如果我们告诉你，你爱上你的自恋型丈夫的原因与你今天鄙视他的品质是一样的！像自信、自信和磁性这些在潜在伴侣身上极具吸引力的东西，可以很容易地放大为自我主义、自恋和操纵。 这就是为什么在最初阶段往往很难发现自恋者行为的红色信号的原因的关系。

但无论如何，你 有 你现在正试图确定你在你们的关系中所面临的挑战是否可以用语言来表达、衡量，并希望得到解决。 认识到自恋型丈夫的迹象往往是这一旅程的第一步，然后是处理这种人的策略。

我们请来了心理咨询师Jaseena Backer（心理学硕士），她是一位性别和关系管理专家。 她帮助我们了解自恋男人的典型自恋特征，他的问题行为的蛛丝马迹，以及很多在自恋丈夫面前的生存技巧。

谁是自恋者？

"自恋者就像一个底部有洞的水桶，无论你投入多少，都无法填满它，"Ramani Durvasula博士说。 我应该留下还是应该离开：如何在与自恋者的关系中生存下来。 在过去的几年里，心理学家们对自恋有很多关注。 自恋型人格障碍实际上被认为是一种主要的人格障碍。 心理学家的圣经、 精神障碍诊断与统计手册》。 ( DSM -5），描述自恋者有以下自恋倾向：

• 自视甚高的感觉
• 对成功、权力、美貌的高标准
• 相信他们是 "特别的"。
• 需要过度的钦佩
• 享有权利的感觉
• 剥削和利用他人的能力
• 缺乏同理心
• 羡慕别人，或认为别人在羡慕自己
• 傲慢、高傲的行为和态度

这样的描述读起来就已经很累了，更不用说与之相处了。 想象一下，如何独自应对一个自恋的配偶！一个自恋的丈夫不一定对你有虐待或暴力倾向，但他对注意力的持续需求会让你焦头烂额，因为你不断地在他身边走动。

与自恋者结婚的副作用是，当你把所有的精力用于管理他的不安全感时，你自己的信心会受到打击。 NPD的准确诊断只能由心理健康治疗师给出，但以下自恋丈夫的迹象会让你对你所面临的情况有一个相当好的了解。

自恋型丈夫的迹象

尽管他们表面上很自信，但自恋的男人内心一般是不快乐的，与自恋的丈夫生活在一起有其自身的挑战。 由于竞争性、嫉妒、低自尊和大量的情感包袱，他们与别人的进步作斗争。 与自恋者结婚的影响会让人觉得是一种真正的惩罚，因为他们的另一半看到他们爱的关系一天天落入战壕。

Jaseena解释说："与自恋者结婚意味着必须处理他们的投射、气体照明、爱的轰炸等问题。 处理这些混乱的问题会变得很混乱，你可能会想："我是不是哪里做错了？ 他是不是一个自恋者？" 有一个自恋者作为丈夫需要你做好充分的准备。 在你学习如何关闭一个自恋者之前，你会想知道这就是与自恋者发生关系的感觉。

1.他需要控制

这是一个典型的自恋型丈夫的标志。 一个自恋型的丈夫会一直坚持拥有最后的话语权。 他在取消计划或制定新的计划之前，不会考虑与你商量。 事情必须按照他的方式进行，否则他会生闷气。 这种人是一个以自己为中心的人，这甚至可能导致他对事情进行微观管理。 这种强迫性的需求在在任何时候都控制是一个致命的陷阱，表明他想在这段关系中占据主导地位。

Jaseena说："支配型人格是初步迹象之一。 它是 "要么我的方式，要么高速公路"。 一个人应该适应另一个人的需求和愿望。 但这不是一个自恋的人的想法。"

2.他把你放倒

如何知道你是否在和一个自恋者打交道？ 他将以一种居高临下的方式和你说话，往往是反手恭维/赞赏。 这将非常明显地表明他不尊重你。 在其他情况下，他将试图把你的成就归功于你。 这里有一个经典的说法--"看看你在我的指导下做得多好"。

基本上，你做的每件事都是对的，都是因为他；他做的每件事都是错的，都是因为你。 他出门时忘了带车钥匙吗？"你为什么不提醒我去拿？"这是他嘴里的第一句话。 你是否也会抱怨，"我的自恋丈夫把一切都归咎于我！" 好吧，你并不孤单！一个自恋者总是会指责你。

3.他很有魅力，而且是公开的性行为

是的，这可能听起来是一个伟大的特征，但实际上是一种自恋的倾向。 这是因为一个自恋的男人对自己非常有信心；他散发着魅力，他的能力可能会导致伟大的性化学反应。 但是，这只是一个抚摸他自己的自我的练习。 他光滑的方式可能在一段时间后变得令人反感。 魅力消失，你看到他的真实面目，一个自负的人。

这种自恋者的特征很容易转化为自恋者丈夫出轨的情景，他试图通过其他人的性关注来提升自己。 将此视为最微妙的自恋者关系特征之一。

4.支持是有选择性的

你可能会觉得他真的站在你这边。 当然，他可能会，但只是在某些场合--那些能反映出他的优点的场合。 他会来参加你的交流晚宴，不是因为他为你感到骄傲，而是为了能给别人留下印象。 你要找的词是 "自我服务"，这种特征在自恋的人身上大量存在。 和自恋的丈夫打交道很糟糕因为只要结果对他有利，他就愿意做出努力。

5.他有一种权利感

学习如何与一个自恋的丈夫生活在一起，就是要驾驭这个男人不断的权利感和对你的不关心。 在他的 "我、我、我 "的世界里，他希望你能按照他的奇思妙想来调整。 他打算带你出去吃饭吗？ 很可能是他喜欢的餐厅、他喜欢的菜肴，以及他方便的时间。 这是一个典型的案例。嫁给一个自恋者，你的浪漫约会被他的自负所掩盖。

贾西娜解释说："在这样的婚姻中，妻子们总是觉得自己处于妥协的一端。 因为这样的丈夫非常确定自己在关系中的地位，权利意味着配偶的意见几乎不被考虑。 嫁给自恋者的影响是，你不再觉得自己在关系中被看到。"

6.他喜欢谈话......关于他自己的谈话

"我丈夫把一切都归结为他自己！"听起来很熟悉吗？ 你的丈夫倾听你的问题，但却把它们归结为他自己。 他喜欢吸引众人的注意力，但只是为了能吹嘘自己的成就，而不理会或赞美其他人的成就。 你觉得在这段关系中没有被倾听，因为他对你的生活不感兴趣或不参与。 在罕见的情况中他确实听了你的话，有一个明显和典型的 "自恋型丈夫缺乏同情心。"他是他的最爱，而你对此没有什么办法。

7.他不履行他的诺言

这是决定性的自恋特征之一：他很少遵守对你的承诺。 自恋对配偶的关键影响之一是，你因此而感到价值被低估。 这可能不是故意的，但他就是不认为这是一件大事。 为了让自己感觉良好，他会向你承诺月亮。 但当需要用行动来支持时，他就远远落后了。

这种自恋型丈夫的典型标志可能会在婚姻中给你带来信任问题。 一再不履行承诺会产生深远的影响，并可能导致关系的实际破裂。 你可能是在给自己打气，如果尽管被放了几次鸽子，你仍然说，"我丈夫是自恋者还是只是自私？"

8.通过他的棱镜看你的问题

假设你在生活中面临一个可怕的情况--被解雇，失去亲人，或涉及亲戚朋友的一些尴尬情况。 你在这种脆弱的状态下需要支持，但你的丈夫会怎么做？ 他想知道这将如何影响他的声誉或他的生活。

甚至他的解决方案也可能是通过自我利益的棱镜过滤的。 把你放在第一位并不在他的议程上。 由于与一个消极攻击性的自恋者生活伴侣打交道不会完全是你的优先事项，当你需要支持时，这将导致大量的争论。 这就是自恋和关系如何成为一个恶性的自我实现的循环。

9.别人的意见对他很重要

由于自恋者对他人的认可有着压倒性的需求，他可能不重视你对事情的选择或意见。 毕竟，你已经是囊中之物，他不需要再去讨好你。 这种行为是自恋者虐待cycyle的一部分，他已经抛弃了你，在闭门不出的情况下对你表现得与众不同。 另一方面，邻居、老板对他很重要、朋友，或熟人的想法。

你那以自我为中心的丈夫讨好别人的滑稽行为一定在某些时候让你很不爽。 Jaseena说："他将从他的社交圈中寻求确认。 这对另一个配偶来说是一种负担，因为他的努力很少被引向婚姻。 当一个人的自恋伴侣的重点在于赢得别人时，他在情感上感到被忽视了。"

10.一个自恋的丈夫与你竞争

如果你嫁给了一个自恋的丈夫，你就知道这一点！如果你们两个人都从事相同的职业，与一个自恋的生活伴侣保持婚姻关系是非常困难的。 或者更糟糕的是，在同一个办公室。 他不介意你的成功，但他想比你更好。 当你的伴侣做一些你长期以来一直想做的事情时，感到嫉妒，可能是很自然的。

但是，与自恋的丈夫生活在一起，每当你取得一些成就时，他就会大发雷霆。 这种想赢得比赛的欲望可能是你们婚姻中的一个争论点；如果你得到晋升，但他没有，上帝会帮助你。 此外，他可能最终利用他在工作中的地位，试图破坏你的成功。 仍然想知道，他是一个自恋者吗？

11.一个自恋者为获得赞美而捕鱼

虽然自信可能是自恋者的特征之一，但有一派认为他们只是 "看起来 "很自信。 在一段关系中，如果他们没有得到足够的关注，他们就会要求得到关注，这是自恋者行为的一个明显例子。 而且通常，他们利用其他人--通常是那些有点温顺或顺从的人，来补充他们高度的自我价值感。 这就是为什么你应该缺乏关注会使自恋者立即变得痛苦。

12.他希望在争论中拥有最后的话语权

一个认为自己永远正确的人叫做--你的丈夫？ 自恋型配偶的倾向使他们总是想在任何争论中拥有最后的话语权。 争吵是关系的一部分，但与自恋型丈夫争吵是徒劳的。 由于他喜欢自己的声音，他很少让你说一句话。 争吵成为自我和冲突的战斗。要让他们理解你的观点是不可能的，因为他们想 "赢得 "这场斗争。

贾西娜解释说："与自恋者生活在一起是非常困难的。 他是一个从不承认自己错误的人。 与他们沟通的范围很小。 你可能一直在想是什么引发了他们的行为。"

13.他没有很多朋友

如果你有一个自恋的配偶，你会注意到他们几乎不交任何像样的朋友。 问问你自己，你的丈夫是否有有意义的友谊？ 可能没有。 而嫁给一个自恋者的影响是，他们让你与你的朋友失去联系。

自恋者有偶然的熟人，他们可以和他们一起玩，或者那些满足他们自我的人。 这就是为什么自恋者在维持一段时期的联系时很费劲。 最终，人们不再满足他们，所以他们对这种关系感到厌烦。 他们希望人们喜欢他们，但不能回爱人们--这种自恋者的双重标准

14.准备好接受大量的审查

起初，他对你吹毛求疵的方式可能看起来像个笑话。 但你很快就意识到，和一个自恋的丈夫说话是不可能的，因为他对你说的每一句话或做的每一件事都会取笑。 和一个自认为有古怪幽默感的人生活在一起会变得很痛苦，事实上这也是不健康的关系的标志。

他的调侃近乎嘲弄，而且他完全没有意识到他在伤害你。 当有人取笑你的长相时，你不能不允许它对你的自尊产生不利影响。 因此，和一个自恋的丈夫一起生存变得越来越困难，特别是当这些不断的嘲弄和称呼来自于一个居高临下的地方。

15.他给你打气

由于自恋者是操纵者，他们可能会使用各种形式的言语和情感虐待，使你感到不安全、信心不足和怀疑。 当你说出你的担忧时，你的自恋的重要的另一半会翻脸不认人。 他会把问题归咎于你，使你的情感无效，并扮演受害者。 如果需要，他会给你沉默的待遇。

Jaseena说，"气导是一种被动攻击。 一个自恋者会不断地把他的妻子放在位置上，把他的行为归咎于她。 这是你能看到的更明显的迹象之一。 他可能会使用气导短语，如 "这是因为你做了XYZ "或 "你没有人可以责备，只有你自己"。"

16.他为承诺而挣扎

在典型的自恋者丈夫特征中，这一点你一定注意到了。 我是怎么说自恋者会厌烦别人的？ 婚姻是最高级别的承诺，事情并不总是阳光和彩虹。 这段关系会有粗糙的补丁、冲突和分歧。 解决这些问题需要耐心和毅力--这是一个自恋者所缺乏的。如果你嫁给了一个自恋者，可能还会有性和情感出轨的情况。

17.他永远不会道歉

嫁给一个自恋者就意味着他不会说对不起。 承担责任不是一个自恋者的强项。 他不会承认自己的错误，也不会不计代价地道歉。 你如何处理一个拒绝承认错误的人？ 当配偶不能为自己的行为承担责任时，婚姻就会受到影响。 在不知不觉中，他完全破坏了这段关系。 这种行为伴侣们别无选择，只能调整并学习如何与自恋的丈夫一起生活。

18.他不赞成离婚

尽管你的自恋伴侣有缺陷（他不会承认），但如果你迈出了与他决裂的一步，他会感到恐慌。 也许是他的自尊心不允许你走开，或者他需要有人抓住他，或者成为他的能量吸血鬼。 如果你说要分道扬镳，他就会不顾一切地去争取你回来。

这种关系模式在这种人身上很常见，并使关系变得非常麻烦。 这主要是因为最常见的自恋型丈夫的特征之一是他认为他的婚姻没有问题，而且永远不会有问题。

19.自恋的丈夫有巨大的自我意识

他的妄想和夸张的自我意识，显然导致了他的巨大自负。 任何试图打破它的行为都会遭到反击。 你的丈夫确信他是大多数问题的专家。 他知道得最多，人们应该听从他的建议。

上帝不允许你试图给他一个现实的检查，因为他会用更大的力量来回击。 当你和一个自恋的丈夫一起生活时，你可能从来没有听过他承认他是错误的，或者不知道一些事情。 在他心中，他是最聪明的人，他说的一切都不会错。

20.他的人际关系一直都有问题

你和他结婚时可能没有意识到这一点，但你有没有试着找出他过去的关系失败的原因？ 他是否总是把不顺利的事情归咎于他以前的女朋友？ 他有没有为他的任何关系不顺利而承担责任？ 我很确定他没有，我希望你在这里看到责任转移的模式，因为最常见的迹象之一是自恋的丈夫包括从不接受自己做错了什么。

21.自恋者喜欢提供建议

另一个容易预测的特征！由于他们对自己的评价如此之高，他们喜欢提供建议，不管是征求还是不征求。 他们的两分钱更像是两美元。 你的丈夫是否也会就他对某件事情的看法发表独白？ 打断他是没有意义的；唯一的出路是为了和平，让他说他的观点。

不管是男人的抱怨还是喋喋不休，其结果都是一样的。 而其根源又是对自己有多重要的宏大想法。 当你试图对付一个消极攻击性的自恋者丈夫时，你必须明白，在他心中，没有人比他更重要。

我如何处理自恋的丈夫？

如果你的丈夫表现出上述10种以上的自恋特征，那么他完全有可能有NPD。 当你们的婚姻出现裂痕时，会让人很气愤。 每段婚姻都有它的障碍，而你的婚姻是一个自恋的伴侣。 你们两个人的一点努力肯定可以挽救婚姻。 正如约翰-戈特曼所说，"我们重复我们没有修复的东西。" 所以，如果你一直问自己："如何处理自恋的丈夫"，看看下面的这些提示：

1.做出决定并检查你的期望

当你想知道如何处理自恋的丈夫时，首先要做的是进行一番反省。 特别是如果你面对的是一个自恋的酒鬼丈夫，你必须弄清楚你的动态是否是虐待，并做出决定，是离开还是立即获得帮助，无论是通过执法部门、心理健康专家，还是朋友和家人。 问问自己：

• 你的关系状况如何：是否变成了虐待？ 是否损害了你的身体或精神健康？
• 决定你是否想长期从事这个行业？ 值得吗？
• 你能承诺努力使这段婚姻维持下去吗？

现在重要的是要明白，当你和一个自恋的丈夫一起生活时，你不能指望会有奇迹般的恢复。 你不能指望一旦你告诉他他是如何伤害你的，他就会跪下来求你原谅。 这将是一个漫长的过程，这需要你有极大的耐心。 NPD是一种慢性精神障碍，指望它消失只会导致心痛。

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2.客观地思考

在你与自恋的丈夫交谈之前，跳出你的界限，客观地观察你的情况。 研究你的丈夫，捡起他表现出上述品质的点，并学会脱离。 这可以帮助保护你自己的精力，同时掌握他的情况。 你需要大量的同情心来进行这项练习；了解你配偶的旅程将是一个艰巨的任务。

每个人都是由他们的经历塑造的。 仔细研究是什么对你丈夫产生了如此强烈的影响。 是否有未解决的创伤？ 他是否有有毒的父母和受虐待的童年？ 或者他的心理是由糟糕的关系造成的？ 一旦你能找到原因，你就能更好地理解他。

3.有效和公开地沟通你的关切

一旦你做了足够的反省，就努力改善你们关系中的沟通。 即使是幸福的婚姻也是如此。 当你试图处理一个自恋的丈夫时，让他知道所有困扰你的事情就变得更加重要。 很可能，他不会知道他的行为对你有什么影响，所以你要确保他知道。 如何处理一个自恋的丈夫？

• 在对话中试图达成一个解决方案，而不是挑起争端
• 尝试友好地确定一直困扰你的事情
• 确保你能让他感觉到你的声音
• 不要使用 "你 "的说法，而要尝试使用 "我 "或 "我们 "的说法。 例如，不要说："我不明白为什么 你 你可以说 "我们对彼此都不友好，我们这样说话对我们都没有好处"。

4.远离与自恋者的争论

由于自恋的丈夫有夸大其词的倾向，因此很难，甚至不可能让他闭嘴。 与自恋的丈夫争吵就会变得徒劳无益。 但是，沉默有时比争吵更好。 Jaseena说，"不要被动。 不要再以同样的热情来配合他的打击。 你们两个人的性情都有个体差异。 你可能是一个移情者！你们中的一个必须是熟悉情况"。

当你试图在一个自恋的丈夫面前生存时，把自己卷入他挑起的每一场争吵中，只会使你精疲力尽，并感到绝对的疲惫。 选择从争吵中走开是可以的，因为大多数事情无论如何都不值得争吵。

5.寻求专业帮助

处理自恋者爱人的最有效方法是为自己寻求咨询。 如果他愿意，你甚至可以尝试有执照的治疗师的夫妻治疗。 由于NPD是一种慢性精神障碍，需要心理健康专家的准确诊断以及CBT或REBT，才能使你的伴侣能够改变他的生活方式。 也就是说，如果他愿意接受。

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6.拿出一些自己的时间

如果不加强你与自己的关系，如何与自恋的丈夫一起生活？ 提示：这也是任何爱的关系和幸福婚姻的关键！）与自恋者的关系会导致低自尊，因为你不断地让他们感觉良好。 日复一日地处理他不体贴的滑稽行为，必然会让人疲惫不堪。 要照顾好你的如果你的情绪很好，别忘了把自己放在第一位。

• 花时间与自己相处
• 为自我照顾和放纵创造一些个人空间
• 认识你的朋友、亲人
• 追求一个爱好
• 用奢侈的东西来呵护自己
• 照顾你的身体和精神健康

7.为自己站起来

如果你在约会阶段已经发现了自恋的迹象，但仍然决定与他结婚，那么从一开始就必须划清界限。 要明确什么是可以接受的，什么是不可以接受的。 自恋的配偶会喜欢让你难堪或做一些能让他受人瞩目的事情。

不要上当，继续叫他说出不尊重你的行为，让他知道在你身上走来走去是不对的。 为了你的心理安宁，你可能会让步几次，并承担起责任，只是为了结束争吵。 但你越是这样做，他就越会认为不尊重你是可以的。

关键指针

• 自恋型人格障碍是DSM-5认可的一种主要人格障碍。
• 与自恋者的亲密关系可能以情感虐待而告终，变成虐待关系
• 一个自恋的人具有高度的自我重要性，脆弱的自尊心，巨大的自我和要求特殊待遇的常见自恋倾向。
• 自恋的丈夫的迹象包括骂人，不断地批评，做负面评论，直到你的自我价值受到打击。
• 与自恋者的关系感觉像是一种惩罚，需要你检查你的期望，有一个支持系统，如朋友、家人和其他亲人，并寻求咨询
• 你还需要学习某些东西，比如与他们有效地沟通，站在他们面前，并选择与他们的战斗。

在极端的情况下，在恋爱关系中与自恋者生活在一起会导致抑郁甚至自我伤害；自恋者为自己设定了非常高的无法实现的目标，无法处理失败，并且过于以自我为中心，不考虑他人的感受。 与自恋的伴侣生活在一起肯定是一个挑战，但最好是你能掌控这种情况。 努力改善!

常见问题

更多的时候，自恋者娶的人是他的对手--移情者。 2.如何关闭一个自恋者？

不要满足他们的自负，不要为他们的不足承担责任，不要责备他们，因为这可能会增加他们的愤怒。 也不要接受责备，在争吵中不要被挑衅。 3.如何才能与自恋的丈夫离婚？

如果是你提出的离婚，预计会很艰难。 自恋的人很可能把离婚看作是他们的失败。 他们不会轻易让步。 在诉讼过程中尽量保持冷静。 不要为自己辩护太多，这只会导致更大的冲突，因为自恋者喜欢好的争论。

每个人都有能力改变，但对于一个自恋者来说，他必须首先接受自己有问题。 他们可能意识到自己的问题，但最终是他们必须迈出改变的步伐，而不是你。