہئیں۔"
8. رشتوں میں روحانی حدود کا ہونا ضروری ہے
آپ شاید روحانیت پر یقین رکھتے ہیں۔ ، یا مذہب، یا آپ کا اپنا عقیدہ نظام ہے جس پر آپ سختی سے یقین کر سکتے ہیں۔ اسی لیے روحانیت پر اپنے متعلقہ موقف کو بیان کرنا اور اس معاملے پر ایک دوسرے کے موقف کا احترام کرنا ان اہم زبانی حدود کی مثالوں میں سے ایک ہے جو جوڑوں کے لیے ضروری ہے۔