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颠沛流离（读作：有毒）关系的动荡会妨碍你的精神状态，有时甚至导致你进入倦怠状态。 当你决定切断关系并主动与自恋者不联系时，他们可能会做出你没有准备的极端反应。
正如你可能猜到的那样，自恋者对不接触的反应接近于毒性，甚至经常越过这条界限。 当他们的确认和钦佩的来源受到挑战时，他们发现极难接受和应对这种损失。
如果你已经决定与自恋者建立不接触关系，了解其中的内容可以帮助你弄清楚你的下一步需要做什么。 简而言之，你要确保你虔诚地遵守不接触规则，甚至不打破它来加强它。 让我们看看你需要知道的一切。
自恋者和不接触规则
首先，让我们了解一下什么是不接触规则。 顾名思义，它是指你完全切断与一个人的所有交流，目的是继续前进，开始你的疗伤之旅。
虽然定义相当简单，但执行起来并不简单。 切断与你深深关心的人的联系似乎是不可能的，但这几乎是学习如何在没有你现在想留下的人的情况下生活的唯一方法。
当你使用不接触时，自恋者会做出不利的反应。 他们会使用有毒的胁迫技术，拼命乞求或尝试任何有助于他们重新获得崇拜的东西。 在谈到这个问题时，心理学家德瓦莱娜-戈什之前告诉Bonobology关于自恋者的破坏性思考方式。
"他们有一种特殊的权利感，认为世界欠他们什么。 这也可能是一种伪装，当他们认为自己是无助的灵魂，在生活中得到了不公平的待遇时，他们会在公然的自我感觉和扮演受害者之间摇摆不定。 他们需要配偶在任何时候不断地赞美和崇拜。 他们期望走到哪里都有特殊待遇，并且他们希望他们的合作伙伴能够满足他们的所有需求"。
而当一个有着离奇的自我优越感的人（同时也是自我伤害的人）被剥夺了他们逐渐习惯的关心和关注时，就很清楚为什么自恋者在没有开始接触时所做的事情会接近于有毒，会损害你的心理健康。
确保你出于正确的原因使用不接触规则也是极其重要的。 它不是一种用于操纵或某种报复的策略。 你决不能切断他们的联系，希望煽动一种匮乏的心态来赢回他们，而且当乞求最终开始时，你决不能让他们回来。
如果你屈服了，你就会给他们另一个机会，让他们在你身上走来走去，因为你知道他们会这样做。 心理学家普拉加蒂-苏雷卡之前告诉Bonobology："一个接受任何一种不当行为的人，实际上是在扇动它。 检察官不一定像他们想象的那样强硬或强大。 只是他们被允许逃脱很多事情。 结果，受害者带着他们的弱点。"
自恋者在不接触时所做的事情甚至可能激起你的同理心，因为看到你的前伴侣受到伤害并不容易处理。 最后，你必须提醒自己他们是什么。 A 前 伙伴。
如果有一本不接触自恋者的规则手册，第一步就是让自己熟悉可能出现的情况。 让我们看看自恋者在你不接触时做的7件事，这样你就可以开始你的疗伤之旅，并从有毒的关系中继续前进。
自恋者在你拒绝联系时做的7件事
"自恋者对批评的反应往往非常糟糕。 他们对任何形式的批评都是绝对封闭的，即使是最有建设性的批评。 这是因为他们认为自己永远是对的，比你优越，"德瓦莱娜之前告诉Bonobology。
当他们认为的优越感通过无限期的不联系（是的，不联系应该是永远的）受到质疑时，他们开始行动起来。 在这份自恋者在你不联系时做的7件事的清单中，你会发现他们的反应与悲伤的五个阶段密切相关，只是在极端情况下摆动。 让我们进入主题：
1. 拒绝& 骚扰
当你决定切断与自恋者的所有联系时，你基本上是在告诉他们，"你对我来说不重要，你不会从我这里得到你的关注。" 这是自恋者无法接受的。
结果，他们会无视你的界限（就像过去一样），完全无视不联系的可能性。 对付这种情况的唯一方法是通过不联系他们并从所有可能的沟通渠道阻断他们来加强。
不幸的是，当他们否认你的拒绝没有结果时，不联系的自恋者可能会采取骚扰手段。 他们可能会出现在你的工作场所、你经常去的地方，甚至可能开始打扰你的朋友和家人与你取得联系。
2.自恋者对不联系的反应：绝望随之而来
几乎在所有情况下，不联系的自恋者会依靠爱的轰炸和不顾一切的尝试来赢回你，以获得他们已经习惯的对你的关注。 如果你想知道他们是否想念你，他们确实想念，但不是以健康的方式。 他们想要回他们的崇拜、爱和钦佩，而不是你。 他们爱上了被钦佩的概念，而不是你。 他们想念的是关系，而不是你。
结果，你可能会看到他们对你着迷，并乞求你回来。 期待奢华的礼物，极度绝望的沟通尝试，用所谓的善意来轰炸你。
重要的是要明白，如果你让步，你只会让他们回来重新被利用。 根据Psych Central的说法，自恋者往往会想尽一切办法让你回来，但在你再次表现出承诺的时候，就会对你置之不理。
3.暴力性愤怒是一种非常现实的可能性
在所有自恋者在没有开始接触时所做的事情中，这一件可能是对你的安全威胁最大的。"当与自恋的伴侣争论时，期待他们说挑衅和辱骂的话，因为他们有这样的想法，"心理学家Ridhi Golechha之前告诉Bonobology。
See_also: 关于巴胡查拉--变性人和男性之神的五个迷人的故事在这种情况下，准备好一个支持系统就变得异常重要。 确保你身边你可以信任的人知道这个情况，这样你就可以在需要的时候有一个依靠。 不与自恋者接触很可能使你处于危险之中，特别是因为预计他们会出现在你的工作场所。 做好最坏的打算，确保你有一个响应准备。
See_also: 与自恋的丈夫生活在一起的21种迹象和处理方法4.自我伤害
为了获得你和其他人的同情，自恋者往往倾向于参与自我伤害的行为和举止。 他们会编造一些紧急情况来获得你的同情。 这被称为自恋者的哄骗，是自恋者用来吸引你回到关系中的常见操纵手段。
正如我们所提到的，自恋者对不联系的反应接近于毒性。 在这种情况下，重要的是要知道，当他们编造紧急事件或声称需要你时，不作回应是可以的。 虽然很容易看到同情会导致你中断不联系，但自恋者往往利用这种技巧，以便引诱你回来。 同情并不是他们最初的目的地方。
5.操纵和诱导
当你与自恋者不再联系时，操纵和气场是你常见的策略。 为了再次获得对你的优越感，他们会试图扭转局面，让你相信你才是那个对他们不利的人。
他们会散布关于你的谣言，把你描绘成小人。 如果有机会，他们会描绘一个新的虐待现实，使你迈出这一步，而他们的现实往往会把他们作为受害者。
当他们使你的感受无效，并描绘出一个与发生时不同的新现实时，这就是所谓的气话。 一个不联系的自恋者经常采用这种有毒的操纵方法来再次吸引你。
谈到这个问题时，心理学家安妮塔-伊莱扎曾告诉Bonobology："关系中的气场，简单地说，就是你的感觉和你的现实被自恋的人否认。 他们使用的一些典型语句是："不要再敏感了，你在无中生有"，或者，"你在夸大它，它没有那样发生"，"你反应过度，你需要帮助"。
6.他们可能会找到其他的人
根据《今日心理学》（Psychology Today），自恋者不需要太长时间就能从分手的阴影中走出来。 当他们迷恋你，用他们的爱轰炸你的时候，可能看起来不是这样，但在一天结束时，他们需要从某个地方得到他们的满足。
一个不联系的自恋者在寻找其他人的同时，也在追寻他们曾经和你在一起的东西。 他们不会花太多时间来治愈分手，因为他们认为自己比你优越，这简直让他们不可能把这当作拒绝。
这也不是他们继续前进的情况。 他们倾向于把关系看成是达到目的的手段，他们的目标是让他们对关注和崇拜的需求得到满足。 他们并不太关心这些需求来自哪里。 只要他们的自我得到满足，他们的渴求就能得到满足。
7.他们可能也会给你禁止联系。
由于他们膨胀的自我无法忍受你是那个拒绝他们的人，他们可能会淡化你在他们生活中的重要性，并切断与你的沟通。 在这种情况下，你会看到他们告诉别人，你在他们的生活中本来就不重要，他们也不太在乎。
这种行为源于他们认为自己比你优越，你不能控制自己的决定。 你可能在与自恋者争论时看到了他们认为的优越感。 不联系的自恋者让自己相信，你断绝与他们的联系是因为他们 允许的 你这样做，这就是他们会选择相信的现实。
现在你知道了自恋者在不接触时的所作所为，希望你能更好地渡过难关。 无论发生什么，要明白这场艰苦的战斗绝对没有任何怀疑的余地。 一旦你决定了你必须做的事，要确保你坚持到底。
如果你目前正在挣脱与自恋者的虐待关系并需要帮助，Bonobology的经验丰富的咨询师小组可以帮助你描绘出一条通往康复的道路。
常见问题
1.不接触对自恋者有效吗？不与自恋者接触往往会使他们陷入有毒行为的漩涡。 他们会采用爱的轰炸、乞求、自我伤害和其他有毒的方法来重新获得你的注意。 在其他情况下，他们可能直接无视你，找别人。 所以，是的，不接触对自恋者绝对有效。
2.当你停止与自恋者交谈时会发生什么？当你停止与自恋者交谈时，他们无法忍受拒绝，往往会采取有毒的方式。 他们可能会无视你的界限，联系你的朋友和家人，并做出激烈的愤怒反应。 他们可能会编造虚假的紧急情况，试图获得你的同情。 他们会与你打交道，试图通过操纵和诱导来重新吸引你。 3.当自恋者无法控制你时，他们会有什么反应？
当自恋者无法控制你时，他们要么加倍努力，要么找别人。 他们更努力地建立控制权，把你描绘成关系中的弱者。 在其他情况下，他们可能试图寻找其他地方。