একটি টপসি-টার্ভি (পড়ুন: বিষাক্ত) সম্পর্কের অশান্তি আপনার মানসিক অবস্থাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, কখনও কখনও এমনকি আপনাকে জ্বলন্ত অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে। আপনি যখন সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে কোন যোগাযোগ শুরু করেন না, তখন তারা চরম উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে যার জন্য আপনি প্রস্তুত নাও হতে পারেন।

আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারেন, কিভাবে নার্সিসিস্টরা বিষাক্ততার সাথে যোগাযোগের সীমানা ছাড়াই প্রতিক্রিয়া দেখায়, প্রায়শই এমনকি সেই লাইনটি অতিক্রম করে। যখন তাদের বৈধতা এবং প্রশংসার উত্সকে চ্যালেঞ্জ করা হয়, তখন তারা ক্ষতি স্বীকার করা এবং তা মোকাবেলা করা অত্যন্ত কঠিন বলে মনে করে।

আপনি যদি কোনো নার্সিসিস্টের সাথে কোনো যোগাযোগ স্থাপন না করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে দোকানে কী আছে তা জেনে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কেমন হওয়া দরকার তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। সংক্ষেপে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নো-কন্টাক্ট নিয়মটি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করছেন, এমনকি এটিকে শক্তিশালী করার জন্য এটি ভাঙবেন না। আসুন আপনার যা জানা দরকার তা একবার দেখে নেওয়া যাক।

নার্সিসিস্ট এবং নো কন্টাক্ট নিয়ম

প্রথম জিনিস প্রথমে, আসুন বুঝুন নো-কন্টাক্ট নিয়ম কি। নাম অনুসারে, এটি তখনই যখন আপনি একজন ব্যক্তির সাথে সমস্ত যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেন, এগিয়ে যাওয়ার এবং নিরাময়ের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করার অভিপ্রায়ে।

যদিও সংজ্ঞাটি মোটামুটি সহজ, কার্যকর করা হয় না। আপনি যাকে গভীরভাবে চিন্ত করেন তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যাকে এখন ছেড়ে যেতে চান তাকে ছাড়া কীভাবে বাঁচতে হয় তা শেখার এটিই একমাত্র উপায়৷

যখন আপনি কোনো যোগাযোগ ব্যবহার করেন না, তখন নার্সিসিস্টপ্রতিকূল উপায়ে প্রতিক্রিয়া. তারা বিষাক্ত জবরদস্তি কৌশল ব্যবহার করবে, নিদারুণভাবে ভিক্ষা চাইবে বা এমন কিছু চেষ্টা করবে যা তাদের আরাধনা ফিরে পেতে সাহায্য করে। এই বিষয়ে কথা বলতে গিয়ে, মনোবিজ্ঞানী দেবলীনা ঘোষ আগে বোনোবোলজিকে নার্সিসিস্টদের চিন্তা করার ক্ষতিকারক উপায় সম্পর্কে বলেছিলেন।

“তাদের এনটাইটেলমেন্টের একটি অদ্ভুত অনুভূতি আছে এবং বিশ্বাস করে যে বিশ্ব তাদের কিছু ঋণী। এটি একটি ছদ্মবেশ হিসাবেও আসতে পারে যেখানে তারা স্পষ্ট আত্ম-গুরুত্ব এবং শিকার-খেলার মধ্যে দোলা দেয় যখন তারা মনে করে যে তারা অসহায় আত্মা যারা জীবনে একটি কাঁচা চুক্তি পেয়েছে। তাদের সর্বদা তাদের স্ত্রীর কাছ থেকে ক্রমাগত প্রশংসা এবং উপাসনার প্রয়োজন। তারা যেখানেই যায় সেখানেই তারা বিশেষ আচরণের আশা করে এবং তারা তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে তাদের সমস্ত প্রয়োজন মেটাবে বলে আশা করে।”

এবং যখন কেউ আত্ম-গুরুত্বের (আত্ম-ভোক্তা হওয়ার সময়ও) তাদের যত্ন এবং মনোযোগ অস্বীকার করা হয়। অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, এটা পরিষ্কার যে কেন নার্সিসিস্টরা যে জিনিসগুলি করে যখন কোনও যোগাযোগ শুরু করা হয় না তা বিষাক্ত সীমানা হতে পারে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আপনি সঠিক কারণে যোগাযোগহীন নিয়মটি ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হেরফের বা প্রতিশোধের জন্য ব্যবহার করা একটি কৌশল নয়। তাদের ফিরে পাওয়ার জন্য অভাবের মানসিকতাকে উস্কে দেওয়ার আশায় আপনি অবশ্যই তাদের কেটে ফেলবেন না এবং শেষ পর্যন্ত যখন ভিক্ষা শুরু হবে তখন আপনাকে অবশ্যই তাদের ফিরে যেতে দেবেন না।

যদি আপনি দেন, আপনি তাদের আরেকটি দিচ্ছেনআপনার উপর দিয়ে হাঁটার সুযোগ, আপনি জানেন যে তারা করবে। মনোবিজ্ঞানী প্রগতি সুরেকা এর আগে বনোবোলজিকে বলেছিলেন, “যে কোনো ধরনের দুর্ব্যবহার করে সে আসলে এটার ভক্ত। প্রসিকিউটর অগত্যা ততটা শক্ত বা শক্তিশালী নয় যতটা তারা ভাবে। এটা ঠিক যে তাদের অনেক কিছু দিয়ে দূরে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। ফলস্বরূপ, শিকারটি তাদের দুর্বলতা বহন করে।”

কোনও যোগাযোগ শুরু না হলে নার্সিসিস্টরা যে কাজগুলি করে তা আপনার মধ্যে সহানুভূতি জাগাতে পারে, কারণ আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে আঘাত করা দেখে মোকাবেলা করা সহজ নয়। দিনের শেষে, আপনাকে সেগুলি কী তা মনে করিয়ে দিতে হবে। একজন প্রাক্তন অংশীদার।

যদি কখনো কোনো যোগাযোগহীন নার্সিসিস্ট রুলবুক থেকে থাকে, তাহলে প্রথম ধাপটি হবে স্টোরে সম্ভাব্য কি আছে তার সাথে নিজেকে পরিচিত করা। আসুন দেখে নেওয়া যাক 7টি জিনিস নার্সিসিস্টরা যখন আপনি কোন যোগাযোগ না করে করেন, যাতে আপনি নিরাময়ের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যেতে পারেন।

7টি জিনিস নার্সিসিস্টরা করেন যখন আপনি যোগাযোগ করেন না

“নার্সিসিস্টরা প্রায়ই সমালোচনার প্রতি খুব খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা যে কোনও আকারে সমালোচনার জন্য একেবারে বন্ধ, এমনকি এটি সবচেয়ে গঠনমূলক হলেও। কারণ তারা মনে করে যে তারা সর্বদা সঠিক এবং আপনার থেকে উচ্চতর,” দেবলীনা আগে বনোবলজিকে বলেছিলেন।

যখন তাদের অনুভূত শ্রেষ্ঠত্বকে অনির্দিষ্টকালের কোন যোগাযোগের মাধ্যমে প্রশ্ন করা হয় (হ্যাঁ, কোন যোগাযোগ চিরতরে থাকার কথা নয়), তারা কাজ করতে শুরু করে। এই তালিকায় ৭টি জিনিসনার্সিসিস্টরা যখন আপনি কোন যোগাযোগ না করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে তাদের প্রতিক্রিয়াটি শোকের পাঁচটি পর্যায়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, শুধুমাত্র চরমভাবে দুলছে। আসুন এটিতে প্রবেশ করা যাক:

1. অস্বীকার & হয়রানি

যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি মূলত তাদের বলছেন, "আপনি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নন, এবং আপনি আমার কাছ থেকে আপনার মনোযোগ পেতে যাচ্ছেন না।" এটি এমন কিছু যা একজন নার্সিসিস্ট মেনে নিতে পারে না।

ফলে, তারা আপনার সীমানা উপেক্ষা করবে (যেমন তারা অতীতে ছিল) এবং যোগাযোগ না করার সম্ভাবনাকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করবে। এটি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল তাদের সাথে যোগাযোগ না করে এবং সমস্ত সম্ভাব্য যোগাযোগের চ্যানেলগুলি থেকে তাদের ব্লক করে এটিকে শক্তিশালী করা৷

দুর্ভাগ্যবশত, যোগাযোগহীন নার্সিসিস্ট হয়রানির অবলম্বন করতে পারে যখন আপনার প্রত্যাখ্যান তাদের অস্বীকার সহ্য করে না ফল. তারা আপনার কর্মক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে, আপনি যে জায়গাগুলিতে ঘন ঘন যান বা এমনকি আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বিরক্ত করা শুরু করতে পারে।

2. নার্সিসিস্টরা কীভাবে কোনও যোগাযোগে প্রতিক্রিয়া জানায়: হতাশা দেখা দেয়

প্রায় সব ক্ষেত্রেই, একজন যোগাযোগবিহীন নার্সিসিস্ট প্রেমের বোমা হামলার উপর নির্ভর করবে এবং ডোজ পাওয়ার জন্য আপনাকে ফিরে পাওয়ার জন্য মরিয়া প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করবে আপনার কাছ থেকে মনোযোগ যে তারা এত অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। আপনি যদি ভাবছেন যে তারা আপনাকে মিস করে তবে তারা তা করে তবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে নয়। তারা তাদের আরাধনা, ভালবাসা এবং প্রশংসা ফিরে পেতে চায়, আপনি নয়। তারা সত্তার ধারণার প্রেমে পড়েছিলেনপ্রশংসিত, আপনি না. তারা সম্পর্ক মিস, আপনি না.

ফলে, আপনি দেখতে পারেন যে তারা আপনার প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছে এবং আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করছে। প্রশংসনীয় উপহার, যোগাযোগের জন্য অত্যন্ত মরিয়া প্রচেষ্টা এবং তথাকথিত উদারতার সাথে আপনাকে বোমাবর্ষণের প্রত্যাশা করুন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি বাজে যান, আপনি কেবল সেগুলিকে আবার ব্যবহার করতে দেবেন। সাইক সেন্ট্রালের মতে, নার্সিসিস্টরা প্রায়শই আপনাকে ফিরে পাওয়ার জন্য তাদের ক্ষমতায় সবকিছু করে, কিন্তু আপনি যখন আবার প্রতিশ্রুতি দেখান তখন আপনাকে উপেক্ষা করে।

3. হিংসাত্মক রাগ হল একটি খুব বাস্তব সম্ভাবনা

কোনও যোগাযোগ শুরু না হলে নার্সিসিস্টরা যা করে, তার মধ্যে এটি আপনার নিরাপত্তার জন্য সবচেয়ে হুমকিস্বরূপ হতে পারে। "একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সময়, তাদের কাছ থেকে উত্তেজক এবং আপত্তিজনক কথা বলার আশা করুন কারণ তারা এটি করার জন্য জড়িত," মনোবৈজ্ঞানিক রিধি গোলেছা আগে বনোবোলজিকে বলেছিলেন।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একটি সমর্থন সিস্টেম প্রস্তুত থাকা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। নিশ্চিত করুন যে আপনার আশেপাশের কেউ যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন তাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত করা হয়েছে, যাতে প্রয়োজনে আপনি কাউকে নির্ভর করতে পারেন। একজন নার্সিসিস্টের সাথে কোনও যোগাযোগ আপনাকে বিপদে ফেলতে পারে, বিশেষত যেহেতু এটি প্রত্যাশিত যে তারা আপনার কর্মক্ষেত্রে উপস্থিত হবে। সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুত থাকুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রতিক্রিয়া প্রস্তুত আছে।

4. আত্ম-নির্যাতন

আপনার সহানুভূতি এবং অন্যদের সহানুভূতি অর্জনের জন্য, নার্সিসিস্টরা প্রায়শইআত্ম-ভোক্তা আচরণ এবং পদ্ধতিতে অংশ নিন। তারা আপনার সহানুভূতি অর্জনের জন্য জরুরি অবস্থা তৈরি করবে। এটি নার্সিসিস্টিক হুভারিং নামে পরিচিত এবং এটি একটি সাধারণ ম্যানিপুলেশন কৌশল যা নার্সিসিস্টরা আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসার জন্য ব্যবহার করে।

যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, কীভাবে নার্সিসিস্টরা বিষাক্ততার কোনো যোগাযোগের সীমানায় প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন তারা জরুরী পরিস্থিতি তৈরি করে বা দাবি করে যে তাদের আপনাকে প্রয়োজন তখন প্রতিক্রিয়া না দেওয়া ঠিক। যদিও এটা দেখা সহজ যে কিভাবে সহানুভূতি আপনাকে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পরিচালিত করতে পারে, নার্সিসিস্টরা প্রায়শই এই কৌশলটি ব্যবহার করে যাতে তারা আপনাকে আবার প্রলুব্ধ করতে পারে৷ সহানুভূতি তারা প্রথমে যা ছিল তা ছিল না৷

5. ম্যানিপুলেশন এবং গ্যাসলাইটিং

ম্যানিপুলেশন এবং গ্যাসলাইটিং হল সাধারণ কৌশল যা আপনি দেখতে পাবেন যখন আপনি নার্সিসিস্টদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। আপনার উপর আবার শ্রেষ্ঠত্ব ফিরে পাওয়ার প্রয়াসে, তারা টেবিলগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবে এবং আপনাকে বোঝাবে যে আপনিই তাদের পরিবর্তে ভুল করেছেন।

তারা আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়াবে, আপনাকে খলনায়ক হিসাবে চিত্রিত করবে। যখন সুযোগ দেওয়া হয়, তারা অপব্যবহারের একটি নতুন বাস্তবতা আঁকবে যা আপনাকে এই পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করেছে এবং তাদের বাস্তবতা প্রায়শই তাদের শিকার হিসাবে দেখাবে।

যখন তারা আপনার অনুভূতিকে বাতিল করে এবং যেটি ঘটেছে তার থেকে ভিন্ন একটি নতুন বাস্তবতা আঁকে, তখন এটিই গ্যাসলাইটিং নামে পরিচিত। একজন নো-কন্টাক্ট নার্সিসিস্ট প্রায়শই এই বিষাক্ত ম্যানিপুলেশন পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনাকে আবার স্তন্যপান করতেআবার

বিষয়টির উপর কথা বলতে গিয়ে, মনোবিজ্ঞানী অনিতা এলিজা আগে বনোবোলজিকে বলেছিলেন, “একটি সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইট করা, সহজভাবে বলতে গেলে, আপনার অনুভূতি এবং আপনার বাস্তবতাকে নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি দ্বারা অস্বীকার করা হয়৷ তারা ব্যবহার করে এমন কিছু সাধারণ বিবৃতি হল, "সংবেদনশীল হওয়া বন্ধ করুন, আপনি কিছুতেই সমস্যা তৈরি করছেন" বা, "আপনি এটিকে অতিরঞ্জিত করছেন, এটি সেভাবে ঘটেনি," "আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন, আপনার সাহায্য প্রয়োজন" .”

6. তারা অন্য কাউকে খুঁজে পেতে পারে

সাইকোলজি টুডের মতে, একজন নার্সিসিস্টের ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে খুব বেশি সময় লাগে না। তারা যখন আপনার প্রতি আচ্ছন্ন থাকে এবং তাদের ভালবাসায় আপনাকে বোমাবাজি করে তখন এটির মতো মনে নাও হতে পারে, তবে দিনের শেষে, তাদের কোথাও থেকে তাদের সমাধান করতে হবে।

একজন নো-কন্টাক্ট নার্সিসিস্ট অন্য লোকেদের খোঁজে যখন তারাও আপনার সাথে যা ছিল তা খুঁজে বের করে। তারা ব্রেকআপ থেকে নিরাময় করতে খুব বেশি সময় নেয় না, যেহেতু তাদের বিশ্বাস যে তারা আপনার থেকে উচ্চতর তা তাদের পক্ষে এটিকে প্রত্যাখ্যান হিসাবে নেওয়া অসম্ভব করে তোলে।

এটি তাদের এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও নয়। তারা সম্পর্কগুলিকে শেষ করার উপায় হিসাবে দেখতে থাকে এবং তাদের লক্ষ্য হল তাদের মনোযোগ এবং উপাসনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা। এটি কোথা থেকে আসছে তা তারা খুব একটা চিন্তা করে না। যতক্ষণ তাদের অহংকার তৃপ্ত হয়, ততক্ষণ তাদের তৃষ্ণা নিবারণ হয়।

7. তারা আপনার সাথে যোগাযোগ নাও করতে পারে

যেহেতু তাদের স্ফীত অহংকার এই সত্যটিকে পেটাতে পারে না যে আপনিই ছিলেনতাদের প্রত্যাখ্যান করে, তারা তাদের জীবনে আপনার গুরুত্ব কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার সাথে যোগাযোগও বন্ধ করে দিতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি তাদের লোকেদের বলতে দেখতে পাবেন যে আপনি তাদের জীবনে প্রথম স্থানে আসলেই গুরুত্বপূর্ণ ছিলেন না এবং তারা খুব একটা গুরুত্ব দেয় না।

এই ধরনের ক্রিয়াগুলি এই বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হয় যে তারা আপনার থেকে উচ্চতর এবং আপনার সিদ্ধান্তের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে না। একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক করার সময় আপনি হয়তো তাদের অনুভূত শ্রেষ্ঠত্ব দেখেছেন। নো-কন্টাক্ট নার্সিসিস্ট নিজেকে বিশ্বাস করে যে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিয়েছেন কারণ তারা আপনাকে এটি করার অনুমতি দিয়েছে এবং এটাই বাস্তবতা যা তারা বিশ্বাস করতে পছন্দ করবে।

এখন আপনি জানেন কোন যোগাযোগ শুরু না হলে নার্সিসিস্টরা যে কাজগুলি করে, আশা করি, আপনি ঝড়ের মোকাবেলায় আরও ভাল অবস্থানে আছেন। যাই ঘটুক না কেন, বুঝুন যে এই চড়াই-উতরাই যুদ্ধ সন্দেহের জন্য একেবারে শূন্য জায়গা ছেড়ে দেয়। একবার আপনি কি করতে হবে সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি অনুসরণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

আপনি যদি বর্তমানে একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে মুক্ত হয়ে থাকেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের বোনবোলজির প্যানেল পুনরুদ্ধারের দিকে একটি পথ আঁকতে সাহায্য করতে পারে।

FAQs

নার্সিসিস্টদের সাথে কোন যোগাযোগ না হলে প্রায়ই তাদের বিষাক্ত আচরণের মধ্যে ফেলে দেয়। তারা আপনার মনোযোগ ফিরে পেতে প্রেম বোমা, ভিক্ষা, আত্ম-নিগ্রহ এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদ্ধতি অবলম্বন করবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, তারা হতে পারেশুধু আপনাকে উপেক্ষা করুন এবং অন্য কাউকে খুঁজে পান। তাই, হ্যাঁ, কোন যোগাযোগ অবশ্যই নার্সিসিস্টদের উপর কাজ করে না।

যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলা বন্ধ করেন, তখন তারা প্রত্যাখ্যান করতে পারে না এবং প্রায়শই বিষাক্ত উপায়ে কাজ করে। তারা আপনার সীমানা উপেক্ষা করতে পারে, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং হিংসাত্মক ক্রোধে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। তারা মিথ্যা জরুরী পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে এবং আপনার সহানুভূতি অর্জনের চেষ্টা করতে পারে। ম্যানিপুলেশন এবং গ্যাসলাইটিংয়ের মাধ্যমে আপনাকে আবার স্তন্যপান করার প্রয়াসে তারা আপনার সাথে ঘুরবে। 3. একজন নার্সিসিস্ট যখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়

যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন তারা হয় দ্বিগুণ নেমে যায় বা অন্য কাউকে খুঁজে পায়। তারা নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে দুর্বল হিসাবে আঁকতে কঠোর চেষ্টা করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, তারা অন্য কোথাও দেখার চেষ্টা করতে পারে৷