فہرست کا خانہ
ٹپسی ٹروی (پڑھیں: زہریلے) تعلقات کی ہنگامہ آرائی آپ کی ذہنی حالت کو متاثر کر سکتی ہے، بعض اوقات آپ کو جلن کی حالت میں بھی لے جا سکتی ہے۔ جب آپ تعلقات منقطع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور کسی نرگسسٹ کے ساتھ کوئی رابطہ شروع نہیں کرتے ہیں، تو وہ انتہائی طریقے سے ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں جس کے لیے آپ تیار نہیں ہو سکتے۔
جیسا کہ آپ شاید اندازہ لگا سکتے ہیں، نرگسسٹ زہریلے پن سے رابطہ نہ ہونے پر کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتے ہیں، اکثر اس لائن کو بھی عبور کرتے ہیں۔ جب ان کی توثیق اور تعریف کے ماخذ کو چیلنج کیا جاتا ہے، تو انہیں اس نقصان کو قبول کرنا اور اس کا مقابلہ کرنا انتہائی مشکل ہوتا ہے۔ 0 مختصراً، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ غیر رابطہ اصول کی مذہبی طور پر پیروی کرتے ہیں، حتیٰ کہ اسے تقویت دینے کے لیے اسے توڑنا بھی نہیں ہے۔ آئیے ان تمام چیزوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن کی آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
Narcissists And The No Contact Rule
سب سے پہلے سب سے پہلے، آئیے سمجھیں کہ رابطہ نہ کرنے کا اصول کیا ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ تب ہوتا ہے جب آپ کسی شخص کے ساتھ تمام مواصلت کو مکمل طور پر منقطع کر دیتے ہیں، اس ارادے کے ساتھ کہ آگے بڑھنے اور شفا کی طرف اپنا سفر شروع کریں۔
اگرچہ تعریف کافی آسان ہے، عملدرآمد نہیں ہے۔ کسی ایسے شخص سے رابطہ منقطع کرنا جس کی آپ گہری فکر کرتے ہیں ناممکن معلوم ہو سکتا ہے لیکن جس شخص کو اب آپ پیچھے چھوڑنا چاہتے ہیں اس کے بغیر جینا سیکھنے کا یہ واحد طریقہ ہے۔ناگوار طریقوں سے رد عمل ظاہر کریں۔ وہ زہریلے جبر کی تکنیکوں کا استعمال کریں گے، شدت سے بھیک مانگیں گے یا کوئی بھی ایسی چیز آزمائیں گے جس سے ان کی عبادت کو بحال کرنے میں مدد ملے۔ اس موضوع پر بات کرتے ہوئے، ماہر نفسیات دیولینا گھوش نے پہلے بونوولوجی کو نرگسسٹوں کے سوچنے کے نقصان دہ انداز کے بارے میں بتایا۔
"ان کے پاس حقدار ہونے کا ایک عجیب احساس ہے اور وہ سمجھتے ہیں کہ دنیا ان کی کچھ مقروض ہے۔ یہ ایک بھیس کے طور پر بھی آسکتا ہے جہاں وہ صریح خود کی اہمیت اور شکار کھیلنے کے درمیان گھومتے ہیں جب وہ سوچتے ہیں کہ وہ بے بس روحیں ہیں جنہوں نے زندگی میں ایک خام سودا کیا ہے۔ انہیں ہر وقت اپنے شریک حیات سے مسلسل تعریف اور تعظیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ جہاں بھی جاتے ہیں خاص سلوک کی توقع رکھتے ہیں، اور وہ اپنے شراکت داروں سے ان کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔"
اور جب کوئی غیر معمولی طور پر خود کو اہمیت دینے کا احساس رکھتا ہے (جبکہ خود کو نشانہ بناتے ہوئے) اسے دیکھ بھال اور توجہ دینے سے انکار کیا جاتا ہے۔ اس کی عادت ہوگئی، یہ واضح ہے کہ جب کوئی رابطہ شروع نہیں کیا جاتا ہے تو نشہ آور چیزیں کیوں کرتے ہیں وہ زہریلے حد تک پہنچ سکتے ہیں اور آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
یہ یقینی بنانا بھی انتہائی ضروری ہے کہ آپ صحیح وجوہات کی بناء پر بغیر رابطہ کے اصول کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ کوئی حربہ نہیں ہے کہ جوڑ توڑ کے لیے استعمال کیا جائے، یا کسی قسم کا بدلہ لیا جائے۔ آپ کو ان کو واپس جیتنے کے لیے کمیابی ذہنیت کو بھڑکانے کی امید کے ساتھ ان کو ختم نہیں کرنا چاہیے، اور جب بھیک مانگنا شروع ہو جائے تو آپ کو انھیں واپس نہیں جانے دینا چاہیے۔
اگر آپ ہار مانتے ہیں، تو آپ انہیں دوسرا دے رہے ہیں۔آپ کے اوپر چلنے کا موقع، جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ وہ کریں گے۔ ماہر نفسیات پرگتی سوریکا نے پہلے بونوبولوجی کو بتایا، "جو شخص کسی بھی قسم کا غلط رویہ اختیار کرتا ہے وہ دراصل اس کا مداح ہوتا ہے۔ ضروری نہیں کہ پراسیکیوٹر اتنا سخت یا مضبوط ہو جتنا وہ سوچتے ہیں۔ یہ صرف اتنا ہے کہ انہیں بہت سی چیزوں سے دور ہونے کی اجازت ہے۔ نتیجے کے طور پر، شکار اپنی کمزوری کو اٹھاتا ہے۔"
جو چیزیں نرگسیت پسند کرتے ہیں جب کوئی رابطہ شروع نہیں کیا جاتا ہے تو وہ آپ میں ہمدردی کو بھی ابھار سکتا ہے، کیونکہ اپنے سابق ساتھی کو تکلیف پہنچاتے ہوئے دیکھنا آسان نہیں ہے۔ دن کے اختتام پر، آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانا ہوگا کہ وہ کیا ہیں۔ ایک سابقہ پارٹنر۔
اگر کبھی بھی کوئی رابطہ نہ کرنے والا نرگسسٹ رول بک موجود ہو تو پہلا قدم یہ ہوگا کہ آپ اپنے آپ کو اس چیز سے واقف کرائیں جو ممکنہ طور پر اسٹور میں ہے۔ آئیے ان 7 چیزوں پر ایک نظر ڈالیں جو نرگسسٹ کرتے ہیں جب آپ رابطہ نہیں کرتے ہیں، تاکہ آپ شفا یابی کی طرف اپنا سفر شروع کر سکیں اور زہریلے تعلقات سے آگے بڑھ سکیں۔
7 چیزیں نرگسسٹ اس وقت کرتے ہیں جب آپ کوئی رابطہ نہیں کرتے ہیں
"Narcissists اکثر تنقید پر بہت برا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ وہ کسی بھی شکل میں تنقید کے لیے بالکل بند ہیں، چاہے یہ سب سے زیادہ تعمیری ہی کیوں نہ ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ وہ ہمیشہ آپ سے صحیح اور برتر ہیں،" دیوالینا نے پہلے بونوولوجی کو بتایا تھا۔
جب ان کی سمجھی جانے والی برتری پر غیر معینہ مدت تک کوئی رابطہ نہ ہونے پر سوال کیا جاتا ہے (ہاں، کوئی رابطہ ہمیشہ کے لیے نہیں ہونا چاہیے)، تو وہ کام کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ 7 چیزوں کی اس فہرست میںنشہ کرنے والے اس وقت کرتے ہیں جب آپ کوئی رابطہ نہیں کرتے ہیں، آپ دیکھیں گے کہ ان کا رد عمل غم کے پانچ مرحلوں سے گہرا تعلق رکھتا ہے، صرف انتہاؤں میں جھومتا ہے۔ آئیے اس میں آتے ہیں:
1. انکار اور amp; ہراساں کرنا
جب آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ تمام تعلقات منقطع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر ان سے کہہ رہے ہوتے ہیں، "آپ میرے لیے اہم نہیں ہیں، اور آپ مجھ سے اپنی توجہ حاصل نہیں کریں گے۔" یہ ایسی چیز ہے جسے ایک نرگسسٹ قبول نہیں کرسکتا۔
نتیجتاً، وہ آپ کی حدود کو نظر انداز کر دیں گے (جیسا کہ ماضی میں تھا) اور رابطے میں نہ ہونے کے امکان کو مکمل طور پر نظر انداز کر دیں گے۔ اس کا مقابلہ کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ ان سے رابطہ نہ کرکے اور ان کو ہر ممکن مواصلاتی چینلز سے مسدود کرکے اسے تقویت دی جائے۔
بدقسمتی سے، جب آپ کے مسترد ہونے کا ان کا انکار برداشت نہیں کرتا ہے تو بد قسمتی سے، غیر رابطہ نشہ آور ہراساں کرنے کا سہارا لے سکتا ہے۔ پھل وہ آپ کے کام کی جگہ پر ظاہر ہو سکتے ہیں، وہ جگہیں جہاں آپ اکثر آتے ہیں یا آپ کے دوستوں اور خاندان والوں کو آپ سے رابطہ کرنے کے لیے پریشان کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
2. نرگسسٹ کسی رابطے پر کس طرح کا ردِ عمل ظاہر کرتے ہیں: مایوسی پیدا ہوتی ہے
تقریباً تمام معاملات میں، ایک بغیر رابطہ کے نرگسسٹ محبت کی بمباری پر انحصار کرے گا اور آپ کو دوبارہ جیتنے کی بے چین کوششوں کی خوراک حاصل کرنے کے لیے آپ کی طرف سے توجہ ہے کہ وہ بہت عادی ہو چکے ہیں. اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا وہ آپ کو یاد کرتے ہیں، تو وہ کرتے ہیں، لیکن صحت مند طریقے سے نہیں۔ وہ چاہتے ہیں کہ ان کی تعظیم، محبت اور تعریف واپس ہو، آپ نہیں۔ وہ وجود کے تصور سے محبت کرتے تھے۔تعریف کی، آپ کی نہیں۔ وہ رشتہ یاد کرتے ہیں، آپ کو نہیں۔
نتیجتاً، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کے جنون میں مبتلا ہو گئے ہیں اور آپ سے واپس آنے کی درخواست کر سکتے ہیں۔ شاہانہ تحائف کی توقع کریں، مواصلت کی انتہائی مایوس کن کوششیں اور نام نہاد مہربانی سے آپ پر بمباری کریں۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اگر آپ بجھ جاتے ہیں، تو آپ انہیں دوبارہ استعمال ہونے دیں گے۔ سائک سینٹرل کے مطابق، نرگسسٹ اکثر آپ کو واپس لانے کے لیے اپنی طاقت میں سب کچھ کرتے ہیں، لیکن جب آپ دوبارہ عزم ظاہر کرتے ہیں تو آپ کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔
3. پرتشدد غصہ ایک بہت ہی حقیقی امکان ہے
ان تمام چیزوں میں سے جو نشہ کرنے والے کرتے ہیں جب کوئی رابطہ شروع نہیں کیا جاتا ہے، یہ آپ کی حفاظت کے لیے سب سے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ ماہر نفسیات ریدھی گولیچا نے پہلے بونوولوجی کو بتایا کہ "جب کسی نشہ آور ساتھی کے ساتھ بحث کرتے ہو تو ان سے اشتعال انگیز اور بدسلوکی والی باتیں کہنے کی توقع رکھیں کیونکہ وہ ایسا کرنے کے لیے تیار ہیں۔"
ایسے حالات میں، سپورٹ سسٹم کا تیار ہونا ناقابل یقین حد تک اہم ہو جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے آس پاس کا کوئی فرد جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں اسے صورتحال سے آگاہ کر دیا جائے، تاکہ ضرورت پڑنے پر آپ کسی پر بھروسہ کر سکیں۔ نرگسسٹ کے ساتھ کوئی رابطہ آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے، خاص طور پر چونکہ یہ توقع کی جاتی ہے کہ وہ آپ کے کام کی جگہ پر ظاہر ہوں گے۔ بدترین کے لیے تیار رہیں، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس جواب تیار ہے۔
4. خود کا شکار کرنا
اپنی اور دوسروں کی ہمدردی حاصل کرنے کے لیے، نشہ کرنے والے اکثرخود کو متاثر کرنے والے سلوک اور طرز عمل میں حصہ لیں۔ وہ آپ کی ہمدردی حاصل کرنے کے لیے ہنگامی حالات پیدا کریں گے۔ اسے نارسسٹک ہوورنگ کے نام سے جانا جاتا ہے اور یہ ایک عام ہیرا پھیری کا حربہ ہے جو نرگسسٹ آپ کو رشتہ میں واپس لانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
جیسا کہ ہم نے ذکر کیا، نرگسیت زہریلے ہونے پر کسی رابطے کی سرحدوں پر کیسے رد عمل ظاہر کرتی ہے۔ ایسے حالات میں، یہ جاننا ضروری ہے کہ جب وہ ہنگامی حالات پیدا کریں یا دعویٰ کریں کہ انہیں آپ کی ضرورت ہے تو جواب نہ دینا ٹھیک ہے۔ اگرچہ یہ دیکھنا آسان ہے کہ کس طرح ہمدردی آپ کو کوئی رابطہ توڑنے کی طرف لے جا سکتی ہے، نرگسسٹ اکثر اس تکنیک کو فروغ دیتے ہیں تاکہ وہ آپ کو دوبارہ اپنی طرف راغب کر سکیں۔ ہمدردی وہ نہیں تھی جس کے بعد وہ پہلے تھے۔
5. ہیرا پھیری اور گیس لائٹنگ
ہیرا پھیری اور گیس لائٹنگ عام حربے ہیں جو آپ کو تب نظر آئیں گے جب آپ نرگسسٹ سے کوئی رابطہ نہیں کریں گے۔ آپ پر دوبارہ برتری حاصل کرنے کی کوشش میں، وہ میزیں پلٹنے کی کوشش کریں گے اور آپ کو یہ باور کرائیں گے کہ آپ ہی ہیں جنہوں نے اس کے بجائے غلط کیا۔
بھی دیکھو: ٹنڈر پر چھیڑ چھاڑ کرنے کا طریقہ - 10 ٹپس & مثالیںوہ آپ کے بارے میں افواہیں پھیلائیں گے، آپ کو ولن کے طور پر پینٹ کریں گے۔ موقع ملنے پر، وہ بدسلوکی کی ایک نئی حقیقت کو پینٹ کریں گے جس نے آپ کو یہ قدم اٹھانے پر مجبور کیا، اور ان کی حقیقت اکثر انہیں شکار کے طور پر پیش کرتی ہے۔
جب وہ آپ کے احساسات کو باطل کرتے ہیں اور ایک نئی حقیقت کو پینٹ کرتے ہیں جو پیش آنے والی حقیقت سے مختلف ہوتی ہے، تو اسے گیس لائٹنگ کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ایک غیر رابطہ نرگسسٹ اکثر آپ کو دوبارہ چوسنے کے لیے اس زہریلے ہیرا پھیری کے طریقہ کار کا سہارا لیتا ہے۔دوبارہ
موضوع پر بات کرتے ہوئے، ماہر نفسیات انیتا ایلیزا نے پہلے بونوبولوجی کو بتایا، "رشتہ میں گیس لائٹنگ کا مطلب ہے کہ آپ کے احساسات اور آپ کی حقیقت کو نرگسیت پسند شخص نے جھٹلایا ہے۔ کچھ عام بیانات جو وہ استعمال کرتے ہیں وہ یہ ہیں، "حساس ہونا بند کریں، آپ کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں،" یا، "آپ اسے بڑھا چڑھا کر پیش کر رہے ہیں، یہ اس طرح نہیں ہوا،" "آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں، آپ کو مدد کی ضرورت ہے" ."
بھی دیکھو: خوفناک محبت: محبت کے فوبیا کی 13 اقسام جن کے بارے میں آپ کبھی نہیں جانتے تھے۔6. وہ کسی اور کو تلاش کر سکتے ہیں
سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق، ایک نرگسسٹ کو بریک اپ ہونے میں زیادہ دیر نہیں لگتی۔ ایسا نہیں لگتا جب وہ آپ کے جنون میں مبتلا ہوں اور آپ کو اپنی محبت سے بمباری کر رہے ہوں، لیکن دن کے اختتام پر، انہیں کہیں سے اپنا حل نکالنے کی ضرورت ہے۔ 0 انہیں بریک اپ سے ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت نہیں لگتا، کیونکہ ان کا یہ یقین کہ وہ آپ سے برتر ہیں لفظی طور پر ان کے لیے اسے مسترد کرنے کے طور پر لینا ناممکن بنا دیتا ہے۔
یہ ان کے آگے بڑھنے کا معاملہ بھی نہیں ہے۔ وہ تعلقات کو ختم کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر دیکھتے ہیں، اور ان کا مقصد ان کی توجہ اور تعظیم کی ضرورت کو پورا کرنا ہے۔ انہیں زیادہ پرواہ نہیں ہے کہ یہ کہاں سے آرہا ہے۔ جب تک ان کی انا کی تسکین ہوتی ہے، ان کی پیاس بجھتی رہتی ہے۔
7. وہ آپ سے کوئی رابطہ بھی نہیں کر سکتے ہیں
چونکہ ان کی فلائی ہوئی انا اس حقیقت کو پیٹ نہیں سکتی کہ آپ وہ تھے جوانہیں مسترد کر دیا، وہ اپنی زندگی میں آپ کی اہمیت کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ رابطہ بھی منقطع کر سکتے ہیں۔ ایسے معاملات میں، آپ دیکھیں گے کہ وہ لوگوں کو بتاتے ہیں کہ آپ نے ان کی زندگی میں پہلے کبھی اہمیت نہیں دی اور وہ زیادہ پرواہ نہیں کرتے۔
اس طرح کے اعمال اس یقین سے پیدا ہوتے ہیں کہ وہ آپ سے برتر ہیں اور یہ کہ آپ کو اپنے فیصلوں پر کنٹرول حاصل نہیں ہے۔ آپ نے ایک نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرتے ہوئے ان کی سمجھی ہوئی برتری دیکھی ہوگی۔ رابطہ نہ کرنے والا نرگسسٹ اپنے آپ کو یہ باور کراتا ہے کہ آپ نے ان سے رابطہ توڑا کیونکہ انہوں نے آپ کو ایسا کرنے کی اجازت دی ، اور یہی وہ حقیقت ہے جس پر وہ یقین کرنے کا انتخاب کریں گے۔
اب جب کہ آپ جانتے ہیں وہ چیزیں جو نرگسیت کرنے والے کرتے ہیں جب کوئی رابطہ شروع نہیں کیا جاتا ہے، امید ہے کہ آپ طوفان سے نمٹنے کے لیے بہتر پوزیشن میں ہیں۔ کچھ بھی ہو، سمجھ لیجئے کہ یہ مشکل جنگ شکوک و شبہات کے لیے بالکل صفر کی گنجائش چھوڑ دیتی ہے۔ ایک بار جب آپ فیصلہ کر لیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اس کی پیروی کر رہے ہیں۔ <1
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا نشہ کرنے والوں پر کوئی رابطہ کام نہیں کرتا؟نرگسوں کے ساتھ کوئی رابطہ نہیں اکثر انہیں زہریلے رویے میں ڈال دیتا ہے۔ وہ آپ کی توجہ حاصل کرنے کے لیے محبت کی بمباری، بھیک مانگنے، خود کو شکار بنانے اور دیگر زہریلے طریقوں کا سہارا لیں گے۔ دوسرے معاملات میں، وہ کر سکتے ہیں۔صرف آپ کو نظرانداز کریں اور کسی اور کو تلاش کریں۔ تو، ہاں، کوئی رابطہ یقینی طور پر نشہ کرنے والوں پر کام نہیں کرتا۔
2۔ جب آپ کسی نرگسسٹ سے بات کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟جب آپ کسی نرگسسٹ سے بات کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ مسترد ہونے کو برداشت نہیں کر پاتے اور اکثر زہریلے طریقے سے کام کرتے ہیں۔ وہ آپ کی حدود کو نظر انداز کر سکتے ہیں، آپ کے دوستوں اور خاندان سے رابطہ کر سکتے ہیں اور پرتشدد غصے میں ردعمل کا اظہار کر سکتے ہیں۔ وہ غلط ہنگامی صورتحال بنا سکتے ہیں اور آپ کی ہمدردی حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ وہ ہیرا پھیری اور گیس لائٹنگ کے ذریعے آپ کو واپس چوسنے کی کوشش میں آپ کے ساتھ ہوور کریں گے۔ 3۔ جب ایک نرگسسٹ آپ کو کنٹرول نہیں کر پاتا ہے تو وہ کیسا ردِ عمل ظاہر کرتا ہے
جب ایک نرگسسٹ آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتا، تو وہ یا تو دگنا ہو جاتا ہے یا کسی اور کو ڈھونڈتا ہے۔ وہ کنٹرول قائم کرنے اور آپ کو تعلقات میں کمزور کے طور پر پینٹ کرنے کی سخت کوشش کرتے ہیں۔ دوسری صورتوں میں، وہ کہیں اور دیکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔