Agitația unei relații cu susul în jos (a se citi: toxice) îți poate împiedica starea mentală, uneori chiar ducându-te la o stare de epuizare. Atunci când decizi să tai legăturile și să inițiezi să nu mai iei legătura cu un narcisist, acesta poate reacționa în moduri extreme pentru care s-ar putea să nu fii pregătit.

După cum probabil vă puteți da seama, modul în care narcisiștii reacționează la lipsa de contact se apropie de toxicitate, depășind adesea chiar această limită. Atunci când sursa lor de validare și admirație este contestată, le este extrem de greu să accepte și să facă față pierderii.

Dacă te-ai decis să stabilești să nu ai niciun contact cu un narcisist, faptul că știi ce te așteaptă te poate ajuta să îți dai seama cum trebuie să arate următorii pași. Pe scurt, trebuie să te asiguri că urmezi cu religiozitate regula fără contact, fără să o încalci ca să o întărești. Să aruncăm o privire la tot ce trebuie să știi.

Narcisiștii și regula fără contact

În primul rând, să înțelegem ce este regula fără contact. După cum sugerează și numele, este atunci când întrerupeți complet orice comunicare cu o persoană, cu intenția de a merge mai departe și de a începe călătoria spre vindecare.

Deși definiția este destul de simplă, execuția nu este. Tăierea contactului cu cineva la care ții foarte mult poate părea imposibilă, dar este cam singura modalitate de a învăța cum să trăiești fără persoana pe care acum vrei să o lași în urmă.

Atunci când folosești lipsa de contact, narcisiștii reacționează în moduri nefavorabile. Vor folosi tehnici de constrângere toxice, cerșind cu disperare sau încercând orice îi ajută să își recupereze doza de adorație. Vorbind despre acest subiect, psihologul Devaleena Ghosh a declarat anterior pentru Bonobology despre modul dăunător în care gândesc narcisiștii.

"Au un simț aparte al îndreptățirii și cred că lumea le datorează ceva. Poate veni și ca o deghizare în care oscilează între importanța flagrantă de sine și jocul de victimă atunci când se cred suflete neajutorate care au avut parte de o situație nedreaptă în viață. Au nevoie de laude și adorație constantă din partea soțului/soției lor în orice moment. Se așteaptă la un tratament special oriunde se duc și sese așteaptă ca partenerii lor să le satisfacă toate nevoile."

Iar atunci când cuiva cu un simț al importanței de sine exagerat de grandios (în același timp autovictimizându-se) i se refuză grija și atenția cu care s-a obișnuit, este clar de ce lucrurile pe care narcisiștii le fac atunci când nu se inițiază niciun contact pot fi la limita toxicității și pot afecta sănătatea ta mintală.

De asemenea, este extrem de important să te asiguri că folosești regula de întrerupere a contactului din motivele corecte. Nu este o tactică care să fie folosită pentru manipulare sau pentru un fel de răzbunare. Nu trebuie să le tai legăturile cu speranța de a le incita la o mentalitate de penurie pentru a le recâștiga, și nu trebuie să le lași să se întoarcă atunci când, în cele din urmă, începe cerșitul.

Dacă cedezi, le dai o nouă ocazie să te calce în picioare, așa cum știi că o vor face. Psihologul Pragati Sureka a declarat anterior pentru Bonobology: "Cineva care acceptă orice fel de comportament nepotrivit, de fapt, îl fanează. Procurorul nu este neapărat atât de dur sau puternic pe cât crede. Doar că i se permite să scape cu multe lucruri. Ca urmare, victima le poartă slăbiciunea".

Lucrurile pe care narcisiștii le fac atunci când nu se inițiază niciun contact ar putea chiar să trezească empaticul din tine, deoarece să îți vezi fostul partener suferind nu este ușor de gestionat. La sfârșitul zilei, trebuie să îți amintești ce sunt. A fostul partener.

Dacă ar exista vreodată o carte de reguli pentru narcisiștii fără contact, primul pas ar fi să te familiarizezi cu ceea ce te așteaptă potențial. Să aruncăm o privire la cele 7 lucruri pe care narcisiștii le fac atunci când nu mai ai contact, astfel încât să poți începe călătoria spre vindecare și să treci mai departe de o relație toxică.

7 lucruri pe care narcisiștii le fac atunci când nu mai ai contact cu ei

"Narcisiștii reacționează adesea foarte prost la critici. Sunt absolut închiși la orice formă de critică, chiar dacă este cea mai constructivă. Asta pentru că ei cred că au întotdeauna dreptate și că îți sunt superiori", a declarat anterior Devaleena pentru Bonobology.

Când superioritatea lor percepută este pusă la îndoială prin lipsa de contact pe termen nelimitat (da, se presupune că lipsa de contact este pentru totdeauna), încep să acționeze. În această listă de 7 lucruri pe care narcisiștii le fac atunci când nu mai ai contact, vei observa că reacția lor este strâns legată de cele cinci etape ale durerii, doar că oscilează în extreme. Să intrăm în subiect:

1. Refuzul & hărțuirea

Atunci când decideți să tăiați toate legăturile cu un narcisist, îi spuneți, în esență, "Nu ești important pentru mine și nu vei mai primi doza de atenție din partea mea." Este ceva ce un narcisist nu poate accepta.

Drept urmare, vă vor ignora limitele (așa cum au făcut-o și în trecut) și vor ignora complet posibilitatea de a nu mai ține legătura. Singura modalitate de a combate acest lucru este să îl întăriți prin faptul că nu îi contactați și îi blocați de pe toate canalele de comunicare posibile.

Din nefericire, narcisistul fără contact poate recurge la hărțuire atunci când negarea respingerii dvs. nu dă roade. Poate apărea la locul de muncă, în locurile pe care le frecventați sau poate începe chiar să vă deranjeze prietenii și familia pentru a lua legătura cu dvs.

2. Cum reacționează narcisiștii la lipsa de contact: Urmează disperarea

În aproape toate cazurile, un narcisist fără contact se va baza pe love bombing și pe încercări disperate de a te recâștiga pentru a obține doza de atenție din partea ta cu care se obișnuise atât de mult. Dacă te întrebi dacă le este dor de tine, le este dor, dar nu într-un mod sănătos. Își vor înapoi doza de adorație, dragoste și admirație, nu pe tine. Erau îndrăgostiți de conceptul de a fi admirat, nu de tine. Le este dor derelație, nu tu.

Drept urmare, s-ar putea să îi vezi cum devin obsedați de tine și te imploră să te întorci. Așteaptă-te la cadouri somptuoase, la încercări extrem de disperate de comunicare și la bombardarea ta cu așa-zisă bunătate.

Este important să înțelegi că, dacă cedezi, nu vei face decât să îi lași să se întoarcă înăuntru pentru a fi folosit din nou. Potrivit Psych Central, narcisiștii fac adesea tot ce le stă în putere pentru a te recupera, dar te desconsideră în momentul în care îți arăți din nou angajamentul.

3. Furia violentă este o posibilitate foarte reală

Dintre toate lucrurile pe care narcisiștii le fac atunci când nu se inițiază niciun contact, acesta ar putea fi cel mai amenințător pentru siguranța ta. "Atunci când te cerți cu un partener narcisist, așteaptă-te ca acesta să spună lucruri provocatoare și abuzive, pentru că este programat să facă acest lucru", a declarat anterior psihologul Ridhi Golechha pentru Bonobology.

În astfel de situații, devine incredibil de important să ai un sistem de sprijin pregătit. Asigură-te că cineva din jurul tău, în care poți avea încredere, este pus la curent cu situația, astfel încât să ai pe cine să te bazezi în caz de nevoie. Lipsa de contact cu un narcisist te poate pune în pericol, mai ales că este de așteptat ca acesta să apară la locul de muncă. Fii pregătit pentru ce e mai rău, asigură-te că ai unrăspuns pregătit.

4. Autovictimizarea

Pentru a câștiga simpatia ta și a celorlalți, narcisiștii au adesea tendința de a participa la comportamente și maniere de autovictimizare. Ei vor inventa urgențe pentru a-ți câștiga simpatia. Acest lucru este cunoscut sub numele de aspirație narcisistă și este o tactică de manipulare comună pe care narcisiștii o folosesc pentru a te atrage înapoi în relație.

Așa cum am menționat, modul în care narcisiștii reacționează la lipsa de contact se apropie de toxicitate. În astfel de situații, este important să știi că este în regulă să nu răspunzi atunci când inventează urgențe sau susțin că au nevoie de tine. Deși este ușor de înțeles cum simpatia te poate determina să întrerupi orice contact, narcisiștii prosperă adesea pe această tehnică pentru a te atrage înapoi. Simpatia nu era ceea ce căutau în primul rândlocul.

5. Manipularea și luminarea cu gaz

Manipularea și gaslighting sunt tactici comune pe care le vei vedea atunci când nu mai ai contact cu narcisiștii. În încercarea de a recâștiga din nou superioritatea asupra ta, ei vor încerca să întoarcă situația și să te convingă că tu ești cel care le-a greșit în schimb.

Vor răspândi zvonuri despre dvs. și vă vor descrie ca fiind personajul negativ. Când vor avea ocazia, vor descrie o nouă realitate a abuzului care v-a determinat să faceți acest pas, iar realitatea lor îi va prezenta adesea pe ei ca fiind victima.

Când îți invalidează sentimentele și îți zugrăvesc o nouă realitate diferită de cea care a avut loc, este ceea ce se numește gaslighting. Un narcisist fără contact recurge adesea la această metodă de manipulare toxică pentru a te atrage din nou.

Vorbind despre acest subiect, psihologul Anita Eliza a declarat anterior pentru Bonobology: "Gaslighting într-o relație, pur și simplu, înseamnă că sentimentele tale și realitatea ta sunt negate de persoana narcisistă. Unele dintre afirmațiile tipice pe care le folosesc sunt: "Nu mai fi sensibil, faci o problemă din nimic" sau "Exagerezi, nu s-a întâmplat așa", "Exagerezi, ai o reacție exagerată, teau nevoie de ajutor"."

6. S-ar putea să găsească pe altcineva

Potrivit Psychology Today, unui narcisist nu îi ia prea mult timp să treacă peste o despărțire. Poate că nu pare așa atunci când este obsedat de tine și te bombardează cu dragostea lor, dar, până la urmă, trebuie să își ia doza de undeva.

Un narcisist fără contact caută alte persoane în timp ce, de asemenea, urmărește ceea ce a avut odată cu tine. Nu le ia prea mult timp să se vindece de o despărțire, deoarece credința lor că sunt superiori ție face literalmente imposibil pentru ei să ia acest lucru ca pe o respingere.

De asemenea, nu este vorba nici de faptul că merg mai departe. Ei tind să privească relațiile ca pe un mijloc pentru a atinge un scop, iar scopul lor este să le fie satisfăcută nevoia de atenție și adorație. Nu le pasă prea mult de unde vine. Atâta timp cât ego-ul lor este satisfăcut, setea lor este stinsă.

7. Este posibil să vă dea și interdicție de contact

Din moment ce ego-ul lor umflat nu poate suporta faptul că tu ai fost cea care i-a respins, este posibil să îți minimalizeze importanța în viața lor și să întrerupă și comunicarea cu tine. În astfel de cazuri, îi vei vedea spunându-le oamenilor că nu ai contat niciodată cu adevărat în viața lor în primul rând și că nu le pasă prea mult.

Astfel de acțiuni pornesc de la convingerea că ei sunt superiori ție și că nu ai dreptul să ai control asupra deciziilor tale. S-ar putea să fi văzut superioritatea lor percepută în timp ce te certai cu un narcisist. Narcisistul fără contact se face să creadă că ai rupt contactul cu el pentru că el permis să o faci, iar aceasta este realitatea în care vor alege să creadă.

Acum, că știi ce fac narcisiștii atunci când nu se inițiază niciun contact, sperăm că ești într-o poziție mai bună pentru a rezista furtunii. Orice s-ar întâmpla, înțelege că această bătălie dificilă nu lasă absolut niciun loc pentru îndoieli. Odată ce ai decis ce trebuie să faci, asigură-te că te duci până la capăt.

Dacă în prezent vă desprindeți de o relație abuzivă cu un narcisist și aveți nevoie de ajutor, grupul de consilieri cu experiență de la Bonobology vă poate ajuta să vă croiți o cale spre recuperare.

Întrebări frecvente

Lipsa de contact cu narcisiștii îi plasează adesea într-o spirală de comportament toxic. Vor recurge la love bombing, cerșetorie, autovictimizare și alte metode toxice pentru a-ți recâștiga atenția. În alte cazuri, s-ar putea să te ignore pur și simplu și să găsească pe altcineva. Deci, da, lipsa de contact funcționează cu siguranță asupra narcisiștilor.

Atunci când nu mai vorbiți cu un narcisist, acesta nu poate suporta respingerea și adesea acționează în moduri toxice. Poate să nu respecte limitele, să vă contacteze prietenii și familia și să reacționeze cu furie violentă. Poate inventa urgențe false și să încerce să vă câștige simpatia. Se va agăța de dvs. în încercarea de a vă atrage din nou în joc prin manipulare și prin folosirea de lumina gazului. 3. Cum reacționează un narcisist atunci când nu te poate controla

Când un narcisist nu te poate controla, fie se dublează, fie găsește pe altcineva. Încearcă mai mult să stabilească controlul și te prezintă ca fiind cel mai slab în relație. În alte cazuri, poate încerca să caute în altă parte.