Ang kaguluhan ng isang topsy-turvy (read: toxic) na relasyon ay maaaring makahadlang sa iyong mental na kalagayan, kung minsan ay humahantong pa sa iyo sa isang estado ng pagka-burnout. Kapag nagpasya kang putulin ang relasyon at huwag makipag-ugnayan sa isang narcissist, maaari silang mag-react sa matinding paraan na maaaring hindi ka handa.

Gaya ng maaari mong hulaan, kung paano tumugon ang mga narcissist sa walang contact na mga hangganan sa toxicity, kadalasan ay tumatawid pa sa linyang iyon. Kapag hinamon ang pinagmulan ng kanilang pagpapatunay at paghanga, nahihirapan silang tanggapin at harapin ang pagkawala.

Kung nagpasya kang huwag makipag-ugnayan sa isang narcissist, ang pag-alam kung ano ang nasa tindahan ay makakatulong sa iyong malaman kung ano ang hitsura ng iyong mga susunod na hakbang. Sa madaling salita, kailangan mong tiyakin na sinusunod mo ang panuntunang walang pakikipag-ugnayan sa relihiyon, hindi man lang nilalabag ito upang palakasin ito. Tingnan natin ang lahat ng kailangan mong malaman.

Narcissists And The No Contact Rule

Una muna, unawain natin kung ano ang no-contact rule. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay kapag ganap mong pinutol ang lahat ng komunikasyon sa isang tao, na may layuning magpatuloy at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa pagpapagaling.

Kahit na ang kahulugan ay medyo simple, ang pagpapatupad ay hindi. Ang pagputol ng pakikipag-ugnayan sa isang taong lubos mong pinapahalagahan ay maaaring mukhang imposible ngunit ito ay halos ang tanging paraan upang matutunan kung paano mamuhay nang wala ang taong gusto mo na ngayong iwan.

Kapag hindi ka gumamit ng contact, mga narcissistgumanti sa mga hindi kanais-nais na paraan. Gagamit sila ng mga nakakalason na pamamaraan ng pamimilit, desperadong nagmamakaawa o sinusubukan ang anumang bagay na makakatulong sa kanila na maibalik ang kanilang pagsamba. Sa pagsasalita sa paksa, sinabi ng psychologist na si Devaleena Ghosh dati sa Bonobology tungkol sa nakakapinsalang paraan ng pag-iisip ng mga narcissist.

“May kakaiba silang pakiramdam ng karapatan at naniniwala na may utang sa kanila ang mundo. Maaari rin itong maging isang pagbabalat-kayo kung saan sila ay nag-iiba-iba sa pagitan ng tahasang pagpapahalaga sa sarili at paglalaro ng biktima kapag sa tingin nila sila ay walang magawang mga kaluluwa na nagkaroon ng hilaw na pakikitungo sa buhay. Kailangan nila ng patuloy na papuri at pagsamba mula sa kanilang asawa sa lahat ng oras. Inaasahan nila ang espesyal na pagtrato saan man sila pumunta, at inaasahan nilang tutugunan ng kanilang mga kasosyo ang lahat ng kanilang mga pangangailangan.”

At kapag ang isang tao na may kakaibang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili (habang nabiktima din sa sarili) ay tinanggihan ng pangangalaga at atensyon, noong nakasanayan na, malinaw na kung bakit ang mga bagay na ginagawa ng mga narcissist kapag walang nasimulang pakikipag-ugnayan ay maaaring maging hangganan sa nakakalason at maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Napakahalaga rin na tiyaking ginagamit mo ang panuntunang walang pakikipag-ugnayan para sa mga tamang dahilan. Ito ay hindi isang taktika na gagamitin para sa pagmamanipula, o para sa isang uri ng paghihiganti. Hindi mo dapat putulin ang mga ito nang may pag-asang mag-udyok ng mindset ng kakapusan upang maibalik sila, at hindi mo sila dapat pabayaan kapag nagsimula na ang pagmamakaawa.

Kung sumuko ka, bibigyan mo sila ng isa papagkakataong lumakad sa iyong lahat, tulad ng alam mong gagawin nila. Nauna nang sinabi ng psychologist na si Pragati Sureka sa Bonobology, "Ang isang tao na kumukuha ng anumang uri ng maling pag-uugali ay talagang tagahanga nito. Ang tagausig ay hindi nangangahulugang matigas o malakas gaya ng iniisip nila. Ito ay pinahihintulutan lamang na lumayo sila sa maraming bagay. Bilang resulta, dinadala ng biktima ang kanilang kahinaan.”

Ang mga bagay na ginagawa ng mga narcissist kapag walang nasimulan na pakikipag-ugnayan ay maaaring pukawin pa ang empath sa iyo, dahil hindi madaling makitungo ang iyong dating kapareha na nasasaktan. Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili kung ano sila. Isang dating partner.

Kung mayroon mang no-contact narcissist rulebook, ang unang hakbang ay ang pamilyar sa iyong sarili kung ano ang posibleng nasa tindahan. Tingnan natin ang 7 bagay na ginagawa ng mga narcissist kapag hindi ka nakikipag-ugnayan, para masimulan mo ang iyong paglalakbay patungo sa pagpapagaling at magpatuloy mula sa isang nakakalason na relasyon.

7 Mga Bagay na Ginagawa ng mga Narcissist Kapag Hindi Ka Nakipag-ugnayan

“Ang mga narcissist ay madalas na tumutugon sa mga kritisismo nang napakasama. Ang mga ito ay ganap na sarado sa pagpuna sa anumang anyo, kahit na ito ay ang pinakanakabubuo. That’s because they think they’re always right and superior to you,” nauna nang sinabi ni Devaleena sa Bonobology.

Kapag ang kanilang pinaghihinalaang superior ay kinuwestiyon sa pamamagitan ng indefinite no contact (oo, walang contact ay dapat na forever), nagsisimula silang kumilos. Sa listahang ito ng 7 bagayginagawa ng mga narcissist kapag hindi ka nakikipag-ugnayan, mapapansin mo na ang kanilang reaksyon ay malapit na nauugnay sa limang yugto ng kalungkutan, na umuugoy sa sukdulan. Pag-usapan natin ito:

1. Pagtanggi & panliligalig

Kapag nagpasya kang putulin ang lahat ng relasyon sa isang narcissist, talagang sinasabi mo sa kanila, "Hindi ka mahalaga sa akin, at hindi mo makukuha ang iyong atensyon mula sa akin." Iyan ay isang bagay na hindi matanggap ng isang narcissist.

Bilang resulta, hindi nila papansinin ang iyong mga hangganan (tulad ng nangyari sa nakaraan) at ganap na balewalain ang posibilidad na hindi sila makipag-ugnayan. Ang tanging paraan para labanan ito ay palakasin ito sa pamamagitan ng hindi pakikipag-ugnayan sa kanila at pagharang sa kanila mula sa lahat ng posibleng channel ng komunikasyon.

Sa kasamaang-palad, ang walang-contact na narcissist ay maaaring gumamit ng panliligalig kapag hindi nila tinanggihan ang iyong pagtanggi. prutas. Maaaring magpakita sila sa iyong pinagtatrabahuan, sa mga lugar na madalas mong pinupuntahan o maaaring magsimulang abalahin ang iyong mga kaibigan at pamilya upang makipag-ugnayan sa iyo.

2. Paano tumugon ang mga narcissist sa walang contact: Nagkakaroon ng desperasyon

Sa halos lahat ng kaso, ang isang no-contact narcissist ay aasa sa love bombing at desperadong pagtatangka na bawiin ka para makuha ang dosis ng pansin mula sa iyo na sila ay lumaki nang sanay. Kung iniisip mo kung nami-miss ka nila, ginagawa nila, ngunit hindi sa isang malusog na paraan. Gusto nila ang kanilang pag-aayos ng pagsamba, pag-ibig at paghanga pabalik, hindi sa iyo. Nagkagusto sila sa konsepto ng pagiginghinahangaan, hindi ikaw. Nami-miss nila ang relasyon, hindi ikaw.

Bilang resulta, maaari mong makita silang nahuhumaling sa iyo at nagmamakaawa na bumalik ka. Asahan ang mga mayayamang regalo, lubhang desperadong pagtatangka sa komunikasyon at pagbobomba sa iyo ng tinatawag na kabaitan.

Mahalagang maunawaan na kung tatalikuran ka, papapasukin mo lang silang muli upang magamit muli. Ayon sa Psych Central, madalas na ginagawa ng mga narcissist ang lahat ng kanilang makakaya para maibalik ka, ngunit binabalewala ka sa sandaling magpakita ka muli ng pangako.

3. Ang marahas na galit ay isang tunay na posibilidad

Sa lahat ng mga bagay na ginagawa ng mga narcissist kapag walang kontak ang sinimulan, ito ang maaaring ang pinaka-nagbabanta sa iyong kaligtasan. "Kapag nakikipagtalo sa isang narcissistic na kasosyo, asahan na sasabihin nila ang mga nakakapukaw at mapang-abusong mga bagay dahil sila ay naka-wire na gawin ito," sinabi ng psychologist na si Ridhi Golechha sa Bonobology.

Sa ganitong mga sitwasyon, nagiging napakahalagang magkaroon ng isang support system na handa. Siguraduhin na ang isang tao sa paligid mo na mapagkakatiwalaan mo ay alam ang sitwasyon, para magkaroon ka ng taong maaasahan kung kinakailangan. Ang walang pakikipag-ugnayan sa isang narcissist ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib, lalo na dahil inaasahan na sila ay magpapakita sa iyong lugar ng trabaho. Maging handa para sa pinakamasama, siguraduhing mayroon kang tugon na handa.

4. Pagbiktima sa sarili

Upang makuha ang iyong simpatiya at ng iba, ang mga narcissist ay madalas nanakikibahagi sa pag-uugali at ugali na nabiktima sa sarili. Gagawa sila ng mga emergency para makuha ang iyong simpatiya. Ito ay kilala bilang narcissistic hoovering at isang karaniwang taktika sa pagmamanipula na ginagamit ng mga narcissist upang sipsipin ka pabalik sa relasyon.

Tulad ng nabanggit namin, kung paano tumugon ang mga narcissist sa walang contact border sa toxicity. Sa ganitong mga sitwasyon, mahalagang malaman na ayos lang na huwag tumugon kapag gumawa sila ng mga emergency o sinasabing kailangan ka nila. Bagama't madaling makita kung paano maaaring humantong sa iyo ang pakikiramay upang hindi maputol ang pakikipag-ugnayan, ang mga narcissist ay kadalasang nauunlad sa diskarteng ito upang maakit ka nilang muli. Ang simpatiya ay hindi ang hinahangad nila noong una.

5. Manipulation at gaslighting

Ang manipulasyon at gaslighting ay mga karaniwang taktika na makikita mo kapag hindi ka nakikipag-ugnayan sa mga narcissist. Sa pagtatangkang maibalik ang higit na kahusayan sa iyo, susubukan nilang ibalik ang sitwasyon at kumbinsihin ka na sa halip ay ikaw ang nagkamali sa kanila.

Magkakalat sila ng mga tsismis tungkol sa iyo, ipinipinta ka bilang kontrabida. Kapag nabigyan ng pagkakataon, magpipinta sila ng bagong katotohanan ng pang-aabuso na nagtulak sa iyong gawin ang hakbang na ito, at kadalasang itatampok sila ng kanilang katotohanan bilang biktima.

Kapag pinawalang-bisa nila ang iyong mga damdamin at nagpinta ng isang bagong realidad na iba kaysa sa naganap, ito ay tinatawag na gaslighting. Ang isang walang-contact na narcissist ay madalas na gumagamit ng nakakalason na paraan ng pagmamanipula na ito upang sipsipin ka pabalikmuli.

Sa pagsasalita tungkol sa paksa, sinabi ng psychologist na si Anita Eliza dati sa Bonobology, "Ang pag-gaslight sa isang relasyon, sa madaling salita, ay nangangahulugan na ang iyong damdamin at ang iyong katotohanan ay tinatanggihan ng taong narcissistic. Ang ilan sa mga karaniwang pahayag na ginagamit nila ay, "Huwag kang maging sensitibo, gumagawa ka ng isyu sa wala," o, "Pinalalaki mo ito, hindi ganoon ang nangyari," "Sobrang reaksyon mo, kailangan mo ng tulong" .”

6. Baka makahanap sila ng iba

Ayon sa Psychology Today, hindi masyadong nagtatagal para sa isang narcissist na malagpasan ang isang breakup. Maaaring hindi ito tila kapag nahuhumaling sila sa iyo at binomba ka ng kanilang pagmamahal, ngunit sa pagtatapos ng araw, kailangan nilang makuha ang kanilang ayusin mula sa isang lugar.

Ang isang no-contact narcissist ay naghahanap ng ibang tao habang hinahabol din nila ang dati nilang kasama sa iyo. Hindi sila tumatagal ng maraming oras upang gumaling mula sa isang breakup, dahil ang kanilang paniniwala na mas mataas sila sa iyo ay literal na ginagawang imposible para sa kanila na tanggapin ito bilang isang pagtanggi.

Ito ay hindi rin isang kaso ng pag-move on nila. Sila ay may posibilidad na tingnan ang mga relasyon bilang isang paraan sa isang dulo, at ang kanilang layunin ay upang matugunan ang kanilang pangangailangan para sa atensyon at pagsamba. Wala silang pakialam kung saan ito nanggagaling. Hangga't ang kanilang kaakuhan ay nasisiyahan, ang kanilang uhaw ay napapawi.

7. Maaari ka ring bigyan ng no-contacttinanggihan sila, maaaring maliitin nila ang iyong kahalagahan sa kanilang buhay at maputol din ang komunikasyon sa iyo. Sa ganitong mga kaso, makikita mo silang sabihin sa mga tao na hindi ka talaga mahalaga sa kanilang buhay sa simula pa lang at na wala silang pakialam.

Ang ganitong mga aksyon ay nagmumula sa paniniwalang mas mataas ang mga ito kaysa sa iyo at hindi ka magkakaroon ng kontrol sa iyong mga desisyon. Maaaring nakita mo ang kanilang pinaghihinalaang kahusayan habang nakikipagtalo sa isang narcissist. Pinaniniwalaan ng no-contact narcissist ang kanilang sarili na nakipag-ugnayan ka sa kanila dahil pinayagan ka nilang gawin iyon, at iyon ang katotohanang pipiliin nilang paniwalaan.

Ngayong alam mo na ang mga bagay na ginagawa ng mga narcissist kapag walang nasisimulan na pakikipag-ugnayan, sana, nasa mas magandang posisyon ka para malampasan ang bagyo. Anuman ang mangyari, unawain na ang paakyat na labanang ito ay walang puwang para sa mga pagdududa. Kapag nakapagpasya ka na kung ano ang dapat mong gawin, tiyaking susundin mo.

Kung kasalukuyan kang lumalaya sa isang mapang-abusong relasyon sa isang narcissist at nangangailangan ng tulong, makakatulong ang panel ng Bonobology ng mga may karanasang tagapayo na magpinta ng landas patungo sa pagbawi.

Mga FAQ

Ang walang pakikipag-ugnayan sa mga narcissist ay kadalasang naglalagay sa kanila sa isang spiral ng nakakalason na pag-uugali. Gagawin nila ang pag-ibig na pambobomba, pagmamakaawa, pagbiktima sa sarili at iba pang nakakalason na paraan upang mabawi ang iyong atensyon. Sa ibang mga kaso, maaari silangbalewalain ka nalang at humanap ka ng iba. Kaya, oo, walang contact ang talagang gumagana sa mga narcissist.

Kapag huminto ka sa pakikipag-usap sa isang narcissist, hindi nila kayang pigilin ang pagtanggi at madalas na kumilos sa mga nakakalason na paraan. Maaaring balewalain nila ang iyong mga hangganan, makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan at pamilya at mag-react sa marahas na galit. Maaari silang gumawa ng mga maling emerhensiya at subukang makuha ang iyong simpatiya. Sasamahan ka nila sa pagtatangkang sipsipin ka pabalik sa pamamagitan ng pagmamanipula at pag-iilaw ng gas. 3. Ano ang reaksyon ng isang narcissist kapag hindi ka nila makontrol

Kapag hindi ka makontrol ng isang narcissist, magdodoble sila o maghanap ng iba. Mas sinusubukan nilang itatag ang kontrol at ipininta ka bilang mas mahina sa relasyon. Sa ibang mga kaso, maaari nilang subukang tumingin sa ibang lugar.